<prompt> Namni tokko carraa dhukkuba lafeetiin qabamuu akkamitti hirisuu dandaa?nan  <response>: Osteoporosis haala lafeen akka laafaa fi cabbii taasisuudhaan carraa caccabuu dabaluudha. Namni tokko carraa dhukkuba kanaan qabamuu isaa hirisuuf tarkaanfiiwwan hedduu fudhachuu dandau, kanneen keessaa: 1. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa baachuu kan akka deemsa ykn ulfaatina kaasuun, dhangalaaa lafee dabaluu fi carraa dhukkuba lafee hirisuuf gargaaruu dandaa. 2. Kaalsiyeemii gahaa fudhachuu: Kaalsiyeemii gahaa nyaachuun lafee cimaa eeguuf barbaachisaa dha. Maddoonni nyaataa gaariin kaalsiyeemii oomishaalee aannani, kuduraalee magariisa baala qaban, fi nyaata jajjaboo ni dabalata. 3. Vitamin D gahaa fudhachuu: Vitamin D qaamni kaalsiyeemii akka xuuxuuf gargaara. Ifa aduutiin ykn nyaata akka qurxummii cooma qabu, hanqaaquu ykn nyaata jajjaboo nyaachuun argamuu dandaa. 4. Tamboo xuuxuu fi alkoolii garmalee dhuguu irraa fagaachuu: Tamboo xuuxuu fi alkoolii garmalee dhuguun lafee laaffisuu fi carraa dhukkuba lafee dabaluu dandaa. 5. Qoricha: Yeroo tokko tokko qorichi dhukkuba lafee ittisuuf ykn yaaluuf gargaaru ajajamuu dandaa. Qorichootni kun lafeen akka hin baane gochuu fi lafee akka dabalu gargaaruu dandau. Balaa dhukkuba osteoporosis qabaachuu kee madaaluu fi karoora ittisaa ykn walaansaa dhuunfaa tae qopheessuuf ogeessa fayyaa waliin haasauun barbaachisaa dha. 