<prompt> Karaalee uumamaa ilkaan adii itti godhan tokko tokko yaada kenni.nan  <response>: Karaaleen uumamaa ilkaan adii gochuuf gargaaran hedduutu jiru. Filannoon tokko tokko: 1. Zayitii harkisuu: Kun mala Ayurvedic durii yoo tau, zayita kanastaa tokko kan akka zayita qamadii ykn sassaaba gara daqiiqaa 15-20f afaan keessanitti naannauu kan of keessaa qabudha. Kunis baakteeriyaa fi summii ilkaan adii gochuuf gargaaruu dandau balleessuuf gargaara jedhameera. 2. Soodaa: Ilkaan keenya soodaa daabbootiin buruushiin dhiqachuun xurii gubbaa jiru suuta dhiqachuuf gargaaruu dandaa, ilkaan keessan adii akka mulatu taasisa. 3. Haayidroojiin peerooksaayidii: Furmaata haayidiroojiinii peerooksaayidii fi bishaaniin afaan keenya dhiqachuunis ilkaan ibsuuf gargaara. Haa tau malee, haayidiroojiinii peerooksaayidii xiqqaa tae fayyadamuu akka qabdan hubachuun barbaachisaadha, sababiin isaas qindoominni olaanaa tae miidhaa geessisuu dandaa. 4. Asiraata abaaboo: Asiraata abaaboo diilallae akka afaan dhiqannaa uumamaa ilkaan adii gochuuf gargaaruu dandautti fayyadamuun ni dandaama. Haa tau malee, asiidiin asiraata keessa jiru yeroon darbaa deemuun iimaalii ilkaan gadi buusu waan dandauuf, xiqqeessuun barbaachisaadha. 5. Gogaa fuduraa: Gogaa muuzii, burtukaana ykn loomii keessa keessoo ilkaan keessan irratti xuuxuun illee ilkaan adii gochuuf gargaara. Gogaaleen kun asiidii sitriik kan akka uumamaa bilicheessutti hojjeta. Yeroo hunda qoricha caalaa ittisuun gaarii akka tae yaadadhu. Ilkaan keessan ifa akka fakkaatu gochuuf, yeroo hunda buruushiin fi firii ilkaan itti fayyadamtan, nyaataa fi dhugaatii sukkaara qabuu fi xuraaaa tae irraa fagaachuu, akkasumas yeroo hunda qulqulleessuuf ogeessa ilkaan keessan ilaaluu. 