<prompt> Tambua faida mbili za kiafya za kufanya mazoezi.  <response>: 1. Kuboresha afya ya moyo na mishipa: Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo na mishipa kwa kuimarisha moyo, kupunguza shinikizo la damu na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. 2. Afya ya akili iliyoimarishwa: Mazoezi yameonyeshwa kutoa endorphins, kupunguza mfadhaiko na wasiwasi, na kuboresha hali ya jumla na ustawi wa akili. Inaweza pia kupunguza hatari ya unyogovu na kukuza usingizi bora. 