<prompt> Nyaata fayya qabeessa nyaachuun fayyaa waliigalaatiif maaliif akka barbaachisaa tae ibsi.nan  <response>: Nyaata fayya qabeessa nyaachuun soorata qaamni keenya akka gaariitti akka hojjetu waan kennuuf fayyaa waliigalaatif barbaachisaa dha. Nyaata madaalawaa fi soorataa yeroo nyaannu, ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae eeguu, carraa dhukkuboota yeroo dheeraa hirisuu fi fayyaa sammuu keenyaa fooyyessuu ni dandeenya. Fuduraalee, kuduraalee, midhaan guutuu, pirootiinii qamadii fi cooma fayya qabeessa adda addaa nyaachuun vitaaminii, albuudota, faayibaraa fi antioksidaantoota barbaachisoo sirna ittisa qaamaa cimaa eeguu fi dhukkuboota ittisuuf murteessoo taan nuuf kenna. Akkasumas hamma sukkaara dhiigaa fi kolestroolii toachuuf gargaara, carraa dhukkuba onnee, dhukkuba sukkaaraa fi haalawwan yeroo dheeraa biroo hirisa. Nyaata fayya qabeessa nyaachuun ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae eeguu keessattis gahee qaba, kunis carraa furdina garmalee fi rakkoolee fayyaa kanaan walqabatan kanneen akka rakkoo lafee, hirribaan hafuura baafachuu dadhabuu fi inflammation dabaluu hirisuuf gargaaruu dandaa. Kana malees, amala nyaataa fayya qabeessa tae fayyaa sammuu fooyyessuu wajjin walqabatee jira, kunis mallattoolee dhiphina sammuu, yaaddoo fi hojii hubannoo fooyyaaa hirisuu dabalatee. Dhumarratti, nyaanni fayya qabeessa nyaachuun fayyaa waliigalaaf barbaachisaa waan taeef, qaamaa fi sammuudhaan, miira gaarii keenya akka nutti dhagaamu waan nu dandeessisuufi, rakkoolee fayyaa adda addaatiif carraa waan hirisuuf. Filannoo nyaataa ogummaa qabu gochuudhaan, qaamni keenya soorata guddachuuf barbaachisu akka argatu gargaaruu dandeenya. 