Bent Over Dumbbell Row with Supination | Fitness-Plaza.nl
Bent Over Dumbbell Row with Supination
De Bent Over Dumbell Row with Supination is een variatie op de normale row. Bij deze variant worden de polsen gedraaid tijdens het doen van de oefening.
Ga rechtop staan met je voeten ongeveer schouder breedte uit elkaar, je armen hangen langs je lichaam met een dumbbell in iedere hand.
Buig nu voorover zodat je bovenlichaam een hoek van ongeveer 45 graden met je lichaam maakt. Laat je armen recht naar beneden hangen zodat de gewichten zich ongeveer voor je knieën bevinden.
Trek de gewichten tegelijk omhoog door je ellebogen richting je lichaam te brengen. Tijdens deze beweging draai je je polsen zodat op het hoogste punt je polsen naar elkaar toewijzen.