<prompt> Tengeneza orodha ya mikakati ya kukabiliana na mafadhaiko.  <response>: 1. Kuchukua muda wa kupumzika: Tafuta shughuli zinazokusaidia kupumzika kama vile kusoma, kusikiliza muziki wa utulivu, kutafakari, au kutembea.2. Kula kwa afya: Kula vyakula vyenye afya kama matunda, mboga mboga, karanga na nafaka zisizokobolewa. Epuka vyakula vyenye sukari na mafuta mengi.3. Kupata usingizi wa kutosha: Hakikisha unapumzika vya kutosha, kwani uchovu unaweza kuongeza viwango vya mfadhaiko.4. Zoezi: Fanya mazoezi mara kwa mara ili kukusaidia kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko.5. Dhibiti wakati wako kwa ufanisi zaidi: Tengeneza orodha za kazi na uzipe kipaumbele. Kaumu majukumu inapohitajika, na utafute njia bora za kudhibiti mzigo wako wa kazi.6. Wasiliana na wengine: Ungana na marafiki na familia ili kushiriki jinsi unavyohisi. Ongea na mtaalamu ikiwa inahitajika.7. Jizoeze kujitunza: Chukua muda wa kufanya jambo unalofurahia, kama vile hobby au shughuli ya ubunifu.8. Pumzika: Mambo yakikulemea, chukua muda kidogo kupumzika na uzingatia kupumua kwako.9. Epuka mbinu zisizo za kiafya za kukabiliana na hali: Epuka kula kupita kiasi, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, au kugeukia njia nyingine zisizo za kiafya za kukabiliana nazo.10. Tanguliza shughuli: Chagua shughuli zinazokuletea furaha na uradhi badala ya zile zinazosababisha mkazo. 