<prompt> Taja vyanzo viwili mbadala vya protini kwa walaji mboga  <response>: Vyanzo viwili mbadala vya protini kwa walaji mboga ni maharagwe na tofu. Maharage ni protini inayotegemea mimea ambayo inaweza kutumika katika sahani mbalimbali kama vile supu, saladi au burritos. Tofu, kwa upande mwingine, imetengenezwa kutoka kwa soya na inaweza kupikwa kwa njia mbalimbali kama vile kukaanga, kukaanga, au kusugua. Chaguzi zote mbili ni vyanzo vikubwa vya protini kwa walaji mboga. 