Geschreven door Fight2Win op 17/04/2015 . Gepost in Training.
Waarom is een cooling-down belangrijk? Na het sporten wil je het liefst zo snel mogelijk je rust nemen. Voor sommige sporters is het echter aan te raden om een cooling-down te doen. Verassend genoeg is een cooling-down niet alleen bedoeld om spierpijn te voorkomen.
Ook wel eens last van duizeligheid na het trainen? Duizeligheid ontstaat door een verandering in bloedsomloop. Wanneer je na een intense inspanning vrij plotseling rust neemt, hoopt het bloed zich langzaam op in je benen en stroomt het minder goed naar je hoofd. Dit komt doordat de spieren die je gebruikt tijdens het sporten normaal gesproken helpen met het bloed omhoog pompen naar je hoofd. Wanneer je stopt met sporten zijn deze spieren niet meer actief en kan er dus een tekort aan bloed en daarmee een tekort aan zuurstof ontstaan. Dit kan lijden tot duizeligheid en in sommige gevallen zelfs tot flauwvallen. Een cooling-down kan je helpen om je bloedsomloop geleidelijk weer aan te passen aan je hartslag en daarmee flauwvallen te voorkomen. Let op! Duizeligheid kan ook door een verkeerde ademhaling of te weinig water drinken ontstaan let hier goed op bij het trainen, je ademhaling kan ook zorgen voor een betere prestatie.
Wanneer een cooling-down. Het is niet voor alle sporters even belangrijk om een cooling-down te doen. Voornamelijk sporters die kort- of langdurig intense inspanning moeten leveren en daarna vrij plotseling stoppen met sporten kunnen gebaat zijn bij een cooling-down.