<prompt> Andika mambo 3 muhimu kuhusu kudumisha maisha yenye afya.  <response>: 1. Mazoezi ya kimwili: Mazoezi ya mara kwa mara ni muhimu ili kudumisha maisha yenye afya. Inashauriwa kujihusisha katika angalau dakika 150 za shughuli ya aerobics ya kiwango cha wastani au dakika 75 za shughuli za nguvu kwa wiki. Hii inaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo na mishipa, kujenga uimara wa misuli na mifupa, na kuimarisha ustawi wa jumla wa kimwili na kiakili. 2. Balanced diet: Kula lishe bora na yenye uwiano mzuri pia ni muhimu kwa kudumisha afya njema. Hii ina maana ya kutumia aina mbalimbali za matunda, mboga mboga, nafaka nzima, protini zisizo na mafuta, na mafuta yenye afya, huku ukipunguza vyakula vilivyochakatwa na visivyofaa. Lishe yenye afya hutoa vitamini, madini na virutubishi muhimu ili kuweka mwili kufanya kazi vizuri. 3. Udhibiti wa kupumzika na mafadhaiko: Kupata usingizi wa kutosha na kudhibiti viwango vya mfadhaiko pia ni muhimu kwa afya kwa ujumla. Watu wazima wanapaswa kulenga saa 7-9 za usingizi wa hali ya juu kila usiku, na kufanya mazoezi ya mbinu za kupunguza mfadhaiko kama vile kutafakari, kupumua kwa kina au kufanya mazoezi. Hii inaweza kusaidia kuboresha mhemko, kuongeza utendaji wa kinga, na kupunguza hatari ya magonjwa sugu. 