De tijdstraffen voor stayeren bedragen 1 minuut op een Achtste / Sprint, 2 minuten op een Kwart / OD en 5 minuten op langere wedstrijden. De tijdstraffen voor andere overtredingen zoals blokkeren bedragen 10 seconden op ene Achtste/Sprint, 15 seconden op een Kwart/OD en 1 minuut bij langere wedstrijden.
Tijdens het uitzitten van de tijdstraf mag je niets doen. Niet aan je fiets of uitrusting zitten, en dat betekent ook: niet eten of drinken, of bv. ook de tijd gebruiken om een sanitaire stop te doen. Doe je dat toch, dan stopt de official de telling en gaat hij pas verder wanneer je weer niets doet.