<prompt> Barreeffama filatte tokko hima shanitti gabaabsi.  <response>: Nyaanni Meditiraaniyaanii kuduraa fi muduraa, qurxummii, midhaan guutuu, muuzaa, sanyii, baaqelaa fi zayita ejersaa baayinaan arjummaadhaan kan beekamudha. Akkasumas oomishaalee aannaniin qophaaan kanneen akka daabboo fi yogurt hamma giddu galeessaa kan of keessatti hammate tauu dandaa, akkasumas foon diimaa, nyaata qophaaee fi miaawaa daangeessa. Qorannoon hedduun akka agarsiisanitti, akkaataan nyaataa kun kolestroolii gadi buusuuf akkasumas dhukkuba onnee ittisuuf gargaara. Nyaanni kun cooma waliigalaa daangessuu irratti osoo hin taane, cooma fayya qabeessa hin guutamne fi nyaata omeega-3 kanneen asiidota coomaa zayita qurxummii keessatti argaman jajjabeessa. Nyaata Meditiraaniyaanii hordofuun salphaa tauu dandaa, nyaata biqiltoota irratti hundaae irratti xiyyeeffachuu, torbanitti al lama qurxummii qabaachuu, zayita fayya qabeessa fayyadamuu fi nyaata keessan soogidda dhiisee baala mukaa fi mieessituudhaan mieessuu dandaa. 