<prompt> Kuandika mwongozo wa hatua kwa hatua juu ya jinsi ya kunyoosha misuli ya shingo kwa usahihi, ikiwa ni pamoja na muda uliopendekezwa na mzunguko wa kila zoezi, pamoja na tahadhari yoyote au marekebisho ambayo watu wanapaswa kuchukua kulingana na kiwango chao cha kubadilika au hali yoyote ya matibabu iliyopo hapo awali, tafadhali hakikisha kuwa maelekezo ni wazi, mafupi, na ni pamoja na misaada ya kuona kama vile michoro au video kusaidia wasomaji kufanya stretches kwa usahihi.  <response>: Kinyume na mazoezi ya kawaida, unaweza kurekebisha misuli ya shingo kwa dakika 10 hadi 15 kwa kila mgongo wa mgongo, na kuongeza nguvu na kuimarisha misuli ya shingo yako. - Kinyume cha mazoezi ya kawaida, unaweza kurekebisha misuli ya shingo kwa dakika 10 hadi 15 kwa kila mgongo wa mgongo wako, na kuongeza nguvu na kuimarisha misuli yako. - Kinyume cha mazoezi ya kawaida, unaweza kurekebisha misuli ya shingo yako kwa dakika 10 hadi 15 kwa kila mgongo wako. - Kinyume cha mazoezi ya kawaida, unapaswa kufanya hivyo mara kwa mara kwa kila mgongo wako. - Kinyume cha matibabu, unapaswa kufanya hivyo mara kwa mara. - Kinyume cha matibabu, unapaswa kufanya hivyo mara kwa mara. - Kinyume cha matibabu. - Kinyume cha matibabu. - Kinyume cha matibabu. - Kinyume cha matibabu. - Kinyume cha matibabu. - Kinyume cha matibabu. - Kinyume cha matibabu. - Kinyume cha matibabu. - Kinyume cha matibabu. - Kinyume cha matibabu. 