Havermoutpap: Tarwe droogt de longen uit, maar haver heeft een heilzaam effect op de longen. Gebruik plantaardige melk, bij voorkeur havermelk of amandelmelk verrijkt met calcium. Koemelk kan de slijmvorming bevorderen. Serveer met honing.
Kippensoep met lente-ui en gember: Verse kippensoep versterkt het lichaam en beschermt tegen virussen. Lente-ui en gember worden in de Traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om verkoudheden te bestrijden. Je kan stukjes kip, rijst(noedels) of havervlokken toevoegen.
Warme zoete peer of appel. Appels en peren zijn uitstekend voor de longen. Maar je eet ze het best warm, anders hebben ze een verkoelend effect. Dat wil je net vermijden bij een verkoudheid. Verwarm ze in een bodempje water tot je zachte stukjes of moes krijgt. Voeg gerust wat rock sugar of rietsuiker toe. Dat bevochtigt de longen. Gojibessen passen er ook prima bij en leveren extra antioxidanten.
Kaki, banaan of blauwe bessen zijn ook een goede keuze. Vermijd fruit dat de keel kan irriteren, zoals druiven, sinaasappel, papaja en ananas.
Kies voor speculaas of peperkoek, droge koeken of cake in plaats van koeken met chocolade. Chocolade stimuleert de vorming van geel-groene slijmen.
Paddenstoelen zijn een superfood voor de longen. Shiitake's hebben ook nog eens antivirale eigenschappen. Zilveroor is misschien wel de allerbeste paddenstoel voor de longen, maar is moeilijker te vinden.
Appelmoes: Maak appelmoes met wat rietsuiker om de longen te ondersteunen. Je kan wat kaneel toevoegen, dat is antibacterieel, slijmoplossend, verwarmend en verzacht keelpijn. Gebruik Ceylon-kaneel, want die bevat veel minder coumarine dan gewone kaneel. Coumarine is giftig in grote hoeveelheden, zeker voor kinderen.
Zoete groenten (element 'aarde') zijn heel erg belangrijk voor groeiende kinderen. Kies aardappel, wortel, erwten, pastinaak, pompoen of venkel. Vermijd zure en moeilijk verteerbare groenten, zoals tomaat, paprika en rauwe groenten. Want verteren vergt zeer veel energie. Energie die je kind beter kan gebruiken om te genezen. Maak dus bijvoorbeeld 5-elementen-wortelpuree met lente-ui.