Vitamine D is van belang voor het behoud van sterke botten en tanden. Daarnaast is het goed voor de spierfunctie en ondersteunt vitamine D het immuunsysteem. Vitamine D komt weinig in voedsel voor. De meeste vitamine D maakt je huid zelf aan de hand van zonlicht. De juiste dosering vitamine D verschilt per persoon. Over het algemeen hebben mensen met een donkere huidskleur en oudere mensen meer vitamine D3 nodig. Daarnaast is het afhankelijk van de omstandigheden waarin je leeft. Als je veel binnen zit heb je meer vitamine D3 nodig dan als je buiten bent.