<prompt> Mtu anawezaje kupunguza hatari ya osteoporosis?  <response>: Osteoporosis ni ugonjwa wa mifupa unaosababishwa na kupungua kwa mfupa na wiani. Njia bora ya kupunguza hatari ya ugonjwa wa osteoporosis ni kufanya mazoezi ya kawaida, kama vile kutembea, kukimbia, au kuinua uzito. Kula chakula chenye afya chenye kalsiamu na vitamini D pia ni muhimu kwa afya ya mifupa. Zaidi ya hayo, ni muhimu kupunguza matumizi ya pombe na kuacha sigara, ikiwa wewe ni mvutaji sigara. 