<prompt> Panga mawazo kwa kutumia kigezo chochote.- Fanya mazoezi mara kwa mara- Weka utaratibu wa kawaida wa kulala- Punguza vyakula vilivyosindikwa- Kula mlo kamili  <response>: - Kula mlo kamili- Punguza vyakula vilivyosindikwa- Fanya mazoezi mara kwa mara- Weka utaratibu wa kawaida wa kulala 