<prompt> Faayidaa nyaata fayya qabeessa nyaachuun qabu tokko tokko maqaa dhahi.nan  <response>: 1. Fayyaa onnee fooyyessuu: Nyaanni kuduraalee, kuduraalee, midhaan guutuu fi pirootiinii qamadii hin qabneen badhaadhe carraa dhukkuba onnee, dhiibbaa dhiigaa fi dhiigni sammuu keessatti dhangalauu hirisuuf gargaara. 2. Sadarkaa anniisaa dabaluu: Nyaanni madaalawaa fi soorataa tae qaamni kee bobaaa sochii qaamaa fi hojii guyyaa guyyaa hojjechuuf barbaachisu ni kenna. 3. Miiraa fi fayyaa sammuu fooyyauu: Nyaata fayya qabeessa nyaachuun fayyaa sammuu, miiraa fi hojii hubannoo fooyyessuu wajjin walqabatee jira. 4. Ulfaatina qaamaa toachuu: Nyaata fayya qabeessa, madaalawaa tae nyaachuudhaan ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae eeguu fi carraa furdina garmalee fi haalawwan kanaan walqabatan hirisuu dandeessu. 5. Bullaainsa nyaataa fooyyaaa: Nyaanni faayibara baayee qabu qufaa ittisuuf gargaaruu fi sochii garaachaa yeroo hunda taasisuu dandaa. 6. Sirna ittisa qaamaa cimaa: Nyaata vitaaminii fi albuuda hedduu qabu nyaachuun hojii ittisa qaamaa fooyyessuu fi qaamni dhukkubaa fi dhukkuba ofirraa ittisuuf gargaara. 7. Carraa dhukkuboota yeroo dheeraatiin qabamuu hirisuu: Nyaanni fayya qabeessa tae carraa dhukkuboota yeroo dheeraa kan akka dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba onnee fi gosoota kaansarii tokko tokko hirisuu dandaa. 8. Fayyaa lafee fooyyessuu: Nyaata kaalsiyeemii fi vitaamin D hedduu qabu nyaachuun lafee cimaa ijaaruu fi eeguuf gargaara. 9. Gogaa qulqulluu: Nyaanni fuduraalee, kuduraalee fi cooma fayya qabeessa taeen badhaadhe fayyaa gogaa fooyyessuu fi carraa fincaanii fi haalawwan gogaa biroo hirisuu dandaa. 10. Umurii dheeraa: Nyaata fayya qabeessa, madaalawaa tae nyaachuun umurii dheeraa fi carraa dua yeroo malee hirisuu wajjin wal qabata. 