Spieren gebruikt zwemmen vrije slag, schoolslag, rugslag Butterfly – Mentula
Spieren gebruikt zwemmen vrije slag, schoolslag, rugslag Butterfly
Spieren gebruikt zwemmen.
Zwemmen is een van de beste allround, lage impact fysieke activiteiten we kunnen deelnemen aan. Het is een geweldige cardiovasculaire oefening die kunnen verbeteren en onze algehele conditie, kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen van de spieren, het verbeteren van lichaamsbouw, helpen met gewichtsverlies en hulp in fysieke revalidatie.
Zwemmen wordt ook beschouwd als één van de weinige lichamelijke activiteiten die bijna alle grote spiergroepen in het hele lichaam te trainen. De verschillende zwemslagen benadrukken verschillende spiergroepen hoewel alle beroertes in het algemeen werken allemaal hetzelfde grote spieren van het lichaam.
Freestyle / Voorzijde Crawl
Freestyle is een van de meest populaire zwemslagen gebruikt in de training, dus het is van essentieel belang dat we begrijpen welke spiergroepen worden gericht en uitgewerkt tijdens het zwemmen.
De spieren gebruikt zwemmen freestyle zijn als volgt;
Thenars (handspieren), brachioradialis (onderarm flex spieren), Flexor digitorum profundus (onderarm extensor spier), biceps, triceps, Deltoids (schouderspieren)
Sternocleidomastoideus (nekspieren),
voorzijde Trunk
Pectorals (borstspieren), Serratus Anterior (kant spieren), externe Oblique (buitenste buikspieren), Rechte buikspier (buikspieren).
Latissimus Dorsi (rugspieren), Trapezius, Spinus Erectors (ruggenmerg ondersteuning spieren), Teres Major, Teres Minor, Rhomboid Major, Rhomboid Minor,
lagere Trunk
Gluteus Maximus (bum spieren), Abductor magnus (lies)
Quadriceps (voorkant van het bovenbeen spieren), hamstrings (achterkant van bovenbeen spieren), Gastrocnemius (kuitspieren), tibialis anterior (scheenbeen spier), Abductor Hallucius (voetspieren, Abductor Digiti Minimi (voet spieren). Flexor digitorum Brevis (voet spieren).
Schoolslag is een populaire beroerte vaak gebruikte tijdens training en is een geweldige allround spier workout. Hoewel het niet zo zwaar als de andere drie slagen vereist nog bijna alle spiergroepen van het lichaam uit te oefenen tijdens het uitvoeren van de slag, met emphisis op de onderste ledematen en onderste rompgebied.
De spieren gebruikt zwemmen schoolslag zijn als volgt;
Lager romp
Rugslag.
Rugslag is een ander slag, die bijna identiek spiergroepen freestyle uit te oefenen, met het grote verschil is dat rugslag is gezwommen op je rug dus daarom je gezicht is uit het water en er is geen noodzaak om je hoofd naar adem draaien als in freestyle.
De spieren gebruikt zwemmen rugslag zijn als volgt;
Latissimus Dorsi (terug spieren), Trapezius, Spinus Erectors (ruggenmerg ondersteuning spieren), Teres Major, Teres Minor, Rhomboid Major, Rhomboid Minor,
Vlinderslag is de minst gebruikte zwemslag en waarschijnlijk de zwaarste van alle vier zwemslagen. Het vergt heel wat van en inspanning voortbewegen je door het water en wordt beschouwd als de meest uitdagende van alle vier slagen te zwemmen met de nadruk op de rug romp en onderste ledematen spiergroepen.
De spieren gebruikt zwemmen Butterfly zijn als volgt;
borstspieren (borst spieren), Serratus Anterior (kant spieren), externe Oblique (buitenste buikspieren), Rechte buikspier (buikspieren).
Bron: www.swimtoslim.com
Category: Pro Trein Tags: buikspieren Back, spieren Flexor digitorum
← Malware Instructies van de Verwijdering Hoe te verwijderen iLivid Weedeater Grass Line Trimmer Parts →
14 + negen =
Perfect French Fries Recept
Archief Maand selecteren oktober 2018 (481) september 2018 (732) augustus 2018 (758) juli 2018 (763) juni 2018 (1750) mei 2018 (1857) april 2018 (1677) maart 2018 (870) februari 2018 (677) januari 2018 (687) december 2017 (861) november 2017 (818) oktober 2017 (878) september 2017 (852) augustus 2017 (876) juli 2017 (880) juni 2017 (823) mei 2017 (817) april 2017 (566) maart 2017 (127) februari 2017 (8)