 In aad noqoto qof aan cidna u shaqayn oo aan cidna amar ka qaadan waa xoriyad ay dad badan ku riyoodaan balse waxaa muhiim ah in aad ogaato in ganacsigu u baahanyahay hawl-karnimo badan, halkaan waxaan idin-kugu soo bandhigaynaa 10 calaamadood oo lagu garto marka aad diyaar u tahay in aad noqot ganacsade dhab ah. 