<prompt> Tengeneza kichocheo cha sahani ya mboga iliyoundwa kwa mtu aliye na uvumilivu wa lactose  <response>: Hapa kuna kichocheo cha kukaanga mboga kitamu na yenye afya, inayofaa kwa mtu yeyote anayefuata lishe ya mboga na ambaye hawezi kuvumilia lactose. Viungo: - Vijiko 2 vya mafuta - 1 karafuu ya vitunguu, kusaga - 1 pilipili nyekundu, iliyokatwa - 1 ya njano pilipili, iliyokatwa - 1 kikombe cha broccoli florets - 1 kikombe cha uyoga iliyokatwa - 1 kikombe cha karoti iliyokatwa - 1 kikombe cha bok iliyokatwa. choy - Vijiko 2 vya Tamari au mchuzi wa soya - kijiko 1 cha wanga wa mahindi - kijiko 1 cha sukari - kijiko 1 cha flakes ya pilipili nyekundu - Chumvi na pilipili ili kuonja - Wali kupikwa au noodles, kutumikia Maelekezo: 1. Katika wok au kubwa kikaango, pasha mafuta juu ya moto wa kati. 2. Ongeza kitunguu saumu na upike hadi kiwe na harufu nzuri, kama sekunde 30. 3. Ongeza pilipili iliyokatwa, brokoli, uyoga, karoti, na bok choy kwenye sufuria na upike kwa muda wa dakika 5 hivi au hadi mboga ziwe laini. 4. Katika bakuli ndogo tofauti, changanya Tamari au mchuzi wa soya, wanga wa mahindi, sukari, flakes ya pilipili nyekundu, chumvi na pilipili hadi vichanganyike vizuri. 5. Mimina mchuzi juu ya mboga mboga na upika kwa dakika nyingine 2, ukichochea ili kuvaa mboga sawasawa. 6. Kutumikia koroga-kaanga juu ya mchele kupikwa au noodles. 7. Hiari: juu na scallions kungolewa, ufuta au korosho toasted kwa ladha ya ziada na crunch. Mboga hii ya kukaanga ni sahani ya haraka na rahisi ambayo imejaa ladha nzuri na viungo vyenye afya. Ni kamili kwa mtu yeyote aliye na uvumilivu wa lactose, pia ni mboga mboga, kalori chache, na inaweza kubadilishwa kwa urahisi ili kukidhi ladha na mapendeleo ya mtu binafsi. Furahia! 