Laburbildu artikulua.  Gaixotasun kardiakoak sei gizonetik bat hiltzen du eta hamarretik bat emakume. Ez atzeratu, ez baituzu ikusten. Hartu une bat zure bihotzarekin pentsatzeko, giharrik preziatuena. Bihotzeko gaixotasunek 2012an 17,5 milioi pertsona hil zituzten, hau da, hildakoen %30a. Bihotz-taupadak bizkortu zaizkizu. Albiste ona da osasuntsu egoteko neurri asko daudela. Zure bihotzaren egoera hobetzeaz ari garenean, badira alda ezin ditzakezun faktore batzuk, hala nola genetikak. Familiako norbaitek gaixotasun kardiakoak izan baditu, arrisku handiagoa dago. Hala ere, familia-joera izan ala ez, asko egin dezakezu arriskua gutxitzeko. Hona hemen etorkizunean bihotzeko arazoak izateko arriskua murrizteko zenbait aldaketa sinple. Gainetik egin ezazue. Seguruenik esan dizute gantz aseak kentzeko eta gurina gantz asegabeekin ordezkatzeko. Kontua da uste dela... gantz asko eta aberasgarriak dituen dieta... faktore garrantzitsuenetako bat dela, eta odolean kolesterol txarra dakarrela. Horrek bihotzekoa eragin dezake. Hala ere, eztabaida dago ea dieta-aldaketa horiek eragin handia duten bihotzeko gaixotasunen arriskuan. Azterketa berriek ez dute frogarik agerian utzi gantz saturatuak murriztea eta gantz askorekin ez asetzea bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten dutenik. Epaimahaiak ez du oraindik erabaki hau onartu beharrik, eta ez dugu erabili behar arrazoi hau, koipe asko duen donutsak, ogi xigortuak, patata frijituak eta abar jateko. Hala ere, gurina, gazta eta esne-gaina neurri txikitan kontsumituak ez dira lehen uste bezain kaltegarriak. "Gazta ez da elikagaietan uste zen bezain gaiztoa", dio Sally Norton doktoreak. Zure gerrikoaren eta ukondoaren arteko proportzioa ezagutu. Bihotzeko gaixotasunen eta gehiegizko pisukoen artean oso lotura estua dago. Baita ere obesitateak eragindako II. motako diabetesa izatearen arriskuaz.
Bihotzeko gaixotasunak dira munduan gehien hiltzen dituztenak eta heriotza-tasaren %30a dira. Baina badira arriskuak murriztu ditzaketen pauso sinpleak, Sally Norton doktoreak dioenez. Ez jan azukrea, ez gatza, eta ez jan urdaiazpikoa eta haragi zaila. Gainera, inoiz ez da berandu jendearekin harremanetan jartzeko edo erretzeari uzteko, dio.