 Udusate tubiri twa Weetabix - 3g fibre Igisate kinini cumukate wingano - 2g fibre Igikombe cama lentilles atetse - 4g fibre Ikiraya gitekanywe igishishwa - 2g fibre Inusu yigikombe ca épinards - 1g fibre Ikaroti imwe - 3g fibre Pomme nigishishwa cayo - 4g fibre Ariko avuga ati: Ntivyoroshe kwongereza imfungugwa za fibre muvyo umuntu arya. Ku bantu urabona ko ari guhindura cane ingaburo, ntivyoroshe. 