Veel mensen houden van zonnige dagen, maar hoewel zonnige dagen onze geest verlichten, moeten we niet vergeten dat de stralen van de zon zeer schadelijk kunnen zijn voor de huid. De stralen van de zon zijn verantwoordelijk voor vroegtijdige huidveroudering en zijn ook de primaire oorzaak van vele vormen van huidkanker. Huidkanker is een ernstige ziekte en er zijn al vele levens verloren gegaan aan huidkanker.
Huidkanker is te voorkomen. Er zijn tal van manieren om je risico op deze ernstige ziekte te minimaliseren. Het regelmatig opsmeren van een zonnebescherming zal je risico sterk verminderen.
Voorkom zo veel mogelijk dat je buiten bent in de zon. Het is het beste om binnen te blijven als de ultraviolette stralen van de zon hun hoogtepunt bereiken. Tussen 11 a.m. en 3 p.m. is het het beste om binnen te blijven. Dit is omdat op deze tijden de UV-stralen van de zon op hun sterkst zijn. Als je niet kunt voorkomen dat je op deze tijden naar buiten moet, zoek dan de schaduw op van bomen, paraplu’s of luifels en zorg er ook voor dat je een ruime hoeveelheid zonnebrandcrème op je huid smeert.
Als je buiten bent, zorg er dan voor dat je een zo groot mogelijk deel van de huid bedekt. Hoeden met brede randen zijn ideaal om te gebruiken, omdat ze het gezicht en de nek beschermen tegen de schadelijke UV-stralen van de zon. Het is gebruikelijk dat het gezicht en de nek veel te verduren hebben van de zon. En hoe zit het met de mannen? De meeste mannen geven de voorkeur aan baseball petjes in plaats van hoeden met een brede rand. Baseball petjes kunnen het gezicht beschermen, maar andere gebieden, zoals de nek, oren en zelfs de onderkant van het gezicht, blootstellen aan de schadelijke effecten van de zon. Dit is de reden waarom vooral mannen bijzonder kwetsbaar zijn om huidkanker te krijgen in deze gebieden. Als je er niet van houdt om hoeden met een brede rand te dragen, zorg er dan voor dat je zonnebrandcrème op deze gebieden aanbrengt en de zon zo veel mogelijk vermijdt.
Zet je zonnebril op! Je zult je ogen niet alleen beschermen tegen verblinding, maar ook tegen beschadiging. Als je een zonnebril koopt, zoek dan naar het CE merk (of gelijkwaardig label) en het label dat zegt dat de zonnebril bescherming biedt tegen UV-stralen.
Zorg ervoor dat je iedere dag zonnebrandcrème opsmeert voordat je naar buiten gaat. Een zonnebrandcrème met SPF 15 is goed om te gebruiken, maar voor de kleintjes en mensen met een witte huid is een sterkere SPF (SPF 30) aan te bevelen. Zorg ervoor dat de zonnebrandcrème bescherming biedt tegen zowel UV-A als UV-B. Breng de crème na 2 uur opnieuw aan of nadat je veel hebt gezweet.
Arganolie en andere huidproducten die boordevol anti-oxidanten zitten, kunnen de huid beschermen tegen de schadelijke effecten van UV-stralen. Anti-oxidanten neutraliseren vrije radicalen, zoals UV-stralen, voordat ze schade kunnen aanbrengen op de huid. Het geweldige van Arganolie is dat het tal van anti-oxidanten bevat, zoals vitamine E, carotenoïden, ferulinezuur en polyfenolen. Vooral ferulinezuur wordt een sterkere anti-oxidant nadat het wordt blootgesteld aan zonlicht.
Velen van ons laten zich tijdens de feestdagen goed verwennen. Overal wordt gefeest en met de heerlijke geur van kalkoen in de oven is het heel begrijpelijk dat je te veel eet en dat er wat kilootjes aankomen. Als de festiviteiten eenmaal over zijn krijgt men spijt.
Je raakt in paniek en begint te piekeren over manieren om weer fit te worden. Het is zo makkelijk om aan te komen maar het duurt een eeuwigheid om die ongewenste kilootjes weer kwijt te raken. Maar maak je geen zorgen, je bent niet de enige. De meerderheid van de bevolking heeft hetzelfde probleem. Gelukkig zijn er een aantal oplossingen waarmee je weer op het pad richting fit zijn kunt komen.
Met alle opwinding rondom de feestdagen zijn de dagen daarna een soort stilte na de storm. De perfecte tijd om je oefeningen weer op te pakken. Je zou na het werk naar de sportschool kunnen gaan zodat je gemotiveerd wordt door andere mensen die ook proberen weer fit te worden. Of als je je in de sportschool opgesloten voelt kun je ook in het park gaan fietsen of joggen. Je krijgt dan frisse lucht en bovendien is het helemaal gratis.
Als je niet de luxe hebt om naar een van deze plaatsen te gaan, bijvoorbeeld omdat je kinderen je direct na school nodig hebben, kun je zelf eenvoudige oefeningen doen. Je hebt geen duur apparaat zoals een loopband nodig. Doe simpele uitstapoefeningen voor het onderlichaam, hurk- en zitoefeningen voor het middelste deel en rugoefeningen zoals de airplane.
Misschien heb je tijdens de feestdagen gezondigd en niet gelet op hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Nu is de tijd aangebroken om weer gezond te gaan eten. Maar zie het niet als een straf want met alle ingrediënten die tegenwoordig beschikbaar zijn kan gezond ook lekker zijn.
Doe in plaats van de gebruikelijke dressing eens iets gezonders op je sla. Sprenkel eens wat Arganolie op die groene blaadjes. Behalve dat je calorieën mindert is deze olie ook rijk aan anti-oxidanten en essentiële vetzuren. Deze voedingsstoffen rekenen af met de vrije radicalen die zich in je cellen hebben opgehoopt zodat die cellen weer kunnen herstellen.
Kies eens wat anders dan die voorbewerkte magnetron maaltijden en neem de tijd om eenvoudige gebraden vleesrecepten klaar te maken. Ook die kun je met Arganolie besprenkelen om een aparte smaak te verkrijgen. Hou in elk geval in de gaten dat elke maaltijd die je kookt iets gezonds bevat.
Veel mensen onderschatten hoe belangrijk water is. Na alle stress die je lichaam tijdens de feestdagen te verduren heeft gehad moet je drinken. Drink water in plaats van frisdrank of alcohol als je af wil vallen.
De feestdagen staan vol van vrolijkheid en veel eten. Nu is het tijd om terug te gaan naar wat normaal is en dat betekent alles met mate. Je hoeft niet alles te laten staan, je hebt nog steeds recht op de goede dingen in het leven. Maar zorg ervoor dat je die ideale balans creëert die je gezondheid ten goede komt.