<prompt> Kuandaa kichocheo cha sodiamu ya chini, protini ya juu, na gluten-free ambayo inaweza kutayarishwa katika chini ya dakika 30 kwa kutumia viungo vinavyopatikana kwa urahisi, haipaswi kuwa na kalori zaidi ya 500 kwa kuwahudumia na kujumuisha angalau mboga tatu tofauti wakati wa kufunga punch ya ladha, lazima ujumuishe maelekezo ya hatua kwa hatua na orodha kamili ya viungo.  <response>: Vipodozi: 1 tbsp ya mafuta ya mvinyo, 1 tbsp ya nyanya, 1 tbsp ya unga, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tbsp ya chumvi, 1 tb ya chumvi, 1 tb ya chumvi, 1 tb ya chumvi, 1 tb ya chumvi, 1 tb ya chumvi, 1 tb ya chumvi, 1 tb ya chumvi, 