De ruggengraat loopt van het stuitbeen tot aan de bovenste nekwervel. De natuurlijke vorm van een ruggengraat laat een dubbele S-vorm zien (zie onderstaande afbeelding). Om rugklachten te voorkomen moet deze dubbele S-vorm bij veel oefeningen worden aangehouden. Met: ‘Houdt een neutrale ruggengraat aan’ wordt bedoeld dat de sporter tijdens de oefening niet de ruggenwervel uit positie brengt.
Je kunt je houding verbeteren door hier actief op te letten tijdens het sporten en het dagelijks leven. Het helpt om bijvoorbeeld te kijken naar je houding achter het bureau, of actief je bil- en buikspieren aan te spannen tijdens een fitnessoefening. In dit artikel lees je meer over het verbeteren van je houding.
Andere top artikelen
BMI berekenen
Door: Neeke Smit
Vitamine C
Door: Neeke Smit
Cafeïne
Door: Jeroen van der Mark
5-HTP
Door: Erik Huizenga
Contact & adres:
Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871
Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring
Persoonlijk advies
Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.
Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.
Belangrijk
Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).