<prompt> Je, unaweza kupendekeza mazoezi fulani sahili yanayoweza kusaidia kupunguza msimamo na maumivu ya mgongo?  <response>: Hii ni hatua ya kwanza ya kupumua: Kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu, na kinywa kando ya mguu. 