<prompt> Toa pembejeo mbili kwa maagizo Tengeneza kichocheo cha chakula cha jioni cha afya.  <response>: Hapa kuna kichocheo cha chakula cha jioni cha mboga cha afya, cha chini cha kalori, kamili kwa wale ambao wanataka kuwa na afya na kukidhi ladha zao za ladha. Viungo: - 4 Zucchini, spiralized - 1 kijiko mafuta - 1 vitunguu, diced - 2 karafuu vitunguu, kusaga - 1 Red pilipili kengele, diced - 8 ounces Uyoga, iliyokatwa - Chumvi na pilipili, kwa ladha - 1 kijiko kavu oregano - 1 kijiko cha chai Basil kavu - ounces 15 Nyanya zilizokatwa, makopo - vikombe 2 Mchicha wa mtoto - kikombe 14 Iliki safi, iliyokatwa Matayarisho: 1. Pasha mafuta ya mizeituni kwenye sufuria kubwa juu ya moto wa wastani, kisha ongeza vitunguu vilivyokatwa na upike kwa muda wa dakika 5. 2. Ongeza kitunguu saumu kilichosagwa na koroga hadi harufu nzuri. 3. Ongeza pilipili nyekundu ya kengele na uyoga iliyokatwa, kisha msimu na chumvi, pilipili, oregano kavu, na basil kavu. 4. Acha mboga ziive kwa dakika 3-4 au hadi ziive. 5. Mimina nyanya zilizokatwa kwenye sufuria na kuchanganya viungo vyote. 6. Ongeza mchicha wa mtoto na uchanganye hadi unyauke. 7. Punguza moto na uiruhusu ichemke kwa takriban dakika 10. 8. Katika sufuria nyingine, kupika noodles za zucchini hadi zabuni, kisha uimimishe chumvi na pilipili. 9. Kutumikia noodles za zukini kwenye bakuli, juu na mchuzi wa mboga, na kupamba na parsley safi. Furahia chakula chako cha mboga kitamu, cha chini cha kalori! 