<prompt> Taja faida 3 za mazoezi.  <response>: 1. Afya bora ya kimwili: Mazoezi yanaweza kuboresha afya ya moyo, kuongeza nguvu na kubadilika, na kupunguza hatari ya magonjwa sugu kama vile kisukari cha Aina ya 2, shinikizo la damu na kunenepa kupita kiasi. 2. Afya ya akili iliyoboreshwa: Shughuli za kimwili zimeonyeshwa kupunguza mfadhaiko, wasiwasi, na mfadhaiko, na pia kuboresha hisia, kujistahi, na utendakazi wa utambuzi. 3. Kuongezeka kwa viwango vya nishati: Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kusaidia kuboresha viwango vya nishati kwa ujumla, kupunguza uchovu, na kuongeza uvumilivu, na kuifanya iwe rahisi kukabiliana na kazi na shughuli za kila siku. 