bodywise mix | bodywise.nu
In de bodywise mix lessen combineren we het beste van yoga en pilates met een intensieve spierkrachttraining waarbij we het lichaam als geheel aanspreken.
is the moment you rewrite the chemistry of your body.
– je mindset trainen: je wilt niet de telkens de geschiedenis herhalen in je lijf daarom is de focus in het begin van de les altijd op het leegmaken van je hoofd, een mentale, neurologisch reset, zodat je je lichaam met een open-mind benadert en verandering mogelijk en makkelijk wordt.
– basis trainen: je bouwt je lichaam op vanuit je voeten. Vanuit je voeten, via je binnendijen leer je onder andere je bekkenbodem en buikwand te beheersen. De buikspieren, die je lichaam ondersteunen en verlengen, activeer je vanuit je voeten.
– core/powerhouse/hara training: zodra je de diepliggende houdingsspieren wakker maakt en sterker maakt, zullen rug- nek- en schouderklachten verdwijnen, je spijsvertering en metabolisme verbeteren en je zult letterlijk een upliftment-from-the- inside-out voelen.
" feeling good for no good reason:-)"
– spierkracht= levenslust & levenskracht. Ze zeggen dat vanaf je dertigste je spiermassa afneemt en dat klopt als je inderdaad je spieren steeds minder gaat gebruiken. Spiermassa is niet alleen belangrijk voor je metabolisme, sterke botten,… door je spieren aan te zetten en ze uit-de-comfortzone te trainen, trigger je groei- en vernieuwingsprocessen in het lichaam. Zodra die processen geactiveerd worden voel jij je krachtig en levenslustig.
– bewegen is hersengymnastiek: Je hersenen zitten niet alleen tussen je oren maar de uitlopers (wat we helaas zenuwstelsel zijn gaan noemen) zijn vertakt door je hele lijf. Iedere keer als jij je voelt dan voelt je dat met je zenuwstelsel en zodra je iets nieuws voelt doe je nieuwe gebieden in je hersenen oplichten. De les zet letterlijk je hersenen aan!
– souplesse, lenigheid: het lichaam ontspannen is het makkelijkste wat er is. Om spieren te ontspannen moet je er juist niet aan gaan trekken. Via het ontspannen van je adem, je gezicht, je nek, je focus, verandert jouw hormoonhuishouding (cortisol en adrenaline produktie gaan omlaag) waardoor je spieren ontspannen. En niet alleen je spieren ontspannen; het hele lichaam herstelt in deze modus.
"When the body heals, everything heals"-Charlotte Gerson
– holistisch trainen: we trainen niet alleen je spierkorset maar alles; je organen, je bindweefsel, je (haar)vaten, je botten, je hormoonhuishouding, je lymfestelsel, je hersenen, je zenuwstelstel… Hoe belangrijk spieren ook zijn; je wilt ook de rest trainen.
– post work-out work-out: het lichaam is gemaakt om te bewegen. Een uur les volgen is maar een klein deel van de bewegingsbehoefte van je lichaam maar in de les maken we alle spieren wakker die je vervolgens gedurende dag meer zult gebruiken De les werkt dus door na de les. Je her-programmeert je lijf en zult hierdoor in al je dagelijkse bewegingen die spiergroepen trainen.
Kerstavond, eerste en tweede kerstdag, oudjaars avond en op nieuwjaarsdag is er geen les. Alle overige lessen gaan in de kerstvakantie gewoon door. Lekker bewegen tussen alle feestdagen door:-)
Roosterwijziging: 1 dec wordt de hot mix op zondag een yin yang mix van 10:15-11:30 (dus niet hot).
Goed nieuws: vanaf 8 november is er weer iedere vrijdag van 16:00-17:15 een heerlijke hatha yoga les van Carolien.
Op woensdag is er nieuwe yin les op het rooster: 10:30-11:45. De les wordt afwisselend gegeven door Karina en Monique. Enjoy!
Nog een nieuwe les op het rooster: yin yang les zaterdag 10:15-11:30. Een heerlijke combinatie van de activerende en ontspannende yogahoudingen.
De hot les op dinsdagavond in de maanden okt, nov en dec is Ashtanga! De serie is intens maar geschikt voor ieder niveau en ieder lichaam. Een leuke nieuwe uitdaging. Klik hier voor meer info!