<prompt> Pendekeza njia tatu za kukabiliana na uchovu wa janga.  <response>: 1. Jihusishe na Shughuli za Kujitunza - Ni muhimu kujitunza wenyewe kimwili na kiakili wakati wa mfadhaiko. Mazoezi ya kimwili ya mara kwa mara, kudumisha lishe bora, na kulala vya kutosha kunaweza kutusaidia kujidhibiti zaidi, na hivyo kuongeza hali yetu ya jumla na viwango vya nishati. 2. Endelea Kuunganishwa Kijamii - Umbali wa kijamii haimaanishi kutengwa kabisa. Bado tunaweza kudumisha miunganisho yetu ya kijamii na familia na marafiki kupitia njia za dijitali kama vile simu za video na ujumbe wa papo hapo. Kuwa sehemu ya jumuiya inayounga mkono kunaweza kutusaidia kukabiliana na mfadhaiko na kuhisi kutokuwa peke yetu. 3. Tafuta Mambo Mapya ya Kupenda na Shughuli - Tunaweza kutumia wakati huu wa upweke kujifunza mambo mapya na kushiriki katika shughuli ambazo hatukuwa na wakati nazo hapo awali. Labda jifunze kupika au kupaka rangi, anza kufanya yoga au kutafakari, au hata kujifunza lugha mpya. Kujishughulisha na shughuli mpya na zinazovutia kunaweza kusaidia kuvunja utangamano wa maisha ya kila siku huku kukitupa hisia za kufanikiwa. 