Ilse Paulis (Leiderdorp, 30 juli 1993) is een Nederlandse roeister. Zij werd in 2016 olympisch kampioen in de lichtgewicht dubbeltwee samen met Maaike Head.

Loopbaan 
Paulis begon als negenjarige met roeien bij de Roeivereniging Salland. Haar internationale carrière begon ze in 2010 op het wereldkampioenschap junioren met een zesde plaats in de dubbel twee. In 2011 won ze zilver met de dubbel vier.

Sinds 2012 roeit ze bij ASR Nereus. Voor haar studie medicijnen aan de Vrije Universiteit Amsterdam was ze verhuisd naar de hoofdstad. Ook bij haar nieuwe vereniging bleef ze succesvol.  In 2013 deed ze mee aan het WK tot 23 in twee bootklassen; ze eindigde als zevende in dubbel vier en een zesde plaats in de acht. In 2014 deed ze wederom mee aan het WK tot 23 jaar en won ze het lichte-dames-skiff en de dubbel vier. In 2014 maakte ze ook deel uit van de ploeg die in Amsterdam wereldkampioen werd in de klasse lichte dubbel vier.

Op verzoek van bondscoach Josy Verdonkschot stapte Paulis in maart 2015 samen met Maaike Head in de lichtgewicht dubbel twee. In eerste instantie was dat geen succes en miste het duo met een veertiende plaats op het WK directe kwalificatie voor de Olympische Zomerspelen in Rio de Janeiro. Een jaar later wonnen ze echter goud met een wereldrecord tijdens de wereldbekerwedstrijden in Poznan, goud op de Europese kampioenschappen in Brandenburg an der Havel en goud op het olympisch kwalificatietoernooi in Luzern.

Beide vrouwen wonnen op de Olympische Zomerspelen van 2016 goud in de klasse lichte dubbel twee. Tijdens de huldiging op 24 augustus 2016 werd Paulis koninklijk onderscheiden voor haar prestatie door koning Willem Alexander. Ze werd benoemd tot Ridder in de Orde van Oranje -Nassau.

Na de Spelen stopte Head met roeien. Paulis vormde vervolgens een duo met Marieke Keijser, met wie zij in 2017 in de lichte dubbel twee zilver won op het EK in Tsjechië. In de jaren daarna volgde zelfs twee keer goud, op het EK van 2018 in Glasgow en nogmaals op het EK van 2020 in Poznań. Op de Wereldkampioenschappen in 2018 en 2019 werd door het duo respectievelijk brons en zilver behaald.

In de finale tijdens de Olympische Zomerspelen van Tokio in 2021 lagen Keijser en Paulis op koers voor een gouden medaille, totdat Keijser een misslag maakte een dertigtal meter voor de finish. Voor het duo restte niets anders dan het brons.

Resultaten

Olympische Zomerspelen

Wereldkampioenschappen

Europese kampioenschappen

Wereldbeker

Europees olympisch kwalificatietoernooi

Wereldkampioenschappen onder 23

Wereldkampioenschappen junioren

Trivia 
In 2023 is Paulis een van de deelnemers aan het 23e seizoen van het RTL 4-programma Expeditie Robinson.

Nederlands roeier
Nederlands olympisch kampioen