<prompt> Fanya muhtasari wa umuhimu wa kulala  <response>: Usingizi ni muhimu kwa afya ya mwili na akili. Inasaidia kurejesha na kurekebisha mwili na akili, kuboresha utendakazi wa utambuzi, na kusaidia mfumo wa kinga ya mwili. Usingizi pia husaidia kudhibiti hisia, kuruhusu watu kukaa watulivu na kustarehesha. Kupata usingizi wa kutosha ni muhimu ili kukaa macho na macho wakati wa mchana na kudumisha afya njema kwa ujumla. 