<prompt> Dhiphina hirisuuf malawwan sadii yaada kenninan  <response>: Malli dhiphina hirisuuf gargaaran sadii kunooti: 1. Sochii qaamaa gochuu: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun qoricha dhukkubbii uumamaa kan tae endorphins oomishuuf dhiphinaafi yaaddoo hirisuuf gargaara. Fiigicha, biskileetii, dambalii ykn yogaa haa tau, sochii qaamaa si gammachiisu argachuun barbaachisaa dha. 2. Xiinxala sammuu: Xiinxalli sammuu shaakala yeroo ammaa irratti xiyyeeffachuu, fi murtii malee fudhachuudha. Yaadaa fi miira kee karaa gaarii taʼeen akka beektu fi akka bulchitu si gargaaruudhaan dhiphina hirʼisuuf si gargaaruu dandaʼa. 3. Of kunuunsuuf dursa kennuu: Dhiphina toachuuf of kunuunsuun barbaachisaa dha. Kunis bishaan hoaa dhiqachuu, kitaaba dubbisuu, hafuura baafachuu gadi fageenyaan shaakaluu ykn yeroo uumama keessa dabarsuu dabalata. Yeroo ofiif ramaduu kee mirkaneessi, akkasumas sochiiwwan boqonnaa fi dhiphina hirʼisuuf si gargaaran irratti bobbaʼi. 