<prompt> Tathmini ya athari za kutafakari kwa afya ya akili  <response>: Matokeo ya utafiti huu ni kugundua kwamba kutafakari kuna faida nyingi kwa afya ya akili, na mojawapo ya faida kubwa ni kupunguza mkazo.Utafiti umeonyesha kwamba kutafakari kunaweza kupunguza viwango vya cortisol, homoni inayohusishwa na mkazo, katika mwili.Hii inamaanisha kwamba watu wanaofanya mazoezi ya kutafakari wana uwezo wa kudhibiti mkazo na wasiwasi vizuri.Utafiti huo pia uligundua kuwa kutafakari kunaweza kuwa na manufaa zaidi kwa watu wanaoishi maisha ya kawaida na kuwa na maoni mazuri juu ya matatizo ya usingizi. 