Je neemt afscheid van je jeugd en je vruchtbaarheid en verwelkomt een wijze, rijpere vrouw. Jouw rol in het gezin en de samenleving verandert en precies daarom verandert jouw lichaam ook. Maar daarover later meer.
Pre-, Peri- en postmenopauze. De termen vliegen je soms om de oren. Wil je goed begrijpen wat er in je lichaam verandert, is het goed om eerst naar de verschillende fases rond de menopauze te kijken. De overgang bestaat uit 3 verschillende fases:
1. Premenopauze, dit is de fase voor de menopauze. Hierin is je cyclus nog regelmatig. (vanaf je 40ste, maar kan ook eerder)
2. Perimenopauze, dit is de fase vanaf een jaar voor, tot een jaar na de menopauze. (rond je 45ste, deze periode kan een paar jaar aanhouden)
De overgang vindt heel geleidelijk plaats en gaat gepaard met veel hormonale veranderingen. De meeste overgangsklanten van de menopauze ontstaan tijdens de peri-menopauze. Eén van de eerste signalen is dat je cyclus verandert. Deze kunnen in frequentie en heftigheid toenemen, om uiteindelijk af te nemen.
De overgang is een periode die elke vrouw moet ‘doorstaan’. Probeer er daarom het beste van te maken door goed voor jezelf te zorgen. Onderstaande tips kunnen je hierbij helpen.
Draag vooral katoen, wol of zijde en vermijd synthetische kleding. Dit zorgt voor meer luchtigheid en is minder warm. Eet daarnaast gezond en probeer hierbij vooral te letten op voedingsmiddelen die het lage oestrogeengehalte aanvullen (een laag oestrogeengehalte is verantwoordelijk voor de meeste overgangsklachten). Denk hierbij aan noten, linzen en sojaproducten.