<prompt> Faayidaa yogaa sadii natti himi.nan  <response>: 1. Fayyaa qaamaa fooyyaaa: Yoogaan sochii qaamaa, fageenya sochii fi humna waliigalaa fooyyessuuf gargaara. Dhaabbii fi sochiin adda addaa balaa miidhamuu hirisuuf, dhukkubbii fi jabina yeroo dheeraa salphisuuf, akkasumas fayyaa qaamaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara. 2. Dhiphinaafi yaaddoo hirisuu: Yoogaan boqonnaa fi tasgabbii uumuudhaan dhiphinaafi yaaddoo hirisuuf akka gargaaru mirkanaaeera. Hafuura baafannaa xiyyeeffannoo qabuu fi shaakala sammuutiin yoogaan sadarkaa kortisoolii gadi buusuun fayyaa sammuu waliigalaa fooyyessuuf gargaaruu dandaa. 3. Xiyyeeffannoo fi ifa tauu guddisuu: Yoogaan xiyyeeffannoo, xiyyeeffannaa fi ifa yaada fooyyessuuf gargaara. Sochii qaamaa fi xiyyeeffannoo sammuu walitti makuun yoogaan hojii hubannoo fooyyessuu fi raawwii sammuu waliigalaa guddisuuf gargaaruu dandaa. 