<prompt> Maagizo: Kuendeleza 20 dakika Hatha Yoga utaratibu iliyoundwa mahsusi kwa ajili ya wapya kwamba inazingatia poses msingi na ufahamu wa pumzi. utaratibu lazima ni pamoja na upole joto-up, kusimama poses, kukaa poses, na mwisho kupumzika poses. kila pose lazima kuonyeshwa na kuelezwa wazi, na marekebisho zinazotolewa kwa wale wenye mapungufu ya kimwili.  <response>: Baada ya kupumzika, inabidi uelekeze kichwa chako na tailbone kuelekea dari, huku ukielekeza mgongo wako upande wa kushoto, kisha uelekeze kidole chako upande wa kulia, kisha uelekeze mgongo wako upande wa kulia, kisha uelekeze magoti yako upande wa kulia, kisha uelekeze miguu yako mbele, kisha uelekeze magoti yako upande wa kulia, kisha uelekeze miguu yako upande wa kulia, kisha uelekeze mikono yako upande wa kulia, kisha uelekeze magoti yako upande wa kulia, kisha uelekeze mikono yako upande wa kulia, kisha uelekeze magoti yako upande wa kulia, kisha uelekeze magoti yako upande wa kulia, kisha uelekeze magoti yako upande wa kulia, kisha uelekeze magoti yako upande wa kulia, kisha uelekeze magoti yako upande wa kulia, kisha uelekeze magoti yako upande wa kulia, kisha uelekeze magoti magoti yako upande wa kulia, kisha uelekeze magoti magoti yako upande wa kulia, kisha uelekeze magoti magoti yako upande wa kulia. 