 1- Jimicsi: waxaa jiro jimicsi loogu talo galay adkeynta murqaha miskaha oo lagu magacaabo Kegel Excercise, kani wuxuu noqon karaa daawada kaliya ee la isticmaali karo markii ay xaaladdu tahay mid sahlan Sida loo sameeyo jimicsigaan waxaan uga hadli doonnaa qoraal gooni ah 