<prompt> Tengeneza orodha ya mambo 5 ya kufanya ili kujitunza.  <response>: 1. Jizoeze kutafakari au mazoezi ya kupumua kwa kina ili kupunguza mkazo na kusafisha akili. 2. Tenga wakati wa mazoezi ya mwili, iwe ni mazoezi au matembezi ya asili, kutoa endorphins na kuongeza viwango vya nishati. 3. Chukua mapumziko kutoka kwa teknolojia na mitandao ya kijamii ili kukata muunganisho na kuchaji tena. 4. Jizoeze kushukuru na mazungumzo chanya ya kibinafsi kwa kuorodhesha mambo unayoshukuru na kuthibitisha thamani yako. 5. Jihusishe na shughuli za kujistarehesha kama vile kuoga kwa joto, kupata masaji, au kujishughulisha na mlo au shughuli unayopenda. 