<prompt> unaweza kugeuza matini haya ya swahilikwa kiingereza?rda kwa omega-3s kwa siku ni gramu za 1.1 kwa wanawake na gramu za 1.6 kwa wanaume.  <response>: the rda for omega-3 is 1.6 g per day for men 1.1 g per day for women. 