<prompt> Unda kichocheo kipya ukitumia mchicha, nyanya, pilipili hoho na kwino.  <response>: Hapa kuna kichocheo kitamu na cha afya kwa kutumia mchicha, nyanya, pilipili hoho na kwino: Pilipili Iliyojaa Quinoa na Mchicha na Viungo vya Saladi ya Nyanya: - Kikombe 1 cha kwino - vikombe 2 vya mchuzi wa mboga - 4 pilipili hoho rangi yoyote, tops zimeondolewa na mbegu - Vikombe 2 mchicha safi, nikanawa na kukatwa - 1 kikombe nyanya cherry, nusu - 14 kikombe vitunguu nyekundu, diced - 2 Vijiko mafuta - Vijiko 2 balsamu siki - 1 karafuu vitunguu, kusaga - Chumvi na pilipili, kwa ladha Maelekezo : 1. Washa tanuri hadi 375 F 190 C. 2. Katika sufuria ya kati, unganisha quinoa na mchuzi wa mboga. Kuleta kwa chemsha, kisha kupunguza moto kwa kiwango cha chini na chemsha kwa muda wa dakika 15-20, au mpaka quinoa itapikwa na kioevu kiingizwe. Fluff kwa uma na kuweka kando. 3. Panga pilipili ya kengele, kata-upande juu, katika sahani ya kuoka. Jaza kila pilipili kwa kwinoa iliyopikwa, ukiikandamiza chini kidogo ili kuipakia ndani. Oka kwa muda wa dakika 20-25, au mpaka pilipili ziwe laini. 4. Wakati pilipili inaoka, jitayarisha saladi ya mchicha na nyanya. Katika bakuli kubwa, changanya mchicha, nyanya na vitunguu nyekundu. 5. Katika bakuli ndogo, piga mafuta ya mzeituni, siki ya balsamu, vitunguu, chumvi na pilipili. Mimina mavazi juu ya saladi na uimimishe ili kufunika. 6. Tumikia pilipili hoho iliyojaa kwino na saladi ya mchicha na nyanya pembeni. Furahia! 