<prompt> Mwongozo wa hatua-kwa-hatua juu ya nafasi sahihi na mbinu za kutumia bolster ya yoga ili kuboresha twists ya kukaa na mwendo wa uti wa mgongo, pamoja na habari juu ya aina zilizopendekezwa za bolsters na jinsi ya kuzirekebisha kwa ufanisi wa juu, pamoja na kuelezea faida za kuingiza bolsters katika mazoezi ya yoga na tahadhari yoyote au contraindications.  <response>: Kama ilivyoonyeshwa hapo juu, Yoga ni mbinu ya kupumzika ambayo inakuwezesha kukabiliana na matatizo ya kifua kikuu, na Yoga ni mbinu ya kupumzika ambayo inakuwezesha kukabiliana na matatizo ya kifua kikuu, na Yoga inakuwezesha kukabiliana na matatizo ya kifua kikuu, na Yoga ni mbinu ya kukabiliana na matatizo ya kifua kikuu, na Yoga ni mbinu ya kukabiliana na matatizo ya kifua kikuu, na Yoga ni mbinu ya kukabiliana na matatizo ya kifua kikuu, na Yoga ni mbinu ya kukabiliana na matatizo ya kifua kikuu, na Yoga ni mbinu ya kukabiliana na matatizo ya kifua kikuu, na Yoga ni mbinu ya kukabiliana na matatizo ya kifua kikuu, na Yoga ni mbinu ya kukabiliana na matatizo ya kifua. 