Ontbijt energierijk en lunch niet te zwaar, anders komt de after-lunchdip extra hard aan. Eet tussen de middag vooral groente en fruit. ’s Avonds heeft ons lichaam juist behoefte aan eiwitten; eet dan vis, gevogelte of een omelet. Beperk sowieso de consumptie van veel vet en zuivel, dus liever fruit, water en sap; consumeer minder koffie (dehydraterend) en brownies, hoe lekker ze ook zijn. Meer info vind je hier: Eten in bioritme verhoogt de prestaties
Zorg dat je in een ruimte zit met voldoende daglicht of anderszins goed verlichte ruimte. Een donkere ruimte heeft veel invloed op het energieniveau van mensen. Melantonine, een slaaphormoon, neemt toe als het schemerig is. Licht beïnvloedt dus ons concentratievermogen.
Als mensen zijn we eigenlijk niet gemaakt om de hele dag binnen te zitten. Probeer een zaal te vinden waar je makkelijk naar buiten kunt: balkon, terras, grasveld of een mooie wandelroute in de buurt. Geef een wandelopdracht aan twee- of drietallen.