In de 8-weken training Mindfulness (MBCT-L of Mindful Living) leer je op een methodische manier vaardigheden om je draagkracht te verhogen en minder belast te worden door stress, tegenslagen en ongemakken. Zo leer je je levenskwaliteit te beschermen.
Het programma is wetenschappelijk onderzocht en onderbouwd. Onderzoek toonde een positief effect op de levenskwaliteit. Mindfulness blijkt dan ook geschikt om te leren omgaan met stress, angst, piekeren, chronische ziekte en pijn.
De lessen combineren westerse psychologie met oosterse wijsheid.
Training van aandacht en oefenen van compassie (mildheid) staan centraal. We maken gebruik van aandachtstraining, meditatieve oefeningen, inzicht, communicatievaardigheden en oplossingsgerichte technieken.
Op het einde wordt een welzijnsplan opgesteld.
Andere aspecten zijn: stresshantering, emotionele intelligentie, acceptatie, visualisatie, welzijn en zachte beweging.
Wat mag je verwachten?
Je leert contact maken met je gevoelens, gedachten en ongezonde gewoonten.
Je leert je gedachten en neigingen te observeren en ontdekken hoe je je eigen geluk saboteert, maar ook hoe je je eigen geluk kan voeden.
Je leert je lichaam beter kennen en goed voor jezelf te zorgen.
Je leert vrede nemen met wat is en met wie je nu bent en meer te genieten in het hier en nu..
Je ontwikkelt een diepe vorm van mildheid en acceptatie die je toelaat heldere beslissingen te nemen over wat echt belangrijk is in jouw leven.