<prompt> Eleza katika sentensi 3 jinsi ya kutengeneza sandwich yenye afya.  <response>: Kutengeneza sandwichi yenye afya huanza kwa kuchagua viambato vya lishe, kama vile mkate wa nafaka, protini isiyo na mafuta kama kuku wa kukaanga au tofu, na mboga nyingi kama vile lettuce, nyanya na tango. Kisha, acha vitoweo vya kalori nyingi kama vile mayo ili upate chaguo nyepesi kama vile haradali, hummus au parachichi. Hatimaye, kumbuka ukubwa wa sehemu kwa kutojaza sana sandwich yako, na ufikirie kuioanisha na upande wa matunda au mboga kwa mlo kamili. 