Compassie - Schouten & Nelissen University of Applied Sciences
Voor wie mild en ook daadkrachtig wil zijn
Ontwikkel vriendelijkheid, acceptatie en verbondenheid
Leer hoe je mild kunt zijn en toch daadkrachtig
Stuur je interne criticus op vakantie en volg je hart
Je wilt graag gelukkig zijn in je werk en leven, maar ervaart dit als zoektocht met toppen en dalen. Je komt jezelf regelmatig tegen omdat je heel kritisch en streng bent op jezelf. Je wilt daarom actief werken aan het ontwikkelen van vriendelijkheid en mildheid voor jezelf. Bij voorkeur heb je eerder een mindfulnesstraining gedaan, maar dit is niet verplicht.
8 dagen (8 weken)
Dit ga je leren in Compassie
In deze zelfcompassietraining ontwikkel je de kwaliteiten van het hart. Je leert vriendelijker te zijn voor jezelf en meer ruimte te geven aan positieve emoties als moed, liefde, vreugde, empathie en vergevingsgezindheid. In de training werk je met meditatie, visualisatie en schrijfopdrachten. Je doet oefeningen waarmee jij je de principes van compassie eigen maakt en integreert in werk en leven.
Belangrijk: deze MSC compassietraining voldoet aan de kwaliteitscriteria van zorgverzekeraars die mindfulnesstrainingen (deels) vergoeden. Wil je in aanmerking komen voor deze vergoeding, geef dit dan door bij aanmelding. Wij zorgen dan dat de factuur voldoet aan de vereisten om zelf te kunnen declareren bij de zorgverzekeraar. Je dient zelf na te gaan of je zorgverzekeraar deze training vergoedt. Check: http://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness.
Acht hartkwaliteiten die je kunt ontwikkelen
Inzicht in de drie emotieregulatiesystemen die je geluk beïnvloeden
Je eigen waarden leren volgen
Mildheid en daadkracht ontwikkelen
Gedeelde menselijkheid ervaren
Je accepteert jezelf en omarmt je kwetsbaarheid
Je ervaart meer veerkracht in het omgaan met pijn, verdriet en tegenslag
Je kijkt met meer mildheid naar jezelf en anderen
Je hebt meer empathie en verbinding met de mensen om je heen
Je voelt je vrij in je keuzes en hebt meer daadkracht
Je draagt beter zorg voor je fysieke en mentale gezondheid
Tijdens de training wordt gebruik gemaakt van trainingsmateriaal. Hiervoor betaal je een bedrag van € 78,30 (exclusief btw).
De totale doorlooptijd van de training bedraagt 8 weken. De training bestaat uit een online kick-off en 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. Je tijdsinvestering is circa 3 kwartier per dag aan zelfstudie: bestaande uit dagelijks beoefenen van inzichts- en aandachtsoefeningen.