 Pia kutegemeana na kihatarishi cha tatizo hili, mtu unaweza kuwa unafanya mazoezi ili kupunguza uzito wako na kuweka utaratibu mzuri wa kula chakula kinachojumuisha mboga mboga au matunda yenye nyuzi nyuzi fibers, hii itasaidia pia mmengenyo digestion wa chakula tumboni na kuepusha kuvimbiwa. 