<prompt> Faayidaa soorataa kaarotaa soorata tokkotti dabaluun qabu ibsi.nan  <response>: Kaarotiin kuduraa soorata guddaa qabuu fi soorata irratti yoo dabalamu faayidaa fayyaa hedduu kan kennudha. Kaalorii xiqqaa kan qaban yoo tau, kaarotaa qalamaa giraama 100 keessaa gara kaalorii 41 qofa kan kennan yoo tau, kolestroolii kan hin qabne yoo tau, kunis ulfaatina qaamaa toachuufi fayyaa onnee deeggaruuf nyaata gaarii taa. Faayidaa soorataa isaan qaban keessaa inni guddaan tokko beetaa-karootiinii qaama keessatti gara vitaamin Atti jijjiiramu baayee qabaachuu isaaniiti. Vitaamin kun ija gaarii arguuf barbaachisaa yoo tau, hamma vitaamin A gorfame fayyadamuun carraa umurii wajjin walqabatee macular degeneration, sababa mulata dhabuu gaeessota dullooman irratti mulatu hirisuu wajjin walqabatee jira. Kana malees, kaarotiin madda gaarii vitaaminii fi albuudota barbaachisoo taan hedduu yoo tau, isaanis vitaamin C, vitaamin K, pootaasiyeemii fi faayibara dabalatee. Faayibariin bullaainsa nyaataaf gargaara, hamma kolestroolii dhiigaa hirisa, akkasumas maaykiroobaayoomii garaachaa fayya qabeessa tae kan deeggaru yoo tau, pootaasiyeemiin ammoo dhiibbaa dhiigaa toachuuf gargaara, hojii maashaalee ni deeggara, akkasumas carraa dhiigni sammuu keessatti dhangalauu hirisa. Vitaamin C kaarotaa keessatti argamu sirna ittisa qaamaa kan deeggaru yoo tau, xuuxamuu ayirenii kan gargaaru yoo tau, carraa dhukkuboota yeroo dheeraa kan akka dhukkuba onnee hirisuuf gargaaruu dandaa. Kaarotiin antioksidaantii seelii miidhaa irraa eeguu fi inflammation hirisuuf gargaaranis of keessaa qaba, kunis carraa dhukkuboota yeroo dheeraa hirisa. Qorannoon tokko tokko kaarotaa nyachuun carraa gosoota kaansarii tokko tokkoo hirisuu waliin walqabatee jira. Walumaagalatti, kaarotaa soorata irratti dabaluudhaan mulata fooyyessuu, sirna ittisa qaamaa cimaa, inflammation hirisuu fi carraa dhukkuboota yeroo dheeraa hirisuu dabalatee faayidaa soorataa hedduu argamsiisuu dandaa. 