Resumeix l'article:  Són els aliments dels quals escoltem històries d'horror, i que ens han dit que hem d'evitar a qualsevol preu. El cafè, els ous, l'oli de coco i la llet integral són només alguns dels productes que han estat objecte de mala premsa al llarg dels anys. Però ara és el moment de dissipar els mites i abraçar aquests aliments reals. Descarrega cap avall per veure el vídeo. La llet integral és bona per a tu i conté més nutrients que la llet desnatada o semidesnatada. Els ous són un esmorzar essencial per a aquells que volen perdre pes. La nutricionista i autora Sarah Flower va dir a FEMAIL: "Durant anys ens han dit que el greix és dolent per a nosaltres, els ous no són saludables i en canvi hem seguit una dieta rica en aliments refinats i processats. <unk>És hora de relaxar-se i començar a gaudir d'aliments reals - ous, llet integral, mantega, formatge, mantega de cacahuetes - que són bons per a tu si sigues la regla simple - menja-los en el seu estat pur. La Sra. Flowers va dir que els aliments refinats, més que el contingut de greix del propi aliment és el que ens fa malalts. "No és el menjar el que et fa malalt o gras, són tots els refinaments", va explicar. "Doncs canvia la teva manera de pensar, ignora els aliments baixos en greixos, magres, lleugers i calòrics i opta per una dieta rica en cereals integrales i aliments reals", va continuar. El popcorn casolà (a l'esquerra) és un aperitiu barat i baix en calories per a tothom. Les patates (dreta) contenen vitamina C, B6, potassi, calci, fòsfor i zinc. Beure cafè amb moderació pot millorar la salut del cervell, ajudar a perdre pes i millorar el rendiment. I tot i que consumir una gran quantitat de qualsevol tipus d'aliments en excés és dolent per a tu, alguns d'aquests articles han tingut una mala reputació en el passat que gairebé hem deixat de menjar-los per por. Per exemple, hem evitat els aliments rics en greixos com la mantega de cacahuetes, la llet integral i el iogurt perquè ens preocupa que ens engreixin. "Manger greixos no fa que engordi", va aclarir la Sra. Flowers. És un extra com el sucre que et farà engordar. FEMAIL ha treballat amb la Sra. Flowers per identificar els 10 aliments suposadament mals per a la salut que són...
La nutricionista Sarah Flowers explica per què aquests aliments són bons per a tu. Eviteu els aliments refinats ja que són els que causen malalties. Sigues prudent en el consum, la moderació és sempre la clau per a la salut.