Een calorie is de eenheid, gebruikt om de hoeveelheid energie te meten die wordt geproduceerd door de voeding die men eet. Als iemand voedingswaren eet die meer calorieën bevat dan het lichaam nodig heeft, kunnen de extra calorieën worden opgeslagen als vet. Om uw gewicht te behouden, moet de hoeveelheid calorieën die u inneemt, gelijk zijn aan het aantal calorieën die u verbrandt. Om te vermageren moet U meer calorieën verbruiken dan u inneemt. alleen door fysieke activiteit kunt U calorieën verbranden
Als u uw fysieke activiteit vermeerdert, of uw voedingsinname beperkt zodat u dagelijks 500 calorieën minder inneemt dan zou u 500 gr per week of 23 kg op één jaar kunnen vermageren !!
Wetenschappers hebben ontdekt dat het eten van meer fruit, groenten en graanproducten bevorderlijk si voor onze gezondheid. Aangezien deze voedingswaren boordevol vitaminen en mineralen zitten en weinig of geen vetten bevatten, zijn het verstandige voedingskeuzes. Merk op dat deze voedingsproducten belangrijk zijn in de voedingsdriehoek, de meeste voedingswaren die u kiest zouden dus uit deze groepen moeten komen
Door de hoeveelheid groenten, fruit en granen (vooral volkoren granen) in uw voeding te verhogen , zult u wellicht