Angst wordt problematisch wanneer je overdreven angstig gaat reageren op normale, ongevaarlijke dingen. Het kan gaan over relatief onschuldige angsten – honden, hoogtevrees, etc – of over ernstige vormen van angst waarbij de angst fungeert als een sociale fobie – paniekstoornissen, straatvrees, ptss, ocd, etc.
Mindfulness kan je in de eerste plaats helpen door je te leren niet zo hard in je hoofd te gaan zitten. De bedoeling is niet om je gedachten te onderdrukken, maar om er minder aandacht aan te geven. Door je gedachten – en bijgevolg je angsten – minder aandacht te geven zullen ze minder overheersend gaan aanvoelen.