Valentijnsyoga – Gevoel voor yoga
Afgelopen woensdag op 14 februari hebben we Valentijnsyoga gedaan. Yoga in het teken van het hartchakra en plezier. We hebben yogahoudingen gedaan waarbij het hartchakra werd geopend en yogahoudingen met ons tweeën.
Voor een hartmeditatie richt je je aandacht op je hartgebied. Het centrum van de liefde. Liefde voor jezelf en voor de ander. Stel je dit punt voor als een bloem die zich opent voor de energie van de zon. De kleur van het hartcentrum is groen. Adem diep in en uit.
14 februari 2018 Valentijns yoga
1. Hartmeditatie 10
2. Heartopening pose (bolster of opgerolde deken onder hartstreek) (restorative yoga) 20
3. Krokodil 25
4 Klopmeditatie (staand) (losmaken) 30
En terug in dezelfde volgorde. 40
6. Hart opener met z'n tweeën. Ga achterelkaar staan. De persoon voren strekt armen naar achteren; de achterste persoon pakt vast en de voorste persoon 'valt' naar voren. 45
5 Patschimotanasana met z'n tweeën; ga tegenover elkaar zitten in de stokhouding; voeten tegen elkaar aan. Pak elkaars handen en 'schommel'; de 1 trekt de ander naar voren en weer terug. 50
6 Boot met z'n tweeën; ga zitten tegen over elkaar met gebogen benen. Pak elkaars handen. Voeten omhoog en voetzolen tegen elkaar aan. Zoek je balans en strek dan de benen omhoog. 55