<prompt> Pendekeza kichocheo rahisi cha chakula cha mchana cha mboga.  <response>: Hapa kuna kichocheo cha haraka na rahisi cha kanga ya mboga ambayo hufanya chakula cha mchana kitamu na cha kuridhisha: Viungo: - 1 ya ngano nzima - Vijiko 2 vya hummus - 14 kikombe cha quinoa iliyopikwa - 14 kikombe cha mboga iliyokaanga pilipili kengele, zucchini , vitunguu, biringanya - 14 parachichi, iliyokatwa - wachache wa mchicha wa mtoto - chumvi na pilipili, ili kuonja Maelekezo: 1. Anza kwa kueneza hummus kwenye katikati ya ngano nzima ya ngano. 2. Ongeza quinoa iliyopikwa juu ya hummus na ueneze sawasawa. 3. Kisha, ongeza mboga iliyochomwa juu ya quinoa. 4. Weka parachichi iliyokatwa na mchicha wa mtoto juu ya mboga iliyochomwa. 5. Nyunyiza chumvi na pilipili ili kuonja. 6. Pindua kwa uangalifu kitambaa na uikate katikati. 7. Kutumikia mara moja na kufurahia! Kumbuka: Unaweza pia kuongeza viungo vingine kwenye kanga hii kama vile feta cheese, tango, au nyanya ili kuongeza ladha na aina mbalimbali. 