<prompt> Taja vipengele vitano vya lishe bora.  <response>: Lishe iliyosawazishwa vizuri inajumuisha vipengele vitano vifuatavyo: 1. Protini: Hizi ni muhimu kwa ukuaji, urekebishaji wa tishu, na udumishaji wa misuli. Vyakula vyenye protini nyingi ni pamoja na nyama, samaki, mayai, maharagwe, dengu, na bidhaa za maziwa. 2. Wanga: Hizi hutoa nishati kwa mwili na zinapaswa kufanya karibu 50 ya ulaji wa kalori ya kila siku. Vyanzo ni mkate, nafaka, mchele, pasta, na matunda. 3. Mafuta: Haya hutoa nishati, husaidia katika ufyonzwaji wa vitamini fulani, na kusaidia afya ya ubongo. Vyanzo vyema ni pamoja na karanga, mbegu, parachichi, na samaki wenye mafuta mengi. 4. Vitamini na madini: Hizi ni muhimu kwa kazi mbalimbali za mwili ikiwa ni pamoja na mifupa imara, ngozi yenye afya, na utendaji mzuri wa kinga. Matunda, mboga mboga, maziwa, na nafaka zote ni vyanzo vyema vya vitamini na madini. 5. Maji na maji maji mengine: Kukaa na maji ni muhimu kwa afya njema, kwani maji husaidia kuondoa taka, kurekebisha joto la mwili, na kusafirisha virutubisho mwilini. Maji ni chanzo bora cha ugavi wa maji, lakini vimiminika vingine kama chai, mchuzi na juisi pia vinaweza kuchangia. 