摘要:  我哋要用生命嘅三分之一時間瞓覺 但好多人都唔知道 身體同大腦喺休息期間 需要做啲咩先至可以恢復精力 澳洲睡眠健康基金會發表咗一項研究 顯示每日有三成澳洲人 抱怨自己唔夠瞓 主持人 David Hillman 講過 睡眠不足需要補足 才能夠用成個禮拜 一項研究顯示 澳洲人中三成每日都抱怨缺乏睡眠 平均每晚大人都要瞓大概八個鐘 其中有七到九個鐘頭嘅睡眠時間 成人平均每晚瞓大概八個鐘 其中有七到九個鐘 呢個系ABC新聞發布嘅資訊. 喺一般人嚟講 六個鐘以下或者十個鐘以上就係正常 希爾曼教授又話 睡眠時間係由我哋一週做嘢嘅時間 嚟決定 "我哋好多人喺週末 還返少少嘅債務, 不過我覺得要生活得好好, 可以忍受少啲睡眠", 佢話. 換句話講 你雖然唔係完美,但係你仲係健康. 推開睡眠不足嘅局限 令到一啲人睡眠不足 所以,要避免警覺性任務嘅錯誤率, 需要<unk>返呢啲工作時間. 六個鐘以下或者十個鐘以上嘅時間 對一般人來講係非常之少嘅 如果電源停機,最好唔使多過 20 分鐘,否則會造成<unk>惰. 關於睡眠時間,希爾曼教授話 一晚八個鐘唔一定要係連續嘅. 佢話:"你慢波睡眠嘅 趣味係,你會喺前四個鐘頭瞓覺". 我哋成年人社會最簡單嘅做法就係 用八個鐘頭喺一晚做嘢 但呢個唔一定係必要嘅 如果你瞓唔夠八個鐘 咁你就要瞓覺 希爾曼教授建議用20分鐘...
睡眠基金會嘅研究顯示 成人需要八個鐘睡眠 根據這項研究,有30%的澳洲人每天都缺乏睡眠. 戴維希爾曼教授話 我哋要償還睡眠不足 佢仲話,只要你瞓 4 個鐘就可以瞓得好 睡眠時間唔可以超過20分鐘,否則會造成<unk>惰.