<prompt> Karoora soorataa ulaagaalee nyaataa kenname guutu yaada kenni.vegan, giluteenii irraa bilisa  <response>: Karoorri soorataa yaadame kan fedhii nyaataa veegaanii fi giluteenii irraa bilisa tae kan guutu kunooti: Ciree: - Daakuun oatmeal giluteenii irraa bilisa tae aannan almoondii waliin, gubbaan isaa fuduraalee haaraa, muuzaa fi sanyii - Ismootii magariisaa ispinaashii, kalee, banaanaa, fi aannan almoondii waliin Laaqana ; kaarii kuduraa daabboo diriiraa giluteenii hin qabne waliin Nyaata salphaa: - Ulee fuduraalee fi muduraa haaraa hummus waliin - Muuzaa fi sanyii harka muraasa ykn barruu giraanoolaa giluteenii hin qabne Karoorri kun nyaata adda addaa soorata hedduu qabu, biqiltoota irratti hundaaee fi veegaanii fi giluteenii lamaan isaanii guutu ni kenna -ulaagaaleen bilisaa. Bishaan baayee dhuguu fi gorsa soorataa dhuunfaa argachuuf ogeessa nyaataa ykn ogeessa fayyaa mariisisuu hin dagatinaa. 