<prompt> Je, kuna baadhi ya poses ya yoga ya mwanzoni ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo na usumbufu?  <response>: 1.Mwendo wa Paka na Ngombe 2.Mwendo wa Mtoto 3.Mwendo wa Mbwa Ukielekeza Chini 4.Mwendo wa Triangle 5.Mwendo wa Sphinx 6.Mwendo wa Cobra 7.Mwendo wa Njiwa 8.Mwendo wa Kamba 9.Mwendo wa Kukunjika Mbele 10.Mwendo wa Daraja 