<prompt> Tengeneza mada tano za mada kwa podikasti ya kujitunza.  <response>: 1. Jinsi ya Kutenga Muda wa Kujitunza2. Kuelewa Changamoto za Afya ya Akili3. Mikakati ya Kujitunza Bora4. Faida za Kuandika kwa Kujitunza5. Nguvu ya Usingizi katika Kujitunza 