<prompt> Abaaboo fi burtukaana wal bira qabuu fi wal bira qabuunan  <response>: Abaaboo fi burtukaanni lamaan isaanii iyyuu firiiwwan miaa fi faayidaa soorataa isaaniitiin jaallatamo dha. Haa tau malee, firiiwwan lamaan kana gidduu garaagarummaan hedduunis ni jira. Bifaafi Miaa: Abaaboo yeroo baayee geengoo yoo tau, halluu diimaa hanga magariisa tae qaba. Burtukaanni yeroo baayee geengoo ykn oovaalii yoo tau gogaa burtukaana ifaa qaba. Foon abaaboo adii ykn kiriimii yoo tau, kan burtukaanaa ammoo, tole, burtukaana. Abaaboo yeroo baayyee kan ibsamu, bifa qulqulluu fi dhangalaaa kan qabuu fi dhandhamaa miaawaa ykn tart kan qabu tauu isaati. Burtukaanni ammoo miaa dhangalaaa, miaawaa fi xiqqoo asiidii taeen beekama. Nyaata: Fuduraaleen lamaan madda faayibara, vitaamin C fi antioksidaantii gaarii dha. Keessattuu burtukaanni vitaamin C kan qabu yoo tau, soorata barbaachisaa sirna ittisa qaamaa guddisuuf gargaarudha. Abaaboo ammoo gosa faayibara peektiin jedhamu kan of keessaa qabu yoo tau, kunis hamma kolestroolii akka gadi buusu agarsiifameera. Qonna: Abaaboo fi burtukaanni muka irratti kan biqilu yoo tau, misoomni isaanii garuu haala qilleensaa xiqqoo adda tae barbaada. Mukkeen abaaboo haala qilleensaa qabbanaawaa tae kan filatan yoo tau, hoi gaariin 30-40F -1C hanga 4C gidduutti argama. Mukkeen burtukaanaa hoa hoaa kan barbaadan yoo tau, giddu galeessaan hoi 60-70F 16-21C tae filatamaadha. Fayyadama: Abaaboo fi burtukaana lamaan isaanii iyyuu qalamee nyaatamuu ykn nyaata bilcheessuu fi daabboo tolchuu keessatti fayyadamuu ni dandau, garuu itti fayyadamni isaanii garaagarummaa qaba. Yeroo baayyee abaaboo paayii, crumbles fi meeshaalee daabboo biroo keessatti kan fayyadamu yoo tau, burtukaanni ammoo marinade, sauces fi marmalades keessatti fayyadama. Juicen abaaboo fi juicen burtukaanaas dhugaatii jaallatamaadha. Xumura irratti, abaaboo fi burtukaanni lamaan isaanii iyyuu firii yoo taan, bifa, miaa, soorataa fi itti fayyadama nyaataa dabalatee garaagarummaa hedduu qabu. Haa tau malee, lamaan isaanii iyyuu nyaata salphaa fayya qabeessaa fi miaawaa taee fi karaa adda addaatiin mieeffamuu dandauudha. 