<prompt> Tengeneza orodha ya vidokezo vitano vya kupunguza viwango vya mafadhaiko.  <response>: 1. Weka utaratibu wa kawaida wa kulala.2. Fanya mazoezi mara kwa mara.3. Tumia wakati na marafiki na familia.4. Jizoeze mbinu za kuzingatia na kupumzika.5. Tenga muda kwa ajili ya mambo unayopenda na shughuli unazofurahia. 