<prompt> Faayidaa nyaata biqiltuu irratti hundaae nyaachuu atileetotaaf qabu tarreessi.nan  <response>: 1. Fayyaa Onnee Fooyyae: Nyaanni biqiltoota irratti hundaae carraa dhukkuba onnee fi dhimmoota onnee fi ujummoolee dhiigaa biroo akka hirisu kan mirkanaae yoo tau, atileetota onnee isaanii haala olaanaa taeen eeguu qabaniif filannoo gaarii taa. 2. Yeroo Fayyeessuu Fooyyae: Amalli farra inflammatory nyaata biqiltootaa inflammation fi dhukkubbii maashaalee hirisuun sochii qaamaa booda yeroo fayyuu saffisiisuuf gargaaruu dandaa. 3. Humna Dabaluu: Nyaatni biqiltootaa hedduun kaarboohayidireetii walxaxaa anniisaa itti fufiinsa qabu kan kennu waan taeef yeroo dheeraaf cimanii leenjiuun salphaadha. 4. Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae eeguu: Nyaanni biqiltoota irratti hundaae yeroo baayee faayibara baayee fi cooma guutuu xiqqaa kan qabu yoo tau, kunis ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae eeguun salphaa waan taeef, carraa furdina garmalee fi haalawwan fayyaa kanaan walqabatan hirisa. 5. Balaa Dhukkuboota Yeroo Dheeraa Hirisuu: Nyaanni biqiltoota irratti hundaae carraa dhukkuboota yeroo dheeraa kan akka dhukkuba sukkaaraa fi gosoota kaansarii murtaaan qabamuu gadi buusuun atileetota fayyaa waliigalaa gaarii akka qabaatan taasisa jedhameera. 6. Bullaainsa nyaataa fooyyaaa: Qabiyyeen faayibaraa baayinaan nyaata biqiltoota irratti hundaae bullaainsa nyaataa keessatti gargaara, kunis balaa rakkoo garaachaa gaumsa atileetiksii gufachiisuu dandau hirisa. 7. Nyaata Soorataa Dabaluu: Nyaatni biqiltootaa vitaaminii fi albuudota barbaachisoo fayyaa waliigalaa guddisan fi gaumsa atileetiksii fooyyessuu kan akka ayirenii geejjibaa oksijiinii fi kaalsiyeemii lafee cimaaf tau. 8. Dhiibbaa Gaarii Naannoo: Nyaata biqiltuu irratti hundaae nyaachuun fayyaa atileetotaa qofaaf gaarii osoo hin taane, kaarboonii oomisha nyaataa hirisuun naannoo irratti dhiibbaa gaarii qaba. 9. Baasii xiqqaa: Nyaanni biqiltoota irratti hundaae baasii xiqqaa tauu dandaa, kunis atileetotni baajata xiqqaadhaan nyaata fayya qabeessa akka nyaatan salphaa taasisa. 10. Fayyaa Sammuu Fooyyae: Nyaatni biqiltootaa miira fooyyessuu fi yaaddoo fi dhiphina sammuu hirisuun fayyaa sammuu waliigalaa atileetotaa akka fooyyessuu agarsiifameera. 