Zodra het vriest in Nederland heeft een groot deel er direct last van: schaatskoorts. U kunt natuurlijk meteen uw schaatsen onderbinden, maar om blessures en ander leed te voorkomen, kunt u beter even onderstaande tips doornemen.
Zorg voordat u gaat schaatsen dat u schaatsen hebt die goed passen. Schaatsen moeten goed zitten en mogen niet te klein of te groot zijn. Als schaatsen te strak zitten, dan kan dat uw bloeddoorstroming belemmeren. Hierdoor kunt u koude voeten krijgen en als u niet oppast zou u zelfs uw voeten kunnen bevriezen.
Warme kleding
Om u te beschermen tegen de kou en bevriezing is het verstandig om u goed warm aan te kleden. Bescherm niet alleen uw lichaam en handen, maar bedek ook uw oren. Smeer uw gezicht in met watervrije vaseline.
Warming-up
Doe een warming-up voordat u gaat schaatsen. Rustig een beetje lopen en rek- en strekoefeningen zijn altijd effectief. De doorbloeding verbetert, waardoor de spieren voldoende zuurstof en brandstof krijgen aangeleverd.
Voeding
Ga niet met een lege maag het ijs op als u een lange tocht gaat schaatsen. Zorg er ook voor dat u extra eten, bijvoorbeeld energierepen, bij u heeft. Neem ook iets te drinken mee.
Nog een aantal tips van de KNSB:
Ga nooit alleen schaatsen.
Neem altijd een priem mee en een stuk touw.
Kijk uit voor windwakken.
Draag hoofdbescherming, bijvoorbeeld een fietshelm.
Ga nooit in het donker schaatsen.
Wees extra waakzaam bij mist.
Let op kleurverandering van het ijs
Getty Images
IJs betrouwbaar
Hou de berichtgeving goed in de gaten. Op de sites van bijvoorbeeld de KNSB en Buienradar wordt aangegeven waar het natuurijs betrouwbaar genoeg is om te schaatsen en waar niet.
Auteur
Ilona Meernik
Bron
KNSB
De beste artikelen in je mailbox? Meld je aan voor de nieuwsbrief.
Meer lezen over Wintersport
Langlaufen: winters wandelen
Wintertips voor senioren
Goed voorbereid op wintersport
Een skihelm. Waar moet u op letten?
Zo blijf je fit in de winter
Eerste hulp bij ongelukken op wintersport
Wandelen met sneeuwschoenen
Naar de special Wintersport
Niets meer missen?
Plus Magazine
Schrijf u in voor onze gratis Plus nieuwsbrieven en aanbiedingen en maak kans op een heerlijk weekend op Texel in een appartement van Texelvakanties t.w.v. €395.
U gaat hierbij akkoord met onze privacyvoorwaarden.
E-mail
Laat dit veld leeg
Misschien vind je dit ook interessant
1/5 Staatslot cadeau
Word voordelig abonnee van Plus Magazine, hét grootste maandblad van Nederland. Plus Magazine informeert en inspireert!
Betaal slechts €30 voor een héél jaar en ontvangt een 1/5e staatslot cadeau. Het abonnement stopt automatisch.
Plus Webshop
Wat uw situatie ook is, u vindt het antwoord in de nieuwe praktische Plusspecial Erven & Schenken. Zo bent u in één keer op de hoogte van alle actuele mogelijkheden om zo slim mogelijk uw nalatenschap te beheren zonder dat u iets tekort komt. Maar ook om te voorkomen dat uw erfgenamen later onnodig (te veel) successierechten moeten betalen. Verhelderend en eigenlijk een must voor iedereen! Bestel hem nu voor slechts €9,95
Rubriek Spellen
Nu al meer dan 50 gevarieerde games in onze rubriek Plus Spellen. Van Mahjong tot flipperen, van hartenjagen tot sudoku's. Speel onze spellen!
Etadoro Cursussen
Fotografie? Filosofie? Moestuin maken? Leren in je eigen tijd en tempo. Al vanaf €55.
Tijdschriften decemberdeal
December is dé maand van gezelligheid en van cadeaus geven en ontvangen. Kies nu uw favoriete tijdschrift en bestel een proefabonnement voor maar €15. Het abonnement stopt automatisch en u maakt ook nog kans op