<prompt> Tafadhali andika muhtasari wa utafiti wa kisayansi wa hivi karibuni ambao unaangazia faida na ufanisi wa matibabu ya utambuzi wa tabia kwa matibabu ya kukosa usingizi: Tafadhali hakikisha muhtasari wako unashughulikia aina tofauti za matibabu ya utambuzi wa tabia, vikundi vya lengo vinavyostahili zaidi, muda wa matibabu, kiwango cha mafanikio, na athari yoyote ya upande au hasara.  <response>: Tiba ya utambuzi wa tabia CBT ni mbinu ya kisaikolojia inayolenga mawazo mabaya na tabia ambazo huchangia kukosa usingizi.Tiba ya utambuzi wa tabia CBT inajumuisha aina kadhaa za matibabu, kama vile udhibiti wa kichocheo, kuzuia usingizi, mbinu za kupumzika, na kurekebisha tabia ya usingizi.Tiba ya utambuzi wa tabia CBT ina faida kadhaa, kama vile kupunguza athari za kulala na kuboresha matokeo ya matibabu kwa muda mrefu, ingawa baadhi ya wagonjwa wanaweza kupata athari kama vile maumivu ya muda mfupi au ya muda mfupi. 