<prompt> Tengeneza orodha ya vidokezo vya kila siku ili kudumisha afya bora ya akili.  <response>: 1. Pumzika vya kutosha na ulale: Lenga kwa saa 7-8 za kulala kwa utulivu kila usiku.2. Fanya mazoezi mara kwa mara: Mazoezi yamehusishwa na uboreshaji wa hisia, nishati, na uwazi wa kiakili.3. Tumia muda ukiwa nje: Kutumia muda fulani nje kwenye mwanga wa jua kunaweza kusaidia kuongeza hali ya hewa na viwango vya nishati.4. Jizoeze kuwa na akili na utulivu: Chukua muda wa kufanya mazoezi ya upatanishi makini, yoga, au mazoezi ya kupumua kwa kina.5. Kula lishe yenye afya: Mlo ulio na matunda, mboga mboga, na protini zisizo na mafuta mengi unaweza kusaidia kuweka akili yako sawa na kuboresha hisia zako.6. Jihusishe na mambo yenye kufurahisha: Tenga wakati wa kufanya mambo yanayokuletea shangwe na uradhi.7. Tumia wakati na watu unaowajali: Kujenga na kukuza uhusiano na familia na marafiki ni sehemu muhimu ya kudumisha afya nzuri ya akili.8. Tafuta njia za kujipa changamoto: Kujifunza ujuzi mpya, kutafuta njia za ubunifu, au kuchukua mambo mapya ya kufurahisha kunaweza kukusaidia kuendelea kujishughulisha kiakili.9. Zungumza na mtaalamu: Ikiwa unahisi unahitaji msaada wa ziada, kuzungumza na mtaalamu kunaweza kukusaidia kupata mzizi wa tatizo na kutafuta masuluhisho. 