<prompt> Garaagarummaan of-haasauu gaarii fi of-haasauu hamaa gidduu jiru maali?nan  <response>: Of-haasauun gaariin positive self-talk jechuun shaakala ofitti dubbachuu fi waaee ofii haala abdii qabuu, deggersaa fi jajjabeessaa taeen dubbachuudha. Yaadota gadhee ykn gargaarsa hin qabne gara ergaa caalaatti ijaarsaa fi humna namaa kennutti irra deebianii kaauu kan dabalatudha. Fakkeenyaaf, Ani kana irratti hin gau jechuu mannaa shaakala kanaan kana irratti fooyyaaa jira, guddina kootiinis nan boona jechuu dandeessa. Gama biraatiin of-haasauu negative self-talk jechuun haala qeeqaa, hamaa fi of-mouudhaan ofitti dubbachuu fi waaee ofii dubbachuudha. Kun of komachuu, of shakkuu ykn of qeequu baayee kan of keessaa qabu tauu dandaa, yeroo baayee akka sagalee keessaa kan nu diigetti mulata, kan nu kaasu caalaa. Fakkeenyaaf, Dogongorri hojjedhe, homaa miti. Yeroo itti aanutti kana caalaa nan hojjedha, ofumaan haasauu gadheedhaan Ani baayee gowwaa dha, yeroo hunda waan hundumaa nan jeeqa jechuu dandeessa. Garaagarummaan ijoo lamaan gidduu jiru sagalee fi kaayyoo of-haasawaati. Of dubbachuun gaariin ofitti amanamummaa fi ofitti amanamummaa ofii ijaaruu irratti kan xiyyeeffatu yoo tau, of dubbachuun gadhee ammoo diiguuf kan kaayyeffatedha. Inni duraa dhiphina hirisuuf, miira, kakaumsaa fi ilaalcha waliigalaa jireenyaa fooyyessuuf kan gargaaru yoo tau, inni lammaffaan immoo dhiphina, yaaddoo, dhiphina sammuu fi illee rakkoo fayyaa qaamaa fiduu dandaa. 