Wat is je core? Je core staat eigenlijk voor je rug-, buik-, bil- en heupspieren. Gedefinieerde buikspieren is iets waar veel mensen van dromen. Maar
Lees meer
kennisbank voor ondernemers
Hoe word ik XCORE instructeur?
Wie wel eens een XCORE® les heeft gevolgd, weet dat de instructeurs echte diehards zijn. Ze springen, twisten, bewegen hun XCO buis fanatiek op de
Lees meer
kennisbank voor ondernemers
Zo kan je groepsles instructeur worden
Is het jouw droom om groepsles instructeur te worden, maar weet je niet waar je moet beginnen? Lees dan hier het verhaal van Fleur Knook.
Lees meer
Beter trainen
Challenge: Beat your winterdip
Op 1 November start de challenge Beat your winterdip op de HOW@home app. Lees hier alles over deze te gekke 14-daagse challenge.
Lees meer
Beter trainen
Wat zijn eiwitten? Haal ze uit je voeding
Eiwitten, we hebben ze nodig voor het onderhouden en bouwen van onze spieren, organen en hormonen. Eiwitten zijn simpelweg nodig voor het functioneren van ons
Lees meer
kennisbank voor ondernemers
Krijg meer deelnemers in jouw groepsles
Groepslessen zijn een echte must voor jouw sportschool. Ze zorgen er namelijk voor dat de leden van jouw gym met plezier terugkomen om te sporten,
Lees meer
Beter trainen
Hoe kan ik ’s avonds snacken afleren?
Herken je dat gevoel dat je in de avond eindelijk lekker op de bank zit om te chillen en dat je dan zin hebt in
Lees meer
Beter trainen
Waarom heb je eiwitten nodig na een workout?
Eiwitten, eiwitten, eiwitten… Zodra je begint met sporten hoor je er iedereen over. Maar hoe zit het nou precies met die eiwitten in combinatie met
Lees meer
Beter trainen
Hoe leer ik een nieuwe sport?
Wil je een nieuwe sport leren? Dat snap ik! Er zijn tegenwoordig zo onwijs veel verschillende sporten die je kan doen, dat je soms even
Lees meer
Beter trainen
Wanneer kan ik het beste sporten?
Je ziet ze vast wel bij jou in de straat: de vroege ochtendvogels die al voor 07.00 ’s ochtends hun workout er op hebben zitten.
Lees meer
Beter trainen
Wat is BBX?
Strakke billen, benen en buikspieren, wie wil dat nou niet?! BBX is alles wat je nodig hebt om je lekker in je vel te voelen
Lees meer
Beter trainen
Ik wil motivatie om fit te worden
Het is soms heel lastig om jezelf te motiveren om meer te gaan bewegen. Ondanks dat je weet dat sporten goed is voor jouw fysieke