<prompt> Tengeneza orodha ya vidokezo vya kila siku ili kudumisha afya bora ya akili.  <response>: 1. Tenga wakati wa kupumzika na shughuli za kupunguza mkazo, kama vile kutafakari au yoga. 2. Fanya mazoezi ya mwili mara kwa mara ili kutoa endorphins na kuboresha hali yako. 3. Weka ratiba ya usingizi wenye afya na wa kawaida, unaolenga angalau saa 7-8 za usingizi kila usiku. 4. Ungana na wengine na ujenge uhusiano wa kusaidiana na familia, marafiki, na wafanyakazi wenza. 5. Jizoeze kuzingatia ili kukusaidia kukaa sasa hivi na kuzingatia chanya. 6. Chukua mapumziko kutoka kwa mitandao ya kijamii na teknolojia ili kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi. 7. Simamia muda wako ipasavyo ili kuepuka kuhisi kulemewa na kazi au majukumu. 8. Jifunze kusema hapana na uweke mipaka ili kulinda afya yako ya akili na ustawi. 9. Weka shajara ili kueleza mawazo na hisia zako na kutafakari hisia zako. 10. Tafuta usaidizi wa kitaalamu ikiwa una dalili za mfadhaiko au wasiwasi, au ikiwa unahitaji usaidizi katika kudhibiti afya yako ya akili. 