Voordeel sporten in de kou: meer calorie-verbranding! | Dieet
Voordeel sporten in de kou: meer calorie-verbranding!…
6.Zorg voor minimaal drie lagen in je kleding tegen kou. De eerste twee lagen dienen ter isolatie, de derde houdt het weer buiten en kan vocht afvoeren. Deze laag gebruik je alleen bij pauzes of bij wind of regen. Voorkom dat je kleding verzadigd raakt met zweet en/of vocht.
7.In een koude omgeving verbruik je meer energie. Te weinig koolhydraten is funest voor zowel je warmtevoorziening als je training. Extra dranken en tussendoortjes kunnen een tekort voorkomen.Zo voel je je lekker fit met de feestdagen en houd je je gewicht onder controle.
2 thoughts on "Voordeel sporten in de kou: meer calorie-verbranding!"
Hoewel ik het er helemaal mee eens ben dat mensen zoveel mogelijhk moeten blijven sporten, heb ik wel mijn vraagtekens bij het toenemende calorie verbruik bij lagere temperaturen. Als veel- en weer-of-geen-weer-fietser weet ik dat gedurende de wintermaanden je lichaam een 'winterstand' inneemt die ervoor zorgt dat je prestaties verminderen. Je lichaam spaart bewegingenergie ten gunste ven je warmtehuishouding. Daarnaast wordt juist makkelijker vet vastgehouden, ook om het je lichaamm makkelijker te maken zich warm te houden.
Al met al, ik denk niet dat er veel caloriewinst valt te halen door in de kou te sporten.
Maar niet sporten vanwege de kou is nog veel erger, juist omdat je in de wintermaanden moeilijker opgeslagen energie aanspreekt!
En bovenal, je voelt je na een uurtje buiten fietsen/wandelen/rennen veel beter dan na een dag binnen zitten. De kou, daar kleedt je je gewoon tegen.