Ruben Geys benadrukt belang warming-up: 'Veel verschillende mogelijkheden' - 3athlon.nl
Ruben Geys benadrukt belang warming-up: 'Veel verschillende mogelijkheden'
Tim Moria, 14/01/2022 3 min read 334
Met afgelopen seizoen onder andere winst bij de Frysman en Ironman 70.3 Westfriesland, kende de Belg Ruben Geys een geweldig 2021. Die successen komen logischerwijs niet vanzelf en daar werden heel wat trainingsuren voor gemaakt. "Maar ook de warming-up is zeer belangrijk", legt Geys uit.
Geys gebruikt daar verschillende producten van Blackroll voor, omdat dat hem naar eigen zeggen weinig tijd kost, maar toch effectief is. Vooral de foam rollers zijn voor hem favoriet. "Een kwestie van even twee minuten links en rechts rollen en ik merk direct dat mijn voeten, enkels en kuiten veel minder stijf zijn. Iedere triatleet kent dat gevoel, wanneer je begint te lopen en je de eerste kilometers stram aanvoelt. Die stijfheid verdwijnt na een paar minuten wel, maar dankzij de foam roller heb je er ook die eerste meters geen last van. Ideaal. Mijn vriendin voorkomt er zelfs ontstekingen mee. Wanneer zij de foam roller gebruikt, heeft ze veel minder last van een ontstoken pees in haar voet."
Voor, maar zeker ook ná het fietsen, gebruikt Geys bij voorkeur een zogeheten Fascia bal. "Die leg ik dan onder mij, terwijl ik op de grond zit en mijn lichaam met mijn handen ondersteun. Vervolgens kan ik die bal over mijn spieren laten rollen. Tijdens en na een pittige tijdrit heb je nogal eens stijve spieren in dat gebied, maar met een Fascia bal kun je dit relatief makkelijk verminderen en zelfs wegkrijgen."
Ondertussen kijkt Geys natuurlijk ook al vooruit naar aankomend seizoen en zijn wedstrijden staan al gepland. "Ik ga racen in Brouwersdam en wil Challenge Roth doen. En als het lukt, pak ik Challenge Almere-Amsterdam ook nog mee. Daar heb ik al eens geracet en die wedstrijd ligt mij heel erg goed. Ik rijd supergraag op het vlakke en het is gewoon een toffe race." Geys heeft een persoonlijk record van 8:40 uur op de hele.