<prompt> Ni njia zipi za kupunguza mkazo na kuendeleza afya ya akili, na ni mazoea gani ambayo yamethibitika kuwa yenye matokeo?  <response>: Yoga: Mazoezi ya kupumzika: Mazoezi ya kupumua kwa kina na mazoezi ya burudani kama vile pranayama yanaweza kusaidia kupunguza mwitikio wa mwili kwa mkazo na kukuza ukuaji wa misuli.Mazoezi ya kupumzika: Kuandika juu ya mawazo, mawazo, na hisia zinaweza kusaidia kupunguza wasiwasi na kukuza kujitegemea na kujitegemea.Mazoezi ya kijamii: Kujiunga na familia na marafiki na kusaidia kupunguza hisia za upweke.Mazoezi ya kupumzika yanaweza kusaidia kupunguza mkazo, wasiwasi, na dalili za kushuka moyo. 