Werkgeluk stimuleren | Morning Routine van 21 minuten
Naast dit soort 'extraatjes' die het werkgeluk in de fysieke werkomgeving stimuleren, is het van belang dat medewerkers zélf aan hun energiebalans werken. Maar je kunt iemand natuurlijk niet dwingen om daar tijd én energie in te steken.
Wat dacht je van een recharge-programma? Door een paar dagen achtereen vaste patronen te doorbreken is meteen voelbaar wat aandacht voor jezelf met je energielevel kan doen. En dan gaat de rest vanzelf, let maar op.
Een mooi voorbeeld daarvan is de Morning Routine van 21 minuten, ontwikkeld door Energy Up. Deze routine-aanpassing is gemakkelijk uit te proberen én heeft al na één week effect. Mensen zijn meer gefocust en significant productiever, zo weet Juliette van Hessen van Energy Up. Dus als jij nu alvast de bloemetjes binnen gaat zetten, volgen hier de eerste tips die je medewerkers binnen één week tijd energie voor twee geven:
Direct daarna is het tijd voor tanden poetsen waarbij er ook gelachen mag worden. In de spiegel naar jezelf lachen bevordert de bloedsomloop en verlaagt de bloeddruk. Daarnaast komt er endorfine vrij, een stofje dat er voor zorgt dat je beter voelt.
In tegenstelling tot wat veel mensen denken hoeft mediteren geen uren te duren
Als je afdwaalt door gedachtes, herinneringen of je to do-lijstjes, kom weer terug naar je ademhaling. Je bent bewust van je gedachtes, je laat de gedachtes weer los en keert terug naar je waarnemende modus.