Caseïne | Steeds populairder voedingssupplement
Caseïne als steeds populairder voedingssupplement
Voedingssupplementen liggen op ieders lippen. Wie zijn lichaam met vitaminen en voedingsstoffen wil ondersteunen, moet zich goed van tevoren informeren of het product in kwestie, zoals Caseïne geschikt is voor zijn doel.
De verscheidenheid aan bodybuilderpoeders is nu enorm. Met zoveel aanbod is het voor klanten gemakkelijk het overzicht te verliezen. Dit is vooral te wijten aan het feit dat er een veelheid van verschillende Eiwitten daar. Niet elk eiwit is goed voor het lichaam en mag slechts in bepaalde hoeveelheden worden geconsumeerd. In dit geval is caseïne het eiwit dat wordt verkregen uit zuivelproducten. Naast caseïne zijn er ook dierlijke en plantaardige eiwitten.
Caseïne wordt ook wel caseïne genoemd en is afkomstig van melk, kaas en co. Dit bijzondere eiwit heeft een groot voordeel ten opzichte van zijn soortgenoten: als dierlijk eiwit heeft het een langdurige werking. Daarom is het niet alleen Spieropbouw maar ook voor spierbehoud. Bijvoorbeeld tijdens diëten of na een blessure.
Het werkingsmechanisme van caseïne
Ons lichaam heeft regelmatig eiwitten nodig om goed te blijven functioneren. Eiwit is zowat de brandstof die ons op de been houdt. Als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, word je snel moe, verlies je je concentratie en loop je het risico spiermassa te verliezen als je niet genoeg beweegt.
Caseïne is een van die eiwitten die in de loop van uren in het lichaam worden afgebroken en de Aminozuren niveau wordt dus constant gehouden. Bovendien worden de spieropbouwstoffen na verloop van tijd vernieuwd, vooral op de momenten dat we niets doen. Bijvoorbeeld, als we 's nachts slapen.
Caseïne wordt aanbevolen voor mensen die afhankelijk zijn van een vetarme energie-inname. Dit geldt vooral voor die types van metabolisme die regelmatig trainen maar helaas snel aankomen. Caseïne is hiervoor een ideaal supplement, omdat het permanent werkt en de spier zijn voedingsstoffen geeft wanneer hij die nodig heeft.
Het verschil tussen deze twee Eiwitten is niet groot, want beide soorten voorzien de spier van stoffen en moedigen hem aan te groeien. Het lichaam verwerkt ze echter op verschillende manieren. Wei wordt snel gemetaboliseerd, terwijl caseïne ongeveer 8 uur nodig heeft om volledig af te breken.
Eiwit Whey is ideaal na de training om het spieropbouwproces te beïnvloeden. Met caseïne wordt het katabole proces vertraagd en zorgt voor een langdurig effect. Wie vetarm eet, blijft langer fit met caseïne. Atleten die wei gebruiken, hebben meestal een hogere calorie-inname, zodat je de eiwitverdeling overdag niet nodig hebt, maar het alleen gebruikt als extra effect na de training.
Wanneer kan ik het beste caseïne nemen?
Het beste effect wordt bereikt als u caseïne kort voor het slapengaan inneemt. Dit is de beste manier voor dit eiwit om zijn volledige effect te ontwikkelen.
Waarom werkt caseïne 's nachts het beste?
De spieren worden 's nachts van voedingsstoffen voorzien en blijven zo behouden. Als epitheton draagt caseïne ook de naam nachtproteïne. Het wordt beschouwd als de stof die de spieren 's nachts actief houdt. Al wie caseïne neemt ter ondersteuning van het dieet, kan het ook overdag als shake drinken. Het voordeel van deze eiwitten is dat ze nauwelijks calorieën of vet bevatten. Toch geven ze je een vol gevoel en bestrijden ze het verlangen naar zoetigheid.
Wie tijdens een dieet caseïne gebruikt, kan ook het vervelende jojo-effect vermijden omdat het lichaam voldoende vitaminen en mineralen krijgt toegediend. Aangezien caseïne uit zuivelproducten wordt verkregen, wordt langdurige inname niet aanbevolen. Tijdens diëten en speciale trainingen is het zeker een goede aanvulling. Op lange termijn hebben vooral koemelkeiwitten dezelfde eigenschappen als koemelk zelf.
Als u regelmatig eiwitshakes drinkt, is het beter om wei-shakes te gebruiken, omdat wei ook beschermt tegen negatieve effecten.
Let op: overmatige consumptie van welk voedsel dan ook kan een averechts effect hebben. Daarom zijn caseïne-shakes niet automatisch slecht. Het enige dat u moet onthouden is dat voedingssupplementen op lange termijn geen volledige voeding kunnen vervangen en alleen in de aanbevolen hoeveelheden moeten worden ingenomen.
Waarom is wei beter dan melk?
Steeds meer mensen lijden aan lactose-intolerantie en daar zijn redenen voor. Dat komt door de belangrijkste koolhydraten die in de populaire drank zitten. Wei-eiwit is gezonder omdat het gehydrateerd is. Het wordt van tevoren afgebroken, zodat de maag niet meer energie hoeft vrij te maken voor de spijsvertering.
Als u caseïneproducten neemt, kunt u die het beste combineren met weiproducten of ervoor zorgen dat het van meet af aan uit wei bestaat. Dit is veel gezonder dan koemelk en kan ook op lange termijn zonder bijwerkingen worden ingenomen. Om deze reden is onze aanbeveling caseïne.
Zonder proteïne functioneert ons lichaam niet
Wie bijvoorbeeld sport en geen vlees eet, zal snel gebrekssymptomen krijgen. Dit geldt ook voor degenen die niet trainen en nauwelijks vlees eten. Tenzij natuurlijk voldoende voedingssupplementen worden ingenomen.
Naast dierlijke eiwitten zijn er ook plantaardige eiwitten die het lichaam van energie voorzien. Deze hebben echter meestal geen effect op lange termijn. Als je ze inneemt, riskeer je een snelle daling van je energieniveau. Dierlijke eiwitten zijn zinvol direct na de training.
Echter, iedereen die regelmatig eiwitten nodig heeft, bijvoorbeeld om Spierverlies moeten vertrouwen op melkeiwitten zoals caseïne. Zij die noch vlees noch zuivelproducten eten, hebben andere mogelijkheden. Bijvoorbeeld, er zijn proteïnen van Soja en noten. Je moet er alleen voor zorgen dat je eiwitinname hoog genoeg is. Anders krijgt u snel last van gebreksverschijnselen.
Als u vragen hebt, staan wij of uw arts altijd tot uw beschikking
Voor niet-atleten is nauwlettende observatie verplicht; wie spieren opbouwt, moet nog beter opletten welke voedingsstoffen hij nodig heeft. Veganisten die spieren willen opbouwen, kunnen het beste een arts raadplegen en een nauwkeurig dieetplan uitwerken. Dit zorgt ervoor dat het dagelijkse eiwitaandeel echt in het lichaam terechtkomt.
Als u vragen hebt, staat ons team ook tot uw beschikking en zal u graag uitgebreid advies geven. Wij staan aan uw kant als u meer informatie wilt over de producten of de effecten ervan.