Verschillen yoga, meditatie en mindfulness – CLUB VAN MOEDERS MET HERSENLETSEL
Mindfulness, Rust in je hoofd, Yoga
22 februari 2019 16 februari 2019 Kesty
Je hoort het overal tegenwoordig, de termen yoga, meditatie en mindfulness. Ja, ook hier bij de Club 😉. Ik kan me voorstellen dat het je soms duizelt en je niet weet wat nu wat is.
Daarom heb ik het even voor je op een rijtje gezet. Om je misschien ook op weg te helpen. Omdat het alledrie dingen zijn, waar jij met je hersenletsel, profijt van kunt hebben.
Is eigenlijk een complete levenswijze die veel omvat: meditatie, energie, adem, omgang met jezelf, je medemens & de planeet én het beoefenen van asana's (fysieke houdingen).
Ik en jij ook waarschijnlijk, kennen yoga vooral van de fysieke houdingen en ademhalingsoefenigen.
Yoga is eigenlijk ook een soort meditatie in beweging met het lichaam als 'meditatie object'.
Draait niet om prestatie & competitie, wel om het opzoeken en respecteren van je fysieke en geestelijke grenzen.
Yoga kent veel verschillende vormen, van heel fysiek tot mentaal ontspannend. Voorbeelden van bekende yogavormen zijn Hatha yoga, Yin yoga en Bikram yoga.
In een eerdere blog, beschreef ik al een keer de voordelen van yoga en waarom het zo goed voor je is.
Ineke deelde in een blog al een fijne yoga tips!
Is minder fysiek dan yoga
Is van oorsprong een religieuze beoefening
Wordt veelal zittend beoefend, alhoewel er ook loopmeditatie bestaat
Wordt vaak beoefend door je focus op 1 punt, zoals een object of je ademhaling, te leggen
Heeft min of meer twee vormen: de concentratiemeditatie (focus op 1 punt, zoals een kaars) en de inzichtmeditatie (op een afstandje je gedachten en gevoelens bekijken)
Leert je om je niet te laten meeslepen door gedachten en emoties, niet zozeer om ze te stoppen. Dat kan namelijk niet!
Betekent: elke keer dat je afgeleid wordt, weer 'vriendelijk terugkeren' naar je focuspunt
Heeft een zeer positieve invloed op de werking van je brein
Effect van regelmatig mediteren:
Is eigenlijk een moderne, niet religieuze meditatie traditie.
Echt iets van deze tijd, waarin veel mensen last hebben van stress en vaak constant met hun gedachten in het verleden of de toekomst zijn.
Leert je aandacht te geven aan dingen zoals ze zijn, op het moment zelf en zonder te oordelen. Je leert te accepteren dat dingen zijn zoals ze zijn. Hierdoor zul je minder piekeren, heb je meer energie en kun je postitiever en actiever handelen.
Het lichaam wordt gebruikt als manier om uit het hoofd te komen. Wat bij hersenletsel heel fijn kan zijn. Of broodnodig!
Is een zeer effectieve aandachttraining en vergt concentratie.
Leert je om gedurende de dag zoveel mogelijk met je aandacht in het Hier en Nu te zijn en dus niet in het verleden of in de toekomst.
Effect van regelmatig mindfulness oefeningen doen:
Mijn favoriete mindfulness apps vind je hier.
Yoga doe ik nu een jaar of 3 en vind ik heerlijk. Het haalt me uit mijn hoofd, geeft ontspanning en rust. Precies wat ik nodig heb. Yoga Nidra doe ik ook soms.
Dat geldt ook voor mindfulness. Ik vind bijvoorbeeld een bodyscan heerlijk. Mediteren doe ik sinds kort, maar is ook super ontspannend.
Ik zou je willen aanraden: probeer het een paar keer en kijk of het wat voor je is. Het is bewezen dat alledrie deze dingen een gunstig effect op het brein hebben. Ons gekwetste brein verdient een beetje Tender Love & Care!Sta ervoor open en wie weet verbaast een van deze drie dingen je.
Heb jij ervaring met yoga, mediteren en/of mindfulness? Wat doet het voor je?
Getagged hersenletsel, leven met hersenletsel, meditatie, Mindfulness, NAH, niet aangeboren hersenletsel, Rust in je hoofd, Yoga
Vorige berichtHet verhaal van gastblogger Gerryo: "Omgooien leefstijl was mijn redding".
Volgende berichtStorm…
2 gedachten over "Verschillen yoga, meditatie en mindfulness"
Zoals je weet beoefen ik ook deze vormen, het brengt mij rust en ontspanning, om weer bij mezelf te komen. Als tip geef ik nog de "buitenvorm"; de Mindwalk. Een geleide wandeling lekker buiten, de natuur voelen, gecombineerd met oefeningen uit de yoga en tai chi. Bewustwording en ruimte in je hoofd…. uit de chaos!!