<prompt> Jitayarishe na uunda kitabu cha kupikia kwa kuzingatia vitafunio na smoothies vyenye lishe na ladha: Mapishi yanapaswa kujumuisha viungo vipya na vyenye afya ambavyo vinakuza tabia nzuri za kula; kitabu cha kupikia kinapaswa kuwa cha kuvutia na kupangwa kwa njia ya mtumiaji, kuifanya iwe rahisi kwa wasomaji kusafiri na kufuata mapishi; Kwa kuongezea, maagizo yanapaswa kuwa wazi na mafupi ili kuhakikisha mafanikio katika kuunda vitafunio na smoothies.  <response>: Maagizo: Kama wewe ni kuangalia kwa ajili ya haraka nishati kuongeza kati ya chakula au njia ya kuburudisha kuanza siku yako, tuna orodha kamili ya mapishi kwa ajili ya wewe: 350-150 gramu ya matunda, 350 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 350 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 350 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 500 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 250 gramu ya matunda, 500 gramu ya matunda, 500 gramu ya matunda, 500 gramu ya matunda, 500 gramu ya matunda, 500 gramu ya matunda, 500 gramu ya matunda, 500 gramu ya matunda 