<prompt> Kutokana na orodha ya viungo, pendekeza njia moja ya kupika sahani.  <response>: Hapa kuna wazo la kitoweo cha nyama ya ngombe na mboga mboga ambacho kinajumuisha viungo hivi vyote: Viungo: - lb 1 ya nyama ya ngombe nyama ya kitoweo au chuck roast - 1 kichwa kidogo cha kabichi - 3 karoti - 3 viazi - Chumvi na pilipili kwa ladha - Mafuta ya mizeituni - Vikombe 2 vya nyama ya ngombe au mboga - 2 karafuu ya vitunguu iliyokatwa - vitunguu 1 iliyokatwa - 1 tsp thyme kavu Maelekezo: 1. Kata nyama ya ngombe katika vipande vya ukubwa wa bite na msimu na chumvi na pilipili. 2. Pasha sufuria kubwa juu ya moto mwingi na ongeza mafuta kidogo. 3. Kaanga nyama ya ngombe pande zote na uondoe kwenye sufuria, weka kando. 4. Ongeza mafuta zaidi kwenye sufuria, ongeza vitunguu na vitunguu saumu, kaanga kwa takriban dakika 3. 5. Kata kabichi, karoti na viazi vipande vipande na uvitie kwenye sufuria. 6. Kaanga mboga kwa takriban dakika 5. 7. Rudisha nyama kwenye sufuria. 8. Ongeza nyama ya nyama au mboga mboga, thyme kavu, chumvi na pilipili. 9. Chemsha kwa saa 1. 10. Kutumikia moto. Kichocheo hiki kitafanya kazi vizuri na mkate wa ukoko ili kuloweka kitoweo hicho kitamu, furahia mlo wako! 