 muddo 15 maalmood ah waxaad qaadataa cuntada ka hor adiga oo raacinaya jimicsiyo fudud iyo nidaam cunto oo dheelli tiran oo ay ku yar yihiin carbohadret iyo fats waxaad ogaan doontaa in wax weyni kuu kordheen oo aan lumisay miisaan badan. 