<prompt> Kuandika mwongozo wa hatua kwa hatua juu ya kuunda utaratibu wa asubuhi wa kuzingatia ambao unajumuisha angalau mazoea matatu tofauti ya kuzingatia na ufafanuzi wa kwa nini yanafaa, nakala hiyo inapaswa kuandikwa kwa mtindo wazi na wa kifupi na vidokezo vya vitendo na ushauri unaoweza kutekelezwa ambao wasomaji wanaweza kutekeleza kwa urahisi katika maisha yao.  <response>: Kama wewe ni mwanafunzi wa Yoga ya asubuhi, unapaswa kufanya mazoezi ya kila siku ya kuamka na kupumua kwa muda mrefu, ikiwa ni pamoja na kufanya mazoezi ya kila siku ya kupumua na kupumua na kupumua kwa muda mrefu na kupumua kwa muda mrefu na kupumua kwa muda mrefu na kupumua kwa muda mrefu na kupumua kwa muda mrefu na kupumua kwa muda mrefu na kupumua kwa muda mrefu na kupumua kwa muda mrefu na kupumua kwa muda mrefu na kupumzika kwa muda mrefu na kupumua kwa muda mrefu na kupumua kwa muda mrefu na kupumua kwa muda mrefu na kupumua kwa muda mrefu na kupumua kwa muda mrefu. 