Bulken... nooit van gehoord... weer wat geleerd dus. Hoewel, ik ken het woord wel: iemand bulkt van het geld. Is 'bulken' in de zin van 'boeren' een modewoord dat over twee of drie jaar totaal zal zijn vergeten, of is het streektaal?
Veel complexe koolhydraten en dan geen geraffineerde suikers. Denk aan zilvervliesrijst en volkoren spaghetti, volkoren brood, Brinta en nootjes. En natuurlijk voldoende vlees en vis. Fruit is voor het trainen altijd wel lekker voor de snelle suikers. Probeer het langzaam op te bouwen qua calorieën. Dus bepaal wat je nu binnenkrijgt en ga daar dan steeds een beetje boven zitten en verhoog het steeds een beetje. Als je niet aankomt schroef je het nog wat omhoog, en als je vindt dat het te snel gaat minder je weer wat. Nog een tip: bij je eerste bulk moet je het rustig aan doen en niet te extreem, want anders wordt de kans op strié groter.
danku dat u op mijn vraag hebt geantwoord. dus gezonde voeding eten want soms zie ik bv op choco staan 480 kcal is dat dan ok of is dat helemaal niet wat je nodig hebt
Ik heb een vast 12 uren contract. En ze geef mij maar 10 uur werk... Wat gebeurd er met die 2 uur? Kan ik deze eisen? Ik heb werkelijk geen idee
Je moet 12 uur betaald krijgen. Dit mag NIET afgetrokken worden van je vakantie uren. Wel van je ADV. ADV mag door de werkgever ingeroosterd worden. Als ze het toch van je vakantie aftrekken, protesteer daar dan tegen. Zij hebben je een contract van 12 uur gegeven, het is niet jouw probleem als zij te weinig uren hebben.
Die uren moeten worden uitbetaakd; ook al wordt er geen werk voor aangeboden. Dat iseen werkgeversrisico.
Ok bedankt. Nja. Werk zat. Alleen beetje mot met mijn baas.. Maar ze kunnen mijn contract dus niet veranderen minder uren?
Nee, niet zonder jouw instemming. (Uitzondering: er staat ook een regel in het contract dat het wel aangepast kan worden maar dan moet weer aan een aantal voorwaarden worden voldaan). Iets anders kan zijn dat er te weinig werk zou zijn. Maar ook dan moeten de vaste uren gewoon worden doorbetaald, net als bij vakantie.
Dan moet ze jou toch uitbetalen voor die 12 uur waarvoor je een contract hebt. Het feit dat er onvoldoende werk is, is een risico van de ondernemer niet van de werknemer.