Sacred hart dieet
De basis van dit dieet is een vetverbrandingssoep, waarvan je zoveel mag eten als je wil, ze bevat bijna geen calorieën en breekt vet af, zonder dat je een hongerig gevoel krijgt. Vandaar dat het dieet ook wel het soep- of koolsoepdieet wordt genoemd.
Als je dit dieet stipt volgt kun je in 7 dagen 4 tot 7 kg afvallen. Je kunt dit dieet volgen zolang je wil, maar niet aaneensluitend. Het beste is het afwissend 7 dagen te volgen, en dan weer 7 dagen niet (minimum 2 dagen niet).
Een basissoep die de hele dag door gegeten mag worden:
6 grote uien (lenteuien)
1 of 2 blikjes tomaten, 1 broccoli
1 bosje selderij of bleekselderie, 1/2 pond spruiten
1 grote wortel, 1 pond tomaten
1 pakje soepmix van Maggie
Snij de groente in kleine stukjes en doe ze in een pan met 2 liter heet water. Voeg de bouillonblokjes toe en laat het een en ander een half uur doorkoken. Eet tenminste 1 kop soep per dag, maar eet zoveel als u wilt, het is zeer calorie-arm.
Het dieet:
Ontbijt: 2 stuks fruit (afwisselen)
Lunch: fruit, tenzij er anders staat (2 tot 3 stuks)
Dit mag je dus elke dag als ontbijt en lunch gebruiken!
Dag 1: alle soorten fruit, behalve bananen. Watermeloenen hebben de voorkeur, omdat deze het minst in calorische waarden zijn. Drink koffie en thee zonder suiker en zwarte- of bessensap.
Dag 2: alle soorten groente, rauw of gekookt. Eet tot u een vol gevoel heeft. Neem vooral groene groente zoals sla, spinazie etc. Neem geen bonen, erwten en granen. Neem 1 gepofte aardappel met boter tijdens het diner.
Dag 3: meng dag 1 en 2 en eet zoveel groente en fruit als u wilt. Geen gepofte aardappel op deze dag. Als u niet gesmokkeld heeft, bent u tussen de 4 en 6 pond lichter.
Dag 4: bananen (max. 8) en magere melk en karnemelk zoveel u wilt.
Dag 5: biefstuk of gebakken/gefrituurde kip (zonder vel) en tomaten of salade. Drink tevens 6 tot 8 glazen water om de zuren uit uw lichaam te spoelen.
Dag 6: vlees of kip en groente naar hartelust, zoveel u wilt. U kunt zelfs 2 of 3 steaks nemen, zolang u ze maar met bladgroente eet. Geen gepofte aardappel.
Dag 7: bruine rijst, ongezoete vruchtensappen en groente. Eet zoveel u wilt.
Indien de peristaltiek (darmbeweging) na enkele dagen afneemt, neem dan een kopje muesli of zemelen. Er zijn een aantal dingen die u niet moet doen in deze dagen: geen brood, alcohol, koolzuurhoudende dranken (ook geen sportdrankjes) en dieetdrankjes. Alleen water, thee, koffie, zwarte bessen- bessensap, mager melk en karnemelk (op de dagen dat dit mag).