Een crashdieet is er op gericht om in een korte tijd zoveel mogelijk af te vallen. Dit klinkt aantrekkelijk, maar het is slechter dan het lijkt. Het zal je metabolisme van streek maken, je humeur wordt er niet beter op en uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat je juist meer gewicht aankomt dan dat je afvalt. Een gezonde levensstijl is geen dieet maar een manier van leven. Deze manier van leven hoort zo leuk en fijn te zijn dat je het makkelijk volhoudt.
Hoewel gezond eten voorop staat, is het ook van belang dat je af en toe iets ongezonds kunt eten. De meeste mensen noemen dit trouwens ‘zondigen’ of ‘cheaten’, maar omdat dit meteen zo negatief klinkt doe ik dit bewust niet. Ikzelf hou me aan de 80/20 regel, dit houdt in dat je tachtig procent van de tijd je voor gezonde voeding kiest. En die andere twintig procent eet je lekker waar je zin in hebt. (En voel je hier vooral niet schuldig over!)
Laat de auto eens staan en pak de fiets. Ga niet met de lift, maar met de trap. Of maak voor de verandering een wandeling tijdens je lunchpauze. En ga op zoek naar een sport die je echt leuk vindt. Zo zorg je ervoor dat sporten niet meer een ‘moetje’ is, maar dat je er juist plezier uithaalt.