<prompt> Tooftaa walaansa hubannoo-amala CBT maddisiisuunan  <response>: Tooftaan CBT bua qabeessa tae tokko yaada qormaata, ykn irra deebiin gurmaainsa hubannoo jedhama. Tooftaan kun namoonni dhuunfaa akkaataa yaada gadhee adda baasuu fi mormuu fi yaada madaalawaa fi gaarii taeen bakka buusuuf gargaara. Qajeelfamni tartiiba tartiiba akkaataa itti fayyadama yaada qormaata tae kunooti: 1. Yaada gadhee adda baasuu: Yaada gadhee ykn sababa hin qabne kan dhiphina fidaa jiru adda baasuudhaan jalqabi. Waaʼee ofii keetii, waaʼee nama biraa ykn haala tokko ilaalchisee yaaduu taʼuu dandaʼa. 2. Ragaa madaaluu: Yeroo muraasa fudhachuun ragaa yaada sana deeggaru ykn faallaa tae haala qabatamaa taeen madaaluu. Yaadni sun dhugaa irratti kan hundaae moo tilmaama irratti kan hundaae tauu isaa of gaafadhu. 3. Yaada sana mormuu: Ibsa ykn ilaalcha biraa baasuudhaan yaada sana mormuu jalqabi. Haala kana ilaaluuf karaaleen biroo jiraachuu isaanii ykn wanti isin bira darbuu dandeessan jiraachuu isaa of gaafadhaa. 4. Yaada madaalawaa tae fiduu: Yaada gadhee sana erga mormitee booda yaada madaalawaa fi hubannoo qabu bakka isaa buu baafadhu. Yaadni kun ragaa irratti hundaaee suuraa guddaa tilmaama keessa galchuu qaba. 5. Adeemsa kana irra deebii: Yaada qormaata jechuun ogummaa shaakala barbaadudha. Hanga yaada gadhee adda baasuu fi mormuun salphaa tautti adeemsa kana irra deddeebiuu itti fufi. Namoonni dhuunfaa yaada qormaata tae fayyadamuudhaan yaada isaanii haala gaariin irra deebianii kaauu barachuu dandau, kunis miira fooyyessuu fi yaaddoo hirisuutti geessuu dandaa. 