Jij wilt de 100 halen? Dan wordt het tijd om je hardloopschoenen onder te binden.
Hardlopers zijn doodlopers, toch? Blijkbaar toch niet. Uit onderzoek dat vorige maand gepubliceerd werd in Progress in Cardiovascular Disease blijkt namelijk dat hardlopen een perfecte manier is om langer te leven. Goed om te weten is wel dat de auteurs van dit onderzoek niet per se pro-hardlopen zijn, aangezien ze eerder publicaties uitbrachten waaruit bleek dat (te) veel hardlopen een negatief effect kan hebben op de gezondheid van je hart. Uit het meest recente onderzoek blijkt dan ook dat hardlopen met mate de sleutel is tot een betere gezondheid.
De onderzoekers kwamen tot een aantal interessante conclusies in het onderzoek. Voor elk uur dat je rent, kun je namelijk zeven uur extra toevoegen aan je leven. (Wederom: tot op zekere hoogte. De onderzoekers gingen uit van 2,5 uur rennen per week.) Om erachter te komen hoe gezond hardlopen nou echt is, keken de wetenschappers naar verschillende gezondheidsrisico's. Zo zou 11 procent van de vroegtijdige overlijdensgevallen voorkomen worden wanneer iedereen direct zou stoppen met roken. Zou iedereen een BMI onder de 25 hebben, dan zou 8 procent van de mensen niet vroegtijdig overlijden. Het belangrijkste gezondheidsrisico was - je voelt 'm al - niet hardlopen. Zo'n 16 procent van de mensen komt vroegtijdig te overlijden omdat ze nooit hebben hardgelopen.
Maar is hardlopen dan beter dan alle andere vormen van sport? Het scoort hoog, maar het is niet per se zo dat een uur rennen nou zoveel beter is dan een uur ijzer buigen in het krachthonk. Wat dit onderzoek wel laat zien? Dat hardlopen niet per se dodelijk is, zoals in eerdere onderzoeken werd beweerd. Zolang je het maar met mate doet.