<prompt> Kamilisha chati mtiririko kueleza hatua nne za mzunguko wa usingizi.  <response>: Ifuatayo ni chati ya mtiririko inayoelezea hatua nne za mzunguko wa usingizi: Hatua ya 1: Usingizi Mwepesi - Katika hatua hii, inayojulikana pia kama N1, unaanza kuhama kutoka kuamka hadi kulala - Mwili wako unaanza kupumzika, misuli yako inalegea, na kupumua na mapigo ya moyo hupungua - Ni rahisi kuamshwa kutoka hatua hii - Hudumu kwa dakika 5-10 Hatua ya 2: Usingizi wa Kati - Pia huitwa N2, hatua hii ni wakati unapoingia usingizi mwepesi - Mapigo ya moyo na kupumua polepole hata zaidi - Joto la mwili hupungua - Ubongo hutoa spindles za usingizi, shughuli za haraka - Inachukua kwa dakika 10-25 Hatua ya 3: Usingizi Mzito - Pia inajulikana kama N3 au usingizi wa polepole wa mawimbi, hatua hii ni wakati unapoingia usingizi mzito - The mapigo ya moyo, kupumua, na joto la mwili ni la chini kabisa katika hatua hii - Misuli imelegea kabisa - Ni vigumu kuamshwa kutoka hatua hii - Inadumu kwa dakika 20-40 Hatua ya 4: REM Mwendo wa Macho ya Haraka Kulala - Katika hatua hii, ubongo unafanya kazi zaidi, na ndoto za wazi zinaweza kutokea - Macho hutembea haraka katika mwelekeo tofauti - Mapigo ya moyo na kupumua huongezeka, na misuli imepooza kwa muda - Inadumu kwa dakika 10-60 Hatua hizi hufanya moja. mzunguko wa usingizi, ambayo hudumu kwa muda wa dakika 90-120. Mtu atapitia mizunguko kadhaa ya kulala kwa usiku mmoja. 