<prompt> Toa orodha ya vyakula vyenye afya kwa ajili ya wanariadha.  <response>: 1. matunda safi, kama vile apples, ndizi, strawberries, au zabibu 2. mboga mbichi, kama vile karoti, cucumber au celery sticks 3. mchanganyiko wa njia bila sukari au chumvi iliyoongezwa 4. yoghurt ya Kigiriki na berries safi au granola kwa sukari ya chini 5. hummus na crackers ya nafaka nzima au mboga kwa kuzamisha 6. mayai yaliyochemshwa ngumu 7. toast ya nafaka nzima na avocado, ndizi au siagi ya karanga 8. bar ya protini au shake kwa sukari ya chini na viungo vilivyotengenezwa 9. popcorn kwa hewa popped na bila kuongeza siagi au chumvi. 