<prompt> Je, unaweza kutoa mwongozo fulani juu ya kuendeleza utaratibu wa kujitunza ambao ni rahisi na wenye matokeo?  <response>: Jitahidi kuweka ratiba yako ya shughuli za utunzaji wa kibinafsi wakati huo huo kila siku, ili iwe rahisi na muhimu kusimamia.Kumbuka: Chagua shughuli ambazo zinafaa mahitaji yako.Kuna aina nyingi za shughuli za utunzaji wa kibinafsi, kama vile kufanya mazoezi, kutumia wakati katika asili, kushiriki katika shughuli za ubunifu, au tu kuoga.Chagua shughuli ambazo zinakupa furaha na kukusaidia kuhisi utulivu zaidi na utulivu.Kufanya kazi yako kuwa ya msingi kwa afya yako ya kimwili na ya akili. 