<prompt> Unda orodha ya faida za kiafya za kuwa hai.  <response>: 1. Hupunguza hatari ya kupata magonjwa sugu: Kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara kunaweza kusaidia kuzuia magonjwa kama vile kunenepa kupita kiasi, kisukari cha aina ya 2, magonjwa ya moyo, na baadhi ya saratani. 2. Hukuza afya ya akili: Shughuli za kimwili husaidia kutoa endorphins na homoni nyingine za kujisikia vizuri ambazo husaidia kupunguza msongo wa mawazo, wasiwasi na mfadhaiko na kuboresha afya ya akili na ustawi kwa ujumla. 3. Huboresha afya ya mifupa na misuli: Mazoezi ya kubeba uzito kama vile kutembea, kukimbia na mazoezi ya nguvu husaidia kujenga na kudumisha afya ya mifupa, misuli na viungo. 4. Huongeza maisha marefu: Kujishughulisha na mazoezi ya kawaida ya mwili kumeonyeshwa kuongeza muda wa kuishi na kupunguza hatari ya kifo cha mapema. 5. Husaidia kudhibiti uzito: Mazoezi ya mara kwa mara husaidia kuchoma kalori, ambayo kwa upande husaidia kudumisha uzito wa afya au kupunguza uzito ikijumuishwa na chakula cha afya. 6. Huboresha usingizi: Mazoezi ya mara kwa mara ya kimwili yanaweza kukusaidia kulala haraka, kulala ndani zaidi, na kuhisi umeburudishwa zaidi asubuhi. 7. Huboresha utendakazi wa utambuzi: Mazoezi husaidia kuimarisha utendakazi wa ubongo, kuboresha kumbukumbu na umakini, na inaweza kusaidia kupunguza hatari ya kuzorota kwa utambuzi na shida ya akili. 8. Huongeza viwango vya nishati: Mazoezi ya mara kwa mara huongeza stamina na uvumilivu, hupunguza uchovu, na hukupa nishati zaidi kukamilisha kazi za kila siku. 9. Hukuza kujiamini: Kukaa hai na kufikia malengo ya siha kunaweza kuongeza kujistahi na kujiamini, na hivyo kusababisha taswira nzuri zaidi ya kibinafsi. 10. Huimarisha mfumo wa kinga: Mazoezi ya wastani ya mara kwa mara yanaweza kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga, kupunguza hatari ya magonjwa na maambukizi. 