<prompt> Eleza tofauti kati ya aina hizo mbili  <response>: Mazoezi ya Aerobic na anaerobic ni aina mbili za mazoezi ambayo hufanya kazi tofauti kwenye mwili. Tofauti kuu kati ya aina hizi za mazoezi ni jinsi wanavyozalisha nishati kwa shughuli. Mazoezi ya Aerobic yanahusisha mazoezi ya mwili yenye kuendelea na yenye mdundo, kama vile kukimbia, kuogelea au kuendesha baiskeli, ambayo hutumia oksijeni kutoa nishati. Aina hii ya mazoezi pia hujulikana kama mazoezi ya Cardio kwani huboresha afya ya moyo na mishipa, kwa kuongeza viwango vya moyo na kupumua ili kusukuma oksijeni kwenye misuli. Kwa upande mwingine, mazoezi ya anaerobic ni aina ya mazoezi makali ya mwili ambayo hayategemei oksijeni kutoa nishati, lakini kwa nishati iliyohifadhiwa kwenye misuli. Mazoezi haya, kama vile kunyanyua uzani, kukimbia kwa kasi au mafunzo ya muda wa kasi ya juu, ni mafupi na yanahitaji mlipuko wa haraka wa nishati. Mazoezi ya anaerobic husaidia kuboresha nguvu na nguvu za misuli. Kwa muhtasari, mazoezi ya aerobics hutumia oksijeni kutoa nishati, na kwa kawaida ni kiwango cha chini hadi wastani na shughuli ya muda mrefu, wakati mazoezi ya anaerobic hayahitaji oksijeni ili kutoa nishati, ni ya nguvu ya juu na ya muda mfupi, na husaidia kuboresha nguvu na misuli. nguvu. 