<prompt> Toa vidokezo 3 vya kuishi maisha yenye afya.  <response>: 1. Kula Chakula Kilichosawazishwa: Mlo kamili uliojaa matunda, mboga mboga, nafaka nzima, na protini zisizo na mafuta unaweza kufanya maajabu kwa afya yako kwa ujumla. Jaribu kula upinde wa mvua wa matunda na mboga za rangi tofauti ili kupata aina kamili ya virutubisho, na punguza ulaji wako wa vyakula vilivyochakatwa na sukari. 2. Fanya Mazoezi ya Kawaida: Mazoezi ya kawaida ya mwili ni muhimu kwa afya ya mwili na akili. Lenga angalau dakika 30 za mazoezi ya wastani siku nyingi za juma. Hii inaweza kujumuisha chochote kutoka kwa kutembea au kukimbia hadi baiskeli au kuogelea - jambo muhimu ni kutafuta shughuli unayofurahia na kushikamana nayo. 3. Jizoeze Mazoea Bora ya Kulala: Usingizi ni muhimu kwa afya kwa ujumla, na ni muhimu kuunda utaratibu ambao unakuza tabia nzuri za kulala. Hii ni pamoja na kuweka wakati wa kawaida wa kulala, kuepuka skrini kwa angalau saa moja kabla ya kulala, na kuunda mazingira mazuri ya kulala katika chumba chako cha kulala. Kupata usingizi wa hali ya juu kunaweza kuboresha hali yako, kuongeza viwango vyako vya nishati na kusaidia kuzuia magonjwa sugu. 