Garnalen met witte bonen en sinaasappel recept - Supersnel Gezond
Supersnel Gezond » Koolhydraatarm » Garnalen met witte bonen en sinaasappel
Over het garnalen met witte bonen en sinaasappel recept
Dit garnalen met witte bonen en sinaasappel recept is supersimpel. Jamie Oliver kookt tegenwoordig ook met slechts 5 ingrediënten. Ik dacht: kan ik dat ook?
Ja hoor! Net als Jamie, tel ik olie, zout en peper niet mee. Wanneer je het zo bekijkt, dan bestaat dit gerecht inderdaad uit slechts 5 ingrediënten. Gewoon pure smaken, geen kruiden, maar wel superlekker!
Maar is dit gerecht wel echt koolhydraatarm? Het bevat bonen en daar zitten koolhydraten in. Het bevat ook nog eens fruit, namelijk sinaasappel. Een sinaasappel bevat toch ook koolhydraten? Klopt. Beide producten bevatten inderdaad koolhydraten. Sterker nog, rode paprika bevat zelfs 6,5 gram koolhydraten per 100 gram. Toch valt dit recept in de categorie "koolhydraatarm".
Allereerst is het belangrijk om te bepalen wat koolhydraatarm eigenlijk inhoudt. Ik schreeft hier enige tijd geleden een stuk over: Koolhydraatarm dieet. Wanneer je dit stuk leest, dan wordt duidelijk dat het niet is vastgelegd hoeveel koolhydraten een koolhydraatarm recept mag bevatten. Er is geen universele definitie van koolhydraatarm. Kijk je dan naar de definitie van de American Academy of Family Physicians, dan is koolhydraatarm in ieder geval minder dan 100 gram koolhydraten per dag.
Dit gerecht bevat 25 gram koolhydraten. Binnen deze context is dat dus helemaal niet zo veel en past dit gerecht prima binnen een koolhydraatarm dieet. Zelfs al zou je dit gerecht als ontbijt, lunch én avondeten eten, dan zit je nog steeds onder die 100 gram koolhydraten.
Misschien wel het allerbelangrijkste, dit garnalen met witte bonen en sinaasappel gerecht is vooral erg simpel, erg lekker én gezond. Enjoy!
Het garnalen met witte bonen en sinaasappel recept
KeukenGlutenvrij, Koolhydraatarm, Vis, Zuivelvrij
250 gram cannellinibonen
225 gram grote garnalen
1 stuk sinaasappel
Snijd eerst de rode paprika in blokjes.
Snijd vervolgens de sinaasappel in kleine stukjes.
Doe de olijfolie in een grote wok en zet deze op het vuur.
Voeg de grote garnalen toe. Strooi er wat zout en peper over en wok de garnalen totdat ze beginnen te verkleuren.
Voeg dan de zeekraal toe en wok het geheel nog even kort.
Voeg vervolgens de cannellinibonen toe, samen met de rode paprika en de sinaasappel.
Verwarm het geheel kort en verdeel het gerecht over de kommen.
Klaar is het garnalen met witte bonen en sinaasappel gerecht. Eet smakelijk!
Post Tags:	#cannellinibonen#grote garnalen#olijfolie#rode paprika#sinaasappel#zeekraal
Rode biet banaan sinaasappel
Simpele warmgerookte zalm met bietensalade
Alle gezonde recepten Avondeten Glutenvrij Koolhydraatarm Soep Vegetarisch
Dit recept voor spinaziesoep met basilicum en Gruyère kaas is ook weer een lekker snel en gezond recept. Natuurlijk binnen 15 minuten te bereiden. Maar er zit nitraat in spinazie, is het dan nog wel gezond? Zeker als je spinazie gaat verhitten? Als je antwoord wilt op die vragen, dan is het handig om het…
Lees verder... Spinaziesoep met basilicum en GruyèreGa door
Paksoi met grote garnalen (gamba's)
Dit paksoi met grote garnalen (gamba's) recept is zo'n echt wok recept. Door de ingrediënten krijg het ook een Aziatisch tintje. Lekker snel en gezond. Wat heb ikzelf zitten smullen van dit recept. Het is eigenlijk erg simpel. Alles gaat in een bepaalde volgorde in de wok. Het geheel even kort roerbakken en klaar. Ik…
Lees verder... Paksoi met grote garnalen (gamba's)Ga door
Alle gezonde recepten Avondeten Eenpansgerecht Soep Veganistisch (vegan) Vegetarisch Zuivelvrij
Champignonsoep met een twist
Deze champignonsoep is een champignonsoep met een twist. Hij is echt te grappig! Hij bevat geen room of zuivel en is toch dik en romig. Superlekker! Wat is mijn truc? Heel simpel, ik gebruik bonen. Reuzenbonen om precies te zijn. De bonen zorgen ervoor dat het een gebonden soep wordt. Door de bonen te blenden met de…
Lees verder... Champignonsoep met een twistGa door
Een overzicht van alle maaltijdsalades vind je hier. Een maaltijdsalade is super voedzaam en bevat weinig kcal en juist veel essentiële voedingsstoffen. Dat maakt een maaltijdsalade zo super gezond! Een maaltijdsalade bevat relatief weinig kcal, doordat er veel groente in een salade zit. Groente bevat weinig kcal, maar juist wel heel veel vitamine, mineralen en…