<prompt> Je, unaweza kupendekeza mapishi yenye afya kwa ajili ya chakula cha mboga chenye protini nyingi?  <response>: Tofu: Tofu iliyochemsha na mboga mchanganyiko katika teriyaki au mchuzi usio na soya kama mafuta ya soya, mchuzi wa soya wa sodiamu ya chini, vitunguu vilivyokatwa, na tangawizi vilivyokatwa 3. Mchuzi wa vitunguu: Vichwa vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu, vitunguu vya vitunguu. 