Do the twist: dit is waarom yoga als detox werkt - Urban-Goddess.com
Yoga en detoxen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Detox-coach en yogadocent Monique Christiaans weet er alles van. Tijdens haar detox-yogaweekenden begeleidt ze mensen naar de finish van een reinigende sapkuur, in combinatie met yogasessies waarin 'twists' een belangrijke rol spelen. Deze twists helpen je om afvalstoffen af te voeren en kun je makkelijk zelf thuis inzetten wanneer het nodig is. Monique vertelt ons er meer over.
In een jaar tijd verzamelt je lijf allerlei gifstoffen door wat je eet, inademt en de verzorgingsproducten die je gebruikt. Wanneer je lichaam deze metalen, gifstoffen en pesticiden niet kan verwijderen, worden ze opgeslagen op plekken waar je ze niet wenst. Je weefsel, cellen, darmen, organen en vetweefsel worden de dupe en dienen als opslagplek. Deze opgeslagen stoffen kunnen invloed hebben op het functioneren van je spijsvertering en zijn een broedplaats voor bacteriën, schimmels en parasieten. Dit soort indringers maken je dikker en vermoeid. Daarnaast is het zo dat we momenteel veel meer gifstoffen binnen krijgen dan waar de lever ooit op gebouwd was om te verwerken. De hoogste tijd om Monique om advies te vragen hoe we deze toxische stoffen af kunnen voeren.
Hoe kan een detox helpen?
Monique: 'Tijdens een sapkuur, oftewel een detox, hebben je darmen en lever eindelijk rust om gifstoffen uit het lichaam af te breken en af te voeren, aangezien er geen vezelrijk voedsel het lichaam binnenkomt. Hierna kunnen de darmen alle vitaminen en mineralen weer beter opnemen. Het gevolg? Meer energie, een heldere geest en een betere stoelgang. Vaak hoor ik ook terug dat mensen een mooiere huid overhouden aan een detox en op een natuurlijke manier afvallen'.
Hoe detox je dan?
Monique: 'Daar zijn verschillende manieren voor. De meest voorkomende manier van detoxen is verbonden aan sapvasten. Zelf werk ik met sapvasten in kuren van 3 tot 15 dagen. Persoonlijk vind ik 6 sapdagen de max eens per half jaar. Het is namelijk niet niks. Deze periode is ruim voldoende om de gifstoffen uit je lichaam te krijgen. Maar het kan ook via een programma bestaande uit vast voedsel. Het boek 'Van gifbelt naar tempel' van detox-coach Jacqueline van Lieshout helpt je daarbij. Via haar methode ontgift je je lichaam door 28 dagen biologische producten te nuttigen, zonder teveel koolhydraten, vlees en vis. Ik heb haar programma zelf gevolgd en is erg fijn om te doen. Echter voor mij werkt sapvasten beter omdat het lekker overzichtelijk is'.
Waarom is het slim een sapkuur met yoga te combineren?
Monique: 'Je mind wordt bij zowel detoxen als yoga helderder. Als je yoga beoefent – dat staat voor meditatie in beweging – tijdens het detoxen bevorder je de heldere geest nog meer. Tevens activeer je het detox-proces intern met allerlei twist-poses. Denk aan het activeren van de trapezius- en de illipsoas spier (de aanhechtingspier bij je bovenbeen). In het bekkengebied worden namelijk veel emoties opgeslagen. Tijdens deze yoga oefeningen zorgen de "afvalputjes" in het lichaam er voor dat de afvalstoffen vrijkomen: zowel emotioneel als fysiek. De lichamelijke en geestelijk ontgifting wordt dus extra gestimuleerd door yoga'.
Monique: 'Omdat er voldoende vitaminen en mineralen zitten in de biologische sappen, is je lichaam nog prima in staat om te functioneren. Het is wél belangrijk om met yoga – en zeker tijdens het detoxen – goed te luisteren naar je lichaam. Dat kan per dag verschillen wat je nodig hebt. Wat voor de één goed te doen is, is voor de ander te zwaar. Daarbij krijg je van yoga ook energie. De bloedcirculatie komt flink op gang en de flow yoga wakkert het vuur in je lichaam aan'.
Heb je detox tips voor elke dag?
Monique: 'Breng regelmatig een bezoek aan de sauna. Dat bevordert het afvoeren van de gifstoffen. Of doe af en toe een leverpakking met groene klei (te koop bij reform winkels) en gebruik daarop een warme kruik om de afvalstoffen uit je lever makkelijker af te voeren. Ook helpt Keltisch zeezout tegen duizeligheid of hoofdpijn. Dit natuurlijke product uit de Franse Guerandestreek komt overeen met de samenstelling van ons bloedplasma en bevat jodium. Jodium is onder meer goed voor de schildklierfunctie en ons immuunsysteem. Keltisch zeezout gebruik je als gewoon zout, dus om mee te koken of om er een klein beetje van over je boterham of salade te strooien. Om een extra boost te krijgen tijdens het detoxen los je een mespuntje van dit zout op in warm water of (biologisch vegetarisch) bouillon. Verse gember thee is ook een aanrader om veel te drinken tijdens het ontgiftingsproces. Gember reinigt op een natuurlijke manier je lever. Daarnaast werkt het ontstekingsremmend. Vandaar perfect voor dagelijks gebruik. Als aanvullend supplement adviseer ik magnesium (ook na het detoxen). Dit mineraal stuurt 300 verschillende enzymen aan die zorgen dat allerlei processen in je lichaam goed verlopen. Zo zorgt magnesium o.a. voor:
Ontspannen van je spieren, zenuw- en bloedvaten * het vrijmaken van energie uit voeding
Vorming van gezonde tanden en botten
Versterking van het geheugen en concentratie vermogen
Bevordering van gezondheid van je hart en bloedvaten
Stevigheid van je skelet
Welke yoga-houdingen bevorderen het detox proces?
Monique: 'Dat zijn voornamelijk twists. Deze gedraaide houdingen stimuleren de lever, de milt en de spijsvertering. Daarbij worden de buikorganen samengebracht en gemasseerd. Zodra je uit de houding komt krijgen je organen ruimte en worden ze gevuld met vers bloed en worden afvalstoffen gemakkelijker afgevoerd. Denk aan de Parivrtta Parsvakonasana (omgekeerde zijwaardse hoekhouding) en de Ardha Matsyendrasana (zittende twist, ook wel de halve meester van de vissen genoemd). Maar ook voorover buigingen zijn goede houdingen om het detox proces te stimuleren. Al deze houdingen staan erom bekend dat ze de spijsvertering stimuleren. Denk bijvoorbeeld aan de Janu Sirsasana (hoofd-naar-knie houding). Veel water en gemberthee drinken is een must na deze oefeningen (die je overigens dagelijks kun doen), zodat gifstoffen sneller je lichaam kunnen verlaten.