De trainingstabellen voor wandelen die in wandeltraining.nl gebruikt worden zijn:
De trainingstabellen zijn gebaseerd op de ana�robe hartslagdrempel en de daaraan koppelde ana�robe drempel snelheid.
Een redelijk betrouwbare en gemakkelijk methode om de ana�robe drempel te bepalen is een uur heel stevig wandelen in een constante snelheid. De hartslag die je het grootste deel van de tijd had is je ana�robe hartslagdrempel en de gemiddelde snelheid je ana�robe drempel wandelsnelheid.
De duurtrainingtempo's en de intervaltempo's zijn samengesteld uit twee kolommen (de eerste is langzamer dan de tweede). Om een zo goed mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.
Voor degene die met een hartslagmeter trainen: je hartslag ana�robe drempel kan je bepalen met behulp van de pagina: Wandelen met een Hartslagmeter.
Wanneer er bij intervaltraining bijvoorbeeld 3 x 10 min (5) staat betekend dat je na elke interval van 10 minuten je 5 minuten rustig moet wandelen.