<prompt> Je, mtu wa kawaida anahitaji saa ngapi za kulala kwa usiku?  <response>: Kiwango kilichopendekezwa cha usingizi kwa mtu mzima wa wastani ni masaa 7-9 kwa usiku. Hata hivyo, kiasi cha usingizi kinachohitajika kinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu na kinaweza kutofautiana kati ya makundi tofauti ya umri. Watoto na vijana kwa ujumla wanahitaji usingizi zaidi kuliko watu wazima. Ni muhimu kupata usingizi wa kutosha ili kudumisha afya ya kimwili na ya akili. 