<prompt> Kuandika mwongozo hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kufanya dawa mpira crunch na fomu sahihi, ikiwa ni pamoja na kupendekezwa uzito na idadi ya reps kwa ajili ya wapya.  <response>: Tumia dawa ya mpira wa magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa ya magonjwa. 