<prompt> Kufanya mazoezi ya kupumua kwa muda wa dakika 30 pamoja na mbinu za kuona ili kuendeleza kupumzika na kupunguza viwango vya mkazo, na kuongoza kwa ustawi wa jumla wa akili, chagua mazingira ya utulivu na usumbufu mdogo na utumie sauti za asili ili kuboresha uzoefu wa kutafakari, fikiria pamoja na uthibitisho au mantra ili kuimarisha mazungumzo mazuri ya kibinafsi na uwazi wa akili.  <response>: Baada ya kupumua kwa muda wa dakika 20 tu, jaribu kupumua kwa sauti ya chini, na baada ya dakika 20 tu, jaribu kupumua kwa sauti ya chini, na baada ya dakika 20 tu, jaribu kupumua kwa sauti ya chini, na kisha fanya mazoezi ya kupumua kwa sauti ya chini, na kisha pumua kwa sauti ya chini, na kisha pumua kwa sauti ya chini, na kisha pumua kwa sauti ya juu, na kisha pumua kwa sauti ya chini, na kisha pumua kwa sauti ya chini, na kisha pumua kwa sauti ya juu, na kisha pumua kwa sauti ya juu, na kisha pumua kwa sauti ya juu. 