<prompt> Tambua faida 3 za kula dagaa  <response>: 1 Thamani ya Lishe: Chakula cha baharini ni chanzo kizuri cha protini, vitamini, madini, na asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo ni muhimu kwa kukuza afya ya moyo na ubongo. 2 Hupunguza hatari ya Ugonjwa wa Moyo: Tafiti zimeonyesha kuwa kuingiza vyakula vya baharini katika mlo wako hupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo kwa kupunguza uvimbe, kudhibiti shinikizo la damu, na kuboresha mzunguko wa damu. 3 Huongeza Ubongo: Asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo hupatikana katika dagaa huchukua jukumu muhimu katika ukuzaji wa ubongo na utendakazi wa utambuzi. Kula vyakula vya baharini kumepatikana kupunguza hatari ya kupata matatizo ya neva kama vile ugonjwa wa Alzheimer na kunaweza kuboresha kumbukumbu na umakini. 