Resumeix l'article:  La dieta Med: La gent que va adoptar el pla d' alimentació va ser un 47 per cent menys propensos a desenvolupar malalties del cor en un període de 10 anys. Una dieta mediterrània és més protectora contra les malalties del cor que l'exercici, segons ha revelat un nou estudi. Aquells que es van aferrar a la dieta, que consistia en fruites i verdures fresques, cereals sencers, fruits secs, grans, oli d'oliva, peix i fins i tot un got de vi vermell, tenien un 47% menys de probabilitats de desenvolupar malalties del cor en un període de 10 anys. L'estudi, de la Universitat Harokopio d'Atenes, és el primer a rastrejar el risc de malaltia cardíaca a 10 anys en una població general. La majoria dels estudis anteriors s'han centrat en persones d'edat mitjana. L'estudi, presentat a la conferència anual de l'American College of Cardiology, es basa en dades d'una mostra representativa de més de 2.500 grecs adults,. Tenen entre 18 i 89 anys i van proporcionar als investigadors informació sobre la seva salut cada any entre el 2001 i el 2012. Gairebé un de cada cinc dels homes i el 12% de les dones van desenvolupar o van morir de malalties del cor, incloent-hi accident cerebrovascular, malaltia coronària i atac de cor. Els investigadors van puntuar les dietes dels participants en una escala de 1 a 55 basant-se en la freqüència i el nivell d'ingesta d'11 grups d'aliments. Aquells que van obtenir el terç superior en termes d'adherència a la dieta mediterrània tenien un 47 per cent menys probabilitats de desenvolupar malalties cardíaques durant el període de seguiment de 10 anys (comparats amb els participants que van obtenir el terç inferior). Cada augment d'un punt en la puntuació dietètica es va associar amb una caiguda del tres per cent en el risc de malaltia cardíaca. Aquesta diferència va ser independent d' altres factors de risc de malaltia cardíaca, com l' edat, el sexe, la història familiar, el nivell d' educació, l' índex de massa corporal, els hàbits de fumar, la hipertensió, la diabetis i el colesterol alt. Les dones tendeixen a seguir la dieta mediterrània més estretament que els homes, van assenyalar els investigadors. L'autor de l'estudi, el professor Demosthenes Panagiotakos, va dir: "El nostre estudi mostra que la dieta mediterrània és una intervenció beneficiosa per a tot tipus de persones de tots dos sexes, en tots els grups d'edat, i en tots...
Els grecs que van seguir la dieta tenien un 47% menys de probabilitats de desenvolupar malalties del cor. L' estudi és el primer que fa un seguiment del risc de malaltia cardíaca a 10 anys en una població general. Els aliments bàsics de la dieta inclouen fruites i verdures fresques, cereals integrales, fruits secs, grans, oli d'oliva i peix - "aliments fàcilment obtinguts", assenyalen els investigadors.