<prompt> Je, ni wastani wa saa ngapi za kulala mtu anapaswa kupata?  <response>: Watu wazima wengi wanahitaji saa 7-9 za kulala kila usiku, kulingana na Wakfu wa Kitaifa wa Kulala. Walakini, hii inaweza kutofautiana kulingana na mambo kama vile umri, mtindo wa maisha, na afya kwa ujumla. Wakfu wa Kitaifa wa Usingizi unapendekeza kwamba vijana wapate usingizi wa saa 8-10, ilhali watoto wenye umri wa kwenda shule na wachanga wanaweza kuhitaji muda wa saa 9-11 wa kulala kila usiku. Ni muhimu kwa watu binafsi kutathmini mahitaji yao wenyewe na kulenga muda unaofaa wa kulala ili kukuza afya na ustawi wao kwa ujumla. 