<prompt> Pendekeza shughuli 3 zinazoweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo.  <response>: 1. Mazoezi ya Kutafakari na Kupumua Kina: Kufanya mazoezi ya kutafakari na kupumua kwa kina kunaweza kukusaidia kutuliza akili yako na kupunguza hisia za dhiki na wasiwasi. Kuna mazoezi mengi ya kutafakari yaliyoongozwa na kupumua kwa kina yanayopatikana mtandaoni ambayo unaweza kujaribu. 2. Mazoezi ya Kimwili: Kujishughulisha na aina fulani ya shughuli za kimwili kama vile kutembea, kukimbia, kuendesha baiskeli, au kufanya tu baadhi ya mazoezi ya kunyoosha viungo kunaweza kukusaidia kutoa mkazo kutoka kwa mwili wako na kusafisha akili yako. Shughuli za kimwili pia zinajulikana kutoa kemikali za kujisikia vizuri katika ubongo ambazo zinaweza kuboresha hisia zako. 3. Kujihusisha na Shughuli za Ubunifu: Njia nyingine bora ya kupunguza mkazo ni kujihusisha katika shughuli za ubunifu kama vile kupaka rangi, kuchora, kuandika, au kucheza ala ya muziki. Shughuli za ubunifu zinaweza kusaidia kuondoa mawazo yako kutoka kwa mafadhaiko na kutoa njia ya kujieleza. 