Het belang van bewust tijd maken voor stilte - Praktijk Hartstocht
6 november 2019 By Esther Reageer
We leven in een snel, lawaaierig en prikkelrijk tijdperk. De wereld om ons heen is vol van afleiding waarbij stilte vaak ver te zoeken is. Terwijl stilte essentieel is voor je gezondheid en algehele welzijn!
De natuur en haar cycli dragen bij aan innerlijke rust. Door je bewust af te stemmen op de seizoenen en van haar wijsheid te leren, kun je ook je eigen natuurlijke ritme (weer) eren.
Hoe ga jij om met stilte?
Ieder seizoen heeft zoveel moois in jou aan te raken waardoor je kunt groeien en natuurlijk-er kunnen ZIJN.
De winter, het seizoen dat het meest verbonden is met stilte.
Kun jij genieten van de stilte en maak je daar bewust tijd voor vrij in je agenda?
Of verlang jij juist naar meer stiltemomenten in je leven, omdat je 24/7 'aan' staat en voelt dat dit je geen goed doet.
De kou en de donkere dagen zorgen ervoor dat we meer naar binnen gaan. De bomen hebben al hun blaadjes losgelaten en hun energie terug getrokken.
De winter is de nacht van het jaar. En wat doe je 's nachts? – dan rust je uit, zodat je de andere dag weer fit en opgeladen op kunt staan!
In een wereld waar je voortdurend wordt geprikkeld door van alles buiten jezelf, zou je bijna vergeten wie jij zelf bent, wat je nu echt wilt, waar jij energie van krijgt en wat je hart je ingeeft. En dat is precies wat stilte met je doet: het brengt je dichter bij jezelf en maakt dat je bewust-er-kunt ZIJN!
Wat levert het je op als je bewust de stilte opzoekt
Bewust tijd vrij maken voor stilte levert je veel voordelen voor je gezondheid en algehele welzijn op:
fysieke en mentale ontspanning: je hartslag gaat omlaag, je adem wordt rustiger, je spieren kunnen ontspannen…
tijd om tot jezelf te komen na een drukke dag: tijd om je dag en alle prikkels te verwerken
het laat je letterlijk even stilstaan bij de wezenlijke dingen in je leven
een weldaad voor je zintuigen, gevoelens en gedachten
je rechter hersenhelft wordt geactiveerd, waardoor je creativiteit en intuïtie meer ruimte krijgen en je natuurlijk-er kunt ZIJN
aandacht in het hier en nu; innerlijke stilte en rust
Ontdek hoe je heel eenvoudig meer stilte in je dagelijkse leven kunt creëren
Wanneer je in jouw dagelijks leven bewust tijd inricht voor stilte en bezinning, kom je in contact met je innerlijke wijsheid en die weet precies welk tempo goed voor jou is, wat je energie geeft en wat je energie kost.
Maak er een gewoonte van om wekelijks een paar uur off-line te zijn: mobiel, computer, radio en televisie uit – even alleen in verbinding zijn met jezelf. (dagelijks een uurtje is al heel heilzaam!)
Maak met regelmaat een stilte wandeling in de natuur. Geluiden van de vogels, de zee, het ruisen van de bladeren in de bomen zijn natuurlijke geluiden en worden doorgaans niet als storend ervaren en werken rustgevend op het zenuwstelsel.
Neem tussen je bezigheden pauzes waarbij je een paar minuten heel bewust je in en uit ademhaling volgt. Iedere afleidende gedachte kun je laten gaan. Je adem is je focus om met je aandacht in het hier en nu te zijn. Kom tot rust in en bij jezelf!
Maak stilte een onderdeel van je dagelijks leven. Herhaling integreert makkelijker dan wanneer je het af en toe!