Zin 2 februari 2022
Meer leven in het nu? Leer aandacht te hebben voor het moment. Dat is misschien wel de essentie van mindfulness. Meditatie kan helpen maar zorgt soms juist voor extra stress omdat het tijd kost. Ga eerst aan de slag met simpele oefeningen die bij je dagelijks leven aansluiten. Eet een broodje of wandel naar de supermarkt met aandacht. Al je aandacht, tot je ermee klaar bent. Proef elke hap heel bewust, voel hoe je voetzolen de grond raken en je lichaamsgewicht zich verplaatst. Dwalen je gedachten tussendoor af? Maakt niet uit. Merk het op en focus je weer op wat je aan het doen was. Doe dit steeds vaker en bouw het uit. Bijvoorbeeld als met iemand koffiedrinkt (geen telefoon op tafel!) of de badkamer schoonmaakt. Naast aandacht kan tijd je ook bewuster in het moment laten zijn. Bedenk een taakje dat je normaal afraffelt – tandenpoetsen – en doe dat deze keer met meer geduld. Beweeg wat langzamer en blijf er met je aandacht bij. Dagelijkse dingen met volle aandacht doen levert veel rust op. Probeer maar!
Aandacht voor het moment, een andere houding, een open blik en je staat bewuster en fris in het leven. Lukt het even niet en val je terug in oude, stressvolle patronen of gedachten? Geeft niks: het is altijd mogelijk om opnieuw te beginnen. Neem een paar momentjes om iets met aandacht te doen en je zit er weer in. Het is niet 'alles of niets'. Het gaat niet om de top van de berg maar om de wandeling daarna toe. De top hoef je niet te bereiken en aan het pad ernaartoe kun je altijd opnieuw beginnen!