Natuurlijk kun je jouw favoriete muesli zelf samenstellen! Varieer met volkoren graanproducten (zoals havermout, boekweit, spelt) en smaakmakers (zoals gedroogd fruit, noten, pitten & zaden).
Waarom 2 varianten van Griekse yoghurt? Ik vind de versie van 10% smaakvoller, maar de versie van 2% bevat meer eiwitten. Gecombineerd krijg je dus smaak + voedingswaarden.
Noten, pitten & zaden zijn echte “voedingsstoffen-bommetjes”. Ze zijn rijk aan macronutriënten zoals onverzadigde vetten (de goede vetten) dat het lichaam onder andere gebruikt voor de beschermingslaag van cellen. Ook bevatten ze eiwitten, de bouwstenen van het lichaam. Ze zitten ook vol vezels, de plantaardige stoffen die zorgen voor een goede stoelgang en gezonde darmmicrobioom. En… Ze bevatten lekker veel vitamines & mineralen – de micronutrienten die nodig zijn om jezelf fit & energiek te voelen.
Deze pan muesli levert meer dan 8 gram vezels per portie waardoor je binnen één maaltijd meteen meer dan 25% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid vezels binnenkrijgt. Én dit zijn de voordelen: vezels zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel waardoor je je verzadigd voelt, minder trek krijgt in troep en langer energie ervaart.
Je kunt natuurlijk ook een voorraad maken. Gebruik dan grotere porties en bewaar de muesli in een afgesloten weckpot.