Als je beslist hebt om het werk te hervatten, doe dat dan vooral op een voorzichtige en rustige manier. Bouw langzaam op! Je kan eventueel al op voorhand eens contact opnemen met een paar collega’s. Bespreek met je huisarts, coach of therapeut en werkgever zeker de mogelijkheden om geleidelijk aan weer de draad op te pikken, bijvoorbeeld aan de hand van een deeltijds schema of in een andere functie.
Naast het beperken van het aantal uren, kan het ook helpen om je taken aanvankelijk te beperken. Maak hierover duidelijke afspraken met je baas en je collega’s.
De kans bestaat dat één van de redenen waarom je in een burn-out beland bent, te maken heeft met jouw vermogen om “nee” te zeggen tegen anderen. Nochtans is het erg belangrijk om aan te geven aan jouw omgeving wanneer het je teveel wordt. Durf zeggen aan je baas en je collega’s hoe je je voelt. Je hebt niks te winnen bij het opkroppen van je gevoelens. Alles wat je leerde tijdens je burn-out begeleiding, kan je bij herintegratie meteen in de praktijk brengen. Je bent immers niet voor niets thuis geweest, toch?