<prompt> Jinsi gani mazoezi ya kupumzika kwa ufahamu yanafaa katika utaratibu mkubwa wa kujitunza au ufahamu?  <response>: Kufanya mazoezi ya kupumzika kwa uangalifu inaweza kuwa sehemu muhimu ya utunzaji wa kibinafsi au utaratibu wa kuzingatia, inaweza kusaidia watu kupunguza mkazo na wasiwasi, kuboresha uwezo wao wa kuzingatia na kuzingatia, na kuongeza hisia yao ya jumla ya ustawi, kwa kuingiza mazoezi ya kupumzika kwa uangalifu kama vile kutafakari, kupumua kwa kina, au yoga katika utaratibu wao wa kila siku, watu wanaweza kukuza ufahamu mkubwa wa mawazo yao na hisia, na wanaweza kusaidia watu kufikia afya bora ya kimwili, kiakili na kihisia. 