De voordelen van het beoefenen van yoga zijn onder andere dat yoga concentratieverhogend, stressverminderend en bloeddrukverlagend kan werken. Daarnaast heeft yoga als effect dat de hartslag rustiger wordt en dat er een algeheel gevoel van mentale ontspanning kan worden gecreëerd. Yoga kan ook ingezet worden om de weerstand te verbeteren en om eventuele aanwezige lichamelijke klachten te verminderen.