Met deze tips zorg jij ervoor dat je genoeg water drinkt
Water drinken is belangrijk, vooral als de temperatuur stijgt. Door het warme weer verlies je meer vocht. Zo scheidt het lichaam water uit door bijvoorbeeld te transpireren. Om de balans in het lichaam goed te houden, dien jij genoeg vocht binnen te krijgen (zo'n 1,5 tot 2 liter per dag). Water bevat geen calorieën, geen suikers en is tevens goed voor lichaamsprocessen als het afvoeren van afvalstoffen. Hoe je ervoor zorgt dat je genoeg water drinkt deze zomer? De trainers van Perfect Training geven je een aantal simpele tips:
Tip 1: neem altijd een flesje water mee
Of je nu veel onderweg bent, je een uurtje gaat sporten of je lekker aan het zwembad ligt: zorg ervoor dat je een flesje, of twee, bij je hebt. Een flesje is daarnaast makkelijk, omdat je zo precies kunt zien hoeveel water je al gedronken hebt.
Tip 2: vul een kan met water
De gouden tip voor op kantoor: vul een kan en zet 'm op je bureau. De kan staart je de hele dag aan, waardoor je vanzelf een glaasje drinken pakt. Extra leuk: maak er een 'challenge' van met je collega's.
Tip 3: met een smaakje
Sommige mensen omschrijven water als 'saai'. Ben je de simpele drank beu, vrolijk het dan op met komkommer, citroen, frambozen of een takje munt. Het is niet alleen lekker, maar ziet er ook nog eens gezellig uit. Koffie en thee tellen overigens ook mee voor je vochtbalans. Uiteraard wel zonder melk en suiker.
Tip 4: vervang frisdrank en drink uit grote glazen
Zo simpel kan het zijn: bestel je in een restaurant standaard een glas cola bij je lunch of diner, vervang dat glas cola dan eens door een glas water. En drink uit grote glazen. Dus geen kopje thee, maar een flinke mok.
Naast deze tips kun je ook een wekker zetten om drinkmomenten in te lassen. Zo weet je zeker dat je genoeg vocht binnen krijgt. Stay hydrated!