<prompt> Tafadhali toa utaratibu wa mazoezi ambao unajumuisha mazoezi yaliyolenga kuunganisha akili na mwili, na kuzingatia kuimarisha mambo ya kimwili na ya akili. utaratibu unaweza kujumuisha mitindo mbalimbali kama vile yoga, kutafakari, harakati za kazi, na kupumua. Tafadhali ongeza maelezo juu ya mazoezi maalum, muda, na mzunguko kwa matokeo bora.  <response>: Kufanya mazoezi ya Yoga kwa muda wa dakika 30 ni sawa na kufanya mazoezi ya mwili kwa muda wa dakika 40 na ya mwili kwa muda wa dakika 40 na kufanya mazoezi ya mwili kwa muda wa dakika 30 ikiwa ni pamoja na mazoezi ya mwili na mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili, mazoezi ya mwili. 