<prompt> Taja vitu 3 ambavyo mtu anahitaji ili awe na lishe bora.  <response>: 1. Aina mbalimbali za matunda na mboga: Vyakula hivi vina vitamini, madini, na nyuzinyuzi muhimu ambazo ni muhimu kwa afya njema na kuzuia magonjwa. 2. Protini ya kutosha: Protini ni muhimu kwa ajili ya kujenga na kutengeneza tishu, na kudumisha misa ya misuli. Vyanzo vya protini vinaweza kujumuisha nyama, kuku, samaki, mayai, maharagwe, dengu, tofu, na karanga. 3. Mafuta yenye afya: Mafuta yasiyokolea kama vile mafuta ya zeituni, parachichi na karanga ni muhimu kwa afya kwa ujumla, na husaidia mwili kunyonya vitamini na madini muhimu. Pia ni muhimu kupunguza mafuta yaliyojaa na trans, ambayo hupatikana katika vyakula vilivyochakatwa na kukaanga. 