<prompt> Ninawezaje kuwa mtulivu wakati ninahisi kulemewa?  <response>: Njia moja ya kukaa mtulivu unapohisi kuzidiwa ni kupumua kwa kina na kuzingatia wakati wa sasa. Inaweza pia kusaidia kufanya mazoezi ya kuzingatia, ama kwa kutafakari au shughuli zingine kama vile kuandika habari au mazoezi. Kuchukua muda kwa ajili yako mwenyewe kupumzika kunaweza pia kusaidia kupunguza mkazo na kutuliza akili. 