<prompt> Fanya muhtasari wa vipengele muhimu vya siha  <response>: Siha kwa kawaida huwa na vipengele vinne: ustahimilivu wa moyo na mishipa, uimara wa misuli na ustahimilivu, kunyumbulika, na muundo wa mwili. Ustahimilivu wa moyo na mishipa huboresha afya ya moyo, mapafu, na mfumo wa mzunguko wa damu na inaweza kuboreshwa kwa shughuli kama vile kukimbia, kuogelea, kuendesha baiskeli, na madarasa ya moyo. Nguvu ya misuli na ustahimilivu hukuzwa kwa kufanya shughuli zinazofanya kazi dhidi ya ukinzani, kama vile mafunzo ya uzani, na kuboresha kubadilika kunaweza kupatikana kwa kunyoosha na yoga. Hatimaye, utungaji wa mwili ni kipimo cha kiasi cha mafuta ya mwili kuhusiana na molekuli ya misuli, na utungaji wa mwili wenye afya unaweza kukamilika kwa kupunguza vyakula vilivyotengenezwa, kushiriki katika shughuli za kawaida za kimwili, na kudumisha maisha ya afya. 