<prompt> Tengeneza orodha ya aina tano za mazoezi zinazofaa kwa mtu ambaye ana umri wa miaka 60.  <response>: 1. Kutembea haraka haraka: Aina ya mazoezi ya nguvu ya wastani, kutembea husaidia kuboresha uthabiti wa moyo na mishipa, kuongeza nguvu za misuli, na kupunguza hatari ya magonjwa kama vile kisukari, saratani na magonjwa ya moyo. 2. Tai chi: Aina ya mazoezi ya upole, yenye athari ya chini, tai chi ni bora kwa watu wazima kwani inaboresha kubadilika, usawa na nguvu. Pia inajulikana kupunguza mkazo na kukuza utulivu. 3. Kuogelea: Kuogelea ni aina nzuri ya mazoezi kwa wazee kwani haina athari kidogo, rahisi kwenye viungo, na husaidia kuboresha uthabiti wa moyo na mishipa na uimara wa misuli. 4. Mafunzo ya upinzani: Kuinua uzito wa mwanga au kutumia bendi za kupinga kunaweza kusaidia kuboresha uimara wa misuli, msongamano wa mfupa, na usawa, ambayo yote ni muhimu kwa watu wazima kudumisha uhuru wao. 5. Yoga: Yoga huchanganya mazoea ya kimwili na kiakili ili kukuza ustawi wa jumla. Inaweza kusaidia kuboresha kubadilika, nguvu, usawa, na kupunguza mkazo na wasiwasi kwa watu wazima wazee. 