<prompt> Jechoota xiinxala meditation fi sammuu mindfulness jedhan addaan baafadhu.nan  <response>: Yeroo baayee xiinxaluu fi sammuu qabaachuun wal jijjiiruun kan itti fayyadaman yoo tau, garuu waan tokko miti. Xiinxaluun shaakala ifa sammuu fi tasgabbii miiraa argachuu irratti xiyyeeffateedha. Yeroo baayee bakka tasgabbaaaa tae ija cufattee taauudhaan, afuura irratti xiyyeeffachuu fi sammuu wantoota yaada namaa hihhiran irraa qulqulleessuun raawwatama. Xiinxala qajeelfama qabu, xiinxala mantra, fi xiinxala sammuu mindfulness meditation dabalatee gosootni xiinxala adda addaa hedduun kan jiran yoo tau, kunis gara jecha itti aanutti nu geessa. Mindfulness ammoo shaakala guutummaatti argamuu fi yaada, miiraa fi naannoo kee beekuudha. Yeroo ammaa kana keessatti, murtii malee, waan taaa jiruuf xiyyeeffannaa kennuu of keessaa qaba. Sammuun yeroo xiinxala shaakaluun ni dandaama, garuu guyyaa guutuu, yeroo nyaata nyaannu, osoo deemnu ykn sochiiwwan biroo hojjechaa jiraniis shaakaluun ni dandaama. Walumaagalatti, xiinxaluun shaakala addaa yoo tau, yeroo baayee boqonnaa, dhiphina hirisuuf ykn guddina afuuraatiif kan oolu yoo tau, sammuu qabaachuun ammoo akkaataa tauu, haala dammaqiinsaa fi xiyyeeffannoo murtii malee yeroo ammaa jiruu fi jireenya guyyaa guyyaa keessatti hammatamuu dandauudha. Gochoonni lamaan fayyaa sammuu fi qaamaa irratti faayidaa hedduu qabu. 