<prompt> Yoo xiqqaate faayidaa sochii qaamaa afur tarreessinan  <response>: 1. Fayyaa qaamaa fooyyessuu: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuuf, humna maashaalee guddisuuf, akkasumas carraa dhukkuboota yeroo dheeraa kanneen akka dhukkuba sukkaaraa, furdina garmalee fi gosoota kaansarii tokko tokko hirisuu dandaa. 2. Fayyaa sammuu ni guddisa: Sochiin qaamaa hormoonota miira gaarii namatti dhagahamu taan endorphins akka gadi lakkifaman taasisa, kunis miira gaarii fi yaaddoo fi dhiphina sammuu hirisuu fida. . 4. Hirriba gaarii ni jajjabeessa: Sochii qaamaa gochuun sirba sirkaadiyaanii qaama keenyaa toachuuf gargaara, kunis salphaatti hirriba rafuu fi hirriba keessa turuu akka dandau taasisa. Akkasumas qulqullina hirribaa fooyyessuuf gargaara, boqonnaa fi haaromsi akka sitti dhagahamu taasisa. 