Stel specifieke doelen op. Bijvoorbeeld: op dinsdag en donderdag ga ik een uurtje in de sportschool fitnessen. Als je doelgericht bezig bent, dan maak je duidelijk aan jezelf waarom je iets doet. Maak eerst korte termijndoelen per dag of per week. Daarna ga je doelen stellen per maand, kwartaal of halfjaar. Pak het projectmatig aan; beschouw jouw lichaam als een ‘High Priority’ Project en plan dus jouw trainingstijden in jouw agenda.