<prompt> Je, ni aina gani ya mazoezi bora kwa mtu ambaye ana arthritis?  <response>: Ikiwa mtu ana arthritis, mazoezi ya chini ya athari ambayo ni mpole kwenye viungo vyao ni chaguo bora zaidi. Baadhi ya aina za ufanisi za mazoezi ya chini ni pamoja na: 1. Kutembea: Kutembea ni zoezi rahisi, lisilo na athari ambayo inaweza kusaidia kuboresha nguvu, usawa na kunyumbulika kwa viungo. 2. Mazoezi ya maji: Kuogelea au kufanya aerobics ya maji ni njia nzuri za kufanya mazoezi katika mazingira yasiyo na uzito, ambayo hupunguza shinikizo na mzigo kwenye viungo. 3. Yoga: Kufanya mazoezi ya yoga ni njia nzuri ya kunyoosha misuli taratibu, kuboresha kunyumbulika na kusawazisha, na kupunguza ukakamavu wa viungo. 4. Kuendesha Baiskeli: Kuendesha baiskeli bila mpangilio ni njia nyingine isiyo na athari ya kufanya mazoezi, kwani inachukua uzito kutoka kwa viungo, na inaweza kuboresha afya ya moyo na mishipa, pamoja na nguvu za miguu. 5. Tai Chi: Tai Chi ni harakati ya polepole, ya upole ambayo inaweza kusaidia kuboresha usawa, kubadilika na nguvu. Pia ni mazoezi ya kutafakari ambayo yanaweza kusaidia kupunguza mkazo na kukuza utulivu. Ni muhimu kutambua kwamba watu wenye ugonjwa wa arthritis wanapaswa kushauriana na daktari wao au mtaalamu wa kimwili kabla ya kuanza programu yoyote mpya ya mazoezi ili kuhakikisha kuwa ni salama na inafaa kwa hali yao binafsi. 