<prompt> Kutoka kwa makala iliyotolewa, andika muhtasari unaoeleza hoja kuu ya mwandishi.  <response>: Mwandishi wa makala hiyo anasema kuwa kutafakari kuna faida kubwa katika kupunguza mkazo na kuboresha uwezo wa mtu wa kushughulikia hali zenye changamoto. 