<prompt> Linganisha faida za kiafya za kiwi na embe.  <response>: Kiwi na embe zote ni matunda matamu ambayo hutoa faida mbalimbali za kiafya, lakini hutofautiana kulingana na virutubisho na faida zinazotolewa. Kiwi ni chanzo bora cha vitamini C, na tunda moja la wastani lina takriban 273 ya ulaji wako wa kila siku unaopendekezwa. Hii hutumika kama kichocheo kikubwa cha kinga na husaidia kunyonya chuma kutoka kwa vyakula vinavyotokana na mimea. Zaidi ya hayo, kiwi ina kiasi kizuri cha fiber, ambayo inaweza kusaidia kudhibiti digestion na kuzuia kuvimbiwa. Kiwi pia ina antioxidants, potasiamu, na vitamini E, ambayo yote ni ya manufaa kwa afya kwa ujumla. Kwa upande mwingine, embe ni chanzo kikubwa cha vitamini A, ambayo ni muhimu kwa kudumisha afya ya macho, ngozi, na utando wa mucous. Embe pia ni chanzo kizuri cha folate, ambayo ni muhimu kwa wanawake wajawazito na kwa kuzuia kasoro fulani za kuzaliwa. Kama kiwi, embe pia ina nyuzinyuzi nyingi, vitamini C, na antioxidants, na kuifanya kuwa tunda bora kwa afya na kuzuia magonjwa kwa ujumla. Kwa muhtasari, kiwi na maembe zina faida zao za kipekee za kiafya ambazo huwafanya kuwa nyongeza nzuri kwa lishe yenye afya. Kiwi ni chanzo bora cha vitamini C, nyuzinyuzi, na virutubisho vingine muhimu, wakati embe ni chanzo kikubwa cha vitamini A, folate, na vitamini na madini mengine. Inapendekezwa kufurahia aina mbalimbali za matunda, ikiwa ni pamoja na kiwi na maembe, ili kuongeza manufaa ya kiafya. 