In de drie uur durende workshop Well-being ga je oefenen om meer met je bewuste aandacht in het moment, het nu te zijn (mindfulness), in plaats van met je aandacht bij gedachten, emoties en gevoelens. Voor een moment staat niet je leven centraal maar leven. Wel-zijn. Well-being. De oefeningen helpen je om los te laten, te ontspannen, en te voelen wat is nu is. Ze zijn goed inpasbaar in je dagelijks leven. Je kunt de kwaliteit van leven verbeteren! Je doet de oefeningen met respect voor jezelf.
Je kunt de oefeningen na de workshop herhalen (met de HD kwaliteit instructie-video's) via het cursistengedeelte van de website. Een mooi vervolg, of begin, van met meer opmerkzaamheid werken & leven!
Voor bedrijven en instellingen: bel of mail voor een prijsopgave voor de workshop op locatie en/of één jaar toegang tot de eWorkshop voor alle medewerkers. De workshop kan naar wens in lengte en samenstelling in overleg aangepast worden.
Blok 1: EnergieA lles in het universum en alles wat we kunnen bedenken is een manifestatie van energie of levenskracht (Qi/Chi/prana). Energie stroomt met het bloed en via de aan de organen gekoppelde energiebanen (meridianen) door het lichaam en is de bron van elke beweging, beschermt ons lichaam, zet voeding om in bruikbare substanties en verwarmt het lichaam.
- Het kammen van je energieveld helpt om jezelf schoon te vegen, weer op te laden met energie, en zo een betere balans te vinden.
Blok 3: Zelf-massageE en goede massage komt tegemoet aan een van de meest fundamentele behoeftes: warm, respectvol en liefdevol aangeraakt worden. In een sfeer van respect en acceptatie (voor en van jezelf) is er ruimte om te ontspannen, te voelen wat er is.
- Omarm jezelf met je armen van voren en adem naar je rug, en omarm jezelf van achteren en adem naar je buik
- Zelf-massage van de voor- en achterkant van heel je bovenlichaam, inclusief je nek en hoofd, met gebruikmaking van 9 basis massage technieken waaronder: strijken, kneden, trommelen en acupressuur.
Blok 4: MeditatieL eren mediteren is de mooiste gift die je jezelf in dit leven kunt geven. Door te mediteren ontdek je je ware natuur, en vindt zo het evenwicht en vertrouwen om goed te leven en goed te sterven. Regelmatige meditatie is de weg naar rust, bewustzijn en nieuw inzicht. In de stilte van meditatie vang je een glimp op van zijn.
Per blok ontvang je een A4 informatieblad met o.a. tips en extra oefeningen (zie plaatjes per blok hierboven).
Als eWorkshop (on-line, via het internet), of op locatie in de randstad voor groepen, met één jaar toegang tot de eWorkshop.