Wat zijn de voordelen van stoppen met roken? - Jellinek
Home » Vraag & Antwoord » Wat zijn de voordelen van stoppen met roken?
Stoppen met roken kan tijdelijk tot klachten leiden waardoor de neiging om weer te beginnen groot kan zijn. Vergeet niet dat deze klachten zullen verdwijnen en dat je je op een gegeven moment beter gaat voelen. Stoppen kan klachten zoals somberheid of depressieve klachten geven, slapeloosheid, geïrriteerdheid, concentratieproblemen, rusteloosheid en toegenomen eetlust. Soms ga je tijdelijk meer hoesten tijdens het herstel van de trilhaarbekleding in de longen en je kan moeite hebben met ontlasten.
De een kan makkelijker stoppen met roken dan de ander. Dit kan komen door erfelijke factoren die invloed hebben op de ernst van de verslaving en het aantal sigaretten dat je rookt. Ook psychiatrische aandoeningen kunnen stoppen moeilijker maken. Ga naar je huisarts. Bij veel praktijken is een praktijkondersteuner aanwezig die de stoppoging kan begeleiden met persoonlijke hulp en je kan vertellen waar groepsaanbod is bij jou in de buurt.
Ook heeft Jellinek een online zelfhulp: zelfhulptabak.nl. Daarnaast biedt de Jellinek behandeling, maar deze wordt helaas (nog) niet vergoed. Naast begeleiding en gedragstherapie zijn er ook medische hulpmiddelen. Nicotinevervangende middelen worden verkocht bij apotheek en drogist. Die middelen en medicijnen worden vergoed als je de hulp krijgt via de huisarts mét begeleiding via de huisarts of praktijkondersteuner.
0 – 2 dagen
Na een dag is de koolmonoxide uit je lichaam. Je bloed kan weer makkelijker zuurstof vervoeren. Heb je astma dan merk je dit meteen;
De longen beginnen met de grote opruiming. Teer, slijm en stof worden verwijderd;
Je smaak en reukvermogen is sterk verbeterd;
Je bloeddruk normaliseert;
De temperatuur van je handen en voeten stijgt;
Nicotine en alle bijproducten verdwijnen uit het lichaam.
3 dagen – 2 weken
Je kan makkelijker ademhalen;
Je krijgt meer energie;
De longcapaciteit neemt toe.
Je bent duidelijk fitter;
Je kan makkelijker sporten;
Je huid gaat er beter uitzien. De doorbloeding neemt toe en de grauwe kleur neemt af;
Je gaat lekkerder ruiken;
De effecten worden zichtbaar voor tanden en tandvlees. Je mondgezondheid verslechtert niet verder.
1 – 3 maanden
De longfunctie verbetert met 10 – 30%;
Het longweefsel begint zich te herstellen;
Je hebt minder last van luchtweginfecties;
Hoesten en benauwdheid verminderen, je stem verbetert;
De bloedcirculatie in het lichaam verbetert.
3 maanden – 1 jaar
Risico op longziektes en longkanker vermindert sterk;
Risico op hart- en vaatziekten vermindert met 50%;
Lichamelijk en geestelijk welbevinden sterk verbeterd.
Het risico op een hartinfarct is net zo groot als bij een niet-roker.
Na tien jaar is de kans op longkanker bijna gehalveerd ten opzichte van iemand die is blijven roken.
Als je een hartinfarct hebt gehad daalt de kans op een tweede hartaanval met 50%. Op elke leeftijd gaat door het stoppen met roken de levensverwachting omhoog. Rokers die voor hun 35-ste levensjaar stoppen, hebben bijna een net zo hoge levensverwachting als mensen die nooit hebben gerookt.
Behalve voor je lichaam is stoppen met roken ook goed voor je financiën. Rook je een pakje per dag, dan heb je na een dag al €8,- uitgespaard. Dat loopt alleen maar op. Na een week al tot €56,-. Ook voor je partner, vrienden en omgeving is het stoppen goed.