<prompt> Pendekeza mkakati wa kusaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi.  <response>: Mbinu muhimu ya kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi ni kufanya mazoezi ya kuzingatia na kustarehesha kama vile kupumua kwa kina, kutafakari au yoga. Kutenga muda wa shughuli za kujitunza kama vile kuoga maji moto au kwenda matembezi ya asili kunaweza pia kusaidia kupunguza mfadhaiko na wasiwasi. 