<prompt> Kuchora insha inayoelezea jinsi mazoezi ya kawaida ya akili yanaweza kuboresha ustawi wa jumla, kutoa angalau faida tatu za akili na kutoa mifano ili kuunga mkono madai yako, insha yako inapaswa kuwa angalau maneno 500 na kufuata miongozo sahihi ya muundo wa kitaaluma.  <response>: Kufanya mazoezi ya utulivu wa akili hutoa faida nyingi kwa mtu binafsi, kama vile kuongezeka kwa udhibiti wa hisia, kuongezeka kwa umakini, na kuboresha mahusiano ya kijamii, yote ambayo yanachangia ustawi wa jumla wa mtu binafsi, na matokeo yake yanaweza kuwa muhimu kwa watu wengine. 