<prompt> Kuandika mwongozo kamili na hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kushinda hasi na kutokuwa na matumaini, ikiwa ni pamoja na mada kama vile kutambua mifumo ya mawazo hasi, kuunda upya imani, kufanya mazoezi ya shukrani, mbinu za ufahamu, mikakati ya kuweka malengo, na kuendeleza mazoea mazuri, tumia mtindo wa uandishi wazi na fupi, na mifano ya vitendo na mazoezi ambayo wasomaji wanaweza kufuata kwa urahisi na kutumia katika maisha yao ya kila siku.  <response>: Hata hivyo, hatua ya kwanza ya kukabiliana na hisia zisizofaa ni kukabiliana na mawazo mabaya ya kila siku ambayo huathiri hali yako ya kila siku. hatua ya 4: Kufanya mazoezi: Jifunze jinsi ya kukabiliana na hisia zisizofaa, kufanya mazoezi, na kufanya mazoezi kwa njia inayofaa, kama ilivyoelezwa hapa chini: Kufanya mazoezi: Fanya mazoezi kila siku: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: Fanya mazoezi: 