 Koostada: Caleenta Koostada oo afka carabiga Sabaanikh lagu yidhaahdo, Spinach waxaa laga helaa nafaqo muhiim ah, waxaaanay caan ku tahay faytamiinno ay ka mid yihiin B, C, E, sidoo kale waxaa ku jira Bootaasiyaam, Kalshiyaam, Omega3, Magnasiyaam iyo Xadiid, marka laga tago faaidada ay faytamiinnadan iyo maaddooyinkan kala duwan u leeyihiin caafimaadka guud, waxa ay sidoo kale u fiican yihiin caafimaad timaha. 