<prompt> Kuandika orodha fupi na ya wazi ya mazoezi matano kwamba wewe binafsi kupendekeza kwa mtu yeyote ambaye anataka kuboresha msimamo wao. kuhakikisha kwamba kila zoezi ina maelezo ya wazi na maelekezo ya jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi, ikiwa ni pamoja na idadi ya reps na seti ilipendekeza.  <response>: Kumbuka: Kinywa chako kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno, kiko chini ya kiuno. 