<prompt> Pendekeza njia ya kupunguza msongo wa mawazo.  <response>: Njia moja nzuri ya kupunguza mfadhaiko ni kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika, kama vile kupumua kwa kina, kutafakari, au yoga. Mbinu hizi husaidia kutuliza akili na kupumzika mwili, kupunguza mvutano na wasiwasi. Mikakati mingine yenye manufaa ni pamoja na kufanya mazoezi, kupata usingizi wa kutosha, kula lishe bora, na kushiriki katika shughuli zinazoleta furaha na utulivu. Ni muhimu pia kutambua na kushughulikia vyanzo vya mfadhaiko, iwe ni kazi inayodai, masuala ya uhusiano, au masuala ya kifedha, na kutafuta usaidizi na ushauri kutoka kwa marafiki, familia, au mshauri wa kitaalamu ikihitajika. 