<prompt> Fakkeenya nyaata salphaa fayya qabeessa taee fi kaalorii 500 fi isaa gadi tae dhiheessi.nan  <response>: Fakkeenyi nyaata salphaa fayya qabeessa kaalorii 500 gadi tae tokko, ismootii aannan almoondii kooppii 1, banaanaa 1, firii qabbanaae kooppii 1, damma kanastaa 1 fi ispinaashii harka tokkoon hojjetamedha. Ismootiin kun tilmaamaan kaalorii 250 kan qabu yoo tau, madda faayibara, vitaaminii fi antioksidaantii gaarii taa. Akkasumas soorata dabalataaf daakuu pirootiinii tokko ykn sanyii chia kanastaa tokko osoo kaalorii 500 ol hin deemin itti dabaluun ni dandaama. 