<prompt> Niambie manufaa kadhaa ya kula mboga.  <response>: Mboga ina faida nyingi za kiafya, hapa ni chache: 1. Zenye virutubisho: Mboga zina vitamini muhimu, madini, na nyuzi ambazo mwili unahitaji kudumisha afya njema. 2. Punguza hatari ya magonjwa sugu: Kula mboga kama sehemu ya lishe yenye afya kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa sugu kama ugonjwa wa moyo, kiharusi, na aina fulani za saratani. 3. Husaidia na Upasuaji: Viungo vingi vya nyuzi katika mboga husaidia kudhibiti digestio, kuzuia kuzimia na kukuza utumbo wenye afya. 4. Husaidia Uzito wa Afya: Mboga kwa ujumla ni chini ya kalori na zenye virutubisho vingi, na kuzifanya kuwa chaguo bora kwa watu wanaotaka kudumisha au kupunguza uzito. 5. Nzuri kwa Ngozi na Nywele: Vitamini na madini katika mboga zinaweza kusaidia kuweka nywele na kucha zako afya, kukupa mwangaza wa asili. 