<prompt> Kuandaa orodha ya vyakula vyenye lishe na vyakula vyenye afya vinavyostahili kutayarishwa mapema na kuhifadhiwa kwa chakula cha haraka kwa wiki nzima, pamoja na mapishi, orodha ya viungo, na muda uliokadiriwa wa kutayarisha ili iwe rahisi kwa mama walio na shughuli nyingi: Kwa kuongezea, fikiria vikwazo vya lishe na mapendekezo ya mboga, bila gluteni, na kadhalika wakati wa kuunda orodha.  <response>: Kumbuka: Wakati wa kupikia, weka mchanganyiko wa mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya juu ya mchuzi wa nyanya na mchanganyiko wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi wa nyanya na mchuzi 