Door intermittant fasting kun je de hormonale disbalans doorbreken. Je gaat vanzelf minder eten, verliest hierdoor je buikvet en wordt weer gevoelig voor leptine. Simpel en efficiënt, wat wil je nog meer.
Intermittant fasting betekent dus dat je een periode niet eet en in een bepaalde tijd wel mag eten. Natuurlijk is het dan wel de bedoeling dat je gezonde dingen blijft eten.
Er zijn verschillende methoden die op internet ook terug te vinden zijn. Ik zal er een beschrijven en dat is wat ik toentertijd zelf heb gedaan en die gemakkelijk in he leven toe te passen is. Je eet hierbij in een tijdframe van 8 uur en vast vervolgens gedurende 16 uur. In die 16 uur zit de nacht al en aangezien je al 7-9 uur slaapt, heb je er al een groot deel opzitten. Je kunt zelf kiezen tussen welke tijden je eet, maar zorg er wel voor dat je niet te laat op de avond je laatste maaltijd gebruikt. Dat wil zeggen dat je je laatste maaltijd uiterlijk om 20 uur (in de zomer) op hebt (en in de winter uiterlijk 19 uur).
Wanneer je bijvoorbeeld om 20 uur ’s avonds je avondmaaltijd op hebt, kun je vanaf 12 uur weer eten. Het is dus ook goed toe te passen als je werkt. (Toen ik in India was, werkte ik niet, waardoor ik deze tijden gemakkelijk kon toepassen.)
Met intermittant fasting kun je dus je hormonale disbalans doorbreken, je verliest gewicht en je gezondheid verbetert. Hierdoor verhoog je ook nog eens je immuunsysteem zodat je minder vatbaar bent voor bijvoorbeeld het coronavirus. Maar daarover een andere keer meer.