21 sep , 201204969
6 jul , 201202595
Er zijn twee verschillende vormen van spierpijn: acute spierpijn; later optredende spierpijn. Acute spierpijn Deze vorm van spierpijn, die optreedt tijdens en direct na een training of wedstrijd, houdt waarschijnlijk verband met een naar omstandigheden te geringe doorbloeding van de actieve spieren (ischemie) spierpijn...
6 juli 201203047 Blessurepreventie en rekken Er is tot nu toe nog geen wetenschappelijk bewijs dat er door te rekken daadwerkelijk blessures worden voorkomen. Ook heeft het geen bewezen preventie effect op spierpijn. Sterker nog door te rekken zou je de spieren als het ware stuk kunnen trekken. Rekken is zeker niet goed om te doen na een zware...
3 juli 201201984 Een cooling-down is het omgekeerde van een warming-up. Het lichaam moet na een training weer naar rust niveau worden gebracht. Doel van een cooling-down Het doel van een cooling-down is om het lichaam weer op 'normale' temperatuur te krijgen. Een ander doel is om de afvalstoffen beter en sneller te laten afvoeren. Na een cooling-down...
3 juli 201204375 Doel van een warming-up Het doel van een warming-up is om geestelijk en lichamelijk optimaal voorbereid te zijn voordat er aan een training begonnen wordt. Een warming-up geeft ook een geestelijk boost, het maakt je scherp en het zorgt ervoor dat er ontspannen aan een training begonnen kan worden. Wat gebeurt er in het lichaam tijdens...
2 juli 201204841 De anaërobe drempel heet ook wel het omslagpunt. Het omslag punt is de maximale hartslag die een gedurende langere tijd vol gehouden kan worden zonder te verzuren. Verzuring is wanneer de afvalstoffen, die het lichaam aanmaakt tijdens een training, niet goed meer kunnen worden afgevoerd, je raakt verzuurd. Het omslagpunt is de...
2 juli 201203900 De rusthartslag geeft een indicatie hoe de conditie op dat moment is. Wordt de hartslag lager dan gaat de conditie vooruit. Het bepalen van de rusthartslag kan het beste gedaan worden direct na het wakker worden. Leg een hartslagmeter naast het bed, zodat de meting direct gestart kan worden. Kijk verder voor het bepalen van de...