<prompt> Unda mpango rahisi wa chakula kwa vegan ambaye anataka kupata misuli.  <response>: Kiamsha kinywa: Bakuli la oatmeal na vipande vya ndizi, mbegu za chia na maziwa ya mloziChakula cha mchana: saladi ya dengu na quinoa na mboga za kukaangaVitafunio: karanga, mbegu na matundaChakula cha jioni: Bakuli la Buddha na mboga za kukaanga, tempeh, na maharagwe nyeusiVitafunio: Smoothie iliyotengenezwa kwa tofu, matunda na maziwa ya mlozi 