Heeft cafeïne invloed op de vruchtbaarheid? - zorg verlenenLees Verder
Hoofd- zorg verlenenHeeft cafeïne invloed op de vruchtbaarheid?
Door Rachel Gurevich Bijgewerkt op 29 november 2019 Medisch beoordeeld door een door de raad gecertificeerde arts
Je hoeft je 's ochtends niet schuldig te voelen over je kopje koffie of thee als je zwanger probeert te worden. kate_sept2004 / Getty Images
Kan de cafeïne in uw ochtend kopje koffie uw vruchtbaarheid beïnvloeden?> Uw kansen om zwanger te worden. Het is echter nog steeds een goed idee om uw totale inname te beperken. (Meer hierover hieronder)
Het mogelijke verband tussen cafeïne, vruchtbaarheid en miskraam is vaak in het nieuws, misschien vanwege het onderzoek dat veel vrouwen interesseert. Een ochtend kopje koffie of thee is praktisch een traditie in de westerse wereld.
Ook voor degenen die hun natuurlijke vruchtbaarheid hopen zoveel mogelijk te stimuleren, lijkt het opgeven van cafeïne een waardig doel.
Sommige vrouwen kunnen de dag echter niet doorkomen zonder een boost aan cafeïne. Voor hen kan deze warme kop troost leiden tot schuldgevoelens en zorgen.
Wat heeft het onderzoek eigenlijk te zeggen over cafeïne en vruchtbaarheid? Is er een reden om je schuldig te voelen bij slechts één kopje koffie?
Alle zorgen over cafeïne en vruchtbaarheid begonnen nadat een studie uit 1988 meldde dat vrouwen die ongeveer een kopje koffie per dag dronken, de helft minder kans hadden om zwanger te worden. Als je zelf onderzoek naar dit onderwerp hebt gedaan, heb je dit onderzoek waarschijnlijk geciteerd.
Sindsdien is echter geen enkele studie in staat geweest deze bevindingen te repliceren. Toekomstige studies hebben niet alleen niet zo'n drastische vermindering van de vruchtbaarheid door cafeïneconsumptie gevonden - sommige studies hebben sindsdien een lichte toename van de vruchtbaarheidscijfers gevonden.
Een van de grootste prospectieve studies over dit onderwerp omvatte iets meer dan 3.000 vrouwen. Onderzoekers keken naar vruchtbaarheidscijfers in relatie tot de inname van koffie, thee en frisdrank.
Uit deze studie van Denemarken bleek dat ...
Vrouwen die meer dan 300 mg cafeïne per dag consumeerden (meer dan 1 kopje koffie) hadden vergelijkbare vruchtbaarheidscijfers in vergelijking met vrouwen die minder dan 100 mg per dag dronken.
Vrouwen die twee of meer porties thee per dag dronken, hadden iets meer kans om zwanger te worden dan vrouwen die geen thee dronken.
Vrouwen die frisdrank dronken, hadden minder kans om zwanger te worden in een bepaalde maand dan vrouwen die geen frisdrank dronken. Vrouwen die drie porties frisdrank per dag dronken hadden slechtere vruchtbaarheidscijfers dan vrouwen die één portie frisdrank per dag dronken.
Moet u op basis van deze studie thee gaan drinken om sneller zwanger te worden? Moet je gek worden op de koffie? Zijn frisdranken nu de vijand van vruchtbaarheid? Het is ingewikkelder dan dat. We weten niet echt waarom theedrinkers een verhoogde vruchtbaarheid zagen en de frisdrankdrinkers zagen een verminderde vruchtbaarheid in dit specifieke onderzoek.
Het kan zijn dat theedrinkers in het algemeen gezonder zijn in vergelijking met niet-theedrinkers. Het kan zijn dat frisdrankdrinkers eerder een ongezonde levensstijl hebben, of er kunnen andere chemicaliën (naast cafeïne) zijn die de vruchtbaarheid in frisdranken negatief beïnvloeden.
Een andere studie verzamelde gegevens uit gepubliceerde onderzoeksdocumenten om te kijken naar het mogelijke dosisgerelateerde effect van cafeïne of koffie op tijd voor zwangere vrouwen voor beide paren die op natuurlijke wijze zwanger willen worden en paren in vruchtbaarheidsbehandeling. Ze keken ook naar het risico op een miskraam op basis van hoeveel milligram cafeïne werd geconsumeerd.
Uit dit onderzoek bleek dat ...
Het drinken van zelfs 300 mg cafeïne verhoogde het risico op vroegtijdig zwangerschapsverlies. Het drinken van 600 mg of meer verdubbelde het risico op een miskraam.
Cafeïne had echter geen invloed op de tijd die nodig was voor koppels die op natuurlijke wijze zwanger wilden worden om zwanger te worden.
De inname van cafeïne leek ook geen negatieve invloed te hebben op de zwangerschapscijfers voor paren die vruchtbaarheidsbehandelingen kregen.
Factoren om in gedachten te houden bij het bekijken van het onderzoek
Het bestuderen van de impact van levensstijlkeuzes op de vruchtbaarheid is ingewikkeld. Je kunt niet bepaald een groep mensen meenemen, ze in een laboratorium houden om alles wat ze eten en drinken te beheersen, en zien hoe snel ze zwanger worden.
Studies zoals deze vertrouwen op nauwkeurige rapportage en terugroepactie. Veel studies over vruchtbaarheidscijfers en cafeïne vroegen vrouwen om te melden hoeveel koffie ze dronken voordat ze zwanger werden. Ze vroegen vrouwen zich te herinneren wat ze in het verleden een jaar (of meer) dronken.
De beste onderzoeken volgen een groep mensen terwijl ze proberen zwanger te worden en vragen wat ze nu (of recent) drinken totdat ze zwanger worden (of niet). Het hierboven beschreven onderzoek in Denemarken was zo'n studie.
Maar zelfs dergelijke studies hebben mogelijke problemen.
Deze studies sluiten bijvoorbeeld vrouwen uit die zo snel zwanger zijn geworden dat ze nooit de kans hebben gehad om 'zwanger te worden'. Een ander probleem met cafeïnestudies is dat de doseringen niet duidelijk zijn.
Een kopje koffie thuis kan een heel andere hoeveelheid cafeïne bevatten dan een latte in een koffieshop. Zelfs exact dezelfde drank in verschillende coffeeshops kan verschillende hoeveelheden cafeïne bevatten.
Iets anders om in gedachten te houden bij het onderzoek naar cafeïne is dat het niet duidelijk is of het de cafeïne is die kan leiden tot problemen met de vruchtbaarheid of andere levensstijlkeuzes waaraan cafeïnedrinkers waarschijnlijk meer deelnemen.
Mensen die roken, hebben bijvoorbeeld meer kans om veel koffie en alcoholische dranken te drinken. Dit is misschien de reden waarom eerdere studies sterke negatieve vruchtbaarheidseffecten hebben gevonden. De zware koffiedrinkers zijn misschien ook rokers geweest en we weten dat roken de vruchtbaarheid schaadt.
Een ander probleem: hoge consumptie van cafeïne is waarschijnlijker bij mensen die vermoeid zijn. Vermoeidheid kan wijzen op een ziekte of aandoening die de vruchtbaarheid schaadt, zoals endometriose of zelfs depressie.
Dus, wanneer onderzoek vruchtbaarheidsproblemen aantreft bij vrouwen die koffie drinken, is het dan koffie? Of iets anders? In veel studies is het onmogelijk te zeggen.
Hoeveel cafeïne gebruik je?
Als u het veilig met cafeïne wilt spelen, wordt aanbevolen om minder dan 200 of 300 mg cafeïne per dag in te nemen. Dit is wat reproductieve endocrinologen momenteel aanbevelen aan paren die moeite hebben om zwanger te worden. De meesten van ons denken echter niet aan onze cafeïnefix in termen van milligrammen. We denken in kopjes.
Hoeveel cafeïne zit er in een kopje koffie of thee? Hoe zit het met frisdranken? Hier zijn enkele algemene richtlijnen:
Gebrouwen variëteit met één portie = 75 tot 150 mg
Regelmatig instant (8 oz.) = 27 tot 173 mg
Onmiddellijk (8 oz.) = 11 tot 47 mg
Flessen kant-en-klaar (8 oz.) = 5 tot 40 mg
Cola (12 oz.) = 35 tot 47 mg
Mountain Dew, regulier (12 oz.) = 54 mg
Stoot cola (12 oz.) = 72 mg
5 uur ENERGIE (2 oz.) = 215 mg
Red Bull (8, 3 oz.) = 80 mg
Voor cacao, chocolade en ijs:
Cacao uit mix (8 oz.) = 2 tot 13 mg
Melkchocolade (1, 55 oz) = 9 mg
Hershey's speciale donkere chocolade (1, 45 oz) = 31 mg
Ben & Jerry's koffie-ijs (8 oz.) = 68 tot 84 mg
Studies hebben geen verband gevonden tussen cafeïne en verminderde vruchtbaarheid bij mannen. Hoewel het huidige onderzoek niet duidelijk een negatief effect op de vruchtbaarheid bij vrouwen aantoont, vinden de onderzoeken die een effect hebben aangetoond dat minder dan 200 mg cafeïne OK moet zijn. Cafeïne kan uw risico op een vroege miskraam verhogen.
Je hoeft je ochtend kopje koffie niet helemaal op te geven (en je hoeft je er niet schuldig over te voelen.) Maar voor de zekerheid wil je misschien seconden doorgeven.