<prompt> Video ya mazoezi ya dakika 30 yenye mazoezi ya muda mrefu kama jumping jacks, burpees, na kupanda milima inapaswa kupigwa risasi katika studio ya kisasa ya mazoezi ya mwili na sauti ya muziki wa dansi ya elektroniki yenye nguvu na ni pamoja na vidokezo vya fomu sahihi na marekebisho kwa viwango mbalimbali vya mazoezi.  <response>: Mazoezi ya kuanza na kumaliza kwa kila mfululizo wa sekunde 30 na kupumzika kwa sekunde 10 kati ya mfululizo wa burpees - Sekunde 5 - Sekunde 3 - Sekunde 3 - Sekunde 3 - Sekunde 30 na kupumzika kwa sekunde 10 - Sekunde 3 - Sekunde 30 na kupumzika kwa sekunde 10 - Sekunde 1 - Sekunde 3 - Sekunde 3 - Sekunde 30 na kupumzika kwa sekunde 10 na kupumzika kwa sekunde 10 na kupumzika kwa sekunde 10 na kupumzika kwa sekunde 10 na kupumzika kwa sekunde 10 na kupumzika kwa sekunde 10 na kupumzika kwa sekunde 10 na kupumzika kwa sekunde 10 na kupumzika kwa sekunde 30 na kupumzika kwa sekunde 10 na kupumzika kwa sekunde 10 na kupumzika kwa sekunde 10 na kupumzika kwa sekunde 1 - Sekunde 10 na kupumzika kwa sekunde 30 na kupumzika kwa sekunde 10 na kupumzika kwa sekunde 1 na kupumzika kwa sekunde 1 na kupumzika kwa sekunde. 