Ga verder met waar je voor de trigger mee bezig was. Richt je aandacht in ieder geval op iets anders. Als er sprake is van iemand die je het eten of drinken aanbiedt, blijf dan vooral ook niet met je gedachte hangen bij de vraag van de aanbieder.
Daardoor geef je namelijk (onbewust) aan open te staan voor verdere pogingen van de aanbieder om alsnog ja te zeggen op het aanbod.
Ga nu met je aandacht terug naar je hoofd en ga in gedachte naar je 1e ,2e of beide ankers [Een moment dat je iets van eten of drinken weerstond en waarover je achteraf blij en trots op jezelf was]. Beleef dat trotse gevoel dat je toen achteraf had weer alsof het je nu (weer) overkomt. Ervaar de beloning vanuit je hersenen en het gevoel dat daarbij hoort.
Dit anker kun je steeds weer blijven ophalen. Het zal je motiveren om vol te houden op moeilijke momenten
Ik merk dat ik door deze stap te nemen (indien er sprake is van relevante anderen) ook heel duidelijk aan de ander aangeef wat ik ga doen/wat mijn beslissing is.