<prompt> Toa vidokezo vitatu vya kupunguza wasiwasi.  <response>: 1. Pata mapumziko ya kutosha na ulale mara kwa mara.2. Jizoeze mbinu za kupumzika kama vile kuzingatia, kutafakari na kupumua kwa kina.3. Jishughulishe kwa milipuko fupi ili kutoa mkazo na kusafisha kichwa chako. 