Oefeningen - Marna Schauten-Kruijt
Ease Discomforts: Fever, Infection, Coughing, Lung
Je kunt Jin Shin Jyutsu gemakkelijk op jezelf toepassen
Dit heet Jin Shin Jyutsu Zelfhulp. Door het proces van Mezelf leren Kennen (Helpen) word je je bewust van de wijsheid van je lichaam. Je leert de boodschappen van je lichaam te begrijpen en te gebruiken om de balans in jezelf te herstellen. Zo help je jezelf.
Hieronder beschrijf ik drie eenvoudige maar diepgaande Zelfhulp-oefeningen, die je dagelijks op jezelf kunt toepassen.
Harmoniseren van de Hoofd Centrale Stroom
De Hoofd Centrale Stroom is de bron van onze levensenergie. Deze stroom loopt precies in het midden van je lichaam langs de voorkant naar beneden en langs de ruggengraat terug omhoog.
Met Jin Shin Jyutsu Zelfhulp kun je deze stroom harmoniseren. Als je dit regelmatig doet, helpt het om je gecentreerd te voelen en meer dan genoeg energie te hebben. Sommige mensen vinden het kalmerend en gebruiken de stroom om in slaap te vallen, terwijl anderen het een prettige stroom vinden om goed wakker te worden.
Download de pdf met de oefening
Wil jij direct ervaren hoe het voelt?
Download hier deze (gratis) audio. Hierin neem ik je mee door de acht stappen van de Hoofd Centrale stroom. In een kwartiertje voel je je weer energiek, kalm en helder.
Het vasthouden van elke vinger afzonderlijk heeft een harmoniserende werking op onze gemoedstoestand en op al onze lichaamsfuncties. Het vasthouden van de vingers kan altijd en overal en heeft een ontspannende en weldadige invloed. Je houdt iedere vinger 2 tot 5 minuten vast. Welke vinger en in welke volgorde kan ieder voor zich bepalen.
De 36 ademhalingen
Door elke dag 36 keer bewust uit te ademen, verminder je de spanning en stress van het dagelijks leven. Met de 36 bewuste ademhalingen besteed je even aandacht aan de adem. Zonder adem is leven niet mogelijk. Ademhalen is tenslotte het begin en het einde van elk leven.
In herinnering aan Mary Burmeister schreef Marie Blackford 'Natural Positive Selfcare for People With Cancer'.