<prompt> Gochi gara mana jireenyaa deemuun fayyaa qaamaa akkamitti fooyyessuu akka dandau ibsinan  <response>: Jiim deemuun fayyaa qaamaa keessaniif faayidaa hedduu qabaachuu dandaa. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun humna maashaalee, obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa fi sochouu akka dabalu gargaara. Kunis dabaree isaatiin carraa dhukkuboota fayyaa yeroo dheeraa hedduu kanneen akka dhukkuba onnee, dhiibbaa dhiigaa, dhiigni sammuu keessatti dhangalauu, dhukkuba sukkaaraa fi furdina garmalee hirisuuf gargaara. Shaakala leenjii humnaa maashaalee fi dhangalaaa lafee guddisuuf gargaara, kunis carraa haalawwan akka dhukkuba lafee umurii boodaatti mudachuu dandau hirisa. Sochii qaamaa onnee fi ujummoolee dhiigaa kan akka fiiguu, biskileetii oofuu ykn maashinii elliptical fayyadamuu fayyaa onnee fooyyessuu fi dandeettii sombaa guddisuuf gargaara. Kunis maashaalee fi qaamolee keessanitti oksijiinii dabalataa akka geessuuf gargaara, kunis hojii qaamaa waliigalaa fooyyessa. Kana malees sochiin qaamaa yeroo hunda gochuun meetaaboliizimii guddisuu fi kaalorii gubuu kan gargaaru yoo tau, kunis ulfaatina qaamaa toachuuf gargaaruu dandaa. Akkasumas sadarkaa dhiphina hirisuuf, qulqullina hirribaa fooyyessuu fi sadarkaa anniisaa guddisuuf gargaaruu dandaa, kunis hundi fayyaa qaamaa waliigalaa fooyyaaa taeef gumaachuu dandaa. Walumaagalatti, yeroo hunda mana jireenyaa deemuun humna, sochouu fi obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisuu, balaa haala fayyaa yeroo dheeraa hirisuu, ulfaatina qaamaa toachuu gargaaruu, dhiphina hirisuu fi sadarkaa hirribaa fi anniisaa fooyyessuudhaan fayyaa qaamaa fooyyessuuf gargaaruu dandaa. 