<prompt> Pendekeza vyanzo 3 vya kalsiamu  <response>: 1. Maziwa na bidhaa nyinginezo za maziwa 2. Mbichi nyeusi, za majani kama vile kale na mchicha 3. Bidhaa zilizoimarishwa na kalsiamu kama vile maji ya machungwa, maziwa ya mimea, na nafaka. 