<prompt> Andika aya juu ya umuhimu wa lishe kwa wanariadha.  <response>: Lishe bora ni muhimu kwa wanariadha kufanya vizuri zaidi. Inasaidia kudumisha uzito bora wa mwili, kujenga misa ya misuli, kutoa nishati, na kukuza ahueni kutoka kwa mafunzo. Kula lishe bora kunaweza kusaidia wanariadha kuongeza nguvu, kasi na nguvu zao. Kula chakula chenye wanga, protini, vitamini, madini na antioxidants kunaweza kuboresha utendaji, kupunguza uchovu na hatari ya kuumia. Kula milo yenye lishe mara kwa mara ni muhimu kwa mwanariadha yeyote anayetaka kufikia uwezo wake kamili. 