<prompt> Kuchunguza na kuchambua uhusiano kati ya matumizi ya mitandao ya kijamii kabla ya kulala na ubora wa usingizi kati ya watu wenye hali ya afya ya akili, kutoa mapendekezo na rasilimali kwa kikundi cha utetezi wa afya ya akili ili kuelimisha watazamaji wao juu ya jinsi ya kupunguza matumizi ya mitandao ya kijamii ili kuboresha usafi wa usingizi, kutumia makala za kitaaluma, tafiti, na vyanzo vingine vya kuaminika kuunga mkono matokeo yako.  <response>: Utafiti uliofanywa na Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili NISH unaonyesha kuwa watu wanaotumia vyombo vya habari vya kijamii kabla ya kulala wanapata viwango vya juu vya wasiwasi wa usingizi, msongo wa mawazo, na maumivu ya kiakili, kwa mfano, wakati wa mchana na usiku. 