De vormtrainingen 10 beste dieet tips voor sporters - De vormtrainingen
Handhaaf een gezond niveau van de dagelijkse calorie-inname. Een gezond persoon heeft 1800 tot 2000calorieën per dag nodig, maar een actieve sporter moet veel meer (variërend 2200 tot 4000 calorieën per dag, afhankelijk van leeftijd, lichaamsgewicht, en activiteit) binnenkrijgen om het begeerde niveau vast te houden.
Vermenigvuldig je gezonde (of ideale) gewicht in kilo's keer 20. Bijvoorbeeld, als je 80 kilo weegt is de basis energiebehoefte is 1.600 calorieën.
Frisdranken kunnen atleten beschadigen op een aantal verschillende manieren. Ten eerste bevatten ze melkzuur, dit stapelt zich op in de spieren en draagt ​​bij aan spierpijn na training. Ze kunnen mensen ook uitdrogen (wat vreemd klinkt maar het is waar) en de suikers bieden simpele energie die snel weer op is. Dit kan zorgen voor een vervelende energie crash zodat mensen zich helemaal uitgeput voelen.