Sonoma Dieet - Gezondr.nl
Naam: Sonoma Dieet
Sonoma Dieet – In het kort
Het Sonoma Dieet werd in 2006 de wereld in geholpen door auteur en voedingsdeskundige Connie Guttersen. Het Sonoma Dieet is een variant op het Mediterraan Dieet en heeft raakvlakken met het South Beach Dieet, Zone Dieet en Atkins Dieet. Het Sonoma Dieet ontleent zijn naam aan de county Sonoma in de Amerikaanse staat Californië. Sonoma staat bekend om haar wijnen en haar mediterrane uitstraling en invloeden. Het Sonoma Dieet staat bekend als overvloedig en smaakvol en benadrukt het plezier van eten.
Sonoma Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het Sonoma Dieet werkt niet met vaste dagschema's of weekschema's. Het dieet bestaat uit drie fases namelijk:
Sonoma Dieet – Fase 1 (10 dagen): Restrictiefase
Tijdens fase 1 dien je je aan de meeste regels en richtlijnen te houden. Je dient je calorie-intake te beperken en te wennen aan kleinere portiegroottes. Met name de suikerinname dient sterk te worden teruggeschroefd.
Sonoma Dieet – Fase 2: Gewichtsverliesfase
Je mag na 10 dagen meer eten en gevarieerder eten. Deze fase loopt door totdat je je streefgewicht hebt bereikt.
Sonoma Dieet – Fase 3: Levenslange onderhoudsfase
Deze fase duurt de rest van je leven. Je hoeft niet meer te diëten, maar je dient wel op je eetgedrag, eetgewoonten en voedingspatroon te blijven letten.
Sonoma Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Het Sonoma Dieet verbiedt op de lange duur vrijwel niets, maar raadt wel bepaalde voedingsmiddelen aan en af. Het Sonoma Dieet bestempelt tien voedingsmiddelen als zijnde 'power foods', namelijk:
Ook wijn is een belangrijk onderdeel van het Sonoma dieet. Gebruik van toegevoegde suiker en witte bloem wordt sterk afgeraden.
Sonoma Dieet – Tot slot
Het Sonoma Dieet raadt aan om je portiegroottes te beperken en geen caloriehoeveelheden te tellen. Men dient gebruik te maken van een bord met een diameter van 18 centimeter voor het ontbijt en een bord met een diameter van 23 centimeter voor het diner. Het Sonoma Dieet helpt overigens niet alleen met afslanken, maar ook bij de keuze voor de juiste rode en witte wijn.