<prompt> Pendekeza mikakati mitano ya kupunguza msongo wa mawazo.  <response>: 1. Fanya mazoezi mara kwa mara - shughuli za kimwili ni nzuri kwa kuondoa matatizo na wasiwasi.2. Chukua muda kwa ajili yako mwenyewe - tumia muda fulani kila siku kufanya jambo unalofurahia.3. Jizoeze mbinu za kustarehesha - kupumua kwa kina, taswira inayoongozwa, na utulivu wa misuli unaoendelea ni muhimu.4. Ungana na wengine - kuzungumza na marafiki wanaounga mkono kumethibitishwa kupunguza mkazo.5. Tengeneza mpango - tengeneza orodha ya mambo yanayokusumbua katika maisha yako na uje na mikakati ya kukabiliana nayo. 