We zijn druk. Veel drukker dan vroeger en misschien ook wel drukker dan nodig. Dit komt door onze moderne leefwijze, waarbij we altijd ‘aan’ staan. Periodes van stress en drukte wisselen elkaar af en verhinderen ons ’s avonds om in slaap te vallen.
Door yoga te doen voor je naar bed gaat, breng je je lichaam tot rust. Je remt als het ware de snelheid af die je overdag hebt opgebouwd. Focus je op een rustige en diepe ademhaling (hier komen we later op terug) en creëer rust in je lichaam en hoofd.
Een fijne omgeving met zo min mogelijk kunstmatig licht, versterkt deze rust. Op deze manier stimuleer je de aanmaak van melatonine en zal je zien dat je sneller in slaap valt.