Tijdens een sportwedstrijd komen je gewrichten - zowel bovenlichaam als onderlichaam - in posities terecht waar ze te weinig in worden getraind.
Een beweging die abrupt wordt afgebroken door een tegenstander die je probeert te beletten om eerder bij de bal te komen 🤾‍♂️⛹️‍♀️🤽‍♀️⚽️ zorgt voor plotse, hoge stress op dit gewricht. *
Train daarom onverwachte belasting op je lichaam in de vorm van “bump tests”, doorbreek als trainer een gecoordineerd patroon wanneer je sporter een gevraagde beweging uitvoert. In deze filmpjes mag @kumo45 nog naar de handeling kijken (eerste training, beweging ondersteunen met visus) later zal hij wegkijken of zelfs de ogen sluiten om brein en lichaam meer uit te dagen.
Laat de informatie van het brein vlot naar de ledematen gaan door het lichaam rechtop te houden en enkel het desbetreffende gewricht - hier de knie - te laten bewegen in een cirkel , spiraal of 8-figuur.