<prompt> Fanya muhtasari wa makala yenye kichwa Manufaa ya Mazoezi ya Nje.  <response>: Makala yenye kichwa Manufaa ya Mazoezi ya Nje yanajadili faida nyingi za kushiriki katika shughuli za kimwili nje. Inaangazia jinsi kupata shughuli za nje kunaweza kupunguza mfadhaiko, kuboresha hisia na ustawi wa jumla. Shughuli kama vile kuendesha baiskeli, kukimbia na kupanda milima hukuza usingizi mzuri, hutoa vitamini D, na kupunguza wasiwasi na mfadhaiko. Kwa muhtasari, mazoezi ya nje hunufaisha afya ya mwili na kisaikolojia. 