Prostaat en stress | A.Vogel
home > informatie > prostaat > stress
De invloed van stress op de prostaat
Prostaatklachten veroorzaakt door stress
Wat is de invloed van stress op de prostaat? Welke prostaatklachten of blaasklachten kunnen optreden wanneer je veel last hebt van stress of spanning? En wat kun je eraan doen?
Hoe kan stress zorgen voor prostaatklachten?
Tips bij plasklachten door stress
Hoe kun je zelf bekkenbodemoefeningen doen?
Behalve je voeding kan ook stress van invloed zijn op de prostaat. Stress kan bijdragen aan het ontstaan van prostaatklachten, en dan met name de plasproblemen. Als gevolg van stress kunnen je spieren op spanning komen te staan. Zoals je hoofdpijn kunt krijgen door gespannen spieren in je schouders en nek bijvoorbeeld, zo kun je ook last krijgen van de prostaat.
Zowel de prostaat als de blaas, plasbuis en bijballen kunnen geïrriteerd raken als gevolg van spanningsklachten op de bekkenbodemspieren. Stress kan er bovendien voor zorgen dat een overactieve blaas verder gestimuleerd wordt. Wanneer je veel naar het toilet moet kan dat stress geven, maar tegelijkertijd verergert de stress de activiteit van de blaas. Niet handig dus, om je hier druk over te maken, want dat werkt alleen maar averechts.
In de bekkenbodem, tussen het schaambot en je staartbeen (het onderste puntje van de wervelkolom) zitten de bekkenbodemspieren. Wanneer je last hebt van stress en spanning kan er ook spanning op deze spieren komen te staan. Deze spanning zorgt voor de klachten rond het prostaatgebied. En kan dus ook plasproblemen in de hand werken.
Er is een aantal dingen dat je zelf kunt doen, wanneer je last hebt van prostaatklachten of klachten rondom de blaas of je bekkenbodem, als gevolg van stress:
Stress of spanning verhelpen of uit de weg gaan: Uiteraard kun je niet alle spanning en stress uit de weg gaan. Het is een normale reactie van ons lichaam, het hoort bij het leven. Maar mogelijk heb je bovenmatig veel last van stress en wellicht weet je wel hoe dat komt. Denk bijvoorbeeld aan je werk, of andere verplichtingen die je leven stressvol maken. Bekijk hoe je dit kunt oplossen. Moet je misschien leren vaker nee te zeggen? Neem je wel pauze op je werk? Of heb je te veel hooi op je vork? Wat het dan ook mag zijn: probeer een oplossing te vinden en zo de oorzaak van je stress zoveel mogelijk te verhelpen.
Zorgen voor voldoende ontspanning: Alles draait om balans. Natuurlijk ervaar je soms spanning of stress in je leven, maar zorg dat er voldoende ontspanningsmomenten tegenover staan. Ga lekker naar buiten en zoek de natuur op. Lees een boek, neem een bad of ga lekker met vrienden op een terrasje zitten. Ontspanningsmomenten zorgen ervoor dat je lichaam kan herstellen en nieuwe energie kan opdoen.
Bekkenbodemoefeningen: Een fysiotherapeut (die gespecialiseerd is in bekkentherapie) kan de spanning op de bekkenbodemspieren meten. En hij of zij kan je ook helpen om de bekkenbodemspier te ontspannen, bijvoorbeeld door het aanleren van bekkenbodemoefeningen. Je leert de bekkenbodem dan niet alleen aan te spannen, maar juist ook bewust te ontspannen.
Bekkenbodemoefeningen kun je ook zelf al toepassen. Versterking van deze spieren kan namelijk helpen om plasklachten te verminderen. Je kunt ze op ieder moment van de dag toepassen als je wilt, of je nu zit staat of ligt. Thuis of op je werk. Maar hoe doe je dat dan?
Knijp je anus samen alsof je probeert om een windje tegen te houden en houd dit acht tellen vol. Ontspan daarna, ook voor acht tellen. En herhaal dit: acht tellen aanspannen, acht tellen ontspannen. Probeer om hierbij niet je billen te spannen. Herhaal dit samentrekken en ontspannen zo'n acht tot twaalf keer. En doe deze oefening zo'n drie keer op een dag. Schakel voor hulp je fysiotherapeut in.
Last van vage klachten aan de blaas of prostaat? Of heb je last van plasklachten? De prostaattest geeft een indicatie van de gezondheid van je prostaat. Doe de A.Vogel prostaattest!