Mascha: Zoals ik al eerder schreef, ging mijn bevalling erg snel. Het wandelen pakte ik al weer vrij snel op. Om er zeker van te zijn dat ik weer goed van start kon gaan met hardlopen, ben ik na 5-6 weken begonnen met het sporten onder begeleiding in de sportschool om mijn core weer sterker te maken, zodat het hardlopen hopelijk zonder blessureleed verder kon gaan. De oefeningen die ik doe zijn bijvoorbeeld, de brug, planken, heupversterkende oefeningen met een weerstandsapparaat (de zogenaamde Cybex), lunges, squats etc. Rond dezelfde periode ben ik ook weer voorzichtig begonnen met hardlopen. Ik kon gewoon niet wachten. Beter is echter om na 10 weken pas weer te gaan hardlopen. Ik ben begonnen met series van 1 minuut wandelen en 2 minuten joggen, 10x bijvoorbeeld. Na 3 weken liep ik 4x 6 minuten met 1 minuut wandelen en na ongeveer 5 weken 2x 2,5km met een wandelpauze van 2 minuten. Beetje bij beetje bouw ik dit verder uit en doe ik trouw mijn core-versterkende oefeningen in de sportschool, maar ook thuis.