<prompt> Pendekeza mbinu tatu za kupunguza wasiwasi.  <response>: 1. Kufanya mazoezi ya kupumua kwa uangalifu na kuzingatia wakati uliopo.2. Kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara ili kusaidia kupunguza viwango vya homoni ya mkazo ya cortisol.3. Kuzungumza na mtaalamu kufanya kazi kupitia mawazo na tabia hasi. 