<prompt> Andika insha yenye kuelimisha juu ya umuhimu wa ufahamu.  <response>: Mindfulness ni mazoea ya kuwa na ufahamu wa wakati wa sasa kwa njia isiyo ya hukumu ambayo imezidi kuwa maarufu katika miaka ya hivi karibuni, na kwa sababu nzuri, mindfulness imeonyeshwa kuwa na faida nyingi za afya ya mwili na akili, na inaweza kuboresha ubora wa maisha yetu. wakati tunafikiria wakati wa sasa, akili zetu hazishindani na mawazo na wasiwasi katika wakati wa sasa. hii inaweza kusaidia kutupa usingizi kwa urahisi zaidi, na sio kupoteza wasiwasi kuhusu siku zijazo au majanga ya baadaye. 