<prompt> Orodhesha mikakati 5 tofauti ya kukabiliana na mafadhaiko  <response>: 1. Mbinu za Kupumzika - Kupumua kwa kina, kutafakari, na yoga inaweza kuwa mikakati madhubuti katika kupunguza msongo wa mawazo na kukusaidia kutuliza akili na mwili wako. 2. Mazoezi - Mazoezi ya mara kwa mara ya kimwili yanaweza kusaidia kupunguza athari mbaya za dhiki, kuboresha hisia, na kuimarisha ustawi wa jumla. 3. Kula Kiafya - Kula lishe bora na yenye afya kunaweza kukusaidia kudhibiti mfadhaiko vizuri zaidi. Epuka kafeini, vyakula vilivyochakatwa, na sukari, ambayo inaweza kuongeza viwango vya wasiwasi na mafadhaiko. 4. Usimamizi wa Wakati - Kutanguliza kazi na kuweka malengo yanayoweza kufikiwa kunaweza kusaidia kupunguza viwango vya mafadhaiko. Gawanya majukumu makubwa katika vipande vidogo vinavyoweza kudhibitiwa, kawia majukumu na uepuke kujituma kupita kiasi. 5. Msaada wa Kijamii - Jizungushe na watu chanya na zungumza na mtu kuhusu hisia zako. Kushiriki mawazo yako na wengine kunaweza kukusaidia kupata mtazamo, kuondoa mvutano na kuhisi kuungwa mkono zaidi. 