 Haddaba waxaa mar kale muhiim ah in qofku uu joogteeyo isticmaalka Kaalshiyaamta iyo Faytamiin D, si uu u ilaaliyo caafimaadka iyo adkaysiga lafihiisa, waayo waxaa hubaal ah in dadan waxa ka dambeeya ay lafaha aadamuhu hoos u dhac bilaabaan, si taas looga hortagana waa in lagu dadaalo kalshiyaamta oo waxyaabaha ugu fiican ee laga helo ay caanuhu ka mid yihiin. 