<prompt> Pendekeza njia tatu za kupunguza msongo wa mawazo  <response>: 1. Mazoezi: Mazoezi hutoa endorphins ambazo zinaweza kupunguza mkazo na wasiwasi.2. Usimamizi wa wakati: Kusimamia vizuri wakati wako kunaweza kuzuia hisia ya kulemewa na kufanya kazi kupita kiasi.3. Kutafakari: Kutafakari kunaweza kusaidia kuzingatia kupumua na kusafisha akili ili kupunguza mkazo. 