<prompt> Kuhesabu kiasi cha usingizi ambacho mtu lazima awe na kila siku ili kupumzika vizuri.  <response>: Kulingana na Shirika la Kitaifa la Usingizi, kiasi cha kulala mtu anahitaji hutofautiana kulingana na umri wake. Haya ni mapendekezo yao: - Watoto wachanga miezi 0-3: Saa 14-17 - Watoto wachanga miezi 4-11: Saa 12-15 - Watoto wachanga miaka 1-2: Masaa 11-14 - Watoto wa shule ya mapema 3-5 miaka: masaa 10-13 - Watoto wa umri wa shule miaka 6-13: masaa 9-11 - Vijana miaka 14-17: masaa 8-10 - Vijana miaka 18-25: masaa 7-9 - Watu wazima miaka 26-64: Saa 7-9 - Watu wazima wazee miaka 65: masaa 7-8 Hata hivyo, mahitaji ya mtu binafsi ya usingizi yanaweza kutofautiana, kwa hiyo ni muhimu kwa mtu kusikiliza mwili wake mwenyewe na kupata usingizi wa kutosha. kujisikia kupumzika vizuri na kuburudishwa. 