Stilte Yoga Speciaal
Deze variabele yogales richt zich speciaal op deelnemers die moeite hebben met teveel prikkels zoals bijvoorbeel bij Whiplash, Niet Aangeboren Hersenletsel (NAH), herstel na ziekte en door het gebruik van bepaalde medicatie die invloed hebben op de prikkelbegeleiding in de hersenen.
Tijdens deze les is er aandacht voor het (opnieuw leren) ontdekken en respecteren van je grenzen in lichaam & geest. Er wordt gewerkt met oefeningen die de samenwerking van beide hersenhelften stimuleren, balans oefeningen, concentratie oefeningen en oefeningen om stress te verminderen.
Deze Stilte Yoga les is een combinatie les van diverse yoga vormen en mindfulness oefeningen zoals:
 Restorative yoga is een zachte vorm van yoga. Tijdens de houdingen maak je gebruik van hulpmiddelen zoals kussens, dekens & stoelen.
 Yoga nidra brengt lichaam en geest in een diepe staat van ontspanning
 Hatha yoga heeft gunstige effecten op je zenuwstelsel.
 Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga waarbij je enkele minuten in zachte houdingen blijft.
 Mindfulness oefeningen & meditatie
Voordelen in lichaam en geest bij deze stilte yoga:
• Bewegen en Zijn met wat er nu is en leeft bij jou
• Grenzen ontdekken, verkennen en respecteren
• Verzachten & Acceptatie
• Innerlijke rust en kracht
• Verbinding met jezelf en je lichaam
• Opbouwen van zelfvertrouwen
• Stimulering van de bloedsomloop
• Verbetering flexibiliteit spieren en gewrichten
• Verbetering coördinatie, balans en concentratie
• Uithoudingsvermogen ook geestelijk
• Meer energie doordat er balans komt tussen inspanning en ontspanning
• Verbetering nachtrust
• Rust & ruimte in je hoofd waardoor er helderheid kan ontstaan
• Yoga brengt je in het NU
Wie besluit te beginnen met deze les moet wel wat geduld kunnen opbrengen. Het kan soms even duren voordat je het effect begint te voelen en de informatie verwerkt is in de hersenen. Het mooie van yoga en meditatie is, dat dit heel lang doorwerkt. De yogalessen zijn met lotgenoten, dit biedt deelnemers een kalmere en meer begripvolle omgeving.
Let op: voor deelname dien je zelfstandig een trap op en af te kunnen lopen.
Omdat overprikkeling in de hersenen een rustige omgeving nodig heeft wordt er gewerkt met een groep van maximaal 7 deelnemers.