<prompt> Unda orodha ya mboga kwa ajili ya vegan ambaye anataka kula kwa wiki  <response>: Hapa kuna orodha ya mboga iliyopendekezwa kwa vegan ambaye anataka kula kwa wiki: 1. Mboga safi: mchicha, kale, karoti, brokoli, pilipili hoho, nyanya, parachichi, vitunguu, vitunguu, uyoga, viazi vitamu. 2. Matunda mapya: ndizi, berries, apples, machungwa, kiwis na mandimu. 3. Protini zinazotokana na mimea: dengu, mbaazi, maharagwe nyeusi, tofu, tempeh na quinoa. 4. Nafaka nzima: mchele wa kahawia, pasta ya ngano, oatmeal na mkate wa nafaka. 5. Karanga na Mbegu: mlozi, walnuts, mbegu za chia, mbegu za lin na siagi ya nut. 6. Maziwa yanayotokana na mimea: maziwa ya soya, maziwa ya almond, oat na nazi. 7. Vitafunio: hummus, salsa, guacamole, mbaazi za kukaanga, chipsi za kale na baa za nishati. 8. Viungo na viungo: cumin, turmeric, paprika, mchuzi wa moto, chachu ya lishe, mchuzi wa soya na siki. 9. Vinywaji: chai ya mitishamba, chai ya kijani, maji ya nazi na juisi zilizopuliwa hivi karibuni. Orodha hii hutoa chaguzi mbalimbali za afya na lishe ambazo zinaweza kutumika kutengeneza kiamsha kinywa kitamu, chakula cha mchana, chakula cha jioni na vitafunio kwa wiki ya kula vegan. 