<prompt> Tooftaaleen sadarkaa dhiphina hirisuuf gargaaran tokko tokko maali?nan  <response>: Sadarkaa dhiphina hirisuuf tooftaaleen bua qabeessa taan hedduutu jiru: 1. Sochii qaamaa: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun endorphins miira fooyyessuu fi dhiphina hirisu oomishuuf gargaara. 2. Xiinxala: Tooftaalee sammuu fi boqonnaa shaakaluun sammuu tasgabbeessuu fi yaaddoo hirisuuf gargaara. 3. Nyaata fayya qabeessa: Nyaata madaalawaa fi soorataa tae nyaachuun fayyaa qaamaa fi sammuu guddisuu dandaa. 4. Hirriba gahaa argachuu: Hirriba qulqullina olaanaa qabu gahaa argachuun dhiphina hirisuu fi fayyaa waliigalaa fooyyessuuf murteessaadha. 5. Yeroo fayyadamuu: Yeroo kee haala bua qabeessa taeen bulchuun miira humna ol taee fi dhiphina sitti dhagaamu hirisuuf gargaara. 6. Deeggarsa hawaasummaa: Toora deeggarsa cimaa hiriyootaafi maatii qabaachuun madda jajjabinaafi dhiphina hirisuu guddaa tauu dandaa. 7. Hafuura gadi fageenyaa: Hafuura gadi fagoo fi suuta jedhee hafuura baafachuun deebii boqonnaa qaamni akka sochoosuu fi miira yaaddoo fi dhiphina hirisuuf gargaara. 8. Tooftaalee boqonnaa: Tooftaalee boqonnaa namaaf kennuu kan akka yogaa, tai chi, ykn massage qaamaa fi sammuu tasgabbeessuuf gargaaran yaali. 9. Yaada kee bulchi: Yaadota gadhee irra deebianii kaauu fi gama gaarii haala tokkoo irratti xiyyeeffachuu baradhu. 10. Gargaarsa ogeessaa barbaadi: Dhiphinni jireenya kee guyyaa guyyaa irratti dhiibbaa kan geessisu yoo tae, gargaarsa ogeessa fayyaa sammuu kan tooftaalee dandamachuu bua qabeessa tae qopheessuu keessatti si qajeelchuu dandau barbaadi. 