Zeg eens eerlijk. Verstuur jij weleens een SMS-je tijdens het eten, kijk je tv of lees jij de krant bij het ontbijt en is ineens je bord leeg, terwijl jij je alleen je eerste hap herinnert. Dan is het tijd om eens mindful te eten! Eten is iets dat veel mensen op de automatische piloot doen en vaak doen we er ook nog andere activiteiten naast. Daardoor vergeten we te proeven en te genieten. En eten we vaak meer dan nodig is, omdat we de signalen van honger en verzadiging niet goed voelen, Mindfulness eten maakt je bewust van het hoe en waarom je eet en helpt je om weer naar de signalen van … [Lees meer...]
Als jij terugdenkt aan je laatste museumbezoek weet jij dan nog wat je precies gezien hebt? Of is alles een grote waas? De meeste mensen lopen in hoog tempo langs de uitgestippelde route zodat ze keurig alle voorwerpen passeren. Misschien is het een idee om dit eens te veranderen. Het zou zomaar kunnen dat je museumbezoek een extra dimensie krijgt. Misschien zie je niet alle objecten, maar wat je bekijkt zul je wel daadwerkelijk onthouden. Gebruik deze tips en maak jouw museumbezoek tot een mindfullness-oefening. 1. Vertraag je tempo Meestal haast je je door het museum. Er is zoveel te zien … [Lees meer...]
Over mindfulness wordt veel geschreven en vaak gaat het dan over hoe je kunt leren om bewuster en gelukkiger te zijn door in het hier en nu te leven. Maar mindfulness impliceert ook een open houding naar hoe het leven zich aan je ontvouwt. Mindfulness is een vorm van meditatie en een levenshouding, waarin je leert accepteren wat er op je pad komt. Dit kunnen positieve en negatieve ervaringen zijn. Door dit te aanvaarden leer je dingen te nemen zoals ze komen, zonder ze beter of anders te willen maken. Negatieve ervaringen en gebeurtenissen zijn soms onvermijdelijk en inherent aan het … [Lees meer...]