<prompt> Tarree meeshaalee ciree yeroo qophii xiqqoo barbaadan uumi.nan  <response>: Filannoon ciree salphaa fi saffisaa 8 kanneen yeroo qophii xiqqaa barbaadan kunooti: 1. Midhaan: Midhaan fayya qabeessa faayibara baayee qabu aannan ykn yogurt waliin filadhu, gubbaa isaas fuduraalee haaraa itti naquudhaan. 2. Oatmeal: Oats saffisaan microwave ykn stovetop tiin qophaaee gubbaa isaa naatiiwwan, fuduraalee ykn damma itti naquu dandaa. 3. Yogurt Giriikii: Yogurt Giriikii granola, damma fi fuduraalee waliin ciree saffisaa fi mijataa tae ni taasisa. 4. Smoothies: Fuduraalee, kuduraalee, yogurt ykn aannan, fi ice tokko tokko walitti makuun ciree miaawaa fi fayya qabeessa tae deemsa irratti nyaadhaa. 5. Toostii Avokaadoo: Avokaadoo muraasa toostii irratti mash gochuun gubbaa isaa soogidda fi dhangalaaa loomii xiqqoo itti naquudhaan ciree saffisaa fi miaawaa tae nyaadhaa. 6. Nut Butter Toast: Toast irratti almond ykn peanut butter facaasuun fuduraalee cicciraman waliin wal-faana kaaaa. 7. Hanqaaquu Jabaatee Bilcheeffame: Hanqaaquun dursanii bilcheessuun salphaa waan taeef toostii irratti, saanduqa keessatti ykn ofuma isaatiin nyaatamuu dandaa. 8. Mana dhugaatii ciree ykn maafinii: Manneen ciree dursanii kuufaman ykn maafiniin mana keessatti tolfame filannoo ciree saffisaa fi salphaa tauu dandaa. Filannoowwan faayibara, pirootiinii fi sukkaara xiqqaa qaban barbaadi. 