Vijf voordelen van koud water therapie in een ijsbad
By Sanne5 november 2020mei 6th, 2021No Comments
Waarschijnlijk is het niet het eerste waar je aan denkt na een intensieve sportsessie of als ontspannende activiteit in de avond; een ijsbad. Koud water zorgt namelijk voor een handvol voordelen voor jouw lichaam en geest.
Door regelmatig je grenzen te verleggen in een ijsbad geef je een boost aan je immuunsysteem. Het ervaren van extreem lage temperatuur zorgt er namelijk voor dat je meer witte bloedlichaampjes aanmaakt. En deze bloedlichaampjes zorgen er dan weer voor dat je weerstand wordt verhoogt en dat eventuele virussen in je lichaam kapot worden gemaakt. Een onderzoek van het AMC wijst al uit dat 30 seconden in de kou al effect heeft op je gezondheid!
Naast dat het immuunsysteem een boost geeft aan je gezondheid heeft dit ook een enorme invloed op jouw stresslevel en slaap. Kou stimuleert namelijk het gelukshormoon endorfine, dit remt dan weer de afgifte van het stresshormoon. Hierdoor blijken symptomen van depressie te verbeteren en slaap gerelateerde stoornissen minder te worden.
Ons lichaam kan de enorme temperatuurschok kalmeren, we krijgen het soms zelfs warm. Hierdoor wordt ons lichaam en geest veerkrachtiger voor veranderingen in onze omgeving. Wel 80% van de personen die regelmatig in een ijsbad stappen geven aan een betere mentale toestand te hebben een veel beter slaappatroon.
Het herstelt de spieren na het sporten
De plotselinge kou van het water brengt je lichaam in een natuurlijke overlevingsmodus om ervoor te zorgen dat je niet bevriest. Alle reacties die je lichaam hierop heeft zorgt onder andere voor de snelle spoeling van je bloed waarbij deze afvalstoffen dus snel verwijderd worden. Hierdoor herstelt het lichaam een stuk sneller.
Goed tegen diabetes type 2
Door regelmatig in een Icetub te gaan zitten wordt bruin vet in het lichaam geactiveerd. Dit bruine vet is een vetweefsel dat energie omzet in warmte. Goed voor diabetes type 2 en het stimuleren van gewichtsverlies. Daarnaast is het ook een goede behandeling bij reuma klachten.
Voel je een stuk energieker
Dit punt heeft natuurlijk te maken met dat je beter slaapt en de endorfine, het gelukshormoon, dat vrij komt nadat je in een ijsbad hebt gezeten. Wanneer je wordt blootgesteld aan kou word je alerter en energieker. De schok die de kou teweeg brengt activeert je spieren, zorgt ervoor dat je wakker wordt en stimuleert je lichaam. Een goede manier om de dag bijvoorbeeld mee te beginnen!
Wil je zelf de voordelen van een ijsbad eens ervaren? Je kunt dit gemakkelijk zelf thuis creëren als je een bad hebt. Vul je bad met koud water en zorg ervoor dat de temperatuur niet lager komt dan 8 graden en ga hierin zetten. Let goed op je ademhaling, want op het moment dat je deze onder controle hebt houd je het zeker een stuk langer vol!
Wil je dit op professioneel niveau gebruiken? Neem dan eens een kijkje bij onze unieke Icetubs. Meer informatie vind je op onze website!