<prompt> Fupisha kifungu unachopenda katika sentensi tano.  <response>: Lishe ya Mediterania ni mpango wa kula kwa afya ya moyo ambao unasisitiza matunda, mboga mboga, nafaka nzima, kunde, karanga, na mafuta. Samaki, kuku, na kiasi cha wastani cha divai nyekundu pia huhimizwa, huku nyama nyekundu na vyakula vilivyochakatwa viepukwe. Uchunguzi umeonyesha kuwa lishe inaweza kuboresha hatari zinazohusiana na ugonjwa wa moyo, kama vile cholesterol ya LDL, sukari ya damu, na triglycerides. Zaidi ya hayo, kufuata chakula kumehusishwa na hatari ndogo ya kupatwa na ugonjwa wa Alzheimer, unyogovu, na baadhi ya saratani. Ni rahisi kujumuisha kanuni za Lishe ya Mediterania katika mtindo wako wa maisha uliopo kwa mabadiliko machache rahisi. 