<prompt> Eleza habari ya lishe ya ndizi.  <response>: Ndizi ni tunda lenye virutubisho vingi na linatoa faida nyingi kiafya. Kwa wastani, ndizi moja ya ukubwa wa kati karibu gramu 118 ina taarifa zifuatazo za lishe: - Kalori: 105 - Mafuta: gramu 0.3 - Wanga: gramu 27, ambapo gramu 3 ni nyuzi na gramu 14 ni sukari - Protini: 1.3 gramu. - Vitamini C: 17 ya Thamani ya Kila Siku DV - Vitamini B6: 20 ya DV - Potasiamu: 12 ya DV - Magnesiamu: 8 ya DV - Manganese: 16 ya DV Pamoja na haya virutubisho, ndizi pia zina kiasi kidogo cha vitamini na madini mengine, ikiwa ni pamoja na folate, vitamini A, na chuma. Kwa ujumla, kula ndizi kunaweza kutoa chanzo cha nishati haraka na rahisi, huku pia kukitoa vitamini na madini muhimu ambayo yanasaidia afya na ustawi kwa ujumla. 