 HIIT, ama tababarka isbeddelka sareeya, waa farsamada tababarka ee aad bixisid dhammaan, boqolkiiba boqol si dadaal ah oo loo maro jimicsi degdeg ah oo aad u daran, oo ay ku xigto waqti gaaban, mararka qaar firfircoon, mudada soo kabashada. 