<prompt> Toa faida tatu za kufanya mazoezi.  <response>: 1. Kuboresha afya ya kimwili: Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kusaidia kuboresha afya ya kimwili kwa ujumla kwa kuimarisha misuli na mifupa, kuongeza ustahimilivu wa moyo na mishipa, na kupunguza hatari ya magonjwa sugu kama vile kisukari, ugonjwa wa moyo na kunenepa kupita kiasi. 2. Huimarisha afya ya akili: Mazoezi yameonyeshwa kupunguza mfadhaiko, kupunguza dalili za mfadhaiko na wasiwasi, na kuboresha hali ya jumla na utendakazi wa utambuzi. Inaweza pia kuongeza kujiamini na kujithamini. 3. Nishati na usingizi ulioimarishwa: Mazoezi yanajulikana kwa kuongeza viwango vya nishati kwa ujumla, kupunguza uchovu na kuboresha ubora wa usingizi. Shughuli ya kawaida ya kimwili inaweza kusaidia kudhibiti midundo ya circadian, na kusababisha usingizi bora na wa utulivu, na pia kuongeza tahadhari wakati wa mchana. 