De magie van mediteren in 4 stappen | Bewust Groningen - Groningen
Mediteren is lastiger dan je denkt, doordat je denken je in de weg zit. Je denkt dat het moeilijk is en begint er misschien niet eens aan. Toch kun je in no time de vruchten plukken: Meer vrede in jezelf, je intuitie speelt een hoofdrol en je doet met meer plezier datgene waar je blij van wordt. Je steekt minder tijd in dingen die een energielek voor je vormen en je leven wordt leuker!
Daarom de magie van mediteren in 4 stappen, geinspireerd op de wijsheid van Deepak Chopra:
1. Ga in een positie zitten die comfortabel is voor je - niet zo ontspannen dat je in slaap zou vallen, maar ontspannen en alert tegelijk.
2. Kies iets om je aandacht op te richten: Zoals je adem, een afbeelding of een mantra, waardoor je geest kan ontspannen in de stille stroom van bewustzijn.
3. Oordeel niet: wanneer gedachten opkomen, weet dat deze onvermijdelijk zijn, je hoeft ze niet te veroordelen of ze weg te duwen. Keer in plaats daarvan steeds zachtjes je aandacht terug naar het voorwerp van aandacht - je adem, afbeelding of je mantra. Blijf dit doen zo vaak als je wilt.
Weet dat je de tijd goed besteed: Zelfs als het voelt alsof je gedurende de hele meditatie hebt nagedacht, waren er seconden (of microseconden) dat je geest in het grote niets gleed, wat betekent dat je de voordelen van mediteren hebt ontvangen.
4. Als je dit proces aangaat gedurende een paar dagen achter elkaar, zul je merken dat er wezenlijke veranderingen in je leven komen. Merken dat je anders met je gedachten kunt omgaan betekent een doorbraak, omdat je interne referentiepunt verschuift van ego naar je geest die getuige is van je bewustzijn. Als je je minder ïdentificeert met je gedachten en verhalen, ervaar je meer vrede en open je jezelf voor nieuwe mogelijkheden. Dat is de magie van meditatie.