Laburbildu artikulua.  Negua hurbil dagoenez, gauza bakarra esan nahi du: gripearen sasoia laster iritsiko da. Urtero, australiarrek 80.000 hitzordu baino gehiago hartzen dituzte gripearekin eta hotzarekin zerikusia duten gaixotasunengatik, udazkenean hartzen dituzten erabakien ondorioz saihestu daitezkeenak, zientzialarien arabera. Presta zaitezte negu honetan gripearen lehenengo bolada gainditzeko. Udazkenean hartzen ditugun erabakiak funtsezkoak dira gripe-sasoi bat gaixotasunik gabekoa ziurtatzeko, Sheila Zhou adituaren arabera, USANAko zientzialaria, kalitate handiko osagarrien ekoizle nagusia. Uda beteta dago, eta udako hotzeriekin... eta eguzki beroarekin... eta beherapenarekin, ez da harritzekoa... zuetako asko ez egotea hemen. Udazkeneko erabakiek australiarrei lagunduko diete gripe-denboraldia saihesten. Gripe garaian gaixotzeak kezkatzen bazaitu, atseden hartu behar duzu. Meditatzera, hitzez hitz. Zailtasunak ekidin behar ditugu. Gripearen eta gripearen aurkako tratamenduak hasi baino lehenago eta negua hasi baino lehenago immunitatea hobetuko dizu. Egunean 20 minutu eguzkitan, hori da sistema immunologikoa indartzeko sekretua. "D bitamina da sistema immunologikoa indartzeko gakoa", esan zuen Zhou andereak. D bitamina asko gordetzen baduzu udan 30 eta 60 egun artean artean mantendu beharko zenuke hotz eta ilunpean. D bitamina ezinbestekoa da osasunaren arlo askotarako, besteak beste, kaltzioaren xurgapena, osteoporosia prebenitzea eta sistema immunologikoaren hainbat zelula erregulatzea. Bat, bi, hiru. Eguzkia hartu. Australiar askok dute D bitaminaren gabezia. Ba al zenekien egunero eguzkiaren argipean 20 minutu pasatzeak nabarmen handitzen duela zure gorputzean D bitamina sortzea? D bitaminak gure gorputza babesten du eta gure sistema immunologikoa osasuntsu mantentzen du, eta gure osasuna eta onera hobetzen du. Zoritxarrez, egunak gero eta laburragoak dira eta eguzkia irteten ari da. Ez dago eguzki denborarik.
Urtero, 80.000 australiar joaten dira medikuarengana, gripeak jota. Hala ere, udazkeneko erabakiek gaixotasunetatik babestu zaitzakete. Eguzkiaren argiak D bitamina indartzen du sisteman. Nahiz eta Australia eguzkiz beteta dagoen, %44k ez du D bitaminarik.