<prompt> Kupata kichocheo cha kiamsha kinywa chenye afya na kitamu ambacho kina sukari kidogo, protini nyingi na nyuzinyuzi, na hutumia tu viungo kamili, visivyotengenezwa, lazima pia iwe rahisi kutayarisha na kubadilika kulingana na vikwazo au mapendekezo mbalimbali ya lishe.  <response>: Oatmeal: 1 kikombe cha oatmeal, 1 kikombe cha maziwa ya almond, 1 kikombe cha maziwa ya almond, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko, 1 kikombe cha mchanganyiko. 