Actueel Dit kan er aan de hand zijn als je vaak moet plassen
Vervelend hè, dat gevoel dat je steeds moet plassen. Je zit in een vliegtuig of restaurant dan ook het liefst vlak bij de wc. En voordat je van huis vertrekt, ga je altijd snel nog even – voor de zekerheid.
Het is heel normaal om zo'n 8 keer per dag – en een keer 's nachts – te moeten plassen. Heb je het gevoel veel vaker te moeten? Houd het dan eens bij, misschien lijkt het alleen maar zo. Ga je echt veel vaker? Dan kan er dit aan de hand zijn.
Klink tegenstrijdig, toch kan dit oorzaak zijn. Hoe minder je drinkt, hoe geconcentreerder je urine. En hoe geconcentreerder je urine, hoe meer dit de blaas irriteert, en die wil er dan vanaf. Meer drinken dus. Zo lang je plas lichtgeel is, is het goed.
Geen zorgen: we bedoelen niet dat je naar de sportschool moet. Nee: we bedoelen het trainen van je bekkenbodemspieren. Deze worden met de jaren steeds slapper, zeker na de overgang. Toch kun je ze gemakkelijk zelf trainen, waardoor je je plas beter kunt ophouden. Span ze aan alsof je je plas ophoudt en laat ze weer los. Doe 3 keer per dag een serie van 10. Kan gewoon op je bureaustoel of terwijl je aan het koken bent, niemand die het ziet.
Het zijn je medicijnen
Diuretica, medicijnen die vaak worden gebruikt bij hoge bloeddruk, kunnen je nieren aansporen om snel veel urine te produceren. Ook anticholinergica of parasympatholytica, vaak voorgeschreven bij longaandoeningen zoals astma, kunnen ervoor zorgen dat je je blaas niet volledig kan legen. Overleg met je arts of apotheek als je dit soort middelen gebruikt.
Dat kan natuurlijk. Maar ook hier kun je wel iets aan doen. Je kunt je blaas trainen om meer plas vast te houden, door 2 dagen lang elke 30 minuten te gaan plassen, of je nu moet of niet. Daarna plas je 2 dagen lang elke 3 kwartier. Dat rekt je blaas wat uit, waardoor je – als het goed is – je plas langer vast kunt houden.
Moet je echt vaak naar de wc, doet het pijn en is er geen aanwijsbare oorzaak? Dan hup, snel naar de dokter! Misschien heb je een blaasontsteking, of zelf nierstenen of diabetes.