<prompt> Orodhesha njia tatu za kukabiliana na mafadhaiko.  <response>: 1. Jizoeze mbinu za kupumzika kama vile kupumua kwa kina, kutafakari, na yoga. Shughuli hizi zinaweza kusaidia kutuliza akili na kupunguza viwango vya homoni za mafadhaiko mwilini. 2. Fanya mazoezi mara kwa mara, ambayo yanaweza kutoa endorphins na kuboresha hisia zako, huku pia ukitoa njia nzuri ya dhiki na mvutano. 3. Ungana na wengine na utafute usaidizi. Ongea na marafiki, familia, au mtaalamu kuhusu hisia zako, na usiogope kuomba msaada ikiwa unahitaji. Usaidizi wa kijamii unaweza kuwa chombo chenye nguvu katika kudhibiti mafadhaiko. 