mei 2022 - FITGIRLCODE
Met de huidige woningmarkt is het ontzettend lastig om een woning te vinden die voldoet aan al jouw wensen. Heb je er eenmaal één gevonden, dan is de kans groot dat het huisje maar weinig vierkante meters heeft. Geen zorgen: je kan een kleine kamer groter laten lijken. Hoe? We vertellen hoe je een woonkamer op een efficiënte manier kan benutten!
Of je nu net verhuisd bent en alles nog moet inrichten of je wil alles weer omgooien: een huis inrichten kan een fikse klus zijn. Soms ben je gewoon zat van je huidige interieur en weet je even niet zo goed wat je dan precies moet veranderen. Zeker wanneer je niet al te veel ruimte hebt te besteden. We've got you, want we leggen je uit hoe je een kleine woonkamer groter kan laten lijken.
Plaats meubels slim
De juiste meubels aanschaffen is een hele praktische oplossing om een kleine woonkamer groter te laten lijken. Een ruimte krijgt hierdoor namelijk veel meer 'lucht'. Denk aan bijvoorbeeld fauteuils op de juiste manier neerzetten, zodat de woonkamer optisch groter lijkt. Veel meubels zijn bovendien zwevend te maken. Staat jouw tv meubel bijvoorbeeld op de grond? Door dit meubel aan de wand te hangen, zal je meer openheid en ruimte in de woonkamer realiseren. Boekenkasten zijn ook meubels die slim in te richten zijn. Je zou bijvoorbeeld verschillende planken of zwevende boxen als alternatief in het interieur kunnen opnemen.
Subtiliteit is key bij het stijlen van de woning. Doe dus concessies bij het kopen van accessoires. Schaf bijvoorbeeld handige manden aan of leuke opbergdozen, zodat je alle spullen netjes kan opbergen. Zo zijn de items niet alleen mooi, maar ook nog eens functioneel. Denk aan kaarsjes, wat sierkussens of een schilderij.
Speel met licht en ruimte
Ligt is misschien wel het belangrijkste aspect om een woonkamer groter te laten lijken. Vind je dat een woonkamer sfeerloos wordt door de lichte kleuren? Je kan meer warmte en gezelligheid creëren door accessoires in warme kleuren aan te schaffen.
Een zo ruim mogelijk effect creëer je door de juiste hoeveelheid overzicht en rust te behouden. Je hoeft niet gelijk een hele wand in de woning te plaatsen. Denk bijvoorbeeld aan een roomdivider, maar ook een kast of een grote plant helpt al heel erg om je woonkamer groter te laten lijken. Dit zorgt ervoor dat de overgangen van bepaalde delen in de woonkamer worden geaccentueerd, zonder dat er ruimte verloren gaat. Kan jij je weer richten op leuke meubeltjes aanschaffen die passen bij je kleine, maar sfeervolle woonkamer!
Zo creëer jij een budgetproof gym voor in huis
Fit word je door zowel het juiste trainingsregime als het juiste voedingspatroon te integreren in je levensstijl. Hierbij is voeding minstens zo belangrijk als training. Om trainingsinspanningen te ondersteunen en zo'n efficiënt mogelijk effect te laten hebben op je lichaam, kun je gebruik maken van (fitness)supplementen. In dit artikel lees je wat de functie is van deze supplementen.
Wat zijn (fitness)supplementen?
Fitness supplementen kunnen je helpen om gerichter en sneller je sportdoelen te bereiken. Deze supplementen voorzien je lichaam namelijk op het juiste moment van de juiste voedingsstoffen om op een zo efficiënt mogelijke manier te kunnen functioneren tijdens een training. Het is belangrijk dat je de inname van supplementen aanpast aan de doelen die je wilt bereiken: groei van spiermassa, harder willen kunnen trainen, gewicht verliezen, enzovoorts.
Je koopt (fitness)supplementen bij sportwinkels, sportwebshops of speciale webshops in sportvoeding als Orangefit.nl.
Welke (fitness)supplementen zijn er?
Er zijn diverse soorten fitness supplementen. Zorg er altijd voor dat je je verdiept in de werking van de supplementen, voordat je ze daadwerkelijk gaat gebruiken.
Proteïneshakes: Ook wel (wei) eiwitshakes genoemd. Eiwitten leveren energie en stimuleren de groei en het herstel van je spieren. Een eiwitreep of 'protein bar' heeft hetzelfde effect.
Creatine: Creatine stimuleert de energievoorziening van de spier- en zenuwcellen. Oftewel: het geeft spieren een energieboost, waardoor je langer en intensiever kunt trainen.
Maaltijdshakes: Ook wel maaltijdvervanger of afvalshakes genoemd. Deze zijn laag in caloriegehalte, maar bevatten wel voldoende vitamines en mineralen om één tot twee maaltijden te vervangen.
Isotone dranken: Een isotone drank is een oplossing van koolhydraten en elektrolyten. Het nuttigen tijdens inspanning zorgt voor een efficiëntere vochtopname en daardoor voor een beter uithoudingsvermogen.
Aminozuren: Eiwitten bestaan uit ketens van aminozuren. Samen vormen deze aminozuren een groot deel van het spiereiwit en zijn daarom belangrijke bouwstenen van ons spierweefsel.
Multivitamine: Het is essentieel voor een fit lichaam om deze van benodigde vitamines en mineralen te voorzien. Multivitamines in de vorm van pillen of dranken helpen daarbij. Hoe intensiever je trainingsregime, hoe meer vitamines en mineralen je lichaam nodig heeft.
fit gezondheid
Kleine gezondheidsproblemen kunnen andere aspecten van je leven beïnvloeden. Zelfs kleine problemen, zoals pijntjes, lusteloosheid en een slechte huid kunnen een tol eisen op je geluk en stressniveau. Goed zorgen voor je lichaam is daarom belangrijk, niet alleen voor je lichamelijke gezondheid, ook je mentale gemoedstoestand. Hieronder breiden we uit over 4 manieren die bijdragen om goed te zorgen voor je lichaam:
Slaap gemiddeld 7 tot 8 uur per dag
Artsen raden een volwassene aan gemiddeld 7-8 uur per nacht te slapen. Hoewel sommige mensen meer rust nodig hebben dan anderen, is dit een goede richtlijn. Goed zorgen voor je lichaam betekent dat je elke nacht probeert om 7 tot 8 uur te slapen. Heb je advies nodig om langer of beter te slapen? Win dan advies in bij een arts, een slaapdeskundige of doe online onderzoek naar manieren om beter te slapen.
Drink genoeg water op een dag
Ben je uitgedroogd, merk je dat je vaak dorst hebt of is je urine donkergeel? Zelfs een lichte dehydratie kan een enorm effect hebben op je energieniveau en humeur. Daarom raden artsen nog steeds aan om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Dit hangt af van verschillende factoren, zoals je hoeveelheid lichamelijke activiteit en je lengte.
Voeding is tegenwoordig een ingewikkelde zaak, met allergieën in overvloed en de verschillende claims die worden gedaan is het lastig om een overzicht te houden. Goed zorgen voor je lichaam is daarom erg persoonlijk. Wat voor de één gezond is, kan ongezond zijn voor de ander. Er zijn echter wel bepaalde gemeenschappelijke kenmerken waar de meeste mensen het over eens zijn. Goed zorgen voor je lichaam op het gebied van voeding kan door middel van genoeg fruit en groenten eten.
Krijg je niet genoeg vitamines uit je voeding? Overweeg dan om supplementen te kopen. Een voorbeeld waar je de juiste supplementen vindt én advies in kan winnen over jouw persoonlijke gezondheidsdoelen is in de (Holistische) Gezondheidsshop van Morgen is Nu. Eet daarnaast altijd gevarieerd voedsel. Verminder suiker en houd je aan de normen voor porties die passen bij jouw lichaam, lengte en lichamelijke activiteiten.
Veel mensen denken dat sporten alleen is bedoeld om gewicht te verliezen, maar het doet veel meer dan dat. Sporten helpt ook bij het goed zorgen voor je lichaam door middel van de bestrijding van ziekten, zoals hoge bloeddruk, depressie, kanker, beroertes, hart- en vaatziekten en type 2 diabetes.
Daarnaast geeft sporten een boost aan bepaalde chemische stoffen in de hersenen waardoor je je gelukkiger voelt. Lichaamsbeweging geeft je meer energie, verbetert je seksleven en helpt je om beter te slapen.