<prompt> Andika njia 5 za kukabiliana na mkazo  <response>: 1. Mbinu za kupumzika - Kupumua kwa kina, kutafakari, na yoga zinaweza kuwa mbinu zenye matokeo katika kupunguza mkazo na kukusaidia utulie akili na mwili wako. 2. Kufanya mazoezi - Kufanya mazoezi kwa ukawaida kunaweza kupunguza madhara ya mkazo, kuboresha hali ya moyo, na kuongeza hali njema kwa ujumla. 3. Kula kwa afya - Kula chakula chenye usawaziko na chenye afya kunaweza kukusaidia kudhibiti mkazo vizuri zaidi. Epuka kafeini, vyakula vilivyotengenezwa, na sukari, ambavyo vinaweza kuongeza wasiwasi na mkazo. 4. Kusimamia wakati - Kutanguliza kazi na kuweka malengo yanayoweza kufikiwa kunaweza kusaidia kupunguza mkazo. Panga kazi kubwa katika sehemu ndogo zinazoweza kusimamiwa, ugawie madaraka, na uepuke kujitolea kupita kiasi. 5. Msaada wa kijamii - Jenga watu wenye mtazamo mzuri na uwasiliane na wengine kuhusu hisia zako. Kushiriki mawazo yako na wengine kunaweza kukusaidia kuwa na mtazamo unaofaa, kupunguza mkazo, na kupata msaada zaidi. 