<prompt> Mfumo wa kupumua kwa usahihi unaelezewa na mtaalamu wa yoga, Dk Hasanji Jayadeva Yogendra, wakati anaelezea faida za mazoezi ya kawaida ya Pranayama.  <response>: Matumizi ya Yoga 10 na FTC: 1 Yoga poses kwa faida mbalimbali za afya, kama vile kupunguza mkazo, kubadilika, na kujenga nguvu 2. Ushauri wa lishe, ikiwa ni pamoja na mapishi ya afya na vidokezo vya lishe yenye usawa 3. Cardio na mazoezi ya mazoezi ya nguvu kwa afya ya jumla na afya 4. Mindfulness na mbinu za kutafakari kwa afya ya akili na usimamizi wa mkazo 5. Vidokezo vya mtindo wa maisha wenye afya, kama vile kupata usingizi wa kutosha na kukaa hydrated. 