<prompt> Orodhesha vyakula 3 vya kifungua kinywa ambavyo ni vya afya.  <response>: 1. Oatmeal: Oatmeal imejaa nyuzi mumunyifu, ambayo inaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Juu na matunda na karanga kwa manufaa ya ziada ya lishe. 2. Mtindi wa Kigiriki: Mtindi wa Kigiriki una protini nyingi, kalsiamu, na probiotics, na kuifanya kuwa chaguo bora kwa kifungua kinywa. Ongeza asali, matunda na granola kwa chakula kitamu na cha afya. 3. Parachichi Toast: Parachichi lina kiasi kikubwa cha mafuta ya monounsaturated afya na inaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo. Tandaza parachichi iliyopondwa kwenye kipande cha toast ya nafaka nzima na juu na yai au lax ya kuvuta sigara kwa kiamsha kinywa chenye kuridhisha na chenye virutubishi vingi. 