Positieve emoties actief op de agenda - Coaching Beijderwellen
« Positieve emoties actief op de agenda»
Zet emoties actief op de agenda
Hieronder staan een aantal kleine interventies gebaseerd op zowel de positieve psychologie als de neurowetenschap, die ons een klein beetje beter kunnen laten voelen.
1. In het (dag)licht
Elke dag de zon opzoeken, al is het maar even, doet al wonderen voor je serotonine aanmaak (Korb, 2017). Even naar buiten is ook goed als de zon niet schijnt. Licht is überhaupt fijn tijdens de donkere dagen.
2. Lekker bewegen buiten
Bewegen is goed voor je lijf en daarnaast krijgt je dopamine een boost waardoor je je wat prettiger voelt (Korb, 2017). Een blokje om, de trap vaker nemen, met de fiets naar het werk i.p.v.. de auto nemen alle vormen van bewegen tellen mee!
3. Schrijf iedere dag de drie positieve dingen op die je energie geven.
De bovenstaande kleine opdrachtjes bedenk ik bij het ontbijt, Activiteiten waarvan ik weet dat ik er een goed gevoel aan over hou of waarbij ik me tevreden voel tijdens het uitvoeren van die activiteit Je gedachten en je gevoel zijn hierbij ook belangrijk, Voor mij is dat wandelen en sporten en vrienden uitnodigen om te komen eten. En we houden ons aan de corona regels. Je bewust worden wat de activiteiten die je blij maken en veel energie geven, Veel mensen kunnen nu vanwege de lock down niet met vakantie. De kleine dingen zijn ook belangrijk om van te genieten