<prompt> Yeroo ciisan hojii boqonnaa namaaf kennu yaada kenni.nan  <response>: Yeroo ciisichaa boqonnaa namaaf kennu, sammuu fi qaama kee hirriba boqonnaa qabuuf akka qopheessitu si gargaaruu dandaʼa. Yaadonni hojii idilee keessan keessatti hammachuu dandeessan tokko tokko kunooti: 1. Naannoo hirribaa mijataa uumuu: Kutaan ciisichaa keessan qabbanaaaa, dukkanaaaa fi tasgabbaaaa, siree fi barcuma mijataa tae qabaachuu isaa mirkaneessi. 2. Yeroo iskiriinii daangessuu: Meeshaalee elektirooniksii kanneen akka bilbila ismaartii, taableetii ykn laptop fayyadamuu yoo xiqqaate saaatii tokko dura ciisuu dhiisuuf kaayyeffadhu. Ifni halluu diimaa meeshaaleen kun bahu hormoonii hirriba toatu melatonin jedhamu akka hin uumamne gufachiisuu dandaa. . 4. Tooftaalee boqonnaa shaakaluu: Hafuura baafachuu gadi fageenyaan, xiinxaluun, yogaa ykn maashaalee guddinaan boqochuun dhiphina gadi lakkisuu fi sammuu kee tasgabbeessuuf si gargaaruu dandaa. 5. Yaada kee barreessi: Sammuun kee yaada ykn yaaddoodhaan kan fiigu yoo tae, barruulee irratti barreessuu yaali. Kunis sammuu kee qulqulleessuu fi yaaddoo yeroo dheeraaf si mudatu kamiyyuu akka gadi lakkisu si gargaaruu dandaʼa. 6. Muuziqaa ykn sagalee tasgabbeessu dhaggeeffadhu: Muuziqaa ykn sagalee lallaafaan tasgabbeessu ykn sagaleewwan akka sagalee adii, sagalee uumamaa ykn xiinxala qajeelfama qabu boqonnaa akka argattu fi gara hirribaatti akka fagaattu si gargaara. 7. Yeroo ciisichaa idilee diriirsuu: Dhuma torban dabalatee guyyaa hunda saaatii wal fakkaatutti ciisuu fi hirribaa kauuf yaali. Kunis saaatii keessoo qaama keessanii toachuu fi qulqullina hirriba keessanii fooyyessuuf gargaaruu dandaa. Namni hundinuu adda akka taʼe yaadadhu, kanaaf, hojiiwwan yeroo ciisichaa gootan filannoo fi sagantaa dhuunfaa keessanii wajjin akka walsimutti bilisa taʼaa. Wanti hunda caalaa barbaachisaa tae, ciisicha dura boqonnaa akka argattu fi boqonnaa akka argattu si gargaaru uumuudhaan, hirriba halkanii boqonnaa qabutti gammaduu dandeessa. 