<prompt> Tayarisha mawazo matano ya mada kwa podcast juu ya kujitunza.  <response>: 1. Kutunza Akili: Kuelewa Faida za Kutafakari na Kuzingatia kwa Ajili ya Kujitunza 2. Nguvu ya Kuchezea: Kupata Nguvu ya Ndani Kupitia Kujitenga 3. Mazoea Yenye Afya kwa Ajili ya Maisha Yenye Usawaziko: Kuingiza Mazoea ya Kila Siku ya Kujitunza Katika Mazoezi Yako 4. Kutunza Bustani Yako ya Kihisia-Moyo: Kukuza Kujihurumia na Kujipenda kwa Ajili ya Kuwa na Afya 5. Kujaza na Kuamsha: Kuchunguza Sanaa ya Kujirudisha Kupitia Kupumzika na Kupumzika 