<prompt> Tooftaalee yaaddoo hirisuuf gargaaran sadii yaada kenni.nan  <response>: 1. Xiinxala sammuu mindfulness meditation shaakali: Sammuu jechuun yeroo sanatti argamuun yaada, sochii fi miira kee irratti osoo murtii hin kenniin shaakaluudha. Xiinxala qajeelfama qabu ykn shaakala hafuura baafannaa shaakaluudhaan yaaddoo hirisuu fi boqonnaa dabaluu gargaaruu dandeessa. 2. Sochii qaamaa idilee hojiirra oolchuu: Sochii qaamaa gochuun sadarkaa dhiphina hirisuu fi miira waliigalaa fayyaa akka fooyyessuu mirkanaaeera. Sochii qaamaa idilee irratti bobbauun, deemsaaf deemuu, yogaa shaakaluu ykn sochii qaamaa gochuu yoo tae, endorphins kan hormoonota uumamaa qaamni miira gaarii namatti dhagaamu taan gadhiisa. 3. Of kunuunsuuf yeroo kennuu: Of kunuunsuu fi boqonnaaf yeroo fudhachuun yaaddoo hirisuuf murteessaadha. Gochoonni akka kitaaba dubbisuu, bishaan bubbee dhiqachuu ykn hojii bohaartii sitti tolutti of kennuu, boqonnaa akka argattu fi dhiphina hirisuuf si gargaaru. Yeroo ofii keetiif ramaduunis waadaa ykn dirqama dabalataa sitti ulfaatu lakki jechuu kan dabalatu taʼuu dandaʼa. 