Zwangerschapspilates is een cursus waarbij je de basisprincipes van Pilates leert. Vanaf +/- 12 weken kan je al deel nemen aan de groep voor zwangerschapspilates. Het is natuurlijk altijd beter als je al met Pilates bezig bent wanneer je zwanger wilt worden.
De basisgedachte achter Pilates is niet wat je doet en hoeveel je doet maar hoe je je eigen lichaam beweegt en voelt. De oefeningen zijn gemaakt met de 8 basisprincipes als startpunt en kunnen aangepast worden aan ieder lichaam en op elk niveau. Daarom is Pilates zeer geschikt voor zwangeren.
Zwangerschapspilates heeft als uitgangspunt dat je oefent vanuit het krachtcentrum van je lichaam. Daarmee bedoelen we de diepe dwarse buikspieren (geen rechte buikspieren), de spiertjes dicht bij de wervelkolom en de bekkenbodemspieren. Door het bewust leren aanspannen van deze spieren in een onbelaste houding leer je om zelf de stabiliteit in je lichaam te handhaven. Tegelijkertijd verleng je je spieren en worden de gewrichten weer soepel.
Door de pilatesoefeningen zul je je sterker en langer fit voelen tijdens de zwangerschap. Dit komt onder andere door de verbeterde doorbloeding en training van de buikspieren.
Inmiddels is ook bewezen dat het stresshormoon cortisol afneemt bij de zwangere vrouw en haar baby door het doen van pilatesoefeningen.