Opvliegers in de overgang? Wat helpt bij opvliegers? | A.Vogel
7,2 (48) Geef ook je waardering!
A.Vogel-product bij opvliegers. Wat te doen bij opvliegers?
Wat kunt u zelf aan opvliegers doen?
Let op wat u eet bij opvliegers in de overgang
Helpt salie bij opvliegers?
A.Vogel-product bij overgangsverschijnselen, waaronder opvliegers
Meer over opvliegers en de overgang:
Een opvlieger - ook wel hot flash of vapeur genoemd - is een plotseling opkomend gevoel van intense warmte die zich vanaf de borst uitbreidt over hals en hoofd en soms over het hele lichaam. Het is het meest kenmerkende symptoom van de overgang en gaat gepaard met een serie van lichamelijke reacties:
uw hart gaan als een razende tekeer waardoor het bloed sneller naar het hoofd stijgt;
u krijgt het snikheet;
de bloedvaten in de huid gaan wijd openstaan;
uw hals en hoofd worden rood;
het zweet breekt u uit;
na afloop voelt u zich koud en klam.
Opvliegers zijn onschuldig maar vervelend en kunnen uw leven beïnvloeden. Ze komen ook vaak 's nachts voor (nachtzweten) en dat kan uw slaap beïnvloeden.
In de overgangsperiode daalt de productie van het geslachtshormoon oestrogeen. Door schommelingen in de hormoonspiegel is de hypofyse, het gebied in de hersenen dat onder andere de lichaamstemperatuur regelt, van slag. Uw lichaam denkt op onverwachte momenten dat u oververhit bent en zet meteen het afkoelmechanisme in werking. Zodra het lichaam ontdekt dat afkoelen niet nodig is, komt er een einde aan de opvlieger. Ongeveer driekwart van de vrouwen krijgt hierdoor opvliegers tijdens de overgang.
Hoe lang opvliegers duren, is voor elke vrouw anders. Een opvlieger duurt meestal maar een halve minuut, maar de symptomen kunnen ook een kwartier of zelfs een half uur aanhouden. Ook de frequentie varieert. Waar de ene vrouw slechts af en toe een opvlieger heeft, krijgt de ander er wel tien tot twintig per dag. Over het algemeen verdwijnen de opvliegers binnen twee jaar na de menopauze (de laatste menstruatie), maar ook hier zijn de verschillen groot. Sommige vrouwen hebben slechts enkele maanden opvliegers terwijl een klein deel tot wel tien jaar na de menopauze opvliegers blijft houden.
draag kleding in laagjes, zodat u wat kunt uitdoen als u een opvlieger krijgt;
leg schone kleding naast het bed, zodat u bij nachtelijk zweten snel kunt wisselen;
let op wat u eet. Sommige vrouwen krijgen opvliegers van heet of sterk gekruid voedsel, alcohol of cafeïne. Kijk welke voedingsmiddelen en drankjes bij u opvliegers uitlokken en vermijd deze;
vrouwen die niet lekker in hun vel zitten, klagen vaker over opvliegers. Probeer stress te voorkomen en help uw lichaam en geest te ontspannen. Bijvoorbeeld via sporten, yoga of meditatie.
Tijdens de overgang wordt uw stofwisseling langzamer. Eet dus ook wat minder om uw gewicht op peil te houden, ongeveer tweederde van wat u gewend bent. Eet gezond en gevarieerd. En zet wat vaker voedingsmiddelen op het menu die uw lichaam door de overgang en de opvliegers heen helpen, zoals:
sojaproducten, ook deze zijn rijk aan fyto-oestrogenen. Soja vindt u in producten als: tofu (sojakaas), tempeh (gefermenteerde soja), sojamelk;
vermijd geraffineerde producten (van witmeel en witte suiker).
Salie (Latijnse benaming: Salvia officinalis) staat van oudsher bekend om zijn positieve invloed bij opvliegers en (nachtelijk) zweten. Een sterk geconcentreerd extract van deze plant is te vinden in A.Vogel Famosan Salvia.