<prompt> Tengeneza video ya mafunzo juu ya jinsi ya kufanya mazoezi ya nyumbani.  <response>: Hatua ya kwanza ni kufanya mazoezi ya chini ya mguu: Baada ya kumaliza mazoezi ya chini ya mguu, jaribu kufanya mazoezi ya chini ya mguu kwa dakika mbili au tatu, pamoja na kupumzika kwa miguu miwili, mikono miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu miwili, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu, miguu. 