Dance Fitness | PESO
Dance Fitness Zandpol & Coevorden
opgeven niet nodig; dus kom en doe mee!
Zandpol: maandag 20.15, Trefpunt Zandpolstraat 7a
Coevorden: woensdag 19.00, Body&Mind Sports, Robertweg 10
€7,- per les of betaal per periode:
sept. t/m dec. (behalve 22/24 okt., 24/26/31 dec.) €100, - ipv €150,-!
Er wordt gedanst, daarnaast gebruiken we gewichtjes (neem gewichtjes of waterflesjes mee in Zandpol) en trainen we alle spiergroepen. Een gevarieerde les met dans, aerobics en tabata; alles op muziek. Get in shape, dans je fit!
Wat is Dance Fitness?
Dance Fitness zorgt ervoor dat je hele lichaam continu in beweging is. En hoewel de ene dans beter is voor bepaalde lichaamsdelen als de andere, worden alle spieren getraind en versterkt. Door de versterking van je spieren komt de verbranding van vet voor het vormen van energie (de calorieën) sneller en beter op gang. Spieren hebben immers veel energie (calorieën) nodig. Door de spieren efficiënt te trainen worden ze sterker en verlies je overtollig vet door calorieën te verbanden. Afvallen zonder sporten heeft eigenlijk geen enkele zin. Hiermee verlies je namenlijk naast het vet ook belangrijke bouwstoffen en een aanzienlijk aandeel van je spiermassa. Het aandeel spiermassa wat je verliest met alléén afvallen kan wel oplopen tot 25%. Door de vermindering van spieren vertraagt je de verbranding juist. Hierdoor ontstaat het zogenaamde "jojo-effect". Omdat je met Dance Fitness alle spieren traint is het bij uitstek geschikt om te combineren met een dieet.
Het grote verschil met de traditionele manier van sporten is dat het dans en fitness combineert. Je hebt plezier in je "workout" en hebt niet het idee met een saaie training bezig te zijn.
In Zandpol dansen we in een mooie sportzaal. Er zijn ruime kleedkamers waar je je om kan kleden en eventueel kan douchen. Zorg voor lekker zittende kleding en (zaal-)sportschoenen, een flesje water en een handdoek. Graag gewichtjes of waterflesjes meenemen.
Body&Mind Sports in Coevorden is een fijne zaal met een zachte vloer waar we dansen op sokken of blote voeten. Dit wordt als heel prettig ervaren, vooral voor de knieën. Bij mooi weer dansen we buiten, neem dus ook je (buiten) sportschoenen mee! Er zijn kleedkamers en een bar waar je koffie, thee en flesjes drinken kan kopen.