<prompt> Tengeneza orodha ya mambo matatu ninayopaswa kufanya ili kuwa na afya bora.  <response>: 1. Fanya mazoezi mara kwa mara: Jumuisha mazoezi ya mwili ya kiwango cha wastani katika utaratibu wako, kama vile kutembea haraka haraka au kuendesha baiskeli, kwa angalau dakika 150 kwa wiki. 2. Kula mlo kamili: Kula aina mbalimbali za vyakula vya lishe kutoka kwa makundi yote matano ya vyakula - matunda, mboga mboga, protini zisizo na mafuta, nafaka nzima, na bidhaa za maziwa zisizo na mafuta kidogo. 3. Pata usingizi wa kutosha: Lenga angalau saa 7-8 za ubora mzuri na usingizi usiokatizwa kila usiku. Hii itasaidia kuboresha ustawi wa kimwili na kiakili, kupunguza viwango vya mkazo na kuimarisha kazi ya kinga. 