<prompt> Gubannaa aduu irraa of eeguuf wantoota itti fayyadamuu dandeenyu shan maqaa dhahi.nan  <response>: 1. Ittisa aduu: Qoricha aduu yoo xiqqaate SPF 15 qabu dibachuun gogaa miidhaa balaqqeessa UV aduu irraa dhufu irraa eeguuf gargaara. 2. Uffata: Uffata ittisaa kan akka shamizii harka dheeraa, paantii fi kophee qarqara balaa qabu uffachuun gogaa ifa aduu irraa akka gaachana taasisuu dandaa. 3. Uffata aduu: Uffata aduu UV irraa eegamu ijaa fi gogaa micciiramaa naannoo isaanii jiru miidhaa aduudhaan akka hin miidhamne gargaaruu dandaa. 4. Gaaddisa: Keessattuu saaatii ciminni aduun itti baayatu ganama saaatii 10 hanga galgala saaatii 4 gidduutti gaaddisa keessa turuun carraa gubannaa aduu hirisuuf gargaara. 5. Yeroo: Yeroo aduu keessa turtan daangeessuunis carraa gubannaa aduu hirisuuf gargaara. Yoo dandaame, yeroo guyyaa hoaa taetti yeroo dheeraa ala dabarsuu irraa of qusachuuf yaalaa. 