De verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten voor gewichtsverlies wordt verschoven naar een toename van het aandeel van gezonde vetten, eiwitrijke en niet-zetmeelhoudende groenten die rijk zijn aan vezels.
Volgens officiële aanbevelingen moet de snelheid van koolhydraten per dag voor een gewoon persoon 45-65% van het totale calorische gehalte van voedsel bedragen.
Met een geschatte calorie-inname voor gewichtsverlies van 2000 calorieën, het aandeel koolhydraten goed voor ongeveer 225-325 gram per dag.
Traditioneel verwijst een dieet met weinig koolhydraten naar een dieet dat minder dan 200 gram koolhydraten per dag verbruikt. Er zijn echter aanwijzingen dat de effectiviteit van afvallen veel groter zal zijn en dat de gezondheidsvoordelen groter zullen zijn als u deze norm verlaagt.
Goede dag. In reactie op uw opmerkingen in eerdere artikelen over koolhydraatarme voeding, besefte ik dat voor veel van jullie de vraag is: "Hoeveel koolhydraten moet je per dag eten?".
Velen begrijpen helemaal niet hoe ze de hoeveelheid koolhydraten per dag moeten berekenen. Daarom zullen de recepten moeten wachten en dergelijke subtiele nuances moeten uitzoeken. Koolhydraatarme voeding is niet mijn knowhow, deze stijl van voeding is lang geleden verschenen en er zijn veel auteurs die hun eigen technieken bedachten met behulp van basale postulaten. Ik wil het wiel niet opnieuw uitvinden, ik vertel je gewoon alles wat ik heb geleerd in deze tijd en heb geleerd van mijn eigen ervaring.
Voor degenen die ongeduldig en enthousiast zijn naar nieuwe kennis, maar niet willen wachten op de release van mijn nieuwe artikelen, wil ik enkele auteurs voorstellen die schrijven over het onderwerp koolhydraatarme en vetrijke maaltijden. Zoals ik in het vorige artikel schreef, is het vetrijke type koolhydraatbeperkt dieet het meest en het veiligst.