Resumeix l'article:  Els sucs de verdures envasats, el iogurt i el ketchup són alguns dels aliments que contenen alts nivells de sucres furtius. I si et sents virtuós pel teu esmorzar saludable de cereals integrales amb un got de suc d'aranja, potser hauràs de deixar de ser tan enganyós. Els consumidors conscients de la salut probablement eviten els dolços, però algunes opcions aparentment més saludables són en realitat més carregades de sucre del que ens adonem. Els sucres furtius s'estan introduint a la nostra dieta, fent que la nostra ingesta s'incrementi per sobre dels límits recomanats (Foto posada pel model) Recordeu diluir-les per als nens. Si t'agraden les begudes carbonatades, prova a diluir el suc de fruita amb aigua espumosa. Troca pastissos o biscoits per un pa de raspall, un pastís o un pa de malta amb una extensió baixa en greixos. Si consumeix sucre en begudes calentes o afegeix sucre als cereals per esmorzar, redueixi gradualment la quantitat fins que pugui eliminar-lo per complet. En lloc d'estendre confitura, marmelada, xarop, mirra o mel a la teva tostada, prova una extensió baixa en greixos, plàtan tallat o formatge crema baixa en greixos. Consulteu les etiquetes nutricionals per ajudar a triar els aliments amb menys sucre afegit, o opteu per versions baixes en sucre. Intenta reduir a la meitat el sucre que utilitzes en les receptes, funciona per a la majoria de coses, excepte confitura, merengues i gelats. Escolliu fruites envasades en suc en lloc de xarop. Escollir cereals de sopar integrales, però no els recoberts de sucre o mel. Font: NHS Choices. Un bol de flocs de bran i un got de suc de taronja representaran la meitat de la quantitat diària recomanada de sucre. Les nostres dietes quotidianes estan plenes de sucre "secret", fent que la nostra ingesta superi els límits recomanats, que segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), no ha de ser més de 12 cullerades de te al dia. Les raïces són molt azucarades, com també els iogurts sense greix. I una cullerada de ketchup pot contenir una cullerada de sucre. Alguns sucs envasats i batuts tenen fins a 47 g de sucre, molt per consumir en una sola sessió. Com el ketchup...
L' Organització Mundial de la Salut recomana no més de 12 cullerades de te al dia. Els sucres furtius apareixen en cereals, iogurts, smoothies i salses. Els aliments amb greixos reduïts més saludables contenen sucre per amagar la manca de sabor.