<prompt> Fakkeenyota pirootiinota biqiltoota irratti hundaaan afur kenni.nan  <response>: 1. Midhaan - Midhaan qamadii gosa qamadii pirootiiniin badhaadhe yoo tau, walakkaa kooppii qamadii bilcheefame tokko keessatti pirootiinii naannoo giraama 9 of keessaa qaba. Akkasumas madda gaarii faayibara, ayirenii fi soorata barbaachisoo birooti. 2. Kiinowaa - Kiinowaan midhaan sobaa pirootiinii baayee qabu yoo tau, kooppii bilcheefame tokko keessatti pirootiinii naannoo giraama 8 of keessaa qaba. Akkasumas madda gaarii fiber, antioxidants, fi vitamins fi albuudota barbaachisoo hedduudha. 3. Toofuu - Toofuun, bean curd jedhamuunis kan beekamu, xaafii irraa kan hojjetame yoo tau, madda pirootiinii warra vegetarian fi vegans jaallatamaadha. Toofuun walakkaa kooppii pirootiinii naannoo giraama 10 kan kennu yoo tau, akkasumas madda kaalsiyeemii, ayirenii fi soorata barbaachisoo biroo gaarii dha. 4. Chickpeas - Chickpeas, garbanzo beans jedhamuunis kan beekamu, gosa legume pirootiinii baayee qabu yoo tau, walakkaa kooppii chickpeas bilcheefame tokko keessatti naannoo pirootiinii giraama 7 of keessaa qaba. Akkasumas madda gaarii faayibara, ayirenii fi vitaaminii fi albuudota barbaachisoo birooti. 