<prompt> Tengeneza orodha ya mboga 9 za kujumuisha katika lishe bora ya kila siku.  <response>: Hapa kuna orodha ya mboga 9 ambazo zinaweza kuongeza lishe bora ya kila siku: 1. Spinachi - Tajiri wa madini ya chuma, kalsiamu, na vitamini A na C, mchicha ni mboga ya kijani kibichi ambayo ni nzuri kwa afya kwa ujumla. 2. Brokoli - Iliyojaa vitamini C na K, broccoli pia ni chanzo kizuri cha nyuzi na antioxidants. 3. Karoti - Inajulikana kwa kiwango cha juu cha vitamini A, karoti pia ina nyuzi nyingi na potasiamu. 4. Pilipili hoho - Kalori chache na vitamini C na A nyingi, pilipili hoho ni nyongeza ya kitamu na ya rangi kwa mlo wowote. 5. Kale - Jumba lingine la nguvu la kijani kibichi, kale limejaa vitamini A, C, na K, pamoja na nyuzinyuzi na antioxidants. 6. Nyanya - Kama chanzo kizuri cha vitamini C na antioxidant lycopene, nyanya ni nzuri kwa afya ya moyo na afya ya ngozi. 7. Viazi vitamu - Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi na vitamini A na C, viazi vitamu hufanya sahani ya kando ya kujaza na yenye lishe. 8. Kitunguu saumu - Pamoja na faida nyingi za kiafya, kitunguu saumu ni nzuri kwa kuimarisha mfumo wa kinga na kupunguza uvimbe. 9. Vitunguu - Kwa wingi wa vitamini C na B6, vitunguu pia vina antioxidants na vinajulikana kwa sifa zake za kupinga uchochezi. Kujumuisha aina mbalimbali za mboga hizi katika mlo wako wa kila siku kunaweza kusaidia kuhakikisha kuwa unapata mchanganyiko mzuri wa virutubisho kwa afya bora. 