<prompt> Tafuta makala juu ya faida za kutafakari.  <response>: Makala iliyochapishwa katika Barua ya Afya ya Akili ya Harvard Medical School mwaka wa 2011 inaripoti kwamba kutafakari kunahusishwa na manufaa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kuimarishwa kwa ustawi wa kimwili na kiakili, kuboreshwa kwa umakini na kupunguza mkazo. Kulingana na makala hiyo, tafiti zimeonyesha kwamba kutafakari kwa ukawaida kunaweza kusaidia kupunguza wasiwasi na mshuko wa moyo, kuboresha usingizi, kuboresha utendaji wa ubongo na ubunifu, kujenga uwezo wa kustahimili hali ya mkazo, na kukuza akili zaidi, kufikiri kwa ufahamu. Kwa kuongezea, kifungu hicho kinanukuu utafiti unaopendekeza uwezo wa kutafakari kupunguza uvimbe na maumivu ya mwili. 