Loopscholing - Trainingpoint Running, Hardloopbegeleiding, Trainingsadvies, Clinics
Voor het verbeteren van je Hardlooptechniek moet je gewoon de tijd nemen.
Door looptechniektraining worden bepaalde spieren sterker, langer en leniger.
Bovendien worden ook je hersenen getraind: wanneer je regelmatig aan hardloopscholing doet en daarbij
bewust bent van je fouten ga je in de loop van de tijd de loopbeweging automatisch beter uitvoeren.
Ook belangrijk: probeer ook tijdens je trainingen regelmatig op je looptechniek te letten.
Probeer daarbij bewust ontspannen te lopen. Let daarna op je schouders, armen, benen en op het landen, afrollen, afzetten van je voeten.
Uitvoering loopscholing
Tenminste één keer per week ga je voor de training een kwartiertje aan de slag met loopscholing. Je begint met een goede Warming-up, zodat de spieren goed doorbloed zijn. Hierna maak je een keuze uit een aantal loopscholingsoefeningen.
De afstand per oefening is 40 - 60 meter.
Na een oefening wandel je rustig terug.
Het aantal herhalingen is 2 tot 3 keer.
Bouw het aantal serie's en oefeningen geleidelijk op. Doe de eerste training één herhaling per oefening.
De loopscholing sluit je af met 3 tot 4 keer een versnellingsloopjes van 100 meter.
Je begint langzaam en voert de snelheid geleidelijk op. Het laatste gedeelte mag je niet sprintend afleggen.
Hierna wandel je terug en doet het versnellingsloopje nogmaals. Belangrijk is dat je daarbij vooral let op je looptechniek.
Loopscholing kan je het beste voor een training doen. Wanneer je na afloop van een training aan loopscholing doet is het effect een stuk minder, omdat je dan de oefeningen minder goed uitvoert door vermoeidheid.