<prompt> Nyaata qabiyyee faayibara baayee qabu fakkeenya lama kenni.nan  <response>: 1. Midhaan: Midhaan madda fiber gaarii dha. Kooppiin tokko giraama 200 qamadii bilcheefame naannoo giraama 15.6 faayibara of keessaa qaba. 2. Avokaadoo: Avokaadoon faayibara baayee qaba. Avokaadoo safara giddu galeessaa tokko gara giraama 10 faayibara of keessaa qaba. Akkasumas cooma fayya qabeessa monounsaturated fats baayee kan qaban yoo tau madda pootaasiyeemii, vitaamin K fi vitaamin E gaarii dha. 