Een burn-out is wat anders dan oververmoeidheid of overspannenheid. Als je oververmoeidheid en overspannenheid vergelijkt met een elastiek dat lange tijd onder spanning staat, kun je een burn-out vergelijken met een elastiek dat ­geknapt is.
Bij spanningen of oververmoeidheid kun je goed bijslapen om weer de oude te worden. Maar bij een burn-out lukt dat niet meer. Dan is de rek eruit.
Het uit zich in enorme vermoeidheid en concentratiegebrek, slaapproblemen, emotionele stemmingswisselingen en onrust.
Het gebeurt je nooit zomaar ineens. En ook niet alleen maar doordat je te hard werkt. Vaak zijn signalen lange tijd genegeerd. Signalen die de mensen om hen heen wel hebben gezien en benoemd. De oorzaak komt van binnenuit en van buitenaf:
Langdurige stress, op je werk en/of privé, zeker als je perfectionistisch bent ingesteld en een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt
Teveel onrust van buitenaf: als je continu alert bent en 24/7 bereikbaar wilt zijn via Internet en je mobiel. De buitenwereld verdringt dan je binnenwereld.
Luister naar signalen en de stress-symptomen van je lijf. Leer waar je grenzen liggen. Als je spanningen voelt in je hoofd, rug of schouders, denk dan eens aan massage als ondersteuning. Het geeft ontspanning voor je lichaam en geest.
Kijk eens naar je eigen keuzes en je eigen kracht. Leer jezelf te accepteren zoals je bent. Leef minder naar de verwachtingen van je omgeving of die van jezelf.
Durf hulp te zoeken bij een arts, therapeut of coach, zodat je een betere balans bereikt: lichamelijk, geestelijk en emotioneel.
Over Anneke Stuij: Ze is haar carrière begonnen als fysiotherapeut en is nu massage- en ontspanningstherapeut voor volwassenen en kinderen. Te vinden op www.praktijkannekestuij.nl