Lesinfo - GREEN CENTRAL
Hieronder vind je een omschrijving van de lessen van ons reguliere groepslesrooster.
Ademtraining kan ervoor zorgen dat je rust en ruimte in lichaam en geest ervaart. De adem geeft je lichaam zuurstof en energie. Door wekelijkse ademlessen te volgen ga je jezelf transformeren op 4 verschillende niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Elke maand wordt er gewerkt met een ander thema, ademhalingsoefeningen en visualisaties. Ervaar rust, ruimte in lichaam & geest door ademtraining. Door het te beoefenen van ademhalingsoefeningen gaat je levensenergie weer optimaal stromen en voel je je fit en vitaal.
Bij BBB werken we aan de bekende 'probleem-gebieden' de buik, billen en benen (BBB). De les start met een warming up en daarna volgt een training voor het boven- en onderlichaam door middel van spierversterkende oefeningen, soms in combinatie met gewichtjes en/of dynabands.
BodyShape is les voor iedereen die wilt werken aan een betere conditie, afvallen en spierversterking. De oefeningen variëren van cardio- tot krachttraining, waarbij we oefeningen doen op leuke en opzwepende muziek. Door het aanbieden van verschillende opties in de oefeningen kunnen deelnemers van elk niveau meedoen.
​Bij deze lesvorm staat plezier voorop! We dansen op Latijns-Amerikaanse muziek en ondertussen trainen we ons hele lichaam.
Lekker dansen op opzwepende muziek en als bonus krijg je een strakker, fitter en sterker lichaam. We leggen extra nadruk op het trainen van de billen & benen.
Bij Kundalini Yoga van Mira Maas komen verschillende facetten aan bod zoals; yogahoudingen, ademhaling, meditatie, mantra's, vrije beweging en muziek. Er is altijd een facet dat op dit moment past bij jou en dat je kunt uitdiepen of je aan kunt overgeven. Kundalini Yoga is er voor iedereen.
Meditatie helpt je de verantwoordelijkheid over je eigen leven te nemen. Door meditatie kun je diep ontspannen omdat je niet hoeft te handelen. Gedachten en emoties mogen voorbij komen terwijl je stil zit of terwijl je je mind focust op een mantra of herhalende beweging. Tijdens de lessen gebruiken we verschillende meditatie-technieken. Deze kun je ook in thuis gebruiken, om in het dagelijkse leven te oefenen. Meditatie vraagt namelijk veel oefening, maar helpt je om in het nu te leven. Het leven verandert van nature. Durf je dat toe te staan? Mediteren zit diep in je, je gaat het je weer herinneren.
Poweryoga is een krachtig en dynamische vorm van yoga. Het is afgeleid van Ashtanga Yoga en bestaat uit een serie fysieke houdingen (asana's) achter elkaar op het ritme van de adem. De combinatie van het vloeiend uitvoeren van de houdingen samen met de ademtechniek, is fysiek inspannend. Daardoor kun je je aan het eind van de les beter ontspannen. Ontspanning door inspanning.