<prompt> Ni njia zipi za kuongeza kiasi cha kalsiamu katika mlo wa mtu?  <response>: Mazao ya mchele, mchuzi, sardini, nyanya na siki ni vyanzo vikuu vya kalsiamu, lakini vyakula vyenye kalsiamu vingi kama vile tofu, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele, tofu ya mchele na tofu ya mchele ni vyanzo vikubwa vya kalsiamu. 