<prompt> Nyaata fayya qabeessa tae qabaachuuf gorsa sadii kenni.nan  <response>: 1. Garaagarummaa of keessaa qabaachuu: Nyaata adda addaa balaa nyaachuun soorata barbaachisoo qaamni kee barbaadu hunda akka argachaa jirtu mirkaneessuuf gargaara. Nyaata fayya qabeessa adda addaa kan akka midhaan guutuu, pirootiinii qamadii, fuduraalee, kuduraalee, aannaniifi cooma fayya qabeessa tae nyaata keessan keessatti hammachuu keessan mirkaneessaa. 2. Guddina Qoodaa Toachuu: Garmalee nyaachuun dafee ulfaatina qaamaa dabaluu waan dandauuf hamma nyaata nyaata tokko keessatti nyaattan ilaaluun barbaachisaadha. Safara qooda nyaataa toachuu barachuun kaalorii fudhachuu hirisuu fi ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae qabaachuuf si gargaaruu dandaa. 3. Nyaata qophaae daangeessuu: Nyaata qophaae nyaata keessan keessatti fayyadamuu xiqqeessuuf yaalaa. Nyaatni kun yeroo baayee kaalorii, cooma guutuu, soodiyemii fi sukkaara kan qaban yoo tau, rakkoo fayyaa kan akka furdina garmalee, dhukkuba onnee fi dhukkuba sukkaaraa fiduu dandau. Yeroo dandaametti nyaata haaraa fi guutuu tae filadhu, yeroo nyaata qaphxii tae bitattus barreeffama irratti barreeffame sirriitti dubbisi. 