Healthy Lifestyle & Sport | AQ Health
Weet je dat jij als sporter heel veel meer kan doen aan het optimaliseren van jouw sportprestaties en dus ook aan jouw gezondheid? Naast gezonde voeding is het van belang om in balans te zijn wat vitamines, mineralen en vetzuren betreft. Dit alles heeft invloed op jouw downtime & herstel.
Wil jij ook het maximale halen uit je sportprestaties?
Laat je dan meten om te weten waar je nu staat. Voor sporters is gezonde voeding heel belangrijk, vetten spelen een belangrijke rol bij hierbij en dan met name de omega 3 en omega 6 vetten. Deze 2 vetzuren werken samen. Omega 6 vind je in alle plantaardige zaadoliën. Omega 3 kun je ook uit plantaardige olie halen, lijnzaad bijvoorbeeld maar is lang niet zo effectief als de omega uit vette vis.
Een balans in deze 2 vetten is essentieel, en waarom?
Omdat omega 6 een ontsteking kan aanmaken en omega 3 er voor zorgt dat de ontsteking weer netjes wordt afgerond. Bij intensief sporten maak je allemaal kleine ontstekingen aan in je spieren en dat is goed want zo worden je spieren sterker. Alleen heb je daar dus wel de juiste balans van omega 3 en 6 voor nodig om er voor te zorgen dat die kleine ontstekingen worden afgerond. Wat je ziet is dat mensen veel meer omega 6 innemen en te weinig omega 3 waardoor die spierbeschadiging mogelijk makkelijker gaat dan gewenst en het herstel een stuk minder is en daar gaat het dan mis en loop je kans op langdurig spierpijn of zelfs blessures.
Naast het positieve effect op de spierwerking en herstel speelt omega 3 ook een belangrijke rol in het optimaal houden van je immuunsysteem. Want een juiste balans omega 3 en 6 maakt dat je cellen goed doorlaatbaar zijn, de voedingstoffen worden opgenomen en de afvalstoffen raak je zo makkelijker kwijt. Hoe weet je nou of je echt het maximale uit je sportprestaties haalt?