<prompt> Kutoa mwongozo wa hatua kwa hatua na viungo na vipimo juu ya jinsi ya kuandaa mchuzi wa matunda bila maziwa na bila gluten ambayo huongeza nishati na kurudisha mwili, ni pamoja na maelekezo juu ya jinsi ya kuchanganya matunda na msingi wa kioevu, na kisha kuweka smoothie na toppings kama vile karanga, mbegu na matunda safi katika bakuli la mapambo.  <response>: Vipengele vya mchanganyiko: 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 tbsp ya matunda, 1 t 