<prompt> Ni ishara gani ya upungufu wa maji mwilini?  <response>: Ukosefu wa maji mwilini hutokea wakati mtu anapoteza maji zaidi kuliko yeye kunywa, na mwili wake hauna maji ya kutosha na maji mengine ya kufanya kazi za kawaida. Baadhi ya dalili za kawaida za upungufu wa maji mwilini zinaweza kujumuisha: 1. Kuongezeka kwa kiu na kinywa kavu, kama ishara ya mwili ya kuhitaji maji. 2. Kupungua kwa mkojo au mkojo wa manjano iliyokolea, huku figo zikijaribu kuhifadhi maji. 3. Uchovu, kizunguzungu au kichwa nyepesi, kama kiasi cha damu kinapungua. 4. Ngozi kavu au yenye kunata ambayo haina mvuto au kuwa na unyevu. 5. Maumivu ya kichwa au kuvimbiwa, yote yanayotokana na maji kidogo mwilini. 6. Kutokuwa na jasho au kutoa machozi, mwili unapojaribu kuhifadhi maji. Ni muhimu kusalia na maji kwa kunywa maji ya kutosha ili kuzuia au kushughulikia dalili hizi. 