 Timaha marka ay waayaan vitaminada qaar waxay bilaabaan inay hoobtaan oo ay daataan, inta badan marka ay timaha daadanayaan qofka wuxuu dareemayaa niyad jab siiba dumarka, qaar waxaa jira jajaba oo qofka marka uu qubays musqusha u galo wuxuu arkayaa timo daadsan suuliga, ama markuu shanlaysanayo, marka raga qaar iyagana marka ay timaha ka daadanayaan isla markii waxaa u soo baxdo bidaar taasoo u keenaysa inay iyagana niyad jabaan, isdoo kale marka timaha ay waayaan vitamiinada qaar cadaan bay isu rogaan taas oo lagu magacaabo cirada degdeg ah, qof yar ayaad arkaysaa madaxiisa oo dhan cad isu rogaya isagoo ku jira 30 sano. 