<prompt> Tengeneza mpango wa kujitunza kwa wiki ijayo.Hakuna Ingizo  <response>: Mpango wangu wa kujitunza kwa wiki ni pamoja na:- Tumia angalau dakika 30 kila siku kufanya kitu ninachofurahia, kama vile kusoma, kusikiliza muziki, kwenda kwenye bustani, au kutembea.- Kula milo iliyosawazishwa vizuri kwa nyakati za kawaida kila siku.- Pata usingizi kamili wa usiku kila siku.- Pata wakati wa kufanya mazoezi ya kawaida, kama kutembea au kuendesha baiskeli.- Pata wakati wa kuungana na marafiki na familia.- Pata wakati wa kupumzika, kama vile yoga au mazoezi ya kupumua kwa kina.- Pata wakati wa kutafakari au jarida.- Punguza wakati wangu kwenye mitandao ya kijamii. 