Mentale training - emotiplus
Mentale training is een van de grote pijlers van sporten op hoog niveau. Neem contact met ons op voor een gratis intakegesprek via telefoon of beeldbellen!
Wat leer je met mentale training?
Met mentale training leer je te presteren onder druk. We onderzoeken onder welke omstandigheden jij jouw beste prestatie levert en stellen een specifiek plan op om de mentale vaardigheden te trainen die daarvoor nodig zijn.
Net zoals dat je technische, tactische en fysieke vaardigheden leert in jouw sport, heb je ook mentale vaardigheden nodig. Je kan een sportpsycholoog zien als een performance coach of fysiotherapeut voor je brein. Waar een performance coach of fysiotherapeut je leert om specifieke functionele gedeeltes van je lichaam te trainen of sterker te maken, train je met een sportpsycholoog mentale vaardigheden.
Presteren onder druk met oog voor jezelf en anderen. Dit noemen wij duurzaam presteren. Onze coaching is gebaseerd op een combinatie van sportpsychologie en emotionele intelligentie.
De psychologie van het presteren.
Herkennen, begrijpen en aanpassen van je eigen en andermans emoties.
Hoe kan je het beste uit jezelf halen zonder jezelf op te branden. Zonder plezier te verliezen. Zonder jezelf te vergeten. Sportpsychologie is niet presteren no matter what. Het is presteren met oog voor jezelf. Op welke manier past jouw gedrag bij jou? Hoe kan je jezelf pushen, zonder daar onder te lijden.
Emotioneel intelligentie zijn is leuk. Je hebt er alleen pas was aan als je het gaat gebruiken. Door jouw emotionele intelligentie toe te passen kun je slim en effectief omgaan met emoties. Je gebruikt emoties en daarmee de drijvende kracht achter gedrag van jezelf en anderen. Je neemt daardoor ook de regie over jouw prestaties, jouw communicatieve vaardigheden en je mentale welzijn.
Mentale training: emoties als vaardigheid
Sport en emoties gaan hand in hand. Alles in jouw sport heeft de potentie om heftige emoties op te wekken: de stand, de tegenstander, de scheids, het publiek en zelfs je eigen gedachtes. En die emoties hebben een gigantische invloed op hoe jij presteert. Ze kunnen ervoor zorgen dat je zweeft en alles vanzelf lijkt te gaan of kunnen ervoor zorgen dat er kortsluiting ontstaat, waardoor een crash niet te vermijden is.
Wij leren je emoties in te zetten als een vaardigheid. Zodat je ze voor je laat werken, in plaats van ertegen te vechten.
Welke emoties moet je precies voelen? En wat betekenen deze emoties voor jou?
Een beetje spanning voelt daadwerkelijk anders dan heel veel spanning. Hoe intens moet je elke emotie voelen?
Aanwezig of afwezig?
Soms kan ook de afwezigheid van een emotie voor een betere prestatie zorgen, bijvoorbeeld geen irritatie voelen.
Welke situatie wekt welke emotie op?
Er gebeuren vaak dingen waar je geen invloed op hebt. Wel heb je invloed op je (emotionele) reactie op deze situatie.
Mentale training voor sporters:
Het emotieprofiel
In het emotieprofiel staan alle emoties bij elkaar die voor jouw prestatie cruciaal zijn. Je gebruikt deze tool als leidraad om met emoties om te gaan tijdens een wedstrijd. Iedereen heeft een ander emotieprofiel waarmee ze het best presteren, zie het als jouw emotionele vingerafdruk.
Jouw zone
De lichtgrijze strook is jouw ideale 'zone' en onderaan staan de emoties waaruit die bestaat.
Emotieprofiel met huidig gevoel
De oranje lijn is het gevoel vlak voor of tijdens een wedstrijd. Als aan voelt waar je op elk moment zit, kan je de juiste emotieregulatie-techniek kiezen.
Mentale training voor coaches:
De emotionele intelligentie monitor
Emotionele intelligentie heeft kenmerken waardoor je het zowel als karaktereigenschap als vaardigheid kan zien. Hier zit het verschil tussen emotioneel intelligent zijn en emotionele intelligentie toepassen. Beide onderdelen kan je trainen want ze gaan hand in hand.
De vier onderdelen waar je op kan scoren, zijn de vier onderdelen van emotionele intelligentie.
Als karaktereigenschap
Als vaardigheid
Emotionele intelligentie als karaktereigenschap is redelijk stabiel. Over een langere periode kan je dit trainen, net zoals je kan je werken aan het verbeteren van je voorzet of afwerken op doel.
Hoe vaak gedraag jij je emotioneel intelligent? En hoe ziet dat eruit? Dit is wat E.I. als vaardigheid is. Met de E.I.-monitor kan je kijken naar hoe jouw emotionele vaardigheden er tijdens de aflopen training of wedstrijd hebben uitgezien.
Kies de mentale training die bij jou past
Ben je op zoek naar mentale training in jouw sport? Neem dan contact op voor een vrijblijvend en kosteloos online kennismakingsgesprek. We leggen je uit over onze methode, emotionele intelligentie, verkennen jouw huidige situatie en kijken hoe we je kunnen helpen.
Via beeldbellen of telefoon
Randstad, Gelderland & Overijssel
Afhankelijk van jouw hulpvraag
Gratis toevoegen bij meer dan 4 sessies
De E.I.-monitor
Gebruiken bij meer dan 6 sessies
Wat anderen zeggen over onze mentale training
"Vincent heeft me geleerd hoe ik mijn vaardigheden het beste kan gebruiken en hoe ik daarmee mijn prestaties op het podium optimaliseer. Zo maak ik tegenwoordig van elk optreden een top optreden!"
Sjoerd RaaijmakersSinger-Songwriter
"Ik heb allereerst mezelf beter leren kennen als sporter/voetballer. Daarbij heb ik geleerd welke emoties belangrijk zijn en invloed hebben op mijn prestaties, en dus wat ik nodig heb om de prestatie te bevorderen, wat ik kan beinvloeden en hoe ik daarmee om kan gaan. Door die kennis en onze gesprekken ben ik echt beter geworden als sporter."
Iliass AynaouFutsal, Nederlands Elftal & ASV Lebo
"Door de trainingen heb ik geleerd beter met tegenslagen om te gaan en dat heeft mij een meer professionele rijder gemaakt."