<prompt> Ni mbinu gani zinazomsaidia mtu kupunguza msongo wa mawazo?  <response>: Mbinu zinazoweza kumsaidia mtu kupunguza mfadhaiko wake ni pamoja na kutenga muda wa kupumzika, kupata usingizi wa kutosha, kufanya mazoezi mara kwa mara, kula milo yenye afya, kujihusisha na mazungumzo chanya ya kibinafsi, na kushiriki katika shughuli za kuzingatia kama vile yoga au kutafakari. 