Klaar met het staren naar het plafond? Probeer deze trucjes om sneller in slaap te vallen.
1. Laat je gedachten afdwalen
Als je niet stilstaat bij alles wat je vandaag hebt meegemaakt, val je sneller in slaap. Probeer dus een beeld voor je te halen wat niet met vandaag te maken heeft. Een fijne vakantieherinnering, bijvoorbeeld.
Om tot rust te komen is het beter als je alle elektronica om je heen uitschakelt. Laat Facebook en Instagram een uur voordat je gaat slapen voor wat het is en zet ook de televisie ruim op tijd uit
4. Zet de thermostaat rond de 18 graden
Onderzoek heeft uitgewezen dat je het best de slaap kan vatten in een ruimte waar het tussen de achttien en twintig graden Celsius is. Omlaag dus met die thermostaat!
5. Verstop je wekker
6. Maak een lijstje van alle dingen waar je je druk over maakt
7. Concentreer je op je ademhaling
Wees heel bewust van de manier waarop je ademt. Adem zeven seconden in, hou dit twee seconden vast en adem vervolgens acht seconden lang uit. Dit gaat je echt helpen om de slaap sneller te vatten.