<prompt> Kuandika mwongozo wa mwanzoni unaoelezea kikamilifu jinsi caffeine inafanya kazi katika mwili, ikiwa ni pamoja na faida zake, athari mbaya, na vipimo vilivyopendekezwa, mwongozo unapaswa pia kufunika mada kama vile vyanzo vya caffeine, kimetaboliki ya caffeine, muda gani athari za caffeine zinadumu, na uwiano kati ya caffeine na usingizi; Kwa kuongezea, kutoa mifano ya vinywaji maarufu vya caffeine, kutaja mipaka iliyopendekezwa ya ulaji wa caffeine, na kushughulikia wasiwasi wa watu ambao ni nyeti kwa caffeine.  <response>: Caffeine ni kichocheo cha kawaida kinachopatikana katika mimea mbalimbali kama vile maharagwe ya kahawa, majani ya chai, na maharagwe ya kakao na hutumiwa kama kinywaji cha muda mfupi, kwa hivyo ni muhimu kuzingatia athari zake za kiafya na afya, ikiwa ni pamoja na kuongezeka kwa kiasi cha caffeine, kupunguza shinikizo la damu, kupunguza shinikizo la damu, na kupunguza athari za kiafya, pamoja na kuongezeka kwa kiwango cha caffeine, na kupunguza hatari ya ugonjwa wa Alzheimers na Alzheimers. 