<prompt> Andika vidokezo vitano vya kudhibiti mafadhaiko  <response>: 1. Chukua muda kwa ajili yako na mambo yako ya kupendeza.2. Fanya mazoezi mara kwa mara ili kutoa endorphins.3. Pata usingizi wa kutosha na ujizoeze kulala kwa afya.4. Vuta pumzi ndefu na ujizoeze kutafakari kwa uangalifu.5. Zungumza na rafiki, mwanafamilia, au mtaalamu wa afya ya akili. 