Deze lessen zijn speciaal voor de dames en heren die graag wat extra willen afvallen. Ook zijn er oefeningen ter bevordering van de weerbaarheid. Verder zullen de meeste techniek overeenkomen met het boksen en kickboksen. De lessen worden aangeboden voor diegenen bij wie de focus ligt op afvallen, conditie en weerbaarheid.
Bij Mills Gym is het mogelijk om recreatief te trainen voor het beoefenen en bevorderen van de bokssport. Een aantal leden van Mills Gym trainen ook voor bokswedstrijden. Er wordt tijdens de trainingen onderscheid gemaakt tussen beginners en gevorderden, maar iedereen heeft respect na elkaar!