<prompt> Ni njia gani bora ya kunyoosha misuli ya kiwiko ili kupunguza mkazo?  <response>: Kujipinda: Kuweka miguu yako moja mbele na polepole kunyoosha mbele, na polepole kuvuta nyuma ya kifua chako, mpaka uhisi unyoosha nyuma ya mguu wako; Weka kwa sekunde 30 na kisha kubadilisha pande; Kujipinda: Kukaa chini kwa miguu yako moja mbele ya mguu wako na kujaribu kugusa vidole vya miguu yako; Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda kwa miguu yako moja mbele ya mguu wako; Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujipinda: Kujip 