<prompt> Tengeneza kichocheo cha upau wa nishati yenye afya kwa wanariadha.  <response>: Viungo:- 1 kikombe oats- 12 kikombe cha almond iliyokatwa- 12 kikombe cha korosho zilizokatwa- 14 kikombe cha syrup au asali- Vijiko 2 vya siagi ya almond- Vijiko 2 vya mafuta ya nazi- Vijiko 2 vya mbegu za chia- Vijiko 2 vya mbegu za kitani- 12 kijiko cha mdalasini ya ardhi- 13 kikombe cha chokoleti giza chipsMaagizo:1. Washa tanuri hadi 350 F 177 C.2. Weka sufuria ya mraba 8-inch 20 cm na karatasi ya ngozi.3. Katika bakuli la wastani, changanya oats, almond na korosho.4. Katika sufuria ndogo juu ya moto mdogo, changanya pamoja syrup au asali, siagi ya almond na mafuta ya nazi. Koroga hadi kuyeyuka.5. Mimina mchanganyiko wa mvua kwenye viungo vya kavu na kuchanganya vizuri.6. Ongeza mbegu za chia, mbegu za kitani na mdalasini, ukichochea hadi viungo vyote visambazwe sawasawa.7. Mimina mchanganyiko kwenye sufuria iliyoandaliwa na ueneze sawasawa.8. Oka kwa muda wa dakika 25, mpaka rangi ya dhahabu.9. Acha ipoe kwa angalau dakika 15, kisha ukate kwenye baa.10. Kuyeyusha chips za chokoleti nyeusi, kisha unyekeze juu ya baa na uache baridi.11. Hifadhi kwenye chombo kisichopitisha hewa kwenye joto la kawaida hadi wiki 1. 