<prompt> Tambua faida mbili za kuendesha baiskeli kwa maisha yenye afya.  <response>: 1. Kuboresha afya ya moyo na mishipa: Kuendesha baiskeli ni aina bora ya mazoezi ya moyo na mishipa, ambayo ina maana kwamba husukuma moyo, huongeza nguvu na uvumilivu, na inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na magonjwa mengine sugu. 2. Misuli iliyoimarishwa na uhamaji wa viungo ulioboreshwa: Mwendo wa kukanyaga wa baiskeli hulenga vikundi kadhaa vya misuli, ikiwa ni pamoja na glutes, hamstrings, quadriceps, na ndama. Hii husaidia kuimarisha na kutoa sauti ya misuli hii, na kusababisha uboreshaji wa jumla wa nguvu za kimwili. Zaidi ya hayo, kuendesha baiskeli ni aina ya mazoezi yenye athari ya chini, ambayo inamaanisha ni laini kwenye viungo kuliko aina nyingine za mazoezi kama vile kukimbia, na inaweza kusaidia kuboresha usogeaji wa viungo, hasa katika magoti, nyonga na vifundo vya miguu. 