<prompt> Kutoa hatua kwa hatua iliyoongozwa mazoezi ya kuona ambayo inazingatia kupumua na mbinu za kupumzika kusaidia kupunguza wasiwasi, haswa kwa nafasi zenye msongamano wa watu, mazoezi yanapaswa kutolewa kwa sauti ya utulivu na ya kutuliza, na inapaswa kumtia moyo msikilizaji kuona mazingira ya amani na salama.  <response>: Kujiandaa kwa kupumua kwa haraka na kwa utulivu, fanya mazoezi ya kupumua kwa utulivu na utulivu na ufurahie kupumua wakati wako ukiwa na nguvu na utulivu, ukitoa pumzi ya kupumua kwa mwili wako, tumia pumzi ya utulivu na utulivu, na kisha uanze kupumua kwa utulivu na utulivu na kutupia pumzi kwa mwili wako na miguu yako na miguu yako, na uanze kupumua kwa utulivu na utulivu na utulivu na utulivu, na uanze kupumua kwa utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu, na uendelee kupumua kwa utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu na utulivu. 