<prompt> Faayidaa fayyaa lubbu qabeeyyii galaanaa fi bineensota lafaa wal bira qabuu.nan  <response>: Lubbu qabeeyyii galaanaa fi bineensonni lafaa lamaan isaanii iyyuu faayidaa fayyaa hedduu qabu. Haa tau malee, gosoota soorataa fi faayidaa lubbu qabeeyyii galaanaa nyaachuu irraa argamuu dandaan bineensota lafaa wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu garaagarummaa tokko tokkotu jira. Qurxummii fi nyaata galaanaa dabalatee lubbu qabeeyyii galaanaa madda asiidota coomaa Omega-3 guddaa dha. Asiidonni coomaa kun fayyaa onnee akka fooyyessan, inflammation akka hirisan, hojii sammuu akka guddisan, fayyaa sammuu illee akka fooyyessan agarsiifameera. Kana malees, lubbu qabeeyyii galaanaa madda guddaa pirootiinii, ayoodiinii fi vaayitaamiinotaa fi albuuda biroo qulqullina olaanaa qaban Gama biraatiin bineensonni lafaa kanneen akka foon loonii, hanqaaquu fi foon allaattiis pirootiinii qulqullina olaanaa qabuu fi vitaaminii fi albuuda adda addaa ni kennu . Haa tau malee, asiidota coomaa omeegaa-3 hamma lubbu qabeeyyii galaanaa hin qaban. Bineensonni lafaa madda guddaa ayirenii, ziinkii fi Vitamin B12 fayyaa gaarii eeguuf barbaachisoo taanis. Walumaagalatti, lubbu qabeeyyii galaanaa fi bineensonni lafaa lamaan isaanii iyyuu faayidaa fayyaa guddaa qabu, garuu piroofaayilii soorataa xiqqoo adda tae ni dhiyeessu. Soorata gaarii argachuuf gosa oomisha bineensotaa lamaan dabalatee nyaata adda addaa nyaachuun ni gorfama. 