<prompt> Taja faida mbili za kula mlo kamili.  <response>: 1. Kudumisha uzani wa kiafya: Kutumia aina mbalimbali za vyakula vyenye virutubishi vingi kutoka kwa vikundi vyote vya vyakula katika saizi zinazofaa za sehemu kunaweza kukusaidia kukidhi mahitaji yako ya kalori bila kutumia nishati kupita kiasi ambayo husababisha kuongezeka kwa uzito. Hii inaweza kukusaidia kufikia na kudumisha uzito wa afya. 2. Kuzuia magonjwa: Kula mlo kamili wenye matunda, mboga mboga, nafaka, protini isiyo na mafuta na mafuta yenye afya kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa sugu kama vile ugonjwa wa moyo, kisukari cha aina ya 2, na aina fulani za saratani. Vyakula hivi hutoa virutubisho muhimu na antioxidants ambayo inasaidia mfumo wa kinga ya mwili na afya kwa ujumla. 