<prompt> Jitahidi kuandika insha yenye kuvutia ya angalau maneno 500 inayoelezea umuhimu wa kujitegemea katika jamii ya kisasa: insha yako inapaswa kutoa mifano ya jinsi kujitegemea kunavyoathiri afya ya akili, ustawi, na uzalishaji; kwa kuongezea, fikiria kujumuisha data za utafiti na takwimu ili kuunga mkono hoja yako; insha yako inapaswa kuundwa na utangulizi wazi, mwili, na hitimisho.  <response>: Hata hivyo, kwa sababu ya maisha ya kila siku yenye msukosuko na matatizo ya akili na ya kiakili, kuna watu milioni 26 ulimwenguni kote ambao wanakabiliwa na matatizo ya kiafya na ya kimwili, na kwa kufanya mazoezi mara kwa mara, unaweza kupunguza hatari ya matatizo ya kiakili na ya kiakili. Kujaribu kufanya mazoezi kwa ukawaida kunaweza kupunguza hatari ya matatizo ya kiakili na ya kiakili, pamoja na kuongezeka kwa viwango vya unyevu, unyevu na uchovu. 