Stop met piekeren: online programma | e-Health van Therapieland
Piekeren, ontwikkeld door
Therapieland / Online programma's / Overige programma's / Piekeren
Dit programma start met uitleg over piekeren en een vragenlijst om de mate van piekeren in kaart te brengen. Daarnaast begint iemand met het registreren van piekergedachten in het piekerdagboek. Verder onderzoekt iemand de oorzaak van waarom hij of zij piekert.
In het programma wordt een onderscheid gemaakt tussen oplosbare en onoplosbare piekergedachten. Voor oplosbare piekergedachten krijgt iemand technieken aangereikt om de gedachten op te lossen of te verminderen. De onoplosbare piekergedachten leert iemand, met behulp van verschillende technieken de gedachten te accepteren en los te laten.
Dit programma is bedoeld voor volwassenen met piekerklachten. Wanneer iemand gediagnosticeerd is met een gegeneraliseerde angststoornis, wordt het programma 'Gegeneraliseerde angst' aangeraden.
Piekerregistraties
Onoplosbaar piekeren aanpakken met aandacht voor afleiding zoeken, rampscenarios, piekerkwartier en piekeren in bed
Gedachten loslaten met aandacht voor accepteren en loslaten, mindfulness en ontspanningsoefeningen
Piekeren in kaart brengen
Registreren van piekergedachten
Technieken om gedachten gedachten op te lossen
GGZ (kind & jeugd)
'Na een duidelijke intake met uitleg over het programma vond ik het plezierig om in mijn eigen tijd aan de slag te gaan met mijn klachten.'