<prompt> Jinsi gani mtu anaweza kuingiza mazoea ya ufahamu katika utaratibu wake wa kila siku?  <response>: Kufanya mazoezi ya Mindfulness kwa dakika chache kila siku na kuongeza hatua kwa hatua: Fanya mazoezi ya Mindfulness kwa dakika chache tu kwa muda mfupi tu kwa muda mfupi tu kwa muda mfupi tu kwa muda mfupi tu kwa muda mfupi tu kwa muda mfupi tu kwa muda mfupi tu kwa muda mfupi tu kwa muda mfupi tu kwa muda mfupi tu kwa muda mfupi tu kwa muda mrefu tu kwa muda mfupi tu kwa muda mfupi tu kwa muda mrefu sana kwa muda mfupi tu kwa muda mrefu tu kwa muda mrefu kwa muda mrefu sana kwa muda mrefu na kwa muda mrefu sana kwa muda mrefu sana kwa muda mrefu. 