<prompt> Tafadhali rekodi tafakari iliyoongozwa ambayo haipiti dakika 10 na kuwahimiza wasikilizaji kusitawisha hisia-mwenzi na huruma kuelekea wao wenyewe na wengine, wakati inakuja kwa mtindo, ni pamoja na muziki wa nyuma wa utulivu na sauti ya utulivu wakati wa kuongoza wasikilizaji kupitia tafakari, kwa kuongezea, kuwahimiza washiriki kujiona wakipata hisia-mwenzi na huruma kuelekea wengine na kuhisi hisia ya uhusiano na uelewa.  <response>: Ukiendelea kupumua kwa kina zaidi, fikiria mwanga wa joto ukikuangazia, ukikujaa upendo na huruma, ukikuzunguka kwa amani, ukikumbusha mwili wako na akili yako, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu, ukitazama kwa uangalifu. 