Tips om te ontspannen | Samen.Aalten
Home Onderwerpen Zorg en ondersteuning Psychische gezondheid Mentale fitheid verbeteren Tips om te ontspannen
U kunt veel meer hebben als u af en toe ontspant. De tips hieronder kunnen u daarbij helpen.
Eigen manier van ontspannen
U weet zelf wel wat goed voor u werkt: een goed boek lezen, naar uw favoriete muziek luisteren, lekker in de zon zitten, een eindje wandelen of met iemand naar de bioscoop gaan.
Of u bedenkt iets nieuws. Er zijn bijvoorbeeld speciale ontspannings-CD's te koop, of te vinden via online streamingdiensten. U kunt ook ontspanningsoefeningen doen. Dat doet u door de spieren van uw hele lichaam even kort te spannen en dan weer te ontspannen: begin bij uw tenen, dan uw voeten, uw kuiten, beenspieren, buik, en zo verder. Op Wijzijnmind.nl en mentaalvitaal.nl vindt u een aantal ontspanningsoefeningen.
Het lastige is vaak dat u wel zou willen ontspannen, maar dat u het gevoel heeft dat u daar geen tijd voor heeft. U kunt eens nagaan hoe u uw tijd precies indeelt. Kan dat misschien beter? De website van MIND geeft hiervoor goede tips.
Als u uw agenda wat beter op orde hebt, kunt u ook makkelijker tijd vrijmaken om te ontspannen.
Heeft u last van spanning, dan is het soms moeilijk om in slaap te komen of goed door te slapen. Terwijl u in zo'n periode uw nachtrust juist goed kunt gebruiken. Goed slapen kan uw gevoelens van spanning immers verminderen. Probeer eens één of meer van deze slaaptips.
Mogelijk werkt het ontspannend om af en toe met vrienden of kennissen af te spreken. U kunt de stress dan even van u afpraten en u bent er even uit.