Zo niet? Dan wordt het iets moeilijker om met het koolhydraatarme dieet te beginnen, maar dat hoeft natuurlijk geen probleem te zijn.
Ook komt het vaak voor je jezelf slap gaat voelen als je dit dieet volgt. Heb je dus een levensstijl waar je veel energie voor nodig hebt, raad ik dit dieet niet aan.
Het is een duurder dieet om te volgen, omdat je er veel eiwitten in gaat verwerken en eiwitten zijn duur.
Tot slot moet je nog rekening houden met hoe jouw lichaam reageert op vet eten. In het eetpatroon van dit dieet komen veel vetten voor.
In dit dieet wordt niet alleen rekening gehouden met een gezond eetpatroon, maar ook met hoeveel je beweegt.
Als je dus erg van bewegen houdt, past het mediterraan dieet op dat vlak in ieder geval goed bij jou.
Ook worden er veel producten vermeden zoals: producten met toegevoegde suikers, bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde granen.
Houd jij dus niet van producten die bewerkt zijn of dat er suiker aan toegevoegd is, dan is dit dieet voor jou makkelijker te volgen.
Uit onderzoek is gebleken dat het mediterraan dieet ook een positieve invloed heeft op mensen met diabetes type 2.
De tijd die je erin moet gaan stoppen om de gerechten te maken is wel hoger dan bij de andere verschillende diëten.
Bij het opbouwen van spieren heb je veel eiwitten nodig. Eiwitten stimuleren namelijk de spieropbouw, de spier herstelt en het is goed voor het spierbehoud.
Het is niet zo dat wanneer je meer eiwitten eet, de spieren vanzelf gaan komen. Om die spieren echt te krijgen zul je ook moeten gaan sporten.
Dan denk je misschien welk dieet past dan het beste bij mij? Ik wil afvallen maar ook spieren kweken. Dit kun je zo combineren tot een gezond voedingspatroon.
Om te weten of het dieet voor spieropbouw goed bij jou past, kun je dat hieronder vergelijken met jouw levensstijl.
Het doel bij dit dieet is om veel eiwitten binnen te krijgen. Dit doe je, omdat je er zelf beter en groter uit wilt gaan zien door meer spieren te gaan kweken.
Als je dus van fitness en sporten houdt en spieren wilt gaan opbouwen/behouden, dan is dit een goed dieet voor jou.
Doordat er veel eiwitrijke producten in het voedingspatroon voor komen, is het een relatief duurder dieet om te volgen.
Het is ook belangrijk om te weten hoe je lichaam reageert op eiwitten. Er kunnen namelijk nadelige gevolgen zijn als jouw lichaam veel eiwitten binnen krijgt.
Je kan er bijvoorbeeld meer scheten dan normaal van gaan laten, er een slechte adem van krijgen of last krijgen van puisten.