<prompt> Vipengele vichache vya afya vyaweza kuingizwa katika utaratibu wa kila siku wa mama mwenye shughuli nyingi.  <response>: Jitahidi kupata angalau masaa 7 ya usingizi kila usiku, hata ikiwa inamaanisha kutoa wakati kwa ajili ya Netflix au shughuli nyingine za burudani. mpango wa mlo: kuwa na chupa ya maji pamoja na wewe na kuhakikisha wewe ni kufanya afya, chaguo balanced na si kukimbilia kutayarisha chakula dakika ya mwisho. mazoezi ya shukrani: kutumia dakika chache kila siku kutafakari juu ya nini wewe ni furaha kwa, kama ni msaada au afya. 