<prompt> Toa vidokezo vitano vya kupunguza msongo wa mawazo.  <response>: 1. Chukua dakika chache kila siku kufanya mazoezi ya kupumua kwa kina na mbinu za kupumzika.2. Pata usingizi wa kutosha - lenga kwa saa 7 hadi 8 kila usiku.3. Kula milo yenye afya na yenye uwiano mzuri.4. Fanya mazoezi mara kwa mara - hata kutembea haraka kunaweza kusaidia.5. Ungana na marafiki na familia - zungumza na mtu unayemwamini kuhusu mifadhaiko na mahangaiko yako. 