例如,沃特金斯同佢同事叫參加者測試一系列唔同嘅感恩練習,譬如諗住佢哋感激嘅活著嘅人,寫關於佢哋感激嘅人嘅文章,同埋寫一封信送俾佢哋感激嘅人.對照組嘅參加者被要求描述佢哋嘅客廳.參加者喺運動之後有正面情緒嘅經驗有所增加,呢個效果係最強嘅喺被要求諗起佢哋感激嘅人嘅參加者身上.參加者有感恩個性嘅性格,從呢啲練習開始就有最大嘅益處.喺另一項有關感恩嘅研究中,參加者喺每六個月隨機分配一個感恩嘅練習,例如諗住一個佢哋感激嘅活著嘅人,寫關於佢哋感激嘅某個人,同埋寫一封信畀佢哋感激嘅某個人.喺參加者最後一個禮拜嘅治療之後,佢哋喺每六個禮拜都開始寫一封感恩嘅書,每個禮拜都有好處.喺一個實驗裏面,參加者喺每一個禮拜都有感恩嘅經驗,佢哋喺每個禮拜
感恩