- Zitadvies - Zitinstructie - Werkplekadvies.
Voor advies over die juiste stoel, "zit u bij ons goed."
Zó stel je je bureaustoel in én nog 14 Tips voor een gezonde werkhouding.
Miranda Jansen -de Sain heeft het gesprek met Eddy de Vries over dit onderwerp gepubliceerd in MARGRIET op 4 september 2018.
"Als mens ben je in staat om heel veel taken te kunnen verrichten. Maar daar heb je wel het goede gereedschap voor nodig. Voor de mensen die zittend werk doen, is een bureaustoel essentieel gereedschap. Want deze ondersteunt je lichaam waar nodig en zorgt ervoor dat je zo min mogelijk je spieren continue belast," legt Eddy de Vries, ergonoom bij ARTEZA Advies, uit.
"Een gezonde, ergonomische werkhouding voorkomt klachten."
Zit niet op het puntje van je stoel, maar gebruik het hele zitvlak. Ïn je bureaustoel zou je net zo moeten zitten als in je autostoel. Alsof je het gaspedaal indrukt onder je bureau," zegt De Vries.
"Haal alleen voor jezelf iets te drinken, wees sociaal en haal nooit voor een ander, want ook die hebben beweging nodig,"zo redeneert Eddy.
"Een goede bureaustoel moet minimaal vijf instelmogelijkheden hebben," vertelt De Vries.
Hij legt uit wat deze mogelijkheden zijn:
Instelbare zithoogte: het bereik moet 40 – 55 cm zijn.
Instelbare zitdiepte: je zitting moet minimaal 10 cm naar voren geschoven kunnen worden.
Instelbare rug- en bekkensteunhoogte.
Instelbare armsteunhoogte- en breedte: het bereik moet qua hoogte 20 – 31 cm zijn. De breedte moet 36 – 53 cm zijn.
Dynamische instelling, oftewel je stoel moet je ondersteunen tijdens al je activiteiten. Of dat nu naar voren reiken is om iets te pakken of achteroverleunend tijdens het telefoneren.
Heb je op je werk geen vaste werkplek? Dan is het belangrijk om aan het begin van je werkdag je werkplek goed in te stellen.
Elke dag weer, zo adviseert Eddy.
Meer weten over goed zitten op je bureaustoel en het instellen ervan?
Kijk dan op de site van BMA-Ergonomics Beter Zitten
Veel mensen – en vooral degenen die thuis werken – brengen hele dagen door achter een beeldscherm.
Eddy de Vries geeft onderstaande tips:
Het scherm moet recht voor je staan. Als je rechtop zit en recht voor je uitkijkt, moet de bovenrand van het scherm op minimaal 10 cm onder oog(kijk)hoogte staan. Je kijkt dus als het ware net iets over het scherm heen als je rechtuit kijkt. In je natuurlijke houding kijk je dan iets omlaag en zie je het midden van het beeldscherm.
Lees ook de informatie onder de knop
Nederlandse Praktijk Richtlijn NPR 1813:2016 nl
December 2016 - De NPR 1813:2016 vervangt NPR 1813:2009+C1:2011, NPR 1813:2009/C1:2011 en Ontw. NPR 1813:2016