<prompt> Unda utaratibu wa mazoezi  <response>: Ratiba nzuri ya mazoezi inapaswa kujumuisha mazoezi ya aerobic, mazoezi ya nguvu, na mazoezi ya kubadilika. Mifano ya shughuli za aerobics ni pamoja na kutembea, kukimbia, kuendesha baiskeli, au kuogelea. Mazoezi ya mafunzo ya nguvu ni pamoja na kuinua uzito, kutumia bendi za upinzani na mazoezi ya uzani wa mwili. Mazoezi ya kubadilika ni pamoja na kunyoosha na yoga. Utaratibu ulioandaliwa vizuri unapaswa pia kuwa na siku za kupumzika na kupona. 