Wil je als ouder een beetje bij de tijd blijven - en dat wil je - lees dan mee met CoolhuntMom. Versla je winterdepressie met AYO slimme lichttherapie - www.coolhuntmom.com
Er zijn verschillende soorten lichttherapie. Je kunt natuurlijk voor een lichtbak met daglichtlampen gaan zitten of een lamp gebruiken die je 's ochtends helpt bij het wakker worden (die laatste vind ik zelf heel fijn).
Haar programma staat in de app. Om het slaapritme te optimaliseren heeft ze 's ochtends vroeg 30 minuten lichttherapie nodig. Zelf kies ik voor een dagelijkse 'energy boost' van 30 minuten.
Voor mijn dochter geldt dat ze – als ze werkelijk haar slaapritme wil aanpassen – ook 's weekends vroeg de bril moet dragen. Dat hebben we niet gedaan.