 Nafaqooyinka sida carbohydrates, burutiinka iyo wxayaabaha dufanka leh Fitamiinada sida Fitamiin C iyo iron-ka Waxaana la xoojinayaa fikirka ah in la cuno cuntooyinka kala duwan oo ay ku jiraan khudaar leh midabyo badan sida Miraha iyo digirta. 