<prompt> Pendekeza mazoezi mawili ambayo yanaweza kusaidia kuimarisha misuli ya bega.  <response>: Mazoezi mawili yanayoweza kusaidia kuimarisha misuli ya bega ni mikanda ya bega na safu zilizoinama. Mibonyezo ya mabega inahusisha kuinua dumbbells au kengele katika harakati za vyombo vya habari vya juu huku safu zilizoinama zikihusisha kuvuta uzito kuelekea sehemu yako ya katikati ukiwa katika hali ya kuinama. 