Laburbildu artikulua.  Ez dago erreakzio kaltegarririk. Eztabaida txiki batek liskarra sortu dezan, edo tartekariak piztu dezan. Alferrikako erabakiak oso mingarriak izan daitezke. Gure bizitzaren erritmoari esker eta lagunen, familiaren eta lanaren etengabeko nahasmenduari esker, ezinezkoa dirudi gure ekintzetan inolako pentsamendurik jartzea. Baina orain, liburu berri eta interesgarri batek -- 4 segundo, Peter Bregman lidergotza entrenatzaile arrakastatsuak -- laguntza eskaintzen du ohitura txar honekin, behin eta betiko, erakargarria den teknika baten bidez. Beherantz sakatu. Gure bizitzako erritmo frenetikoari eta erantzukizunekin etengabe jostatzen ari garenari esker, ezinezkoa dirudi gure ekintzetan benetako pentsamendua jartzea (ereduak aurkezten duen irudia) Lau segundoko arauak zure bizitza kontrolatu, erabaki hobeak hartu eta zure familia harremanak eta bizitza erromantikoa ere hobetzeko lagun diezazuke. Hau da egin dezakezun onena. Zeure burua saboteatzeari utzi beharko zenioke. Gure oinarrizko beharrak - harreman zoriontsuak, arrakasta, bakea - gauza guzti horien atzean daude. Baina askotan, haiek lortzeko egiten ditugun ahaleginak... funtzionatzen ez duten ohituren ondorio dira. Okerrago, ez gara konturatzen geure burua izorratzen ari garela. Adibidez, zereginak agortu egiten zaizkigunean, erantzuna izaten da lanordu gehiago eta gehiago egitea. Multinazionalak gara, berandu arte egiten dugu lan. Estresa murrizteko da. Baina noski, gure ekintzek alderantzizko efektua dute. Edo pentsatzen duguna esaten dugu, baina ez dugu esaten. Lagun bat kontsolatzen saiatzen gara baina berak bihotza hausten digu. Egiteko zerrenda batek gainezka egiten badigu, askotan gure erreakzio berehalakoa lan ordu gehiago egitea eta gehiago egitea da, estresa arintzeko asmoz, baina, egia esan, kontrakoa lortzen da (ereduak planteatutako irudia). Egoera horiek guztiak saihestu ahal izango lirateke gure ekintzen ondorioak kontuan hartzeko eta erabaki hobea hartzeko. Lau segundoko araua da. Zer da lau segundoko araua? Sekretua salbu dago.
4 segundoetan, Peter Bregmanek azaltzen du nola atera korapilotik. Gure bizitza lanpetua da. Zaila da harremanetan jartzea. Arnasa bere onera ekarri nahi dizu 4 segundoz edo.