<prompt> Tarree faayidaa fayyaa sochii gochuun qabu uumuu.nan  <response>: 1. Carraa dhukkuboota yeroo dheeraaf saaxilamuu ni hirisa: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun dhukkuboota akka furdina garmalee, dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa, dhukkuba onnee fi kaansarii tokko tokko ittisuuf gargaara. 2. Fayyaa sammuu ni jajjabeessa: Sochiin qaamaa endorphins fi hormoonota miira gaarii qaban biroo kanneen dhiphina, yaaddoo fi dhiphina sammuu hirisuuf gargaaran gadi lakkisuu fi fayyaa sammuu fi nageenya waliigalaa fooyyessuuf gargaara. . 4. Umurii dheeraa ni dabala: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun umrii jireenyaa akka dabalu fi carraa dua yeroo malee akka hirisu mirkanaaeera. 5. Ulfaatina qaamaa toachuu ni deeggara: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun kaalorii gubuuf gargaara, kunis dabaree isaatiin ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae eeguuf ykn ulfaatina qaamaa hirisuuf gargaara yeroo nyaata fayya qabeessa taeen walitti makame. 6. Hirriba fooyyessa: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun dafee hirriba akka raftu, gadi fageenyaan akka raftuu fi ganama akka haaromfamtu si gargaara. 7. Hojii hubannoo ni guddisa: Sochii qaamaa gochuun hojii sammuu guddisuuf gargaara, yaadachuu fi xiyyeeffannaa fooyyessuu, akkasumas carraa hubannoo hirisuu fi dhibee yaada namaa hadoochu hirisuuf gargaaruu dandaa. 8. Sadarkaa anniisaa ni guddisa: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun dandeettii fi obsa ni dabala, dadhabbiin hirisa, hojii guyyaa guyyaa raawwachuuf humna dabalataa siif kenna. 9. Ofitti amanamummaa ni guddisa: Sochii gochuu fi galma fiitness galmaan gahuun ofitti amanamummaa fi ofitti amanamummaa dabaluu dandaa, kunis walumaa galatti of ilaalcha gaarii tae argamsiisa. 10. Sirna ittisa qaamaa ni cimsa: Sochii qaamaa giddu galeessaa yeroo hunda gochuun sirna ittisa qaamaa guddisuuf gargaaruu dandaa, kunis carraa dhukkubaa fi infekshinii hirisa. 