<prompt> Kwa kuzingatia maelezo yafuatayo, pendekeza njia nzuri kwa mwanafunzi kudhibiti viwango vyake vya mfadhaiko.  <response>: Njia moja nzuri kwa mwanafunzi kudhibiti viwango vyake vya mfadhaiko inaweza kuwa kufanya mazoezi ya usimamizi mzuri wa wakati na kutenga mapumziko ya kawaida kwa kupumzika na kujitunza. Hii inaweza kuhusisha kuunda ratiba ya kusawazisha majukumu yao ya kielimu na kazini, huku pia wakihakikisha kuwa inajumuisha wakati maalum wa shughuli kama vile mazoezi, vitu vya kufurahisha au wakati wa kupumzika. Kwa kuongezea, mwanafunzi anaweza kuzingatia mazoea kama vile kuzingatia, kutafakari au mazoezi ya kupumua kwa kina, ambayo yameonyeshwa kusaidia kupunguza viwango vya mafadhaiko. Pia ni muhimu kwa mwanafunzi kula vizuri, kupata usingizi wa kutosha, na kutafuta usaidizi kutoka kwa marafiki, familia, au wataalamu wa afya ya akili ikihitajika. Kwa ujumla, kupata uwiano mzuri kati ya majukumu na kujitunza kunaweza kumsaidia mwanafunzi kudhibiti viwango vyake vya mfadhaiko na kuhisi udhibiti zaidi. 