<prompt> Yaada nyaata salphaa fayya qabeessa shan filadhu.nan  <response>: 1. Fuduraalee Haaraa - Karaa miaawaa fi quubsaa taee fi vitaaminii, albuuda, fi faayibara faayidaa qabu argachuuf gargaaru. Abaaboo, burtukaana, banaanaa fi berries hundi filannoo guddaadha. 2. Hummus and Veggies - Hummus madda pirootiinii miaawaa yoo tau, ulee kaarotaa, cirracha kukkurama, ykn timaatima cherry itti cuuphuun nyaata salphaa saffisaa fi soorataa tae argamsiisa. 3. Muuzaa fi Sanyii Walmakaa - Muuzaa fi sanyiiwwan madda cooma fayya qabeessa, pirootiinii fi faayibaraa gaarii dha. Almoondiin, kaashuu, sanyii paampii fi sanyii aduu filannoowwan fayya qabeessa taan tokko tokko yoo tau, nyaata salphaa nyaachuuf. 4. Yogurtii fi Berries Giriikii - Yogurt Greek pirootiinii fi kaalsiyeemii kan guutame yoo tau, gubbaa isaa irratti berries haaraa tokko tokko itti dabaluun miaa uumamaa fi soorata dabalataa dabalata. 5. Keekii Ruuzii Dhadhaa Almoondii Waliin - Keekiin ruuzii nyaata salphaa miaawaa kaloorii xiqqaa qabu yoo tau, dhadhaa almoondii gubbaa isaa irratti facaasuun cooma fayya qabeessa, pirootiinii fi miaa quubsaa dabalata. 