Een juiste ademhaling tijdens het rusten, maar ook tijdens inspanning, draagt bij aan jouw gezondheid en welzijn gedurende de hele dag. Dit heeft invloed op jouw gezondheid wanneer je wakker bent, maar ook wanneer jij slaapt. Tijdens het traject wordt de huidige manier van ademen, de doelstelling en intentie in kaart gebracht. Vanuit daar gaan we werken aan de ademhaling waarbij een aantal stappen de rode draad zijn voor het ademwerk. Dit bestaat uit de houding, het verdiepen van de adem, omgaan met stress, CO2 tolerantie verhogen en hoe kan je ontstressen.
Door te werken aan de houding kom je meer in het lichaam en uit het hoofd, je leert meer voelen en het zal je houding verbeteren. Door de adem te verdiepen ga je lager ademen, je maakt gebruik van het onderste deel van het ademapparaat, dit komt jouw welzijn en gezondheid ten goede. Door het verhogen van je CO2 tolerantie leer je omgaan met stress en ga je langzamer en lager ademen. Door middel van een stappenplan leer je zelf hoe je stress in je leven kan reduceren of laten verdwijnen
Voordelen Ademwerk
Contact met je essentie
Sterke buikkracht
Meer energie
Gezonde, lage ademhaling
Stabiele basis
Sterke intuïtie
Inspanning en ontspanning in balans
Ontspannen schouders
Rust in hoofd
Voordelen van een lage ademhaling
Wanneer jij lang en actief uitademt heeft dat een aantal voordelen jou. Wanneer jij lang en diep uitademt leeg jij een groot gedeelte van je longinhoud. Zo verschoon jij je longen dat een reinigende, verdiepende, rustgevende en regulerende werking geeft.
Reinigend
Op een normale uitademing blijft er aanzienlijk wat lucht in je longen. Deze oude lucht wordt dus niet altijd gereinigd. Door actief en laag te ademen zorg jij ervoor dat er meer longinhoud uitgeblazen wordt. Zo blaas jij de oude en vervuilde lucht uit en maak jij ruimte voor nieuwe en schone lucht. Onze luchtwegen scheiden 70% van onze afvalstoffen uit, belangrijk dus om zo af en toe goed te reinigen.
Verdiepend
Wanneer er gekeken wordt naar het adempatroon zien we vaak een hoge ademhaling in de borst. Dit is om verschillende redenen niet helpend? Zo geef je b.v. het signaal af dat er reden tot stress is, je benut maar een klein gedeelte van je longcapaciteiten en heb je kans op nek- en schouderklachten. Door actief uit te ademen kom je dieper en lager in je lichaam, je spreek je middenrif, je flanken en het gebied rondom je buik aan. Gebieden die belangrijk zijn bij een gezonde ademhaling
Rustgevend
Wanneer jij langer gaat uitademen activeer jij het sympathisch zenuwstelsel, dit is het gedeelte in ons zenuwstelsel wat staat voor ontspanning en rust. Je zorgt voor een ontspanning in je lichaam, eventuele stress wordt gereguleerd. Wanneer jij actief en aandachtig aan het uitademen bent dan is het niet mogelijk om gedachten te hebben.
Regulerend
Door actief en diep uit de ademen zorg jij ervoor dat de CO2 (koolzuur) tolerantie toeneemt, jij kan dus meer CO2 in je lichaam verdragen. Dit zorgt ervoor dat het langer duurt voordat jij de ademprikkel voelt, dit heeft als voordeel dat jij langzamer gaat ademen. CO2 heeft een onterecht een slechte reputatie, want CO2 heeft vele voordelen voor ons lichaam. Wanneer jij dit actief oefent krijg jij meer balans in jouw ademhaling.
Werken met en aan je adem geeft vele voordelen op fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch vlak. Daarom een kleine opsomming van de voordelen: