<prompt> Tayarisha kichocheo cha chakula cha mboga kilichopangwa kwa ajili ya mtu mwenye ugonjwa wa kutovumilia maziwa  <response>: Hapa ni kichocheo cha mboga tamu na afya stir fry, kamili kwa mtu yeyote kufuata mlo mboga na ambaye ni lactose intolerant. Viungo: - 2 kijiko cha mafuta - 1 clove ya vitunguu, minced - 1 mchuzi nyekundu, sliced - 1 njano, sliced - 1 kikombe cha broccoli florets - 1 kikombe cha michuzi sliced - 1 kikombe cha karoti sliced - 1 kikombe cha sliced bok choy - 2 tablespoons ya tamari au soya mchuzi - 1 teaspoon ya mahindi starch - 1 teaspoon ya sukari - 1 teaspoon ya pilipili nyekundu - flakes na pilipili kwa ladha - mchele kupikwa au noodles, kwa ajili ya kupika Maagizo: 1. katika sufuria kubwa au woking, funga mafuta juu ya chakula cha afya. 2. sahani mboga na pilipili, sahani chini ya joto. Ongeza karoti sliced - 1 kikombe cha karoti sliced - 1 kikombe cha sliced bok choy - 2 tablespoons ya ladha ya tamari au soya mchuzi - 1 teaspo ya sukari au soya - 1 teaspo ya pilipili ya mchuzi nyekundu - na pilipili au pilipili. 