<prompt> Unda orodha ya mapishi 5 ya kiamsha kinywa yenye afya.  <response>: 1. Oti ya usiku na mbegu za chia na almond2. Toast ya ngano nzima na siagi ya karanga na vipande vya ndizi3. Smoothie bakuli na blueberries na mbegu za katani4. Omelette ya yai-nyeupe na mboga5. Toast ya parachichi na nyanya na feta cheese 