<prompt> Kuna tofauti gani kati ya mazungumzo chanya ya kibinafsi na mazungumzo hasi ya kibinafsi?  <response>: Mazungumzo chanya ya kibinafsi ni mazoea ya kuzungumza na wewe mwenyewe kwa njia ya matumaini, ya kuunga mkono na ya kutia moyo. Inahusisha kuweka upya mawazo hasi au yasiyofaa kuwa ujumbe unaojenga zaidi na unaotia nguvu. Kwa mfano, badala ya kusema Sina uwezo katika hili unaweza kusema Ninaboreka katika hili kwa mazoezi, na ninajivunia maendeleo yangu. Mazungumzo hasi ya kibinafsi, kwa upande mwingine, ni mazoezi ya kujisemea na kujihusu kwa njia ya kukosoa, mbaya na ya kujishinda. Hili linaweza kuhusisha kujilaumu sana, kutojiamini au kujikosoa, mara nyingi kudhihirishwa kama sauti ya ndani inayotuangusha, badala ya kutuinua. Kwa mfano, badala ya kusema Nilifanya makosa, ni sawa. Nitafanya vyema wakati ujao, kwa kujieleza hasi unaweza kusema Mimi ni mjinga sana, huwa navuruga kila kitu. Tofauti kuu kati ya hizi mbili ni sauti na lengo la mazungumzo ya kibinafsi. Mazungumzo chanya ya kibinafsi yanalenga kujenga kujistahi na kujiamini, wakati mazungumzo hasi yanalenga kubomoa. Ya kwanza inaweza kusaidia kupunguza dhiki, kuboresha hisia, motisha, na mtazamo wa jumla katika maisha, wakati mwisho unaweza kusababisha dhiki, wasiwasi, huzuni, na hata matatizo ya afya ya kimwili. 