<prompt> Tarree meeshaalee akkaataa ulaagaa kennameen sadarkaa.Nyaata akka faayidaa fayyaa isaaniitti  <response>: Tarreen nyaata tartiiba faayidaa fayyaa isaaniif tauu dandauun sadarkaa, kanneen baayee faayidaa qaban irraa eegalee kunooti: 1. Kuduraalee - Keessattuu magariisa dukkanaaoo, baala qaban kan akka ispinaashii, kalee, fi koolaardii. 2. Fuduraalee - Fuduraalee haaraa kanneen akka berries, abaaboo, fi kiiwii dabalatee. 3. Legumes - Baaqelaa, lentils, chickpeas fi legumes biroo faayibaraa fi pirootiinii baayee qaba. 4. Midhaan guutuu - Kan akka ruuzii bunaa, kinnoo, oatmeal, fi daabboo midhaan guutuu. 5. Pirootiinii dhadhaa hin qabne - Qurxummii, qamadii, fi toofuu dabalatee. 6. Muuzaa fi sanyii - Kan akka almoondii, walnuts, fi sanyii chia. 7. Aannani cooma xiqqaa qabu - Oomishaalee akka aannan qamadii, yogurt, fi daabboo cooma xiqqaa qabu dabalatee. 8. Cooma fayya qabeessa - Nyaatni akka avokaadoo, zayita ejersaa, fi saalmoonii madda gaarii dha. 9. Nyaata damma qabu - Kan akka kimchi ykn sauerkraut, kan baakteeriyaa fayyaa garaachaaf faayidaa qabu of keessaa qabu. 10. Shaayii fi mieessituu baala mukaa - Jinjibilaa fi turmeric kanneen qabiyyee farra inflammatory qaban dabalatee. 