Gemiddeld genomen heb je zo’n 8 uur slaap nodig per nacht. Sommige mensen hebben echter al voldoende met zo’n 6 uur slaap, anderen hebben net meer nodig dan acht uur slaap. Dat is het verschil tussen kortslapers en langslapers. Nu vraag je je misschien af: “Hoeveel slaap heb ik nodig?”. Aan de hand van deze 7 vragen kan je je eigen slaapbehoefte bepalen
Te weinig slapen is ongezond. Teveel slaap is dat ook. Het komt er dus op aan om net genoeg te slapen. Zodat je je fris en uitgerust voelt overdag en je geen probleem hebt om uit bed te komen wanneer je wekker gaat.
Bepalen hoeveel slaap je nodig hebt, is niet altijd even simpel. Het is namelijk voor iedere persoon anders. Er zijn wel richtlijnen uitgeschreven, waarop je je eventueel kan baseren. De aanbevolen slaaphoeveelheid volgens de National Sleep Foundation is zo’n 9 à 11 uur voor lagere schoolkinderen, zo’n 8 à 10 uur voor tieners en zo’n 7 à 9 uur voor volwassenen van 18 – 64 jaar. Na je 64ste kom je toe met zo’n 7 à 8 uur slaap per nacht.
Je eigen slaapbehoefte is afhankelijk van verschillende factoren. Zoals erfelijkheid, ziekte of stress. Ervaar je veel stress in je leven? Dan heb je waarschijnlijk meer slaap nodig om daarvan te recupereren. Het achterhalen van je eigen slaapbehoefte vraagt doorgaans wat experimentatie.
Je kan je slaapbehoefte makkelijker bepalen door jezelf enkele vragen te stellen en daarop eerlijk te antwoorden. Aan de hand van je antwoorden krijg je een duidelijk beeld voor jezelf en kan je vlotter antwoorden op de vraag ‘Hoeveel slaap heb ik nodig?’.