<prompt> Tengeneza orodha ya shughuli tano za kupunguza mfadhaiko  <response>: Shughuli tano za kupunguza mfadhaiko ni pamoja na kufanya mazoezi, kusikiliza muziki, kuweka kumbukumbu, kutumia wakati na marafiki na familia, na kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika kama vile yoga, kupumua kwa kina na kutafakari. 