Tips hoe je gezond kunt afvallen!
Je bevindt je hier: Home Goed Afvallen Tips hoe je gezond kunt afvallen
Gezond afvallen is kiezen voor een gezonde leefstijl. Hierdoor krijg je vanzelf ook een gezond gewicht. Dat klinkt logisch en makkelijk, maar we weten dat het moeilijk is om oude gewoontes te veranderen en te kunnen genieten van nieuwe lekkere gewoonten.
Het is niet raar als je wat hulp nodig hebt, bijvoorbeeld goede tips, een weekplanning voor gezonde maaltijden, een diëtiste, of gewoon een duwtje in de rug voor de motivatie. Daar hoef je je niet voor te schamen. Stoppen met bepaalde gewoontes en je gedrag veranderen is ontzettend lastig.
Er speelt er nog iets anders bij gezond afvallen.
Wat de één makkelijk vindt, vindt een ander heel moeilijk. Dus wat voor de één goed werkt, werkt voor de ander totaal niet.
Daarom is het verstandig om het dieet, of eigenlijk een gezonde leefstijl te zoeken, die het beste bij jou past.
Hieronder vind je genoeg inspiratie. Van boeken, tot begeleid afvallen. Van eiwitshakes tot het paleo-dieet. Van online tot offline.
Allerlei soorten diëten
Koolhydraatarm voedingsplan van Jasper Alblas
DASH dieet uitleg
DASH Dieet – hulpprogramma
Last van veel eetbuien? Dan moet je bij Laura zijn!
Eiwitdieet (zie ook hieronder)
Lees ook: 7 populaire manieren om af te vallen in 2021
Afvallen met behulp van eiwitshakes en eiwitrepen blijft een hele goede methode om relatief snel en gezond te kunnen afvallen. Belangrijks is dat in de proteïneshakes veel gezonde voedingsstoffen zitten, zodat je het ook echt als een tijdelijke maaltijdvervanger kan gebruiken. Tijdens een ewitdieet vervang je meestal je ontbijt en lunch door een eiwitshake. Tussendoor eet je gezonde snacks zoals komkommer, appel, wortel, rijstwafel of een proteïnereep. In de avond eet je dan een lichtere maaltijd en in de avond eventueel nog een kleine gezonde snack. Door dit tijdelijk te doen, kun je vrij makkelijk en snel afvallen. Wel is het belangrijk om daarna weer rustig aan een gewoon en goed eetpatroon op te pakken.
Zie ook ons overzicht met 16 verschillende merken eiwitshakes.
Goede eiwitshakes:
ShakePlus (100% natuurlijke maaltijdshakes zonder suiker)
Cabau proteïneshakes (van Yolante Cabau)
Met een maaltijdbox eet je sowieso een aantal keer per week gezond. Ook hoef je minder vaak naar de supermarkt of de winkel, waardoor je ook minder snel in de verleiding komt om ongezonde producten mee te nemen. Dit is een fijn duwtje in de rug als je gezond wilt afvallen.
MuscleMeals (gezonde kant-en-klare diepvriesmaaltijden, ook geschikt voor als je wilt afvallen!)
Dinnerly (voordelig)
DeKrat (duurzaam)
Boeken die helpen met gezond afvallen
Afvallen met gezond en vooral lekker eten (zeer populair boek!)
Afslank receptenbijbel van Oscar Helm (e-book)
Eet beter in 28 dagen van huisarts Tamara de Weijer
Op dieet? Doe Normaal boek van dieetpsycholoog Heleen Ligtelijn
100% suikervrij in 30 dagen boek Carola van Bemmelen
Eet jezelf mooi, slank & gelukkig boek van Amber Albarda
Van giftbelt naar tempel (editie 2016) boek Jacqueline van Lieshout, detoxcoach
Hormoonfactor boek van Ralph Moorman
Grip op koolhydraten boek van Yvonne Lemmers (bestseller)
Snelle paleo kookboek van Daniel Green
Oersterk en Oersterk kookboek van Richard de Leth
Hulpmiddelen om slanker te worden
Kun je nog wel iets extra's gebruiken? Hier vind je enkele hulpmiddelen en supplementen om je te helpen nog slanker te worden!
Stevia (zoetmiddel)
Erythritol (een gezonde en echt lekkere suikervervanger)
Fatburner Yolanthe Cabau
Groene smoothies zijn goede vervangers voor een maaltijd of om de dag mee te beginnen. Je krijgt een energie- en vitamineboost binnen en dit zorgt dat je meer energie hebt, minder eetlust en sneller zult afvallen.