<prompt> Taja mikakati 5 ya kupunguza msongo wa mawazo.  <response>: - Kula lishe yenye afya.- Kufanya mazoezi ya kutafakari kwa uangalifu.- Kupata usingizi wa kutosha.- Kushiriki katika shughuli za kimwili.- Kuunganishwa na marafiki na wapendwa.- Kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika kama yoga au tai chi.- Kufanya kitu unachofurahia.- Kuchukua mapumziko kutoka kwa utaratibu wako wa kila siku.- Kuweka matarajio na mipaka inayofaa.- Kupunguza au kuondoa kafeini na pombe.- Fanya mazoezi ya kupumua kwa kina.- Kuandika mawazo na hisia zako.- Kutumia ucheshi na kicheko.- Kutumia aromatherapy.- Kusikiliza muziki wa utulivu.- Kushiriki katika shughuli za ubunifu.- Epuka kujipanga kupita kiasi.- Kutafuta msaada wa kitaalamu kama inahitajika. 