2011ko erroldaren arabera, Poonch-en biztanleria 476.820koa da, gutxi gorabehera Surinameko herrialdearen parekoa. Horrek Indiako 548. postuan kokatzen du (640-etik). Barrutiak 285 biztanle ditu kilometro koadroko (740 / sq mi). 2001-2011 hamarkadako biztanleria hazkunde-tasa 27,97% izan zen. Poonch-ek 1000 gizonezko bakoitzeko 890 emakumezkoen sexu-erlazioa du, eta alfabetatze-tasa 68,69%koa da. Barrutian % 90,45 musulmanak dira. Egoiliar etnietan Gujjars, Bakerwals, Paharis, Punjabis, Kashmiris eta Rajputs daude.
476.820 dira.