Bij RSI gaat het om herhaaldelijk dezelfde beweging uitvoeren of in dezelfde houding werken. Hierbij kunnen klachten ontstaan zoals pijn, tintelingen of een onaangenaam verdoofd gevoel in bovenrug, nek- en schoudergebied, armen, ellebogen, polsen, handen en vingers. RSI begint vaak met af en toe pijn die snel weer wegtrekt. Al snel maakt die pijn het werken en veel dagelijkse handelingen onmogelijk.
Misschien heb je er nooit bij stil gestaan, maar klachten aan je schouders kunnen het hardlopen ook belemmeren. Soepele schouders zijn namelijk belangrijk voor een goede armzwaai. Langdurig werken met laptops, ipads en computers zorgt voor 'computerschouders'. Het typen met een ipad of werken aan een laptop zijn ergonomisch al snel onverantwoord. Als je veel thuiswerkt is de kans ook groter dat je minder ergonomisch werkt. En het werken tegen een deadline zorgt ook dat je meer verkrampt in je schouders.
Je kan RSI zelf herkennen als je langer dan zes weken pijn of tintelingen in je pols, vingers, onderarm, rond je elleboog, rond je schouders of tussen je schouderbladen voelt. Tijdens het hardlopen zul je vooral last ervaren als je pijn in je schouders voelt. Omdat je hele nekgebied stijf wordt ga je verkrampter lopen. Een trainer zal dit ook snel herkennen omdat je met je schouders omhoog loopt.