Mentaal Vitaal | Voor jongeren
Voel jij je wel eens somber of gespannen? Je bent niet de enige. Jaarlijks zit 1 op de 5 jongeren in een dip. Eén op de 20 jongeren heeft last van een depressie. Je somber voelen is niks om je voor te schamen. Als je herkent wat er aan de hand is, kun je er zelf iets aan doen, of je kunt hulp zoeken.
Als je graag anoniem aan de slag wil om je beter te voelen, kun je voor online hulp kiezen. Bij de meeste vormen van online hulp heb je geen verwijzing nodig van je huisarts. Onderstaande sites bieden online hulp bij somberheid.
Wil je direct aan de slag? Kijk dan voor een overzicht van alle korte oefeningen onder Tools&therapie.
Programma: Grip op je dip
Voor jongeren met depressieve klachten.
Programma: 113 Zelfmoordpreventie
Als jij zelf, of een naaste, denkt aan zelfmoord.
Programma: Depri & dan
Leer meer over depressieve gevoelens en het verband met leven in twee culturen.
Programma: Kopstoring
Voor, over en door jongeren van ouders met psychische problemen.
Programma: MoodGYM
Somber of angstig? Pak je klachten aan!
Ben je op zoek naar informatie over of hulp bij andere problemen? Bekijk dan deze sites eens:
Programma: Mindmasters
Zit beter in je vel!
Programma: 99gram
(Bijna) alles over eten, gewicht en uiterlijk.
Programma: Stopstone
App voor jongeren die steun willen bij hun poging om te stoppen met roken.
Zelftest: Smoke alert
Test hoe jij over roken denkt!
Programma: Mindfulness coach-app
Leer leven in het hier en nu!
Programma: Drugs en Uitgaan
Leer meer over drugs en uitgaan.
Face-to-face hulp
Wil je liever met iemand praten over je problemen of gevoelens? Of heb je niet genoeg aan online hulp? Maak dan een afspraak met je huisarts. Hij brengt je klachten in kaart en kijkt wat de beste oplossing is. De huisarts kan voorstellen om zelf nog een paar gesprekken met je te hebben. Of hij vraagt de POH-GGZ om je verder te helpen. De POH-GGZ werkt binnen de huisartsenpraktijk en begeleidt mensen met lichte klachten, zoals piekeren, somberheid of angstklachten. Als je meer intensieve hulp nodig hebt, verwijst de huisarts je door naar een andere hulpverlener, bijvoorbeeld een psycholoog.
Het is belangrijk dat je de ruimte neemt om je verhaal aan de huisarts te vertellen. Eventueel kun je een dubbele afspraak plannen zodat je meer tijd hebt. Het kan ook helpen om thuis alvast op te schrijven wat je wilt bespreken. En als je dat prettig vindt, kun je ook altijd iemand meenemen.