Over het algemeen ben je elke dag zo’n klein half uurtje bezig met deze cursus mindfulness. Het dagelijkse mailtje zorgt er bovendien voor dat je niet te veel info in één keer hoeft te verwerken.
Elke week leer je weer een ander aspect kennen en krijg je steeds meer grip op onproductieve en stressvolle gedachtes. Stap voor stap maak je kennis met de basisprincipes van mindfulness.
Elke week van de mindfulness cursus bestaat uit andere oefeningen. Hier zit vaak een audio of videobestand bij waarin de oefening haarfijn aan je wordt uitgelegd.
In principe hoef je zelf dus alleen maar te luisteren naar wat er gezegd wordt. Je kunt de audio-opnames en filmpjes op diverse apparaten afspelen. Denk bijvoorbeeld aan je smartphone, tablet, laptop en computer.
Het zal je misschien verbazen hoeveel stress en frustratie er tegenwoordig vanuit het werk mee naar huis wordt genomen. Het is belangrijk om je hier bewust van te worden, zodat je deze gevoelens in de toekomst beter kunt controleren en zelfs kunt elimineren!
Deze review is daarom niet compleet zonder uitleg over de gratis bonusmodule van de cursus mindfulness! Deze module genaamd ‘Mindfulness op het werk’ kost je normaal gesproken €27,- euro en geeft je een aantal onwijs bruikbare tips en oefeningen mee voor op het werk.