<prompt> Unda orodha ya hatua 6 ambazo mtu anaweza kuchukua ili kupunguza mfadhaiko  <response>: 1. Vuta pumzi kidogo na uzingatia sasa.2. Tengeneza mpango wa utekelezaji - anza na kile unachoweza kufanya sasa.3. Pata usingizi wa kutosha.4. Fanya mazoezi mara kwa mara.5. Chukua muda mbali na kazi au majukumu mengine ya kupumzika.6. Jizoeze kutafakari kwa uangalifu au yoga. 