Heb je zelfmoordgedachten en zoek je handvatten om hier mee om te gaan? De BackUp app biedt houvast met verschillende tools die je kunnen helpen een crisis te overbruggen of een volgende crisis te voorkomen.
Ook als je iemand die aan zelfmoord denkt, wilt helpen kun je met BackUp aan de slag.
Wat kan je doen met de BackUp app?
BackUps
Verzamel belangrijke contactpersonen onder BackUps: een vriend, familielid of hulpverlener. Met wie kun je contact opnemen op het moment dat het niet gaat? Je kunt ook een nood-sms opstellen om direct te versturen naar een BackUp (zodat je die niet meer hoeft te schrijven op een moeilijk moment).
BackUp Kaarten
Maak BackUp Kaarten van activiteiten die je kunt ondernemen om rustiger te worden op moeilijke momenten. Verzamel ideëen en activiteiten die je afleiding geven en je helpen weer controle te krijgen over je gedachten.
BackUp Box
Vul je BackUp Box met foto’s, muziek, quotes en afspraken in de toekomst om naar uit te kijken. Zo heb je een overzicht van dingen waar je blij van wordt. Wat geeft jou een positief gevoel?
Veiligheidsplan
Jouw veiligheidsplan helpt je om in 6 stappen een crisis te overbruggen. Vul hem in op momenten dat het beter met je gaat, zodat je bij een crisis weet wat te doen. Vind je het moeilijk om deze stappen in te vullen? Doe het dan samen met één van je BackUps.
BackUp zijn
Help iemand anders er bovenop te komen door iemands BackUp te zijn.
De app is ontwikkeld om zelfstandig te gebruiken
Wil je hem liever samen invullen met een BackUp, dus een vriend, vertrouwenspersoon of hulpverlener? Ook dat kan. Verwijs degene met wie je hem wilt invullen door naar de informatie voor derden die samen aan de slag willen met BackUp.
Deze app is geen vervanging van professionele hulpverlening. Denk je aan zelfmoord, dan raden we je sterk aan om in therapie te gaan bij 1 van onze psychologen. Een gesprek met de huisarts kan ook een eerste stap zijn.
Details
Kosten: gratis
Taal: Nederlands
Downloaden:
Google Play
Itunes
Meer informatie: De Backup 113 Zelfmoordpreventie website
Backup 113 Zelfmoordpreventie app is ontwikkeld door het Vlaams Expertisecentrum Suïcidepreventie (VLESP) met de steun van de Vlaamse Overheid.
Meer lezen over suicidale gedachten?:
Suicidaliteit – vijf tips voor hulpverleners
Joke – Zelfmoord kunnen we, moeten we voorkomen – Peter Dijksterhuis
Zowel licht als donker – Over hoopvol communiceren over zelfmoord
Deel deze pagina:
Meer over
app
Behandeling en zorg
depressie
suicidale gedachten
zelfmoord
Behandeling en zorg
Dagelijks leven
Hulp en herstel
Medicatie
Psychische kwetsbaarheid
Stemmen horen
Trauma
Vragen in het eSpreekuur
Heb je een vraag over psychosegevoeligheid, manisch-depressiviteit, medicatie, het herstelproces of iets anders? Stel hem anoniem aan onze experts in het online e-mailspreekuur.
Stel zelf een vraag
Bekijk ook
Mijn zus kan alleen nog maar aan zelfmoord denken, hoe kan ik haar helpen?
Mijn zus heeft dringend hulp nodig, want op dit moment kan ze alleen nog maar denken aan zelfmoord. Hoe kan ik haar het beste helpen?
Lees verder
Alles over hulp en herstel
Een psychose meemaken is een ingewikkelde zaak. Na een een psychose is er altijd een toekomst, herstellen kan.In dit hoofdstuk vertellen we je er meer over.
Lees verder
Na eerdere zelfmoordpogingen vrees ik dat het weer mis kan gaan. Wat moet ik doen?
Ik heb een ernstige chronische eetstoornis en stemmingsproblemen. Ik heb 2x een zelfmoordpoging gedaan en vrees dat het weer mis kan gaan. Wat moet ik doen?