Wanneer je net begint met trainen wil je niet met te zware gewichten beginnen. Of msschien richt je je op uithoudingsvermogen. Gebruik dan 5 kg dumbbells. Met een relatief licht gewicht kun je meer herhalingen verrichten en vergroot je je uithoudingsvermogen bij het kracht trainen. Ook zijn dumbbells van 5 kg uitstekend te gebruiken als startgewicht wanneer je net begint met trainen omdat je ze voor veel verschillende oefeningen kunt gebruiken.