 Guud ahaan fiitamiinada, macdanaha iyo maadooyinka kale ee aynu kor kusoo xusnay oo jidhka ku yaraadaa waxay si sahlan u sababi karaan inuu meesha ka baxo hanaanka difaaca jidhku, taasoo halis u ah inay si fudud qofka ugu dhacaan xanuuno kala duwan iyo caabuq 