<prompt> Tengeneza kichocheo cha smoothie ambacho ni kitamu na cha afya.  <response>: Hapa kuna kichocheo cha smoothie kitamu na cha afya ambacho unaweza kufurahia wakati wowote wa siku! Viungo: - 1 kikombe cha maziwa ya mlozi au maziwa yoyote yasiyo ya maziwa ya chaguo lako - ndizi 1, iliyokatwa - 12 kikombe cha matunda yaliyogandishwa yaliyohifadhiwa jordgubbar, blueberries, raspberries, nk - 1 kiganja cha majani ya mchicha - 1 tbsp. chia seeds - 1 tsp asali au sweetener yako unayopendelea - 1 tsp dondoo ya vanila - Kiganja cha vipande vya barafu Maagizo: 1. Ongeza maziwa ya mlozi na majani ya mchicha kwenye blender na changanya hadi laini. 2. Ongeza ndizi, matunda mchanganyiko, mbegu za chia, asali, dondoo ya vanila, na vipande vya barafu, na uchanganye hadi iwe laini na nyororo. 3. Mimina smoothie ndani ya kioo na utumie mara moja. Furahia smoothie yako ya kitamu na yenye lishe! 