Resumeix l'article:  Les malalties del cor maten un de cada sis homes i una de cada deu dones al Regne Unit. No ho posposis perquè no ho pots veure. Pren-te un moment per considerar el teu cor, el més valuós dels músculs. Les malalties cardiovasculars van matar 17,5 milions de persones el 2012 - és a dir, el 30% de totes les morts. Això és suficient per fer que el teu ritme cardíac s'incrementi a un nivell perillós, però la bona notícia és que hi ha moltes coses que pots fer per mantenir-te sa. Quan es tracta de mantenir el teu cor en les millors condicions, hi ha alguns factors com la genètica que no pots canviar. Si tens antecedents familiars de malaltia cardíaca, llavors també estàs en major risc. No obstant això, hi ha moltes coses que pots fer per reduir el risc, tant si tens tendència familiar com si no. Aquí hi ha alguns canvis simples que pots començar a fer avui per reduir el risc de problemes cardíacs en el futur... DITCH LA DIETA sense greixos. Probablement t'han aconsellat que deixis de consumir greixos saturats i substitueixis la mantega per greixos insaturats. Això és perquè es creu que una dieta alta en greixos saturats és un factor que condueix a nivells elevats de colesterol dolent a la sang... que al seu torn pot causar el restringiment de les artèries i atacs cardíacs. No obstant això, ara hi ha certa controvèrsia sobre si aquests canvis en la dieta fan molta diferència en el risc de malaltia cardíaca. Una revisió recent de múltiples estudis no va trobar cap evidència que la restricció de greixos saturats i l'augment del consum de greixos poliinsaturats reduís el risc de desenvolupar malalties cardíaques. El jurat encara no ha decidit sobre aquest, i no s'hauria d'utilitzar com a excusa per menjar rosquets, pastissos, patates i altres fonts de greixos processats i saturats. No obstant això, la mantega, el formatge i la crema en petites quantitats poden no ser els malvats complets que es pensava que eren. La mantega molt difamat pot no ser el malvat alimentari que una vegada pensàvem, diu la Dra Sally Norton. Coneix la teva relació cintura-cintura. La relació entre la malaltia cardíaca i el sobrepès és extremadament forta. No només perquè l'obesitat et posa en risc de diabetis de tipus 2 que, en si mateix,
Les malalties del cor són la principal causa de mort a nivell mundial, causant el 30% de totes les morts. Però hi ha passos simples que poden reduir el risc, diu la Dra Sally Norton. Redueix el sucre, redueix la sal i evita el bacon i la carn processada. També diu que mai és massa tard per fer-se actiu o deixar de fumar.