Extra vitamine C nemen bij de maaltijden. Waarom? Het verhoogt de ijzeropname die zo belangrijk is voor het functionerend houden van je rode bloedcellen. EN vitamine C is op zich zelf al een sterke viruskiller. Voorkom dat je tegelijkertijd suiker binnenkrijgt aangezien dit weer direct concurreert met de vitamine C opname.
Geen vitamine D3 suppleren! Zo laat dit onderzoek zien [10] dat het langdurig suppleren geen voordelen biedt voor de longfunctie, dit komt omdat de benodigde eiwitten die hier eigenlijk voor nodig zijn niet worden meegeleverd met een supplement. Hoe dan wel vitamine D status ophogen? Door 2/3 keer per week vette vis te blijven eten en voldoende buiten te blijven komen.
TENZIJ je een roker bent/was of een COPD/Astma patiënt bent in deze groep lijkt vitamine D extra te suppleren wel te werken [10].
Zink supplementen werken specifiek voor ouderen erg goed in het gevecht met virussen [11]. Ook hierbij geldt: neem dit in bij een grotere maaltijd. Dit is nog niet wetenschappelijk getest op het corona virus, maar een arts gebruikt het al succesvol bij patiënten die de ziekte het virus veroorzaakt!