Deze oefening kent meerdere aspecten. Als eerste is het belangrijk dat de hoek van je knie en arm steeds 90 graden blijft. Let er vervolgens tijdens het voorover buigen op dat je je armen goed me blijft bewegen, je je heupen recht houdt en je je been goed naar achteren uitstrekt. Vervolgens doe je met het been dat nog aan de grond is een kniebuiging. Kom vervolgens weer overeind en strek met het been dat aan de grond is zo veel mogelijk uit.
Het is belangrijk dat je tijdens deze oefening je rug recht houdt, zoals je ziet is dit een verbeterpunt voor Geart. Wanneer je een stijve rug hebt, kun je beter de oefening zo ver uitvoeren als dat je dit technisch goed kunt. Het is beter om wat minder ver te komen als de oefening verkeerd uitvoeren.