<prompt> Unda wasifu wa msingi wa mtu ambaye anafuata ushauri katika makala.Katika uchunguzi wa hivi majuzi, 90 ya washiriki walionyesha kuwa kujitunza ni muhimu kwa afya na ustawi wao kwa ujumla.  <response>: Tom ni mwanamume mwenye umri wa miaka 30 ambaye anaelewa umuhimu wa kujitunza. Yeye huhakikisha kwamba ametenga muda wa kila juma kwa ajili ya shughuli anazofurahia - kama vile kusoma, kufanya mazoezi kwenye bustani, na kucheza gitaa. Tom anatanguliza afya yake ya kiakili na kimwili na kuchukua hatua madhubuti ili kuhakikisha kuwa anabaki juu ya mambo. Mwanzoni mwa kila siku hujiwekea malengo machache na huchukua muda kutathmini maendeleo yake mwisho wa siku. Wakati anahisi kuzidiwa au kufadhaika, anapumzika na kufanya kitu cha kupumzika. 