<prompt> Tengeneza kichocheo rahisi cha kifungua kinywa cha afya.  <response>: Hiki hapa ni kichocheo rahisi cha kiamsha kinywa chenye afya: Tomasi ya Parachichi kwa Yai na Mchicha Viungo: - Mkate wa nafaka nzima - Parachichi - Mayai - Majani safi ya mchicha - Juisi ya limao - Chumvi - Pilipili Maelekezo: 1. Kaanga mkate kwa kupenda kwako. . 2. Wakati mkate unawaka, ponda parachichi kwenye bakuli ndogo. Ongeza kidogo ya maji ya limao na chumvi kidogo na kuchanganya. 3. Katika sufuria, chaga au kaanga mayai kwa hiari yako. Nyunyiza na chumvi na pilipili ikiwa inataka. 4. Kueneza avocado iliyochujwa kwenye toast. 5. Ongeza kiganja cha majani mabichi ya mchicha juu ya parachichi. 6. Weka mayai yaliyopikwa juu ya mchicha. 7. Ongeza chumvi kidogo na pilipili juu, ikiwa inataka. 8. Kutumikia mara moja na kufurahia kifungua kinywa chako cha afya! Kiamsha kinywa hiki rahisi lakini chenye lishe ni njia nzuri ya kuanza siku yako na mafuta yenye afya, protini na nyuzinyuzi. 