 Inantii awoodaysa waxa fiican inay timaha u samayso bishii mar gooyn iyo uumis, qofku wa inuu cuntooyinka timaha loogu tala galay cuno, fiitamiinada timaha cuno, sidaan qabo runtii ama quruxda dhabta ah ee dumarka ayaa ah wixii aad cunto uun baad noqonaysaa. 