<prompt> Faayidaa afur deemsa deemuun qabu maqaa dhahinan  <response>: 1. Fitness Fooyyessa: Miillaan deemuun gosa sochii qaamaa onnee fi ujummoolee dhiigaa dhiibbaa xiqqaa qabuu fi akka kanaan dandeettii onnee fi somba keessanii guddisuu, sadarkaa fiitness waliigalaa fooyyessuu fi humni akka isinitti dhagaamu gargaaruuf karaa bua qabeessa. 2. Fayyaa Sammuu Guddisa: Miillaan deemuun fayyaa sammuu keessaniif faayidaa hedduu qabaachuu dandaa. Tokkoof dhiphinaafi yaaddoo hirisuun sammuu kee qulqulleessuuf gargaara. Keessattuu uumamaan ala tauun buaa tasgabbeessuu fi miira fayyaa kee guddisuu dandaa. 3. Uumuu ni guddisa: Qorannoon dhiheenya kana godhame akka agarsiisutti, deemsa deemuun kalaqa guddisuu fi yaada kalaqaa guddisuuf gargaara. Jijjiiramni mulataa fi qilleensi qulqulluun mataa kee qulqulleessuuf akkasumas akkaataa yaaduu haaraa kakaasuuf gargaaruu dandaa. 4. Ulfaatina qaamaa hirisuu ni jajjabeessa: Miillaan deemuun sochii qaamaa salphaa fi dhaqqabamaa taee fi kaalorii gubuu fi ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae qabaachuuf si gargaaruu dandaa. Yeroo hunda deemuun nyaata fayya qabeessa nyaachuu waliin meetaabolii kee guddisuu fi ulfaatina qaamaa hirisuuf gargaaruu dandaa. 