Merk je dat je iedere middag heel erg moe bent en geen energie meer hebt om door te gaan met je werk? Lees deze tips en barst voortaan de hele dag van de energie!
1. Stop met het eten van snelle koolhydraten
Suiker, wit brood en witte pasta zijn voorbeelden van snelle koolhydraten. Door snelle koolhydraten piekt je bloedsuikerspiegel. Deze pieken moet je voorkomen, want na een piek komt weer een dip. Tijdens die dip voel je je weer alsof je geen energie meer hebt en krijg je weer zin in iets zoets. Als je hieraan blijft toegeven, blijft je middagdip terugkomen.
2. Drink genoeg
Begin niet pas met drinken als je dorst krijgt. Vul een fles water en vul dat bij, totdat je vier flessen hebt leeggedronken. Vermijd frisdrank en vruchtensap, dit zorgt weer voor pieken in je bloedsuikerspiegel.
3. Beweeg
Probeer een korte wandeling te maken tijdens je lunchpauze. Wandelen zorgt voor ontspanning en geeft je lichaam energie.
4. Eet regelmatig
Geen maaltijden overslaan is het belangrijkste advies. Ontbijt goed zodat je in de ochtend niet meteen begint met snacken. Probeer ook niet te stevig te lunchen, dit veroorzaakt een middagdip.
5. Zorg voor voldoende slaap
Veel mensen vinden slapen zonde van hun tijd en gebruiken die tijd liever voor nuttigere dingen. Slaaptekort maakt je middagdip erger. Vermoeidheid slaat altijd toe als je al minder energie hebt. Probeer per nacht 8 uur te slapen. Je gaat jezelf ervoor bedanken 😉