<prompt> Niambie maudhui ya kaloriki ya mlo unaofuata.  <response>: Kulingana na maadili ya jumla ya kalori kwa vyakula vilivyotajwa, maudhui ya kaloriki ya chakula hiki yatakuwa takriban: kikombe 1 cha mchele wa kahawia uliopikwa takriban 215 kalori Vijiko 2 vya mafuta ya mizeituni kuhusu kalori 240 12 kikombe cha mboga iliyopikwa kulingana na aina ya mboga karibu kalori 25-60, Kwa jumla, chakula hiki kingekuwa na takriban 480-515 kalori. Tafadhali kumbuka kuwa hizi ni thamani zinazokadiriwa, na maudhui ya kaloriki ya mlo wako yanaweza kutofautiana kulingana na vipengele kama vile mbinu ya utayarishaji, saizi kamili ya sehemu na aina mahususi ya viungo vinavyotumika. 