<prompt> Dhiphina moʼuuf tooftaa gaariin maali?nan  <response>: Dhiphina dandamachuuf tooftaaleen bua qabeessa tauu dandaan hedduutu jiru. Muraasni kunooti: 1. Rakkoo jiru adda baasi: Dhiphina waliin walaansoo qabuuf tarkaanfiin jalqabaa maaltu akka isa fidu adda baasuudha. Madda dhiphina sanaa erga hubattee booda furmaata irratti hojjechuu jalqabuu dandeessa. 2. Sochii qaamaa gochuu: Sochiin qaamaa dhiphina hirisuuf gargaaruu dandaa, sababiin isaas hormoonota miira gaarii kan taan endorphins gadhiisa. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuunis hirriba fooyyessuu, ofitti amanamummaa dabaluu fi yaaddoo hirisuu dandaa. 3. Boqonnaa fi boqonnaa: Karaa itti boqochuu fi boqonnaa argachuu dandeessan kan akka muuziqaa dhaggeeffachuu, yogaa shaakaluu ykn xiinxaluu barbaadi. Sochiiwwan kun sammuu tasgabbeessuu fi dhiphina hirisuuf gargaaruu dandau. 4. Namoota biroo wajjin walitti dhufeenya uumuu: Hiriyyoota ykn maatii wajjin waaee maaltu dhiphina akka fidu haasauun gargaarsa ajaaibaa tauu dandaa. Ilaalcha haaraa dhiyeessu dandau, ykn dhaggeeffachuu fi deeggarsa miiraa kennuu qofaaf achi tauu dandau. 5. Hirriba gahaa rafuu: Hirriba dhabuun dhiphina hammeessuu waan dandauuf halkan hunda hirriba qulqullina qabu gahaa tae argachuun barbaachisaadha. Sagantaa hirribaa idilee irratti maxxanuu fi hirriba fooyyessuuf gargaaruuf haala hirribaaf mijatu uumuu. 6. Nyaata fayya qabeessa nyaachuu: Nyaata madaalawaa nyaachuun humnaa fi soorata dhiphina ittisuuf barbaachisan argachuuf gargaara. Kaafeeniin fi sukkaara fudhachuu daangeessuunis yaaddoo hirisuu fi fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara. 7. Yeroo bulchuu: Yeroo gaarii hin fayyadamne dhiphina fiduu waan dandauuf qindaauu fi gahumsa qabaachuun barbaachisaa dha. Tarree hojiiwwan hojjechuu qabdu tolchi, hojiiwwan dursa kenni, akkasumas yeroo buʼa qabeessa taʼeen bulchuuf gargaaruuf galma qabatamaa taʼe kaaʼi. 8. Gargaarsa ogeessaa barbaadi: Dhiphinni jireenya guyyaa guyyaa kee irratti dhiibbaa guddaa kan geessisu yoo tae, gargaarsa ogeessa fayyaa sammuu barbaaduun si gargaaruu dandaa. Dhiphina akka gaariitti akka toattu qajeelfamaafi deeggarsa kennuu dandau. 