Vul een kan met water en voeg stukjes of schijfjes fruit, groenten en/of blaadjes toe. Denk bijvoorveeld aan schijfjes limoen, citroen, watermeloen of komkommer, blauwe bessen, stukjes mango, muntblaadjes, basilicum, lavendel, kaneel etc. Je kunt ook ijsblokjes maken met een blaadje munt of een framboosje en deze gebruiken in een glas water.
Geef je kind groene thee of zwarte thee met smaakjes. Je kunt naar een speciaalzaak gaan en experimenteren met verschillende soorten theekruiden. Zelf kun je ook een kaneelstaafje, verse gember, een schijfje citroen of muntblaadjes toevoegen voor een heerlijke en frisse smaak.
In melkproducten zitten belangrijke voedingsstoffen zoals calcium, vitamine B2 en vitamine B12. Gebruik bij voorkeur de naturel varianten (zonder toevoegingen) Wel is het belangrijk om je kind niet meer melk te geven dan hij/ zij nodig heeft omdat je kind anders minder trek krijgt in eten. Je kunt melk ook afwisselen met een portie yoghurt, kwark of een glas karnemelk.