In Nederland heeft 20 tot 30 procent van de bevolking last van slaapproblemen. Een aanhoudend, niet behandeld tekort aan slaap betekent niet alleen persoonlijk lijden en een gebrek aan vitaliteit, maar kan ook een gevaar zijn in het dagelijkse leven. Bij significante slaperigheid overdag is het risico op een ongeluk in het verkeer en op het werk ongeveer vijf tot zeven keer zo groot.
Als je eraan wilt werken om je slaapstoornis onder controle te krijgen, tref je hieronder efficiënte methoden aan om de slaapdiepte en de slaapduur te verbeteren. Juist bij mildere slaapstoornissen en bij slaapstoornissen die nog niet zo lang bestaan, kan vaak alleen al door je consequent aan een aantal regels voor slaaphygiëne te houden een significante verbetering of zelfs volledige genezing bereikt worden. Het is van essentieel belang dat je fysieke en psychische ontspanning bevordert. Dat kun je bereiken met een hobby zoals tuinieren, tennissen of regelmatig naar de sauna gaan, maar ook met ’s avonds een wandeling maken, naar muziek luisteren, iets creatiefs doen of lezen. Alles wat voor jou maar ontspannend is, moet je eigenlijk zo vaak mogelijk doen. Het algemene en welbekende advies voor je welzijn luidt ook in dit verband: eet gezond en het liefst basisch (dus weinig vlees, suiker, koffie, alcohol) en zorg ervoor dat je regelmatig beweging krijgt.