<prompt> Orodhesha angalau faida nne za mazoezi  <response>: 1. Kuboresha afya ya kimwili: Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo na mishipa, kuongeza nguvu za misuli, na kupunguza hatari ya kupata magonjwa sugu kama vile kisukari, kunenepa kupita kiasi, na aina fulani za saratani. 2. Huongeza ustawi wa kiakili: Shughuli za kimwili huchochea kutolewa kwa endorphins, ambazo ni homoni za kujisikia vizuri, na kusababisha hali nzuri na kupunguza wasiwasi na huzuni. 3. Kuongezeka kwa viwango vya nishati: Mazoezi ya mara kwa mara huongeza mtiririko wa damu, ambayo hutoa oksijeni na virutubisho kwa ufanisi zaidi kwa seli za mwili, na kusababisha viwango vya juu vya nishati na kuboresha stamina kwa ujumla. 4. Hukuza usingizi bora: Mazoezi husaidia kudhibiti midundo ya mwili ya mzunguko, na kurahisisha kulala na kulala usingizi. Pia husaidia kuboresha ubora wa usingizi, kukuacha ukiwa umepumzika zaidi na kuburudishwa. 