 Mara : aṅụrụma na ukwuu aki oyibo na mmiri kwa ụbọchị bụ ihe amamihe dị ka o nwere ụfọdụ ike nihe ize ndụ , abawanye na potassium ọdịnaya , mmụba dị arọ nihi eke sugar ọdịnaya aki oyibo na mmiri na mmetụta ọbara sugar etoju. 