<prompt> Unda mfano wa orodha ya mboga yenye afya ambayo familia ya watu wanne ingehitaji kwa wiki moja.  <response>: Hapa kuna orodha ya mboga yenye afya kwa familia ya watu wanne kwa wiki moja: - Matunda na Mboga: - Jordgubbar - Blueberries - Tufaha - Ndizi - Mchicha - Brokoli - Karoti - Kale - Viazi vitamu - Parachichi - Protini: - Matiti ya kuku bila ngozi - Salmon minofu - Nyama ya ngombe au bata mzinga - Dengu - Tofu - Mayai - mtindi wa Kigiriki - Almonds - Nafaka Mzima: - Wali wa kahawia - Mkate wa nafaka - Pasta ya ngano - Quinoa - Uji wa oat - Maziwa: - Maziwa ya chini ya mafuta - Jibini - Nyingine: - Mafuta ya mizeituni - Hummus - Siagi ya karanga - Salsa - Asali - Siki ya Balsamu - Mchuzi wa soya ya chini-sodiamu - Mimea na viungo Orodha hii ni mfano wa kimsingi wa vyakula vyenye afya na inaweza kubadilishwa au kurekebishwa ili kukidhi mahitaji maalum ya lishe, mapendeleo. au mizio ya familia. 