Sluit de dag bewust af – Vrij om te leven
Blog uit het leven gegrepen
Sluit de dag bewust af
Voor mensen met een eetstoornis kan de avond een verschrikking zijn. Je hebt misschien hard gewerkt, of je bent 's avonds nog naar een vergadering geweest en dan kom je thuis. En eindelijk hoef je even niets. De verleiding om dan op de bank te storten, de tv aan te zetten en de koelkast leeg te halen, of de voorraadkast te plunderen is dan heel groot. Dat ligt ook op de loer wanneer je geen eetstoornis hebt, maar dan is het vaak 'ik heb zin in iets lekkers'. Voor mensen met een eetstoornis ligt het meer in de lijn van 'belonen', of 'nu is er aandacht voor mij', en dat heeft alles met verwerken te maken. En dat is dus letterlijk en figuurlijk. Door te eten, te gaan snaaien, ga je je dag verwerken, of je emoties. Letterlijk ga je 'iets wegwerken'. Het eten wordt in je lichaam verteert en de onverteerbare delen verlaten op een bepaald moment je lichaam. Het eten is 'weggewerkt'. Zo kan eten helpen om je dag of emoties 'weg te werken'. Dat kan helpen, op het moment zelf. Maar dat heeft dan vooral met het proces te maken. Met iedere koek, of ieder chipje of nootje neem je afstand – of leg je een laagje over je pijnlijke emotie - maar het is natuurlijk niet weg. Wanneer je je hierin herkent, wordt het tijd om je te bezinnen welke mogelijkheden er zijn om je dag bewust af te sluiten, of je emoties te uiten. Een aantal suggesties: - Sluit je dag af door op tijd je nachtkleding aan te trekken. Daarmee schakel je al van actief naar rust. Wel op een moment dat je binnen het uur naar bed gaat. - Je kunt, als je je nachtkleding al aan hebt, een kop decafé koffie nemen met warme sojamelk, of een kop thee van ontspanningskruiden. - En eventueel een beschuitje. Poets daarna direct je tanden. Zo heb je toch iets lekkers om naar uit te kijken, en geef je jezelf een duidelijk kader. - Kom je van een vergadering thuis en wil je even bij komen, neem dan een douche, en poets je tanden. Ontspan daarna dan nog even in je nachtkleding. Zo wordt de verleiding kleiner om nog te gaan eten: je bent klaar om te gaan slapen. - Schaf een dagboek aan, schrijf van je af en sluit daarmee je dag af. - Lees een Bijbels dagboekje en dank God, sluit met Hem je dag af. - Bespreek met God je dag – leg je hart aan Hem voor, deel met Hem wat je bezig houdt – en sluit met Hem je dag af. Bouw discipline in als het gaat om het afsluiten van je dag. Leer waarvan jij tot rust komt en hoe je met een rustig hoofd en hart gaat slapen. Ontdek wat jij op een dag moet verwerken voor je lekker naar bed kunt gaan. Belijd wat fout is gegaan aan God, wat niet is gelukt. Dank Hem dat Zijn liefde daardoor niet afneemt en dat je morgen met Hem een nieuwe start hebt. Dank voor jezelf, en leer vrede te sluiten met jezelf. Je bent goed, prachtig, kostbaar en uniek gemaakt. Leer zo naar je zelf te kijken en zo de dag af te sluiten.