<prompt> Kuandaa mwongozo wa mwanzoni wa jinsi ya kutafakari, ikiwa ni pamoja na maelekezo ya hatua kwa hatua, mbinu za kutafakari zilizopendekezwa, jinsi ya kupata nafasi ya starehe, na vidokezo vya kudumisha umakini wakati wa vikao vya kutafakari, mwongozo unapaswa kuwa rahisi kuelewa na kupatikana kwa watu wasio na uzoefu wa kwanza wa kutafakari.  <response>: Mafunzo ya kwanza ya kutafakari ni: Jifunze jinsi ya kuweka miguu yako juu ya sakafu, kwenye kiti cha kutafakari, au kwenye kiti cha kutafakari, bila kujali ikiwa unafanya mazoezi ya kutafakari kwa muda mrefu au muda mrefu, ikiwa unafanya mazoezi ya kutafakari kwa muda mrefu au muda mrefu, ikiwa unafanya mazoezi ya kutafakari kwa muda mrefu au kwa muda mrefu, kama unafanya mazoezi ya kutafakari kwa muda mrefu au kwa muda mrefu, basi fanya mazoezi. 