John Ngugi Kamau (Kigumo, Murang'a County, 10 mei 1962) is een voormalige Keniaanse atleet en olympisch kampioen op de 5000 m in 1988. In 1985 won hij de 1500 m op de Oost- en Centraal-Afrikaanse kampioenschappen.

Biografie 
Zijn eerste grote internationale successen behaalde Ngugi op de wereldkampioenschappen veldlopen, dat hij vier achtereenvolgende malen won tussen 1986 en 1989. Een prestatie die alleen door Paul Tergat en Kenenisa Bekele is overtroffen.

Ngugi ontwikkelde zich als 5000-meterloper en won de voorronde op de wereldkampioenschappen van 1987 in Rome. In de finale nam Ngugi na 2 km de leiding, maar werd in de slotfase voorbij gespurt en behaalde een teleurstellende twaalfde plaats. Hij won de 5000 m op de Afrikaanse Spelen 1987, die in Kenia plaatsvonden.

Op de Olympische Spelen van 1988 in Seoel kwam Ngugi uit op de 5000 m. Met 13.47,93 (kwalificatieronde) en 13.24,43 (halve finale) dwong hij een plek in de finale af. Daar nam Ngugi de leiding en had hij de laatste km een voorsprong van 50 m. Alhoewel toen de sprint begon zijn voorsprong verminderde, won hij uiteindelijk de wedstrijd, met 30 meter verschil in 13.11,70. Op de Gemenebestspelen van 1990 in Auckland probeerde Ngugi zijn tactiek die hij gebruikte op de Olympische Spelen, te herhalen. Hij verloor echter met slechts 0,08 seconde van de Australiër Andrew Lloyd.

In 1992 werd Ngugi voor de vijfde maal wereldkampioen veldlopen. Dit was zijn laatste grote internationale kampioenschap, voordat hij stopte met zijn sportcarrière.

In 1993 weigerde Ngugi mee te werken aan een out-of-competition dopingtest en werd voor vier jaar geschorst. Op 22 mei 1995 besloot de IAAF deze schorsing op te heffen. Een woordvoerder van de IAAF verklaarde: "Ngugi heeft genoeg geleden. [...] Hij was destijds niet op de hoogte van de omstandigheden waaronder vliegende controles plaats hadden. Daarom hebben wij besloten hem clementie te verlenen.”

Titels 
Olympisch kampioen 5000 m - 1988
Wereldkampioen veldlopen (lange afstand) - 1986, 1987, 1988, 1989, 1992
Oost- en Centraal-Afrikaans kampioen 1500 m - 1985
Oost- en Centraal-Afrikaans kampioen 5000 m - 1986
Afrikaans kampioen 5000 m - 1989
Keniaans kampioen 5000 m - 1987, 1988
Keniaans kampioen veldlopen - 1986

Persoonlijke records

Palmares

1500 m 
1985:  Oost- en Centraal-Afrikaanse kamp. - 3.37,02
1986: 4e Meeting Internazionale Città di Caorle - 7.49,35
1990:  Welsh Games in Wrexham - 7.50,65

3000 m 
 1992:  Nacht van de Atletiek - 7.41,5

5000 m 
1986:  Oost- en Centraal-Afrikaanse kamp. - 13.59,6A
1987:  Afrikaanse Spelen - 13.31,87
1988:  Bislett Games - 13.17,95
1988:  OS - 13.11,70
1989:  Afrikaanse kamp. in Lagos - 13.22,07
1990:  Gemenebestspelen - 13.24,94
1992:  Weltklasse Zürich - 13.13,29

10.000 m 
 1988:  BNP de Paris in Villeneuve d'Ascq - 27.51,35
 1989:  Memorial van Damme - 27.28,07
 1990:  Goodwill Games - 27.42,95
 1990:  International Leichtathletik Abendsportfest in Koblenz - 27.19,15
 1991:  Memorial Van Damme - 27.11,62

10 km 
 1988:  Bali - 27.29
 1990: 5e Bob Hasan Paradise Run in Borobudur - 28.15
 1991:  St Patrick's Road Race in Kopenhagen - 28.30
 1992:  Bob Hasan in Borobudur - 27.54

15 km 
1996: 24e Zevenheuvelenloop - 45.46

halve marathon 
 1989:  halve marathon van Milaan - 1:01.24
 1990:  halve marathon van Milaan - 1:01.45

marathon 
 1997: 13e marathon van Barcelona - 2:23.57

overige afstanden 
1991:  4 Mijl van Groningen - 18.10
1992: 9e Great South Run - 48.34

veldlopen 
 1986:  Keniaanse kamp. in Kabarak - 43.22,3
 1986:  WK in Colombier - 35.32,9
 1987:  WK in Warschau - 36.07
 1988:  Keniaanse kamp. in Nairobi - 35.49
 1988:  WK in Auckland - 34.32
 1989: 7e Keniaanse kamp. in Nairobi - 36.12
 1989:  WK in Stavanger - 39.42
 1990: 20e WK in Aix-les-Bains - 35.14
 1991:  WK in Belfast - 24.53
 1992:  WK in Boston - 37.05

Keniaans atleet
Keniaans olympisch kampioen
Keniaans langeafstandsloper
Keniaans marathonloper
Keniaans veldloper
Keniaans middellangeafstandsloper