Ukrainian citizens and refugees will get Preggers Premium plan for free until further notice and we will also gather helpful information in the app.
We support Ukraine!
Ukrainian citizens and refugees will get Preggers Premium plan for free until further notice and we will also gather helpful information in the app.
Baby
Voeding
De baby heeft extra vet nodig
Kleine kinderen hebben meer vet in hun eten nodig dan volwassenen. De reden is dat ze een relatief grote energiebehoefte hebben; dat wil zeggen dat ze meer energie per kilo lichaamsgewicht nodig hebben dan een volwassene. Tegelijkertijd is het belangrijk om niet al te veel vet te geven, omdat dit ertoe kan leiden dat ze te snel vol raken.
Leestijd: 3 minuten
Geschreven door Sara Ask
Gediplomeerd diëtist
Foto: Freepik.com
Baby's groeien als kool – daarom hebben ze zoveel energie nodig. Sterker nog, ze hebben evenveel nodig als een wielrenner die de Tour de France rijdt (dat wil zeggen, per kilo lichaamsgewicht). Een gemiddelde baby groeit 25 centimeter in de lengte en verdrievoudigt in gewicht tijdens het eerste levensjaar. Stel je voor wat dit zou betekenen voor het getal op de weegschaal als dit bij jou zou gebeuren! En hoeveel je zou moeten eten om dat voor elkaar te krijgen…
Vet is de meest energierijke component van het eten. En olie, die voor 100% uit vet bestaat, is de meest energierijke voedingsstof. Maar vet bevat niet alleen energie, maar ook andere dingen die belangrijk zijn voor een groeiend kind. Met name de zogenaamde essentiële vetzuren, twee vetzuren die de baby (en wij allemaal) via voeding moeten binnenkrijgen omdat het lichaam ze niet zelf kan aanmaken. Ze heten omega 3 en omega 6 en zitten onder andere in gewone koolzaadolie. Meestal is ongeveer een theelepel per portie een geschikte hoeveelheid vet voor baby's en kinderen jonger dan 2 jaar, tenzij het eten dat geserveerd wordt al extra vet is. Een goede vuistregel is dat het in totaal niet meer dan een eetlepel extra olie per dag mag zijn. Vet kun je namelijk het beste met mate consumeren, net als veel andere etenswaren.
Misschien heb je zelf wel eens gemerkt dat je een opgeblazen en ongemakkelijk vol gevoel krijgt na een zeer vette maaltijd? Als je veel vet eet, komt er namelijk een hormoon vrij dat de darmen langzamer doet bewegen. Dit geeft het lichaam de tijd om het vet op te nemen, een proces dat vrij geavanceerd is. Omdat we niet willen dat de baby halverwege de maaltijd al vol zit, is het goed om een balans te vinden: genoeg vet om het voedsel energierijk te maken, maar niet zoveel dat de baby het niet opkrijgt. Hier lees je meer over wat een normale portie is.
Vijf tips over gezonde vetten voor jou en je baby!
Gebruik koolzaadolie of vet gemaakt van koolzaadolie bij het koken. Koolzaadolie heeft een goede balans tussen verzadigde en onverzadigde vetten en bevat de twee essentiële vetzuren, omega 3 en omega 6. Warmgeperste koolzaadolie is neutraal van smaak en kan goed verhit worden. Koudgeperste koolzaadolie heeft een meer uitgesproken smaak en is zeer geschikt voor bijvoorbeeld dressing.
Wissel af en toe af met olijfolie, bijvoorbeeld als je zin hebt in de specifieke olijfoliesmaak. Hoewel olijfolie geen omega 3 bevat, levert het wel antioxidanten en is het over het algemeen een gezonde olie.
Serveer 2 à 3 keer per week vis, ook aan de baby. Zowel vette als magere vis is goed. Vis bevat niet alleen vet, maar ook andere belangrijke voedingsstoffen, zoals jodium, selenium en vitamine D.
Geef zelfs je baby al noten en zaden – deze bevatten goede vetten, eiwitten, vezels en veel andere belangrijke voedingsstoffen. Het is belangrijk om noten en zaden niet in hun geheel te geven, maar fijngehakt of vermalen, zodat ze niet in de keel van het kind kunnen blijven steken.
Ook avocado bevat gezonde vetten. Een perfect tussendoortje voor een kleine mond.
Geschreven door Sara Ask
Gediplomeerd diëtist
Honderden gerelateerde artikelen, podcasts & meer wachten op je in de Preggers-app.
Download Preggers vandaag.
10.000 beoordelingen
Meer van Preggers
Lees populaire en relevante artikelen.
Bloeden en afscheiding na de bevalling
Na de bevalling is het normaal dat de moeder bloedverlies ervaart, tot ongeveer 8 weken hierna. De meeste bloedingen ontstaan doordat de placenta loskomt van de baarmoederwand. Dit geldt voor alle vrouwen, ongeacht of de bevalling vaginaal was of via een keizersnede.
Lees meer
Samentrekkingen na de geboorte
De baarmoeder krimpt na de bevalling weer terug naar zijn oorspronkelijke grootte. De naweeën worden postnatale pijnen genoemd, of gewoon napijn, en zijn vergelijkbaar met menstruatiepijn.
Lees meer
Is het tijd om een kinderwagen aan te schaffen? Hier een aantal gemaakte fouten die je wilt voorkomen!
Je hebt misschien al rondgekeken en je een beetje achter je oor gekrabd terwijl je door begon te krijgen waar iedereen het over heeft – de kinderwagenjungle. Adem diep in, ga rustig zitten en lees onze gids over de gemaakte fouten die je wilt voorkomen bij het aanschaffen van een kinderwagen.
Lees meer
De allereerste keer borstvoeding
Direct na de geboorte is de pasgeboren baby ongeveer twee uur wakker en alert; dit is het moment waarop de baby voor de eerste keer borstvoeding krijgt.
Lees meer
De eerste dagen borstvoeding geven
Het borstvoedingspatroon verschilt van kind tot kind. Sommige baby’s slapen bijna de hele eerste dag na hun geboorte, terwijl anderen gelijk en vaak gevoed willen worden. Hoewel jouw kindje nu de hoogste prioriteit heeft, zorg wel dat je genoeg slaap krijgt wanneer je de gelegenheid hebt, eet gezond en krijg genoeg vocht binnen.
Lees meer
Je baby aanleggen voor borstvoeding
Het is belangrijk dat je de baby goed aanlegt aan de borst, omdat je hierdoor het risico vermindert op pijnlijke tepels, onaangename borstvoeding, stuwing, onvoldoende melk en/of groeivertraging bij de baby.