<prompt> Orodhesha faida tano za mazoezi ya kawaida ya mwili.  <response>: 1. Kuboresha afya ya moyo na mishipa: Mazoezi ya mara kwa mara ya kimwili yanaweza kusaidia kuboresha utendaji wa moyo na mapafu, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi. 2. Kudhibiti uzito: Kujishughulisha na mazoezi ya kawaida ya mwili kunaweza kusaidia kupunguza uzito na kudhibiti uzito kwa kuchoma kalori na kuongeza kimetaboliki. 3. Misuli na mifupa yenye nguvu: Mazoezi ya kimwili, hasa mazoezi ya kubeba uzito, yanaweza kusaidia kujenga misuli na mifupa yenye nguvu, hivyo kupunguza hatari ya ugonjwa wa osteoporosis na magonjwa mengine sugu. 4. Hali iliyoimarishwa na afya ya akili: Kujishughulisha na mazoezi ya mwili kunaweza kutoa endorphins na homoni nyingine za kujisikia vizuri, kusaidia kuboresha hisia, kupunguza mkazo, na kupunguza hatari ya kushuka moyo na wasiwasi. 5. Kupunguza hatari ya kupata magonjwa sugu: Kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya kupata magonjwa sugu kama vile kisukari cha aina ya 2, shinikizo la damu na aina fulani za saratani. 