<prompt> Zungumzia uvutano wa tekinolojia juu ya mazoea ya usingizi na ubora wake.  <response>: Teknolojia imekuwa sehemu muhimu ya maisha yetu ya kila siku, na matumizi yake kupita kiasi yanaweza kusababisha usingizi mbaya, na hivyo kusababisha matumizi ya kupita kiasi ya mitandao ya kijamii, michezo ya kubahatisha, na huduma za usiku wa manane. 