'Noten goed voor een slanke lijn' | Gezondheid
Mensen die willen afvallen laten noten vaak links staan omdat ze rijk zijn aan vet. Maar onderzoek wijst uit dat noten er juist voor kunnen zorgen dat je slank blijft!
Uit een studie waarin de gegevens van ruim 13.000 mannen en vrouwen werden bestudeerd, bleek dat mensen die noten eten zoals amandelen, cashewnoten en pistachenoten een lager lichaamsgewicht hadden, een lagere Body Mass Index (BMI) en een smallere buikomvang vergeleken met mensen die geen noten eten.
Tegelijkertijd hadden ze minder kans om hart- en vaatziekten, diabetes en de voorloper ervan – het metabool syndroom – te ontwikkelen.
In de studie, gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition vergeleken de onderzoekers de risicofactoren voor hart- en vaatziekten, diabetes en metabool syndroom van mensen die regelmatig noten, vergeleken met mensen die nooit noten eten. Mensen die veel noten aten bleken gemiddeld twee kilo minder te wegen. Ook was hun buikomvang gemiddeld 2 centimeter smaller.
Het eten van noten als amandelen, cashewnoten, hazelnoten, pecannoten, walnoten en pistache noten, zorgde ook voor een hoger gehalte van het goede cholesterol (HDL) en een lager risico op chronische ziekten, waaronder hartziekten.
De onderzoekers adviseren daarom om dagelijks 3 eetlepels noten te nuttigen, als onderdeel van een gezond eetpatroon.