<prompt> Chagua sentensi zote katika maandishi uliyopewa ambayo huanza na gerund.  <response>: 1. Kuanzia na joto-up, mazoezi ya kunyoosha husaidia kulegeza misuli kabla ya kufanya kazi. 2. Kuongeza mazoezi makali ya mazoezi kwenye ratiba yako pia husaidia kuboresha afya na ustawi wako kwa ujumla. 