<prompt> Xiyyeeffannaa akkamittan fooyyessa?nan  <response>: Xiyyeeffannoo fooyyessuuf jijjiirama akkaataa jireenyaa, tooftaalee qabatamaa fi yaada sirrii horachuu walitti makamuu gaafata. Xiyyeeffannoo kee fooyyessuuf gorsa hordofuu dandeessu muraasni kunooti: 1. Wantoota yaada kee jeeqan hunda ofirraa baasuu: Hojii jalqabuu kee dura wantoota sarara ijaa kee irraa yaada kee si jeequu dandaan hunda balleessi. Kunis wantoota akka bilbila keessanii, TV remote fi console tapha viidiyoo keessanii dabalatee tauu dandaa. 2. Haala hojii of kenne uumuu: Haala oomishtummaan akka sitti dhagaamu gargaaru uumuu. Ifa sirrii tauu, kutaan hoa mijataa taee fi sadarkaan sagalee gadi aanaa tauu isaa mirkaneessi. 3. Boqonnaa yeroo hunda fudhachuu: Guyyaa guutuu boqonnaa yeroo hunda fudhachuun baatirii keessan chaarjii gochuu fi sadarkaa xiyyeeffannoo fooyyaaa tae eeguuf gargaaruu dandaa. 4. Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu: Fayyaa fi sochii qaamaa gochuun xiyyeeffannaa kee fooyyessuuf si gargaara. Guyyaa guyyaan naannoo daqiiqaa 30 sochii qaamaa gochuuf kaayyeffadhu. 5. Xiinxala shaakali: Xiinxaluun xiyyeeffannoo kee fooyyessuuf karaa gaarii dha. Guyyaatti daqiiqaa 10-15 shaakaluun xiinxala sammuu mindfulness meditation, bakka hafuura kee irratti ykn wanta murtaae tokko irratti xiyyeeffattu. 6. Kaafeenii fi sukkaara fudhachuu daangeessuu: Kaafeenii fi sukkaara baayisuun sadarkaa qindoomina irratti dhiibbaa hamaa geessisuu dandaa. Nyaata kee daangessiitii filannoowwan fayya qabeessa taan kan akka shaayii baala mukaa, bishaan, ykn dhangalaaa fuduraalee uumamaa filadhu. 7. Hirriba gahaa rafuu: Hirriba dhabuun sadarkaa xiyyeeffannaa kee irratti dhiibbaa hamaa geessisuu dandaa. Halkan hunda naannoo saaatii 7-8 hirriba akka argattan mirkaneessi, akka haaromfamuu fi dargaggummaa keessan itti dhagaamu. 8. Hojiiwwan dursa kennuu: Hojiiwwan kee dursa kennuudhaan dursa hojiiwwan barbaachisoo taan irratti xiyyeeffadhu. Kunis guyyaa guutuu sadarkaa xiyyeeffannoo fooyyaaa tae akka qabaattu si gargaara. Gorsa kana hordofuudhaan sadarkaa xiyyeeffannoo kee fooyyessuu fi walumaa galatti caalaatti oomishaa tauu dandeessa. 