<prompt> Andika orodha ya mapendekezo yanayoweza kuwasaidia watu kukabiliana na mkazo.  <response>: 1. Tambua na udhibiti vyanzo vya mkazo: Jaribu kujua ni nini husababisha mkazo na ufanye kazi ili kudhibiti au kuondoa vyanzo hivyo. 2. Fanya mbinu za kupumzika: Kupumua kwa kina, kutafakari, na yoga ni njia bora za kutuliza akili na kupunguza mkazo. 3. Fanya mazoezi ya mwili kwa ukawaida: Shughuli za kimwili zinaweza kupunguza mkazo, kuongeza nishati, na kuboresha hali ya moyo. 4. Kula chakula chenye usawaziko, chenye afya: Lishe nzuri inaweza kutoa nishati, kupunguza dalili za kimwili za mkazo, na kuboresha afya kwa ujumla. 5. Lala vya kutosha: Kulala vya kutosha ni muhimu kwa afya ya kimwili na ya akili na kunaweza kusaidia kupunguza mkazo. 6. Uwe mwenye utaratibu: Kuweka ratiba, kufanya orodha, na kugawanya kazi kubwa kuwa ndogo kunaweza kusaidia kudhibiti wakati vizuri na kupunguza mkazo. 7. Fanya mazoezi ya usimamizi mzuri wa wakati: Weka madaraka yako mbele na epuka mambo mengi ya kutia mkazo. 8. Fanya mapumziko ya kawaida: Furahia wakati na ufanye mambo yanayokusaidia kupunguza mkazo. Jitahidi kujitegemeza na kudumisha mkazo. 