Zet een timer/ kookwekker op 30 minuten wanneer je tablet of telefoon gebruikt, dit voorkomt dat je langer dan een half uur achter elkaar in een slechte houding zit.
Zorg ervoor dat als je achter de computer zit dat het beeldscherm op ooghoogte staat en dat de hoogte van de stoel en het bureau op elkaar afgestemd zijn.
Je kunt een warme douche nemen en dan binnen de pijngrens je hoofd draaien en zijwaarts kantelen. Dit houdt je nek soepel.
Mochten de klachten aanhouden of weet je je geen raad met de klachten, dan kan je een fysiotherapeut of manueel therapeut raadplegen voor advies en eventueel behandeling.