Waarom zijn yoga en meditatie zo goed voor je? De voordelen & tips! | Yoga International
14 juni 2019 - Niels Vos
Yoga en meditatie zweverig? Nee hoor! Gelukkig zien steeds meer mensen de voordelen ervan in. Want waarom wel op je lichaam letten maar niet op je geestelijke welzijn? Deze twee zijn namelijk onlosmakelijk met elkaar verbonden! In dit artikel leggen we uit waarom yoga en meditatie zo goed voor je zijn.
Ons lichaam en ons mentale welzijn zijn met elkaar verbonden. Goed voor je lichaam zorgen en op je voeding letten zijn belangrijk maar als je niets aan het mentale stuk doet dan is er geen balans. En juist die balans is nodig voor je totale gezondheid.
Met behulp van yoga en/of meditatie leer je de basis van stress te tackelen. Je bent je meer bewust van je gedachten en je leert hoe je hiermee om kunt gaan.
Zo ben jij de baas over je gedachten en niet je gedachten de baas over jou!
Klinkt dat niet heerlijk? De eerste stap richting balans is een feit!
Maar er is nog meer. Wanneer je dagelijks yoga beoefent of mediteert merk je al snel veel meer voordelen. We noemen er een aantal:
Je ademhaling wordt rustiger en dieper
Dit bevordert je concentratie. Bovendien is dit goed voor je organen want de toevoer van bloed en zuurstof nemen toe.
Je zult al snel merken dat je makkelijker in slaap valt én dieper en rustiger slaapt. Zo wordt je uitgerust en vol energie wakker.
Je lichaam uit de stressmodus
Wanneer je stress hebt schakelt je lichaam over in de "stressmodus". Spanning in hoofd, nek en schouders zijn hier een herkenbaar voorbeeld van. Maar ook buikpijn (je organen functioneren minder), oppervlakkige ademhaling en slapeloosheid komen vaak voor. Als jij leert hoe je om kunt gaan met stressvolle situaties, hoe je in je lichaam en bij jezelf kunt blijven, dan kan je lichaam uit die stressmodus.
Oftewel pak je meditatiekussen of yoga maten ga aan de slag!
Moet je persé allebei doen? Yoga én meditatie?
Nee dat hoeft niet. Veel voordelen behaal je zowel met yoga als door te mediteren. Er is echter ook verschil.
Met yoga train je je lichaamsbewustzijn. Je leert op welke plekken in je lijf de spanning zich opslaat én hoe je dit kunt loslaten. Je fysieke balans versterkt en je bent makkelijker in het hier en nu. Een heel belangrijk voordeel van yoga: je leert omgaan met fysieke ongemakken in lastige houdingen. Als je dat op je yogamat kan, dan kan je dat in het dagelijks leven ook makkelijker.
Tijdens het mediterentrain je als het ware je hersenen. Je leert dat gedachten komen en gaan. Jij hebt controle over die gedachten, over wat je er wel en niet mee doet. Je zelfbewustzijn groeit.
De combinatie van beiden heeft wel meerwaarde. Met alleen mediteren sla je een groot deel van je lichaam over. En met alleen yoga kan het maar zo zijn dat je jouw gedachten niet voldoende kunt controleren.
Tip: Kijk eerst wat bij jou past. Begin klein, met iets wat mogelijk is. Zo merk je wat voor jou prettig is en wat past in jouw leven. Je kan beter dagelijks een kwartiertje besteden dan eens in de paar weken een paar uur.