<prompt> Fanya muhtasari wa makala kuhusu umuhimu wa kujitunza wakati wa janga hili.  <response>: Wakati wa janga la COVID-19, kujitunza kumekuwa muhimu zaidi kuliko hapo awali. Pamoja na mkazo wa kufuli, woga wa ugonjwa, na mabadiliko katika utaratibu wa kila siku, watu wengi wanapitia viwango vya juu vya wasiwasi, unyogovu, na upweke. Kwa mujibu wa makala ya hivi karibuni, kufanya mazoezi ya kujitunza kunaweza kupunguza hisia hizi mbaya na kuboresha ustawi wa jumla. Kujitunza kunatia ndani kuchukua hatua za kudumisha afya ya kimwili, kihisia-moyo, na kiakili. Hili linaweza kutia ndani kufanya mazoezi ya kawaida, kula vizuri, kupata usingizi wa kutosha, na kushiriki katika shughuli zinazokuza utulivu na kutuliza mkazo. Zaidi ya hayo, kukaa na uhusiano na marafiki na familia, kufanya mazoezi ya kuzingatia, na kutafuta usaidizi wa kitaalamu inapohitajika kunaweza pia kutekeleza majukumu muhimu katika kudumisha afya ya akili na kihisia. Muhimu zaidi, kujitunza sio kazi ya mara moja au kujifurahisha, lakini ni mazoezi yanayoendelea ambayo yanahitaji jitihada na tahadhari. Wakati wa janga hilo, wakati mikazo ya nje iko juu, kufanya kujitunza kuwa kipaumbele kunaweza kusaidia watu kuwa wastahimilivu na kudumisha mtazamo mzuri. 