<prompt> Nyaata ciree fayya qabeessa tae tokko tokko yaada kenni.nan  <response>: Nyaata ciree fayya qabeessa tae kan ilaaluu dandeessan kunooti: 1. Oatmeal - saanii oatmeal kan fuduraalee fi muuzaatiin gubbaa isaa irratti qophaae guyyaa keessan jalqabuuf karaa gaarii dha. Oatmeal fiber baayee kan qabuu fi kolestroolii keessan gadi buusuuf gargaaruu dandaa. 2. Hanqaaquu - madda pirootiinii guddaa, hanqaaquun karaa adda addaa hedduudhaan mieeffamuu dandaa - bilcheefame, qamadii, ykn omelette veggies wajjin. 3. Yogurt Giriikii - pirootiinii, kaalsiyeemii fi piroobaayootikiidhaan kan guutame yoogartii Giriikii filannoo fayya qabeessa. Fuduraalee fi damma dhangalaasuun gubbaa isaa nyaata miaawaa taa. 4. Toostii Avokaadoo - avokaadoo muraasa toostii midhaan guutuu irratti mash gochuun gubbaa isaa timaatima cheerii, baala mukaa fi soogiddaafi burtukaana facaasuun itti naquudhaan. 5. Dhadhaa Fuduraalee fi Muuzaa - abaaboo ykn banaanaa cileewwan almoondii ykn dhadhaa boqqolloo dibame filannoo miaawaa fi soorataa dha. 6. Smoothie Bowl - fuduraalee, kuduraalee, aannaniifi muuzaa jaallattan walitti makuun saanii smoothie fayya qabeessaa fi guutuu tae dhaaa. 7. Chia Seed Pudding - sanyii chia, aannan, damma fi vanilla extract walitti makuun pudding miaawaa kana tolchuu. Gubbaa isaa irratti fuduraalee, muuzaa fi sanyii itti naquudhaan crunch dabalataa argachuuf. Ciree fayya qabeessa tae guyyaa kee sirritti jalqabuuf furtuudha. Nyaata soorataa fi soorataan guutame filadhu, kunis guyyaa guutuu anniisaa kee olkaaa akka tauuf. 