<prompt> Kufanya mazoezi ya ufahamu kwa kuchukua dakika chache tu kuzingatia pumzi yako na hisia za mwili wakati wote wa siku, ili kukaa sasa na umakini, kuruhusu mwenyewe kuzamisha kikamilifu katika kazi ya mkono bila usumbufu na kurudisha umakini wako kwa wakati wa sasa wakati mawazo yako yanapotembea, kwa kufanya mazoezi ya ufahamu, utaweza kupunguza mkazo na wasiwasi na kuongeza ustawi wako wa jumla.  <response>: Mazoezi ya Mindfulness: Kutembea polepole na kuzingatia kila hatua unayochukua: Angalia hisia za miguu yako kugusa ardhi na harakati za viungo: Mazoezi haya husaidia kuleta tahadhari kwa mwili wako na mazingira. Kumbuka: Kulala kwa urahisi na kupumua kwa kina, kuanzia kwa kuzingatia kila sehemu ya mwili wako, kuhamia polepole hadi kichwa chako. Angalia hisia yoyote au mkazo na kupumua ndani yao ili kuondoa mkazo wowote. Mazoezi ya Mindfulness: Kula kipande kidogo cha chakula, kama kipande cha chokoleti, na kukumbuka ladha, ladha, na ladha. 