Het is wenselijk dat je heup iets hoger wordt afgesteld dan de knie. Dus niet de klassieke 90 graden-stand, maar net iets hoger. Zo creëer je een gunstigere bekkenpositie en daarmee wat meer opstrekking in je wervelkolom. Meestal worden drie vingers aangehouden tussen het onderbeen en de zitting om afknelling te voorkomen en optimaal draagcomfort te waarborgen.
Dit gaat vooral om de afstand tot en de hoogte van je beeldscherm. In sommige gevallen vraagt dit om maatwerk en moet het scherm bijvoorbeeld hoger worden gezet. Het belangrijkste is dat de rustblik en de kijk-as ongeveer in het midden van je scherm uitkomen. Als afstand kun je ongeveer ‘armlengte’ aanhouden.
Ons bewegingsapparaat is niet gemaakt om de hele dag te zitten. Probeer dan ook te zorgen voor afwisseling in het werk. Dit kan door op bewuste momenten je overleg met collega’s te plannen. Doe je dit ook zittend of kan het staand?