Resumeix l'article:  És conegut per prevenir malalties del cor i és aclamat com el secret d'una vida llarga i saludable. Ara, els investigadors han descobert que la dieta mediterrània també pot ajudar a les persones amb depressió. Un estudi va trobar que les persones que van seguir la dieta eren més feliços, menys estressats i van informar una millor qualitat de vida en comparació amb aquells que menjaven menys aliments mediterranis. Els investigadors van dir que l'omega-3, en particular, un àcid gras que es troba en el peix, té un paper vital en el manteniment i millora de la salut i l'estabilitat mentals. La dieta consisteix en aliments vegetals com verdures, llegums, fruites, fruits secs, llavors i olives, oli d'oliva verge extra, peix, amb una ingesta moderada de vi vermell. També implica un baix consum d'aliments processats, carbohidrats processats, dolços i xocolata i carn vermella. Omega-3, un àcid gras que es troba en els peixos, té un paper vital en el manteniment i millora de la salut i l'estabilitat mentals. Com a part de l'estudi, els investigadors australians van reclutar un total de 82 adults amb depressió, d'entre 18 i 65 anys. Van avaluar la seva salut mental i qualitat de vida utilitzant dues escales oficials: les Escales d'estrès d'ansietat depressiva (DASS) i l'escala d'afecte positiu i negatiu (PANAS). Després van avaluar com de fortment seguien la dieta mediterrània a través d'un qüestionari de 14 punts. L'autora principal de l'estudi, la doctora Natalie Parletta, de la Universitat del Sud d'Austràlia, va dir que hi havia un fort vincle entre la dieta mediterrània i puntuacions més baixes per a la malaltia mental. Això va ser malgrat el fet que va ser un estudi de persones amb depressió, que tendeixen a tenir una dieta pobra en primer lloc. Ella va dir a MailOnline: "El que vam trobar és que una dieta pobra prediu l'aparició de la depressió. No és que la gent s'enfonsi en la depressió i després menja malament, menjar malament causa la depressió en primer lloc. <unk>Vam reclutar persones que ja tenien depressió. Hem seleccionat persones que tenien una bona dieta. Així que va ser sorprenent que hi hagués una correlació significativa entre la dieta mediterrània i les malalties mentals, fins i tot per a les persones amb puntuacions baixes en el consum de...
La gent que s' adheria més fortament a la dieta mediterrània era més feliç. 'El mal menjar és el primer motiu de la depressió', diuen els investigadors. La dieta consisteix en verdures, llavors, fruites, nous, llavors i oli d'oliva. És baixa en aliments processats, carns vermelles i dolços i xocolata. Aquests aliments provoquen inflamacions en el cos que afecten el cervell. La dieta mediterrània conté nutrients com omega-3, vitamines i fibra. Aquests són crucials per a un cervell que funcioni bé, que evita la depressió.