<prompt> Tambua sifa za kawaida za lishe yenye afya.  <response>: Lishe yenye afya ni ile inayojumuisha aina mbalimbali za vyakula vyenye virutubishi kwa viwango vinavyofaa ili kudumisha afya njema, kusaidia ukuaji na maendeleo, na kuzuia magonjwa sugu. Baadhi ya sifa za kawaida za lishe bora ni pamoja na: 1. Mizani: Lishe yenye afya ni pamoja na uwiano wa vyakula vyenye virutubishi vingi kutoka kwa makundi yote makuu ya vyakula: nafaka, matunda na mboga mboga, protini, na maziwa. 2. Virutubisho vya Kutosha: Vitamini, madini na virutubishi muhimu, kama vile nyuzinyuzi, protini, mafuta yenye afya, na wanga, vyote ni muhimu kwa afya kwa ujumla na vinapaswa kujumuishwa katika lishe yenye afya kwa viwango vya kutosha. 3. Kiasi: Kiasi katika saizi ya sehemu na kupunguza vyakula na vinywaji ambavyo vina sukari nyingi, mafuta, chumvi na kalori ni muhimu kwa lishe bora. 4. Aina mbalimbali: Kula aina mbalimbali za vyakula vyenye virutubishi vya rangi na maumbo tofauti kunaweza kusaidia kuhakikisha kuwa unatumia virutubisho vya kutosha na kuzuia kuchoshwa na uchaguzi wa vyakula. 5. Vyakula Vizima: Lishe yenye afya huzingatia vyakula vizima, ambavyo havijachakatwa au vilivyochakatwa kidogo, kama vile nafaka zisizokobolewa, matunda na mboga mboga, protini zisizo na mafuta, na mafuta yenye afya. Vyakula hivi vina virutubishi vingi na vinatoa faida zaidi kiafya kuliko vyakula vilivyochakatwa sana. 6. Hydration: Kukaa hidrati ni muhimu kwa afya kwa ujumla, hivyo chakula cha afya ni pamoja na maji mengi na vinywaji vingine vya chini au sifuri vya kalori. Kwa muhtasari, lishe yenye afya ni pamoja na lishe bora na ya kutosha kupitia aina mbalimbali za vyakula vizima, vyenye virutubishi, huku ukipunguza vyakula vilivyosindikwa sana na vile vilivyoongezwa sukari, mafuta na chumvi, na kuingiza ugavi sahihi. 