Wetenschappelijke redenen om vandaag nog met meditatie te beginnen – inzicht.nu
Hoe eerde je begint, des te beter. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de positieve effecten van het beoefenen van meditatie al na enkele dagen merkbaar zijn: het geheugen gaat beter werken, het nemen van beslissingen wordt makkelijker, slapen zal beter gaan en een algeheel gevoel van relaxed zijn en gezondheid zal stress en depressieve gedachten naar de achtergrond doen verdwijnen.
Doe jezelf niet te kort en start vandaag nog met je eerste meditatie oefening. Hoe eerder je begint, des te eerder kun je profiteren van al het goeds dat meditatie voor jou zal brengen. Waarom wachten als je nu al kunt beginnen. Neem tijd voor jezelf, geef jezelf de ruimte voor persoonlijke groei.
Het is natuurlijk niet zo dat na 1 meditatiesessie al je problemen op stel n sprong verdwenen zijn, het is geen instant wondermiddel. Maar het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die mediteren beter in hun vel zitten. Mensen die mediteren, zijn vaak evenwichtiger en meer creatief. Meditatie is goed voor zowel de geestelijke als de lichamelijke gezondheid.
Mediteren is vooral ook een zelfhealing. Dat betekent wel dat je er wat voor moet doen. Je hoeft niet superfit te zijn en ook niet super gemotiveerd. Maar wanneer je regelmatig mediteert zal je al snel de positieve effecten ervan ervaren.
Je kunt overal mediteren!
Het grote voordeel van meditatie is dat je het overal kunt doen. En je hebt er niet iets speciaals voor nodig. Een rustige plek om even tot jezelf te komen is genoeg. Sommige mensen vinden het fijn om in een speciale ruimte te mediteren. Het beste werkt een ruimte waar niet al te veel afleiding is. Een simpele witte ruimte met wat behaaglijke kussens of een tapijt voldoet prima. Het is natuurlijk ook mogelijk met anderen samen te mediteren. Je hebt er geen bepaalde kleding of schoeisel voor nodig. Het enige wat belangrijk is, is dat je je comfortabel voelt.
Om te beginnen: je moet helemaal niks! Wanneer je wilt mediteren kun je zelf beslissen hoelang je hiervoor uittrekt. Over het algemeen duurt een goede meditatiesessie ongeveer een uur, Maar mensen kunnen ook baat hebben bij meditatiesessies van 2 minuten. In het begin zal het misschien moeilijk zijn om binnen enkele minuten al totaal te ontspannen. Maar zodra je dit onder de knie hebt kan je mediteren waar en wanneer je maar wilt.