<prompt> Maagizo ya hatua kwa hatua ya jinsi ya kufanya utaratibu wa msingi wa yoga unaozingatia kujenga nguvu na kubadilika katika viuno na hamstrings, pamoja na poses kama vile Downward-Facing Dog, Warrior I na II, Triangle, Pyramid, na Pigeon Pose, na kutoa marekebisho kwa waanzilishi na watendaji wa hali ya juu zaidi.  <response>: Pia, kama unavyotarajia, tumia mikono yako kwa upande wa kushoto na mkono wako kwa upande wa kulia, na uongeze mikono yako kwa upande wa kushoto na mkono wako kwa upande wa kulia, na uongeze miguu yako kwa upande wa kulia na mkono wako kwa upande wa kulia na mkono wako kwa upande wa kulia na mkono wako kwa upande wa kulia na mkono wako kwa upande wa kulia na mkono wako kwa upande wa kulia na mkono wako kwa upande wa kulia na mkono wako kwa upande wa kulia na mkono wako kwa upande wa kulia na miguu yako kwa upande wa kulia, na kisha uongeze miguu yako kwa upande wa kulia na mkono wako kwa upande wa kulia na mkono wako kwa upande wa kulia na mkono wako kwa upande wa kulia, na kisha uongeze miguu yako kwa upande wa kulia na mkono wako kwa upande wa kulia na mkono wa kulia. 