<prompt> Tengeneza orodha ya faida 8 za kula afya.  <response>: 1. Udhibiti ulioboreshwa wa uzani: Lishe yenye afya ambayo ni sawia na iliyojaa vyakula kamili inaweza kusaidia watu kudumisha uzani wenye afya na kupunguza hatari ya kunenepa kupita kiasi. 2. Afya bora ya moyo: Kula matunda, mboga mboga, nafaka kwa wingi, na protini zisizo na mafuta kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kuboresha afya ya moyo na mishipa kwa ujumla. 3. Kuongezeka kwa viwango vya nishati: Kula lishe bora kunaweza kusaidia kutoa virutubisho muhimu na mafuta kwa nishati endelevu siku nzima. 4. Mfumo imara wa kinga: Lishe yenye afya, yenye uwiano inaweza kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga, kupunguza hatari ya magonjwa na maambukizi. 5. Usagaji chakula ulioboreshwa: Kula vyakula vingi vya nyuzinyuzi na kukaa na maji kunaweza kusaidia kuboresha usagaji chakula na kupunguza hatari ya matatizo ya utumbo. 6. Kupunguza hatari ya kupata magonjwa sugu: Mlo unaofaa unaweza kupunguza hatari ya kupata magonjwa sugu kama vile kisukari, saratani, na ugonjwa wa mifupa. 7. Afya ya akili iliyoboreshwa: Kula mlo wenye afya uliojaa vyakula kamili na virutubishi kunaweza kusaidia kuboresha uwazi wa kiakili na kupunguza hatari ya kupata hali za afya ya akili kama vile mfadhaiko na wasiwasi. 8. Kazi bora ya utambuzi: Kula mlo kamili kunaweza kusaidia kazi ya utambuzi, ikiwa ni pamoja na kumbukumbu, makini, na kuzingatia. 