<prompt> Nyaata fayya qabeessa nyaachuuf gorsa shan kenni.nan  <response>: 1. Fuduraalee fi muduraalee baayee nyaachuu: Fuduraalee fi muduraaleen vitaaminii, albuudotaa fi faayibara barbaachisoo nyaata fayya qabeessa taeef murteessoo taaniin kan guutamani dha. Faayidaa fayyaa hunda caalu argachuuf nyaata keessan keessatti oomishaalee halluu adda addaa qaban hammachuu keessan mirkaneessaa. 2. Nyaata guutuu filachuu: Nyaata guutuu nyaata xiqqaadhaan qophaaee fi haala uumamaa isaaniitti hanga dandaametti dhihoo tauudha. Yeroo baayyee soorata baayee kan qaban yoo tau, nyaata qophaae caalaa sukkaara, cooma fi wantoota namtolchee itti dabalaman xiqqaadha. 3. Guddina qooda nyaataa keessan ilaalaa: Nyaata kamiyyuu, nyaata fayya qabeessa tae illee garmalee nyaachuun ulfaatina qaamaa dabaluu fi dhimmoota fayyaa biroo fiduu dandaa. Safara qooda kee sammuutti qabadhu, akkasumas hamma guutamtutti nyaachuuf yaali. 4. Sukkaara dabalataa daangeessuu: Sukkaarri dabalame sukkaara yeroo qophaau ykn qophaau nyaataa fi dhugaatiitti dabalamudha. Ulfaatina qaamaa dabaluu, inflammation fi rakkoo fayyaa biroof gumaachuu dandau. Sukkaara dabalataa fudhachuu kee daangessuuf yaali, madda miaa uumamaa kan akka fuduraalee fi damma irratti xiyyeeffadhu. 5. Bishaan guutuu tauu: Bishaan gahaa dhuguun fayyaa waliigalaatif barbaachisaa waan taeef fedhii nyaataa kee toachuu fi bullaainsa nyaataa fayya qabeessa tae eeguuf si gargaaruu dandaa. Yoo xiqqaate guyyaatti bishaan koochoo 8 dhuguuf kaayyeffadhu, dhugaatii sukkaara qabu ykn kaafeeniin qabu dhuguu kee daangessi. 