<prompt> Waaee faayidaa nyaata Meditiraaniyaanii ilaalchisee dhiheessi Paaworpooyintii dizaayinii godhi.nan  <response>: Islaayidii 1: Seensa Nyaata Meditiraaniyaanii - Yaad-rimee nyaata Meditiraaniyaanii akka karoora nyaata fayya qabeessa taetti nyaata aadaa biyyoota Galaana Meditiraaniyaanii marsanii jiran irratti hundaauun beeksisuu. - Nyaanni kun fuduraalee, kuduraalee, midhaan guutuu, qamadii fi zayita ejersaa, akkasumas qurxummii, qamadii, fi hamma giddu galeessaa aannani, hanqaaquu fi wayinii diimaatiin kan badhaadhe tauu eeruun. - Foon diimaan daangeffamee akka jiru hubadhu, akkuma nyaata qophaaee fi qulqullaae. Islaayidii 2: Fayyaa Onnee - Nyaanni Meditiraaniyaanii fayyaa onnee fooyyessuu dandauu isaatiin akkamitti beekamtii akka argatu irratti mariadhaa. - Nyaanni kun cooma fayya qabeessaa fi nyaata guutuu irratti xiyyeeffachuun isaa kolestroolii hirisuuf akka gargaaru fi carraa dhukkuba onnee akka hirisu ibsi. Islaayidii 3: Ulfaatina Hirisuu fi Bulchiinsa - Nyaanni Meditiraaniyaanii ulfaatina qaamaa hirisuu fi toachuu keessatti akkamitti gargaaruu akka dandau ibsi. - Nyaata biqiltuu irratti hundaae, kan uumamaan kaalorii xiqqaa qabu, fi cooma fayya qabeessa kan miira guutuu fi quufa sitti dhagaamuu dandau irratti xiyyeeffachuun ulfaatina qaamaa toachuuf waan ijoo tauu cimsi. Islaayidii 4: Hojii Hubannoo Fooyyae - Nyaanni Meditiraaniyaanii akkamitti hojii hubannoo fooyyessuu fi carraa gadi buiinsa hubannoo umurii wajjin walqabatee dhufu kan akka dhibee yaada namaa hadoochuu fi dhukkuba Alzaayimarii hirisuu akka dandau irratti mariadhaa. - Nyaatni akka qurxummii coomaa, muuzaa, fi zayita ejersaa, kanneen asiidota coomaa omeegaa-3n badhaadhan, akkasumas kuduraalee fi muduraaleen antioksidaantii baayee qaban fayyaa sammuuf akkamitti gumaachuu akka dandaan eer. Islaayidii 5: Balaa Dhukkuboota Yeroo Dheeraa Hirisuu - Nyaanni Meditiraaniyaanii carraa haalawwan fayyaa yeroo dheeraa kanneen akka dhukkuba sukkaaraa, kaansarii murtaaoo fi dhukkuba Parkinsons qabaachuus hirisuu akka dandau ibsi. - Nyaanni kun midhaan guutuu, legumes, fi cooma fayya qabeessa irratti xiyyeeffachuun isaa, foon diimaa fi qophaae hirisuu waliin carraa dhukkuba yeroo dheeraaf saaxilamuu hirisuuf gumaacha akka qabu ibsi. Islaayidii 6: Xumura - Faayidaa ijoo nyaata Meditiraaniyaanii gabaabsi. - Faayidaa fayyaa hedduu qabuuf karoora nyaataa akkaataa Meditiraaniyaaniitiin qophaae akka fudhatamu jajjabeessuu. - Nyaata kana jireenya fayya qabeessa keessatti hammachuudhaaf gorsa dhuunfaa argachuuf qajeelfama ogeessa eegumsa fayyaa ykn ogeessa nyaataa galmaae barbaaduu yaada kennuu. 