<prompt> Unda orodha ya faida za kiafya za kuwa hai.  <response>: 1. Huimarisha moyo na mapafu yako2. Inaboresha usawa na uratibu3. Husaidia kudumisha uzito wenye afya4. Hupunguza uwezekano wa kupata magonjwa sugu kama vile ugonjwa wa moyo, kisukari na kiharusi5. Huboresha afya ya akili, ikiwa ni pamoja na kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi6. Huongeza viwango vya nishati na kuboresha usingizi7. Huimarisha mifupa na misuli8. Huongeza kubadilika na uhamaji 