Bij overprikkeling wordt veelal rust voorgeschreven aan Hoog sensitieve personen. Trek de natuur in, doe yoga of meditatie. Dit klopt, daar heb ik ook zeker behoefte aan. Echter, voor een hoog sensitief persoon die ook HSS is gaat dit niet altijd op.
HSP en HSS samen wordt vaak vertaald naar: je leeft met een voet op het gas en met de andere voet op de rem. Een rust zoeker die wil parachute springen. Iemand die zich terugtrekt en zin heeft in een dansfeestje op zijn tijd. Verlegen zijn maar ook het podium opzoeken.
Als HSP met HSS voelt het soms alsof twee persoonlijkheden continu met elkaar in conflict zijn. De HSP is opzoek naar rust, is verstandig, zoekt een veilige basis en vindt momenten alleen fijn en de HSS is op zoek naar prikkels, avontuur, spanning en risico's. Niet altijd goed te begrijpen voor jezelf, maar zeker ook niet voor je omgeving.
Een HSS is iemand die op zoek is naar nieuwe prikkels, invloeden en inzichten. HSS'ers genieten volop van intense ervaringen. Als HSP met HSS merk ik dat ik snel verveeld kan raken. Dezelfde vakantiebestemming is saai, bij een verhaal dat ik eerder heb gehoord haak ik al af en heel veel rust maakt mij zelfs onrustig. Dan krijg ik het gevoel alsof ik niet leef. Ik maak er grapjes om, maar een uitspraak van mij is " ik wil vandaag gewoon even over de kop in een achtbaan". Ik denk dat ik dat bijna 3 keer in de week zeg. HSS'érs zoeken grenzen op, zoeken hun heil in spannende sporten zoals kitesurfen, motorrijden, bergbeklimmen of autoracen. Ook rollercoasters kunnen voldoen aan die spanning.
Als HSP weet je goed de risico's in te schatten, ben je wat voorzichtiger. Dus blijft het soms bij dromen in plaats van het waar te maken. Maar als je het als HSS dan waarmaakt, giert de angst door je lijf. De kick achteraf zal zorgen dat je 3 weken niet meer onderprikkeld bent, alleen overprikkeld. Want die nieuwe uitdaging, ervaring en kick kosten ook veel energie en je zou eigenlijk moeten rusten.
Het HSS deel domineert vaak het gevoelige deel. Ik ging vroeger avonden stappen en feesten. De prikkels van het licht, geluid, gebonk, de hoeveelheid mensen moest ik wel verwerken. Veel HSPérs met HSS ervaren dit. Hierdoor kunnen zij zich uitgeput en emotioneel in de war voelen.
Een aantal kenmerken van HSS:
Een HSS zoekt de grenzen op.
Een sterke wilskracht.
Je bent ondernemend en nieuwsgierig in mens en dingen.
Je omringt je graag met mensen, mits je lekker in je vel zit.
Eigenwijs, beetje maar
Je weet wat je wilt en niet wilt. Let op:bij overprikkeling weet je helemaal niet meer wat je wilt. Je herkent je zelf dan minder goed door het schommelen van HSP en HSS.
Op zoek naar activiteit, nieuwe ervaringen, spanning.
Je hebt moeite je gevoelige kant te tonen.
In het middelpunt staan vind je de ene keer fijn en de andere keer trek je liever niet die aandacht.
Voor anderen ben je soms moeilijk te peilen. Het ene moment ben je super actief en vol enthousiasme en het andere moment heb je behoefte om je even terug te trekken.
Redelijk snel verveeld.
Zorg voor balans. Plan in je agenda voldoende rust en voldoende actieve bezigheden.
Acceptatie dat je als mens zo in elkaar zit. Door acceptatie vind je rust in jezelf.
Praat erover met vrienden, familie en evt. partner. Spreek je behoeftes uit. Leg uit dat het niet aan hen ligt dat je je terugtrekt of minder enthousiast bent. Geef aan dat je maar een bepaalde energie kan ontvangen, geven en nemen. Dat je heel graag iets wilt ondernemen alleen dan niet vandaag. Of dat je rustig alleen met ze op de bank wil kroelen zonder te praten.
Zorg voor een herstelperiode na een evenement of actie, een spannend moment.
Zorg voor een goede basis. Een eigen plek waar jij jezelf kan terugtrekken en op kan laden.
Zoek de natuur op, ga sporten en doe buiten activiteiten.
Een goede nachtrust helpt tegen overprikkeling en je kunt je emoties makkelijker op een rij krijgen. 7 uur slapen helpt.
Blijf in contact met je lichaam en gevoel. Vraag regelmatig jezelf waar je behoefte ligt. Wat voel je? Overprikkeld? Onderprikkeld? Wat wil je? Actief of rust? Wil je dit voor jezelf? Voor een ander? Blijf jezelf vragen stellen. Vragen alleen is niet voldoende. Doe iets met het antwoord.
JA, je mag NEE zeggen tegen iemand.
Tenslotte: je bent niet moeilijk
Laat je zelf niet aanpraten dat je moeilijk bent. Ook niet door jezelf. Je bent bijzonder. Je bezit over een diepere beleveniswereld. Je leeft intensief en intens met veel liefde, passie en gevoel. Ieder mens heeft een gebruiksaanwijzing. Je bent niet moeilijk. Mensen moeten je alleen leren kennen en accepteren hoe je bent, zoals jij mensen accepteert zoals ze zijn.