<prompt> Pendekeza aina ya mazoezi kwa watu wenye maumivu ya kiuno.  <response>: Mazoezi kama vile yoga, Pilates, na tai chi yanaweza kuwa ya manufaa kwa watu wenye maumivu ya chini ya mgongo. Pilates na tai chi zinafaa hasa wanapozingatia kuimarisha misuli ya msingi, kuboresha mkao, na kuongeza kubadilika, ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu. Zaidi ya hayo, kunyoosha kwa upole, kutembea na kuogelea pia kunaweza kuwa na manufaa. 