5 (motivatie)tips voor na de vakantie - Gerrie Alma - Voeding & Beweging
5 (motivatie)tips voor na de vakantie
Vakantie voorbij? Weer terug in het gareel…?
Hmm, nog eeeventjes terug denken aan de vakantie, en nog even niet denken aan die wekker die binnenkort weer vroeg gaat. Tijdens de vakantie gaat eigenlijk altijd alles anders. Je slaapt wat later, wordt wat later wakker, eten wordt anders ingevuld, je traint iets minder…
Allemaal heel logisch, het is tenslotte vakantie! Maar, je weet eigenlijk ook dat dit eens anders moet… Dat de regelmaat ergens ook wel fijn is, maar hoe doen we dat?! Met deze tips wordt alles net even ietsje gemakkelijker 🙂
1. Regelmaat & structuur
Door je week vooruit te bekijken en hier bewust mee aan de slag te gaan. Dat wil zeggen: plan je trainingen, bedenk wat je wilt gaan eten en zorg dat je voorbereid bent. Een goede voorbereiding is het halve werk! Regelmaat maakt het gemakkelijker 🙂
2. Vitamientjes
Zorg dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Alle wijntjes, ijsjes en hapjes zijn erg lekker, maar leveren natuurlijk niet echt veel bouwstoffen. Zorg goed voor jezelf, dan zorgt je lichaam ook goed voor jou door voldoende energie te hebben.
Je weet dat we voor een groot deel uit water bestaan? Dat we daarom ook veel water nodig hebben..? Ook om afvalstoffen te vervoeren. Voorkom klachten als hoofdpijn, moeheid en verstoppingen door simpelweg voldoende te drinken.
Excuses zijn er altijd en overal wel te bedenken. En vaak hoeven we daar ook niet heel lang over na te denken… (ja, ook jij doet het!) Maar, wanneer we dat nu eens omdraaien?! Wanneer we nu eens benoemen wat de voordelen zijn, en de nadelen (excuses) laten voor wat ze zijn. Met de juiste focus, kun ook jij een positieve mindset bereiken en je doel bereiken.
5. Stap voor stap
Laten we het leuk houden, door alles stap voor stap in te bouwen. Wanneer we zó snel van stapel lopen met plannen, trainen en gezond eten, dat er geen rust momenten overblijven, lijkt me dat ook niet erg wenselijk. En niet vol te houden! Ben je binnen no time weer toe aan vakantie, haha! Geef jezelf, maar ook je lichaam de tijd. Het leven moet, ook in tijden van structuur, leuk zijn!