<prompt> Taja shughuli 2 unazoweza kufanya ili kuboresha afya yako ya akili  <response>: 1. Jizoeze kutafakari kwa uangalifu: Kutafakari kwa akili kunahusisha kuzingatia wakati uliopo, mawazo, hisia na hisia za mwili, na kuzikubali bila hukumu. Mazoezi haya yanaweza kusaidia katika kupunguza dhiki na wasiwasi, na kuboresha kujitambua na ustawi wa jumla. 2. Mazoezi ya mara kwa mara: Shughuli za kimwili ni njia nzuri ya kuboresha afya ya akili. Mazoezi yameonyeshwa kupunguza dalili za unyogovu, wasiwasi, na mfadhaiko. Pia hutoa endorphins, kemikali za kujisikia vizuri katika ubongo ambazo zinaweza kusaidia kuboresha hisia na hali ya jumla ya ustawi. 