<prompt> Pendekeza tabia 5 zenye afya ambazo vijana wanapaswa kufuata.  <response>: 1. Mazoezi ya Kawaida: Vijana wanapaswa kuifanya kuwa utaratibu wa kujihusisha na shughuli za kimwili kama vile kukimbia, kuendesha baiskeli, kuogelea au michezo ya timu. Kufanya mazoezi mara kwa mara kunaweza kuwasaidia kuwa fiti, kuwa na nguvu zaidi, na kudumisha uzani wenye afya. 2. Kula Kiafya: Kula vyakula visivyofaa au kula vyakula vya haraka kupita kiasi kunaweza kudhuru afya zao. Badala yake, vijana wanapaswa kujaribu kula milo iliyosawazishwa kwa wingi wa matunda na mboga mboga, protini isiyo na mafuta, na nafaka zisizokobolewa, na kupunguza ulaji wao wa vyakula vilivyosindikwa, sukari, au mafuta mengi. 3. Kupata Usingizi wa Kutosha: Vijana wanahitaji takribani saa 8-10 za usingizi bora kila usiku. Kuanzisha ratiba ya kawaida ya kulalakuamka na kuunda mazingira ya kusinzia yenye kutuliza kunaweza kuwasaidia vijana kupata mapumziko wanayohitaji ili kuhisi nishati na umakini. 4. Kupunguza Muda wa Kutumia Kifaa: Kutumia muda mwingi kwenye vifaa vya kielektroniki kunaweza kutatiza kazi ya shule, shughuli za kimwili na kujumuika ana kwa ana. Vijana wanapaswa kuweka mipaka ya muda wao wa kutumia kifaa, na wahakikishe wanatumia muda kujihusisha na marafiki na familia, na kufuatilia mambo wanayopenda au mapendeleo. 5. Kudhibiti Mfadhaiko: Miaka ya utineja inaweza kuwa na mafadhaiko, lakini ni muhimu kutafuta njia zenye afya za kukabiliana na mafadhaiko. Hii inaweza kuhusisha kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika kama vile kupumua kwa kina au kutafakari, kueleza hisia kupitia kuandika habari, kuzungumza na mtu wanayemwamini, na kufanya mazoezi ya kutosha na kulala. 