Er is zelfs een scanfunctie waarmee je de barcodes van voedsel kunt scannen en direct de bijbehorende calorieën kunt zien. De app onthoudt ook veel gebruikte voedingsmiddelen, dus na een paar dagen duurt het maar een paar seconden om je standaard ontbijt te selecteren. Hoe weet ik hoeveel calorieën ik kan eten? Deze eenvoudige formule om het aantal calorieën dat je nodig hebt te berekenen is: gewicht x 24 x 1,2. Als alternatief kunt u ook zo’n slimme weegschaal gebruiken. Van deze waarde moet je dan tussen de 300 en 500 calorieën aftrekken, afhankelijk van hoe snel je wilt afvallen. U kunt extra calorieën verdienen door te sporten. Maar je moet jezelf zeker realistisch beoordelen. Mijn hardloop-app toont me bijvoorbeeld 550 verbrande calorieën als ik 60 minuten in een langzaam tempo hardloop. Deze waarde wordt automatisch verrekend met mijn beschikbare calorieën.
Eiwit – omdat het je vult, nodig is om spieren op te bouwen en, in tegenstelling tot koolhydraten, niet door het lichaam kan worden omgezet in vet.