Gezonde snacks om van te smullen | Lekker in het leven
Gezonde Snacks Om Van Te Smullen
Als mama heb je vaak een hectisch schema, zonder tijd om een fatsoenlijke vieruurtje voor je kinderen te maken, en dan geef je ze al snel kant-en-klare, snacks mee naar school.
Met een beetje planning en de juiste voedingsrichtlijnen bereid je in een handomdraai een gezonde snack waarvan je kinderen zullen smullen! Gezonde snacks vormen een essentieel onderdeel van ieder evenwichtig voedingspatroon, ook voor je kinderen.
Hieronder vind je enkele tips:
Banaan op een stokje: snijd een aantal gepelde bananen in de helft en prik ze op een stokje. Bestrijk daarna ieder stuk banaan met een laagje vetarme witte yoghurt voor je ze in de diepvriezer legt
Luchtgepofte popcorn met een beetje zeezout en olijfolie
Regenboogwraps (als alternatief voor een broodje): bestrijk een volkoren tortilla met hummus en vul op met stukjes tomaat, geraspte wortels, sla, avocado, komkommer en geraspte rodekool
Kant-en-klare verse groenten zoals jonge wortelen, selderstengels, kerstomaten en avocadostukjes met hummus of tzatzikidip
Vetarme/vetvrije kaasstukjes of plattekaas met vers fruit
Een opgerold stukje mager vlees (zoals kip of kalkoen) of tonijn met kaas of avocado.
Gebakken zoete aardappel bestrooid met wat kaneel
Een hardgekookt ei en 6 volkoren crackers
Geraspte, vetarme cheddar in een Mexicaanse tortilla, in de helft geplooid en 20 seconden opgewarmd in de microgolfoven
Een handvol ongezouten amandelen
Appel gebakken met een vleugje kaneel of appelschijfjes met een dun laagje ongezouten pindakaas aan iedere kant
Magere Griekse yoghurt met granola, noten of fruit, of een half kopje magere witte yoghurt besprenkeld met een theelepel honing of ongezoute zonnebloempitten
Een kommetje druiven, vers of diepgevroren
Mango en ananas: stil je zin in zoetigheid door een kommetje ¾ te vullen met blokjes mango of ananas en in te vriezen
Bosbessen (rijk aan vezels, antioxidanten en calcium): blend ⅓ van een kommetje magere yoghurt met ⅔ van een kommetje bevroren bosbessen en ijs voor een gezonde bosbessmoothie.