<prompt> Kuandika mwongozo wa kujenga utaratibu wa asubuhi kwa ajili ya mtazamo chanya.  <response>: Kuamka asubuhi kwa kawaida kunaweza kusaidia kuboresha hali yako ya mwili na kuboresha ubora wa usingizi wako.Kusudi la kuamka angalau dakika 30 hadi saa moja kabla ya kuanza siku yako.Kufanya mazoezi ya shukraniTumia dakika chache kila asubuhi kutafakari juu ya kile unachoshukuru katika maisha yako.Hii inaweza kufanywa kupitia kuandika, kusali, au tu kufikiri juu ya mambo mazuri ya maisha yako.Kujishughulisha na shughuli za mwili, kama vile kufanya mazoezi ya asubuhi, unaweza kusaidia kuboresha hali yako ya mwili na kuongeza nishati. 