[quote=Fysiotherapeute post_id=3144 time=1551856645 user_id=67] Beste Ahh, Wat zijn jou klachten? Wanneer heb je last? En hoe lang heb je al last Een tendinopathie is een overbelasting blessure van de aanhechting van de pees. Welke uitkomst kwam er als tweede bij jou uit de check? De uitslag is namelijk nooit 100% zeker. Bij een overbelasting is het de kunst om rust te nemen en gedoseerd oefeningen te doen. Dus de dingen die in je dagelijks leven pijn doen, proberen te vermijden en oefeningen die te pijnlijk zijn moeten ook vermeden worden (in eerste instantie) Goede oefeningen kunnen zijn, squat, hip-thruster en eventueel lunge, maar ook alle oefeningen voor de core stability zijn goed voor rectus femoris tendinopathie. Als de lunge of squat te pijnlijk is, kun je aanpassen of alleen starten met hip-thrusters en core stability. Succes! [/quote]