Push up variant tegen de muur. Van muurdrukken voor beginners bouwen we rustig op naar een volledige push up, voor wanneer je wat verder gevorderd bent.
Muurzitten: dit is een eenvoudige oefening om de beenspieren te trainen. Wanneer je het muurzitten uit wilt breiden of zwaarder wilt maken, zijn er verschillende variaties mogelijk.
Squats vanuit de stoel (met opbouw tot squats met gewicht). In deze aflevering laten we een goede opbouw zien: we starten vanuit de basis en bouwen op tot het uitvoeren van een volledige squat met behulp van een barbell. Voor ieder niveau toepasbaar!
Er zijn heel wat apps die je helpen om meer in beweging te komen. Zo zijn er apps die je stimuleren en helpen meer te gaan bewegen, die je beweging bijhouden, maar ook die concrete oefeningen en oefenseries aanbieden:
Parkinson Oefeningen is een app met korte filmpjes waarin oefeningen en tips worden gegeven voor Parkinsonpatiënten.