<prompt> Tambua faida mbili za kiafya za kufanya mazoezi.  <response>: Kufanya mazoezi mara kwa mara kuna faida nyingi za kiafya, ikijumuisha utendakazi bora wa mfumo wa kinga, hali nzuri ya hisia, na viwango vya nishati vilivyoongezeka. Inaweza pia kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kiharusi, na aina fulani za saratani. Zaidi ya hayo, kufanya mazoezi kunaweza kusaidia kudhibiti uzito na kuboresha utimamu wa mwili. 