<prompt> Orodhesha faida tano za kula matunda na mboga zaidi.  <response>: 1. Matunda na mboga zina vitamini, madini, na antioxidants nyingi, ambayo husaidia kuboresha afya kwa ujumla na kuimarisha mfumo wa kinga.2. Wanaweza kupunguza hatari ya magonjwa kama vile ugonjwa wa moyo, kiharusi, na aina fulani za saratani.3. Kula matunda na mboga zaidi kunaweza kusaidia kupunguza uzito na kupunguza shinikizo la damu.4. Hutoa nyuzinyuzi na virutubisho vingine vinavyoweka mfumo wa usagaji chakula kuwa na afya.5. Matunda na mboga hazina kalori, mafuta na sodiamu kidogo na ni chanzo kizuri cha virutubisho kama vile folate, potasiamu na vitamini A. 