Voornemens goede voornemens - De Vitalers
Voornemens en achternemens
Na het grondig doorlopen van de volgende 7 stappen komt het helemaal goed met je voornemens:
5- Heb je een goed plan? Dan gaan we ons richten op de (nabije) toekomst. Allereerst door het zogeheten "vooruitgenieten". Wat zijn de effecten als je goede voornemen lukt? Je gaat nadenken over de voordelen die op je pad komen, zodat je bij de start in je brein ook het beloningscentrum van je brein voorprogrammeert. Je onderzoekt als het ware waarom veranderen ook een leuke kant heeft, zodat je de lastige momenten gelijk kan ombuigen naar de goede kant.
6- Stel je bij het plan dat je hebt eerlijk de volgende vraag: hoe groot is de kans dat je over een jaar nog steeds volgehouden hebt en bij de 8% succesvoornemens hoort? Geef jezelf een cijfer van 0-10 waarbij 0 staat voor geen vertrouwen en 10 voor volste vertrouwen. Geef je jezelf hier lager dan een 8? Ga dan maar vast terug naar stap 1, want de kans dat je bij de andere 92% uit het onderzoek gaat horen is dan veel te groot.
Deze mentale remparachutes kun je echter al ontmantelen nog voor je begint met een goed voornemen. Sterker nog, om je voornemen kansrijk te maken, is het van groot belang om jezelf te ontmaskeren vóór je aan je voornemen begint. Stel jezelf daarom de volgende vraag: "wat ga je straks vooral tegen jezelf maar ook tegen anderen zeggen als het toch niet gelukt is"? Je wilt immers stoppen met roken, 5 kilo afvallen, drie keer week naar de sportschool en nog veel meer. Dat wil je ook als je stress hebt, geen tijd hebt, moe bent, teveel gedronken hebt of slecht geslapen hebt.
Oh ja, en weet je trouwens wat de allergrootste mentale remparachute is? Houd je vast:
"Mijn goede voornemen op 1 januari is om dit jaar geen goede voornemens te hebben".
Duhuh; een makkelijkere manier om je onverstandige gedrag in stand te houden, is er niet.
Nog een laatste strakke tip: doorloop bovenstaand protocol ook met achternemens van het voorgaande jaar ;)