<prompt> Je, ni baadhi ya mikakati gani ya kupunguza viwango vya msongo wa mawazo?  <response>: Kuna mikakati kadhaa ambayo inaweza kusaidia kupunguza viwango vya mkazo. Hizi ni pamoja na kutambua chanzo cha mfadhaiko na kuchukua hatua kukabiliana nayo, kuzingatia shughuli na hisia chanya, kuvuta pumzi nyingi ndani na nje, kufanya mazoezi ya mwili, kutumia wakati na asili na wanyama, kutenga wakati kwa ajili yako mwenyewe, na kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika. kama vile yoga na kutafakari. Kuchukua mapumziko na kulala vya kutosha pia ni muhimu kwa kupunguza viwango vya mafadhaiko. 