咖啡因係中枢神經系統嘅刺激劑,可以減輕疲倦同昏昏欲睡.喺正常劑量下,咖啡因對學習同記憶有唔同嘅影響,但通常會改善反應時間,清醒,集中度,同埋運動協調度.咖啡因需要產生呢啲效果嘅量會因人而唔同,取決於身體大小同耐受程度.所期望嘅效果大概喺食咗一個鐘之後出現,中等劑量嘅所期望嘅效果通常係大概三四個鐘之後消失.咖啡因可以延遲或阻止睡眠,並改善睡眠不足嘅任務表現.輪班工人食用咖啡因因昏昏欲睡而犯嘅錯誤較少.2014年一個系統性同<unk>分析發現,咖啡因同L-anine嘅使用有同步嘅精神活性效果,可以促進任務警覺性,同埋運動協調度;呢啲效果最顯著係依賴於咖啡因食用後嘅第一個鐘.問題:咖啡因係點樣影響睡眠?
身體大小和耐受程度