<prompt> Andika njia tano ambazo watu wanaweza kutumia ili kupunguza mkazo  <response>: 1. Kufanya mazoezi: Kufanya mazoezi kwa ukawaida hutoa endorphins, dawa za asili za kupunguza maumivu ambazo pia huboresha hali ya moyo na kupunguza mkazo. 2. Kutafakari kwa uangalifu: Kufanya mazoezi ya uangalifu kunaweza kukusaidia kukaa katika wakati wa sasa, kuwa na ufahamu zaidi wa mawazo na hisia zako, na kupunguza mkazo. 3. Kupumua kwa kina: Kupumua kwa kina na polepole kunaweza kusaidia kuamsha majibu ya kupumzika ya mwili, kupunguza viwango vya mkazo. 4. Msaada wa kijamii: Kuzungumza na marafiki au washiriki wa familia, au kujiunga na kikundi cha msaada, kunaweza kukusaidia kujisikia ueleweka na kupumzika zaidi. 5. Kujionyesha kwa ubunifu: Kujihusisha na shughuli kama vile uchoraji, kuchora, kuandika au kucheza muziki kunaweza kuwa njia nzuri ya kujieleza, kupumzika na kupunguza mkazo. 