<prompt> Pendekeza vyakula fulani vyenye afya kwa ajili ya kiamsha-kinywa.  <response>: Hapa ni baadhi ya chakula cha asubuhi yenye afya ambayo unaweza kufikiria: 1.Oatmeal - bakuli la oatmeal iliyo na matunda na karanga ni njia nzuri ya kuanza siku yako. Oatmeal ni tajiri katika nyuzi na inaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol yako. 2. Maziwa - chanzo kikubwa cha protini, mayai yanaweza kufurahiwa kwa njia nyingi tofauti - iliyochemshwa, iliyochanganywa, au katika omelette na mboga mboga. 3. Yogurt ya Kigiriki - iliyojaa protini, kalsiamu na probiotics, yogurt ya Kigiriki ni chaguo bora. Iliyoongezwa na matunda na matone ya asali, hufanya chakula kitamu. 4. Toast ya avocado - baadhi ya avokado kwenye kipande cha toast ya nafaka nzima na kuiweka juu na nyanya, mchuzi wa nyanya na chumvi. 5. Mazao na Mafuta ya karanga - vipande vya apple au siagi ya karanga au siagi ya chai. 6.Kumbuka kwamba hii ni chakula cha kupendeza cha kuanza siku yako na mboga mboga, matunda na asali. 