<prompt> Je, ungefanya nini kama hatua ya kwanza ya kukabiliana na wasiwasi?  <response>: Hatua ya kwanza ya kupambana na wasiwasi ni kutambua na kukubali kwamba unajisikia wasiwasi. Tambua hisia na ujaribu kutambua ni nini kinachosababisha. Mara baada ya kutambua sababu, inaweza kuwa rahisi kupata mikakati ya kudhibiti wasiwasi wako. 