Dit type oefening helpt om het onderste deel van de lat te versterken. Bovendien, het werkt goed serratus anterior spieren, evenals degenen die zich in de buurt van de wervels. Deze oefening zal helpen om de achterkant meer reliëf en sterk te maken. Pak de bar, zodat tussen je handen waren niet meer dan twintig centimeter. Oefening kan worden uitgevoerd direct en reverse grip. Tijdens de live-versie van de meest last valt op de rugspieren. Maar het omgekeerde grip werkt in de meeste van de biceps.