睇下下面嘅段落,然後用段落嘅語言回答問題:  經期:任何飲食都需要足夠嘅卡路里供孕,通常係 2,000 <unk> 2,500 千卡路里,唔包括簡單嘅碳水化合物. 飲食習慣改變嘅主要目的係避免血糖升高. 呢個可以做到 通過在一天嘅時間內將碳水化合物攝取到餐同埋零食之中 同時食用慢釋放碳水化合物來源,亦即係"GI飲食" 既然抗胰島素喺早上係最強烈, 咁早餐碳水化合物食量就需要減少. 攝取更多纖維 包括全穀物,水果同蔬菜 都可以減少孕婦糖尿病風險 冇足夠嘅證據證明一種類型嘅飲食建議比另一種好. 建議定期做中度強度嘅身體運動,雖然對於GDM嘅運動計劃嘅特定結構無共識. 運動嘅孕婦,同唔運動嘅孕婦相比,禁食或者食飯之後血糖水平會更低. 懷孕時最好運動嘅形式尚不清楚.可以用手持式毛細血管血糖測量系統嚟自我測量. 呢啲血糖計系統嘅準確度可能低. 關於孕期糖尿病婦女血糖水平應該係幾多,並冇太多研究 喺世界各地,建議女性食用血糖水平係幾多,都唔同. 澳洲孕婦糖尿病學會建議嘅目標範圍係:  問題:如果想避免血糖上升, 要攝取幾多卡路里?
2,000 <unk> 2,500 千卡