Ik ben sinds enkele weken begonnen met Starting Strenght van Rippetoe. Goed programma en merk nu al dat mijn lichaam veranderd (in positieve zin).
Probleem is alleen dat ik de squats liever in een Smith Rack doe. Daar is er maar eentje van bij ons op fitness en dus niet altijd 123 beschikbaar.
Nu vraag ik mij af of het ook aan te raden is om bijvoorbeeld eerst bench press te doen en daarna squats? Dus kan je de oefeningen ook door elkaar heen doen? Is voor mij vaak handiger kwa tijd op fitness
Gewoon los doen. Is beter dan in de smith.
Als jij squats liever in het smithapparaat wil doen dan is je squattechniek waarschijnlijk niet goed. Waarom voelt dat beter voor je?
Of je maakt een grap of je bent ongelooflijk dom.
Q: What would you do if someone attempted to sell you a Smith Machine for use at WFAC?
Mark Rippetoe: I would kill him. Obviously.
bron: Why does any gym have a Smith Machine?
Hhaaha inferno je was me net voor die wou ik ook plaatsen
Vriendelijke reacties zeg :P
In verschillende threads staat duidelijk omschreven dat je best gebruik kan maken van een Smith Rack. Ik snap dat het niet zo natuurlijk is als zonder dit rack. Echter het gaat erom dat je een squat kan uitvoeren en dat lukt prima met een Smith Rack. Dus als ik liever een Smith Rack gebruik voor squats doe ik dat
Mijn vraag is echter of ik de oefeningen ook door elkaar kan doen? Niet de trainingen maar de oefeningen? Dus beginnen met Bench press (doe ik wel buiten Smith Rack) en dan pas Squats.
SebbieTheDude
Squat niet in de smith, en als eerste want squat trainen voor bench bevordert spiergroei in het bovenlichaam
Originally posted by SebbieTheDude View Post
Squat niet in de smith, en als eerste want
squat trainen voor bench bevordert spiergroei in het bovenlichaam
Dat benentrainen een kortdurende hormoonboost geeft klopt, maar er is nooit aangetoond (voorzover ik weet) dat het groei bevordert op de lange termijn.
Ik ga volgende keer eens proberen om de squat zonder Smith Rack te doen.
Het is voor je hele lijf beter om het los te doen, dus prima idee.
welke threads?
Niet de starting strenght, bodynet, DBB of zowat elke andere.
Zeker niet door Mark Rippetoe
edit: ik heb er niets op tegen dat je e smith gebruikt.
Het verandert echter de oefening zeer drastisch en kan gemakkelijk zorgen voor blessures.
Last edited by axel1994; 05-02-2013, 11:54.
Ik zou je persoonlijk aanraden om dat boek starting strengt te kopen (of te downloaden), zijn wel veel paginas maar je leert heel veel van de techniek en het staat ook goed uitgelegd