<prompt> Kuunda orodha fupi na rahisi ya njia 10 za vitendo ambazo mtu anaweza kuingiza shughuli nyingi za mwili katika utaratibu wake wa kila siku: Mazoea ya haraka na rahisi kama vile kuchukua ngazi badala ya lifti au kutembea wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana, kwa shughuli zenye nguvu zaidi, kama vile kujiunga na mazoezi ya mwili, kujiandikisha kwa madarasa ya densi, au hata kuchukua mchezo mpya.  <response>: Kuchukua lifti au escalator, kutembea kwa muda mrefu, kutembea kwa muda mrefu, na kufanya mazoezi mara kwa mara, pamoja na kutumia app ya mazoezi ya mwili, kuendesha baiskeli au baiskeli baada ya chakula cha jioni na marafiki au familia. 