<prompt> Hesabu jumla ya kalori ya kifungua kinywa kilichopendekezwa.  <response>: Kadirio la jumla la maudhui ya kaloriki ya kiamsha kinywa kilichopendekezwa ni takriban kalori 420, zinazokokotolewa kutoka kwa maudhui ya kalori ya kila kiungo. - 12 kikombe cha oatmeal ina takriban kalori 150 - gramu 60 za unga wa protini ya whey kawaida huwa na kalori 240 - 12 ya ndizi ya wastani ina takriban 53 kalori - kijiko 1 cha mafuta ya flaxseed ina kalori 120 - 12 kikombe cha maji ina kalori 0. Tafadhali kumbuka kuwa hili ni hesabu iliyokadiriwa na maudhui kamili ya kalori yanaweza kutofautiana kulingana na chapa mahususi au aina za viambato vilivyotumika. 