Bij een blessure aan je onderbeen (bijvoorbeeld door sporten, een val of omdat je je hebt gestoten) is het goed om de pijnlijke plek te koelen. Je kunt koelen met een ice-pack of ijsblokjes, gewikkeld in een theedoek. Leg hiernaast je been hoog op het bed of op de bank met een kussen eronder. Soms kan het nodig zijn tijdelijk je onderbeen wat rust te geven. Als je merkt dat de klachten afnemen, kun je proberen je activiteit weer rustig op te bouwen. Bij een blessure waar je lang last van houdt, kan het zinvol zijn een fysiotherapeut om begeleiding te vragen.