Bij de gemiddelde recreatieve sporter zie je vaak dat de conditie een cyclisch verloop kent, waarbij de conditie in de herfst/winterperiode daalt en vanaf het voorjaar, wanneer het weer beter wordt, opnieuw zal verbeteren. Tijdens de lange winterperiode is het nochtans om verschillende redenen van cruciaal belang om aan je conditie te werken. De progressie die je als atleet jaar na jaar kan maken hangt namelijk af van de hoeveelheid conditie die je al dan niet verliest tijdens de winter. Intensieve trainingen renderen pas als je tijdens de winterperiode je conditie verbetert of in stand houdt. Enkel wanneer je je basis hoger legt tijdens de winter zal je jaar na jaar de conditionele vruchten daarvan plukken. De basis wordt natuurlijk gelegd door volumetrainingen, dus veel kilometers maken en dat is juist hetgene wat in de winter soms een probleem wordt….