Resumeix l'article:  No hi ha res més destructiu que una reacció instintiva, ja sigui un discrepància insignificant que es converteix en una fila o un boig de pastís que es converteix en una porció sencera, les decisions preses a la pressa poden causar-nos angoixa innecessària. Gràcies al ritme frenétic de les nostres vides i al constant joc d'amics, família i feina, pot semblar impossible posar un pensament real en les nostres accions. Però ara un nou llibre brillant, 4 Segons, de l'entrenador de lideratge Peter Bregman, promet ajudar-vos a trencar aquest mal costum una vegada per sempre, gràcies a una tècnica seductorament simple. Descarrega cap avall per veure el vídeo. Gràcies al ritme frenétic de les nostres vides i a les constants responsabilitats de malabarisme, pot semblar impossible posar un pensament real en les nostres accions (imatge posada pel model) La regla dels quatre segons pot ajudar-te a recuperar el control de la teva vida, prendre millors decisions i fins i tot millorar les teves relacions familiars i la vida amorosa. Aquí teniu com fer-ho... Deixa de sabotar-te. Les nostres necessitats bàsiques - relacions satisfactòries, èxit, tranquil·litat mental - són sorprenentment fàcils d'aconseguir. Però en molts casos els nostres millors esforços per aconseguir-les es basen en hàbits que no funcionen. I el pitjor, ni tan sols ens adonem que ens estem sabotant a nosaltres mateixos. Per exemple, quan ens sentim aclaparats per una llista de tasques, la nostra reacció és treballar més hores i fer-ne més. Fem moltes tasques i treballem fins tard. La nostra intenció és reduir l'estrès. Però, per descomptat, les nostres accions tenen exactament l'efecte contrari. O direm coses que pensem que impressionaran a algú, però que, en canvi, provoquen el seu rebuig. Intentem consolar una amiga, però d'alguna manera la fem més trista. Si ens sentim aclaparats per una llista de tasques, sovint la nostra reacció immediata és treballar més hores i fer més, amb la intenció d'alleujar l'estrès, però en realitat s'aconsegueix el contrari (imatge presentada pel model). Totes aquestes situacions es podrien evitar amb només un moment de pausa per considerar les conseqüències de les nostres accions i prendre una millor decisió. Aquí és on entra en joc la regla dels quatre segons. Quina és la regla dels quatre segons? El secret per fer...
En el nou llibre 4 Segons, Peter Bregman explica com sortir de les arrels. A causa de les nostres vides ocupades pot ser difícil posar pensament real en les nostres accions. Diuen que cal respirar durant quatre segons abans de prendre una decisió.