Herken de 5 symptomen van een burn-out! - Dokter Bosman
Herken de 5 symptomen van een burn-out!
Hoe flexibel of rekbaar een mens geestelijk ook is, het kan iedereen overkomen: een burn-out. Het betekent dat je letterlijk opgebrand bent en geen fut hebt om iets te doen. Een burn-out is vaak het gevolg van een zeer langdurige stress. Het ontstaat echter niet van de een op de andere dag. Er zijn symptomen die je kunnen wijzen op het hebben van een burn-out.
De vijf belangrijkste symptomen
Slapeloosheid & aanhoudende vermoeidheid en lusteloosheid;
Continu gevoel van nervositeit;
Last van depressieve gevoelens, verdriet, angst en irritaties;
Onophoudelijk piekeren;
Lichamelijke klachten als hartkloppingen, spierkrampen, ernstige hoofdpijn.
Ontspannen is heel belangrijk. Vooral na een drukke periode op het werk of in de huiselijke sfeer. Probeer na een drukke periode tijd vrij te maken voor jezelf. Ga floaten, naar zee of een dagje eropuit in je eentje. Ook het beoefenen van yoga of naar de sauna helpt te ontspannen. Als je goed kunt ontspannen, dan slaap je ook beter.
Zeg wat je denkt en zeg wat vaker 'nee'
Het is heel lastig als alles op je spreekwoordelijke bord geschoven wordt om 'nee' te zeggen. Spreek uit wat je voelt en denkt. Geef grenzen aan. Zo weet iedereen wat ze aan je hebben en bescherm je jezelf tegen onnodig stress.
Meer weten over burn-out? Bel dan 088 226 76 26 of meld je hier aan.
Opmerkingen als "Kop op" of "Iedereen heeft wel eens een dipje" zijn goed bedoeld, maar wanneer iemand met een depressie kampt, heeft diegene hier weinig boodschap aan.