<prompt> Tengeneza aya kuhusu faida za shughuli za mwili  <response>: Shughuli ya kawaida ya kimwili ina faida nyingi. Inasaidia kujenga na kudumisha afya ya misuli, mifupa na viungo, na inaweza kuboresha hali ya hewa, usingizi na afya ya akili kwa ujumla. Mazoezi ya mwili husaidia kupunguza hatari ya magonjwa sugu kama ugonjwa wa moyo, kisukari cha aina ya 2, na aina fulani za saratani. Inaweza pia kupunguza wasiwasi na unyogovu, kuongeza kujistahi na kujiamini, na kuongeza viwango vya nishati. Kwa kuongezea, shughuli za mwili zinaweza kusaidia kuboresha utendakazi wa utambuzi na kuzuia kushuka kwa uwezo wa utambuzi unaohusiana na umri. 