<prompt> Pendekeza mbinu chache za kudhibiti mfadhaiko kwa mafanikio.  <response>: 1. Kutunza afya yako ya kimwili: Kuhakikisha kwamba unapata mapumziko ya kutosha, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kula mlo kamili kunaweza kusaidia sana kudhibiti mfadhaiko.2. Kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika kama vile mazoezi ya kupumua, yoga, na kuzingatia: Hizi zinaweza kusaidia kunyamazisha akili na mwili wako na zitasaidia kupunguza viwango vya mfadhaiko.3. Kutumia mazungumzo chanya ya kibinafsi: Kuhakikisha kudumisha mtazamo mzuri na kutumia maneno chanya kunaweza kusaidia kufanya mkazo uonekane kuwa rahisi kudhibitiwa.4. Kuepuka njia zisizo za kiafya za kukabiliana na hali: Mambo kama vile kuvuta sigara, kunywa pombe, au kula kupita kiasi kunaweza tu kuongeza viwango vya mfadhaiko kwa muda mrefu.5. Kutafuta usaidizi inapohitajika: Iwapo mfadhaiko unakuwa mkubwa sana kuweza kushughulikia peke yako, usisite kutafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu. 