<prompt> Pendekeza chakula cha afya ambacho kinaweza kupikwa kwa viungo vilivyotolewa.  <response>: Chaguo moja la chakula cha afya ambacho unaweza kufanya na karoti, vitunguu, viazi, na vitunguu ni sahani ya mboga iliyochomwa. Kwanza, washa tanuri yako hadi 425F 220C. Kisha, peel na ukate karoti, kata vitunguu na viazi, na ukate vitunguu. Nyunyiza mboga na mafuta, chumvi na pilipili na ueneze kwenye safu moja kwenye karatasi ya kuoka. Kaanga katika oveni kwa takriban dakika 30-40, ukichochea mara kwa mara, hadi mboga ziwe laini na zimetiwa hudhurungi kidogo. Sahani hii ni rahisi kuandaa, lakini imejaa ladha na virutubisho. Unaweza kuipika kama sahani ya kando, au kuongeza protini kama kuku au tofu ili kuifanya iwe mlo kamili. 