Trainingsschema Archieven - FOLLOWFITGIRLS
Tag Trainingsschema
in Fitspiration, Followfitgirls, Marlou, Slider space 1, Workouts
Ik heb goed nieuws, en ik heb slecht nieuws. Laat ik beginnen met het slechte nieuws. Afgelopen week heb ik een bijzondere LIVE sessie gegeven. Mocht je hem gemist hebben, dan kun je de replay hier terugkijken. Na vier jaar is het tijd om te stoppen met Followfitgirls. Ik ben inmiddels geen 'girl' meer. Ik ben een vrouw, een moeder en ben sinds de bevalling en het verlies van mijn…
in Krachttraining, Slider space 2, Workouts
Trainingsschema voor armen en schouders
Tijd voor een trainingsschema voor armen en schouders! Eerder deelde ik al het trainingsschema 7-5-3 voor benen en billen. Dit trainingsschema voor je armen en schouders is hetzelfde opgebouwd. Een ideaal schema om snel kracht en spierdefinitie op te bouwen! Probeer dit schema minimaal vijf weken vol te houden, waarna je een rustweek kunt inplannen. Trainingsschema voor armen en schouders: de uitvoering Dit schema is voor kracht en spierdefinitie. Geloof…
in Afvaltips, Workouts
Hét trainingsschema voor benen en billen – Say hello to a nice booty!
Vijf weken lang heb ik dit trainingsschema voor benen en billen (7-5-3) gevolgd. De eerste keer is het vrij zwaar, maar het is gaaf om te zien hoe snel je lichaam zich aan past naar een schema. Ik raad je dan ook aan om dit trainingsschema voor benen en billen niet langer dan vijf weken te doen. Daarna kun je een week rust houden en weer een ander schema gebruiken,…
Armen en schouders trainen: Trainingsschema voor een strak bovenlichaam
Armen en schouders trainen hoort erbij, want wie wil nou geen strak bovenlichaam? Dat willen we toch allemaal? Krachttraining kan daar goed bij helpen. Ik deel mijn nieuwe trainingsschema voor een strak bovenlichaam met je. En een groot voordeel, binnen een uurtje ben je weer klaar met deze workout. Splitschema Als je vaker blogs van mij gelezen hebt weet je dat ik train met een splitschema. Twee keer per week…
Combinatie schema: Push en pull
Graag neem ik jullie mee in mijn nieuwe training. Dit keer train ik volgens een combinatieschema: Push en pull. Dit is een fullbody schema, waarbij de ene training de nadruk ligt op push en de andere training op pull. Op deze manier train je je totale lichaam, maar krijgen je spieren wel een andere belasting. Zelf train ik vier keer in de week, waarbij ik twee keer per week het…
in Armen, Billen & Benen, Full Body, Krachttraining, Workouts
Compound oefeningen zijn een ideaal om je workout zo efficiënt mogelijk te maken. Het voordeel van compound oefeningen is dat je met een oefening meerdere spiergroepen traint. Hierbij deel ik graag de voordelen en de beste oefeningen voor deze manier van trainen. De voordelen van compound oefeningen Omdat je met een oefening meerdere spiergroepen traint ben je sneller klaar met je training. Je hoeft namelijk niet alle spiergroepen apart te trainen…