<prompt> Sadarkaalee afran marsaa hirribaa ibsuuf chaartii yaaaa guuti.nan  <response>: Armaan gaditti chaartiin yaaaa marsaa afran marsaa hirribaa ibsu: Sadarkaa 1ffaa: Hirriba salphaa - Sadarkaa kana keessatti, N1 jedhamuunis beekama, dammaqiinsa irraa gara hirribaatti ceuu jalqabda - Qaamni kee boqonnaa argachuu jalqaba, maashaaleen kee ni laaffisu, fi kee afuura baafachuu fi dhaannaan onnee ni hirata - Sadarkaa kana irraa dammaquun salphaadha - Daqiiqaa 5-10f turuu Sadarkaa 2ffaa: Hirriba giddu galeessaa - N2 jedhamuunis ni waama, sadarkaan kun yeroo hirriba salphaa seentudha - Dhaannaan onnee fi hafuura baafachuun suuta jedha kana caalaa - Hoi qaamaa hirata - Sammuun hirriba spindles, saffisaan dhouu sochii - Daqiiqaa 10-25 turuu Sadarkaa 3ffaa: Hirriba gadi fagoo - N3 ykn slow wave sleep jedhamuunis beekama, sadarkaan kun yeroo hirriba gadi fagoo seentudha - The dhaannaan onnee, afuura baafachuu, fi hoi qaamaa sadarkaa kana keessatti sadarkaa gadi aanaa irra jira - Maashaaleen guutummaatti laaffataniiru - Sadarkaa kana irraa dammaquun rakkisaadha - Daqiiqaa 20-40f turuu Sadarkaa 4ffaa: REM Rapid Eye Movement Hirriba - . Sadarkaa kana keessatti sammuun sochii cimaa taasisa, abjuun ifa tae mulachuu dandaa - Ijji saffisaan kallattii adda addaatiin sochoa - Dhaannaan onnee fi hafuura baafachuun ni dabala, maashaaleen immoo yeroodhaaf ni laamshau - Daqiiqaa 10-60f turu Sadarkaaleen kun nama tokko uumu marsaa hirribaa, kan gara daqiiqaa 90-120 turu. Namni tokko halkan tokkotti marsaa hirribaa hedduu keessa darba. 