<prompt> Eleza mpango wa chakula cha afya kwa siku.  <response>: Mpango wa chakula cha afya kwa siku ni pamoja na kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni na vitafunio.Kiamsha kinywa kinapaswa kujumuisha chanzo cha nafaka nzima, kama vile oatmeal au mkate wa ngano nzima, pamoja na chanzo cha protini kama mayai au mtindi wa Kigiriki. Chakula cha mchana kinapaswa kuwa na chanzo kidogo cha protini kama vile samaki au bata mzinga, na vile vile chanzo cha mafuta yenye afya kama vile karanga au parachichi. Ikiwa inataka, mboga au matunda ya ziada yanaweza kujumuishwa.Kwa chakula cha jioni, zingatia mboga zisizo na wanga, chanzo konda cha protini, na mafuta yenye afya. Vitafunio vinapaswa kujumuisha mchanganyiko wa protini, mafuta yenye afya, na matunda au mboga. Mifano ya vitafunio ni pamoja na kiganja cha karanga na matunda yaliyokaushwa, yai la kuchemsha, na kipande cha matunda. 