Mineralen | Uitgebreide informatie over mineralen
Mineralen zijn onmisbaar voor een gezonde werking van het lichaam. Mineralen en spoorelementen zijn stoffen uit de natuur die het lichaam niet zelf kan aanmaken. Spoorelementen zijn eigenlijk mineralen, die ons lichaam in kleinere hoeveelheden nodig heeft. Als we het over mineralen hebben, is dat inclusief de spoorelementen. Voorbeelden van mineralen zijn ijzer, magnesium, calcium, kalium, selenium en zink.
Mineralen hebben veel gemeen met vitamines. Daarbij kunnen vitamines niet functioneren zonder mineralen. Mineralen zijn nodig bij de regulatie van enzymen en hormonen. Mineralen transporteren zuurstof door ons lichaam, ondersteunen een gezonde groei en herstel van weefsel, spelen een belangrijke rol bij het zenuwstelsel en de energie voorziening en zijn van belang bij het samentrekken van spieren.
Het verschil tussen mineralen en vitamines is dat mineralen uit de dode natuur komen en moeten worden opgenomen door planten uit de grond en door dieren uit voeding. Vitamine komt uit de levende natuur en wordt door dieren en planten zelf aangemaakt.
Bij een gevarieerd en gezond eetpatroon zou je over het algemeen voldoende mineralen binnen moeten krijgen als je geen lichamelijk probleem hebt, waarbij mineralen minder of nauwelijks opgenomen worden. Er zijn echter twee problemen, die ervoor kunnen zorgen dat dit niet het geval is en er een tekort aan mineralen ontstaat:
Als gevolg van uitputting van voedingsbodems, synthetische toevoegingen en massa productie zitten er steeds minder waardevolle mineralen in ons voedsel. Dus zelfs bij een gebalanceerd en gezond eetpatroon, kun je een tekort aan mineralen krijgen.
Het lukt mensen vaak niet om altijd een gezond eetpatroon te hebben, waardoor niet altijd alle benodigde mineralen worden ingenomen. Twee keer per week vis eten, iedere dag twee stukken groenten en de nodige afwisseling is vaak moeilijk haalbaar.
Om een (tijdelijk) tekort van mineralen aan te vullen zijn verscheidene mineralen supplementen beschikbaar en volkomen veilig om te gebruiken naast je dagelijkse voeding. Mineralen supplementen zijn uiteraard nooit een vervanging van gezond eten. Let er ook altijd op dat de extra mineralen en eventueel vitamines goed in balans zijn. Mineralen die elkaar versterken zijn in dat geval allebei nodig.
Meer behoefte aan mineralen
Naast de twee algemene redenen, die hierboven zijn beschreven, zijn er ook specifieke groepen die een verhoogde behoefte aan mineralen kunnen hebben. Zo hebben zwangere vrouwen een verhoogde behoefte, net zoals vegetariërs en veganisten, jongeren en anorexia-patiënten. Een ander groot deel slikt preventief mineralen supplementen als aanvulling op hun voeding, zodat een het mineralen peil redelijk constant blijft onafhankelijk van de voeding.
Bij Vitamineshoppen.nl vinden we het belangrijk dat een bewuste keuze wordt gemaakt bij het bestellen van extra vitamines of mineralen. Voordat iemand mineralen gaat kopen, is het goed om bij de individuele mineralen te lezen waar ze voor dienen en voor wie ze geschikt zijn. Vitamineshoppen.nl raadt dan ook aan de productinformatie goed door te lezen.