<prompt> Taja vyakula vitatu vyenye protini nyingi.  <response>: Vyakula vitatu vyenye protini nyingi ni: 1. Nyama dhaifu kama vile nyama ya kuku au kuku. 2. Samaki, kama vile samoni au tuna. 3. Mboga, kutia ndani maharagwe, lentils na chickpeas. 