 Tusaale ahaan qofka caqliga leh ee ku baraarugsan dhibaatooyinka cayilku leeyahay wuxuu goaansadaa aalamiito exercise joogto ah iyo inuu wax ka beddelo raashinka uu cuno iyo qaabka uu u cuno, dhaqankaas oo muddo badan ka dib laga dhaxli karo miisaan dhimis iyo caafimaad. 