<prompt> Kuandika maelekezo ya hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kufanya sahani ya kiamsha kinywa chenye afya, ikiwa ni pamoja na viungo vilivyopendekezwa, kiasi, na maelekezo ya kupikia, kutoa chaguzi za uingizwaji au nyongeza kwa vizuizi vya lishe au upendeleo, na hakikisha kuangazia faida za lishe za kila kiungo na kupendekeza njia za kuboresha ladha na uwasilishaji wa sahani.  <response>: Chagua kati ya aina nne za quinoa: kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipenyo, kipen 