<prompt> Faayidaa nyaata vegetarian shan tarreessi.nan  <response>: Faayidaa nyaata vegetarian hordofuun argamuu dandau shan kunooti: 1. Carraa dhukkuboota yeroo dheeraa hirisuu dandaa: Qorannoon akka agarsiisutti namoonni vegetarian carraan dhukkuba onnee, dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa fi gosoota kaansarii tokko tokko qabaachuu isaanii gadi aanaa tauu dandaa. 2. Ulfaatina qaamaa hirisuu dandaa: Nyaanni vegetarian yeroo baayyee kaalorii fi cooma xiqqaa kan qabu yoo tau, qorannoon akka agarsiisutti nyaata vegetarian hin taane caalaa ulfaatina hirisuuf bua qabeessa tauu dandaa. 3. Naannoodhaaf mijaawaa tauu dandaa: Qonnaan beeyladaa gaasiiwwan manaa gadi lakkifamuu, bosona ciruu fi itti fayyadama bishaanii keessatti gumaacha guddaa qaba. Nyaanni vegetarian nyaata foon hirisuun ykn dhabamsiisuudhaan kaarboonii nama tokkoo fi dhiibbaa waliigalaa naannoo hirisuu dandaa. 4. Nageenya bineensotaa ni deeggara: Nyaanni vegetarian nyaata foon irraa kan of qusatu yoo tau, kunis fedhii qonna warshaa hirisuu fi haala naamusa beeyladaa deeggaru dandaa. 5. Soorata baayee fudhachuu dandaa: Nyaanni vegetarian yeroo baayee fuduraalee, kuduraalee, midhaan guutuu fi legumes kan badhaadhe yoo tau, hundi isaanii madda faayibara, vitaaminii fi albuudaa gaarii dha. Nyaatni kunniin yeroo sirnaan karoorfaman soorata fayyaa gaarii taeef barbaachisan hunda kennuu dandau. 