<prompt> Yaada gadhee ukkaamsuuf mala bua qabeessa tae maali?nan  <response>: Yaada gadhee ukkaamsuuf mala bua qabeessa tae tokko mala cognitive behavioral therapy CBT jedhamu kan of keessatti hammatedha. Gosti walaansaa kun yaada gadhee adda baasuu fi qormaata keessa galchuu, fi yaada gaarii fi madaalawaa taeen bakka buusuu irratti xiyyeeffata. Kunis kan raawwatamuu dandau: 1. Akkaataa yaada gadhee adda baasuu: Yaadonni gadhee yoomii fi akkamitti akka uumaman adda baasuun jijjiiruuf tarkaanfii jalqabaati. Kanaaf barruu yaadaa qabachuun gargaaraa tauu dandaa. 2. Yaada gadhee mormuu: Yaadonni gadhee erga adda baafamanii booda mormuun barbaachisaa dha. Kunis gaaffilee akka Yaadni kun dhugaa moo miira irratti hundaaa? ykn Ragaaleen yaada kana deeggaran jiraa? 3. Yaada gadhee bakka buusuu: Yaada gadhee erga qormaata booda yaada gaarii fi qabatamaa taeen bakka buusuun barbaachisaa dha. Fakkeenyaaf, Ani kufaadha jedhee yaaduu mannaa, yaadni madaalawaa tae, Dogoggora hojjedheera taa, garuu sun kufaatii na hin godhu tauu dandaa. CBT gargaarsa ogeessa fayyaa sammuutiin, ykn tooftaalee of gargaaruu kan akka kitaabaa ykn qabeenya onlaayiniitiin raawwatamuu dandaa. Namni hundinuu adda adda tauu isaa hubachuun barbaachisaadha, wanti nama tokkoof hojjetu nama biraatiif hojjechuu dhiisuu dandaa. Yaadni gadhee yoo itti fufe qajeelfama ogeessa fayyaa sammuu barbaaduun faayidaa qabaachuu dandaa. 