<prompt> Je, unaweza kuelezea dhana ya ufahamu na faida zake, na jinsi inavyoweza kutekelezwa katika maisha ya kila siku ili kuboresha ustawi?  <response>: Mindfulness ni hali ya kuwa ambapo mtu anaendelea kuwepo kikamilifu katika wakati huu bila kuchafuliwa na mawazo juu ya wakati uliopita au siku zijazo, ambayo inahusisha kuzingatia mawazo, hisia, na kupumua, bila kuhukumu.Mindfulness husaidia watu kuongeza ufahamu wa kibinafsi, kudhibiti hisia zao, na hata kupunguza mkazo.Mafunzo ya kupumua rahisi yanaweza pia kutumika kukaa sasa katika wakati huu.Kwa kutumia mindfulness mara kwa mara katika maisha ya kila siku, watu wanaweza kuboresha afya yao ya akili na kuwawezesha kuishi maisha ya utulivu na amani. 