<prompt> Toa ushauri juu ya jinsi ya kushikamana na lishe.  <response>: 1. Anza na mabadiliko madogo: Anza kwa kufanya mabadiliko madogo kwenye mlo wako kama vile kuongeza kiasi cha matunda na mboga unazokula.2. Fuatilia maendeleo yako: Weka shajara ya chakula ili kufuatilia maendeleo yako na kukusaidia kuendelea kufuatilia.3. Mpango wa chakula: Panga milo yako kwa wiki ijayo ili kuhakikisha kuwa una viungo na chakula sahihi mkononi.4. Epuka vishawishi: Usiweke vitafunio visivyo na afya kwenye pantry yako au droo ya mezani.5. Pata ubunifu: Pata ubunifu wa mapishi ili kutengeneza matoleo bora zaidi ya vyakula unavyopenda.6. Endelea kuhamasishwa: Weka malengo yanayowezekana na ujituze unapoyafikia.7. Usikate tamaa: Usijipige ikiwa unatoka kwenye mlo wako. Rudi tu kwenye wimbo na uendelee. 