<prompt> Kufanya mazoezi ya kutafakari ya kila siku au ya kila wiki, ikiwa ni pamoja na kuona kwa mwongozo wa dakika 15 ili kuondoa akili na kuongeza uwazi wa akili, kwa kutumia nafasi ya kukaa vizuri na mbinu za kupumua na kuona ili kukuza hisia ya utulivu wa akili na umakini, fanya mazoezi sawa kila siku na wiki ili kuanzisha mazoezi thabiti na kuvuna faida za mazoezi ya kawaida ya kutafakari.  <response>: Mfano wa mazoezi ya kutafakari: tafuta nafasi ya utulivu na starehe ya kukaa katika nafasi ya kupumzika. fanya macho yako kufungia na kupumua polepole kwa njia ya pua na mdomo ili uondoe mkazo wowote unaoweza kuwa katika kichwa chako. fanya mazoezi mara kwa mara na kwa muda mrefu. 