Algemeen : MARATHON IN 2011? 8E MARATHON NATURE AU COEUR DE L'ARDENNE?
Week 3/18 Omloop Kluisbergen
In week 3 werd er 56 kilometer afgelegd waaronder de omloop Kluisbergen. Deze vond zaterdagnamiddag plaats op een parcours van tweemaal tien kilometer op en rond de kluisberg. De eerste vier kilometer vielen best mee want een plat tot aflopend parcours maar dan kwam het. Een klim vanaf kilometer 4 waar geen einde aan leek te komen. De eerste ronde van precies 10km werd afgelegd in 46min 56sec. In de tweede ronde voelden de beklimmingen nog zwaarder aan maar met een medecompaan sinds kilometer 7 werd toch een tamelijk tempo behouden en werden de beklimmingen toch overwonnen. De tweede toer van 10km (volgens de gps 10km 920m) werd gelopen in 50min 31sec. Tijd 1u37min 28sec. Zeer tevreden met deze tijd op dit parcours. Wat kunnen die hellingen toch pijn doen. Waaraan ben ik begonnen...
20:39 Gepost door dominiek in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) | Facebook |
Week 1/18 Jungfrau Marathon
Mijn trainingsschema voor de jungfrau marathon is opgedeeld in twee delen. Een eerste deel van 8 weken met tal van wedstrijden, namelijk trail enfer des collines 21km kluisbergen 20km, Kortrijk Loopt 11km, Halve marathon la roche 21km, Mc Bride 21km en een trainingsomvang van 50 tot maximum 56km per week. Het tweede deel met 10 trainingsweken vangt aan op 1 juli. De trainingsomvang wordt hier in de eerste 2 weken opgetrokken naar +/- 75km per week. De volgende weken wordt er dan tussen de 80 tot maximum 90 kilometer afgelegd per week. Volgende wedstrijden liggen al vast in het tweede deel van het trainingsschema: Trail Chiny 26km, Blankenberghe 8km, Dwars door Grijsloke 16,4 en de Jungfrau Marathon 42km197m. Deze eerste week werden er 4 trainingen afgehaspeld en de conditie zit in stijgende lijn: di11km wo 10km vr10km za20km