<prompt> Tayarisha kichocheo cha saini cha laini.  <response>: Hapa kuna kichocheo cha smoothie ya ladha na yenye lishe: Viungo: - 1 kikombe cha mchicha safi - ndizi 1 - 12 kikombe cha matunda yaliyogandishwa - siagi ya almond - kijiko 1 cha asali - 12 kikombe cha maziwa ya almond - Kijiko 1 cha mbegu za chia - kijiko 1 cha flaxseeds - 5-6 ice cubes si lazima Maelekezo: 1. Anza kwa suuza majani ya mchicha na kuyaweka kwenye blender. 2. Kisha, onya ndizi, uikate vipande vidogo, na uongeze kwenye blender pamoja na berries zilizohifadhiwa zilizohifadhiwa. 3. Ongeza siagi ya almond, asali, maziwa ya mlozi, mbegu za chia na mbegu za kitani kwenye blender. 4. Changanya viungo vyote kwa kiwango cha juu hadi laini, ukiongeza vipande vya barafu ikiwa inataka kufanya laini. 5. Mimina smoothie kwenye kioo kirefu, kupamba na berries chache au sprig ya mint, na kufurahia! Smoothie hii imejaa vitamini, madini, vioksidishaji na nyuzinyuzi, hivyo kuifanya kuwa njia mwafaka ya kuanza siku yako au kuongeza nguvu baada ya mazoezi. Mchanganyiko wa ndizi, matunda mchanganyiko, siagi ya mlozi, na maziwa ya mlozi huunda umbile laini na la kuridhisha huku mchicha, mbegu za chia na mbegu za kitani zikiongeza lishe. Kwa hivyo, jaribu saini hii ya laini na kutibu mwili wako kwa kinywaji kitamu na cha afya! 