<prompt> Kutoa dakika 15 kuongozwa kutafakari kwamba hutumia hatua kwa hatua misuli relaxation mbinu ya kusababisha hali ya utulivu wa kina, wakati pia ikiwa ni pamoja na visualizations na uthibitisho kwamba kurahisisha kutolewa kwa mvutano wa kimwili na kihisia. kutumia kupumzika background muziki na sauti ya utulivu kuunda hali ya utulivu husababisha mindfulness na amani ya ndani. kushughulikia vyanzo vya kawaida ya mvutano, kama vile shingo, mabega, na chini ya nyuma, na kutoa maelekezo maalum kwa ajili ya kupumua na visualization mazoezi kwamba lengo la kukuza utulivu na kujenga hisia ya uhusiano na mwili.  <response>: Baada ya kupumzika kwa muda mrefu na kupumzika kwa muda mrefu na kupumzika kwa muda mrefu na kupumzika kwa muda mrefu kwa muda mrefu na kupumzika kwa muda mrefu na kupumzika kwa muda mrefu na kupumzika kwa muda mrefu na kupumzika kwa muda mrefu na kupumzika kwa muda mrefu na kupumzika kwa muda mrefu na kupumzika kwa muda mrefu na kupumzika kwa muda mrefu na kupumzika na kupumzika kwa muda mrefu na kupumzika kwa muda mrefu na kupumzika kwa muda mrefu. 