5x ontspannende thee voor een goede nachtrust - Libelle
Een deugddoend kopje thee in de zetel na een drukke dag? Heerlijk! Zeker met een goed boek of jouw favoriete serie op tv. Wil je echt optimaal ontspannen voor je in bed kruipt? Deze soorten thee zullen voor een goede nachtrust zorgen!
Uiteraard kiezen we voor een thee zonder cafeïne, maar wel op basis van pure kruiden. Er zijn tal van kruiden met een rustgevend effect. Denk maar aan munt, lavendel, kamille of valeriaan.
1. Meer munt
Je kunt gezellig je eigen thee maken met kokend water, munt uit de tuin en wat honing. In het tuincentrum vind je verschillende soorten zoals chocolademunt, pepermunt en onze lieveling, ananasmunt.
Kies je liever voor een builtje, probeer dan Clipper snore & peace. Een sterk smakende kruidenthee met kamille, groene munt, citroengras, meidoorn, lindebloesem, oranjebloesem en valeriaan.
In deze thee proef je vooral de munt naast de kruiden. Rustgevend en verfrissend: ideaal voor het slapengaan.
2. Meer lavendel
De geur van lavendel doet ons niet alleen spontaan wegdromen naar zalige vakanties, maar werkt ook rustgevend en helpt dus ook bij slaapproblemen. Bij Holland & Barret vind je bijvoorbeeld een mix van lavendel en kamille: 'Evening Dream' van iDo!.
Tip: zet ook eens een lavendelplantje op je nachtkastje voor een extra ontspannende nacht.
3. Meer citroenmelisse
De thee van Jacob Hooy is een heerlijke kruidenmengeling van citroenmelisse, sinaasappelaroma en rooibos. Geniet 's avonds van zo'n kopje thee en laat die goede nachtrust maar komen.
4. Meer haverbloem
Haverbloem bevat herstellende en kalmerende eigenschappen, en wordt gebruikt om zenuwen te kalmeren. In combinatie met lavendel en limoenbloesem krijg je een ontspannende en relaxerende thee die je nachtrust ten goede komt.
Pukka 'Night time' bestaat voor 30% uit haverbloem en is een aanrader. Eén kopje thee doet wonderen voor je nachtrust.
5. Meer valeriaan
Valeriaan wordt al van oudsher gebruikt om mensen beter te laten slapen door zijn relaxerende werking. Het zou ook helpen om buikkrampen, menstruatiepijn en spierkrampen te verzachten.
Zo is er bijvoorbeeld 'Dreams Come True' van Natural Temptation, een 100% biologische kruidenthee op basis van rustgevende kamille, rooibos en valeriaan.
Je vindt deze theesoorten in je supermarkt of kruidenierszaak.
Je eigen kruidenmix maken
Op zich al ontspannend: je eigen kruidenmengeling samenstellen. Deze samenstelling werkt prima als ritueeltje voor het slapengaan:
één deel citroenmelisse of -verbena
één deel lavendel
één deel kamille
één deel lindebloesem
twee delen valeriaan
Meng door elkaar en giet op het mengsel een halve liter kokend water en laat tien minuten trekken. Giet de thee door een zeefje en drink 's avonds één of twee kopjes, eventueel met honing.