<prompt> Fanya muhtasari wa makala, Faida za Kushangaza za Usingizi Mzuri wa Usiku.  <response>: Usingizi mzuri wa usiku unaweza kuleta faida za kushangaza kwa afya ya jumla ya mwili na akili, kulingana na WebMD. Nakala hiyo inaangazia athari chanya ya kulala kwa moyo kwa kupunguza mkazo na uvimbe, kusaidia mwili kurekebisha uharibifu wowote. Inaweza pia kuboresha uhifadhi wa kumbukumbu na kuongeza ubunifu, na hivyo kusababisha utendaji bora wa utambuzi. Pumziko la kutosha ni kipengele muhimu cha udhibiti wa uzito, kwani usingizi hudhibiti homoni, na kuruhusu mwili kuzalisha leptin zaidi na ghrelin kidogo, kudhibiti njaa na hamu ya kula. Kwa kuongeza, usingizi wa usiku huimarisha mfumo wa kinga, kuboresha upinzani dhidi ya maambukizi na magonjwa. Makala inapendekeza kudumisha utaratibu wa kawaida wa wakati wa kulala na kuunda mazingira mazuri ya usingizi ili kuboresha ubora wa usingizi. 