<prompt> Rekodi dakika 10 iliyoongozwa kwa sauti ya utulivu, kwa kutumia sauti ya utulivu na laini, ambayo inapaswa kuhusisha mbinu za msingi, mazoezi ya kupumua kwa kina, na kugundua mazingira ya amani na utulivu, pamoja na kumbukumbu za kuzingatia wakati wa sasa, kuacha wasiwasi wowote au usumbufu, chagua muziki wa nyuma ambao ni utulivu na kupumzika, na mwishoni mwa kugundua, toa dakika chache za ukimya ili kuruhusu msikilizaji kukumbatia hisia ya utulivu.  <response>: Hello, na kuwakaribisha kwa hii kuongozwa visualization kwa hisia ya utulivu katikati ya machafuko. kuchukua muda sasa kupata nafasi ya kukaa starehe, na miguu yako imewekwa imara juu ya ardhi na mikono yako kupumzika kwa urahisi. kufikiria pumzi kwa kina kupitia pua yako, kujaza mapafu yako na hewa, na kisha kupumua polepole kwa njia ya sauti ya sauti ya ndege, na kukimbia polepole katika jua. Ndio, wewe unaweza kuanza safari yako kwa kuzingatia miguu yako, kama wewe kupumua kwa muda mrefu zaidi, na kupumua na kujisikia salama, amani, amani, amani, utulivu, na furaha. 