De voordelen van een massage gun - Magazine Gezondheid Nederland
Een massage gun of percussiemassageapparaat kan veel voordelen bieden. Een behandeling met een massage gun heet percussie therapie of vibratietherapie, en biedt de mogelijkheid van een massage zonder een bezoek aan de massagetherapeut. De massage guns zien er in het begin misschien een beetje intimiderend uit, maar als je weet hoe je ermee om moet gaan kan het je veel ontspanning brengen. In dit artikel lees je wat een massage gun precies is, en tips om de beste massage guns te kiezen.
Een massage gun is een elektrisch apparaat waarmee je zelf thuis een massage kunt uitvoeren op een pijnlijke plek. Het apparaat wordt meestal geleverd met een selectie aan hulpstukken, zoals ballen van verschillende stevigheid en vingervormige uiteinden, en hebben verschillende instellingen. Hoewel ze zijn ontworpen om door iedereen te worden gebruikt, zijn ze het populairst bij duursporters zoals triatleten en marathonlopers.
Net als een traditionele massage kan een massage gun ongewenste vloeistoffen uit het spierweefsel verdrijven, spieren ontspannen, littekenweefsel verminderen en spierpijn voorkomen.
Een belangrijk voordeel is dat je zelf de massage kunt uitvoeren, zonder dat je iemands hulp hoeft in te roepen. Je weet precies of er niet te veel druk wordt uitgeoefend, omdat je lichaam meteen aangeeft of het pijnlijk is.
Je kunt een massage gun ook vóór een training gebruiken om de spieren 'wakker te maken'.
Waar moet je op letten als je een massage geweer gebruikt?
Als ongetrainde masseur heb je waarschijnlijk geen anatomische kennis. Het is daarom verstandig om de massage gun voorzichtig te gebruiken. Gebruik de massage gun niet te lang op één plek, want dan kan je huid pijnlijk en gevoelig kan worden en bestaat het risico dat je blauwe plekken krijgt. Beter is het apparaat continu in kleine cirkelvormige patronen te bewegen.
En een massage mag nooit pijnlijk zijn. Pijn is een waarschuwingssignaal van je lichaam, dus op het moment dat je pijn of een heftig tintelend gevoel ervaart, stop dan meteen.
Als je een massage gun wilt kopen heb je een breed scala aan opties. Er zijn een aantal punten waar je op kunt letten:
Geluidsniveau – je wilt een apparaat wat zo stil mogelijk is. Als je apparaat klinkt als een drilboor, is de kans groot dat je gespannen raakt in plaats van ontspant.
Ergonomie – Hoe het apparaat in de hand ligt en om het prettig is om te gebruiken is afhankelijk van je lichaamsbouw. Kies een apparaat wat niet te groot of te zwaar is en wat je goed met één hand kunt hanteren.
Instellingen – Kies een massage gun met veel verschillende instellingen, zodat je kunt experimenteren om te bepalen wat de beste massage guns zijn.