<prompt> Qaamolee ijoo fiitness gabaabsinan  <response>: Qaamonni ijoo fiitness: 1. Obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa: Kunis dandeettii qaamni yeroo sochii qaamaa oksijiinii maashaaleetti geessu agarsiisa. 2. Shaakala humnaa: Kunis maashaa ijaaruun dandeettii qaamni walitti siqsuu fi humna maddisiisuu fooyyessa. 3. Daddabbii: Kunis hamma sochii naannoo lafee agarsiisa, akkasumas miidhaan akka hin geenye fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuuf gargaara. 4. Qabiyyee qaamaa: Madaala fayya qabeessa coomaa fi tishuuwwan hirina qaban, kan akka maashaalee, lafee fi qaamolee qabaachuun fayyaa waliigalaa fi dandeettii qaamaatiif barbaachisaa dha. 5. Nyaata: Nyaata madaalawaa bishaan sirrii tae nyaachuun qaamni gaumsa gaarii akka argatu bobaaa tauuf barbaachisaa dha. 6. Boqonnaa fi Fayyachuu: Qaamni maashaalee akka suphuu fi deebisee ijaaruu fi miidhaan akka hin geenyeef boqonnaa fi fayyuun gahaan murteessaadha. Walumaagalatti, barmaatileen fiitness haala gaariin kan qaamolee ijoo kana hunda of keessatti hammate fayyaa waliigalaa fooyyessuuf, dhukkuboota yeroo dheeraa ittisuuf, sadarkaa anniisaa dabaluu fi fayyaa sammuu fooyyessuuf gargaaruu dandaa. 