Hoog Sensitieve Personen - HSP
HSP's hebben meer tijd nodig om indrukken te verwerken dan minder gevoelige personen. Om dit proces te helpen, hebben ze het nodig zich terug te trekken op zichzelf. Dikwijls zijn zij zich daar niet van bewust of krijgen zij daartoe de kans niet. Als gevolg daarvan raken ze over hun toeren en/of worden ze geïrriteerd, soms zelfs agressief.
Functioneren in groep is een zwak punt. Drukte en sociale gebeurtenissen gaan zij liever uit de weg. Een diepgaand één-één gesprek geniet hun voorkeur.
Omdat je je zo goed kan inleven in anderen (empathie), bestaat het gevaar dat je je gaat verliezen in de emoties van een ander. Uiteindelijk kan je niet meer onderscheiden of die gevoelens nu van jou of van de ander zijn. HSP's worden soms letterlijk leeggezogen door anderen. Ze hebben dan zelf geen energie meer over en worden prikkelbaar.
Kenmerken van een hoog sensitief persoon :
1.Gevoelig
3. Spreekt zich niet snel uit
4. Weinig zelfvertrouwen
5. Heel bewust van gevoelens, maar niet van wie ze zijn.
6. Grote afkeer tegen 'moeten'
7. Willen rustige stille omgeving hebben, anders krijgen ze concentratie problemen
8. Altijd plannen en nieuwe ideeën.
9. Gevoelig voor pijn
10. Visuele input kan weleens teveel zijn
11. Gevoelig voor koffie en andere drugs
12. Doet het liefste één ding tegelijk
13. Globus gevoel, brok in je keel of dichtgeknepen keel
Bij therapie is het ten eerste van belang dat je je hooggevoeligheid accepteert als karaktereigenschap. Hierdoor kun je er veel beter mee om proberen te gaan. Een vorm van therapie die je helpt om naar je lichaam te luisteren en het beter te begrijpen is: Haptotherapie. Verder kunnen bewegingsoefeningen als yoga je helpen, net zoals mediteren, relaxatietechnieken, hypnose…. Om je aandacht beter te leren focussen, kan mindfullness een goede training zijn. Als klinisch psycholoog-psychotherapeut kan ik je hierin ondersteunen. Ik kan je helpen om in het hier en nu te leven en meer rust te ervaren en een ander denk- of levenspatroon te volgen.