Quality Life Personal Training | Dé sportschool voor Personal Training in Utrecht - AATSU (BFR) training..
KAATSU (BFR) training..
Je armen en benen afknellen met een elastische band om vervolgens je ledematen op te pompen klinkt wellicht wat heftig.. Toch is er een goede reden om deze techniek in je trainingsschema mee te nemen!
Waar komt Kaatsu training vandaan?
In 1966 ontwikkelde de Japanse sportwetenschapper Dr. Yoshiaki Sato de Kaatsu methode. Het was bedoeld als een techniek om de spiermassa te vergroten, zonder zware gewichten te gebruiken.
Kaatsu training is in de basis heel simpel: het is een manier van trainen met lichte belasting, waarbij je de bloedsomloop afknelt. Hierom wordt het ook wel 'blood flow restriction training, of bfr training genoemd.
Je zondert een spier af met een knelband of ander elastisch materiaal, zoals knee wraps, voordat je met een licht gewicht de spier gaat trainen. Dit zorgt ervoor dat de afvoer van bloed uit de spieren door de aderen, wordt belemmerd. Als gevolg hiervan ontstaat er een ophoping van zuurstofarm bloed (wat je ervaart als 'de pomp') en afvalstoffen in het bloed, zoals lactaat. Dit ervaar je als flinke verzuring, ofwel het 'brandende gevoel' tijdens de training.
Waarmee afbinden?
Quality life beschikt over kwalitatief goed instelbare BFR banden. Neem gerust contact op bij interesse.
Hoe inzetten tijdens trainingen?
Wil je leren hoe je deze techniek in de praktijk kunt toepassen? Hoe strak moeten de banden? Hoeveel sets voor jou programmering toepasbaar zijn? Of wil je graag een eigen set banden om mee aan de slag te gaan?