De voor- en nadelen van lopen op een loopband - RunningNL
Onze andere manier van leven door de coronapandemie heeft de verkoop van fitnesstoestellen voor thuis doen pieken. Steeds meer mensen halen een loopband in huis. Wij zetten de voor- en nadelen van zo'n toestel nog eens op een rijtje …
– Je kan je snelheid makkelijk regelen.
– Je kan probleemloos en veilig binnen trainen als het buiten nat en/of donker is.
– Je hebt geen last van de koude of een gladde, gevaarlijke ondergrond en loopt dus minder risico op ongevallen en blessures.
– Je loopt op een goed gedempt oppervlak en dat heeft een positief effect op je spieren.
– Lopen op een loopband ontlast je gewrichten.
– Je kan je intervallen gecontroleerd uitvoeren en kan beter je tijd in de gaten houden.
– Als je allergisch bent voor pollen of stuifmeel hoef je je geen zorgen te maken.
– Via de variabele hellingshoek van je loopband kan je simuleren dat je in de bergen loopt … en je hoeft niet per se terug naar beneden te lopen. Zo bescherm je je botten.
– Je kan de temperatuur in je loopruimte regelen om de klimatologische omstandigheden van je volgende loopwedstrijd na te bootsen.
– In een fitnesscentrum kunnen twee lopers van verschillende niveaus naast elkaar op twee loopbanden met verschillende snelheden trainen en een praatje maken.
– Je kan thuis lopen op de loopband combineren met andere activiteiten (op de kinderen letten, films kijken, …).
– Trainen op de loopband kan je helpen als je moet revalideren na een blessure.
– Er gebeurt niks onderweg, waardoor het lopen monotoon en saai kan worden.
– Een loopband kopen is een serieuze investering.
– Je hebt redelijk veel plaats nodig om het toestel te zetten.
– De trillingen van de loopband kunnen voor geluidshinder zorgen bij de buren.
– Je loopt bijzonder egaal waardoor je coördinatie en spieren slechts zeer eenzijdig worden getraind.
– Het voortdurend kijken naar het display van de loopband kan leiden tot een onnatuurlijke lichaamshouding.
– Het is op technisch vlak een iets andere manier van lopen: de loopband beweegt uit zichzelf, maar bij het buiten lopen moet je jezelf actief afzetten.
– Er is geen verkoelende luchtstroom en je begint snel en veel te zweten.
– Het 'gevecht tegen de elementen' ontbreekt.
– Lopen op de loopband leidt tot een kortere paslengte dan buiten omwille van het egale tempo en hetzelfde oppervlak.
– Binnenhuisverlichting kan natuurlijk zonlicht niet vervangen. Buiten in de zon maakt je huid vitamine D en hormonen aan die je een goed gevoel geven.