<prompt> Pendekeza mpango wa lishe ambao ni wa afya na wa bei nafuu.  <response>: Mpango wa chakula unapaswa kujumuisha mchanganyiko wa uwiano wa protini, mafuta, na wanga, na msisitizo wa vyakula vibichi, vyote. Lishe yenye afya na nafuu inaweza kujumuisha vyakula kama vile oatmeal, wali wa kahawia, mboga mboga, matunda, dengu, maharagwe, karanga na samaki. Lazima kuwe na aina na saizi za kutosha ili kukidhi mahitaji ya lishe na bajeti ya mtu. 