 Nafaqaad isku dheeli tiran: hurdo kugu filan in aad hesho kaliya qeyb kama qaadan karto dhal dhalaalka iyo bilicsamida jirkaga waa in aad qaadata cunooyin isku dheeli tiran oo nafaqo badan siin kara jirkaga sida vitamin C iyo cunoyinka proteinska leh si aad u hesho maqar quruxsan oo caafimaad qaba 