Gezond Ontbijten | Een goed begin van de dag
Word u er ook weleens moedeloos van? Altijd maar tegen de kinderen te moeten zeggen dat ze s 'morgens goed moeten eten en dat ze vooral voldoende eten voor ze de deur uit gaan?
Vooral voor kinderen geld dat ze veel voedingsstoffen nodig hebben om de dag door te komen en zeker aan het begin van de dag is dat belangrijk. Na een nacht slapen is de voorraad energie uitgeput en moet er voldoende bijgetankt worden om goed van start te gaan.
Wat moet je ze niet laten eten? Sowieso geen producten met een hoog suiker gehalte zoals zoete broodjes of een donut, suiker geen even een piek aan brandstof maar na een uurtje hebben ze weer honger wat nog meer snoepen in de hand werkt. Het is belangrijk om net als bij andere maaltijden goed te variëren, probeer daarom altijd wat uit de volgende lijst te geven: Fruit, Groenten, Granen (volkoren), Eiwitten (vleeswaren, eieren) en zuivelproducten (melk of yoghurt) Lees verder →
Geplaatst in Ontbijt Kinderen
Op deze manier wordt dat je ontbijt als het ware met open armen ontvangen door je spijsvertering. Hierdoor verhoogt de stofwisseling in jouw lichaam. Als je bijvoorbeeld met haast een boterham op eet dan zullen je maag en darmen dit wel verteren, maar niet van harte en daardoor minder volledig. Op deze manier gaan de belangrijke voedingsstoffen verloren en de stofwisseling komt hierdoor minder goed op gang. Lees verder →