Wil je weten hoe ook jij een mooie huid kunt krijgen door de juiste voeding te eten en welke voeding je beter kunt vermijden? Lees hieronder de top 5 voeding voor een mooie huid en de top 5 voeding die je beter kunt vermijden.
Verschillende soorten kleuren groenten bieden hun eigen mix van belangrijke voedingsstoffen die belangrijk zijn voor een mooie huid. Ze geven de energie die wij nodig hebben en houden ons lichaam in topvorm. Daarnaast zorgt het ook voor een betere weerstand, want het versterkt je immuunsysteem.
Dit beschermt je huid tegen vrije radicalen wat je huid sneller veroudert. Vooral de bessen als; bramen, bosbessen en zwarte bessen bevatten zeer krachtige anti-oxidanten. Druiven zijn ook goed tegen huidveroudering. In de schil van de druif zit tjokvol dit zijn antioxidanten de je huidcellen beschermen tegen schadelijke aantasting van vrije radicalen.
Vette vis is een goede bron voor eiwit en Omega-3 vetten. De vetten en eiwitten zijn erg goed voor je lichaam en is veel beter dan rood vlees. Omega-6 vetten krijgen we al veel binnen. Geen probleem, totdat de balans verstoord raakt, door bijvoorbeeld overmatige inname van voeding, rijk aan Omega-6 vetten, zoals margarines of vloeibare bak-producten. We worden dan zeer gevoelig voor ontstekingen en moeten dat compenseren door de balans te herstellen; inname van meer omega-3 vetten. Naast vette vis kun je dit ook aanvullen met walnoten, lijnzaadolie of kokosvet. Kokosvet is daarnaast ook zeer goed te gebruiken om in te bakken.
Noten zijn ook bekend om je immuunsystemen te stimuleren. Vooral het eten van rauwe noten. Hierin zit een zeer hoog gehalte aan vezel in en is ook een goede bron van vitamine, kalium, zink, ijzer, magnesium, koper en selenium. Deze vitamines helpen je cholesterolgehalte goed te houden en het versterken van je immuunsysteem. Het is wel belangrijk om niet te veel ervan te eten. 1 handje per dag is voldoende. Ongebrande rauwe noten werken remmend op de veroudering en zorgen voor een mooie huid.