De zitmeditatie, bewegen in aandacht, eten in aandacht, lopen in aandacht zijn onderdeel van dit programma en dit alles vanuit compassie. Er is ook ruimte om je even terug te trekken, naar buiten te gaan voor een frisse neus.
Het kan zijn dat je dingen ontdekt die je van jezelf nog niet kende, dat je langer stil kunt zijn dan je dacht, je kunt je overgeven aan een situatie die nog open is.
Ervaringen komen en gaan, je hoeft er niets mee. Kijk maar wat er zich ontvouwt, zonder oordeel, zonder te streven. En als je opmerkt dat er verveling, slaap of onrust ontstaat, dan is dat wat er op dat moment is. Wees daarvan bewust, aanwezig, om te omarmen en gewaar van wat er dan weer ontstaat.