<prompt> Jinsi gani wanariadha wa Olimpiki kama Lasha Talakhadze na Hidilyn Diaz kujenga nguvu na nguvu katika lifts yao kupitia mafunzo?  <response>: Wachukuaji wa uzito kama vile Lasha Talakhadze na Hidalgo Diaz hujenga nguvu na nguvu katika lifti zao kupitia mchanganyiko wa mbinu za mafunzo kama vile: Kuchukua uzito mzito: wachukuaji wa uzito pia hufanya mazoezi ya ziada kama squats, deadlifting, na powerups kusaidia kujenga nguvu ya jumla na nguvu. 