<prompt> Tengeneza orodha ya vidokezo vya maisha yenye afya.  <response>: Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kudumisha maisha yenye afya:- Fanya mazoezi ya kawaida: Mazoezi ya mara kwa mara ni muhimu kwa afya ya mwili na akili. Lenga angalau dakika 30 za mazoezi ya wastani ya mwili kila siku.- Kula mlo kamili: Kula mlo kamili ndio ufunguo wa afya njema. Chagua vyakula vilivyojaa vitamini na madini, na upunguze vyakula vya kusindika na sukari.- Kunywa maji mengi: Hakikisha unabaki na maji kwa kunywa glasi 6-8 za maji kila siku.- Pata usingizi wa kutosha: Lenga kwa saa 79 za usingizi wa hali ya juu kila usiku.- Dhibiti mfadhaiko: Chukua muda nje ya siku yako ili kupumzika naau kufanya jambo unalofurahia.- Epuka tabia zisizofaa: Punguza unywaji pombe, sigara, na tabia zingine zisizofaa ambazo zinaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako kwa muda mrefu.- Pata uchunguzi wa mara kwa mara: Hakikisha umepanga uchunguzi wa mara kwa mara na daktari wako ili kuhakikisha kuwa kila kitu kiko katika afya njema.- Ungana na watu: Ni muhimu kuungana na wapendwa wako na kushiriki katika shughuli chanya za kijamii. 