Hoe houdt u uw hoofd koel tijdens hete zomerdagen?
Jun 21, 2019, 14:46 PM by User Not Found
Extreem warm weer kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn en concentratieproblemen. In extreme situaties kan door uitdroging misselijkheid, uitputting, flauwte, kramp of zelfs bewusteloosheid optreden. Kwetsbare groepen zoals kinderen en ouderen moeten tijdens hitte extra goed in de gaten gehouden worden.
Ouderen kunnen sneller uitdrogen doordat het lichaam niet altijd meer effectief werkt. Soms werken bijvoorbeeld de nieren minder goed, waardoor iemand minder dorst heeft en soms koelt het lichaam minder makkelijk af door zweten. Daarnaast hebben ouderen vaker last van ziektes die ervoor zorgen dat ze minder goed tegen de hitte kunnen; zoals bijvoorbeeld suikerziekte of hart- en longaandoeningen. Ook gebruiken ouderen vaak medicijnen die soms uitdroging in de hand werken, zoals bijvoorbeeld plastabletten.
Gelukkig kan je zelf al een heleboel doen om ervoor te zorgen dat je geen problemen krijgt door de hitte.
Probeer tussen 11:00 en 16:00 uit de zon te blijven.
De zon staat dan op het hoogst. De zonkracht hangt overigens niet samen met de temperatuur, dus ga je wel naar buiten? Smeer je altijd goed in met een hoge beschermingsfactor.
Drink elke dag twee liter water en wees voorzichtig met alcohol.
Doe ergens tussen 12:00 en 16:00 een heerlijk middagslaapje.
Leg een natte handdoek in je nek of zet een ventilator naast je stoel. Een plantenspuit kan ook heerlijk verkoelend zijn!
Als u toch op pad gaat, zorg er dan voor dat u goed voorbereid bent. Neem voldoende water mee, draag lichte kleding van katoen of linnen en draag een hoed of pet.
Houd de zon buiten het huis
Doe gordijnen en luiken dicht te houden. Sluit deuren en ramen totdat de zon onder is. Zodra de zon weg is en het is wat afgekoeld, doe dan zoveel mogelijk ramen open.
Zet elektrische apparaten uit als je deze niet gebruikt
Let goed op elkaar als het extreem warm is. Ga een keer vaker bij je oudere buurvrouw langs, die het misschien wel wat zwaarder heeft met deze hitte. Als je mantelzorger bent zorg dan dat de zorg goed overgedragen is.