Resumeix l'article:  L'hivern s'acosta ràpidament, i només significa una cosa: la temuda temporada de grip s'acosta. Cada any, els australians reserven més de 80.000 consultes mèdiques només per malalties relacionades amb el refredat i la grip, que es podrien prevenir per les seves decisions a la tardor, segons els científics. Ara és el moment perfecte per preparar-se per resistir la primera onada de refredat o gripe d'aquest hivern. Les nostres decisions sobre l'estil de vida a la tardor són clau per garantir una temporada de grip lliure de malalties, segons Sheila Zhou, científica experta de USANA, productora líder de suplements d'alta qualitat. L'estiu ja ha acabat oficialment, i amb els mesos més freds sovint associats amb estornud, tos i febre, no és cap sorpresa que molts de nosaltres no estiguem contents. Les decisions sobre l' estil de vida durant la tardor poden salvar els australians de lluitar contra la temporada de grip. Per a aquells que estan estressats per tenir grip durant la temporada de grip, el secret és relaxar-se! Literalment, meditar. Mantenir-se saludable durant aquest temps no ha de ser difícil. "Implementant un règim de prevenció del refredat i la grip abans que comenci l'hivern, reforçarà significativament el seu sistema immunològic". Només 20 minuts de sol al dia és l'ingredient secret per assegurar un sistema immunològic saludable. "La vitamina D és la clau per enfortir el sistema immunològic", va dir la senyora Zhou. "Si tens una reserva suficient de vitamina D durant l'estiu, llavors hauria de durar de 30 a 60 dies durant els mesos més freds i foscos". La vitamina D és vital per a molts àmbits de la salut, incloent l'absorció de calci, la prevenció de l'osteoporosi i la regulació de diverses cèl·lules del sistema immunològic. 1. La meva família. Agafa la llum del sol. Un nombre significatiu d'australians són deficients en vitamina D. Sabíeu que només 20 minuts de llum solar cada dia augmenta significativament la producció de vitamina D en el seu cos? La vitamina D no només ajuda a protegir el teu cos en el manteniment d'una funció immunitària saludable, sinó que també ajuda en el benestar general. Malauradament, amb els dies cada vegada més curts i les hores de llum disminuint, l'hivern pot ser un moment difícil per obtenir el sol necessari, així que...
Cada any 80.000 australians visiten el metge per un refredat o una grip. No obstant això, les decisions d'estil de vida a la tardor poden protegir-te de la malaltia. La vitamina D del sol és una de les millors maneres d' impulsar el sistema immunològic. Tot i que Austràlia és plena de sol el 44% de les dones tenen deficiència de vitamina D.