De Ab Roller is nummer 9 in de lijst en je hebt dit apparaat waarschijnlijk wel eens gezien in de sportschool (of onder je bed) de afgelopen jaren. Het voordeel van dit apparaat is dat het ondersteuning biedt aan je nek en armen. Het werkt goed voor mensen die regelmatig pijn hebben bij buikspieroefeningen alhoewel je eigenlijk geen speciale apparatuur nodig hebt om effectieve buikspieroefeningen te doen.
Ga op de Ab Roller liggen en pak de handvaten/buis met twee handen vast.
Terwijl je naar voren beweegt span je de buikspieren aan zodat de beweging voortkomt vanuit je buikspieren en niet je armen.
Ga naar achteren en herhaal de oefening gedurende 12 t/m 16 oefeningen in 1 t/m 3 sets.
Probeer de beweging langzaam uit te voeren zodat je de oefening meer effect heeft.
Tip:
Als je een een Ab Roller koopt is het belangrijk dat deze van goede kwaliteit is, zodat u geen rugklachten krijgt. Bekijk deze website voor goede Ab Roller’s…
De beste tips om die ultieme strakke buik te krijgen
Klaar om de buik van je dromen te krijgen? Glenn heeft een methode ontwikkeld om die super strakke en platte buik te krijgen.