<prompt> Niambie faida tatu za yoga.  <response>: 1. Kuboresha afya ya kimwili: Yoga husaidia kuboresha kunyumbulika, aina mbalimbali za mwendo na nguvu kwa ujumla. Mkao na harakati mbalimbali husaidia kupunguza hatari ya kuumia, kupunguza maumivu ya muda mrefu na ugumu, na kuboresha afya ya jumla ya kimwili. 2. Kupunguza mfadhaiko na wasiwasi: Yoga imeonyeshwa kusaidia kupunguza mfadhaiko na wasiwasi kwa kukuza utulivu na utulivu. Kupitia kupumua kwa umakini na mazoezi ya kuzingatia, yoga inaweza kusaidia kupunguza viwango vya cortisol na kuboresha ustawi wa kiakili kwa ujumla. 3. Umakini ulioimarishwa na uwazi: Yoga pia husaidia kuboresha umakini, umakinifu, na uwazi wa mawazo. Kupitia mchanganyiko wa harakati za mwili na umakini wa kiakili, yoga inaweza kusaidia kuboresha utendakazi wa utambuzi na kuboresha utendaji wa kiakili kwa ujumla. 