<prompt> Yeroo iskiriinii baayee qabaachuun buaa badaa sadii fiduu dandau qabadhaanan  <response>: 1 Dhiphina Ijaa fi Mijachuu dhabuu: Yeroo dheeraaf iskiriiniidhaaf saaxilamuun ija irratti dhiibbaa, mataa dhukkubbii, ija jaamsuu, fi sababa yeroo dheeraaf saffisa ija jaamsuu hirisuun gogsuu fiduu dandaa. Kunis rakkoolee adda addaa kan fiduu dandau yoo tau, isaanis dhukkuba ija kompiitaraa fi rakkoolee ijaa yeroo dheeraaf kan biroo dabalatee. 2 Dhiibbaa Akkaataa Hirriba Irratti Qabu: Qorannoon akka agarsiisutti, keessumaa osoo hin ciisin dura iskiriinii garmalee fayyadamuun hirriba rakkina, hirriba dhabuu fi qulqullina hirribaa hirisuu dandaa. Kunis irra caalaa ifa halluu diimaa iskiriinii irraa bahu irraa kan kae yoo tau, kunis oomisha melaatooniin ukkaamsuu fi marsaa uumamaa hirribaa-dammaqiinsa keenyaa jeequu dandaa. 3 Dhimma Fayyaa Qaamaa: Yeroo dheeraaf iskiriinii fuuldura taauun jireenya taaumsaa fiduu fi fayyaa qaamaa irratti dhiibbaa uumuun balaa furdina qaamaa, dhukkuba sukkaaraa fi dhukkuba onnee fiduu dandaa. Dabalataanis, yeroo iskiriinii fayyadamnu yeroo dheeraaf dhaabbii sirrii hin taane eeguun dhukkubbii mormaa, dugdaa fi garbaa fiduu dandaʼa. 