<prompt> Andika maagizo ya kufanya mazoezi ya nyumbani.  <response>: Mafunzo haya ya kawaida yanaweza kufanywa kwa kutumia viungo vya miguu ya kushoto na ya kushoto, kama vile Jump Jacks, Jogging on the spot, au Dance for 5-10 seconds, ili kukupa nafasi ya kupumzika kwa muda wa sekunde kumi na mbili, na kukupa nafasi ya kushuka kwa miguu ya kushoto na ya kulia, na kukupa nafasi ya kupumzika kwa miguu yako ya kulia na ya kushoto, na kukupa nafasi ya kupumzika kwa miguu yako ya kulia na ya kulia, hadi iwezekanavyo, na kukupa nafasi ya kupumzika kwa miguu yako ya kulia na ya kulia, na kukupa nafasi ya kupumzika hadi miguu yako ya kulia na ya kulia. 