Cortisol / Voor een goede gezondheid / Website links / Tips & Links | Everyday-is-a-happy-day.jouwweb.nl
CORTISOL IN TOOM HOUDEN - NEGEN WAARDEVOLLE TIPS
- Vitamines B5, C en foliumzuur helpen je cortisolwaarden stabiliseren. Gebruik voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamines: inderdaad groenten en fruit!
- Omega 3 vetzuren, deze zijn te vinden in vette vissoorten. Plantaardige bronnen van omega 3 vetzuren zijn walnoten, lijnzaadolie en koolzaadolie. Krill-olie is ook mogelijk.
- Donkere chocolade. Chocolade op doktersrecept! Kies wel voor zo puur mogelijke chocolade, meer dan 80% komt in de buurt.
- Verminder je hoeveelheid alcohol tot maximaal 3 glazen alcoholische drank per week.
- Stop met roken. In tegenstelling tot wat veel rokers denken te voelen, verlaagt roken niet je stressniveau. Rokers ervaren iets minder een gestrest en gejaagd gevoel op het moment dat zij roken, tussen de sigaretten door zijn hun cortisolwaardes veel hoger dan die van niet-rokers.