Het stoppen met roken maakt u niet dik | NL.DSK-Support.COM
Het is een mythe: het roken maakt je niet dun te houden en stoppen met roken betekent niet dat overmatige gewichtstoename.
Een algemene misvatting dat afkicken leidt tot gewichtstoename
In feite zijn veel rokers geloven dat het roken op zich zorgt ervoor dat de extra kilo's af. Maar volgens de Vereniging voor Voedingsleer in Frankrijk (ADFrance), dit kon niet verder van de waarheid.
Niet alleen roken niet helpen om de gewichtstoename te beheersen, maar het kon eigenlijk verhogen gewichtstoename bij zware rokers.
'Gewichtstoename na stoppen met roken is grotendeels als gevolg van drie factoren: het lichaamsgewicht weer normaal wil zeggen wanneer het is de persoon nooit gerookt om te beginnen zou hebben gehad; verhoging van de energie-inname via de voeding een persoon eet; en verminderde energieverbruik (de calorieën die ze verbranden).
De laatste twee factoren zijn belangrijk om te overwegen, zoals energie-inname daadwerkelijk gelijk aan energie-output in een persoon met een stabiel gewicht wordt, legt ADFrance president Berna Harmse.
Dieet is van cruciaal belang in het helpen van ex-rokers behouden hun juiste lichaamsgewicht, vooral gezien het feit dat de voeding keuzes die ze gemaakt als rokers sterk werden beïnvloed door hun rookgewoonte.
Bijvoorbeeld, met een sigaret aan het einde van een maaltijd zet een 'full-stop' op deze maaltijd, waardoor de persoon uit meer eten te gaan; roken zouden hun verlangen om zoete voedingsmiddelen te eten zijn gedaald; en nicotine kunnen hun eetlust om een punt te hebben onderdrukt, waardoor ze minder helemaal te eten.
Bij het verlaten van een roker 'full-stop' aan het eind van hun maaltijd wordt verloren, het gebrek aan nicotine in hun systeem lijkt te eten geur te maken en beter smaken, en hun normale eetlust keert 'die allemaal kon hen ertoe aanzetten om meer te eten dan voorheen.
Maar als dit verhoging van de energie-inname niet gezond voedsel heeft bestaan en niet wordt gecompenseerd met de juiste hoeveelheid energie output, zoals lichaamsbeweging, kunnen ze beginnen met het verpakken van het gewicht.
Rokers hebben vaak slechte voedingsgewoonten om mee te beginnen
De sleutel tot het beheersen is dit een betere voeding en voldoende, passende oefening, Harmse toevoegt.
Voor veel rokers, de gedachte aan de aanneming van een super gezonde voeding op hetzelfde moment dat ze stoppen met roken is te veel om te dragen.
Maar een gezond dieet hoeft niet een saaie dieet of een belangrijke schlep zijn. Met de hulp van een diëtiste, kan puffers gemakkelijk de overgang van de roker naar ex-roker met een gezond dieet dat ze genieten en een het eten plan dat met succes behandelt dat gevoel dat er iets 'ontbreekt' wanneer ze stoppen.
De ADFrance website, www.adsa.org.za, is een geweldige plek om te beginnen, want het rokers op zoek te stoppen zoek een diëtist in hun gebied kunnen helpen.