<prompt> Eleza sifa za bagel na thamani yake ya lishe katika sentensi moja.  <response>: Bagel ni bidhaa ya mkate wa mviringo, mnene yenye umbo la unga na shimo katikati, na inaweza kutoa chanzo kizuri cha wanga changamano huku kwa kawaida ikiwa na kiasi cha wastani cha kalori, nyuzinyuzi na protini. 