<prompt> Pendekeza njia ya kufanya shughuli za kimwili kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku.  <response>: Njia moja ya kufanya mazoezi kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku ni kujiwekea malengo yanayoweza kufikiwa. Anza na malengo rahisi ambayo unaweza kutimiza. Gawanya malengo katika sehemu zinazoweza kudhibitiwa na utafute njia ya kupima maendeleo yako. Hii itakusaidia kujisikia kufanikiwa na kufanikiwa. Panga shughuli kama ungefanya kwa shughuli nyingine yoyote muhimu na jaribu kuweka wakati sawa kila siku. Inaweza pia kusaidia kujaribu michezo na shughuli mbalimbali ili kuweka mambo ya kuvutia. Hatimaye, jituze baada ya kila mazoezi yenye mafanikio na kumbuka kuwa ni sawa kuchukua mapumziko mafupi inapohitajika. 