Wat is jouw ademfrequentie? - Healthy Run - Testen, Training, Coaching en doelen halen Healthy Run - Testen, Trainen, Coachen en doelen halen
Doe-het-zelf test/ DYI breathingtest
Wat heb je nodig? Een stopwatch (app op je mobiel) en letterlijk 1 minuutje van je tijd. Hierbij ga je het aantal ademhalingen tellen in rust, het totaal is je ademfrequentie. Één ademhaling begint bij het begin van de inademing en eindigt wanneer je volledig hebt uitgeademd, tot vlak voor je weer opnieuw inademt.
Adem je meer per minuut, bijvoorbeeld 16 keer dan adem je 10 ademhalingen te veel, dat is op uurbasis 60 x 10 = 600 ademhalingen te veel, per dag 600 x 24 = 14.400 te veel ademhalingen. En 5.256.000 ademhalingen te veel op jaarbasis, begrijp je nu waarom je moe bent als je te veel ademt?
Even voor het begrip, 16 keer minuut adem je als bijvoorbeeld keihard tegen de wind in fietst, de trap oprent of hardloopt. Niet als je rustig op een stoel zit.
'Te veel ademhalen heeft een negatief effect op je hele lichaam.' Heb je hulp nodig of wil je meer weten over dit onderwerp? Neem dan contact op. https://www.healthyrun.nl/contact/