<prompt> Pendekeza mpango wa lishe bora kwa mtoto wa miaka 5  <response>: Lishe yenye afya kwa mtoto wa miaka 5 inapaswa kujumuisha aina mbalimbali za vyakula kutoka kwa makundi yote ya vyakula ili kuhakikisha wanapata virutubishi vyote wanavyohitaji ili kukua na kukua ipasavyo. Hapa kuna sampuli ya mpango wa chakula kwa mtoto wa miaka 5: Kiamsha kinywa: - Nafaka nzima na maziwa yasiyo na mafuta mengi - Matunda mapya kama vile jordgubbar iliyokatwa au ndizi - Mayai ya kusaga au kipande cha toast ya ngano nzima na siagi ya karanga. Snack: - Karoti na vijiti vya celery na hummus kwa kuchovya - Kiganja kidogo cha karanga ikiwa hakuna mzio au kijiti cha jibini Chakula cha mchana: - Uturuki na jibini hufunika tortilla ya ngano nzima na lettuce na nyanya - Saladi ndogo na mboga iliyochanganywa. na kuvaa pembeni - Kipande cha tunda, kama vile tufaha au chungwa Vitafunio: - Mtindi na beri au matunda yaliyokatwa vipande vipande - Kiganja kidogo cha nafaka nzima na parachichi au guacamole Chakula cha jioni: - Kuku au samaki wa kukaanga au kuokwa na mvuke. mboga kama vile brokoli au karoti - Wali wa kahawia au viazi vitamu vilivyookwa - Saladi ndogo iliyochanganywa na mboga mboga na kuvikwa kando Kitimu hiari: - Saladi ya matunda - Sehemu ndogo ya mtindi uliogandishwa Kumbuka kutoa maji kila wakati kama kinywaji cha msingi na kupunguza vinywaji vyenye sukari. Huu ni mfano tu wa lishe bora kwa mtoto wa miaka 5, lakini ukubwa wa sehemu na uchaguzi wa chakula unaweza kutofautiana kulingana na mahitaji na matakwa ya mtoto. Daima ni vyema kushauriana na daktari wa watoto au mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa ili kuunda mpango wa lishe unaokufaa. 