<prompt> Pendekeza aina ya mazoezi kwa watu wenye maumivu ya kiuno.  <response>: Zoezi moja ambalo linaweza kusaidia watu wenye maumivu ya chini ya nyuma ni Pilates. Pilates inazingatia harakati zilizodhibitiwa na husaidia kujenga nguvu na kubadilika katika misuli ya msingi, ambayo inaweza kutoa msaada kwa nyuma ya chini. Ni muhimu kufanya kazi na mwalimu mwenye ujuzi ili kuhakikisha kwamba mazoezi yanafanywa kwa usahihi na yanafaa kwa hali yako maalum. Zoezi lingine lisilo na athari ambayo inaweza kuwa na manufaa kwa watu wenye maumivu ya chini ya nyuma ni kuogelea. Kuogelea huruhusu upole, aina mbalimbali za harakati ambazo zinaweza kusaidia kupunguza maumivu na ugumu katika nyuma ya chini. Kama ilivyo kwa programu yoyote mpya ya mazoezi, ni muhimu kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza. 