Als je jezelf alles wat je lekker vindt (en minder gezond is) ontzegt, is de kans groot dat je juist naar dat lekkers gaat verlangen. Het kan gebeuren dat je je niet meer kunt beheersen en bijvoorbeeld het hele pak opeet.
Wanneer je de afspraak maakt om 1 of 2 keer per week iets lekkers te nemen, heb je iets om naar uit te kijken en om van te genieten. Hierdoor is het dieet op langere termijn beter vol te houden.
Als je net voor het eten boodschappen gaat doen, heb je mogelijk (lekkere) trek en ben je sneller geneigd iets lekkers mee te nemen. Boodschappen doen na het eten voorkomt dit probleem.
Boodschappen doen zonder lijstje zorgt er vaak voor dat er meer wordt gekocht dan nodig is. Vaak zitten daar dan ook ongezonde gerechten bij. Hoe meer ongezonde producten je in huis hebt, hoe groter de verleiding deze te nuttigen. Bepaal dus voor het boodschappen doen wat er nodig is en probeer dat lijstje aan te houden.
Er zullen altijd mensen zijn die blijven aandringen en die bijvoorbeeld taart, wijn en bitterballen blijven aanbieden. Probeer hier niet elke keer aan toe te geven en durf 'nee' te zeggen. Hoe vaker dit lukt, hoe meer voldoening en motivatie je hieruit kunt halen.
Heb je een keer gezondigd? Probeer het dieet daarna gewoon weer op te pakken. De dag heeft mogelijk nog voldoende uren over om hem beter af te ronden en begin anders morgen weer opnieuw.
Het is een fabel dat alle lightproducten geschikt zijn als je wil afvallen. Een lightproduct bevat weliswaar (meestal) minder calorieÃ«n dan de niet-light variant, maar vaak zit er nog steeds veel vet en/of suiker in. Bij te grote consumptie kan dit dus ook tot gewichtstoename leiden.

Aarzel niet om ons te contacteren op het nummer 0475 21 00 55 om meer informatie te krijgen over onze dressoir van teak.

Het Amsterdam Symposium zal in 2021 voor de 20e keer georganiseerd worden door een groep enthousiaste IC verpleegkundigen.
Elk jaar stellen we met elkaar een leerzaam en gevarieerd programma samen. Dit doen we vanuit de volgende uitgangspunten: