Yin yoga | Neo Yoga Delft
Yin yoga is vorm van yoga waarbij je lichaamshoudingen aanhoudt voor een langere tijd (3-10 minuten) met ontspannen spieren. Het is afgeleid van de oorspronkelijke Hatha yoga traditie, met invloeden van de Chinese Taoïstische oefeningen en Westerse wetenschap om je algehele gezondheid te verbeteren. Yin yoga in de huidige vorm is ontwikkeld door Paul Grilley, maar de basis van sommige houdingen is terug te leiden zo ver als de Hatha Yoga Pradipika en recenter als beschreven asana's in de boeken van BKS Iyengar.
Yin yoga is gebaseerd op het Taoïstische concept van yin en yang, tegenovergestelde en complementaire principes in de natuur. Dit is ook terug te vinden in het menselijk lichaam. 'Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht' zegt Paul Grilley.
Als je regelmatig yin yoga beoefent kan het:
– Stress reduceren
– Je gewrichten mobiliseren, meer beweeglijkheid geven in je lichaam
– Lichamelijke spanningsklachten verminderen
– Een 'open mind' creëren
– Stilte brengen: geest en lichaam kalmeren en balanceren
– Piekeren en angsten verminderen
– Zorgen voor een betere circulatie
– Diepere ontspanning geven
– Flexibiliteit verbeteren
– Balans brengen in de interne organen en een betere doorstroming van chi of prana creëren door meridiaan stimulatie