<prompt> Mazoezi ya kutafakari yanayoongozwa kwa dakika 10 kwa sauti ya utulivu na ya utulivu, ambayo huwatia moyo wasikilizaji kuachilia mawazo yoyote hasi na hisia ambazo wanaweza kuwa wakishikilia, ni pamoja na mazoezi ya kuona na uthibitisho ili kukuza kupumzika na amani ya ndani, kutoa mwongozo wa upole juu ya jinsi ya kuacha hisia hasi na kuelekeza nishati kuelekea chanya, kutumia muziki wa nyuma au sauti za asili ili kuboresha uzoefu wa kutafakari.  <response>: Kufanya hivyo, unachagua nafasi nzuri ya kupumzika na kupumzika, na wakati wa kupumzika, unatafuta nafasi nzuri ya kupumzika na kupumzika; na wakati wa kupumzika, piga pumzi, na piga pumzi, piga pumzi, na piga pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi, na pumzi 