<prompt> Toa miongozo mitatu ya maisha yenye afya.  <response>: 1. Kula mlo kamili: Hakikisha unatumia lishe yenye afya na lishe, yenye matunda mengi, mboga mboga, nafaka, protini zisizo na mafuta, nyuzinyuzi na mafuta yenye afya. Vyakula hivi vitakusaidia kudumisha uzito mzuri, kuboresha afya ya moyo wako na kupunguza hatari ya magonjwa sugu. 2. Fanya mazoezi mara kwa mara: Fanya mazoezi ya viungo kwa angalau dakika 30 kila siku. Inaweza kuwa katika mfumo wa utaratibu wa mazoezi uliopangwa, au kuchukua tu matembezi ya haraka nje. Mazoezi husaidia kuboresha utendakazi wako wa moyo na mishipa, huimarisha misuli na mifupa yako, na inaweza kusaidia kupunguza mfadhaiko na wasiwasi. 3. Dhibiti mfadhaiko na uweke kipaumbele cha kupumzika: Mkazo unaweza kuathiri afya yako ya kimwili na kiakili, kwa hivyo jitahidi kudhibiti mfadhaiko wowote maishani mwako. Hii inaweza kumaanisha kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika kama vile kutafakari, au hata kutafuta usaidizi wa kitaalamu. Zaidi ya hayo, hakikisha kwamba unapata usingizi wa kutosha kila usiku, kwa kawaida saa 7-9. Hii husaidia mwili wako kujirekebisha, kuchaji tena kwa siku inayofuata, na ina jukumu kubwa katika utendakazi wa utambuzi. 