Met het steeds natter wordende en koudere weer is het belangrijk om je weerstand te verhogen. Hierdoor kun je voorkomen dat je ziek wordt. Goed voor jou en ook goed voor je stem! Hier een aantal tips om je weerstand op te krikken.
Op tijd naar bed!
Door voldoende te slapen heeft je lichaam de benodigde energie om ziektekiemen te bestrijden.
Eet gezond en gevarieerd
Op die manier heeft je lichaam voldoende voedingsstoffen om goed te kunnen functioneren.
Bewegen
Ga regelmatig een stukje wandelen of ga een paar keer per week sporten. Goed voor je hoofd, goed voor je spieren, goed voor je weerstand.
Neem momentjes voor jezelf
Door elke dag een momentje voor jezelf te hebben zorg je ervoor dat stress je niet in zijn greep krijgt. Stress is een echte weerstandverlager, dus minder stress is goed voor je weerstand!
Ga naar buiten!
Dit klinkt misschien gek, zeker nu het weer wat natter wordt. Maar door vaker buiten te zijn en de zon op je huid te krijgen boost je je vitamine D en daarmee je weerstand.
Zoek de kou wat vaker op
Ja, nog zo’n vreemde wellicht, maar het helpt echt. Je moet je lichaam er wel aan laten wennen, dus liever 15-30 seconden koud afdouchen en niet gelijk een ijsbad inspringen en daar een uur in blijven zitten. Kleine stapjes, okee?