<prompt> Niambie juu ya faida za kiafya za tufaha.  <response>: Tufaa ni chanzo kikubwa cha virutubisho na yana faida nyingi kiafya. Zimejaa vitamini na madini kama vile Vitamini C, potasiamu, na nyuzi. Maapulo yanaweza kusaidia kupunguza cholesterol, kupunguza hatari ya saratani, kupunguza hatari ya kiharusi, na kuboresha afya ya moyo. Maapulo pia yana antioxidants ambayo inaweza kusaidia kulinda seli kutokana na uharibifu. Pia ni chanzo kikubwa cha nyuzi lishe, ambayo inaweza kukuza usagaji chakula, kupunguza viwango vya sukari ya damu, na kukusaidia kujisikia kushiba. 