<prompt> Faayidaa jalqabaa ciree nyaachuun qabu ibsi.nan  <response>: Ciree nyaachuun faayidaa jalqabaa hedduu kan qabu yoo tau isaanis: 1. Humna ni kenna: Nyaanni qaamaaf bobaaa yoo tau, ciree sooma halkanii booda nyaata jalqabaati. Ciree nyaachuun guyyaa sana guutummaatti jalqabuuf humna si barbaachisu siif kenna. 2. Meetaaboliizimii ni jabeessa: Ciree nyaachuun meetaaboliizimii jalqabsiisuu dandaa, qaamni keenya jalqaba guyyaa irraa kaasee kaalorii gubuu akka jalqabu gargaara. 3. Xiyyeeffannoo fi xiyyeeffannoof gargaara: Ciree soorataa nyaachuun dammaqina, xiyyeeffannaa, yaadachuu fi dandeettii rakkoo furuu dabalatee hojii hubannoo fooyyessuu dandaa. 4. Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae eeguuf gargaara: Ciree nyaachuun fedhii nyaataa toachuu fi guyyaa booda garmalee nyaachuu ittisuu dandaa. Qorannoon akka agarsiisutti namoonni yeroo hunda ciree nyaatan ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae eeguuf carraan isaanii guddaadha. 5. Soorata barbaachisoo taan ni kenna: Ciree soorata barbaachisoo, vitaaminii fi albuuda, fayyaa gaariif barbaachisoo taan argachuuf carraadha. 6. Miira fooyyessuu fi sadarkaa dhiphina gadi buusu dandaa: Ciree fayya qabeessa nyaachuun miira fooyyessuu fi sadarkaa dhiphina gadi buusuun guyyaa dhufuuf qophaauu dandaa. Walumaagalatti, ciree nyaata barbaachisaa guyyaa hafeef sagalee kaau, humna kan kennu, hojii hubannoo fooyyessuu, fedhii nyaataa kan toatu, fi fayyaa gaarii eeguuf kan gargaarudha. 