<prompt> Tafuta mtandaoni ili kupata mambo 3 ya kuvutia kuhusu maziwa.  <response>: 1. Maziwa ni chanzo kikubwa cha virutubisho muhimu: Maziwa yanajulikana kuwa chanzo kikubwa cha madini ya calcium, madini ambayo huimarisha mifupa na meno. Zaidi ya hayo, pia ina virutubisho vingine muhimu kama vile vitamini D, vitamini B12, potasiamu, na vitamini A, ambazo zote hufanya kazi pamoja ili kuweka mwili wenye afya na kufanya kazi vizuri. 2. Maziwa sio tu kutoka kwa ngombe: Ingawa maziwa ya ngombe yanaweza kuwa aina ya maziwa ya kawaida na inayotumiwa sana, kuna aina nyingine kadhaa za maziwa kutoka kwa wanyama wengine ambao watu hunywa, kama vile mbuzi, kondoo, nyati, ngamia, na hata. maziwa ya punda. Kila moja ya aina hizi za maziwa ina ladha yake ya kipekee, muundo, na wasifu wa lishe. 3. Kutovumilia kwa Lactose ni jambo la kawaida: Takriban asilimia 65 ya idadi ya watu ina uwezo mdogo wa kusaga lactose, sukari inayopatikana katika maziwa, baada ya utoto. Kutovumilia kwa Lactose ni jambo la kawaida zaidi kwa watu wa asili ya Asia Mashariki, na kuathiri zaidi ya asilimia 90 ya watu wazima katika baadhi ya jamii. Hata hivyo, kuna njia mbadala za maziwa ya maziwa zinazopatikana, kama vile soya, almond, na oat, ambayo haina lactose. 