Als ik mijn hoofd leeg wil maken en me wil ontspannen gebruik ik daarvoor regelmatig mindfulness-oefeningen.
1 daarvan is naar de wolken kijken, wolken spotten☁️.
Het werkt ontspannend, het geeft rust.
Je kunt maar aan 1 ding tegelijk denken, dus als je naar de wolken kijkt op zoek naar herkenbare vormen, dan denk je niet aan iets anders.
Daarnaast is naar de natuur kijken een welkome afwisseling voor je brein, van bijvoorbeeld de schermen📱.
Bij elke vorm van mindfulness geldt wel: oefening baart kunst. In het begin kun je je aandacht er misschien niet zo makkelijk bijhouden, maar dit kun je trainen. Wees mild voor jezelf als er toch andere (storende) gedachten opkomen, merk die gedachte op, en ga daarna weer met je hoofd in de wolken⛅.
Ga bijvoorbeeld lekker op je rug liggen in het gras, zoals je als kind misschien ook deed. En neem de tijd.