<prompt> Orodhesha matibabu matano ya kawaida ya unyogovu  <response>: 1. Dawa za kupunguza mfadhaiko: Vizuizi teule vya serotonin reuptake inhibitors SSRIs na serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors SNRIs kwa kawaida huagizwa ili kusaidia kusawazisha kemikali katika ubongo na kuboresha hisia. 2. Tiba ya kisaikolojia: Hii inaweza kuhusisha tiba ya utambuzi-tabia CBT, ambayo huwasaidia watu binafsi kutambua na kubadilisha mifumo ya mawazo hasi, au tiba baina ya watu IPT, ambayo inalenga katika kuboresha uhusiano na ujuzi wa mawasiliano. 3. Mazoezi: Mazoezi ya mara kwa mara ya kimwili yameonyeshwa kuboresha hisia na kupunguza dalili za unyogovu, na pia kuboresha afya ya kimwili kwa ujumla. 4. Tiba nyepesi: Tiba hii inahusisha kukaa mbele ya kisanduku chenye mwanga kinachoiga mwanga wa asili wa nje, ambao unaweza kusaidia kudhibiti hali na viwango vya homoni. Hii ni muhimu sana kwa watu walio na shida ya msimu. 5. Mazoea yanayotegemea Uakili: Kutafakari kwa uangalifu, yoga au kupumua kwa kina kunaweza kusaidia watu kukaa sasa na kuzingatia, kupunguza mkazo na wasiwasi, na kuongeza hisia za utulivu na ustawi. 