Wanneer je begint met krachttraining, zul je snel vooruitgang boeken en flinke gains zien. Na een tijdje wordt dat helaas minder, en zeker wanneer je niet voldoende afwisselt met je trainingsschema zul je snel een zogenoemd ‘plateau’ raken: een punt waar je niet meer verder lijkt te komen. Een manier om deze routine te doorbreken is door supersets aan je trainingsschema toe te voegen. In dit artikel vertellen we je alles over de superset en hoe je op een doeltreffende manier een superset schema kunt maken.
Achterkant schouders trainen? Zo pak je dat effectief aan!
Krachttraining | 0 reacties
Terwijl het trainen van schouders een zeer cruciaal onderdeel is van ieder trainingsschema, komt het vaak voor dat een zeer belangrijk gedeelte van de schouderspiergroep vergeten wordt. De achterste schouderkop, ook wel rear deltoid of op z’n Latijn musculus posterior deltoideus genoemd, wordt opvallend vaak overgeslagen. Maar geen nood: met de volgende oefeningen kun jij ook je achterkant schouders trainen en zo een complete schoudersessie afronden!
Rugspieren trainen? Deze oefeningen mag je zeker niet overslaan!
Krachttraining | 0 reacties
Effectief je rugspieren trainen is voor iedere serieuze krachtsporter ontzettend belangrijk. Maar welke oefeningen zijn nou het beste voor een sterke en brede rug? In dit artikel geven we je een aantal tips zodat ook jij gemakkelijk aan de slag kunt en je rugspieren op effectieve wijze trainen.