<prompt> Gosa sochii qaamaa namni tokko mana keessaa shaakaluu dandau yaada kenni.nan  <response>: Gosti sochii qaamaa guddaan mana keessaa shaakaluudhaaf godhamu tokko yoogaa dha. Yoogaan haala sochouu, humna, madaallii fi waliigalatti dandeettii qaamaa fooyyessuuf gargaaruu dandaa. Meeshaalee xiqqaa kan akka mattaaa yoogaa fi uffata mijataa tokko tokkoon yoogaa mana keessanii taatanii shaakaluu dandeessu. Viidiyoowwanii fi barnoonni onlaayinii kanneen haala adda addaa fi tartiiba adda addaatiin si qajeelchuu dandaan baayeedha. Akkasumas, sochii qaamaa ulfaatina qaamaa kan akka push-up, squats, fi lunges kan meeshaa hin barbaanne fi salphaatti mana keessaa hojjetamuu dandau yaaluun ni dandaama. 