We kunnen het niet vaak genoeg zeggen: drink voldoende water. Veel water drinken zorgt voor vermindering van toxinen en oliën die opgehoopt zijn in je gezicht. Daarbij zorgt water drinken ook voor een stralende huid. Mooi meegenomen! Hoeveel water je per dag moet drinken? 1,5 à 2 liter per dag is echt een must. Dat komt neer op 8 tot 10 glazen per dag. Wanneer je sport en daardoor meer vocht verliest, drink je logischerwijs wat extra glazen.
De gemiddelde Nederlander eet zo’n 9 gram zout per dag en dat is veel te veel! Het gemiddelde lichaam zou namelijk niet meer dan 6 gram zout binnen moeten krijgen. Te veel zout is hartstikke ongezond. Het verhoogt niet alleen je bloeddruk, maar je lichaam houdt ook nog eens meer vocht vast, waardoor je er voller uitziet - ook in je gezicht.
Amerikaans onderzoek heeft aangetoond dat mensen die veel alcohol drinken een boller gezicht hebben dan mensen die dit niet doen. Hoe dit komt? Door de schadelijke stoffen uit alcohol houdt je lichaam meer vocht vast. Je zult dit met name aan je handen en aan je gezicht zien. Stop of minder dus met alcohol wanneer je wilt afvallen in je gezicht.
Naast gezond eten en drinken draagt ook sporten bij aan een minder bol gezicht. Wanneer je regelmatig sport dan zul je eerder vet verbranden en afvallen in je gezicht. Ons advies? Beweeg dagelijks minimaal een half uur met een matige tot zware intensiteit. Dit kan overigens ook heel goed vanuit huis! Onze online workouts zijn kort en intensief, waardoor je per keer maar een half uurtje nodig hebt. De fitness schema’s zijn speciaal ontwikkeld om op een gezond tempo af te vallen. Kies uit verschillende schema’s, waarmee je 3, 4, 5 of 6 keer per week gaat sporten.
Houd het sporten en afvallen leuk! Dat doe je door een sport te kiezen die bij je past en op je eigen tempo en niveau te sporten. Fitchannel heeft een uitgebreid aanbod sportprogramma’s die op meerdere niveaus te volgen zijn. Van krachttraining tot conditietraining, yoga, HIIT-training, kickboksen en dansen. Door een sport te kiezen die je leuk vindt en past bij jouw niveau, houd je het afvallen vol en zul je van die onderkin en ronde wangen afkomen.
Naast gezond eten en bewegen is voldoende (nacht)rust nemen heel belangrijk. Een goede nachtrust geeft je een nieuwe lading energie, die je voor al die beweging goed kunt gebruiken. Daarbij heeft je lichaam rust nodig om te herstellen van de oefeningen die je tijdens het sporten doet. Al onze programma’s zijn samengesteld door trainers met verstand van trainingsopbouw. Dit betekent dat er een goede balans is tussen inspanning en rust en de schema’s afgestemd zijn op jouw niveau en voortgang. Wil je weten hoe je dit het beste kunt aanpakken? Lees dan onze blog met tips over voldoende slaap en nachtrust!.
Dat je van veel lachen een strakkere kaak krijgt is een fabeltje. Maar dat lachen onwijs goed voor je is, mag duidelijk zijn! Lachen werkt ontspannend, het geeft het energie en het zorgt ervoor dat je lekker in je vel zit. Daarom kunnen we nooit genoeg benadrukken: doe een sport die je leuk vindt, kies een niveau dat bij je past en lach de kilo’s - en die onderkin - ervan af!