De rode draad van het effect van beweging is de doorbloeding van jouw lichaam en jouw geest. En natuurlijk: hoe kun je ervoor zorgen dat je meer gaat bewegen. Hierover kun je in deze blog diverse tips, tools en informatie vinden.
Voldoende beweging zorgt voor een goede conditie van je brein; dit is een onmisbaar onderdeel van een gezonde leefstijl. Als je van een inactieve leefstijl naar een actieve leefstijl gaat, gaat dit niet zomaar: je moet er moeite voor doen, want jouw gedrag (en mindset) is hierop van grote invloed. Echter: je krijgt er ook veel voor terug; een betere weerstand (!), minder ervaring van stress (beter/anders omgaan met stress), meer creativiteit (tijdens, bijvoorbeeld wandelen in de natuur, krijg je meer ideeën en inspiratie), je creëert meer rust en ruimte in je hoofd, de concentratie wordt beter, je krijgt meer zelfvertrouwen
“Maar ik heb het al zo druk” is geen excuus meer 😊, want door meer te bewegen creëer je juist ruimte, zoals zonet al vermeld: doordat je concentratie verbetert, je meer rust en ruimte in je hoofd krijgt, meer energie ontvangt, ervaar je minder druk en kun je meer aan. Kortom: je krijgt het minder druk (ook in je hoofd, hoe fijn is dat?).
Onderbreek het zitten door om het half uur een korte onderbreking met beweging in te lassen. Dit kun je bevorderen door meer water te drinken (en dus vaker naar de wc lopen 😊), moet je bellen?: loop meer rond met je telefoon, ga eens staan achter je bureau, neem de trap natuurlijk; kortom: genoeg tips om ook tijdens het werk meer te gaan bewegen.
Verander je mindset: in plaats van bijvoorbeeld “ik ben zo moe”, “ik krijg meer energie als ik meer beweeg”. Verschillende omstandigheden kunnen je leren om te gaan met vervelende situaties; soms kun je de situaties niet veranderen maar dus wel de manier waarop je er naar kijkt.
Beweging in de natuur, onder andere: verbetering van je stemming en humeur, minder stress, betere concentratie, verbetering van de cognitieve functies, toename van je zelfvertrouwen. Zoals Hippocrates al zei: “Lopen is het beste medicijn”. Wandelen in de natuur heeft een positieve invloed op je emoties, je geest komt tot rust, je creativiteit verbetert, je krijgt weer rust en ruimte in je hoofd. Beweging zorgt er tevens voor dat er nieuwe verbindingen en cellen in de hersenen worden aangemaakt.
Heb je hier begeleiding bij nodig: neem dan contact op met iemand die je hier in kan begeleiden op je juiste manier.
Gewichtscoaching Friesland/Praktijk Kei geeft naast online en in de praktijk ook buiten (locatie in overleg, binnen 20 km vanaf Ureterp) coaching en therapie.
Meer informatie kun je ook vinden in de boeken van bijvoorbeeld prof. dr. Dick Swaab, prof. dr. Erik Scherder.