<prompt> Explain the science behind the benefits of exercise for mental health. eleza sayansi ya nyuma ya faida za mazoezi kwa afya ya akili.  <response>: Utendaji wa kawaida umeonyesha kuwa unapunguza viwango vya homoni za mkazo katika mwili, kama vile cortisol, ambayo inaweza kusaidia kupunguza dalili za usingizi na usingizi, na kuongeza utendaji wa ubongo, ambayo inaweza kuboresha utendaji wa utambuzi na kuboresha kumbukumbu.Mazoezi ya kijamii yanaweza kutoa fursa ya uhusiano wa kijamii, ambayo ni muhimu kwa afya ya akili, masomo ya kikundi au mazoezi na marafiki.Mazoezi ya kawaida yanaweza kusaidia kupunguza hisia za upweke na kujitenga, ambayo ni muhimu kwa afya ya akili. 