<prompt> Yoo xiqqaate faayidaa sadii yeroo hunda fiiguun tarreessuun uumi.nan  <response>: 1. Fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyauu: Yeroo hunda fiiguun maashaalee onnee jabeessuu, dhiibbaa dhiigaa hirisuu fi carraa dhukkuba onneetiin qabamuu hirisuuf gargaara. 2. Ulfaatina qaamaa toachuu: Fiigichi karaa bua qabeessa kaalorii gubuu fi cooma qaamaa hirisuun ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae argachuuf gargaara. 3. Faayidaa fayyaa sammuu: Fiiguun keemikaalota uumamaa qaama keessa jiran kanneen miira namaa fooyyessuu fi miira yaaddoo, dhiphina sammuu fi dhiphina sammuu hirisan endorphins gadhiisa. Akkasumas qulqullina hirribaa fooyyessuu, sadarkaa anniisaa dabaluu fi miira galma gaiinsaa kennuu dandaa. 