Terug naar Homepage | Stappenplan
Probeer ons stappenplan om te stoppen met roken.
Succesvol stoppen met roken is niet zo gemakkelijk, dat weten we allemaal. Het belangrijkste om succesvol te stoppen met roken begint altijd bij u zelf, Dit betekend dat u meer kans van slagen heeft als u er zelf voor 100% achter staat. Indien u er volledig achter staat is het een koud kunstje om te stoppen met roken met behulp van de e-sigaret.
Indien u ervoor heeft gekozen over te stappen op elektronisch roken raden wij u aan onze Android app te instaleren op uw telefoon. Middels deze app krijgt u diverse informatie te zien omtrent de besparing en gezondheid. Deze app kan bemoedigend werken tijdens de overstap!
Kenmerken Stoppen met Roken App:
- Volg Uw Vooruitgang en Blijf Gemotiveerd!
- Word Aangemoedigd door De Voordelen van Stoppen met Roken.
- Moedig Uzelf aan met Beloningen.
- Houd uw Gezondheidsvooruitgang bij.
- Houd een Dagboek bij om uw Prestaties te Monitoren.
Staat u op het punt over te stappen, of bent u al overgestapt op de e-Sigaret en wilt u afbouwen om vervolgens geheel te kunnen stoppen met roken? Weet u niet zo goed welke richtlijnen u hanteren moet? Op deze pagina vindt u de richtlijnen die u kunt volgen om af te bouwen en vervolgens geheel te stoppen.
Stap 1. Gebruik de vloeistof met hoge nicotine dosering 18mg minimaal 6 weken.
Stap 2. Gebruik de vloeistof met normale nicotine dosering 12mg minimaal 8 weken.
Stap 3. Gebruik de vloeistof met lage nicotine dosering 6mg minimaal 8 weken.
Stap 4. Gebruik de vloeistof met zeer lage nicotine dosering 3mg minimaal 8-10 weken.
Stap 5. Gebruik de vloeistof zonder nicotine 0mg minimaal 10 weken. (probeer in deze stap elke week de e-smoker minder te gebruiken)
Rookt u meer dan een pakje (25) sigaretten per dag?
Begin bij stap 1. (Indien u merkt dat u gaat hoesten of de neiging daartoe heeft kijk dit een paar dagen aan, indien het hoesten niet verminderd verder gaan met stap 2)
Bent u een zware roker? Dan raden wij u aan alle stappen met 1-2 weken te verlengen.
Rookt u gemiddeld een pakje (16-25) sigaretten per dag?
Begin bij stap 2 (U kunt indien uw rookbehoefte niet voldoende bevredigd word en u behoefte blijft houden aan een sigaret, beginnen bij stap 1)
Rookt u minder dan een pakje (5-15) sigaretten per dag?
Begin bij stap 3 (U kunt indien uw rookbehoefte niet voldoende bevredigd word en u trek in een sigaret blijft houden, beginnen bij stap 2)
Bent u een gelegenheids roker?
Begin bij stap 4 (U kunt indien uw rookbehoefte niet voldoende bevredigd word en u trek in een sigaret blijft houden, beginnen bij stap 3)
TIP: Nicotine bepaald de zogenaamde 'troatheat' dit is het branderige gevoel dat u ervaard bij het inhaleren van de damp. Indien de 'troatheat' naar u menig te scherp is of u moet hoesten, gebruik dan een e-liquid met een lager nicotinegehalte. Indien u geen voldoening ervaard met de door u gekozen e-liquid kan het zijn dat de 'troatheat' onvoldoende is, probeer dan eens een liquid met een hoger nicotinegehalte. Indien de 'troatheat' na het verlagen van het nicotinegehalte te hoog blijft bent u waarschijnlijk overgevoelig voor het bestandsdeel PG (propyleen glycol) u dient dan een liquid met een lagere PG waarde te gebruiken.
TIP: U kunt de e-liquids ook mengen, als u bijvoorbeeld een e-liquid met 18mg nicotine verhoudingsgewijs mengt met een nicotinevrije e-liquid zult u een liquid verkrijgen met 9mg nicotine. Zo kunt u indien nodig extra stappen inbouwen als de overgang van de stappen in ons stappenplan te groot voor u zijn.
Uiteraard kunt u bij vragen omtrent stoppen met roken contact met ons opnemen, wij kunnen u desgewenst kosteloos een stappenplan op maat toesturen.