Wist je dat je ongeveer een derde van je leven slapend doorbrengt? Dat is niet voor niets. Een goede slaap is belangrijk voor een gezonde ontwikkeling.
Niet iedereen heeft evenveel slaap nodig. De een heeft gewoon meer behoefte aan slaap dan de ander. Zo lijken jongeren minder last te hebben van een nacht slecht slapen dan volwassenen. Toch hebben jongeren juist meer behoefte aan slaap.
Pubers hebben meer slaap nodig, vanwege de groei en de lichamelijke ontwikkelingen die je doormaakt. Door hormonale wisselingen en een drukker (sociaal) leven kun je vaak niet op tijd in slaap vallen. Omdat je wel op tijd moet opstaan om naar school of in de vakantie naar een bijbaan te gaan, kan dit veranderende slaapritme gemakkelijk leiden tot een slaaptekort.
Jongeren hebben gemiddeld 9,2 uur slaap per nacht nodig. Minder dan de helft van alle jongeren haalt dit! Ook blijkt dat een op de vijf jongeren last heeft van chronisch slaaptekort. Dat betekent dat ze voor een langere periode minder dan nodig geslapen hebben.
Tijdens vakanties kun je je eigen slaapritme aanhouden. Meestal betekent dit later naar bed gaan en uitslapen. Heb je moeite om op tijd in slaap te vallen en om wakker te worden, dan is het fijn je eigen ritme te kunnen aanhouden. Meestal gaat het slaaptekort dan weg. Maar als dan de school weer begint, kunnen slaapproblemen sterker terug komen.