Het zonnige weer is er! De laarsjes zijn achterin de kast verdwenen en de pumps zijn weer opgepoetst en kunnen niet wachten om het zonlicht te zien. Ik ben een echte hakken liefhebber.
Helaas is het veel dragen van hakken niet al te goed voor je lichaam. Die mooie hakken kunnen de voeten overbelasten, tenen zitten te krap en je gaat verkeerd lopen wat weer kan leiden tot rugklachten en kramp in de kuiten en hamertenen.
Gelukkig kun je zelf veel doen om zonder pijn en problemen op hoge hakken te lopen:
* Koop schoenen van goede kwaliteit met een gemiddelde hakhoogte van 7 centimeter en het liefste met een bandje over de wreef. Dat vermindert de druk en spanning op de spieren in de voet en het scheenbeen.
* Wissel je hoge hakken af met lage hakken of sportschoenen. Dat houdt de achillespees soepel.
* Stretch de voeten:
* Loop geen lange stukken op hoge hakken. Niet langer dan een uur aan één stuk.
* Kies een hak met een brede hielbasis en een plateau onder de voorvoet. Dat vermindert de druk op de voorvoet.
* Loop rechtop. Span je buikspieren aan en trek je schouders naar achteren. Kin omhoog, schouders naar achteren en recht vooruit kijken.