<prompt> Pendekeza mpango wa lishe unaokidhi mahitaji uliyopewa ya lishe.  <response>: Huu hapa ni mpango wa lishe uliopendekezwa ambao unakidhi mahitaji ya vyakula vya mboga mboga na bila gluteni: Kiamsha kinywa: - Uji wa oatmeal usio na gluteni na maziwa ya mlozi, ukiwa na matunda mapya, karanga na mbegu - Smoothie ya kijani na mchicha, kale, ndizi na maziwa ya mlozi Chakula cha mchana : - Saladi ya Quinoa na maharagwe meusi yenye parachichi, nyanya na machungwa - Pilipili hoho iliyojazwa na dengu, mchicha, na makombo ya mkate yasiyo na gluteni Chakula cha jioni: - Mishikaki ya mboga iliyochomwa na tofu, ikitolewa pamoja na kwinoa au wali bila gluteni - Chickpea na kari ya mboga na mkate bapa usio na gluteni Vitafunio: - Vijiti vya matunda na mboga vilivyo na hummus - Kiganja cha karanga na mbegu au baa za granola zisizo na gluteni Mpango huu hutoa aina mbalimbali za vyakula vyenye virutubishi, vinavyotokana na mimea ambavyo vinakidhi mboga mboga na gluteni. - mahitaji ya bure. Kumbuka kunywa maji mengi na kushauriana na mtaalamu wa lishe au mtaalamu wa matibabu kwa ushauri wa lishe ya kibinafsi. 