De bewegingen komen uit verschillende dansstijlen : salsa, cumbia, merengue, flamenco en andere Latijns-Amerikaanse dansen
Low Impact training waar gebruik gemaakt wordt van gewichtshandschoentjes en een barre, waardoor je de gratie van dans ervaart en de kracht en intensiteit van het boksen
Een workout waarbij cardio gemengd wordt met bewegingen uit vechtsporten zoals karate, boksen, tai chi, …
Een les waarin een uur blokken getraind worden op de fiets : kracht, snelheid, ... verschillende focuspunten komen aan bod