Voor wie wil slapen als een roos, maar steeds wakker ligt met wallen.
Moeite met slapen? Wees niet bang voor wallen op je kin. We helpen je zo door die moeilijke avonden heen. Drink deze dranken voor bedtijd en gij zult slapen als een roos.
Waarom deze plant ons zo slaperig maakt, dat weten we niet. Wat we wel weten, is dat zo'n kopje goed werkt en ook nog eens lekker smaakt. Vind je de thee te bitter, doe er dan een lepel honing bij.
Kalium speelt een belangrijke rol in je slaap-waakritme. Laat het water van de kokosnoot daar nou toevallig barstensvol mee zitten.
Amandelen bevatten veel magnesium en dat is belangrijk voor goede nachtrust. Een gebrek aan deze stof kan je flink wakker houden. Ben je niet zo van de amandelmelk? Dan is een shake met magnesiumpoeder een goed alternatief.
Niet de smaak, maar de kalmerende geur van lavendel helpt je de nacht door. Dankzij de stressverlagende werking, stap je ontspannen in je bed en val je als een blok in slaap.
Ook lekker: desserts waar je beter van slaapt
Het aminozuur tryptofaan is de grondstof voor serotonine en melatonine, en die twee bevorderen - je raadt het al - goede slaap. Aangezien sojamelk veel van deze stof bevat, is het dus prima geschikt als slaapmiddel.
Walnotensmoothie
Ook walnoten beschikken over de nodige dosis tryptofaan. Natuurlijk kun je voor het slapen gewoon een handje noten eten, maar ze zijn ook erg lekker in een smoothie. Met amandelmelk en banaan bijvoorbeeld.
Thee met citroenmelisse
Deze plant lijkt op munt, ruikt naar citroen en helpt je te ontspannen. Thee met citroenmelisse valt, net als lavendel, onder het kopje aromatherapie en maakt je superrelaxt. Het is bijna jammer dat je morgenvroeg weer op moet staan.