Een ontzettende gezonde en voedende smoothie is deze met chocolade en avocado. Heerlijk zoet, snel te maken en het geeft…
Tijd voor weer eens wat nieuws op tafel. Onder in de groentela van de koelkast lag nog een casavewortel…
Gewokte groene asperges met broccoli en gamba’s. De Groene asperges zijn wat sterker van smaak en zijn ook het…
Een avocado bevat een hele hoop belangrijke aminozuren die ons lichaam nodig heeft om eiwitten te vormen. Daarnaast zit…
Als je ontbijt met eiwitten en vetten blijf je langer verzadigd en heb je minder snel honger. Vet eten…
Een gezonde snack die je eenvoudig zelf kunt maken. Gebruik bij voorkeur zo rijp mogelijke bananen. Deze zijn van…
Ergens in oktober 2016 ben ik, tijdens een moeilijke periode in mijn leven, gaan trainen bij Rudy. Ik kende hem als trainer bij Optisport en wist dat hij ook persoonlijke begeleiding gaf. Voor mij was het op dat moment niet belangrijk om strak en slank te worden. Ik wilde trainen om mijn hoofd leeg te maken. En dat lukte. Ik trainde 1x per week alleen met Rudy en verder deed ik mee aan een groepsles. De trainingen waren erg afwisselend en nooit saai….. Ik ben blijven trainen, verheug me iedere er iedere keer weer op!
Ik heb veel geprobeerd om fitter te worden en gewicht te verliezen maar kon het steeds niet vinden of hield het niet lang vol. Door te trainen bij Rudy heb ik een stok achter de deur en voelt elke keer weer lekker om “afgemat’ thuis te komen. Klinkt misschien wat cliché maar door Rudy voel ik me toch een beetje een ander, fitter en lichamelijk stabieler mens! En de voedingsadviezen zijn prima te doen, zelfs voor mij als Bourgondiër….. Thanx Rudy, je bent nog niet van mij af…..! Oliver