De plank is een heel goede oefening omdat je naast je core ook de andere spieren van je lichaam aanspreekt. Naast buik- en onderrugspieren span je ook je arm-, rug-, schouder- & beenspieren aan. Door de plank dikwijls te doen zal je een betere houding ontwikkelen.
Om de plank wat moeilijker te maken kan je afwisselend met je armen een voorwerp aantikken. Probeer je bovenlichaamlichaam zo stil en recht mogelijk te houden door je buik- en beenspieren zo goed mogelijk op te spannen. Tip: zet je voeten iets breder dan bij een gewone plank.