1. Minder stress krijgt u door tijdens de lunchpauze een uurtje sportles te nemen. Werknemers die meededen aan een onderzoek hierover, bleken zich na de werkdag minder moe en gestrest te voelen.
2. Een betere stemming en meer energie blijk je al na 10 minuten cardio training te krijgen. Voor een betere stemming op de lange termijn is het belangrijk hoeveel u sport; zo vond depressie-onderzoeker Blumenthal dat elke 50 minuten lichaamsbeweging per week de kans om depressief te worden met de helft vermindert.
3. Sneller leren gaat het best direct na een half uur cardio-training. Proefpersonen in een onderzoek bleken vers van de loopband aanzienlijk sneller nieuwe woorden op te pakken. En ze waren ook nog eens creatiever. Sporten net voor het studeren of die ene belangrijke vergadering is dus slim.
5. Een beter concentratievermogen, de aandacht blijkt beter vastgehouden te kunnen worden bij twee per week sporten.
6. Verslavingen verminderen door 10 minuten intensief te bewegen; ga bijvoorbeeld touwtjespringen als je hunkert naar drank en sigaretten.