<prompt> Wantoota shan saanduqa laaqanaa fayya qabeessa taʼe keessatti hammatamuu qaban yaada kenni.nan  <response>: 1. Fuduraalee haaraa: Abaaboo, banaanaa, burtukaana ykn berries madda uumamaa guddaa vitaaminii fi antioxidants yoo tau, sirni ittisa qaamaa cimaa fi fayyaa akka tauuf gargaara. 2. Kuduraalee: Ulee kaarotaa, seelerii ykn timaatima cheerii tokko tokko dabalatee faayibaraa fi albuuda guyyaa guyyaan nyaattan dabaluudhaaf. 3. Midhaan guutuu: Nyaatni midhaan guutuu kan akka daabboo qamadii guutuu, ruuzii bunaa, ykn midhaan guutuu yeroo dheeraaf akka sitti dhagaamu gargaara, akkasumas madda anniisaa itti fufiinsa qabu siif kenna. 4. Pirootiinii: Maddoonni pirootiinii qamadii hin qabne kanneen akka hanqaaquu bilcheefame, hanqaaquu, turkii ykn tunaa maashaalee fi tishuu suphuu fi guddisuuf gargaaruu kan dandaan yoo tau, sirna ittisa qaamaa ni deeggaru. 5. Haayidireeshinii: Bishaan qaruuraa, bishaan qamadii ykn shaayii magariisaa bishaan keessa galchuuf qabadhu. Dhugaatii sukkaara qabu irraa fagaachuu, kufaatii anniisaa, ulfaatina qaamaa dabaluu fi rakkoo fayyaa biroo fiduu dandaa. 