Ashtanga yoga is een traditionele vorm van yoga die bestaat uit een vaste serie houdingen, de primary series. Het is een krachtige vorm van yoga die je op ademhaling beoefent. Hierdoor ga je flink zweten. Poweryoga en vinyasa yoga zijn vanuit Ashtanga yoga ontstaan. Traditioneel wordt de serie zelfstandig beoefend en leent zich daardoor uitstekend voor een zelfstandige home-practice, mits goed geïntroduceerd door een ervaren yoga docent.
Wat is Mysore?
Mysore is een plaats in Zuid-India. Ashtanga yoga is van daaruit naar het westen gebracht door Sri K. Patthabi Jois. In de Ashtanga yoga werk je uiteindelijk toe naar een self-practice. Mysore is dus een vorm van Ashtanga yoga beoefenen waarbij de teachers de klas niet 'led' doen (klassikaal begeleiden). In plaats daarvan beoefent iedere student zijn routine op zijn eigen niveau en begeleidt de yogadocent de studenten individueel binnen de groep door middel van verbale en fysieke instructies, de zogenaamde assists of adjustments. Om Mysore te beoefenen moet je al enigszins bekend zijn met de primary series van Ashtanga, samen met jou bekijk ik of je hier al aan toe bent of niet.
Yin Yoga is relatief nieuwe yogastijl die in Amerika is ontwikkeld door Paul Grilley. Het is een meditatieve vorm, waarbij de houdingen zittend of liggend gedurende langere periode worden aangehouden; ca. 2-8 minuten. Hierdoor werk je meer in je bindweefsel.
Ik ben helemaal niet lenig, is yoga wel wat voor mij?
Het is een mythe dat je voor yoga lenig moet zijn. Yoga gaat over balans, kracht en flexibiliteit. Iedereen begint waar zijn of haar lichaam zich op dat moment bevindt en zal door vaak te oefenen vanzelf leniger en krachtiger worden en de balans beter kunnen vinden. Als je begint met hardlopen kun je ook niet in een keer 10 km lopen?
Ik heb nog nooit yogales gehad, is Ashtanga dan niet te zwaar?
Yoga is voor iedereen, van alle leeftijden, met en zonder ervaring. Yogadocenten zijn opgeleid om mensen van verschillende niveaus binnen een groep te begeleiden, en ik dus ook. Het belangrijkste is dat je naar je lichaam leert luisteren en doet wat jij kunt. Het is net als met hardlopen of welke sport dan ook. De één start gelijk met 5 minuten op en 2 minuten af, terwijl de ander met 1 minuut op en 1 minuut af start. Uiteindelijk bouw je je eigen practice op jouw niveau op.