 Omega 3: Waxa uuna ku badanyahay kalluunka ama mallayga, waxa uuna saamayn wayn ku yeelanayaa sare u qaadidda heerka dufanka ee dhiigga, jirkana waa u muhiim jirku inuu dufanka qaar, maadaa dufanka caadiga ah loo diiday qofka midkaan ayaa loo ogolyahay. 