<prompt> Dhiphina hirisuuf tarkaanfiiwwan lama kenni.nan  <response>: 1. Sochii qaamaa gochuu: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun, endorphins, kan miira uumamaan namatti tolu gadi lakkisuudhaan sadarkaa dhiphina gadi buusuuf gargaaruu dandaa. Dabalataanis, sochiin qaamaa akka yaada kee kan jeequ fayya qabeessa taee tajaajiluu dandaa, sammuu kee haalawwan dhiphina qaban irraa akka fagaattu gargaaruu fi humna kee karaa gaariin irra deebitee akka xiyyeeffattu si dandeessisa. 2. Shaakala sammuu: Shaakala sammuu hojii guyyaa guyyaa keessan keessatti hammachuun, kan akka xiinxala ykn shaakala hafuura baafachuu gadi fageenyaan, boqonnaa guddisuu, yaada dorgommii saffisiisuun, fi of beekuu guddisuudhaan dhiphina hirisuuf gargaaruu dandaa. Tooftaan sammuu bakka kamittuu, yeroo kamiyyuu hojjetamuu kan dandau yoo tau, kunis sadarkaa dhiphina toachuuf karaa mijataa fi bua qabeessa taa. 