<prompt> Eleza mbinu za kisaikolojia ambazo mtu anaweza kutumia ili kukabiliana na matatizo.  <response>: Mfadhaiko ni jambo la kawaida kwa watu wengi, lakini kuna mbinu kadhaa za kisaikolojia zinazoweza kusaidia watu binafsi kudhibiti na kupunguza viwango vyao vya mfadhaiko, ikijumuisha: 1. Tiba ya Utambuzi ya Tabia CBT: CBT ni aina ya tiba ambayo husaidia watu kutambua na kubadilika. mawazo hasi na tabia zinazochangia msongo wa mawazo. 2. Kuzingatia: Kuzingatia ni mazoea ya kuwepo kikamilifu wakati huu, na inaweza kusaidia watu binafsi kuwa na ufahamu zaidi wa mawazo yao, hisia, na mazingira, kupunguza mkazo na kuongeza hisia za utulivu. 3. Mbinu za Kupumzika: Kuna mbinu kadhaa za kupumzika ambazo zinaweza kusaidia kupunguza mkazo, ikiwa ni pamoja na kupumua kwa kina, kupumzika kwa misuli, na taswira. 4. Mazoezi: Mazoezi ya mara kwa mara ya kimwili yanaweza kusaidia kupunguza matatizo na kuboresha ustawi wa jumla. Mazoezi hutoa endorphins, kemikali za asili za kujisikia vizuri za mwili, ambazo zinaweza kusaidia kuboresha hisia na kupunguza hisia za wasiwasi na dhiki. 5. Usaidizi wa Kijamii: Kuwa na mfumo dhabiti wa usaidizi wa marafiki, familia, na wapendwa kunaweza kutoa hali ya kuhusika na kusaidia watu kuhisi kuthibitishwa na kueleweka, kupunguza msongo wa mawazo na kuongeza hisia za ustawi. 6. Usimamizi wa Wakati: Mara nyingi mfadhaiko unaweza kutokea kutokana na kuhisi kulemewa na kukosa muda wa kutosha kukamilisha kila kitu. Ustadi mzuri wa kudhibiti wakati, kama vile kuweka vipaumbele, kuvunja kazi kubwa kuwa ndogo, zinazoweza kudhibitiwa, na kuzuia kuahirisha, inaweza kusaidia kupunguza mkazo na kuongeza hisia za udhibiti. 