B… daar wordt je blij van |
»B… daar wordt je blij van
Vitamine B of vitamine B-complex is een verzamelnaam voor 8 in water-oplosbare vitamines. Ze zorgen vooral voor je energievoorziening, je stofwisseling, hartspier, zenuwstelsel, je afweersysteem en je gemoedstoestand . Is er een tekort aan één bepaalde B-vitamine dan volgt vaak een tekort aan overige B-vitamines; de inname van één bepaalde B-vitamine zorgt er bovendien voor dat de behoefte aan andere B-vitamines toeneemt. : B5 hangt samen met B6, B11 en B12 hebben elkaar nodig, B12 is weer afhankelijk van B6 en ga zo maar door.
Verstoorde vitamine B huishouding
….Vermoeidheid, futloosheid, droge schilferige huid, broze nagels, haaruitval, bloedarmoede, migraine, spierkrampen en trillingen, rode ogen, kloofjes in de mondhoeken, gesprongen lippen, slapeloosheid, branderig/pijnlijk gevoel in je voeten, chronische ontstekingen, kriebelend gevoel in handen en voeten, lage weerstand, verminderd zicht en vlekken voor de ogen, verstopping of juist diarree, prikkelbare darm, hormonale klachten, jicht, angstgevoelens en depressieve gevoelens, krampen, bloedsuikerschommelingen… Heb je last van één of meer van de genoemde klachten, dan zit het er dik in dat je een tekort hebt aan één of meerdere vitamine B's. Ook artritis, hyperactiviteit, astma, carpaaltunnelsyndroom, aderverkalking, infecties, psoriasis, diabetes, nierstoornissen, en allergie ontstaan door een tekort aan bepaalde B-vitamines…
Vitamine B en de vicieuze cirkel.
Cru is het feit dat we door het eten volgens de 'Richtlijnen Gezonde Voeding' onvoldoende vitamine B en vooral B11 binnenkrijgen. Het is een vicieuze cirkel… Door tekorten aan B-vitamines in de voeding ontstaan degeneratieve en vasculaire ziektes zoals depressie, hart- en vaatziektes, suikerziekte en meer. Om de klachten daarvoor op te lossen krijg je maagzuurremmers, anti-depressiva, anti-diabetes medicatie. Maar juist deze medicijnen geven tekorten in je B-vitamines. Vooral B12 en B6 hebben eronder te leiden.
Voeding en vitamine B.
Eet daarom meer groene groente. Niet alleen 's avonds, maar de hele dag door. Eet veel groene groente, havervlokken, champignons, ei, rauwe noten, knoflook, banaan, avocado, spinazie, forel, linzen,zonnebloempitten, edelgistvlokken, lever, en ook maximaal 3x in de week vlees! Kies wel altijd voor biologische groente, fruit en vlees. Naast dat het minder gifstoffen bevat, is de voedingswaarde hoger (al wil het Voedingscentrum je anders laten geloven). En drink water-of melkkefir. Deze gefermenteerde drank bevat vitamine B1 (Thiamine), B2, B6, B12, C, D en H (Biotine). Wil je een check of je b-vitamines tekort komt? Laat je dan eens meten.
Maar bovenal… vergeet je tegenwerkers niet uit te bannen. Stop met roken, drink geen tot zeer weinig alcohol, koffie, zwarte thee, frisdrank. Eet geen tot zeer weinig suikerproducten en geraffineerde producten. Enne… maak je niet te druk, ontspan en laat je zorgen los…