10 tips voor fit en gezond thuiswerk | Gezond Leven
Home Nieuws 10 tips voor fit en gezond thuiswerk
Nu het coronavirus ons in zijn greep blijft houden, werken we weer massaal thuis. En ook al hebben we de laatste twee jaar al veel kunnen oefenen, toch is het niet voor iedereen zo vanzelfsprekend. Thuiswerken vraagt namelijk een andere manier van werken. De sfeer en de collega's vallen weg, net als de structuur en de gewoontes. Daarom frissen we deze tips nog eens op.
Je collega's horen of zien is helemaal anders dan alleen maar mailtjes van hen lezen. Dus: bel hen af en toe op, gebruik de vele online mogelijkheden om te telefoneren, te chatten, te vergaderen. Zo kan je vanop afstand toch aan een gezamenlijk project werken. Maak concrete afspraken over communicatie, projecten en deadlines. En informele babbeltjes, die kunnen natuurlijk nog altijd (en zijn zelfs aan te raden)! Check voor het videobellen wel eerst of je een broek aanhebt (tenminste als je gênante situaties wil vermijden).
Trouwens, werken in je pyjama, onderbroek of jogging kan dan wel comfortabel zijn, toch ben je het meest productief als je je aankleedt alsof je naar kantoor gaat.
Misschien vallen er vergaderingen weg en krijg je zo tijd vrij. Gebruik die tijd om dingen te doen waar je al lang geen tijd meer voor had. Zoals: teksten lezen, je mailbox opruimen, een onlinecursus volgen …
Dus: ontspan regelmatig en stem je pauzes eventueel af met je omgeving. Ga wandelen, een stukje fietsen. En vergeet die broodnodige me-time niet: neem tijd voor jezelf (geen excuus, je hebt nu meer tijd doordat je niet hoeft te pendelen) en stem af met je huisgenoten. Dat maakt je productiever.
En bekijk het van de positieve kant: kinderen doen je meer bewegen tussen het werken door. Denk maar aan je baby in slaap wiegen, je peuter of kleuter optillen, een potje tikkertje met je lagereschoolkind …
Vergeet je recht te staan? Dan kan een wearable, app of timer op je smartphone je helpen. Of de kat misschien! Wanneer ze je telkens miauwend vraagt om haar buiten te laten.
Pauze? Wandel of fiets naar de winkel. Het is bewezen dat je tijdens een wandeling je hersenen stimuleert en dat bewegen om vele redenen goed voor je is. Maar er zijn nog andere opties: afwassen, strijken, de ramen wassen … Ja hoor, ook al die huishoudelijke karweitjes tellen als beweging. Daarmee sla je dus twee vliegen in één klap!
Nog inspiratie nodig? De bewegingsdriehoeken bijhorende tips helpen je op weg.
Heb je extra tijd door de pendeluren die wegvallen? En wil je die tijd gebruiken om nieuwe gezonde tussendoortjes of lekkere recepten te zoeken? Check dan zeker ons platform Zeker Gezond: een website mét bijhorende app, boordevol gezonde inspiratie.
Misschien nog dit
De hele coronasituatie weegt op ons allemaal. We zitten allemaal in hetzelfde schuitje, en we moeten er allemaal door. Samen. Probeer positief te blijven, zoek creatieve oplossingen in de mate van het mogelijke. Leg de lat voor jezelf niet te hoog: het hoeft niet altijd perfect te zijn. Af en toe loslaten is goed voor je hoofd.