 Cuntada aan lahayn noocyada tamarta loo baahan yahay ee ay ka mid yihiin borotiin tayo sare leh, duxda aasaasiga ah, iyo karbohaydareydyo iyo sidoo kale fitamiinno iyo macaadin waxaa ay wax u dhimi kartaa korriimada iyo koboca, waxaana ay kordhin kartaa halis uu ilmuhu u galo geeri ka timaadda cudurrada caanka ah ee carruurta, ama waxaa ka dhalan karta dhibaatooyin caafimaad oo ilmaha soo wajaha noloshiisa oo dhan. 