<prompt> Andika orodha ya vitu vitano vinavyohitajiwa ili kula chakula cha asubuhi chenye afya  <response>: Hapa ni orodha ya ununuzi wa viungo vitano kwa ajili ya kifungua kinywa cha afya: 1. Maziwa ya kuviringishwa: Hizi ni msingi kamili kwa bakuli la oatmeal, iliyojaa nyuzi ili kukufanya uhisi kuwa umeshiba na kuridhika asubuhi nzima. 2. Berries safi: Berries kama vile raspberries, blueberries, na blackberries ni mzigo wa vitamini, antioxidants, na asili ya tamu ya kuongeza kwa oatmeal yako au yoghurt. 3. Yoghurt Kigiriki: Ni chanzo bora cha protini, kalsiamu, na probiotics, na kufanya ni kuongeza kubwa kwa ajili ya kifungua kinywa afya. 4. Chia mbegu: Mbegu hizi ndogo ni packed na fiber, protini, na omega-3 mafuta asidi. Sprinkle juu yao na oatmeal au yoghurt kwa kuongeza lishe. 5. Almond maziwa: almond maziwa ni ladha mbadala ya maziwa ya chini-calorie, na ni kamili kwa ajili ya kutumia maziwa laini au nafaka. 