Crashdiëten Archives - Afvallen in de overgang
Erg populair op dit moment zijn de zogenaamde "Crash diëten", waarbij je heel snel meerdere kilo's afvalt.
Wat is nu precies een crash dieet ?
Een crash dieet is een dieet waarbij je heel snel meerdere kilo's kunt afvallen. Meestal duurt zo'n dieet maar één week. Per dieet wordt de tijd dat je het kunt doen aangegeven. Volg dit dieet dan ook echt niet langer!Kijk bij deze dieten wel uit voor het jojo effect! Na de dieetperiode moet je langzaam je normale eetpatroon weer opbouwen.
Welk Crash Dieet kan ik het beste volgen?
Er zijn vele soorten Crash diëten. Ze werken allemaal en ze zijn allemaal niet voor langere tijd geschikt. Alle crash diëten zijn op langere termijn schadelijk voor je lichaam omdat je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt gedurende deze tijd. Kies daarom een crash dieet, dat bij je past en dat je gedurende de benodigde tijd vol kunt houden. Houd je bijvoorbeeld heemaal niet van soep, begin dan liever niet aan het soepdieet, maar kies één van de andere diëten.
Het ziekenhuisdieet is eigenlijk een crash dieet, dat ooit ontwikkeld is om snel veel kilo's kwijt te raken. Het ziekenhuisdieet werd gebruikt voor mensen, die te dik waren om geopereerd te worden. Zij moesten snel afvallen om toch geopereerd te kunnen worden. Er zijn op dit moment heel veel Crash diëten te vinden op Internet. Het ziekenhuisdieet is een van de populairste diëten op dit moment. In de inleidende tekst hebben we al vermeld, dat het niet echt gezond is om een crash dieet te volgen, omdat je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt gedurende de tijd, dat je het dieet volgt. Een tweede reden om hier heel voorzichtig mee te zijn is het bekende jojo-effect, dat gemakkelijk optreedt als je weer teruggaat naar je normale eetgewoontes.
Toch wordt het Ziekenhuisdieet steeds populairder. De reden hiervoor is dan ook dat je er snel veel van afvalt.
Wat houdt het ziekenhuis dieet in?
Het Ziekenhuisdieet kun je, zoals de naam al aangeeft, het beste vergelijken met het eten dat je krijgt als je in het ziekenhuis ligt. Drie maal per dag een maaltijd: ontbijt, lunch en diner. De maaltijden zijn klein en bevatten veel eiwitten en weinig vetten. Het ziekenhuisdieet volg je meestal 5 dagen en je kan er wel 1 kilo per dag van afvallen.
Het dieet is gemakkelijk te volgen
Het dieet is goedkoop
Het is een snel en effectief dieet
Achteraf zie je vaak het jojo-effect optreden
Je krijgt te weinig voedingstoffen binnen
Lichamelijke klachten kunnen gemakkelijk optreden, bijvoorbeeld hoofdpijn en vermoeidheid. De reden hiervoor is dat je opeens heel weinig calorieën binnenkrijgt.
Het Ziekenhuisdieet Programma
Iedere ochtend mag je
1 geroosterde boterham of een beschuit
koffie of thee zonder melk en suiker
Maandag Lunch Maandag Diner
2 bekers yoghurt of anderhalve beker kwark
2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen 2 tomaten
1 beker yoghurt of anderhalve beker kwark
Dinsdag Lunch Dinsdag Diner
2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen 1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of 2 geroosterde boterham
Woensdag Lunch Woensdag Diner
Donderdag Lunch Donderdag Diner
1 beschuit of 1 geroosterde boterham 1 appel
Vrijdag Lunch Vrijdag Diner
1 beschuit of 1 geroosterde boterham 1 ei
Tijdens het ziekenhuisdieet mag je wel onbeperkt koffie en thee zonder melk en suiker drinken. Uiteraard mag je ook onbeperkt water en/of mineraalwater drinken.