Wat is zwangerschapsyoga | Mamaenmeer.be
Als je zwanger bent wil je toch ook in goede vorm blijven. Dat is niet evident wanneer je lichaam zo snel verandert. Je kan voor gym kiezen en ook voor zwangerschapsyoga om in vorm te blijven en je voor te bereiden op de bevalling. Yoga brengt lichaam en geest in balans waardoor de dagelijkse spanningen verminderd worden en jij en ook je kindje zich kunnen ontspannen en voorbereiden op de bevalling.
De positieve effecten van zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is populairder dan ooit. Yoga is een ideale manier om in te vorm te blijven en zeker in combinatie met cardiovasculaire oefeningen zoals bijvoorbeeld wandelen. Onderzoek toont aan dat zwangerschapsyoga postieve effecten heeft op onder meer:
versterking van de spieren en verbetering van flexibiliteit en uithouding van de spieren dat nodig is voor de bevalling
vermindering van rugpijn, misselijkheid, hoofdpijn en kortademigheid
vermindering op risico's die de groei van de baby kunnen beperken
En niet te vergeten, tijdens de yogalessen ontmoet je ook andere zwangere vrouwen die in dezelfde levensfase zijn als jij om ervaringen mee uit te wisselen.
Wat kan je verwachten van zwangerschapsyoga?
Tijdens yogalessen leer je onder andere:
Ademhalingsoefeningen om meer kracht op te bouwen tijdens de bevalling
Stretching om de doorbloeding van je armen, benen, rug, hoofd te stimuleren Asana's. De typische yogahoudingen die zorgen voor extra kracht, flexibiliteit en balans in je lichaam.
Cool down en relaxatie om het hele lichaam na de yogales in harmonie afsluiten
Zwangerschapsyoga moet je zeker overwegen als je je tijdens de zwangerschap sterk, relaxed en zelfzeker wil voelen en je zo goed als mogelijk wil voorbereiden op de bevalling.
'ik ben niet flexibel' is geen reden om niet te beginnen met zwangerschapsyoga, juist dan is het voor je aan te bevelen! Het aantrekkelijke van yoga is ook dat je veel oefeningen uit de yogalessen ook gemakkelijk thuis tussendoor kan doen. A yoga session a day keeps the doctor away!