Hardlopen.nl - Hoe belangrijk is een gezonde levensstijl?
Twee ons groenten en twee stuks fruit: we weten het allemaal wel. Een gezonde levensstijl met genoeg beweging, gezonde voeding, ontspanning en slaap is belangrijk. Maar hoe belangrijk is een gezonde levensstijl nou echt? Wij gingen op onderzoek uit.
Als we de cijfers geloven, dan doen wij Nederlanders het niet best op het gebied van een gezonde levensstijl. We bewegen te weinig, eten veel te weinig groente, fruit en vis en stress is aan de orde van de dag. En dat heeft zo zijn nadelige effecten op onze gezondheid. Bijna de helft van de Nederlandse volwassenen heeft overgewicht en ruim 5 miljoen Nederlanders hebben een of meerdere aandoeningen veroorzaakt door een ongezonde levensstijl. Niet best.
Gelukkig zijn 'leefstijlziekten' omkeerbaar door een tijdige en ingrijpende leefstijlverandering. En daar kan hardlopen bij helpen. Regelmatig bewegen is namelijk goed voor je gezondheid. Sportarts Mirjam Steunebrink geeft tien positieve gezondheidseffecten van meer bewegen.
2.Door lichamelijk actief te zijn vergroot je de spiermassa en verlaag je het vetpercentage. Niet altijd wordt je lichaamsgewicht lager, maar je zit wel strakker in je vel, je figuur wordt beter en je huid ziet er gezonder en glanzender uit.
Hardlopers houden er vaak een gezonde levensstijl op na. Een soort van gezonde vicieuze cirkel. Als je net een uur hebt hardgelopen, ben je minder snel geneigd om daarna op de bank te ploffen met een snickers. Net als dat je moe en gestrest bent, je juist eerder voor die snickers gaat in plaats van een appel. Hardlopen kan dus een goede stok achter de deur zijn om gezonder te leven en onnodige ziektes veroorzaakt door een ongezonde levensstijl buiten de deur te houden.