<prompt> Orodhesha matunda matano yenye thamani ya lishe.  <response>: 1. Tufaha - Tufaha zina nyuzinyuzi nyingi, vitamin C, na viondoa sumu mwilini. Pia wanajaza, kwa kuzingatia hesabu yao ya chini ya kalori. 2. Parachichi - Parachichi lina mafuta mengi yenye afya, hasa mafuta ya monounsaturated, ambayo ni nzuri kwa afya ya moyo. Pia ni chanzo kizuri cha nyuzinyuzi, potasiamu na vitamini K. 3. Ndizi - Ndizi zina nyuzinyuzi nyingi kwenye lishe, vitamini C, potasiamu na vitamini B6. Wanaweza kutoa nishati ya papo hapo na ni chaguo maarufu kati ya wanariadha. 4. Blueberries - Blueberries imejaa antioxidants, hasa anthocyanins, ambayo hulinda dhidi ya uharibifu wa seli. Pia ni chanzo kizuri cha vitamini C, vitamini K na nyuzinyuzi. 5. Machungwa - Machungwa yanajulikana sana kwa kuwa na vitamini C nyingi. Pia zina kiasi kizuri cha nyuzi lishe na ni chanzo kizuri cha thiamine, folate na potasiamu. 