<prompt> Garaagarummaa bunaa fi shaayii gidduu jiru adda baasuu.nan  <response>: Bunaa fi shaayiin dhugaatii addunyaa kana irratti baayee jaallataman keessaa lama yoo taan, walfakkeenya tokko tokko qabaatanis garaagarummaa hedduu qabu. 1. Madda Omishaa: Garaagarummaa bunaa fi shaayiin gidduu jiru keessaa inni guddaan eessaa akka dhufanidha. Bunni sanyii biqiltuu Bunaa bilcheefame irraa kan hojjetamu yoo tau, shaayiin ammoo baala biqiltuu Camellia sinensis irraa argama. 2. Mala qophii: Garaagarummaan dhugaatii lamaan gidduu jiru kan biraan akkaataa itti qophaaanidha. Bunni akka waliigalaatti bishaan hoaa dirqiin midhaan bunaa lafa bue keessaa baasuun kan qophaau yoo tau, shaayiin ammoo akkaataa idileetti baala shaayii bishaan hoaa keessatti liqimsuun kan qophaaudha. 3. Qabiyyee Kaafeeniin: Bunaa fi shaayiin lamaan isaanii iyyuu kaafeeniin kan of keessaa qaban yoo tau, bunni garuu yeroo baayee kana caalaa qaba. Giddu galeessaan buna tokko naannoo 95mg kaafeeniin kan of keessaa qabu yoo tau, shaayiin tokko ammoo naannoo 26mg qaba. Haa tau malee, hammi isaa sirrii gosa bunaa ykn shaayii fi akkaataa itti qophaau irratti hundaauun garaagarummaa qabaachuu dandaa. 4. Miaa fi Urgooftuu: Garaagarummaan dhugaatii lamaan gidduu jiru inni biraan miaa fi urgooftuu dha. Bunni dhandhamaa badhaadhaa, jajjaboo fi urgooftuu addaa kan qabu yoo tau, shaayiin ammoo salphaa fi daraaraa irraa kaasee hanga cimaa fi maltii tauu dandaa. Shaayiin gosa adda addaa hedduu kan qabu yoo tau, tokkoon tokkoon isaanii piroofaayilii miaa addaa qabu. 5. Faayidaa fayyaa: Dhugaatiiwwan lamaan faayidaa fayyaa kan kennan yoo tau, wanta dhiyeessaniin garuu garaagarummaa qabu. Bunni antioxidants baayee kan qabu yoo tau, gaumsa qaamaa fooyyessuu, meetaabolii akka guddisu, akkasumas dhukkuboota Alzaayimarii fi Paarkiinsan dabalatee dhukkuboota hedduu irraa akka nama eegu mirkanaaeera. Shaayiin ammoo antioxidants fi kompaawundoota biroo carraa dhukkuba onnee, dhiigni sammuu keessatti dhangalauu fi gosoota kaansarii tokko tokko hirisuu wajjin walqabatee jiru of keessaa qaba. Walumaagalatti, bunaa fi shaayiin biqiltoota adda addaa irraa kan dhufan yoo tau, haala adda addaatiin kan qophaaan, qabiyyee kaafeenii fi piroofaayilii miaa adda addaa kan qaban yoo tau, faayidaa fayyaa adda addaa kan kennan tauu ibsameera. 