Yogahoudingen om slijm uit je longen te verdrijven | Yoga International
Yogahoudingen om slijm uit je longen te verdrijven
18 april 2020 - Redactie
De longen (net als de rest van je lichaam) zijn zelfreinigende organen. Nadat de longen zijn geïnfecteerd, kan je borst vol, verstopt of ontstoken aanvoelen. Hier is een aantal methodes die je kunnen helpen om slijm uit je longen te verdrijven en andere ongemakkelijke symptomen te verlichten.
Alle houdingen waarbij je heupen hoger liggen dan je longen kunnen helpen. Denk hierbij aan alle inversies in je yoga practice. Als je ziek bent, zijn houdingen als de ondersteunde brughouding "Setu Bandha Sarvangasana" of de rugligging met je benen die tegen de muur rusten "Viparita Karani" beter geschikt.
► Buikademhaling. Om je zoveel mogelijk te ontspannen en je immuunsysteem zo goed mogelijk te laten werken, kun je de buikademhaling toepassen. Leg hiervoor één hand op je buik en de andere hand op je borst. Adem in en duw je buik hierbij zo ver mogelijk naar buiten, je voelt dan de hand op je buik omhoog bewegen, terwijl de hand op je borst niet mag bewegen. Wanneer je uitademt, voel je de hand op je buik naar beneden bewegen, terwijl de hand op je borst opnieuw niet beweegt.
► Percussie op de borst en rug. Cup je hand en tik zachtjes op je borst en rug. Het tikken maakt het slijm in je longen los. Vermijd je ruggengraat en borstbeen. Het kan gemakkelijker zijn om iemand anders voor jou op je rug te laten tikken.