Mindfulness wordt vaak vertaald als opmerkzaamheid en gerichte aandacht. Het gaat over de kunst om in het hier en nu aanwezig te zijn, om aandacht te hebben voor waar we op dit moment mee bezig zijn. Dit is het tegenovergestelde van functioneren op de automatische piloot: leven en werken zonder ons bewust te zijn van waar we mee bezig zijn, doorgaan zonder aandacht.We besteden meestal veel aandacht aan het verleden of de toekomst en laten ons meeslepen in emoties, gedachten en lichamelijke gevoelens.
Via mindfulness leer je aandacht te geven aan wat er nu is. Te zijn met de dingen zoals ze werkelijk zijn zonder erover te oordelen. Gedachten spelen een belangrijke rol in de beleving die je hebt van je lichaam en je mogelijkheden. Wanneer we ons eigen helend vermogen aan kunnen spreken, kunnen we meer invloed uitoefenen op onze gezondheid.