<prompt> Irbaata qofaaf paastaa nyaadhe. Nyaata salphaa fayya qabeessa gaarii tae booda nyaachuun maal taa?nan  <response>: Yoo irbaata booda nyaata salphaa fayya qabeessa barbaaddan, filannoowwan tokko tokko fuduraalee haaraa kan akka abaaboo, banaanaa, ykn berries kanneen vitaaminii, faayibara, fi antioksidaantiin feaman tauu dandau. Akkasumas kuduraalee qalamaa kan akka ulee kaarotaa, cirracha kukkurama ykn timaatima cheerii hummus dip ykn yogurt Giriikii wajjin qabaachuu dandeessu, kunniin kaalorii xiqqaa kan qabaniifi soorataan kan guutamanidha. Filannoon biraa ammoo muuzaa ykn sanyii xiqqaa nyaachuudha, kunis cooma, pirootiinii fi faayibara fayya qabeessa tae kenna - garuu kaalorii baayee waan taeef guddina qooda isaa yaada keessa galchaa. 