Burn-out: alles wat je moet weten (hoe voorkom je 'm en hoe kom je ervan af?)
Maaike Kooijman Mind 6 nov 2020, 06:00
Het aantal burn-outs is 'zeer sterk gestegen', kopte de Volkskrant eerder. 15 procent van de Nederlandse vrouwen zei een burn-out te hebben of te hebben gehad, terwijl dat twee jaar eerder nog maar iets meer dan 9 procent was. Uit ander onderzoek bleek dat 24 procent van de jongeren dagelijks bang is een burn-out te krijgen.
Een speciale categorie onder de burn-outs is de 'mom burn-out'. Ja, kinderen zijn leuk, maar het leven van een moeder gaat niet altijd over rozen – er zijn ook nog de poepluiers, nachtelijke flesjes en later alle verschillende schema's van je kinderen. De één naar zwemles, de ander naar dansen…
Een 'mom burn-out' is weliswaar een stuk anders dan een 'gewone burn-out', maar dat betekent niet dat je er niet extra op moet letten om tijd voor jezelf te nemen.
Welke vorm van overspannenheid je ook hebt, een overdosis aan stress is een aanslag op je lichaam. Wij zien het altijd vooral als een psychologische 'aandoening', maar eigenlijk is het een biochemisch proces in je lichaam, vertelde stressoloog Jurgen Spelbos ons.
Als je veel tegenslagen hebt, heb je meer kans om in de periode daarna ziek te worden. Andersom geldt dat echter ook weer: als je een gezonde levensstijl hebt, bescherm je jezelf heel erg tegen stress.
Toch is 'onthaasting' (rustig aan doen in een wereld die steeds sneller en sneller gaat, bijvoorbeeld met mindfulness) niet altijd een goede oplossing, aldus socioloog Hartmut Rosa. Hoewel verveling op z'n tijd hartstikke goed voor ons is, zijn er weinig mensen die daar écht van genieten.
Volgens de socioloog moeten we ons juist richten op 'resonantie' – een gevoelsmatige situatie waarin de wereld je raakt en andersom. Denk aan muziek, dans, natuur en echt contact met iemand van wie je houdt.