<prompt> Gorsa dhiphina toachuuf gargaaru shan barreessinan  <response>: 1. Tooftaalee boqonnaa shaakali: Sammuu kee tasgabbeessuu fi sadarkaa dhiphina hirisuuf gargaaruuf hafuura gadi fageenyaan fudhachuu, xiinxaluu ykn yogaa irratti bobbai. 2. Sochii qaamaa gochuu: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun fayyaa qaamaa fooyyessuu qofa osoo hin taane hormoonota miira gaarii namatti dhagaamuu fi dhiphina hirisuuf gargaaruu dandaanis ni gadhiisa. 3. Yeroo kee bulchi: Hojiiwwan kee dursa kennuu fi sagantaa kee karoorfadhuu akka sitti hin dhagaʼamneef. Galma qabatamaa taʼe kaaʼuudhaan yeroo barbaachisaa taʼetti boqonnaa fudhadhu. 4. Namoota biroo wajjin walitti dhufeenya uumuu: Hiriyyoota ykn miseensota maatii wajjin waaee miiraa fi yaaddoo kee haasai. Rakkoo kee nama dhaggeeffatee fi yaadutti himuun dhiphina hirisuuf si gargaaruu dandaa. 5. Hirriba gahaa rafuu: Halkan hunda hirriba boqonnaa gahaa argachuu mirkaneeffadhu. Dadhabbiin sadarkaa dhiphina namaa dabaluu waan dandauuf boqonnaa fi boqonnaa dursa kennuun barbaachisaadha. 