<prompt> Linganisha matunda mawili na uamua ni ipi yenye afya zaidi.  <response>: Tufaha na chungwa ni matunda yenye afya, yaliyojaa vitamini muhimu, madini na nyuzinyuzi. Hata hivyo, kuna tofauti kidogo katika wasifu wao wa lishe ambayo inaweza kufanya moja kuwa chaguo bora zaidi ya nyingine kulingana na mahitaji yako ya lishe. Tufaha lina kalori chache likiwa na 94kcal, 2.4g fiber, 10mg calcium, na 195mg potasiamu kwa kila tunda la ukubwa wa wastani. Pia ina vitamini C, antioxidants na nyuzi mumunyifu, ambayo ni ya manufaa kwa afya ya utumbo na afya ya moyo. Chungwa, kwa upande mwingine, lina kalori zaidi na 62kcal, nyuzi 3.4g, kalsiamu 52mg, potasiamu 237mg na lina vitamini C kwa kila tunda la ukubwa wa kati. Machungwa yana kikundi chenye nguvu cha antioxidants kinachojulikana kama flavonoids, ambayo inaweza kupunguza uvimbe, na kukuza afya ya ngozi na ubongo. Kwa kumalizia, ni vigumu kusema kwa uhakika ni matunda gani yenye afya zaidi kwani inategemea ni virutubisho gani unatafuta kuongeza zaidi kwenye mlo wako. Matunda yote mawili ni chaguo nzuri kwa kudumisha afya njema. 