<prompt> Pendekeza manufaa ya kiafya ya kujumuisha mlozi katika lishe ya kila siku  <response>: Faida moja ya kiafya ya kujumuisha mlozi katika mlo wako wa kila siku ni kwamba ni chanzo kikubwa cha mafuta yenye afya, nyuzinyuzi, protini, na virutubisho mbalimbali, ikiwa ni pamoja na vitamini E, magnesiamu na kalsiamu. Kula mlozi mara kwa mara kumehusishwa na viwango vya chini vya cholesterol hatari ya LDL na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Zaidi ya hayo, protini, nyuzinyuzi, na mafuta yenye afya katika mlozi yanaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu, kupunguza njaa na kukuza hisia za kushiba, na kuzifanya kuwa vitafunio bora kwa udhibiti wa uzito. 