<prompt> Watu wazima wanapaswa kulala saa ngapi kila usiku?  <response>: Shirika la Kitaifa la Usingizi linapendekeza kwamba watu wazima wenye umri wa miaka 18 hadi 64 wanapaswa kulala kati ya saa 7 hadi 9 kila usiku, huku watu wazima wenye umri wa miaka 65 na zaidi walenge kwa saa 7 hadi 8. Hata hivyo, kiasi kinachofaa cha kulala kwa mtu binafsi kinaweza kutofautiana, na ni muhimu kuzingatia mahitaji yako mwenyewe ya usingizi na kuhakikisha kuwa unapata usingizi wa kutosha ili kuhisi umepumzika na kuburudishwa. 