<prompt> Njoo na matokeo mabaya matatu yanayoweza kutokea ya kuwa na muda mwingi wa kutumia kifaa  <response>: 1 Mkazo wa Macho na Usumbufu: Kukabiliwa na skrini kwa muda mrefu kunaweza kusababisha mkazo kwenye macho, maumivu ya kichwa, kutoona vizuri na ukavu kutokana na kupunguzwa kwa muda mrefu kwa kasi ya kufumba na kufumbua. Hii inaweza kusababisha matatizo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa maono ya kompyuta na matatizo mengine ya muda mrefu ya kuona. 2 Athari kwa Mifumo ya Usingizi: Utafiti umeonyesha kuwa matumizi ya skrini kupita kiasi, haswa kabla ya wakati wa kulala, yanaweza kusababisha ugumu wa kulala, kukosa usingizi, na kupunguza ubora wa kulala. Hii inatokana hasa na mwanga wa buluu unaotolewa na skrini, ambao unaweza kukandamiza uzalishaji wa melatonin na kutatiza mizunguko yetu ya asili ya kuamka. 3 Masuala ya Afya ya Kimwili: Kukaa kwa muda mrefu mbele ya skrini kunaweza kusababisha mtindo wa maisha wa kukaa tu na kuathiri afya ya mwili, na kusababisha hatari za kunenepa kupita kiasi, kisukari, na ugonjwa wa moyo. Zaidi ya hayo, kudumisha mkao usiofaa kwa muda mrefu wakati wa kutumia skrini kunaweza kusababisha maumivu ya shingo, nyuma, na bega. 