<prompt> Kuandika insha iliyoundwa vizuri na angalau pointi tatu kuu ili kuelezea faida na athari nzuri za ufahamu na kutafakari kama mazoezi ya kila siku, tumia vyanzo vya kuaminika kuunga mkono madai yako na hoja, na fikiria kujumuisha uzoefu wa kibinafsi au anecdotes ili kuonyesha faida zilizotajwa, maandishi yako yanapaswa kuwa wazi, mafupi na ya kushawishi, na matumizi sahihi ya sarufi, alama, na msamiati.  <response>: Utafiti uliofanywa na Chuo Kikuu cha Wisconsin-Madison uligundua kuwa watu ambao hujihusisha na mazoezi ya utulivu na utulivu wana uzoefu wa kupungua kwa viwango vya wasiwasi na shinikizo, na kwamba mazoezi ya utulivu na utulivu huwahimiza watu kuzingatia hali ya sasa, ambayo inaweza kuwasaidia kupunguza wasiwasi na wasiwasi juu ya maisha yao ya baadaye. 