<prompt> Orodhesha aina tatu za vyakula vilivyo na kalsiamu nyingi.  <response>: Vyakula vyenye kalsiamu nyingi ni pamoja na bidhaa za maziwa kama vile maziwa, mtindi, na jibini; maziwa yaliyoimarishwa ya mimea kama vile maziwa ya almond au oat; samaki wa makopo na mifupa kama lax au sardini; mboga za kijani kibichi kama mchicha au kale; na karanga na mbegu kama vile mlozi na ufuta. 