<classify> MWANDISHI WETU SIKU hizi vijana wengi wamekuwawakikabiliwa na tatizo la nguvu za kiume. Sababu zinazotajwa ni nyingi, lakinikubwa zaidi ni mtindo wa maisha unaojumuisha vyakula, ambavyo vimekuwa chanzokikuu cha maradhi yanayoua nguvu za kiume. Hata hivyo, wataalamu wa masuala yaafya wanasema kuwa vipo vyakula ambavyo husaidia kuimarisha tendo la ndoa nakuzidisha hamu ya tendo. Wanasema lishe bora, kufanya mazoezi na afya nzuri ya akili vyotekwa pamoja vinaweza kuimarisha tendo la ndoa. Viungo vinavyoweza kuchochea hisia ya furaha kutokana nahomoni ya endorphins, vina virutubisho vinavyohusishwa na kuimarika kwa tendola ndoa, au kwa jumla vinahusishwa na ufanisi wakati wa kushiriki tendo hilo. Vyakula vinavyotajwakuimarisha tendo la ndoa Wapo baadhi ya watu wanaodai kwamba ulaji wa chaza husaidiakuimarisha tendo la ndoa hata hivyo, hakuna aliyethibitisha kwamba ulaji wachaza una uhusiano na kuongezeka kwa tendo la ndoa. Simulizi au ngano za kale zinaeleza kwamba wakati Aphrodite Mungu wa tendo la mapenzi alipozaliwa kutoka povu jeupe na kufufuka kutokabaharini, ndipo chakula cha baharini kilipoonekana kuwa ni kichocheo chakuimarisha tendo la ndoa. Lakini, habari nzuri kwa wanaopenda kula chaza ni kwamba wanamadini ya zinc ambayo ni kirutubisho muhimu kinachotumika kuunda homoni yatestosterone. Utafiti umebaini kwamba zinc inaweza kusaidia kutibu matatizo yawanaume wasioweza kuzalisha, pia husaidia kuboresha manii. Vyanzo vingine vizuri vya zinc hupatikana katika nyama nyekundu,mbegu za tango, korosho na lozi, lakini pia kwenye maziwa na hata jibini. Chokoleti Utafiti unabainisha kuwa ulaji wa chokoleti nyeusi unaweza kumpamtu hisia ya awali pindi anapompenda mtu, hii ni kwa sababu ina kemikali yamapenzi phenylethylamine PEA. PEA ambayo huwapo katika miezi ya kwanza ya uhusiano, huchangiakuwapo kwa homoni inayomfanya mtu kujihisi vizuri na kuchochea raha katikati yaubongo wake. Ni kiwango kidogo tu cha PEA kilichopo katika chokoleti, lakinikuna shaka iwapo kiwango hicho kinaendelea kuwapo wakati wa kuliwa. Cocoa pia ina amino acid tryptophan, ambayo inasemekana huongezamsukumo wa damu na viwango vya serotonin homoni nyingine ya furaha. Hivyo basi, uhusiano baina chokoleti na tendo la ndoa huenda ulianzakatika karne ya 16. Hernán Cortés, ambaye alikuwa mtawala wa Kihispania katika karnehiyo, aliyeidhibiti Mexico wakati huo, chini ya ufalme wa Castile, inadhaniwandio raia wa kwanza barani Ulaya kugundua chokoleti. Cortés alimuandikia barua mfalme akimweleza kwamba amegunduakinywaji cha cocoa kinachosaidia kuimarisha kinga na kukabiliana na uchovu. Lakini raia wa zamani wa Castile, huenda walihusisha nguvu hizona chokoleti na hakuna ushahidi kwamba kweli huimarisha tendo la ndoa. Pilipili nayo yatajwa Vijana wengi wa sasa, wake kwa wa waume wameaminishwa kwambapilipili ni kichocheo kizuri cha tendo la ndoa. Pilipili ambazo zinatajwa kuwa na kichocheo kinachojulikana kwajina la kitaalamu Capsaicin, ambayo utafati umebaini kuwa inaweza kuchocheahomoni ya endorphins ya kujihisi furaha, imekuwa ikipendwa na watu wengiwanaotamani kufurahia ngono. Pilipili pia inatajwa kusaidia kuharakisha ufanyaji kazi wa mfumowa kusaga chakula tumboni, kuongeza joto mwilini na kasi ya mapigo ya moyo,mambo ambayo huhisiwa wakati wa tendo la ndoa. Vijana wengiwanaokula pilipili kwa wingi, husema kuwa miili yao huwa na joto zuri hivyohata wanaposhiriki ngono huwafurahisha wapenzi wao. Piahuwaongezea hamu ya tendon a hivyo kujikuta wakitamani kuwa na wenza wao marakwa mara. Pombe husaidia au hutatiza? Watu wengi wanaokunywa pombe hutamani kushiriki tendo la ndoawakati mwingine hata na mtu yeyote aliye karibu yake. Pombe inatajwa kuongeza hamu na kumfanya mnywaji ashindwe kujizuia.Hata hivyo, asilimia kubwa ya watu wanaokunywa pombe kupita kiasi, hupata hamuya tendo lakini hushindwa kutekeleza kwa ufasaha, tofauti na wale wanaokunywakiasi bila kulewa. Mara nyingi hisia hupungua kwa wanaume na wanawake wanaokunywapombe nyingi, na katika kipindi cha muda mrefu inaweza kupunguza uwezo wakushiriki tendo la ndoa na hata wakati mwingine kushindwa kabisa kushirikitendo hilo. Ubaya unakuja zaidi pale ambapo mmoja kati ya wenza hao hanywipombe kabisa, kwani harufu huwa haimvutii na hivyo kushindwa kutoa ushirikianowakati wa tendo. Vichochezi vya kuongeza hamu Vichochezi vinaweza kugawanywa katika makundi matatu: Vinavyoshughulikiahamu, uwezo wa kushiriki tendo na raha inayotokana na tendo lenyewe. Hakuna vilivyothibitishwa kisayansi kuwa na uwezo wa kufanyakazi kwa binadamu kutokana na ugumu wa kupima ufanisi wake. Ni harufu ya kuiva na kuoza kwa tunda pekee ndiyo iliyowezakuthibitishwa, na hufanya kazi kwa wadudu wa matunda wanaoruka. Dk. Krychman, Mtaalamu wa afya ya ngono, anasema anadhani watuhula vichochezi hivyo kwa sababu ya imani kwamba vitafanya kazi, lakinihawajiulizi vinasaidiaje na kwanini vinafanya kazi. Vichochezi vingi huwa ni vinywaji, lakini wataalamu wanashaurikuepuka kunywa dawa zinazotokana na mimea ambazo hazijathibitishwa kitaalamukwamba hazina madhara kiafya. Matatizo kiafya Asilimia kubwa ya vijana wenye matatizo ya kukosa hamu ya tendola ndoa, mara nyingi hukabiliwa na maradhi ya hapa na pale au msongo wa mawazo. Hivyo, madaktari wanashauri iwapo mtu amekosa hamu ya tendo landoa kwa muda mrefu au ana upungufu wa nguvu za kiume ni vema akaonana nawataalamu waweze kumpatia ushauri nasaha au tiba iwapo afya yake haiko sawa. Watu wengi leo hii ukiwauliza kwanini wanashirikitendo la ndoa, sababu watakayokupa ni kutafuta watoto. Majibu haya yanatokana kwamba tendo hili linahusishazaidi kutafuta watoto, pia ni kwa sababu watoto hupatikana kwa njia hii. Lakini je, wangefikiria nini kuhusu tendo la ngonoiwapo suala la kupata watoto lisingekuwapo? Tangu kuzaliwa kwa mtoto wa kwanza wa maabara mwaka 1978,takriban watoto milioni nane wamezaliwa kupitia mfumo wa kiteknolojia wa IVF,ambapo yai la mama na mbegu za kiume huchanganywa nje ya kizazi cha mamaanayebeba mimba kabla ya kutungwa katika kizazi chake. Na idadi hiyo huenda ikaongezeka katika siku zijazo,huku vifaa vya kubaini hatari ya magonjwa ya jeni katika viini tete ikiwakitendawili. Ukweli ni kwamba, hata katika siku za usoni ambapowatoto wengi zaidi wanaweza kuzaliwa bila wazazi wao kushiriki tendo la ndoa, badowanandoa watafanya ngono hata kama lengo lao si kutengeza watoto. Henry T Greely, aliyetunga kitabu cha The End of SexAnd The Future of Human Reproduction, anasema katika kipindi cha kati ya miaka20 na 40, watu wengi duniani walio na afya njema watachagua kupata ujauzitokatika maabara. Kitabu cha Greely kwa sasa kinatathmini baadhi yachangamoto zinazokabili mpango huo wa kimaabara. Kwa sasa, kutakuwa na ukosoaji wa hali ya juu lakinikadiri siku zinavyosonga mbele huku watoto wanaokuzwa katika maabarawakionekana kuzaliwa bila kukabiliwa na tatizo lolote hasa la kuwa na vichwaviwili au mkia, umma utapendelea kupata watoto kupitia njia zisizoshirikishatendo la ngono. Katika ulimwengu huo, ambapo watoto huzaliwa katikamaabara, ujauzito kupitia tendo la ngono utakuwa ni chaguo la mtu, ambapomaadili ya ngono hayahusiani na kutafuta watoto. Kibailojia, kuna sababu moja iliyo wazi kuhusu binadamukushiriki ngono. Sababu mbili muhimu za watu kushiriki ngono ni kutimizamalengo ya kibaiolojia ikiwamo kutafuta watoto na upendo. Hivyo basi, watu hushiriki teto hilo kutokana na mapenzina hisia walizonazo wawili wapendanao. Aristotle anasema watu hushiriki ngono si kwa sababu wanataka,bali ni kwa sababu wanataka kupenda na kupendwa. Anasema ngono si kitu bali kitu chengine, kitukilichopo juu, kitu kizuri. Kama ilivyo kwa watu wengine, Aristotle anachukuliatendo la ngono kwamba huenda sambamba na mapenzi. Tofauti iliyopo kati ya binadamu na wanyama ni kwamba binadamuhufurahia zaidi kufanya vitu vibaya, tea wanavifanya huku wakiwa na furaha.Hivyo, ngono hufanywa kwa lengo la kujiridhisha ama kujifurahisha. Ndio maanawatu wanapokosa hamu au uwezo huo hukimbilia kutafuta tiba ama vyakula vyakuwafanya kuwa imara. Utafiti uliofanywa mwaka 2015 na Profesa wa Saikolojiakatika Chuo Kikuu cha San Diego, Jean M Twenge, akichunguza tabia za raia waMarekani kuhusu tendo la ndoa kati ya 1970 hadi 2010. Aligundua kwamba kati ya mwaka 1970 na 2010, raia waMarekani walianza kukubali kushiriki ngono nje ya ndoa. IMAGES Sambamba na tafiti zilizopita, kupungua kwa imani zakidini na ongezeko la sifa za kibinafsi, Wamarekani wengi wanaaamini kwambangono haipaswi kuzuiwa na mikusanyiko ya kijamii. Vizazi vya hivi karibuni pia vimeanza kuwa na imanikama hiyo, vikiripoti kiwango cha juu cha washirika wa tendo la ngono nje yandoa kama vile watu wazima, na wengi wanazidi kushiriki ngono nje ya ndoa zaidiya wale waliozaliwa mapema karne ya 20. Twenge anasema kwamba katika idadi ya watu, tabiahutofautiana kwa sababu ya miaka, jinsia, dini na imani, lakini utafitiunaonyesha kwamba mabadiliko makubwa kuhusu tendo la ngono kati ya vizaziyamefanyika kwa muda.  <topic>: afya 