<prompt> Eleza moja ya faida za kutafakari.  <response>: Faida moja ya kutafakari ni kwamba inaweza kupunguza mkazo na wasiwasi. Wakati wa kufanya mazoezi ya kutafakari, watu huzingatia pumzi zao na wakati wa sasa, ambayo inaweza kusaidia kupunguza mawazo na hisia hasi. Kutafakari pia huwezesha mwitikio wa utulivu, ambao unaweza kupunguza mapigo ya moyo na shinikizo la damu, na pia kupunguza uzalishaji wa homoni za mkazo kama vile cortisol. Utafiti umeonyesha kuwa mazoezi ya kutafakari mara kwa mara yanaweza kusababisha kupunguzwa kwa kudumu kwa mafadhaiko na wasiwasi, na kuchangia hali ya jumla ya utulivu na ustawi. 