<prompt> Kuandika angalau 10 tabia ya kujilinda ambayo inaweza kutekelezwa mara moja wakati wa kujisikia overwhelmed, kuandika maelezo mafupi na wazi kwamba kuelezea jinsi kila tabia inaweza kusaidia kupunguza mkazo na kukuza mapumziko, kujisikia huru kujumuisha anecdotes binafsi au uzoefu kwamba kusaidia ufanisi wa kila tabia, na pia kufikiria ni pamoja na picha au misaada ya kuona kufanya orodha visually kuvutia na rahisi kufuata.  <response>: Kujifurahisha: Kujifurahisha ni aina ya mazoezi ambayo inaweza kusaidia kupunguza viwango vya mkazo, kama vile kupumzika, kupumzika, au kupumzika, na pia inaweza kukusaidia kupunguza viwango vya endorphins na kupunguza viwango vya mkazo. Kujifurahisha: Kujifurahisha ni mazoezi ambayo inaweza kukusaidia kupunguza viwango vya mkazo na kupunguza viwango vya mkazo. Kujifurahisha ni mazoezi ambayo inaweza kukusaidia kupunguza viwango vya mkazo na kupunguza viwango vya mkazo. Kujifurahisha ni mazoezi ambayo inaweza kukusaidia kupunguza mkazo na kupunguza mkazo. Kujifurahisha ni mazoezi ambayo inaweza kukusaidia kupunguza mkazo na kupunguza mkazo. Kujifurahisha ni mazoezi ambayo inaweza kukusaidia kupunguza mkazo na kupunguza mkazo. Kujifurahisha ni mazoezi ambayo inaweza kusaidia kupunguza mkazo na kupunguza mkazo na kupunguza mkazo. 