<prompt> Orodha ya mazoea 10 bora ya kujitegemea ambayo yana lengo maalum la kuboresha afya ya akili: Orodha hiyo inapaswa kuwa na utangulizi unaoelezea umuhimu wa kujitegemea kwa afya ya akili, na kila zoezi linapaswa kuwa na utafiti wa kina, habari, na vitendo; Hakikisha kila kitu kwenye orodha hiyo kinaelezwa kwa undani na ni pamoja na utafiti wowote wa kisayansi au dhana za kisaikolojia zinazofaa; Mtindo unapaswa kuvutia, rahisi kusoma, na inapaswa kusikika na watazamaji mbalimbali.  <response>: Mazoezi ya kujitunza ni muhimu zaidi kuliko wakati wowote linapokuja suala la afya ya akili.Mazoezi ya kujitunza ni njia bora ya kuboresha hisia, kupunguza mkazo na wasiwasi, na kuongeza afya ya akili kwa ujumla.Utafiti uliochapishwa katika jarida la Psychiatric Journal uligundua kwamba kufanya mazoezi mara kwa mara kunaweza kusaidia kupunguza dalili nyingi muhimu za kushuka moyo.Kuwa na afya ya akili ni muhimu sana.Kufanya mazoezi ya kujitunza kunaweza kusaidia kupunguza dalili za mshtuko wa akili.Kufanya mazoezi ya kujitolea kunaweza kusaidia kupunguza mkazo wa akili. 