• Droogtraining: deze trainingen worden gegeven door de train(st)ers en zijn bedoeld om de lenigheid en de kracht te vergroten en dansen aan te leren en te oefenen. Droogtrainen is op zaterdag en vindt plaats in het zwembad voorafgaand aan de zwemtraining.
• Thuistraining: Het beheersen van een goede spagaat, split en cobra is van groot belang binnen het synchroonzwemmen. Behalve dat het een diploma onderdeel is, is het ook een wedstrijdelement. Wij raden daarom aan om thuis de lenigheidsoefeningen te doen zoals we deze ook doen tijdens het droogtrainen. Eén keer per maand wordt er gemeten en aan het einde van het seizoen krijg je een lenigheiddiploma.
• Conditietraining: een goede conditie is van belang bij het synchroonzwemmen. Hier wordt tijdens de training aandacht aan besteed. Daarnaast bestaat de mogelijkheid om met de zwemselectie mee te trainen, op advies van de train(st)er.
• Techniektraining: een onderdeel van het synchroonzwemmen bestaat uit het zwemmen van figuren. Met het beheersen van figuren kunnen diploma s behaald worden en diezelfde figuren worden gebruikt binnen de muzieknummers. Het beheersen van de techniek is de basis van het synchroonzwemmen. Voor elk diploma of categorie zijn door de KNZB vaste figuren vastgesteld.
• Muziektrainingen: elk seizoen kent uitvoeringswedstrijden. Dit betekent dat je een solo, duet of groepsnummer op muziek zwemt. Bij een duet en groepsnummer zijn alle teamgenoten van elkaar afhankelijk, daarom is het van belang dat iedereen zo veel mogelijk aanwezig is.