Laburbildu artikulua.  Bihotzeko gaixotasunetatik babesten omen du eta bizitza luze eta osasungarria izateko sekretutzat hartzen da. Ikertzaileek diotenez, mediterraneo dieta depresioarekin ere sendatzen da. Ikerketa baten arabera, dieta jarraitu zuten pertsonak zoriontsuagoak ziren, estres gutxiago zuten eta bizi-kalitate hobea zuten Mediterraneoko janaria gutxiago jaten zutenekin alderatuta. Ikertzaileek esan zuten bereziki omega-3, arrainetan aurkitzen den gantz-azidoa, funtsezko papera betetzen duela osasun mentalaren eta egonkortasunaren mantentze eta hobetzean. Dieta landare-oinarritutako elikagaiek osatzen dute, hala nola barazkiak, lekaleak, fruituak, intxaurrak, haziak eta olibak, oliba olio birjina gehigarria, arraina, ardo gorri neurrizko kontsumoarekin. Elikagai prozesatu, karbohidrato, gozoki eta txokolate eta haragi gorri gutxi kontsumitzea ere badakar. Omega 3k, arrainetan aurkitzen den gantz-azidoa, funtsezko eginkizuna du buruaren osasuna eta egonkortasuna mantentzeko eta hobetzeko. Azterlanaren zati gisa, ikertzaile australiarrek depresioa zuten 82 heldu kontratatu zituzten, 18 eta 65 urte bitartekoak. Euren osasun mentala eta bizi-kalitatea bi eskala ofizialekin ebaluatu zituzten: Depresio, Antsietate eta Estresaren Eskala (DASS) eta Inpaktu Positibo eta Negatiboaren Eskala (PANAS). Ondoren, 14 galdetegi erabili zituzten Mediterraneoko dieta zeinen zorrotz jarraitzen zuten aztertzeko. Ikerketaren egile nagusiak, Natalie Parletta doktoreak, Hego Australiako Unibertsitatekoak, adierazi du lotura sendoa dagoela dieta mediterraneoaren eta buruko gaixotasunen artean. Hori, depresioa zuten eta dieta txarrak zituzten pertsonen ikerketa bat izan zen arren. MailOnline-ri esan zion: "Irudipen txarraren ondorioz depresioa has daitekeela aurresan dezakegu". Jendea ez da deprimitu eta gutxiago jaten du, gutxiago jaten du eta gutxiago jaten du. Dagoeneko depresioa zuten pertsonak hartu genituen. Dieta osasuntsua zutenak aukeratu genituen. Harrigarria zen Mediterraneoko dieta eta buruko gaixotasunen arteko lotura islatzen zuena. Baita gaixotasun mentala duten pertsonengan ere.
Dieta mediterraneoari gehiago kasu egin ziotenak zoriontsuagoak izan ziren. 'Janari txarraren ondorioz izaten da depresioa', diote ikertzaileek. Dieta barazkiak, haziak, fruituak, intxaurrak, haziak eta oliba olioa dira. Elikagai prozesatuetan, haragi gorrietan, gozokietan eta txokolatean gutxi dago. Gorputzean hantura bat sortzen da eta burmuinari kalte egiten dio. Mediterraneoko dieta omega-3ren osagai bat da, bitaminak eta zuntzak ditu. Hauek funtsezkoak dira burmuina ondo funtzionatzeko, eta depresioari aurre egiteko.