<prompt> Toa pembejeo mbili kwa maagizo Tengeneza kichocheo cha chakula cha jioni cha afya.Chaguo 1: MbogaChaguo 2: kalori ya chini  <response>: Chaguo 1: Mboga Koroga Kaanga. Viungo: 12 kikombe cha pilipili nyekundu iliyokatwa, 2 karafuu ya vitunguu, 14 kikombe cha karoti zilizokatwa, 14 kikombe cha vitunguu kilichokatwa, 1 kikombe cha uyoga kilichokatwa, 12 kikombe cha edamame iliyopikwa, na 14 kikombe cha mchuzi wa soya. . Maagizo: Joto 1 tbsp. mafuta katika sufuria juu ya joto la kati-juu. Ongeza pilipili nyekundu, vitunguu, karoti na vitunguu, na upika kwa dakika 3. Ongeza uyoga na edamame, Koroga-Kaanga kwa dakika 3. Ongeza mchuzi wa soya na Koroga-Kaanga kwa dakika 1 zaidi. Kutumikia na mchele wa mvuke.Chaguo 2: Taco ya Samaki ya chini ya kalori. Viungo: 12 lb ya minofu ya cod, 2 tsp paprika, 2 tsp poda ya vitunguu, 14 tsp cumin ya ardhi, 14 tsp pilipili nyeusi, 2 parachichi ndogo, 13 kikombe cha vitunguu nyekundu iliyokatwa, vijiko 3 vya maji ya limao mapya, na tortilla 8 ndogo za mahindi. Maelekezo: Preheat oveni hadi 375F. Katika bakuli kubwa, changanya paprika, poda ya vitunguu, cumin na pilipili. Mimina mchanganyiko huu kwenye minofu ya cod. Weka cod kwenye karatasi ya kuoka iliyotiwa mafuta na uoka kwa dakika 15. Wakati huo huo, katika bakuli tofauti, ponda avocados na kuongeza vitunguu nyekundu, maji ya chokaa, na chumvi kidogo. Mara baada ya cod kupikwa, kata ndani ya cubes ndogo. Ili kukusanya tacos, panua mchanganyiko wa parachichi uliopondwa kwenye tortilla, ongeza cod iliyokatwa, na juu na vitunguu vyekundu vilivyokatwa. Furahia! 