<prompt> Sadarkaalee hirribaa tarreeffama uumuu.nan  <response>: Marsaa hirribaa idilee keessatti hirriba sadarkaa shan kan uumaman yoo tau, hirriba REM hin taane sadarkaa afur fi hirriba REM Rapid Eye Movement sadarkaa tokko dabalatee: 1. Sadarkaa 1: Sadarkaan hirribaa jalqabaa a marsaa ceumsaa daqiiqaa 5-10 kan turu yoo tau, yeroo kana hirriba dhabuu jalqabda. Sammuun kee dambalii alfaa fi teetaa kan uumu yoo tau, maashaaleen kee boqonnaa argachuu kan jalqaban yoo tau, hafuura baafachuu, dhaannaan onnee fi sochiin ijaa kee suuta jedha. 2. Sadarkaa 2ffaa: Sadarkaan hirribaa inni lammaffaan hirriba salphaa naannoo daqiiqaa 20 turuudha. Naannoo kee irraa adda baatee, hafuura baafachuu fi dhaannaan onnee kee yeroo hunda taa, hoi qaama keetiis ni hirata. Sammuun sochii dambalii sammuu saffisaa fi sirba qabu kan hirribaa ispiindilii jedhamuun beekamu dhoiinsa gabaabaa uuma. 3. Sadarkaa 3ffaa: Hirriba sadarkaa sadaffaan hirriba gadi fagoo yoo tau, hirriba suuta jedhu jedhamuunis beekama. Yeroo marsaa jalqabaa naannoo daqiiqaa 30 kan turu yoo tau, marsaa itti aanu keessatti ammoo kana caalaa kan turudha. Hafuura baafachuu fi dhaannaan onnee kee suuta jedha, maashaaleen kee daran ni boqotu, akkasumas wantoota alaaf deebii hin kennitu. 4. Naannoo keetiif deebii xiqqaa waan qabduuf, dammaquun rakkisaadha. Sadarkaan kun qaama haaromsuu fi guddina, suphaa fi hojii ittisa qaamaa waan gargaaruuf hirriba deebisanii dhaabuu jedhamuunis beekama. 5. Hirriba REM: Hirriba sadarkaa shanaffaan hirriba REM yoo tau, yeroo kana sochiin ijaa saffisaa fi sochiin sammuu dabaluu ni mulata. Marsaan REM jalqabaa halkanii yeroo baayyee naannoo daqiiqaa 90 booda kan jalqabu yoo tau, marsaan itti aanu tokkoon tokkoon isaa dheerata. Yeroo hirriba REM, hafuura baafachuun, dhaannaan onnee fi dhiibbaan dhiigaa kee sirnaan kan hin jijjiiramne siʼa taʼu, qaamni kee yeroodhaaf kan laamshaʼu siʼa taʼu, kunis abjuu kee akka hin taphanne si dhorkuu hin oolu. Abjuun baayeen isaa sadarkaa hirribaa kana keessatti mulata. 