<prompt> Andika vidokezo vitano vya kudhibiti mafadhaiko  <response>: 1. Jizoeze mbinu za kupumzika: Shiriki katika kupumua kwa kina, kutafakari, au yoga ili kusaidia kutuliza akili yako na kupunguza viwango vya mkazo. 2. Jishughulishe: Mazoezi ya mara kwa mara hayasaidii tu kuboresha afya ya mwili bali pia hutoa homoni za kujisikia vizuri ambazo zinaweza kusaidia kupunguza mfadhaiko. 3. Dhibiti wakati wako: Tanguliza kazi zako na upange ratiba yako ili kuepuka kuhisi kulemewa. Weka malengo ya kweli na uchukue mapumziko inapohitajika. 4. Ungana na wengine: Zungumza na marafiki au wanafamilia kuhusu hisia na mahangaiko yako. Kushiriki matatizo yako na mtu anayekusikiliza na kukujali kunaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo. 5. Pata usingizi wa kutosha: Hakikisha unapata usingizi wa kutosha wa utulivu kila usiku. Uchovu unaweza kuongeza viwango vya mkazo, kwa hivyo ni muhimu kutanguliza kupumzika na kupumzika. 