<prompt> Kadiria ni saa ngapi za kulala zinafaa kwa mtu mzima.  <response>: Wataalamu wengi wa afya wanakubali kwamba watu wazima wanapaswa kulala kwa masaa 7-9 kwa usiku. Hata hivyo, kila mtu ni tofauti, na baadhi ya watu wazima wanaweza kuhitaji usingizi zaidi au kidogo ili kujisikia kupumzika na tahadhari wakati wa mchana. Ni muhimu kutanguliza usingizi na kuunda utaratibu mzuri wa kulala ili kusaidia afya na siha kwa ujumla. 