Wees bewust van wat je eet, alleen dat al scheelt! Geniet van je eten, maar eet met mate. Met andere woorden, eet tot je driekwart vol zit bij elke maaltijd.
2. Kleine gerechten om af te vallen
Eet vaker kleine Gerechten. Dit wil zeggen vijf tot zes kleine gerechten per dag, oftewel om de 2-3 uur. Het is ook van belang om rustig te eten.
Zweetvoeten en stinkvoeten voorkomen! Voeding tijdens zwangerschap
3. Niet eten voor het slapen helpt met afvallen
De volgende goede raad heb je vast al eens gehoord: "Niet meer eten voor je naar bed gaat!" Op het moment dat je met een volle buik naar bed gaat, zal je lichaam het voedsel dat je at eerder omzetten in vet dan het gebruiken als brandstof. Het is daarom raadzaam om 3 uur voor het slapen niets te eten.
4. Afvallen door zoenen
Zoenen verbrandt 5-6 calorieën per minuut. Zoenen verhoogt de hartslag en de stofwisseling. Zoenen is niet alleen leuk en plezierig, het kan je tevens helpen om gewicht te verliezen. Dus ga je gang en geniet, want het is de beste en eenvoudigste manier om gewicht te verliezen.
5. Gezonde vetten helpen met afvallen
Eet gezonde vetten. Het kiezen van de juiste vetten zal je helpen om snel gewicht te verliezen. Het consumeren van vetten zoals olijfolie en koolzaadolie is raadzaam en gezond!
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, zowel je fysieke als mentale eigenschappen zullen er baat bij hebben. Veel mensen die graag willen afvallen, zijn geneigd om hun ontbijt over te slaan. Toch is het ontbijt de manier om kilo's kwijt te raken. Ontbijt binnen een uur nadat je wakker wordt.
7. Veel kauwen om af te vallen
Uit onderzoek blijkt dat mensen die 40 keer op iedere hap kauwen, minder calorieën opnemen dan zij die slechts 15 keer kauwen. Als je goed op je eten kauwt, neemt je lichaam blijkbaar minder calorieën tot zich. Het is dus raadzaam om 40 keer op iedere hap te kauwen. Ten eerste zul je veel meer smaak waarnemen en bovendien zul je minder calorieën opnemen en dus afvallen!