Om je hoofd koel te houden, heb je ook nood aan een duidelijke structuur voor jezelf. Wanneer je fulltime remote werkt, vervagen de grenzen tussen werk en privé. Het lijkt misschien soms alsof je dag in dag uit werkt of aan de telefoon hangt, wat op langere termijn niet houdbaar of ongezond is.
Het is dan ook belangrijk dat je voldoende me-time in je agenda voorziet. Reserveer blokken om gefocust te werken. Heb je een taak afgerond? Neem dan eens een pauze. Op kantoor loop je ook even naar de keuken en sla je een praatje.
Er zijn ook altijd projecten waar je met anderen aan samenwerkt – ook wel de we-time. Plan die momenten ook in. Spreek af wanneer je aan wat samenwerkt en maak duidelijk wanneer je beschikbaar bent.
Vervolgens voorzie je ruimte voor team-time. Check dagelijks in met elkaar – ‘s morgens en ‘s avonds. Hoe doen we het als team? Luister naar elkaar en vraag ook eens hoe je collega zich voelt. Hoe gaat het thuis? Met de kinderen? Een betere of slechtere dag? Waar heb je nood aan? Laat weten dat je er bent voor elkaar.
Stress voel je ook in je lichaam. Iedereen ervaart stress op een andere manier, maar voelen doen we die allemaal. Een signaal van stress is een kortere ademhaling en je hart dat tekeer gaat. Via de STOP techniek kan je die stress reguleren.
Wees je bewust van je lichaam. Breng je aandacht naar de grond onder je voeten, je zitvlak op de stoel, je rug tegen de leuning. Rek je even uit en kijk rond.