<prompt> Linganisha na utofautishe mbinu mbili za kudhibiti mafadhaiko.  <response>: Kudhibiti mkazo ni ujuzi muhimu kwa ustawi wa akili na kimwili. Kuna mbinu kadhaa ambazo zinaweza kutumika kudhibiti mafadhaiko kwa ufanisi. Hapa, tutalinganisha na kulinganisha mbinu mbili kama hizo: kutafakari kwa akili na utulivu wa misuli unaoendelea. Kutafakari kwa akili ni mbinu ambayo mtu huzingatia wakati uliopo, bila uamuzi. Inahusisha kuzingatia mambo kama vile pumzi au mihemko ya mwili, na inaweza kufanywa katika mipangilio mbalimbali. Kusudi kuu ni kuweka akili katikati na kukuza ufahamu wa wakati uliopo, ambao unaweza kusaidia kupunguza mkazo kwa kutuliza akili na kupunguza mawazo hasi. Kupumzika kwa misuli inayoendelea, kwa upande mwingine, ni mbinu inayojumuisha kukaza na kupumzika vikundi tofauti vya misuli ya mwili kwa mpangilio maalum. Inalenga kumsaidia mtu kuwa na ufahamu zaidi wa hisia za kimwili zinazohusiana na mvutano na utulivu, na hatimaye kupunguza mvutano wa misuli na viwango vya jumla vya dhiki. Mbinu hizi zote mbili zina mfanano kwa kuwa zinakuza utulivu na zinalenga kupunguza mkazo. Pia zote mbili zinahitaji mtu binafsi kuelekeza umakini wao, ama kwenye pumzi zao, mihemko ya mwili au kitendo cha kukaza na kupumzika kwa misuli. Hata hivyo, mbinu hizo mbili zinatofautiana katika mbinu zao. Ingawa kutafakari kwa akili huzingatia utulivu wa akili, utulivu wa misuli unaoendelea huzingatia utulivu wa kimwili. Kwa kumalizia, kutafakari kwa uangalifu na kupumzika kwa misuli ni mbinu mbili tofauti lakini zenye ufanisi za kudhibiti mafadhaiko. Mbinu inayofanya kazi vizuri zaidi inategemea upendeleo wa mtu binafsi na hali maalum ya mkazo ambayo mtu anashughulika nayo. 