<prompt> Tengeneza mpango wa lishe wa kila wiki unaojumuisha milo yenye kalori 2000  <response>: Hapa kuna sampuli ya mpango wa mlo wa kila wiki unaojumuisha milo yenye jumla ya kalori 2000 kwa siku: Jumatatu: - Kiamsha kinywa: Mtindi wa Kigiriki na asali na granola kalori 300 - Vitafunio: Vipande vya tufaha na siagi ya mlozi kalori 200 - Chakula cha mchana: Saladi ya kuku iliyochomwa na mboga iliyochanganywa, parachichi, na nyanya za cherry kalori 450 - Vitafunio: Karoti na hummus kalori 100 - Chakula cha jioni: Salmoni iliyookwa na viazi vitamu na mboga za kukaanga kalori 600 - Kitimu: Berries safi 50 kalori - Vinywaji: Maji, chai isiyo na sukari, au kahawa nyeusi siku nzima Jumanne: - Kiamsha kinywa: Toast ya parachichi na mayai ya kukaanga kalori 350 - Vitafunio: Kinywaji kidogo cha matunda kalori 150 - Chakula cha mchana: Quinoa na mboga koroga Kalori 400 - Vitafunio: Popcorn kalori 100 - Chakula cha jioni: Nyama ya bata mzinga na wali wa kahawia na brokoli iliyochemshwa kalori 650 - Kitimu: Chokoleti ya giza ya mraba kalori 50 - Vinywaji: Maji, chai isiyotiwa sukari, au kahawa nyeusi siku nzima Jumatano: - Kiamsha kinywa: Uji wa shayiri na karanga kalori 300 - Vitafunio: Yai ya kuchemsha kalori 70 - Chakula cha mchana: Uturuki na jibini iliyofunikwa na mboga iliyochanganywa kalori 400 - Vitafunio: Keki za wali na siagi ya karanga kalori 150 - Chakula cha jioni: Kitoweo cha nyama ya ngombe kilichopikwa polepole na mboga na mkate wa ngano kalori 700 - Kitindamlo: mtindi wa Kigiriki na asali kalori 80 - Vinywaji: Maji, chai isiyo na sukari, au kahawa nyeusi siku nzima Alhamisi: - Kiamsha kinywa: Waffles za nafaka nzima na siagi ya kokwa na ndizi iliyokatwa kalori 350 - Vitafunio: Edamame kalori 150 - Chakula cha mchana: Saladi ya jodari na vipande vya nafaka nzima na mboga zilizokatwa kalori 400 - Vitafunio: Mchanganyiko wa chakula kalori 150 - Chakula cha jioni : Nyama ya nguruwe iliyochomwa na viazi vitamu vilivyochomwa na maharagwe mabichi kalori 600 - Kitindo: Zabibu zilizogandishwa kalori 50 - Vinywaji: Maji, chai isiyo na sukari, au kahawa nyeusi siku nzima Ijumaa: - Kiamsha kinywa: Bakuli laini na matunda mchanganyiko, mchicha, na mbegu za chia kalori 300 - Vitafunio: Vijiti vya Celery na jibini cream kalori 100 - Chakula cha mchana: Pasta ya nafaka nzima na mchuzi wa marinara, kuku wa kukaanga, na mboga zilizochanganywa kalori 500 - Vitafunio: Gran 