<prompt> Tambua njia ya vitendo ya kudhibiti mafadhaiko.  <response>: Njia moja ya vitendo ya kudhibiti mfadhaiko ni kufanya mazoezi ya kustarehesha kwa uangalifu kama vile kupumua kwa kina, kutafakari, au yoga. Kuchukua dakika chache kila siku ili kuzingatia kwa makusudi utulivu na utulivu kunaweza kusaidia kupunguza matatizo na kuboresha ustawi wa jumla. Inaweza pia kusaidia kutanguliza kujitunza, kama vile kufanya mazoezi ya kawaida, kula lishe bora, na kulala vya kutosha. Kutafuta njia bora za kudhibiti mfadhaiko kunaweza kusaidia kuizuia kuwa na athari mbaya kwa afya na ubora wa maisha yetu. 