<prompt> Fanya muhtasari wa makala, Faida za Kushangaza za Usingizi Mzuri wa Usiku.  <response>: Usingizi bora una faida nyingi, kutoka kwa umakini na kumbukumbu iliyoboreshwa, hali nzuri zaidi, hadi mfumo thabiti wa kinga. Inaweza hata kusaidia kulinda dhidi ya magonjwa sugu kama vile kisukari, ugonjwa wa moyo, na unene uliopitiliza. Usingizi una jukumu muhimu katika ustawi wa kimwili na kiakili, na ukosefu wa usingizi wa kutosha unaweza kuwa na madhara mengi ya kudumu kwa mwili na akili. Ni muhimu kutanguliza tabia nzuri za kulala ili kutumia vyema manufaa yake. 