Fysiotherapie na een gebroken sleutelbeen Fysiotherapie na een gebroken sleutelbeen
8332-Fysiotherapie na gebroken sleutelbeen
U heeft een gebroken sleutelbeen (clavicula fractuur). In deze folder staan oefeningen en adviezen die helpen om de breuk beter te maken. Het gaat om algemene oefeningen. Misschien gelden er voor u speciale afspraken. Volg altijd de afspraken op die u met uw fysiotherapeut heeft gemaakt.
Een gebroken sleutelbeen komt vaak voor na een val. Het is een breuk die vaak makkelijk beter wordt. Een operatie is meestal niet nodig. Als er geen problemen optreden, wordt de breuk vanzelf beter in ongeveer 6 weken. Na 6 weken is uw sleutelbeen nog niet zo sterk als het was. U mag het sleutelbeen weer helemaal gebruiken na 3 maanden.
Een gebroken sleutelbeen wordt het beste beter als u rust afwisselt met oefeningen van de fysiotherapeut.
U geeft uw arm rust door een sling te dragen. De fysiotherapeut legt u uit hoe u de sling zelf kunt omdoen. Op de afbeelding ziet u hoe u de sling op de juiste manier draagt.
De hand mag niet lager hangen dan de elleboog.
Uw nek en schouder moeten ontspannen zijn tijdens het dragen van de sling.
Naast rust is het belangrijk dat u uw arm blijft bewegen. Dit doet u met oefeningen. Oefenen is belangrijk:
om te voorkomen dat u een stijve schouder, elleboog, pols, hand of vingers krijgt;
om te voorkomen dat u onnodig spierkracht verliest;
omdat oefeningen helpen bij het beter worden van de breuk.
Met uw fysiotherapeut heeft u afspraken gemaakt over de oefeningen die u doet. Deze afspraken zijn leidend. De oefeningen in deze folder helpen u daarbij.
Neem als het nodig is een pijnstiller tegen de pijn, bijvoorbeeld paracetamol.
Geef uw arm in de eerste week voldoende rust. Draag de sling zo vaak als u dat prettig vindt. Oefen uw vingers, pols, onderarm en elleboog zoals te zien is op de afbeeldingen bij oefeningen 1 tot en met 4. Hoe krachtig u oefent, hangt af van de pijn die u voelt. Laat de pijn leidend zijn voor wat er mogelijk is.
Oefenen in week 2
Draag de sling in week 2 zo vaak als u dat prettig vindt.
Blijf alle oefeningen doen uit week 1.
Doe ook oefening 5.
Steun op een stoel of kastje met uw 'goede' arm (de zijde waar niet de breuk zat).
Draai vanuit de schouder, niet vanuit de elleboog.
Oefenen in week 3
Draag de sling in week 3 steeds minder vaak.
Blijf alle oefeningen uit week 1 en 2 doen.
Doe ook oefeningen 6, 7, 8 en 9. Dit zijn oefeningen waarbij u de schouder gaat bewegen tot schouderhoogte.
Stop met oefeningen 6, 7, 8 en 9 als het pijn doet.
Oefening 8: de schouder draaien
Oefenen na week 3
Na 3 weken mag u proberen om uw hele arm weer te bewegen. Op de afbeelding ziet u welke bewegingen u weer mag maken.