<prompt> Albuudota qaama namaatiif barbaachisoo taan shanan maqaa dhahuun maaliif akka tae ibsi.nan  <response>: Albuudoonni qaama namaatiif barbaachisoo taan shanan: 1. Kaalsiyeemii: Kaalsiyeemiin guddinaa fi kunuunsa lafee fi ilkaan cimaa taeef barbaachisaadha. Akkasumas dhiigni akka dhangalau, maashaan akka dhiitauu fi hojii narvii keessatti gahee guddaa qaba. 2. Maagniziyeemi: Maagniziyeemiin meetaabolii kaarboohayidireetii fi cooma, akkasumas maashaalee, narvii fi onnee sirnaan hojjechuuf barbaachisaadha. Dhiibbaa dhiigaa fayya qabeessa tae eeguu fi hamma sukkaara dhiigaa toachuu keessattis gahee qaba. 3. Ayiroonii: Aayirooniin pirootiinii seelii dhiiga diimaa keessatti argamu kan oksijiinii qaama guutuutti geessu oomishuuf barbaachisaa dha. Akkasumas sirni ittisa qaamaa sirnaan akka hojjetuu fi anniisaa oomishuuf barbaachisaadha. 4. Pootaasiyeemii: Pootaasiyeemiin madaallii dhangalaaa qaama keessatti sirnaan eeguuf, akkasumas onnee dabalatee narvii fi maashaalee sirnaan akka hojjetaniif barbaachisaa dha. Akkasumas dhiibbaa dhiigaa gadi buusuuf kan gargaaru yoo tau carraa dhiigni sammuu keessatti dhangalauu hirisuu dandaa. 5. Ziinkii: Ziinki sirna ittisa qaamaa sirnaan akka hojjetu, madaa fayyisuuf, akkasumas gogaa, lafee fi ilkaan fayyaa tae akka guddatu fi kunuunsuuf barbaachisaadha. Akkasumas meetaabolii kaarboohayidireetii, coomaa fi pirootiinii akkasumas oomisha DNA fi hormoonii dhiiraa testosterone keessatti hirmaata. 