Als je moet, moet je! Geef gehoor aan aandrang om naar het toilet te gaan. Je dikke darm maakt een speciale beweging als hij voedselresten kwijt wil raken. Dat voelt als een lichte aandrang. Negeer deze aankondiging niet en ga direct naar het toilet. Als je vaak geen gehoor geeft aan dit signaal, loop je de kans deze ontlastingsreflex op den duur verdwijnt.
Je houding op het toilet kan het succesvol ontlasten ten goede komen :) Je kunt een krukje onder je voeten zetten om een 'gehurkte' houding te creeren als je op de wc zit.