10 apps die je hersenen soepel houden | Gezondheidsplein.nl
10 apps die je hersenen soepel houden
Gerelateerde pagina's Selecteer > Herseninfarct Hersenbloeding Hersenschudding Hersentumor Hersenvliesontsteking
Om altijd goed voor de dag te komen, kun je je hersenen maar beter scherp houden. Met deze spelletjes en apps kun je je geheugen trainen en gezond houden.
Het overkomt ons allemaal wel eens: een gedachte die je ontglipt, of een sommetje dat net wat meer tijd kost om uit te rekenen. Je hersenen worden namelijk toch wat trager als je ouder bent. Volgens neurowetenschapper Michael Merzenich zijn de hersenen echter vormbaar en gemaakt om altijd te leren. Met genoeg uitdaging hou je ze dan ook een leven lang soepel en snel.
Om je brein bezig te houden, kun je natuurlijk je leven lang op zoek gaan naar nieuwe uitdagingen. Volg eens een taalcursus, duik in de boeken of probeer danslessen: als je hersenen maar bezig zijn. Hou je het liever wat dichter bij huis, dan kun je ook deze tien apps voor je smartphone of tablet downloaden om je geheugen te trainen. Deze games en applicaties voor Android en iOS houden je hersenen fit!
Je geheugen trainen, dat klinkt op het eerste gezicht als behoorlijk droge kost. Gelukkig verpakt Peak het allemaal erg mooi. Deze app bestaat uit veertig verschillende denkspelletjes die je op allerlei gebieden helpt. Verbeter je Nederlands, werk aan je concentratie, of leer logischer nadenken. Peak houdt bovendien je voortgang bij.
Ook Elevate bestaat uit een handjevol apps en games waarmee je het geheugen traint. Als je de app opent, wordt gevraagd waar je precies aan wilt werken. Denk bijvoorbeeld aan sneller hoofdrekenen, of beter voorlezen. Vervolgens stelt Elevate een dagelijks trainingsregime op, waarmee je in een paar minuten per dag aan jezelf werkt.
Waarschijnlijk ben je wel bekend met deze nummerpuzzels, waarbij je een vierkant van negen bij negen blokjes vult met cijfers van één tot negen. Hoewel je natuurlijk puzzelboekjes kunt kopen bij de lokale boekenwinkel, zijn er ook veel gratis Sudoku-apps te vinden. Met deze apps kies je zelf de moeilijkheid van de puzzels. Ook kunnen ze aangeven wanneer je een fout maakt.
Lumosity heeft in samenwerking met een team van veertig universitaire onderzoekers wereldwijd een app gebouwd vol dagelijkse work-outs voor je hersenen. Je kunt je geheugen trainen met ruim twintig verschillende spelletjes. Verplaats de treinsporen, hou een auto op de weg: het klinkt simpel, maar deze app laat je precies weten wat voor effect het allemaal heeft op je hersenen.
Schaken is één van de oudste manieren om je hersenen te trainen. Met deze app speel je tegen Magnus Carlsen, de huidige wereldkampioen schaken. Dat klinkt heel uitdagend, maar je kunt gelukkig kiezen welke 'leeftijd' je als tegenstander wil. Een geinige manier om de moeilijkheidsgraad te kiezen, want een driejarige Magnus kun je toch echt wel verslaan.
Eidetic is een simpele, maar handige app om je geheugen te trainen. De app laat je allerlei dingen zien, die je zoveel mogelijk moet onthouden. Zorg dat je in je geheugen prent wat er allemaal in beeld verschijnt, en beantwoordt daar vervolgens verschillende vragen over. De ontwikkelaars hebben meer dan honderd puzzels toegevoegd, zodat er genoeg te trainen valt.
Natuurlijk moet je je hersenen niet continu onder druk zetten. Net als bij andere sporten is het belangrijk dat je jezelf soms een goed rustmoment gunt. Daarvoor heb je verschillende meditatie-apps, waaronder Headspace. Dat klinkt misschien heel zweverig, maar maak je geen zorgen: Headspace maakt het lekker simpel en toegankelijk. iPhoned sprak met verschillende professionele zen-experts, die bevestigen dat meditatie-apps een uitstekende introductie tot de wereld van mindfulness zijn.
Als zelfs Headspace nog te zweverig is voor je, dan kun je Calm gebruiken. Deze app doet namelijk niets anders dan kalme, rustgevende geluiden afspelen. Een kabbelend beekje, wind die door de bomen ruist: in Calm vind je het. De app heeft ook een heleboel 'verhaaltjes voor het slapen gaan voor volwassen', rustige verhalen waarbij je makkelijk weg dommelt.
De meeste meditatie-apps zijn gericht op rust, maar Happify wil je vooral vrolijk en opgelucht houden. Met deze app check je hoe positief je in het leven staat, en krijg je tips en training om je hersenen optimistischer te maken. Samen met experts hebben de ontwikkelaars oefeningen gebouwd die je helpen te ontspannen.
Je leven is waarschijnlijk al hectisch genoeg: zelfs tien minuten voor een meditatie-app vinden is soms al te veel. Daarom is er MindFi, een meditatie-app die ook korte sessies van drie minuten biedt. Bijvoorbeeld voor als je in de trein zit, of als je tijdens het eten wat rust wilt pakken. Zo kun je zelfs tijdens de kleinste momenten nog even aan je hersenen werken.