Tip 17: Hoeveel water moet je drinken? | Robert Schoot
door Robert Schoot | mrt 1, 2018 | blog, Fysieke belastbaarheid, Geen categorie, Voeding | 0 Reacties
Als het aankomt op het invullen van de vochtbehoefte is "water drinken" de beste keuze die je kunt maken. Met het oog op het optimaliseren van de vochthuishouding kun je het beste kiezen voor gezuiverd mineraalwater. Enig idee hoeveel water je per dag het beste kunt drinken? Is dat één, twee of misschien wel drie liter? De meeste fitness en wellness professionals schrijven standaard tweeëneenhalf tot drie liter water per dag voor.
Hou er rekening mee dat de bovengenoemde standaard een algemene is. Het is niet verstandig om in elke situatie van deze standaard uit te gaan. De vochtbehoefte verschilt namelijk per persoon en van moment tot moment. De hoeveelheid vocht die je nodig hebt, is onder andere afhankelijk van de lichaamsgrootte, de lichaamssamenstelling, de mate van fysieke en mentale inspanningen, het voedselpatroon, de geografische omstandigheden, et cetera.
De adviestabel voor de dagelijkse waterinname
* In de periode tijdens en rondom de menstruatie houden vrouwen vaak een aantal dagen vocht vast. Dit heeft te maken met hormonale schommelingen. Wij schrijven echter voor om gewoon de bovengenoemde richtlijnen aan te houden. Raadpleeg wel altijd eerst de huisarts voordat je veranderingen aanbrengt in jouw sportieve activiteiten- en voedingsprogramma