De sportpartijen in Rotterdam werken nauw met elkaar samen. Gezamenlijk met Sportbedrijf Rotterdam e ...
Gisteravond namen 25 partners deel aan een stralend programma, samengesteld door supplier Signify. & ...
‘Taste the city of champions’ stond boven de uitnodiging voor het bijzondere en afwisselende avondje ...
Terugblik Fris en Fruitig Netwerkontbijt tijdens Dreamhack in Rotterdam Ahoy. Een event van wereldformaat!.
Wat eraan voorafging: in 2016 was Rotterdam Ahoy al gastheer van een uitverkochte Europese finale va ...
Het Schiedamse bedrijf Asbipro is met ingang van 1 september toegetreden tot de sponsorgroep van Rot ...
Tijdens het tweejaarlijkse honkbalevenement World Port Tournament is het contract tussen Toppartner ...
Vanavond werden diverse relaties van CM.com en Rotterdam Topsport in Breda ontvangen bij een inspira ...

In 2008 was ik te gast bij de Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), op uitnodiging van de sponsor. Gedurende de gehele race was ik op diverse locaties getuige van een bijzondere race. De strijd van de deelnemers tegen de vermoeidheid, de hoogte en het lopen over de bergpaden in het donker, maar bovenal van de eerste overwinning van een fenomenale atleet, Kilian Jornet. De volgers van de race kenden deze twintigjarige Spanjaard niet. Een kamikaze actie van een onervaren jongeling, zo werd over hem gesproken in de eerste uren van de wedstrijd. De Franse journalisten werden gedurende de race chagrijniger en zagen vol ongeloof Jornet met een grote glimlach finishen in Chamonix. Er werd geprotesteerd, hij zou geholpen zijn onderweg, hij zou de juiste spullen niet meegenomen hebben enzovoort. Nu, ruim tien jaar later kennen we Kilian Jornet als één van de grootste trailatleten en ambassadeurs van deze mooie sport. In die jaren werd het trailrunnen groter en groter. Veel sportmerken kwamen met een lijn van trailschoenen en -kleding, wedstrijden schoten als paddenstoelen uit de grond en ook in Nederland werd trailrunning populair.
Als trainer begeleidde ik atleten naar grote wedstrijden als de UTMB, de Marathon des Sables en andere mooie uitdagingen. Als coach van het Nederlandse team was ik aanwezig bij drie wereldkampioenschappen trail, in Ierland (2011), Wales (2013) en Frankrijk (2015). Het trainen en voorbereiden op trails van het niveau van de UTMB, waarbij 170 kilometer wordt gelopen en bijna 10.000 hoogtemeters moeten worden overwonnen, is niet voor iedereen weggelegd. Fysieke en mentale componenten moeten ruim van te voren op orde zijn. En dan komt de vraag: hoe moet er getraind worden? Is het “gewoon” een marathonschema maar dan heel wat langer? “Nee”, zeggen Guillaume Millet en Francois Nicot, twee doorgewinterde trailrunners. Samen schreven ze het boek: “How to Succeed at UTMB”.
Alhoewel het boek specifiek is geschreven als een soort handleiding voor het lopen van de UTMB is het ook een aanrader voor iedereen die van plan is een lange trailrun in de bergen te gaan doen. Er zit een logisch opbouw in de hoofdstukken. Het eerste hoofdstuk, “A rational approach to UTMB” gaat over de karakteristieken van XL trailrunning, over de planning en de bijbehorende trainingsprincipes en technieken. Gedegen geschreven met veel informatie. Een opvallende paragraaf is wat Millet en Nicot “Weekend Shocks: a must” noemen. In hun opinie, en die deel ik als trainer, is het niet mogelijk om te denken dat je de trainingen gewoon vier keer langer kan maken dan normaal omdat de UTMB ook vier keer langer is dan een normale wedstrijd. Niet dat lange trainingen niet goed zijn maar omdat ze niet specifiek zijn voor XL trailrunning. Trek er met regelmaat een weekend voor uit. Belangrijkste opdracht in zo’n weekend is specifiek trainen. Leren omgaan met vermoeidheid, het testen van het materiaal, het efficientie van het lopen op langzame snelheden (wandelen met stokken!), het testen van een voedingsplan en natuurlijk het verbeteren van de conditie. En dan worden de mentale componenten nog niet eens in dit rijtje meegenomen. Tot slot: zoek ook een omgeving op die past bij de omstandigheden die in de wedstrijd voorkomen. Twee voorbeelden van trainingen worden gegeven. Het eerste voorbeeld gaat over twee dagen: Dag 1, 60 km hardlopen en wandelen in de bergen met zo’n 4000 hoogtemeters. Dag 2, 50 km hardlopen en wandelen in de bergen met zo’n 3000 hoogtemeters. Nu klinkt 60 km niet enorm veel maar het is toch vaak zo’n twaalf uur bezig zijn! Om dit te doen moet je al de nodige ervaringen hebben opgedaan. En dag 2 zal ook een uitdaging zijn, de vermoeidheid van dag 1, de spierpijn van de vele kilometers naar beneden lopen en waarschijnlijk ook de problemen van het opnemen van vele kilocalorieën. In het tweede voorbeeld wordt gesproken over een driedaags weekend, met in de tweede dag een fietstocht door de bergen van zo’n 120 km.
De volgende hoofdstukken gaan over hoe te trainen, over andere factoren die de prestatie beïnvloeden (voeding, stretching, slapen), over materiaal en hoe je naar de wedstrijd toeleeft en hoe de wedstrijd te managen. Ik ben enthousiast over dit boek, het kan trainers en atleten, zeker in de Lage Landen, een goed beeld geven over de aanpak van zo’n soort avontuur. Het boek is erg goed leesbaar, uitgebreid met extra uitleg in kaders, foto’s en uitgelichte fouten zoals: “Mistake #10: Spoiling everything due to poor race management”

VLAARDINGEN- De lokale omroep van de Haringstad -Omroep Vlaardingen- organiseert zaterdagavond 27 december vanuit de Stadsgehoorzaal de Omroep Vlaardingen Awards. In een avond vol prijzen afgewisseld met muzikale intermezzo’s worden programmamakers van de omroep in het zonnetje gezet. Het gala wordt in besloten kring gehouden, maar is via de radiozender van Omroep Vlaardingen wel in zijn geheel te volgen van 23:00 tot 0:00 uur.
De organisatie van het gala wil nog weinig kwijt over de invulling van het gala, wel belooft het een verrassende ervaring te worden. Alle Omroep Vlaardingenmedewerkers zijn aanwezig bij het gala in de Stadsgehoorzaal.

Pampers in maat 7 zijn bedoeld voor kinderen die 17 kilo of meer wegen. Dit zijn kinderen die wat zwaarder zijn voor hun leeftijd. Pampers maat 7 is de grootste maat die vaak verkocht wordt, hoewel er ook een maat 8 bestaat. In maat 7 zijn zowel luiers als luierbroekjes verkrijgbaar. Voor aanbiedingen voor Pampers maat 7 luiers en luierbroekjes ben je hier aan het juiste adres. Wij verzamelen de aanbiedingen iedere week op de website en je kunt je ook aanmelden voor de nieuwsbrief. Dan krijg je de aanbiedingen regelmatig per mail toegestuurd.
De series voor maat 7 Pampers komen deels overeen met de kleinere beschikbare maten. Een verschil ten opzichte van de kleinere maten uit de Baby Dry serie is de plasdetector. Deze ontbreekt bij Pampers maat 7 Baby Dry luiers en luierbroekjes. Je ziet dus niet wanneer het tijd is om de luier te verschonen. Dit heeft ermee te maken dat deze maat Pampers doorgaans niet de gehele dag gebruikt wordt. Meestal worden Pampers maat 7 luiers of luierbroekjes alleen preventief gebruikt. Bijvoorbeeld om ongelukjes tijdens het slapen te voorkomen.
De beschikbare series luiers in Pampers maat 7 zijn Pampers Baby Dry, Active Baby Dry en Baby Dry Nappies. De Baby Dry maat 7 is ook beschikbaar als luierbroekje en heet dan Baby Dry Pants. Afgezien van de plasdetector, zijn deze luiers en luierbroekjes voorzien van dezelfde kwaliteit en eigenschappen. Maat 7 Pampers zijn wel iets luxere uitvoeringen. Het is soms moeilijk om de juiste maat en soort luier online te vinden, daarom zorgen wij voor een overzicht op de site en in de nieuwsbrief. Bovendien krijg je gratis een Pampers maattabel met alle soorten en maten in één overzicht.
Pampers koop je natuurlijk het liefst wanneer ze zo goedkoop mogelijk zijn. En dat zijn ze natuurlijk tijdens Black Friday. Black Friday is het jaarlijks terugkerende evenement op de laatste vrijdag van november. In Amerika is dit de dag na de feestdag Thanks Giving. Amerikanen gaan dan traditiegetrouw kerstcadeaus kopen. Tijdens deze dag geven winkels spectaculaire kortingen op verschillende producten. Gelukkig is deze feestdag overgewaaid naar Nederland. Daarom hebben Nederlandse winkelketens tijdens deze dag spectaculaire kortingen op heel veel verschillende producten, waaronder dus Pampers. Heb je een kleine rondlopen dan kan je het best tijdens Black Friday pampers kopen. Ook deze aanbiedingen zal je op onze website terugvinden.