<prompt> Tengeneza orodha ya vyakula ambavyo ni vyanzo vyema vya protini.  <response>: 1. Dengu2. Tofu3. Mayai4. Karanga na siagi ya karanga5. Chakula cha baharini6. Quinoa7. mtindi wa Kigiriki8. Mbegu za Chia9. Jibini la Cottage10. Tempeh11. Maharage12. Nyama ya ngombe ya asili, iliyolishwa kwa nyasi13. Mbegu za maboga14. Mbaazi15. Mbegu za katani16. Lozi17. Edamame18. Salmoni iliyokamatwa mwitu19. Kuku 