Als je een goede weerstand hebt, functioneert je afweersysteem heel goed. Dankzij dit afweersysteem, ofwel de mate waarin je immuunsysteem goed functioneert, is ons lichaam in staat om weerstand te bieden tegen invloeden die van buitenaf komen. Daarom is het belangrijk om je weerstand te ondersteunen.
Gevarieerd en regelmatig eten is belangrijk voor een goede weerstand. Maar omdat we vaak gehaast zijn schiet het er nog weleens bij in. Probeer toch aan die 3 maaltijden per dag te komen, en niet meer dan 4 tussendoortjes te nemen.
Sport is erg goed voor de weerstand omdat je bloedsomloop verhoogd wordt en hierdoor je hart krachtiger gaat kloppen. Een half uurtje per dag bewegen is al genoeg.
Extra weerstand bij lichamelijke inspanning kan geen kwaad. Vitamine C is een echte weerstandsvitamine. Deze vitamine is een anti-oxidant en levert een bijdrage aan het wegvangen van vrije radicalen in (lichaams) cellen en ondersteunt het immuunsysteem. Daarnaast ondersteunt Vitamine C de afweer van het lichaam.