Steek je vingers in elkaar, en stretch de armen naar voren. Je duwt hierbij je handpalmen naar de buitenkant. Deze oefening hou je 10 seconde vast, daarna dien je de oefening 3 keer te herhalen. Deze oefening kun je zowel boven je hoofd, als recht vooruit doen. Wanneer je hem recht vooruit doet, dien je het ter hoogte van de schouders te doen.
Terwijl je op je bureaustoel zit, trek je je knie richting je borst. Hierbij houdt je de rug recht! Hou de knie gedurende 5 seconde bij de borst, waarna je 5 seconde ontspant. Deze oefening moet 3 keer herhaald worden. Deze oefening is behalve voor de benen, ook erg goed voor de rug.
Ook deze oefening kan vanaf de bureaustoel worden gedaan. Probeer terwijl je zit naar voren te buigen, en de tenen aan te raken. Het geeft niet als dit niet lukt, maar probeer zo ver mogelijk te komen. Wanneer je niet verder kan, hou je de oefening even 5 seconden vast. Je zal merken dat je steeds een stukje verder kan.
Verschillende manieren van stretchenIedereen kent het wel, je hebt een zware workout gehad en de dag daarna heb je enorme spierpijn. Stretchen na het sporte…
Rug-Rol Stretcher doeltreffend voor bestrijding rugklachtenVeel voorkomende klachten met betrekking tot de gezondheid zijn rugklachten. Aandoeningen van de rug kunnen veel pijn ve…
Waarom Lichaamsbeweging essentieel is als je wilt AfslankenLichaamsbeweging is enorm belangrijk als je wilt afslanken. Door regelmatig oefeningen te doen zul je afslanken en zul j…
Neckstretcher: bestrijden en voorkomen van nekklachtenTwee miljoen Nederlanders in 2018 hebben last van hun rug of nek. Wie zijn/haar nek wil bevrijden van nekklachten of wie…
Natuurijs, hoe dik moet het ijs zijn om erop te schaatsen?Zodra de meteorologen vorst beginnen te voorspellen, begint de schaatskoorts in Nederland vaak alweer snel te stijgen. D…
Je lichaam in vorm krijgenDe (mini) bootcamps schieten als paddestoelen uit de grond. Niet zo gek, want samen stevig met het lichaam aan de slag m…

Via aanraking kan een kind zich hechten aan zijn ouders. Als een kind opgroeit ervaart een kind hoe zijn/haar lijf eruit ziet en ontwikkelt. Ook leert het hoe lichaamsdelen heten en dat jongens en meisjes verschillen. In een volgende fase van de ontwikkeling leert het kind samen met anderen te spelen, vriendschappen maken en het leert gevoelens te begrijpen. Als kinderen in de puberteit komen worden gevoelens sterker. Een kind krijgt vragen over verliefdheid, zoenen, vrijen, ziektes en voortplanting. Het onderwerp neemt daardoor een steeds grotere plek in bij het kind én in zijn omgeving.
Onze school vindt het belangrijk dat kinderen actief leren over lichamelijke en relationele ontwikkeling op een manier die bij hun leeftijd en belevingswereld past. Daarom maakt de school gebruik van het lespakket 'relaties en seksualiteit' ontwikkeld door Rutgers WPF.
Door les te geven over de genoemde onderwerpen leren kinderen geleidelijk over hun lijf, groeien, gevoelens en relaties. Hierdoor worden ze weerbaarder en wordt ook tegenwicht geboden aan beelden, verhalen en ontwikkelingen die zich in onze maatschappij afspelen.

Is uw verblijfsdocument nog geldig? Dan kunt u in bepaalde situaties het verblijfsdocument laten vervangen

De zussen Moreen, Aretha en Martha van SuriMam Cooking waren op bezoek bij Suriname Holidays! Over passie voor de Surinaamse keuken, koken met aandacht en liefde voor de natuur.