Yoga op de stoel – Yoga Praktijk Ingrid Noy
Home › Yoga › Yoga op de stoel
Op dinsdagochtend en vrijdagochtend geef ik buitenshuis yogalessen op de stoel voor ouderen en/of mensen met een beperking. Mijn oudste man is 96 jaar. Ik heb veel 80 en 90 jarigen op les. Er zit bijna een eeuw tussen mijn jongste en oudste deelneemster !
Iedereen kan werken binnen zijn eigen grenzen en mogelijkheden, ongeacht leeftijd en/of beperkingen. Dus yoga op maat !
Yoga voor ouderen is gericht op lichaam, geest, gezondheid en ontspanning.
Het voordeel van ouder worden is dat u meer tijd voor uzelf krijgt.
Maar het is ook de tijd waarin u makkelijker vatbaar bent voor aandoeningen die gerelateerd zijn aan ouderdom, zoals artritis, reuma, incontinentie en een hoge bloeddruk.
Het is dus zaak dat u tijdens het ouder worden gezond en fit blijft.
Yoga is een vorm van oefening dat zich aanpast aan uw behoeftes en capaciteiten. Het kan dus zelfs prima gedaan worden door ouderen en beïnvloedt uw hele bestaan. Het maakt het lichaam fitter en de geest kalmer en meer ontspannen.
Yoga is ook bevorderlijk voor preventie en controleren van gezondheid- en emotionele problemen die vaak voorkomen bij ouderdom. Het helpt u met het verrijken van uw zelfkennis en uw kennis van uw lichaam; hierdoor kunt u accepteren wie u bent en in de staat waarin u verkeert. Dit creëert een positieve benadering van het leven.
Bij regelmatige beoefening kan er worden bereikt dat u:
meer energie voelt
ademhalingsoefeningen kunt toepassen die u helpen te ontspannen
beter slaapt of makkelijker in slaap valt
meer soepelheid voelt in uw lichaam we proberen met kleine bewegingen en zelfmassage de gewrichten soepel te houden.
meer rust voelt in het denken, het piekeren vermindert
Enkele Yoga asana's (oefeningen) zijn ontworpen om uw bloeddruk te normaliseren en uw zenuwstelsel te kalmeren. Deze zijn essentieel voor het voorkomen van hartziektes en problemen in het zenuwstelsel.
De ademhalingstechnieken geven u een fris gevoel en reinigen de luchtwegen om zodoende ademhalingsproblemen te verbeteren of te voorkomen.
Bij het beoefenen van Yoga is het van belang dat u zowel uw lichaam, als de grenzen ervan, kent en respecteert. Probeer uzelf niet in een houding te drukken/duwen.