De meeste mensen proberen gewicht te verliezen door minder te eten, maar is dit een goede strategie voor sporters? Stephanie bespreekt het in deze video.
Vermageringsdiëten hebben heel wat nadelen (en niet alleen voor sporters) en zijn de oorzaak van het gekende jojo-effect, waarbij al het gewicht er na het dieet terug bij komt. Meestal gaat het proces als volgt:
Je wil wat gewicht verliezen in functie van een strakker lichaam, betere sportprestaties en/of je gezondheid.
Je wil zoveel mogelijk calorieën besparen en zoveel mogelijk energie verbruiken dus je gaat minder eten en meer sporten.
Deze situatie is moeilijk voor je lichaam: je hebt een slecht gevoel op training, herstelt onvoldoende, je wordt chagrijnig...
Je gewicht gaat terug naar het oorspronkelijke niveau of nog hoger. Vaak zien we dat bij mensen die terug op hetzelfde gewicht komen, de lichaamssamenstelling is verslechterd (zoals besproken in dit voorbeeld).
Wat is jouw ervaring met het beperken van je voedingsinname in combinatie met veel of meer sporten? Deel ze met ons door onderaan een reactie na te laten.
Previous Post Is nuchtere training (trainen op een lege maag) een goede manier om gewicht te verliezen? Next Post 12 manieren om te voorkomen dat je ziek wordt als sporter
Momenteel ben ik reeds 20 kg. afgevallen door minder/gezonder/bewuster te gaan eten in combinatie met krachttraining. Het bevalt me heel goed maar de laatste weken merk ik toch dat ik soms tijdens de training letterlijk en figuurlijk sterretjes zie. Nu ben ik wel een vrouw van bijna 48 jaar, 1.80 m. en 78 kg.
Je kan dan best je voeding rondom de training toch wat aanpassen (iets meer koolhydraten voor je gaat trainen), want je lichaam zal dit meer en meer nodig hebben nu. je reserves kleiner zijn en je wellicht ook intensiever kan trainen.

BlackBerry heeft aangegeven dat zijn online berichtendienst BBM voor Android en iOS binnen 24 uur na release al meer dan 10 miljoen keer is gedownload. In het kort: BlackBerry Messenger is gewoon megapopulair. Al eerder werd bekend dat de BlackBerry Messenger download binnen acht uur al 5 miljoen gebruikers had.
De mijlpaal is door BlackBerry bekendgemaakt, waarin ze melden dat het wachtrijsysteem dat ze hanteren ook nodig is om de servers niet in één keer te overbelasten waardoor niemand meer van de dienst gebruik kan maken. Maar je kunt die wachtrij gelukkig wel omzeilen.