<prompt> Mtu anawezaje kupunguza mkazo wake?  <response>: Kuna njia nyingi za kupunguza shinikizo. Baadhi ya mikakati ni pamoja na kutafakari, kupata usingizi wa kutosha, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kushiriki katika shughuli za kupumzika kama vile yoga, kupumua kwa kina, na kuandika habari. Kutumia wakati na marafiki na familia, kula chakula bora, kuepuka kafeini na pombe, na kuzungumza na mtaalamu au mtaalamu wa afya ya akili kunaweza pia kusaidia. 