<prompt> Wantoota of kunuunsuu akka shaakalu nama gargaaran afur maqaa dhahi.nan  <response>: Of kunuunsuu shaakaluun fayyaa fi nageenya waliigalaatif barbaachisaa dha. Of kunuunsuu shaakaluudhaaf wantoota gargaaran afur kunooti: 1. Hirribaaf dursa kennuu: Hirribni fayyaa qaamaa fi sammuuf barbaachisaa dha. Guyyaa hunda saaatii tokkotti ciisuu fi hirriba hirribaa kauudhaan, halkan tokkotti saaatii 7-9 hirriba rafuu kaayyeffachuun sirna hirribaa idilee hundeessuun barbaachisaa dha. 2. Nyaata madaalawaa nyaachuu: Nyaata fayya qabeessaa fi madaalawaa tae nyaachuun soorata qaamni kee akka gaariitti hojjechuuf barbaachisu akka argatu gargaaruu dandaa. Nyaata fuduraalee, kuduraalee, midhaan guutuu, pirootiinii qamadii fi cooma fayya qabeessa taeen badhaadhe nyaachuun sadarkaa anniisaa fi fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara. 3. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Sochii qaamaa gochuun fayyaa qaamaa fi sammuuf barbaachisaa dha. Sochii qaamaa idilee irratti bobbauun, deemsaaf deemuu, yogaa shaakaluu, ykn kutaa fiitness gareetti makamuu, sadarkaa anniisaa dabaluu, dhiphina hirisuu fi fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaaruu dandaa. 4. Dhiphina toachuu: Dhiphinni qaama jireenyaa uumamaa taus, karaa fayya qabeessa tae argachuun barbaachisaadha. Tooftaaleen akka xiinxaluu, hafuura baafachuu gadi fageenyaan, joornaalii barreessuu, ykn ogeessa fayyaa irraa deeggarsa barbaaduu dhiphina toachuu fi fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaaruu dandau. 