Lessen | Mieke Yoga
Stilte in het rumoer van alle dag door meditatie
14 april 2012 BlogAdem, Ademstroom, Beweging, Emoties, Gedachten, Hier en nu, Lessen, Lichaam, Meditatie, Yoga Arnhem-ZuidMieke Poppelaars
In mij lessen van afgelopen week heb ik aandacht gegeven aan meditatie aan het eind van de les. De essentie hiervan was het ervaren van het "HIER EN NU". Even zitten in stilte, ervaren wat er zoal in je lichaam gebeurd tijdens het zitten. Wat komt er zoals langs in de zin van gedachten, emoties. En hier gewoon naar kijken, zonder oordeel, zonder verwachtingen.
Naar een toneelspel kijken
Alsof je naar een toneelspel kijkt vanuit je eigen comfortabele stoel. Als toeschouwer. En een mooi instrument om hierbij te gebruiken is je ADEM, je ADEMBEWEGING. Heel bewust je aandacht bij je adembeweging te houden en deze stroom in je lichaam bewust te volgen.
Ademstroom bij meditatie
Heel menselijk is het dat je toch weer afdwaalt naar de gedachten stroom in je hoofd, of dat je wordt afgeleid door ongemakken in je lichaam. Om dan weer terug te keren met je aandacht bij de ademstroom in je lichaam. Je kunt deze ademstroom dan ook ervaren als een "anker", waar je altijd naar kunt keren, ieder moment van de dag.