Koken zonder aankomen: salade van bonen, lijngeviste tonijn en volle rijst - SkinnyLove
Koken zonder aankomen: salade van bonen, lijngeviste tonijn en volle rijst
/in gezondheid /door Lai-Wah
In 'Koken Zonder Aankomen' gaan Alida en Alain elke dag aan de slag met gezonde ingrediënten die ze vinden in hun koelkast. Gezond en lekker koken hoeft duidelijk niet moeilijk te zijn. Gewone dagelijkse kost waar je van afvalt en gezond blijft!
Salade van bonen, lijngeviste tonijn en volle rijst
snijbonen, gele boterbonen en sperziebonen
moten tonijn (lijngevangen)
shoyu of sojasaus
SkinnyLove mayonaise
SkinnyLove hot & spicy, optioneel
citroen, optioneel
Leg de bonen in een stoompan. Vul de bodem met water en steek er een halve citroen in, mocht je er eentje over hebben. Stoom ze in een paar minuutjes beetgaar. Spoel ze af met koud water, zodat ze niet meer doorgaren.
Stoof de sjalotjes glazig in een scheutje olijfolie in een steelpan.
Leg de bonen in een grote schaal en schep er de sjalotjes over. Kruid met peper, kruidenzout en een snuifje nootmuskaat.
Verwarm een anti-aanbakpan met een scheut olijfolie en shoyo op hoog vuur en schroei de moten tonijn aan beide zijden dicht. Houd je van spicy, besmeer dan een kant met de hot & spicy spread.
Serveer met de rijst en bonensalade en met de SkinnyLove mayonaise er apart bij.
Wil je zien hoe Alida dit zalige gerecht bereidt? Check dan de onderstaande video!
Ook lekker: Bowl met rijst, kip, broccoli en paprika
Tags: bonen, boterbonen, lijngeviste tonijn, recept, rijst, SkinnyLoveproof, snijbonen, sperziebonen, tonijn, volle rijst
https://storage.googleapis.com/stateless-www-skinnylove-kinst/2021/02/a9c09555-schermafbeelding-2021-02-09-om-17.14.47.png 1310 2336 Lai-Wah https://skinnylove.nl/wp-content/uploads/2018/08/logo-mobile2.png Lai-Wah2021-02-15 16:34:192021-02-15 16:34:19Koken zonder aankomen: salade van bonen, lijngeviste tonijn en volle rijst