<prompt> Pendekeza vitu 5 vya chakula cha mchana chenye afya kwa mtoto wa miaka 9.  <response>: Hapa kuna vitu vitano ambavyo vinaweza kutengeneza sanduku la chakula cha mchana lenye afya na lenye usawaziko kwa mtoto wa miaka tisa: 1 Uturuki na jibini: kifuniko cha nafaka nzima na vipande vya kuku, jibini yenye mafuta machache, na saladi, mchuzi au mboga nyingine ili kuongeza lishe. 2 Matunda safi: vipande vya apple, zabibu, matunda, au vitunguu vya machungwa hufanya chakula kitamu na chenye kuburudisha. 3 Karoti na hummus: karoti za watoto au mikata ya karoti pamoja na hummus kwa ajili ya chakula kitamu na chenye afya chenye nyuzi nyingi na protini. 4 Yoguti: yoguti ya kawaida au yenye ladha ya chini ya mafuta kwa ajili ya chanzo cha kalsiamu na probiotics, ikiongezwa na granola au karanga kwa ajili ya mlo wa mchana. 5 Maji au maziwa: ili mtoto wako awe na maji ya kutosha, tumia chupa ya maji ya kuyeyuka au karoti ya maziwa kama vile sukari kwenye chakula cha mchana. Epuka vinywaji au vinywaji vingine. 