<prompt> Tengeneza orodha ya tabia nzuri za kujitunza.  <response>: 1. Kupata usingizi wa kutosha - lenga angalau masaa 7-8 kwa usiku. 2. Kula mlo kamili na wenye afya na matunda mengi, mboga mboga, nafaka zisizokobolewa, na protini isiyo na mafuta. 3. Kukaa na maji kwa kunywa maji mengi siku nzima. 4. Kufanya mazoezi ya kimwili ya kawaida, kama vile kutembea, kukimbia, au kushiriki katika mchezo. 5. Kujihusisha na mbinu za kupumzika, kama vile kutafakari, yoga, kupumua kwa kina, au kuoga kwa joto. 6. Kuchukua muda nje ya ratiba zenye shughuli nyingi kwa ajili ya burudani na shughuli ambazo ni za kufurahisha na kuridhisha. 7. Kupunguza muda unaotumika kwenye vifaa vya kidijitali na mitandao ya kijamii. 8. Kuwa na tabia nzuri za usafi, kama vile kupiga mswaki na kunawa mikono mara kwa mara. 9. Kutafuta usaidizi kutoka kwa marafiki, familia, au mtaalamu wakati wa kuhisi kuzidiwa au kufadhaika. 10. Kuweka mipaka na kusema hapana kwa chochote kinachosababisha msongo wa mawazo au usumbufu usio wa lazima. 