摘要:  點樣獲得明星般嘅身材? 呢個禮拜,Judie Murray嘅腰部 Judy Murray喺佢個仔 Andy 嘅婚禮上扮靚咗,著住一條帶<unk>嘅外套,突出咗佢個肚仔. 五十五歲嘅朱迪,佢唔玩網球嚟保持健康, 因為佢成世都玩網球.你可能會諗 五十五歲嘅朱迪,佢最鍾意玩網球,但佢話佢唔玩, 因為佢成世都玩網球. 反而,佢會跳舞,練習皮拉提,行山,同埋做花園工作 試下呢個: "V-Sit up"嘅發音. 坐喺地板上,跪係度,腳平坦. 用腹部肌肉,保持背部直立,稍微向後傾斜 (將手掌放在地板上以支<unk>自己). 佢反而會跳舞,練習皮拉提,行山或者做花園工作 拉埋兩隻腳,將腳抬高 令下半身平行於地板 開始保持膝蓋<unk>曲 (當你變得越來越強壯時,你必須使膝蓋<unk>直), 將大腿同身體上半部保持V字形狀. 然後,將腳抬高啲,將身體向上拉,使V字形變窄啲. 將腿同身體嘅上半部放低幾厘米 變成寬嘅V, 跟住重複咁做 12 到 15 次.
朱迪喺佢個仔安迪嘅婚禮上著咗件<unk>衫. 佢會跳舞,做運動,散步或者做花園工作去保持體力 試下用V-Sit 姿勢 壓住腹部肌肉