<prompt> Tengeneza mpango wa chakula kwa mtu anayefuata lishe ya vegan.  <response>: Huu hapa ni mpango wa chakula kwa mtu anayefuata lishe ya vegan: Siku ya 1 Kiamsha kinywa: Oti za usiku mmoja na maziwa ya mlozi, mbegu za chia, na zilizowekwa matunda na karanga. Vitafunio: Juisi ya kijani iliyobanwa upya na matunda na mboga mboga kama vile mchicha, tufaha na limau. Chakula cha mchana: Viazi vitamu vilivyookwa vilivyojazwa maharagwe meusi, salsa, na kuongezwa vipande vya parachichi. Vitafunio: Mboga mbichi na hummus. Chakula cha jioni: Pilipili ya quinoa ya Vegan na maharagwe, mboga mboga na viungo. Siku ya 2 Kiamsha kinywa: Bakuli la smoothie la vegan na maziwa ya mlozi, matunda mchanganyiko, na kuongezwa granola na maji ya agave. Snack: apple iliyokatwa na siagi ya almond. Chakula cha mchana: Supu ya lenti ya Vegan na mboga mboga na viungo. Vitafunio: Mikate ya wali na kuenea kwa parachichi. Chakula cha jioni: Kaanga mboga na tofu au tempeh, mboga zilizochanganywa, na mchuzi wa karanga. Siku ya 3 Kiamsha kinywa: Panikiki za protini za vegan zilizotengenezwa kwa maziwa ya mlozi, zikiwa na matunda na maji mengi ya maple. Snack: Vifaranga vya kukaanga na viungo. Chakula cha mchana: Sushi za vegan na parachichi, tango na karoti. Snack: Mtindi wa vegan na matunda na karanga. Chakula cha jioni: Pai ya mchungaji wa vegan na dengu, mboga mboga na viazi zilizosokotwa. Milo hii ina uwiano mzuri na hutoa virutubisho na protini nyingi. Usisahau kunywa maji mengi na chai ya mitishamba siku nzima. 