<prompt> Tengeneza orodha ya lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo yanaweza kuboresha afya ya moyo na mishipa.  <response>: 1. Kula mlo wenye afya na uwiano wenye matunda mengi, mboga mboga, nafaka zisizokobolewa, na protini zisizo na mafuta.2. Dhibiti viwango vya mfadhaiko kwa kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika kama vile kutafakari, kupumua kwa kina, na yoga.3. Fanya mazoezi mara kwa mara, kwa kuzingatia shughuli za aerobic.4. Epuka matumizi mengi ya mafuta yaliyojaa na ya trans, pamoja na vyakula vilivyotengenezwa na vya sukari.5. Acha kuvuta sigara na punguza matumizi ya pombe.6. Dumisha uzito mzuri na ufuatilie viwango vya sukari kwenye damu.7. Pata usingizi wa kutosha na uwe na maji. 