Ook fysiek merk je de gevolgen van yoga. Je wordt leniger, je voelt je sterker, het verbetert je immuniteit en je spijsvertering. En je krijgt een betere lichaamshouding waardoor gewrichtspijnen verminderen.
Yoga is een meditatie in beweging, waarmee je je concentratie oefent en meer in contact met jezelf komt.
Een van de belangrijkste doelen van yoga is het opwekken en controleren van de levensenergie, ook wel Prana genoemd. In de filosofie van yoga is Prana dat wat alles leven geeft. Dus als je controle hebt over je Prana voel je je automatisch vitaler en energieker. Om een goed stromende Prana te hebben moet je energieblokkades verwijderen, hoe minder blokkades, hoe vrijer je levensenergie kan stromen. Deze blokkades ontstaan door spanningen en onverwerkte emoties. Tijdens de yogaoefeningen voel je waar deze blokkades in je lichaam zitten en leer je die door je ademhaling op te lossen.
Naast blokkades in de energiestroom kun je ook een energielek hebben. Over het algemeen krijg je een energie-lek door handelingen die je meer energie en inzet kosten dan ze je uiteindelijk opleveren. Een van deze dingen is bijvoorbeeld teveel schermtijd en rondneuzen op social media. Maar ook mensen die bewust of onbewust een negatieve levenshouding hebben, kunnen je veel energie kosten. En dan is er ook nog het bekende piekeren over de toekomst. Het obsessief nadenken over iets waar je geen controle over hebt of niks aan kan veranderen is vaak een grote energielek.
We leven in een wereld die voortdurend onze aandacht vraagt en ons van alles op dringt. Een manier om je energie te bewaken is proberen niet meer achter elke prikkel aan te rennen, maar bewust keuzes te maken waar je je aandacht aan wilt geven. Accepteer dat je maar een bepaalde hoeveelheid aandacht en energie hebt en verdeel deze zo gunstig mogelijk over wat voor jou belangrijk is. Leer herkennen waar je je energie aan kwijtraakt, wat je energie geeft en weet dat iedereen daarin anders is. Een goede manier om dat te leren is yoga.