“Ik vertel mijn patiënten altijd dat ze hun houding elke 20 minuten moeten veranderen. Een triggerpoint of knoop, een strakke band in de spier die gevoelig wordt om aan te raken, kan 20 minuten nodig hebben om zich te vormen als het lichaam in een statische positie blijft. Dus sta op en rek je uit of maak een wandeling door het kantoor of je huis ”, zegt Fulop.En zorg ervoor dat je elke 45 tot 60 minuten opstaat en wat oefeningen voor het openen van de borst of rekoefeningen voor de heupverlenging doet om je lichaam uit de 'slechte' positie te halen. "Onthoud dat een afwisseling van bewegingen en houdingen essentieel is", zegt Mena.Hieronder vind je enkele rekoefeningen die Fulop voorstelt om elke dag twee tot drie keer te doen om je lichaam in beweging te krijgen en je houding te verbeteren.
Kniel op je linkerknie, met je rechtervoet voor je lichaam zodat knie en enkel een hoek van 90 graden vormen. Leun naar voren vanuit de heupen. Houd de borst omhoog en de heupen naar voren. Houd 30 seconden vast en wissel dan van kant.