Zumba - Grobby van deze week - Adviezen - 2022
Zumba - Grobby van deze week
Geïnspireerd door Latijnse muziek en bewegingen, Zumba biedt een intense cardiotraining. Dus blijf er niet alleen staan, probeer Grobby van deze week (Greatistisch taalgebruik voor hobby) en laat een beweging vallen!
A Dance, Dance Revolution - The Need-To-Know
Zumba (uitgesproken als zoom-bah) begon in Columbia als een geïmproviseerde fitnessroutine op basis van traditionele salsa- en meringuebewegingen. Na het per ongeluk creëren van een routine voor dans-fitness, begon maker Alberto Perez formeel de workout te choreografieën die we nu kennen als Zumba. De stijl sloeg snel aan en, erkenning van zijn potentieel, bracht Perez zijn unieke programma in de vroege jaren 2000 naar de VS.
Zumba biedt een serieuze cardiotraining in een clubachtige sfeer, uiteraard zonder de opnamen van Patron. De vrolijke tempo's van salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba en (meer recent) hiphop inspireren hart-pompende bewegingen van heupwendingen tot stoten. De shimmy-and-shake-bewegingen van de Latijnse dans vereisen dat de deelnemers bijna elke spier in de kern constant betrekken terwijl het lichaam in ritme met de muziek beweegt.
Getting into the Groove - Uw actieplan
Zumba komt in verschillende stijlen, waaronder Aqua Zumba, waar waterbestendigheid zorgt voor een meer uitdagende training. Voor diegenen die de voorkeur geven aan droog land, maakt Zumba Toning gebruik van een maraca-achtige "stemmende stok" en neemt meer bewegingen van het bovenlichaam op. Zumba biedt ook kraamklassen en programma's die specifiek zijn gericht op de babyboomer en pre-tween menigten.
Maar Zumba komt met een paar veiligheidsmaatregelen. Instructeurs adviseren om schokabsorberende crosstrainers met voldoende enkelsteun te dragen om letsel te voorkomen. Sommigen klagen dat de complexe bewegingsreeksen te moeilijk zijn voor beginners, en uitglijden is niet ongewoon. Zorg ervoor dat je de instructeur op de hoogte brengt van eerdere of huidige verwondingen, omdat Zumba kan worden aangepast om aan bepaalde gewrichtsspecifieke beperkingen te voldoen. Zodra ze het OK hebben gegeven, is het tijd om de dansvloer op te gaan!