YOGA VORMEN YIN | PILATES | YOGAFLOW | POWER – STUDIO 8 ALKMAAR
YOGA VORMEN YIN | PILATES | YOGAFLOW | POWER
YOGA VORMEN | PILATES | FLOW | YIN | POWER
YOGA & PILATES LESSEN VOLGEN
Een van de meest gestelde vragen van mensen die graag yogales willen volgen... Er zijn ook zoveel vormen van yoga, dat het lastig kan zijn om de juiste vorm te kiezen. Ik geef les in o.a. Yin Yoga, Poweryoga & Vinyasa, Bodybalance, Yin Yoga, Yoga Nidra, Asthanga Yoga, Gentle Yoga, zo ook workshops yoga Ouder en kind & kinderyoga. Ik vind dat je alles een keertje moet uitproberen en van daaruit kun je bepalen wat het beste bij je past en daardoor ook het beste voor jou is. Je kan via mijn YouTube kanaal een aantal gratis yogalessen volgen en uitproberen.
Hoe ik mijn yoga leerde kennen. In 2001 kwam ik in aanraking met Power Yoga, vanaf toen was ik verkocht en ik wilde er meer van weten. Ik begon verschillende cursussen en opleidingen te volgen want er waren zoveel vormen van yoga. Mijn keuze om in Studio 8 Alkmaar meerdere vormen van yoga te geven is omdat deze voor mij persoonlijk goed aansluiten, yoga moet je als docente wel goed en met passie kunnen overbrengen. Yoga is, naast dansen, bijna 20 jaar mijn grote passie en daarom besloot ik eindelijk mijn Yoga studio in Alkmaar te openen. Hieronder een uitleg over de verschillende vormen van yoga en de positieve effecten van yoga op je lichaam en geest.
Vergroot je spierkracht en vitaliteit | Verbetert je concentratie | Bevordert een betere lichaamshouding | Leert je ontspannen door inspanning | Verlaagt je stressniveau | Kan je bloeddruk verlagen
OUDER & KIND | KINDERYOGA
(Momenteel zijn alle workshops, yoga evenementen of buitenlessen gepauzeerd tot nader bericht RIVM. Zie het online lesaanbod)
Na ruim 16 jaar Power Yoga en Bodybalance les te hebben gegeven, kon ik eindelijk ook de Yin Yoga aan. Dat wil zeggen... persoonlijk vind ik dat je als docente eerst genoeg ervaring moet hebben om les te geven in verschillende vormen van yoga, het begrip Yoga gaat veel dieper dan een cursus of een 1 -jarige opleiding.
Yin Yoga houdingen vinden hun oorsprong in 1980. De Amerikaanse Paul Grilley is de grondlegger van Yin Yoga. Hij is vooral erg geïnteresseerd in de Yoga anatomie. Deze interesse werd bij hem gewekt door het boek 'Autobiografie van een Yogi'. Yin Yoga houdingen onderscheiden zich van de dynamische Yoga vormen. Yin Yoga richt zich vooral op statische houdingen, die lang aangehouden worden. Een tegenhanger van Yin Yoga, is de Yang Yoga. Denk hierbij aan Power Yoga. Hierbij speelt de dynamische, actieve, krachtige aanpak een grote rol. Asthanga is een verwant van de Power Yoga.
Deze Yoga is gebaseerd op de klassieke Hatha Yoga. Asana en Pranayama, zijn het meest praktisch en vormen samen de hoofdingrediënten van Hatha yoga. Asana staat voor lichamelijke oefening, Pranayama voor beheersing van de ademhaling. Dit is een zachte vorm van yoga waar ontspanning, balans en herstel centraal staan. Deze vorm van Yoga is ook een opstapje voor de mensen die voor het eerst met yoga willen beginnen.
Voor wie? Iedereen kan yoga doen. Het gaat er bij yoga niet om of je de oefeningen 'goed' kan uitvoeren. Yoga is nooit prestatie gericht en waardevol op elk niveau. Je eigen beweeglijkheid is de graadmeter hoe ver je in een bepaalde oefening kunt gaan. Dit is ook de reden waarom niet snel blessures ontstaan. Luister altijd naar je lichaam!
Deze vorm van Yoga biedt ondersteuning bij: Stress, rugklachten, reuma, hartproblemen, fibromyalgie, ziekte van Crohn, kanker, blessures, botbreuken, CVS (Chronisch Vermoeidheid Syndroom) of na een operatie, burn-out of bij milde depressieve klachten.
Stimuleert het zelfherstellend vermogen | Ondersteunt bij een medische behandeling of therapie | Versterkt de innerlijke kracht en het immuunsysteem | Leert de lichte, speelse kant van het leven weer te zien | Verbetert de concentratie en de ademhaling. Het Gentle Yoga programma bestaat uit de volgende onderdelen: 1. eenvoudige yoga oefeningen 2. adem oefeningen 3. meditatie
Yang Yin Yoga (Yin vrouwelijk/Yang mannelijk). Deze vorm van yoga geef ik het liefst in de buitenlucht. Dit voelt goed voor mensen die voor het eerst aan Yoga doen. Het Yin gedeelte focust zich op zittende houdingen. Het Yang gedeelte is iets actiever, ook hier houden we de asana's langer vast waarbij gelet wordt op zowel uitlijning als ademhaling. Tijd en zwaartekracht bieden je de ruimte om op een ontspannen manier je eigen grenzen te ontdekken en verleggen. (Alleen deze les is in de locatie Wijkcentrum Wijkwaard huiswaard 1)
Hatha Yoga is de moeder van alle vormen van yoga en bestaat voor het grootste deel uit de beoefening van lichaamshoudingen en ademhalingstechnieken. Hatha yoga bestaat voornamelijk uit niet-bewegende asana's. Meditatie is voor veel yogi's een belangrijke afronding om de eenheid van lichaam en geest te voelen. Bij de uitvoering van de asana's is er aandacht en geduld. In alle rust wordt het rekken en strekken van de spieren aangevoeld, zodat de asana optimaal tot zijn recht kan komen. De ademhaling, in yoga 'pranayama' genoemd, wordt aangepast aan de betreffende asana.
Je geniet van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en ik geef altijd opties voor beginnende deelnemers. Ik geef deze les al vanaf 2005 met veel passie.
Diepe ontspanning met YOGA NIDRA. Letterlijk vertaald 'yoga slaap' of 'slaap van de yogi'. Het is alles behalve slapen zoals je 's nachts doet. Via Yoga Nidra bereik je een diepe, droomloze slaap met een spoor van bewustzijn en verbinding met je omgeving. Door de diepe ontspanning ontstaan theta en delta hersengolven, bereik je een trance-staat waarin ervaringen en fragmenten van herinneringen worden verwerkt, de spierspanning en stress in het lichaam afneemt en de bloeddruk en hartslag daalt. Dit heeft een zeer helende werking op lichaam en geest, bijvoorbeeld bij slechte slapers, burn-out en spanningen in het lichaam.