Beweging | Your Inner Power
Sport & bewegen zorgt voor een betere conditie, meer spierkracht, een gezonde levensstijl, een goede nachtrust en een minder hoge medische consumptie. Sporten verkleint namelijk het risico op een groot aantal aandoeningen als hart- en vaatziekten, obesitas, osteoporose, beroertes.
Sporten vermindert psychische klachten en stress. Het gaat depressies tegen. Omdat je steeds een beroep op je motoriek doet en de bloedcirculatie toeneemt, verbetert het je hersenwerking. Het geeft meer eigenwaarde en zelfvertrouwen. Het zorgt voor een groter sociaal netwerk wanneer je bijvoorbeeld in een groep of sportschool sport. Het vertraagt de ontwikkeling van dementie. Bij jongeren heeft het een positieve invloed op de cognitieve ontwikkeling.
Maximale hartslag & vetverbranding
18 nov. 2021 14:56
De ideale vetverbrandingszone ligt zo tussen de 50 en 65 % van je maximale hartslag. Als vuistregel kun je 45 tot 50 slagen onder je maximale hartslag gaan zitten. Deze hartslag kun je bepalen met de formule '220 – je leeftijd'. Dit is slechts een indicatie van je maximale hartslag.