<prompt> unaweza kugeuza matini haya ya swahilikwa kixhosa?hii inaongeza kiwango cha homoni, ambayo hatimaye ina athari nzuri juu ya ukuaji wa misuli.  <response>: oku kwandisa kakhulu i-hormonal level, ekugqibeleni inegalelo elihle ekukhuleni kwemisipha. 