Sporten doe je niet alleen omdat het leuk en goed voor je is, maar waarschijnlijk ook omdat je bepaalde doelstellingen hebt die je wilt bereiken. De één wilt bijvoorbeeld een paar kilo afvallen, terwijl de ander zijn of haar spiermassa wilt verhogen. Afhankelijk van hetgeen je wilt bereiken met de sportinspanningen, zijn er bepaalde momenten op de dag waarop je effectiever je doel kan bereiken. Hieronder zal dit beknopt toegelicht worden.
Afvallen
Als je doel is om af te vallen, kan je het beste je sportinspanningen in de ochtend doen. Het is namelijk gebleken dat het lichaam in de ochtend beter vetten kan losmaken en die kan verbranden. Let er wel op dat in de ochtend je lichaam nog moet ‘opstarten’, waardoor je minder kracht hebt en meer kans op blessures als je je spieren niet goed warm maakt. Een warming-up is dus absoluut een vereiste! Daarnaast is het belangrijk om genoeg vocht in het lichaam te hebben. Drink dus zeker een goed glas water alvorens je aan de ochtend-work-out begint. Een bijkomend voordeel van sporten in de ochtend, is dat je je dag meteen goed en energiek begint, en kan je meteen trots zijn op jezelf!
Spiermassa verhogen
Wanneer je gaat sporten met als doel meer spiermassa te krijgen, is de middag, tussen 14:00 en 18:00 uur het beste tijdstip. Het blijkt namelijk dat het lichaam rond dat tijdstip de meeste energie heeft en komen de meeste hormonen vrij die bijdragen aan de gewenste spieropbouw. Een bijkomend voordeel van in de avond sporten, is dat het de kwaliteit van je slaap kan verbeteren. Dit heeft op zijn beurt weer hele positieve effecten op de ontwikkeling van het groeihormoon, wat onder andere zorgt voor spieropbouw en vetafbraak.
Tags:
afvallen, Sport
Nieuwer Wat is een keto dieet?
Back to list
Ouder Wat zijn de beste vegetarische eiwitten?
Related Posts
12 okt
CBD
Wat is een keto dieet?
oktober 12, 2021
Geschreven door Amy Deelen
0 comments
Met ‘keto’ wordt ketogeen bedoeld, en een ketogeen dieet wil zeggen dat je nauwelijks tot geen koolhydraten binnen krijgt. Het is een v...
Lees verder
12 okt
CBD
Hoe begin je met hardlopen?
oktober 12, 2021
Geschreven door Amy Deelen
0 comments
Heb jij je voorgenomen om te gaan beginnen met hardlopen? Geweldig! Hardlopen is namelijk één van de simpelste manieren om sportief bez...
Lees verder
12 okt
CBD
Wat is crossfit en waarom is dit zo goed?
oktober 12, 2021
Geschreven door Amy Deelen
0 comments
Een tak van de fitness die de afgelopen jaren steeds meer aan populariteit heeft gewonnen, is ‘Crossfit’. Het is een intensieve vorm va...
Lees verder
28 sep
CBD
Extra vitamines bij het sporten
oktober 6, 2021
Geschreven door Amy Deelen
0 comments
Over het algemeen hebben mensen die vaak sporten geen extra vitamines of mineralen nodig. Het is effectiever om als sporter je voeding...
Lees verder
28 sep
CBD
Heb ik creatine nodig?
september 28, 2021
Geschreven door Amy Deelen
0 comments
Creatine is onder sporters een populair supplement. Het wordt vooral gebruikt door mensen die veel aan krachtraining doen. Maar hoe we...
Lees verder
28 sep
CBD
Wat is een keto dieet?
oktober 6, 2021
Geschreven door Amy Deelen
0 comments
Met ‘keto’ wordt ketogeen bedoeld, en een ketogeen dieet wil zeggen dat je nauwelijks tot geen koolhydraten binnen krijgt. Het is een ...
Lees verder
Geef een antwoord Antwoord annuleren
Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Reactie
Naam *
E-mail *
Site
Mijn naam, e-mail en site bewaren in deze browser voor de volgende keer wanneer ik een reactie plaats.