positieve effecten van mindfulness(MBSR/MBCT) trainingen
Vanaf maart 18 kun je in Het Julius in Dieren deelnemen aan mindfulness (MBSR/MBCT) trainingen. Suzan legt in dit artikel uit wat mindfulness is. Het is een begrip die we steeds vaker horen. Maar waar komt het vandaan en wat kan mindfulness voor jou betekenen?
Klinkt leuk natuurlijk, maar waarom werkt mindfulness? Wat maakt mindfulness effectief?
Mindfulness betekend letterlijk aandacht. Tijdens een training leer je heel bewust ergens aandacht aan te schenken. Inmiddels weten we uit onderzoek dat onze hersenen mee groeien met dat waar we aandacht aan schenken. Als we onbewust veel bezig zijn met angst, stress, pijn en verdriet groeit dat deel van de hersenen als vanzelf en is er minder ruimte voor het deel in onze hersenen waar onze creativiteit, impuls beheersing, planning en rust zich huisvesten.
Mindfulness bij ziekte, scheiding, burn-out, verlies
Suzan is naast gecertificeerd mindfulnesstrainer ook coach en bundelt beide specialisaties in deze mindfulness training. Tijdens een 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR) leer je beter om te kunnen gaan met stress, spanning en verdriet. Zo is door wetenschappelijk onderzoek bewezen dat mindfulness werkzaam is bij het omgaan met pijnklachten en ziekte, vermindert het slaapproblemen en is effectief bij het behandelen van angst en depressie.
Daarom is mindfulness zeer geschikt om na een verlieservaring te beoefenen.
Niet voor niks dat steeds meer huis -en arboartsen mensen een mindfulnesstraining adviseren.
Mindfulness voor mama's
Speciaal voor mama's heeft Suzan een 4 weekse Mindfulnesscursus ontwikkeld. Veel (jonge) moeders ervaren veel stress bij het opvoeden van de kinderen, het hebben van een huilbaby en is de balans tussen werk en je gezin ver te zoeken.
Deze cursus leert je hoe je gemakkelijk momenten van rust in jouw hectische leven kunt inbouwen. Samen met andere mama's ervaar je dat perfectie niet bestaat. Dat schreeuwen tegen je kind na weken van slaapgebrek niet leuk, maar heel normaal is. En dat het moederschap op sommige momenten gewoon zwaar is.
Met veel humor en herkenning zal je meer zelfvertrouwen krijgen. Andere mooie bijkomstigheden is dat je meer geduld zult ervaren en veel meer zal genieten van hoe mooi mama zijn is!
De lessen van Suzan vinden plaats in Het Julius te Dieren. Kijk voor aanmelden en meer informatie op https://praktijknine2five.nl/
Deze centrale locatie is perfect te bereiken vanuit Eerbeek, Brummen, Laag- Soeren, Ellecom, Doesburg en Rheden.