Je kan sinds kort ook Pilates workouts doen. Bekijk hier de voorbeeld les. Handig voor als je snel fit wil worden!
Hier vind je alle Pilates lessen. Hou je grenzen goed in de gaten tijdens het meedoen, doe niet zomaar alles na. Pas altijd extra op bij nek- en rugklachten. Meedoen is op eigen risico. Veel succes!
Heerlijke Pilates les met veel losmakingen en stretches. Extra aandacht voor het bekken-benen-lage rug gebied. En natuurlijk horen sterke buikspieren daar ook weer bij. Die komen uitgebreid aan bod, met ontspanningen tussendoor.
Totale Pilates les met veel aandacht voor flexibiliteit in de vorm van stretches en Pilates-Yoga houdingen. Verder zijn er balansoefeningen, uitdagende buikspieroefeningen en goede oefeningen tegen lage rugklachten. Al met al een complete workout!
Rustige totale les met allerlei losmakingen voor de rug, nek en schouders. Op de grond starten we met een balansoefening vanuit het bekken (zittend) en combineren deze met pittige buikspieroefeningen. Tot slot rustige oefeningen, ontspanningen en stretches.
Rustige Pilates-Yoga les met allerlei losmakingen voor de rug, nek en schouders. Daarna een pittige houding voor de rug waar we in Yin Yoga stijl een paar minuten blijven staan. Op de grond feldenkrais-pilates oefeningen voor de lage rug en tot slot buikspieroefeningen.
We starten met losmakingen en een lastige balansoefening die uitmondt in een Yoga-Pilates houding die goed is voor de rug en schouders. Op de grond volgt een buikspieren workout voor gevorderden! De beginner kan het proberen of 4-5 min verder scrollen.
20 min staande losmakingen voor de lage rug, bekkengebied, bovenrug en nek & schouders. Daarna een uitdagende balansoefening met bovenrug workout. Vervolgens een zeer pittige 10 min buikspieren workout met ontspanningen er achteraan.
36 min staande oefeningen die veel gericht zijn op het bewegen binnen een gezonde houding. Daarna volgen grondoefeningen. De buikspieroefeningen zijn licht en veel met het hoofd aan de grond, speciaal tegen nekklachten.
Voor wie minder van staande oefeningen houdt, is er deze speciale grondworkout. We starten met oefeningen voor de rug, maar trainen uiteindelijk het hele lichaam. De bovenrug wordt extra behandeld.
Deze 4 Pilates lessen voor beginners komen uit de Pilates cursus voor beginners. In deze lessen worden 22 Pilates oefeningen voor beginners in verschillende volgordes gedaan. In tegenstelling tot de reguliere lessen worden de oefeningen afgebakend gedaan, zonder variaties. Zo is het helder hoe de klassieke Pilates oefeningen uit de mat series gedaan dienen te worden. Hiermee is het makkelijker om de Pilates principes te begrijpen en ervaren. Daarna is het natuurlijk juist leuk om te variëren met bovenstaande Pilates lessen. Veel succes!
In deze beginners les behandelen we de Squat, Roll down, Swimming, Side balance scissor, Shoulderbridge, Single leg stretch en Roll up.
They say faith without works is dead, and I’ve often felt that to believe something you need to be living it. Otherwise you just like the idea.