<prompt> Tengeneza mkakati wa kupunguza shinikizo  <response>: Mkakati wa kupunguza msongo wa mawazo ni pamoja na kujitunza binafsi, kukaa kwa mpangilio na kuweka mipaka. Kujitunza ni pamoja na kupata usingizi wa kutosha na kula vyakula vyenye lishe, kutumia muda nje, na kushiriki katika shughuli kama vile yoga au kutafakari. Kukaa kupangwa kunaweza kusaidia kupunguza dhiki kwa kutoa hisia ya udhibiti na mafanikio; kwa kupanga eneo la kazi, kufuatilia kazi, na kugawanya kazi kubwa zaidi katika malengo yanayoweza kufikiwa, inaweza kuwa rahisi kudhibiti mafadhaiko. Hatimaye, kuweka mipaka ni muhimu kwa kudhibiti dhiki; kwa kupunguza au kupunguza mawasiliano na vyanzo vya mfadhaiko, au kuweka mipaka ya kiasi gani cha mkazo wa kuruhusu maishani, inaweza kuwa rahisi kudhibiti. 