<prompt> Toa mbinu tatu za kukabiliana na mafadhaiko.  <response>: Mbinu tatu za kukabiliana na mfadhaiko ni pamoja na kufanya mazoezi mara kwa mara, kufanya mazoezi ya kupumua kwa uangalifu na kutafakari, na kuchukua muda kwa shughuli za kujitunza kama vile kusoma, kuandika, au kuunda. 