Als we in balans zijn, dan zorgt ons autonome zenuwstelsel ervoor dat we actief en levendig kunnen zijn, en dat we weer tot rust en ontspanning kunnen komen. We ervaren een soort ‘levensgemak’, waarin we soepel kunnen omgaan met uitdagingen en tegenslag. Soms raken we uit balans door werkdruk, zorg, rouw of ingrijpende ervaringen. Door roofbouw en emoties raakt het natuurlijke ritme van ons zenuwstelsel verstoord. Ook onverwerkte ervaringen kunnen invloed uitoefenen op onze veerkracht.
Soepeler en vitaler leven
Het ervaren van veiligheid is essentieel voor het gevoel het leven aan te kunnen, stress te verwerken en om veerkrachtig te kunnen reageren op uitdagingen. In deze training maken we gebruik van de Polyvagaaltheorie en de werking van het autonome zenuwstelsel. Je leert om meer innerlijke rust en vitaliteit te ontwikkelen, ook als er veel stress, gevoeligheid of onveiligheid is (of was) in je leven. Je ontwikkelt meer lichaamsbewustzijn en leert om je stabiliteit, ruimte en veerkracht te vergroten.
Je word je bewuster van de (automatische) signalen van stress en herstel in het lichaam
Je leert deze signalen op te merken en soepeler te navigeren tussen activiteit & rust
Je ontwikkelt je vermogen om vanuit meer rust om te gaan met jezelf en anderen
Ook voor professionals
Meer levensgemak en veerkracht ontwikkelen, ook in je werk. Ook als je werkt als professional met mensen, is het zinvol om deze neuro-fysiologische kennis van ‘disregulatie en herstel’ te leren toepassen – bij jezelf en bij mensen waarmee je werkt.
MINDFULNESS & NEURO-WETENSCHAP
Aandachttraining voor open aanwezigheid, heldere geest en veerkracht
Doelbewuste aandacht voor de dingen zoals ze zijn op dit moment
Met een vriendelijke open houding automatische reflexen waarnemen
Leren schakelen tussen actie en rust, tussen patronen en bewuste keuzes
Trauma-sensitieve mindfulness is een Mindfulness training met extra aandacht voor neuro-fysiologische kennis en werkvormen uit de lichaams-georienteerde traumatherapie en de Polyvagaaltheorie (welkom bij de introductie hierover).
Verhelderende boeken over trauma en de polyvagaaltheorie door o.a.: Dr. Peter Levine, Stephen Porges en Deb Dana.
theorie en meditatie
In deze training nemen wij je stap voor stap mee in Trauma-Sensitieve Mindfulness en de waarde van stressregulerende tools. Je leert je lichaam, emoties en denken in de ‘veilige modus’ te zetten, om van hieruit voldoende draagkracht en veerkracht te ontwikkelen om stress te verwerken. We hebben het hier over het zelfregulerend vermogen.
Daarnaast leer je de waarde kennen van co-regulatie, ons herstellend vermogen dat reageert op de vriendelijke aanwezigheid van een veilig aanwezige ‘ander’. Dit alles op basis van neuro-wetenschappelijke onderbouwing en eeuwenoude kennis, die elkaar aanvullen en ondersteunen in een proces van herstel, ontwikkeling en heling.
Er ontstaat meer ruimte voor plezier, dialoog en helder denken. Dit kan helpen bij je relaties, communicatie en het maken van keuzes. Ook biedt het steun bij het verwerken van life events, of het omgaan met verlies en rouw.
Meer over Mindfulness
LEVENSWIJSHEID EN PRAKTIJK
De training wordt gegeven door Hantzen Stevenson. Hantzen is stress- en burn-outcoach, mindfulnesstrainer, lichaamsgericht psychotherapeute en supervisor. Zij is als docent en supervisor verbonden aan de Academie voor Open Bewustzijn en volgde ruim 20 jaar trainingen op het gebied van meditatie en bewustzijn, o.a.:
Meditatieopleiding en retraites Boeddhistische psychologie
Stress en trauma therapie (oa. Somatic Experiencing bij Marianne Bentzen, Raja Selvam)
Mindfulness trainersopleiding bij SeeTrue (categorie 1 trainer)
Compassie MBCL-opleiding en Interpersoonlijke Mindfulness, bij Frits Koster en Erik vd Brink
Opleiding Mindfulness Based Self-Compassion, David Dewulf
Opleiding Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Seetrue
Opleiding Trauma Sensitieve Mindfulness, Dorle Lommatzsch
Supervisor voor therapeuten en mindfulnesstrainers
“Vanaf 1998 mediteer ik regelmatig. Ik was mede-oprichter en ruim 15 jaar meditatieleraar en supervisor bij ISSP, erkende opleiding voor meditatie en spirituele psychologie. Sinds een jaar of 10 geef ik ook mindfulness. De wetenschappelijke en praktische benadering van mindfulness-, compassie- en trauma-sensitieve mindfulness trainingen spreekt mij aan. Ik vind het waardevol als we helder denken, vriendelijkheid en levenswijsheid zoveel mogelijk toepassen in het dagelijks leven.”
KENNISMAKEN
Voorafgaand aan de training plannen we een kennismakingsgesprek. Je krijgt zo een beeld van de training en de locatie, en kan je eigen situatie rustig toelichten.