<prompt> Taja faida mbili za kiafya za kula tufaha  <response>: 1. Tufaa ni chanzo kikubwa cha nyuzi mumunyifu, ambayo inaweza kusaidia kupunguza cholesterol na kuboresha usagaji chakula, na kuchangia afya bora ya moyo na mishipa. 2. Tufaha lina viuavijasumu vingi, kama vile quercetin na katekisini, ambavyo husaidia kulinda mwili wako dhidi ya uharibifu wa seli na kupunguza hatari ya kupata magonjwa sugu kama vile saratani, magonjwa ya moyo na kisukari. 