<prompt> Pata kichocheo cha chakula cha jioni rahisi na cha afya  <response>: Hapa kuna kichocheo kitamu na rahisi cha chakula cha jioni chenye afya ambacho unaweza kutengeneza kwa kutumia viungo unavyoweza kuwa navyo: Kuku wa Kuchomwa na Mboga za Kuchomwa na Viungo vya Quinoa: - Matiti 4 ya kuku yasiyo na mfupa - kijiko 1 cha mafuta - Chumvi na pilipili, kuonja - Vikombe 2 vilivyochanganywa mboga zilizokatwa pilipili, zukini, nyanya za cherry, nk - 1 kikombe cha quinoa isiyopikwa Maagizo: 1. Preheat tanuri hadi digrii 400 F 200 digrii C. 2. Katika bakuli, changanya mboga iliyokatwa na mafuta, chumvi, na pilipili. 3. Kueneza mboga sawasawa kwenye sufuria ya kukausha na kuiweka kwenye tanuri. 4. Pika mboga kwa muda wa dakika 25-30, hadi zabuni. 5. Wakati mboga ni kuchoma, kupika quinoa kufuata maelekezo ya mfuko. 6. Preheat grill yako kwa joto la kati-juu. 7. Brush kuku na mafuta na msimu na chumvi na pilipili. 8. Kaanga kuku kwa muda wa dakika 6-8 kila upande au mpaka kuku awe ameiva. 9. Tumikia kuku iliyoangaziwa na mboga iliyochomwa na quinoa iliyopikwa upande. Furahiya chakula cha jioni cha afya na kitamu! 