www.bloggen.be/mvw
Dinsdag 8 december!
Zoals velen onder jullie al weten ben ik vandaag 5 jaar getrouwd met onze Herbert, ik ben niet echt een romantisch persoon, maar iedereen mag weten dat ik ne schat van ne vent heb, dikke kus voor mijn engelke!!!
Het weekend was weer de moeite, na de keiheuvelcross was het tijd om samen met de kindjes de laatste voorbereidingen te treffen voor de komst van Sinterklaas, schoentje zetten met een tekening, wortel en ne leffe (voor zwarte piet), vooral onze Siebe was nerveus. De volgende morgen had ik al om 7u afgesproken met Mario en Stefke dus heb ik hun verbaasde gezichtjes moeten missen, we liepen zo'n 14.5km tegen 5.04min/km, vrij stevig voor mij, zo s'ochtends vroeg. Toen ik terug thuis kwam, waren ze allemaal flink aant spelen, Siebe met zijn Wii spelletje, Lander met zijn lego en Sen met zijn keukentje, in de namiddag nog bezoek gekregen van mijn beste vriendin, en rarara, daar was ook de sint langs geweest, hij bracht een schitterend houten treinbaan. Heb er gisteren serieus aan moeten puzzelen om het terug ineen te krijgen. Gisteren was het rustdag, of het moet zijn dat je het breken van het wereldrecord, om ter snelst een grote chokolade sinterklaas opeten, ook als actie kunt omschrijven. ;-)
Vandaag werd er 2 keer getraind, deze morgen om 6u vertrokken voor een 7km en deze namiddag intervallekes gedaan op de piste. En ik ben er stevig ingevlogen 5x(100-200-400-200-100m) met 100m rust en tussen de reeksen 500m loslopen aan 22s/100m, ze zijn mij prima gelukt en ik voel mij weer vele beter!! Toen ik op de piste aankwam kwam ik Mario tegen die mij een beetje probeerde bang te maken, "pittig trainingske ze", maar ik trok er mij nikske van aan ;-).
Zoals afgesproken plaats ik het tabelleke erbij, enkel de laatste 100m staat er niet op en die ging in 19:59sec.
08-12-2009 om 14:35 geschreven door Wendy
De blauwe kei cross!
Zenuwen, amaai, onze Herbert heeft het weer geweten hoor, vandaag ging ik nog eens een wedstrijdje lopen!! 6km, een afstand waar ik niet zo goed blijf mee weet, en die verdomde blessure zat nog steeds in mijn kop hé, dat was mijn grote zwakheid vandaag. Ben heel stom gestart, wou mijn eigen ritme lopen en heb de groep waar de eerste dame in liep laten gaan, maar zo kwam ik dus wel alleen te lopen hé, ik had echt even een sprintje moeten doen en aanpikken bij dat groepje, achteraf altijd makkelijk om te zeggen hé. Ik liep dus helemaal alleen met toch wel stukken wind op kop, de laatste 2km gingen door het bos en daar kon ik de afstand tussen de vrouw en mij wat kleiner maken, maar er echt naartoe lopen ging niet. Ook de snelheid was niet echt aanwezig, heb natuurlijk wel niet voluit getraind met mijn blessure. MAAR die is nu verleden tijd, ik heb heel de 6km niets gevoeld, en dat wou ik eigenlijk eens testen DUS: de komende weken gaat ons Wendy er terug keihard tegenaan, zodat ik binnen 3 weken in Leuven de 12km sneller loop dan deze 6km. Ik werd vandaag 2de Dame en liep een gemiddelde van 4.02min/km, niet slecht maar dat moet en zal beter kunnen!!
Enne, er lopen hier nog zenuwpeeskes rond hoor, de kindjes hebben hun schoentje hier gelegd en zijn natuurlijk razend benieuwd wat de sint hun brengt, rararara ;-).
Voor de rest ga ik mijn blog terug meer gebruiken om de tabellen van garmin te posten, ik weet dat dat voor jullie niet zo interessant is, maar ik wil er terug stevig tegenaan gaan maar zo kan ik mezelf wat beter controleren.
Prettig weekend aan iedereen!!!!!!!!
05-12-2009 om 19:33 geschreven door Wendy
Woensdag 02 augustus.
Pfff, wat is het hier een drukke week zeg, onze Sen is kei-slecht gezind, is al wenend opgestaan en heeft dit eigenlijk heel de dag volgehouden, hopelijk geen ziekte op komst! Verder is het ook Sinterklaas week op hun school, maandagavond hadden ze een briefje mee, dinsdag moesten alle kindjes een pietenmuts ophebben, woensdag een mijter, donderdag moeten ze een staf meenemen, en vrijdag helemaal verkleed als Sint of Piet. Allé, begin maar hé, maandagavond nog serieus mogen knutselen om 3 pietenmutsen te maken, de mijter hadden ze gelukkig al in de klas gemaakt, de staf heb ik net nog in de colruyt gevonden, maar die hele sint en piet pakken daar ga ik echt geen geld tegensmijten ze. Ik weet nog niet wat ik ga doen, misschien gewoon een grote t'shirt aantrekken dat ze zelf mogen versieren. Ze kunnen het de ouders toch wel moeilijk maken ze!!
Er werd ook nog gelopen de voorbije dagen, zondag even rustig gaan loslopen (genieten!!), maandag naar de fitness en gisteren een fartlek die eindelijk nog eens schitterend is verlopen, alle snelheden mooi gehaald en nog eens diep gegaan!! Dat deed deugd!! Ik kijk dus ook al uit naar mijn wedstrijdje zaterdag!! Vandaag moest ik 9km tegen 5min lopen, maar toen ik thuis kwam van'tschool stond Herbert hier klaar om een toertje te gaan lopen, hij is terug helemaal genezen van zijn klierkoorts, tja dan kan je niet anders dan samen te lopen hé. Ik heb hem na 6km thuis afgezet en dan nog een toerke van 3km gedaan tegen het opgelegde tempo. Morgen staan er nog eens van die korte intervallekes op het schema, kei-leuk!!
Ideeën voor een zwarte piet pak, laat mij zeker weten!!!
02-12-2009 om 18:39 geschreven door Wendy
Zaterdag 28 november.
Het is weeral een tijdje geleden, maar we hebben deze week toch goed getraind hoor! Vooral donderdag was pittig, 8x1km tegen 4min stond op mijn schema, pfff en dat met zoveel wind! Maar we hebben toch goed ons best gedaan, de snelste was 4.01min en de traagste was 4.05min, vooral die laatste was afzien, zo moeten vechten tegen de wind vraagt veel energie en op het laatste waren de benen dan ook leeg, maar ik was toch tevreden hoor. Verder voel ik mij de laatste tijd ook zo onzeker, waarschijnlijk door die blessure, heb het gevoel dat ik niet meer zo diep kan gaan op training als vroeger, daarom dacht ik erover na om naar een atletiekclub te gaan, maar ik wil natuurlijk mijn schema's met Mario niet opgeven en ook mijn vrijheid wou ik niet kwijt. Hier in Mol is een prima atletiekclub maar jammergenoeg is het daar echt wel de bedoeling dat je de club volgt, hun opgelegde wedstrijden loopt en hun trainingen volgt en daar heb ik nu echt geen zin in, is ook heel moeilijk te combineren met mijn gezin. Dus moet ik gewoon terug wat harder worden, ik denk dat een wedstrijdje lopen daar zeker mee zal helpen, eens zien hoever we nu staan. Daarom zal ik volgende week starten aan de blauwe kei cross hier in Mol, een wedstrijdje van 6km, ik hoop dat de benen er klaar voor zijn. Verder heb ik ook de hulp ingeroepen van Mario, dinsdag gaan we eens samen een fartlek training doen, ik kijk er al naar uit, al zal het afzien worden denk ik ;-). Vandaag ben ik naar mijn schoonouders in Geel gelopen, zo'n 16km, en het ging echt heel goed, zelfs met de wind die constant draaide, ik moest maar 10km tegen 5min lopen en de rest opt gemakske, maar het liep zo soepel dat ik precies niet meer kon vertragen, de 16km liep ik net tegen 5min/km en de hartslag zat op 161 bpm wat voor mij vrij laag is. De conditie zit dus zeker niet slecht, ben echt eens benieuwd naar zaterdag, en eerlijk gezegd zijn de kriebeltjes nu al een beetje aanwezig .
28-11-2009 om 20:04 geschreven door Wendy
Na dinsdag werd er nog goed getraind, woensdag was het rustdag, donderdag 10km en vrijdag fitness +10km gelopen samen met Benny. Ik ben ook gestopt met de kiné, de oorzaak is ook gevonden, blijkbaar waren mijn hamstrings verkort, goed stretchen is dus de boodschap. Het was heel duidelijk te zien: eerst voorover buigen en je tenen proberen te raken, ik geraakte echt niet ver, was precies een stijve hark, en daarna heb ik samen met de kinesist mijn hamstrings gestretched, om dan nog eens opnieuw mijn tenen proberen te raken, en nu kon ik zelfs mijn handen op de grond krijgen. Vreemd, maar ik ben wel heel blij dat er een oorzaak lijkt gevonden te zijn. De 10km met de Benny erna liepen ook bijna pijnloos!! Zaterdag was het dan terug rustdag, we trokken met onze kindjes naar de intocht van de Sint, die kwam in Mol aan met de stoomboot, vooral onze Siebe heeft genoten van dit namiddagje, de andere waren toch nog een beetje bang van die oude man ;-). Vandaag was het hoog tijd om er nog eens stevig in te vliegen, en ik had er zin in!! We konden de voorbije dagen ook terug onze short uithalen en dat loopt toch net iets prettiger. Onderweg naar mijnen heuvel kwam ik al bordjes tegen van een mbk tocht, ik hoopte nog dat dat niet aan mijnen heuve zo zijn, maar natuurlijk zat die midden in het parkoer. Al snel zag ik het voordeel van die mbk-ers in, ik zou ze als haas gebruiken ;-). Dus 10 keer de heuvel opgelopen achter zo'n fiets, heel leuk en ook motiverend, van mij mag daar elke week zo'n tocht zijn. Dan stonden er nog een paar versnellingen op het programma, deze wou ik wel zonder de mbk-ers doen, maar dat bleek haast onmogelijk, overal passeerden die. Toen ik even langs de kant ging om een hele groep door te laten, kreeg ik nog een "yow" van Tom Boonen, die nog even aant trainen was voor zijn veldrij wedstrijd volgende week hier in Mol. Ik ben wel heeeeeel blij van deze training, heb niks pijn gevoeld vandaag en had echt zin om er terug stevig tegen aan te gaan, het zit dus terug goed! En ook nog even een compliment geven aan Mario, had vrijdag mijn bestelde cake van run for paraguay gaan ophalen en die was vreselijk lekker, heb er mij bijna ziek aan gegeten . Prettige avond nog!!