<prompt> Faayidaa nyaata fayya qabeessa nyaachuun qabu sadii adda baasi.nan  <response>: 1. Buaa Fayyaa Fooyyaaa: Nyaata fayya qabeessaa fi madaalawaa tae nyaachuun carraa dhukkuboota yeroo dheeraa kanneen akka furdina garmalee, dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa, dhukkuba onnee fi gosoota kaansarii murtaaan qabamuu hirisuuf gargaara. Akkasumas fayyaa qaamaa waliigalaa, fayyaa sammuu fi umurii dheeraa fooyyessuuf gargaara. 2. Miiraa fi Sadarkaa Humna Fooyyaaa: Nyaata soorataa kan vitaaminii, albuudotaa fi soorata biroo barbaachisoo taaniin badhaadhe nyaachuun hojii sammuu fooyyessuu, mallattoolee dhiphina sammuu hirisuu fi miira tasgabbeessuuf gargaara. Nyaata fayya qabeessa nyaachuunis qaamni keenya sochii guyyaa guyyaa raawwachuuf humnaa fi soorata barbaachisu akka qabaatu gargaara, kunis miira dadhabbii fi dadhabbii hirisa. 3. Ulfaatina qaamaa toachuu: Nyaata fayya qabeessa nyaachuun ulfaatina qaamaa akka hin daballee fi carraa furdina garmalee ykn furdina garmalee hirisuuf gargaara. Nyaatni fayya qabeessa tae akka waliigalaatti dhangalaaan kaalorii gadi aanaa qaba, kunis namni tokko kaalorii baayee osoo hin nyaatin baayee nyaachuu dandaa jechuudha. Kunis miira guutummaa guddisuuf gargaara, ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae toachuu ni deeggara. 