<prompt> Nyaata saffisaa nyaachuun buaa sadii fi miidhaa sadii adda baasuu.nan  <response>: Faayidaa fi hanqina nyaata saffisaa yeroo hunda nyaachuu wajjin walqabatee dhufuu dandau sadii kunooti: Faayidaa: 1. Mijachuu: Manneen nyaataa nyaata saffisaa nyaata saffisaa fi salphaa akka dhiyeessan addatti kan qophaaan yoo tau, namoota hojiin itti baayateef filannoo mijataa taasisu. 2. Gatii Madaalawaa: Filannoon nyaata saffisaa hedduun gatii xiqqaa waan taeef namoota baajata xiqqaa qabaniif akka dhaqqabamu taasisa. 3. Filannoo Adda Addaa: Dhaabbileen nyaata saffisaa filannoo balaa kan dhiyeessan yoo tau, burger fi fries irraa kaasee hanga salad fi wraps waan taeef araada kamiyyuu jechuun ni dandaama waan guutu argachuun ni dandaama. Miidhaa: 1. Kaalorii baayee qaba: Nyaanni saffisaa yeroo baayee kaalorii, coomaa fi sukkaara baayee kan qabu yoo tau, garmalee yoo nyaatame ulfaatina qaamaa dabaluu, furdina qaamaa fi rakkoo fayyaa biroof gumaachuu dandaa. 2. Soorata Xiqqaa: Nyaanni saffisaa yeroo baayee soorata barbaachisoo kanneen akka faayibara, vitaaminii fi albuuda fayyaa gaariidhaaf barbaachisoo taan xiqqaa qaba. . 