<prompt> Tengeneza miongozo kadhaa ya lishe yenye afya.  <response>: 1. Kula aina mbalimbali za vyakula vyenye virutubishi.2. Kuzingatia matunda, mboga mboga, kunde na nafaka nzima.3. Punguza nafaka iliyosafishwa, sukari na wanga nyingine rahisi.4. Chagua mafuta yenye afya, kama vile mafuta ya mizeituni na karanga.5. Fuatilia ulaji wako wa sodiamu na potasiamu.6. Kunywa maji mengi.7. Fikiria sehemu na udhibiti wa kalori.8. Hakikisha unapata vitamini na madini ya kutosha.9. Jumuisha shughuli za kimwili katika utaratibu wako wa kila siku. 