Water maakt fit en schoon - Elvarah
Water is meer dan een dorstlesser
Water is onmisbaar als je gezond en fit wilt blijven.
En ja, dat mag ook lekker zijn.
Voel je je moe? Heb je het idee dat alles wat je doet zwaarder gaat dan zou moeten?
Dan kan het zomaar door dorst komen. Ook als je gevoelig voor hoofdpijn bent, kan vochtgebrek de oorzaak zijn.
Spieren bestaan voor ongeveer 80% uit water. Wil je optimaal presteren en top fit blijven zorg dan dat je voldoende drinkt.
Zeker als je veel zweet of veel van je spieren vraagt. Door sport of werk bijvoorbeeld.
Water houdt ook je hersens in een goede conditie, zo kan je je langer concentreren.
Wist je dat zelfs je humeur opknapt als je op tijd je vocht aanvult?
Gaat je spijsvertering te traag of zit je zelfs verstopt? Ook dan kan extra water drinken je spijsvertering heel goed helpen.
Wie voldoende water drinkt heeft ook langer een verzadigd gevoel. Dat scheelt heel wat loopjes naar de koelkast of koekjestrommel…
Zo kom je makkelijk aan je dagelijkse portie water
Hoe lekkerder het water, hoe makkelijker dat wegdrinkt.
Probeer daarom de volgende smaakjes eens.
Puur natuur en heel gezond.
Gebruik hem uitgeperst of in schijfjes. Dan krijg je meteen een dosis vitamine C binnen.
Citroenen zuiveren je bloed en zorgen voor een goede afvoer van je afvalstoffen.
Als bonus stimuleert citroen ook nog eens de stofwisseling in je cellen.
Tip: Neem als het even kan een biologische citroen. Die heeft namelijk geen waslaagje om hem tegen vroegtijdig bederf te beschermen.
Water met munt:
Blaadjes verse munt zitten vol vitamine B en E, Calcium, ijzer, magnesium, fosfor en mangaan.
Munt heeft een ontkrampende werking op je spijsverteringsstelsel. Vooral op de maag en darmen. Dit plantje helpt je eten te verteren en zorgt ervoor dat je maag niet te veel maagzuur aanmaakt.
Drink geen muntwater vlak voor het slapen gaan. Munt houdt je helder en je concentratie scherp. En mogelijk dus uit je slaap…
Tip: de meeste smaak haal je uit het blad door heet water op de blaadjes te gieten. Het blad geeft dan makkelijker zijn smaak af.
Water met appel:
Voor veel vitamines in je water is een appel een aanrader.
Deze bevat vooral vitamine B en C, ijzer en kalium.
Kalium zorgt voor sterke botten. In de schil blijken de meeste goede stoffen te zitten.
Daarnaast zet je lichaam de appel ook nog eens in energie om.
Een echte gezondheidskanjer dus!
Tip: proef zelf welke appel soort je het lekkerst vindt. Doe de ongeschilde appel met de pitjes in stukjes in het water.
Water met gember:
De Chinese dokters weten al duizenden jaren dat gember super gezond en bij veel kwalen een goed medicijn is.
Het zit vol vitamine B en C, calcium, magnesium, fosfor en kalium.
Magnesium vermindert spierkramp en kalium regelt je vochtbalans en bloeddruk.
Gember helpt bij het verminderen van cholesterol in je bloed. Bovendien versnelt het de stofwisseling en is daardoor een prima vetverbrander. Gember is ook nog eens een meester in het afvoeren van afvalstoffen. Hoe mooi is dat?!
Tip: Als je stukjes gemberwortel eerst 10 minuten kookt krijg je een nog betere kwaliteit gemberwater.
Water met peterselie:
Dit kruid zit vol vitamine c en foliumzuur, calcium, magnesium en silicium.
Het werkt vochtafdrijvend, ontzuurt je lichaam en is een prima reiniger.
Meer is niet altijd beter. Zeker bij peterselie. Je voorkomt een bittere water smaak door niet al te veel peterselie toe te voegen.
Een klein handje op een liter water is vaak voldoende.
Tip: probeer de smaken maar uit of voeg toe wat je zelf lekker vindt. Aardbeien of sinaasappel kunnen bijvoorbeeld ook.