<prompt> Nyaata ijaarsa maashaatiif faayidaa qabu ibsi.nan  <response>: Nyaanni ijaarsa maashaatiif faayidaa qabu madaallii pirootiinii, cooma fayya qabeessaa fi kaarboohayidireetii walxaxaa taʼe kan dabalatu taʼa. Fakkeenyi tokko harma hanqaaquu bilcheefame kan boqqolloo miaawaa bilcheefame fi birookiliin danfifame waliin tauu dandaa. Chicken madda pirootiinii qamadii hin qabne kan kennu yoo tau, kunis guddina maashaalee fi suphaadhaaf barbaachisaa dha. Boqqolloo miaawaa kaarboohayidireetii walxaxaa kan anniisaa itti fufiinsa qabuu fi vitaaminii fi albuuda barbaachisoo taan dhiyeessa. Akkasumas faayibara kan of keessaa qaban yoo tau, kunis bullaainsa nyaataa fi meetaabolii fayya qabeessa tae deeggaruuf gargaara. Birookiliin madda vitaaminii, albuudaa fi faayibara nyaataa guddaa waan taeef filannoo fayya qabeessa taee saanii keessan irratti hammachuu dandeessu. Nyaata guutuu fi sochii qaamaa booda fayyina deeggaruuf, kana madda cooma fayya qabeessa kan akka avokaadoo ciccirame, kan cooma fayya qabeessa monounsaturated, faayibara, vitaaminii fi albuuda of keessaa qabu waliin wal-qabsiisuu dandeessu. Bishaan dhuguun fi bishaan keessa turuunis hojii maashaalee gaarii fi fayyuuf barbaachisaa dha. Walumaagalatti nyaanni kun madaallii soorata barbaachisoo guddinaa fi suphaa maashaalee deeggaruuf gargaaruu dandaan kan kennu yoo tau, qaamni keessan humna sadarkaa gaarii taeen hojjechuuf barbaachisuun bobaaa taa. 