elke dag je bed op maken
7 overtuigende redenen.
Het lijkt zo'n futiele (want tot in het oneindige terugkerende) bezigheid: je bed opmaken. Maar niets is minder waar. Het blijkt wel degelijk heel veel zin te hebben. Dus geen lamme excuusjes meer, trek gewoon dat dekbed recht.
1. Change the world, make your bed
De speech van de U.S. Navy Admiral MacRaven aan graduation students van Texas University uit 2014, waarin hij een vurig pleidooi houdt voor het opmaken van je bed, ging wereldwijd viral en is inmiddels legendarisch. MacRaven stelt dat je de wereld verandert door elke ochtend je bed op te maken. Want de discipline opbrengen om die ene – simpele, maar saaie – taak te volbrengen, maakt dat je je dag met een goed gevoel begint en triggert je om ook de rest van je dag dingen voor elkaar te krijgen. In de woorden van MacRaven: 'By the end of the day, that one task completed will have turned into many tasks completed.' En draait je dag onverhoopt toch op niks uit, rest assured in de wetenschap dat je 'm 's avonds in een perfect bed besluit.
2. Het maakt je gelukkig
Er blijkt een verband te bestaan tussen het opmaken van je bed en je overall geluksgevoel. Uit onderzoek onder een kleine 70.000 mensen bleek dat 59% hun bed elke dag opmaakte, 27% dat niet deed en 12% iemand had die het voor hen deed. Van de mensen die hun dekbed elke ochtend netjes recht trokken gaf 71% van aan heel gelukkig te zijn, 62% van de niet-beddenopmakers voelde zich niet heel erg happy. Wat blijkt? Er bestaat een direct verband tussen rommel en stress: mensen die er een onopgeruimde, ongeorganiseerde leefomgeving op nahouden, hebben vaak hogere cortisol levels, zo blijkt uit een onderzoek uit 2009.
3. Je bed (niet) opmaken zegt veel over je persoonlijkheid
Uit een poll van een Amerikaans matrassenmerk onder 2,000 mensen kwam naar voren dat mensen die hun bed opmaken vaak ochtendmensen zijn, die wakker worden zonder wekker. Over het algemeen hebben ze behoorlijk wat zelfvertrouwen, en zijn ze avontuurlijk en sociaal. Mensen met messy beds zijn doorgaans avondmensen die 's ochtends de snoozeknop indrukken en zich nog eens omdraaien. Ze neigen eerder tot introvertie, humeurigheid en sarcasme.
4. Het is een gewoonte die je mentale discipline geeft
MacRaven refereerde er al aan in zijn speech: je bed opmaken is een goede gewoonte. Wanneer je dagelijks aan een aantal 'keystone habits' vasthoudt, werkt dit ander positief en productief gedrag in de hand. Je bed opmaken an sich zorgt niet per se voor meer productiviteit, wel voor een goede mindset en mentale discipline. Het laatste waar je op de vroege maandagochtend zin in hebt is waarschijnlijk je bed opmaken, maar doe je het toch, dan train je jezelf op gedisciplineerd te zijn.
Tip: Slaap je samen in één bed? Split the job!
5 Je slaapt beter
Uit een poll van de Amerikaanse National Sleep Foundation bleek dat mensen die hun bed opmaken doorgaans beter slapen dan mensen die dat niet doen.
6. Je hebt meer seks
Uit een andere Amerikaanse survey komt naar voren dat mensen die hun bed opmaken meer seks hebben: gemiddeld drie keer per week, tegenover twee keer per week onder de niet-beddenopmakers.