Uitgangshouding: ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en uw hielen tegen de vloer gedrukt en leg uw armen naast uw lichaam.
Beweging: breng langzaam uw bekken omhoog. Rol uw wervelkolom naar boven af, wervel voor wervel, totdat alleen uw schouders de vloer raken. Rol terug naar de uitgangshouding als een snoer parels.
Korte rugoefening voor versterking van de spieren van het Hansaplast initiatief 'More Action - Less Pain'. Zorgt voor algemene versterking van het lichaam.