<prompt> Andika insha fupi kuelezea faida za kiafya za kula samaki.  <response>: Kula samaki kuna faida nyingi za kiafya kwa mwili wa binadamu. Samaki ni chanzo cha chakula chenye virutubishi vingi ambacho kina protini nyingi, vitamini na madini. Pia ni chanzo bora cha asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo ni muhimu kwa moyo wenye afya na kupunguza uvimbe katika mwili. Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wanaotumia samaki mara kwa mara wanaweza kuwa na hatari ndogo ya ugonjwa wa moyo, kiharusi, na aina fulani za saratani. Zaidi ya hayo, samaki ina seleniamu na iodini, madini mawili muhimu muhimu kwa utendaji mzuri wa tezi. Kula samaki pia hutoa chanzo kidogo cha protini na kalori chache kuliko protini zingine za wanyama. Kwa muhtasari, kula samaki kuna faida nyingi za kiafya ambazo hazipaswi kupuuzwa, na zinapaswa kujumuishwa katika lishe bora. 