<prompt> Andika orodha ya mapendekezo matano ya kupunguza mkazo.  <response>: 1. Fanya mazoezi ya kuwa macho: Tumia dakika chache kila siku kuketi kimya-kimya, ukifikiria pumzi yako na kukazia fikira wakati uliopo. 2. Fanya mazoezi kwa ukawaida: Kufanya mazoezi ya mwili kunaweza kukusaidia kuondoa endorfini, kuboresha hali ya moyo, na kupunguza mkazo. 3. Tumia usawaziko kati ya kazi na maisha: Weka mipaka na udhibiti wakati wako kwa njia inayofaa ili usawazishe maisha yako ya kazi na ya kibinafsi. 4. Shirikiana na wengine: Tumia wakati pamoja na marafiki na familia, fanya mambo ya kijamii, na uzungumze kuhusu hisia na mahangaiko yako na watu unaowaamini. 5. Lala vya kutosha: Hakikisha kwamba unaweka utaratibu wa kulala na ufanye mazoezi ya kutosha ili usinzie kila usiku. 