Ik ben 16 jaar oud en ik doe aan kickboks maar af en toe doe ik ook aan kracht training voor de opbouw van mijn lichaam. Ik ben van plan om shake te gaan gebruiken. Is het verstandig?
Shakes kunnen een hele goede ondersteuning zijn voor het opbouwen van spiermassa. Dus ja, geen probleem, maar doe dit wel met gezond verstand. Meer informatie hierover kun je vinden op deze website die gaat over krachttraining: Krachttraining en eiwit-shakes
Hallo Jack, ken je ook eiwitshakes met overwegend soja-eiwitten (liefs niet genetische gemanipuleerd). Zou goed zijn voor vrouwen in de menopauze. Bedankt voor je reactie!
Soja-shakes kun je overal kopen, dat zal het probleem niet zijn. Maar of de soja wel of niet genetisch gemanipuleerd is durf ik niet te zeggen. De fabrikanten geven daar over het algemeen geen informatie over. En als er geen informatie over is, kun je er op wachten dat het genetisch gemodificeerde soja is.
Ik train 4x per week krachtraining en zat te denken of shakes mij zou helpen bij het aanmaken van kracht / spiermassa. Mijn doel is zo efficiënt mogelijke spieren te trainen (atleet). Kunnen shakes daarbij helpen of kan ik ook gewoon met gezonde voeding dat doel ook behalen.
Wanneer je veel aan krachttraining doet kunnen eiwit shakes zeker helpen. Ik drink zelf 2 eiwit shakes per dag (één voor de training en daarna). Met gezonde voeding kun je dat natuurlijk ook behalen. Echter, je moet toch wel aardig wat eten voor dezelfde hoeveelheid eiwitten. Een goede tip is om een groene smoothie te maken met één schepje eiwit poeder, 2 vliegen in één klap:)
Mijn vraag Is ik ben een voetballer die graag alleen voor de wedstrijd op zaterdag een shake wil nemen voor wat meer energie, ik ben geen fan van Redbull en dat soort dingen ik zoek gewoon shake waar geen dingen (taurine cafeïne) inzitten die slecht zijn voor je hart! En of je gezondheid in gevaar kunnen brengen.
Vlak voor de wedstrijd heb jij meer aan iets wat je gedurende de wedstrijd meer energie geeft. Een eiwitshake heeft meer effect na de wedstrijd of training om het herstel van lichaam (spieren) te bevorderen.