Tijdens de Avond4daagse mag er best worden gesnoept. Het is tenslotte feest. Maar het moet natuurlijk geen snoepvierdaagse worden. Daarom een paar tips voor gezonde snacks om mee te geven voor onderweg.
Fruit
In fruit zitten behalve suikers voor voldoende energie ook vezels en vitaminen. En vocht. Zeker op warme avonden is het belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Bovendien is fruit makkelijk mee te nemen. Een mandarijn, appel, banaan of trosje druiven stop je zo vanaf de fruitschaal in de rugtas van je kind.
Snackgroenten
Tegenwoordig zijn er allerlei soorten snackgroenten te koop: tomaatjes, wortels, komkommertjes. Stop ze in een bakje en klaar is kees.
Noten
In noten zitten eiwitten en gezonde vetten. Eiwitten zijn belangrijk voor onze spieren. Geef wel ongezouten noten mee en overdrijf niet qua hoeveelheid. Een handje noten is voldoende.
Een doosje rozijnen
Rozijnen zijn lekker en bovendien gezond. Ze bevatten mineralen en vezels. Geef niet meer dan één doosje mee, want in rozijnen zitten wel vrij veel natuurlijke suikers.
Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met Zorg van de Zaak Netwerk
Zorg van de Zaak Netwerk
Nog meer Tips & Tricks voor jou
Tips & Tricks
Help, een blaar! Dit moet je doen
Blaren kunnen de Avond4daagse-pret flink bederven. Wat moet je doen als je kind een blaar heeft? En ...
Tips & Tricks
Storm, onweer en regen
Natuurlijk hopen we op mooi weer tijdens de Avond4daagse, maar helaas kan het in de lente ook weleen...
Tips & Tricks
Van start met een goede maaltijd: tips
Om voldoende energie te hebben, is het belangrijk om je kind een goede maaltijd te geven tijdens de ...
Tips & Tricks
Pas op voor teken!
Je kunt ze amper zien, maar toch moet je ze serieus nemen: teken. Controleer je kind na afloop van i...
Tips & Tricks
Gezonde snacks voor onderweg
Tijdens de Avond4daagse mag er best worden gesnoept. Het is tenslotte feest. Maar het moet natuurlij...
Doormat navigatie
Zoeken
Contact
Veelgestelde vragen
Nieuwsbrief
Avond4daagse - Feestelijk in beweging
Avond4daagse is een initiatief van Koninklijke Wandelbond Nederland (KWbN). Het is onze missie om zoveel mogelijk kinderen via de Avond4daagse in beweging te brengen en een onvergetelijk feest te laten beleven. Van generatie op generatie. Samen met onze honderden aangesloten lokale organisatoren brengen we jaarlijks zo’n 500.000 kinderen in beweging.