<prompt> Nipe kidokezo cha siha kwa wanaoanza.  <response>: Kidokezo kimoja kizuri cha siha kwa wanaoanza ni kuanza kidogo kidogo na kujenga taratibu zako taratibu. Usitegemee ghafla kuweza kuinua uzani mzito au kukimbia kwa maili mara moja. Badala yake, anza na mazoezi mepesi na mazoezi mafupi, na polepole ongeza nguvu na muda kadri mwili wako unavyozidi kuwa na nguvu. Zaidi ya hayo, hakikisha kusikiliza mwili wako na kujipa siku za kupumzika ili kuruhusu kupona, kwa kuwa hii itasaidia kuzuia kuumia na uchovu. 