<prompt> Ni nini kinachopunguza hatari ya kiharusi?  <response>: Kuna hatua kadhaa zinazoweza kuchukuliwa ili kupunguza hatari ya kiharusi, ikiwa ni pamoja na: 1. Kudhibiti shinikizo la damu: Shinikizo la damu ni mojawapo ya sababu kuu za hatari ya kiharusi. Ni muhimu kuchunguzwa mara kwa mara na kufuata ushauri wa daktari ili kudhibiti shinikizo la damu. 2. Dumisha lishe yenye afya: Mlo usio na mafuta mengi, cholesterol na chumvi nyingi, lakini wingi wa matunda, mboga mboga, nafaka nzima, protini isiyo na mafuta na mafuta yenye afya inaweza kusaidia kupunguza hatari ya kiharusi. 3. Fanya mazoezi ya mwili kwa ukawaida: Mazoezi ya kawaida ya mwili yanaweza kupunguza shinikizo la damu, kuongeza viwango vya cholesterol nzuri na kudumisha uzani mzuri, ambayo yote yanaweza kupunguza hatari ya kiharusi. 4. Acha kuvuta sigara: Uvutaji sigara huongeza hatari ya kiharusi, na kuacha kunaweza kupunguza hatari hii kwa kiasi kikubwa. 5. Punguza unywaji wa pombe: Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kuongeza shinikizo la damu na hatari ya kiharusi. Kupunguza unywaji wa pombe kwa viwango vya wastani kunaweza kusaidia kupunguza hatari. 6. Dhibiti ugonjwa wa kisukari: Viwango vya juu vya sukari kwenye damu vinaweza kuharibu mishipa ya damu na kuongeza hatari ya kiharusi. Kudhibiti ugonjwa wa kisukari kupitia dawa, lishe na mazoezi kunaweza kusaidia kupunguza hatari. 7. Kutibu mpapatiko wa atiria: Mshipa wa ateri ni aina ya mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida ambayo yanaweza kuongeza hatari ya kiharusi. Ni muhimu kutibu hali hii ili kupunguza hatari ya kiharusi. Kwa ujumla, kuishi maisha yenye afya na kudhibiti hali zozote za kiafya kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya kiharusi. 