<prompt> Torban dhufuuf gosa sochii qaamaa kan kiilo giraama 5 hirisuuf na gargaaru yaada kenni.nan  <response>: Gosti sochii qaamaa ulfaatina qaamaa hirisuuf si gargaaruu dandauu fi galma kee paawundii 5 hirisuu irra gauu dandau tokko High Intensity Interval Training HIIT dha. HIIT gosa sochii qaamaa sochii cimaa dhoiinsa gabaabaa fakkeenyaaf, fiigicha ykn jack utaaluu itti aansuun yeroo boqonnaa of keessaa qabuudha. Gosti leenjii kun yeroo gabaabaa keessatti kaalorii baayee gubuu dandauun kan beekamu yoo tau, ulfaatina qaamaa hirisuuf filannoo bua qabeessa taasiseera. HIIT sochii qaamaa, ulfaatina qaamaa, ykn meeshaalee kaardiyoo fayyadamuun kan raawwatamu yoo tau, sadarkaa dandeettii qaamaa keessanii wajjin akka walsimutti fooyyauu dandaa. Gosa sochii qaamaa haaraa kamiyyuu jalqabuu kee dura, siif nageenya akka qabu mirkaneessuuf hakiima kee mariisisuu kee mirkaneessi. Nyaanni fi soorannis galma ulfaatina hirisuu galmaan gauuf gahee guddaa akka qabu yaadadhu, kanaaf sochii qaamaa yeroo hunda gochuu wajjin amala nyaataa fayya qabeessa tae of keessaa qabaachuu kee mirkaneessi. 