<prompt> Kujiunga na mazoezi ya kupumua kwa kina katika utaratibu wako wa kila siku ili kupunguza mkazo kwa kuweka kando wakati maalum kila siku, kama vile asubuhi au kabla ya kulala, kufanya mazoezi kwa angalau dakika 10, Tafuta nafasi ya utulivu, ya starehe ambapo huwezi kusumbuliwa, na kuzingatia kupumua polepole, kwa kina kupitia pua yako, kuhesabu hadi nne kwa kila kupumua na kupumua, hatua kwa hatua kuongeza urefu wa kupumua na kupumua, na kuongeza mbinu za kutafakari.  <response>: Unaweza pia kuingiza mazoezi ya kupumua katika shughuli zako za kila siku, kama vile wakati wa kusafiri au wakati wa kusubiri katika mstari, tu kuzingatia kuchukua polepole, kupumua kwa kina na kuhesabu ili kutuliza akili na mwili wako, kufanya mazoezi ya kupumua kwa kina mara kwa mara inaweza kusaidia kupunguza hisia za wasiwasi, kupunguza shinikizo la damu, na kukuza kupumzika kwa jumla na ustawi. 