<prompt> Toa vidokezo vitano vya kuanza maisha yenye afya.  <response>: 1. Weka utaratibu wa mazoezi na mazoezi ya viungo: Fanya angalau dakika 30 za mazoezi ya nguvu ya wastani kila siku, au angalau dakika 150 kwa wiki. Tafuta shughuli unayofurahia, kama vile kutembea, yoga, kuendesha baiskeli, au kuogelea na kuifanya kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kawaida. 2. Kula mlo uliosawazishwa na wenye lishe bora: Jumuisha vyakula vizima, vyenye virutubishi vingi katika milo na vitafunio vyako, ikijumuisha matunda na mboga nyingi, nafaka nzima, protini isiyo na mafuta, na mafuta yenye afya. Kaa mbali na vyakula vilivyosindikwa sana, vyakula vya sukari, na unywaji pombe kupita kiasi. 3. Kaa bila maji: Kunywa maji na kukaa bila maji ni muhimu kwa afya njema. Lenga angalau glasi nane za maji kwa siku. 4. Pata usingizi wa kutosha: Kupata usingizi bora wa saa 7-8 kila usiku ni muhimu kwa afya bora ya kimwili na kiakili. Unda utaratibu wa utulivu wa wakati wa kulala na udumishe ratiba ya kawaida ya kulala. 5. Dhibiti mafadhaiko na ujizoeze kujitunza: Tafuta njia zinazofaa za kudhibiti mfadhaiko, kama vile kufanya mazoezi ya kuzingatia, kutafakari, kupumua kwa kina, au kushiriki katika shughuli za kupumzika. Tanguliza kujitunza, na utenge wakati wa kufanya mambo ambayo yanakuletea shangwe na kukusaidia kuhisi umetulia na kuburudishwa. Unaweza pia kutafuta msaada kutoka kwa marafiki au mtaalamu wa tiba. 