<prompt> Pendekeza njia 5 za kudhibiti mafadhaiko.  <response>: 1. Tengeneza utaratibu na ushikamane nayo.2. Jizoeze kuzingatia na kutafakari.3. Fanya mazoezi mara kwa mara.4. Tumia wakati na marafiki na familia.5. Pata usingizi wa kutosha. 