<prompt> Kusanya vidokezo vitatu vya kukabiliana na wasiwasi.  <response>: 1. Fanya Mazoezi ya Kuzingatia: Kuzingatia kunaweza kuwa na ufanisi katika kupunguza wasiwasi na mkazo. Inahusisha kukazia fikira wakati uliopo, kukiri na kukubali mawazo na hisia za mtu bila hukumu. Hili linaweza kupatikana kupitia shughuli kama vile kutafakari, kupumua kwa kina, au kuchukua muda mfupi tu kutazama mazingira yako. 2. Jihusishe na Shughuli za Kimwili: Mazoezi ni njia nzuri ya kupunguza wasiwasi, kwani hutoa endorphins ambayo husaidia kuboresha hisia huku pia ikipunguza hisia za mkazo. Hata matembezi mafupi ya dakika 10 yanaweza kufanya maajabu katika kudhibiti viwango vya wasiwasi. 3. Badilisha Mtazamo wako: Kuweka upya mawazo yako na kubadilisha mtazamo wako kunaweza kusaidia kupunguza wasiwasi. Badala ya kufikiria hali mbaya zaidi, jaribu kuzingatia matokeo chanya na changamoto mawazo hasi. Kuzungumza na mtaalamu au mshauri pia kunaweza kusaidia katika kujifunza jinsi ya kudhibiti na kurekebisha mawazo ya wasiwasi. 