Beweeg veel! Vooral wanneer je van oost naar west reist, helpt ’t om lichaamsoefeningen te doen. Hoe meer beweging, hoe makkelijker je slaapt.
Heb je nou echt heel veel last en kan je niet meer van het reizen genieten? Overweeg dan eens melatonine in te nemen. Melatonine biedt vooral een uitkomst bij een reis van west naar oost. Het slaaphormoon melatonine maakt ons lichaam natuurlijk aan, om ons slaapritme te reguleren. Maar pas op, een teveel aan melatonine kan je ritme verder verzieken. Het werkt vooral averechts wanneer je verkeerd doseert of wanneer je ‘t op een verkeerd tijdstip gebruikt. Overleg van tevoren dus altijd met een arts!