Reële doelstellingen verschillen per persoon en zijn afhankelijk van je huidige conditie. Een gewichtsverlies van 5 tot 15 kg, een duidelijke conditieverbetering (minder buiten adem) of een vermindering van je buikomvang van 10 tot 15 cm zijn mogelijk binnen 2 tot 4 weken. Bovendien zul je je energieker voelen dan ooit!