Hoofdgerecht Gezonde ,slanke visschotel met veel groentjes uit de oven. Geserveerd in 4 eenpersoons ovenschoteltjes. Erbij neutrale spaghetti.
- bak de tomatenpuree, de lente-uitjes en de tomaten kort mee, breng op smaak met peper en zout en laat afkoelen
- meng 225 gr bloem en het bakpoeder, voeg de kwark, 5 el olie, de melk en een snufje zout toe en kneed alles tot een glad deeg