<prompt> Tengeneza orodha ya tabia zenye afya ambazo ni rahisi kudumisha.  <response>: Hapa kuna baadhi ya tabia za afya ambazo ni rahisi kudumisha:- Tengeneza ratiba thabiti ya kulala na ulenga kulala kwa saa 8 kila usiku.- Kunywa maji mengi na kukaa na maji siku nzima.- Kutanguliza shughuli za kimwili na lengo la angalau dakika 20 za mazoezi kwa siku.- Kula mlo kamili unaojumuisha matunda na mboga mboga kwa wingi.- Punguza vyakula vilivyosindikwa na sukari.- Punguza matumizi ya kafeini na pombe.- Pata wakati wa shughuli za kupumzika kama kutafakari na yoga.- Tenga wakati wa kuungana na marafiki na familia.- Tumia muda nje katika asili.- Chukua dakika chache kila siku kutafakari juu ya mambo unayoshukuru. 