<prompt> Tumia maelezo yafuatayo kuelezea madai ya kazi: Maelezo: Kanuni muhimu za mazoezi ya mwili yenye ufanisi, kutia ndani kupasha joto, kupumzika, na kupumzika.  <response>: Kutumia mbinu zinazofaa kama vile kupasha joto, kupoza, na kupumzika vya kutosha, ni sehemu muhimu za mazoezi ya kimwili yanayoweza kuboresha utendaji na kupunguza hatari ya kuumia. 