<prompt> Toa mifano miwili ya chakula chenye nyuzinyuzi nyingi.  <response>: 1. Dengu: Dengu ni chanzo bora cha nyuzinyuzi. Kikombe kimoja gramu 200 cha dengu zilizochemshwa kina takriban gramu 15.6 za nyuzinyuzi. 2. Parachichi: Parachichi lina nyuzinyuzi nyingi. Parachichi moja la ukubwa wa kati lina takriban gramu 10 za nyuzinyuzi. Pia zina mafuta mengi yenye afya na ni chanzo bora cha potasiamu, vitamini K na vitamini E. 