摘要:  我哋揭示咗點樣令到呢啲星球 擁有令人羨慕嘅形象 今個禮拜:Sienna Miller嘅腰部 由佢細嘅腰睇嚟 Sienna Miller 努力保持形狀 Sienna Miller 熱愛<unk> - 佢媽媽系七十年代創辦咗倫敦嘅第一個<unk>學校. 儘管佢喺學校好有運動精神 佢話自己唔鍾意運動 但係佢媽媽好鍾意<unk> 佢媽媽喺 70 年代 創辦咗一間喺倫敦嘅<unk>學校 Sienna 仲同一位私人教練一齊訓練 佢喺本地公園跑步同慢跑, 同時用輕量化物鍛煉肌肉 試下呢個: "<unk>部滾動"係一個"皮拉提運動" 針對腰部嘅"斜"腹肌 躺喺你個背上, 跪係你身邊, 雙腳喺地板上, 將手臂同肩膀嘅高度拉出嚟 用兩隻手掌向上拉 慢慢將膝蓋轉向右邊,將頭輕輕轉向左邊. 向下轉左手掌,將肩膀固定喺地板上 用腹部肌肉,將膝關節放到中間 轉動手掌,然後用另一邊手掌重複動作 做十次咁 瘦身嘅女演員仲同個人教練一齊工作 佢喺本地公園跑步同健身
Sienna Miller, 33, 佢唔係一個運動員,但佢鐘意<unk>. 一個媽咪同個性教練一齊 學識慢跑同健行 試下"<unk>部滾動"呢個動作 因為<unk>部嘅"斜"肌肉會受傷