<prompt> Pendekeza vitafunio vitatu vya afya vya kufunga kwenye matembezi.  <response>: 1 Mchanganyiko wa Njia: Mchanganyiko wa karanga, mbegu, matunda yaliyokaushwa, na chokoleti nyeusi unaweza kufanya vitafunio vyenye virutubishi na vya kusisimua kwa kutembea. Karanga na mbegu hutoa mafuta yenye afya, nyuzinyuzi, na protini, wakati matunda yaliyokaushwa hutoa mlipuko wa haraka wa wanga kwa nishati. 2 Matunda Mabichi na Siagi ya Nut: Matunda mapya kama vile tufaha, ndizi au peari, yakioanishwa na pakiti moja ya siagi ya kokwa kama vile almond, karanga au siagi ya korosho, hutengeneza vitafunio vyema vya afya. Tunda hutoa nyuzinyuzi, vitamini na nishati ya haraka, wakati siagi ya kokwa huongeza protini na mafuta yenye afya ili kukufanya uhisi kutosheka. 3 Baa za Nishati au Baa za Granola: Tafuta baa zilizotengenezwa kwa nafaka, karanga, mbegu na matunda yaliyokaushwa ambayo yana sukari kidogo iliyoongezwa. Baa hizi zinaweza kutoa mchanganyiko wa wanga, protini, na mafuta yenye afya kwa nishati endelevu wakati wa kupanda kwa miguu. Vinginevyo, unaweza kujitengenezea mwenyewe kwa kuchanganya oats, siagi ya kokwa, asali, na mchanganyiko unaopenda. 