Dit kan met de hulp van een diëtist of een voedingscoach. Je kunt dan samen een plan maken en een voedingsschema opstellen om te voorkomen dat je te snel aankomt en wel de juiste dingen eet.
Ook is het goed om zelf eens je voeding bij te gaan houden in een app (bijv. Fatsecret of MyFitnessPal) om erachter te komen hoeveel calorieën je daadwerkelijk binnen krijgt op een dag.