<prompt> Nipe vidokezo vitano vya kupunguza msongo wa mawazo.  <response>: 1. Fanya mazoezi mara kwa mara- Mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo kwa kutoa endorphin, ambazo hufanya kama dawa za asili za kutuliza maumivu na zinaweza kukufanya uhisi furaha zaidi.2. Ungana na wengine- Kuungana na marafiki au familia kunaweza kukusaidia kuhisi kuungwa mkono na kuondoa umakini wako kutoka kwa chanzo cha mfadhaiko wako.3. Pata usingizi wa kutosha- Kupata angalau saa 8 za kulala kunaweza kupunguza msongo wa mawazo na kuruhusu mwili wako kupumzika na kujirekebisha.4. Tulia- Jaribu baadhi ya mbinu za kupumzika kama vile kutafakari, yoga, au kupumua kwa kina.5. Kula lishe yenye afya- Kula lishe bora kunaweza kukusaidia kudumisha viwango vyako vya nishati na iwe rahisi kukabiliana na mafadhaiko. 