<prompt> Tengeneza orodha ya milo yenye afya iliyopikwa nyumbani ambayo inaweza kupikwa kwa urahisi chini ya dakika 15.  <response>: 1. Toast ya parachichi na mayai ya kuchemsha - rahisi na rahisi kufanya na viungo vichache tu. 2. Saladi ya Kigiriki na kuku wa kukaanga - changanya mboga mpya, jibini la feta, na mavazi ya mafuta ya mizeituni kwa mlo wa kuridhisha. 3. Veggie wrap na hummus - kueneza hummus kwenye tortilla ya ngano nzima na kuongeza veggies yako favorite kwa wrap lishe. 4. Shrimp na zucchini noodles - Sautee shrimp na zucchini noodles na kitunguu saumu na mafuta kwa ajili ya chakula cha chini carb. 5. Saladi ya maharage meusi na mahindi - Changanya maharagwe meusi ya makopo, mahindi, nyanya za cheri, parachichi, na juisi ya chokaa kwa saladi ya kitamu. 6. Koroga Quinoa na mboga - Pika kwino na kaanga na mboga mbalimbali kwa ajili ya sahani yenye afya na ya kujaza. 7. Saladi ya Kaprese na kuku wa kukaanga - Changanya nyanya mbichi, jibini la mozzarella, basil, na kuku wa kukaanga kwa chakula kitamu na chepesi. 8. Uturuki na cheese roll-ups- Sambaza mayo, parachichi, au hummus kwenye tortilla ya ngano nzima na ongeza bata mzinga na jibini kwa mlo wa haraka na wenye lishe. 9. Salmoni ya kuokwa na avokado - salmoni ya Broil na avokado na limao na mafuta ya mizeituni kwa chakula cha jioni rahisi na cha afya. 10. Viazi vitamu na bakuli nyeusi ya maharagwe - Changanya viazi vitamu vilivyokatwa, maharagwe meusi, parachichi na salsa kwa mlo wa kuridhisha na kujaza. 