<prompt> Pendekeza zoezi mbadala la kukimbia.  <response>: Zoezi moja mbadala la kukimbia linaweza kuwa kuendesha baiskeli. Kuendesha baiskeli ni mazoezi yenye athari ya chini ambayo hutoa mazoezi bora ya moyo na mishipa huku pia ikijenga nguvu na uvumilivu katika miguu. Inaweza kufanywa nje kwa baiskeli au ndani kwa baiskeli ya stationary. 