摘要:  聖誕節已經嚟到! 儘管澳洲人食得好開心 但亦有人質疑 澳洲人食得多糖 會使得佢哋腰部有幾大 根據ABC所講 關鍵在於保持"能量進出"與"能量進出"嘅平衡 即係話我哋攝取食物同飲料嘅能量 同運動有關係 咁樣消耗能量又唔會增加體重 一隻小巧克力<unk>子含有2212kjs 需要1個鐘10分鐘的游泳才能消耗掉 兩份熱<unk>麵包 (唔含果<unk>同油) 運作最多要花 50 分鐘先到位 你可能會好驚訝一發現 過咗咁多年 消耗咗咁多嘢 即使係最少嘅復活節食物 如果要消耗4個巧克力蛋 就需要30到40分鐘嘅時間 去消耗550kcal 一個平均體重嘅雌性足球運動員 需要四十分鐘嘅時間 而一個八十公斤嘅雄性足球運動員 只需要半個鐘就足夠跑 一個中型嘅巧克力<unk>需要 兩到三個鐘嘅 kajak 婦女要比男士多划半個鐘 先至可以完成佢 復活節嘅秘訣就係要留意自己嘅能量流入同流出 同埋要平衡飲食同身體 專家建議我哋控制能源消費 唔係試圖喺過程中消耗能量 如果兩份燒烤面包做成 50 分鐘嘅時間 如果你將佢<unk>上油,果<unk> 咁就 80 分鐘啦 澳洲運動科學會嘅運動生理學家 Alex Lawrence 話過 澳洲人仍然努力維持健康體重 因為佢哋唔知道我哋食嘅食物有幾多卡路里 佢話:"控制能量消耗會好有效, 而唔係試圖消耗能量之後 用佢嚟工作". 劳伦斯唔係話我哋食咗一啲甜品之後 一定要去做運動 佢建議你體育同埋健康飲食係生活嘅一部分 咁樣你就可以...
復活節嘅秘訣就係要留意 我哋嘅"能量入""能量出" 四個迷你復活節蛋 需要30到40分鐘嘅步行先可以買到 兩個無油嘅熱麵包 跑得最多要五十分鐘 建議我哋控制能量攝取 唔係因為消耗而消耗