<prompt> Pendekeza mbinu ya kupunguza msongo wa mawazo  <response>: Njia moja nzuri ya kupunguza mkazo ni kufanya mazoezi ya kutafakari kwa uangalifu. Kuzingatia kunahusisha kuzingatia wakati uliopo na kuukubali bila hukumu. Inaweza kufanyika kwa kutafuta mahali pa utulivu na vizuri, kukaa katika nafasi ya kupumzika na kuzingatia pumzi yako. Unapovuta na kuvuta pumzi, jaribu kuweka mawazo yako juu ya hisia ya hewa inayoingia na kutoka kwa mwili wako. Wakati akili yako inatangatanga, elekeza kwa upole umakini wako kwenye pumzi yako. Kwa kufanya hivyo kwa dakika chache kila siku, unaweza kupunguza mkazo na wasiwasi, kuboresha hisia zako, na kuongeza hisia za utulivu na ustawi. 