<prompt> Jireenya fayya qabeessa jiraachuuf murtoo shan maddisiisuunan  <response>: 2. Nyaata madaalawaa fi soorataa nyaadhu: Nyaata guutuu, kan hin qophaain kan akka fuduraalee, kuduraalee, midhaan guutuu, pirootiinii dhadhaa hin qabnee fi cooma fayya qabeessa taeen badhaadhe nyaachuuf murteessii. Nyaata qophaaee fi sukkaara qabu irraa fagaachuuf ykn daangessuuf yaalaa. 3. Bishaan baayee dhuguu: Guyyaatti yoo xiqqaate bishaan koochoo 8 dhuguu mirkaneeffadhu. Jiidhina gaarii qabaachuun meetaabolii kee toachuuf, bullaainsa nyaataa gargaaruu fi hojii qaama waliigalaa deeggaruuf gargaaruu dandaa. 4. Hirriba gahaa argachuu: Halkan hunda yoo xiqqaate saaatii 7-8 hirriba qulqullina qabu argachuuf kaayyeffadhu. Boqonnaan gahaan ifa sammuu, fayyina qaamaa fi fayyaa waliigalaatif barbaachisaa dha. 5. Tooftaalee dhiphina toachuu shaakali: Sadarkaa dhiphina toachuuf gargaaruuf shaakala boqonnaa tokko tokko kan akka xiinxaluu ykn yoogaa hojii guyyaa guyyaa keessan keessatti hammachuu. Dhiphina toachuuf mala fayya qabeessa tae argachuun fayyaa sammuu fi qaamaa fooyyessuu dandaa. 