<prompt> Kutokana na orodha ya viungo, kuzalisha chakula bora na uwiano.  <response>: Mlo mmoja unaowezekana wa lishe na uwiano unaoweza kutayarishwa kwa kutumia viazi, karoti, mbaazi, kitunguu saumu na vitunguu ni supu ya mboga ya moyo. Hapa kuna mapishi rahisi ambayo unaweza kufuata: Viungo: - Viazi 2 vikubwa, vilivyopigwa na kukatwa - karoti 3, zilizokatwa - 1 kikombe cha njegere - 2 karafuu ya vitunguu, kusaga - vitunguu 1, kukatwa - vikombe 4 vya mchuzi wa mboga - Chumvi na pilipili ili kuonja - vijiko 2 vya mafuta - parsley safi, iliyokatwa hiari Maagizo: 1. Katika sufuria kubwa, joto mafuta ya mafuta juu ya joto la kati. 2. Ongeza kitunguu saumu na kitunguu saumu na upike hadi kitunguu kiwe wazi, kama dakika 5. 3. Ongeza viazi na karoti kwenye sufuria na upika kwa dakika nyingine 5, ukichochea mara kwa mara. 4. Mimina kwenye mchuzi wa mboga na kuleta supu kwa chemsha. 5. Punguza moto kwa kiwango cha chini na chemsha hadi mboga ziwe laini, kama dakika 20. 6. Ongeza mbaazi na upika kwa dakika nyingine 5. 7. Msimu supu na chumvi na pilipili ili kuonja. 8. Kutumikia moto, kupambwa na parsley safi, ikiwa unataka. Supu hii ya mboga ni chakula chenye lishe na uwiano kwa sababu imejaa mboga zenye vitamini na madini mengi. Viazi hutoa wanga, wakati mbaazi huongeza protini kwenye sahani. Mafuta ya mizeituni ni chanzo cha mafuta yenye afya. Kwa ujumla, supu hii ni njia nzuri ya kufurahia chakula cha joto na cha kuridhisha huku ukipata virutubisho vingi. 