Herstellen van een burn-out | Psycholoog Amstelveen
In deze hectische tijd komen burn-out klachten veel voor. Je moet werk en kinderen b.v. combineren, of je hebt een extreem drukke baan. Dat kan allemaal aanleiding zijn om een burn-out te ontwikkelen. Een burn-out is meestal het gevolg van een combinatie van factoren, b.v. te lang te hard werken, in combinatie met te weinig rust en ontspanning. Ook karaktertrekken als perfectionisme en plichtsgetrouwheid kunnen een belangrijke risicofactor zijn. Verder kunnen belangrijke gebeurtenissen in de privé sfeer meespelen. Als je de signalen zoals moeheid, geen zin om te gaan werken, hoofdpijn etc. negeert riskeer je een burn-out. Je lichaam en geest raken uitgeput en je zult rust en reflectie nodig hebben om te herstellen.
lichamelijke klachten zoals rugpijn, spierpijn etc.
In de therapie zoeken we welke factoren hebben bijgedragen aan het ontstaan van je burn-out en inventariseren we de risicofactoren. We kijken naar hoe je je energie weer terug kunt krijgen, hoe je beter je grenzen moet leren aangeven en hoe je weer kunt ontspannen. Het is belangrijk dat, als je merkt er zelf niet meer uit te komen, je hulp gaat zoeken. Vanuit een onbehandelde burn-out is de kans groot om een depressie te krijgen.
De duur van de behandeling hangt af van de ernst van de burn-out; de gebruikelijke therapievormen om een burn-out te behandelen zijn cognitieve gedragstherapie en inzicht gevende therapie. Schematherapie kan bij een langdurige burn-out ook een goed te gebruiken therapievorm zijn. In de meeste gevallen kan een burn-out binnen 12 sessies behandeld worden.