<prompt> Faayidaa sochii qaamaa yeroo hunda gochuun qabu shan tarreessi.nan  <response>: 1. Fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuu: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun hojii onnee fi sombaa fooyyessuuf gargaaruu dandaa, kunis carraa dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangalauu hirisa. 2. Ulfaatina qaamaa toachuu: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun kaalorii gubuu fi meetaaboliizimii dabaluudhaan ulfaatina qaamaa hirisuu fi ulfaatina qaamaa toachuuf gargaaruu dandaa. 3. Maashaalee fi lafeewwan ciccimoo: Sochii qaamaa keessumaa sochii qaamaa ulfaatina qaamaa baafachuun maashaalee fi lafee ciccimoo ijaaruuf gargaaruu dandaa, kunis carraa dhukkuba lafee fi dhukkuboota yeroo dheeraa biroo hirisuu dandaa. 4. Miiraa fi fayyaa sammuu guddachuu: Sochii qaamaa gochuun endorphins fi hormoonota miira gaarii namatti dhagahamu biroo gadi lakkisuu dandaa, kunis miira fooyyessuu, dhiphina hirisuu fi carraa dhiphina sammuu fi yaaddoo hirisuuf gargaara. 5. Carraa dhukkuba yeroo dheeraa hirisuu: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun carraa dhukkuboota yeroo dheeraa kanneen akka dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa, dhiibbaa dhiigaa fi gosoota kaansarii tokko tokko qabaachuu hirisuuf gargaara. 