Je draagt ongeveer 1,5 kilo aan darmbacteriën met je mee. In eerdere artikelen heb ke kunnen lezen dat een disbalans in je darmbacteriën voor uiteenlopende klachten kan zorgen, van een prikkelbare darm tot depressieve gevoelens. Om je darmflora in balans te houden zijn een goede voeding en leefstijl de basis, maar je kunt nog iets extra’s doen. Bijvoorbeeld goede bacteriën toevoegen met probiotica. Maar je kunt ook je gunstige darmbewoners beter voeden met prebiotica. In dit artikel zal ik uitgebreid stilstaan bij de verschillen en wanneer je extra ondersteuning zou kunnen gebruiken.
Je darmbewoners spelen een rol in de voedselvertering, verbeteren de darmfunctie en de stoelgang. Daarnaast beschermen ze de darmwand, voorkomen dat ziekmakende bacteriën in je darmen kunnen groeien en zorgen voor een gezond immuunsysteem. Als laatste produceert je darmflora geluksstofjes, vitaminen en hormonen. Kortom, het is van essentieel belang om je darmflora in goede conditie te houden en van de juiste voeding te voorzien.
De belangrijkste voedingsbron voor darmbacteriën zijn vezels en dan met name fermenteerbare vezels. Fermenteerbaar houdt in dat de gunstige darmbacteriën de vezels kunnen afbreken en gebruiken als voeding. Dit type vezel komt met name voor in groenten, fruit en peulvruchten. Ze worden ook wel prebiotica (enkelvoud prebioticum) genoemd. Prebiotica zijn dus geen levende micro-organismen. Het is de voeding die micro-organismen nodig hebben om te groeien.