<prompt> Kamisa ganama yeroo qusachuuf karoora moodeela maddisiisi.nan  <response>: Moodeelli karoora Kamisa ganama yeroo qusachuuf si gargaaruu dandau kunooti: 1. Dursitee karoorfadhu: Guyyaa itti aanuuf qophaauuf Roobii galgala daqiiqaa 10-15 fudhadhu. Uffata kee filadhu, boorsaa kee qabadhu, murtoo gochuuf yeroo qusachuuf hojiiwwan ganama raawwachuu qabdu tarreessi. 2. Hojii ganama kee qindeessi: Sagantaa sochiiwwan ganama qopheessitee itti maxxani. Yeroo kee gahumsaan akka fayyadamtu mirkaneeffachuuf yeroo addaa shawaariin, uffata uffachuu fi ciree nyaachuuf ramadi. 3. Ciree dursitee qopheessi: Ganama yeroo qusachuuf halkan duraa ciree qopheessuu yaadaa. Halkan tokkoof oats, smoothie bowls, ykn hanqaaquu jabaatee bilcheefame ciree deemsa irratti nyaachuuf filannoo salphaa fi saffisaa dha. 4. Wantoota yaada namaa hihhiran daangessuu: Bilbila keessan fayyadamuu ykn ganama TV ilaaluu irraa fagaachuuf yaalaa, sababiin isaas kun wantoota yaada keessan yeroo fudhatan tauu dandau. Hojii ganama keessanii irratti maxxanaatii qophaauu irratti xiyyeeffadhaa. . Meeshaalee kanaaf bakka murtaae qabaachuun, hojii ganama keessanii sirreessuu dandaa. Karoorri kun yaada qofa yoo tau, fedhii fi filannoo addaa keessaniif mijachuu dandaa. Jijjiirama xixiqqoo akka kanaa hojiirra oolchuun yeroo qusachuu fi Kamisa ganama keessan miila mirgaatiin akka jalqabdan isin gargaaruu dandaa. 