Last van de monday blues? Zo heb jij volgende week maandag wél een leuke dag
Steek je hand op als je ook een hekel aan maandagen hebt 🙌
Als iemand op maandag aan mij vraagt hoe het gaat, is mijn antwoord standaard: "Ja, maandag hè." De meeste mensen weten dan eigenlijk wel genoeg en voelen hetzelfde. Zo stond ik vanochtend nog met een collega te praten bij het koffie-apparaat: "Moet je je voorstellen dat je géén leuke baan hebt, hoe stom vind je maandagen dan?!" Want hoewel wij ons werk allebei superleuk vinden, hebben we toch echt last van de monday blues. Daarom ging ik op zoek naar de beste manieren om wél een leuke dag te hebben op maandag.
De scriptieblues: de periode waarin je je scriptie schrijft voelt doelloos en leeg - zo hou je het leuk
1. Bereid je op vrijdag al voor op maandag
Carrière coach Ryan Kahn laat aan Forbes weten dat een goede voorbereiding één van de beste manieren om de monday blues te verslaan. Laat die ene taak waar je een hekel aan hebt op vrijdag niet liggen tot maandag. Doe je dit wel, begint je werkdag op maandag al een stuk minder leuk. Heb je deze taak vrijdag al weggewerkt, kun je maandag relaxed en met een schone lei beginnen. En wat is nou fijner dan een rustig begin op de maandagochtend?
2. Maak een lijstje met leuke dingen die je die week gaat doen
Zie de maandag niet als het einde van het weekend maar als het begin van een week waarin je veel leuke dingen gaat doen. Coach Ryan Kahn raadt aan om een lijstje te maken van alle leuke dingen die je de aankomende week te wachten staan. Kun je bijna niks invullen, dan is het tijd om wat verandering aan te brengen en doordeweeks meer leuke dingen te gaan doen. Zo krijg je hopelijk een betere balans tussen je weekend en de week en wordt de maandag een stukje minder erg.
3. Zorg dat je weekend echt je weekend is
Carrière coach Rita Friedman geeft aan dat het belangrijk is om ervoor te zorgen dat je weekend echt je weekend blijft. Check dus niet je e-mail en luister niet naar je voicemail op zaterdag en zondag. Doe je dit wel, dan voelt het eerder alsof je niet echt vrij hebt gehad en dat maakt de maandag extra zuur.
4. Zorg voor voldoende slaap Coach Rita Friedman laat weten dat voldoende slaap van zondag op maandag hét verschil kan maken. En dat klinkt best logisch. Want als je moe bent, is alles een stuk minder leuk. Dus: ook al ben je zondagavond nog in je weekend-mood, ga dan toch niet pas om 01.30 uur naar bed, want daar ga je de volgende dag spijt van krijgen.
5. Sta op maandag een kwartiertje eerder op
"Uhhhh, wat moet ik doen,?" denk je nu misschien. Maar hier zit een goede logica achter. Het probleem met maandagen is vaak dat je het gevoel hebt dat je niet zo veel tijd voor jezelf hebt en niet zelf kan bepalen wat je gaat doen. Dit kwartiertje op de maandagochtend zorgt voor nog wat extra me-time, laat de coach weten. Maak uitgebreid ontbijt, luister even naar de radio of doe wat oefeningen. Dit zal je laten realiseren dat je nog meer doet dan alleen werken en slapen. Bye, monday blues!
6. Maak er zelf een leuke dag van
Wees dankbaar als je plezier hebt in je werk en zorg ervoor dat ook de maandag een leuke dag wordt (ook als je je werk wat minder leuk vindt, trouwens). Uit dit onderzoek blijkt dat de gemiddelde werknemer op maandag pas om 11.16 uur voor het eerst (glim)lacht. En dat kan natuurlijk veel eerder. Uit dit onderzoek blijkt namelijk dat je je van een glimlach meteen wat beter gaat voelen. Vraag bijvoorbeeld aan je collega's hoe hun weekend was. Misschien heeft je collega wel zoiets bizars meegemaakt, dat je ochtend al met een lach begint. Hoe dan ook, probeer er zelf voor te zorgen dat het een gezellige dag wordt en voor je het weet is het dinsdag!