<prompt> Fayyaa sammuu kee fooyyessuuf hojiiwwan 2 gochuu dandeessu maqaa dhahinan  <response>: 1. Xiinxala sammuu shaakaluu: Xiinxalli sammuu yeroo ammaa, yaada, miiraa fi miira qaamaa irratti xiyyeeffachuu fi murtii malee fudhachuu of keessaa qaba. Gochi kun dhiphinaafi yaaddoo hirisuu, akkasumas of beekuu fi fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaaruu dandaa. 2. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Sochii qaamaa gochuun fayyaa sammuu fooyyessuuf karaa gaarii dha. Sochii qaamaa gochuun mallattoolee dhiphina sammuu, yaaddoo fi dhiphina akka hirisu agarsiifameera. Akkasumas, keemikaalota miira gaarii sammuu keessatti miira gaarii fi miira gaarii waliigalaa fooyyessuuf gargaaruu dandaan endorphins ni gadhiisa. 