Minder fijnstof inademen - Praktijk Buteyko ademhaling en stress reductie
Het geheim van een kleiner ademvolume
Al in 1952 was er een techniek ontwikkeld om te zorgen dat we minder fijnstof inademen. En dan niet een beetje minder maar tot wel 75% minder! Die techniek was daar niet voor ontwikkeld. het was ontwikkeld om fysieke klachten zoals bijvoorbeeld astmatische klachten op te heffen. Deze techniek is meerdere malen wetenschappelijk onderzocht en heeft haar nut al bij tienduizenden astamtici bewezen. Zij zijn zonder klachten en konden hun medicatie meestal zo goed als afbouwen.
Het brein achter deze ontdekking is de Oekraïense arts Prof. Dr. Konstantin Buteyko. Wat deze ontdekking heel bijzonder maakt is dat de oplossing voor veel fysieke en ook mentale klachten ligt in het herstellen van een gezonde ademhaling en dat betekent een gezond ademvolume. Niet te verwarren met longvolume! Men zegt dat een groot longvolume gezond is, maar dat is eigenlijk een vreemde vaststelling. In mijn praktijk krijg ik genoeg sporters met een groot ademvolume, maar een behoorlijk slechte ademconditie. Ze zijn snel buiten adem en herstellen maar langzaam.
Wat is precies het ademvolume en wat is dan een gezond ademvolume?
Welnu, het ademvolume is het aantal liters dat je per minuut ademt. Dat aantal wordt bereikt doordat je met een bepaalde frequentie een bepaalde hoeveelheid lucht per keer inademt en dus ook weer uitademt. Laten we zeggen dat je bijvoorbeeld achttien keer eenderde liter ademt, dan kom je uit op een ademvolume van zes liter per minuut. Je ademvolume zou groter zijn als je bijvoorbeeld twaalf keer een liter per minuut ademt. Je komt dan uit op twaalf liter per minuut.
Een gezond afgestelde ademhaling heeft een ademvolume is zes liter per minuut (of minder). Je kunt dit nalezen in het medische handboek van Guyton, een vermaard boek dat studenten medicijnen (of geneeskunde… ) in grote lijnen uit hun hoofd moeten kennen.
Ik ga in andere blogs in op andere gevolgen van een te groot ademvolume. Maar voor het onderwerp van deze blog, het inademen van fijnstof, mag het duidelijk zijn dat een kleiner ademvolume beter is dan een groter ademvolume.
Wat een fijnstof kun je wel niet minder in je longen krijgen door deze training, soms wel de helft minder! Hoeveel liter winst er voor jou precies per minuut te halen is met de Ademwijzer training kun je meten met de ademtest (zie knop hieronder).