<prompt> Waaee aannan dhugaawwan hawwataa 3 argachuuf toora interneetii irratti barbaadi.nan  <response>: 1. Aannan madda soorata barbaachisoo tae qaba: Aannan madda badhaadhaa kaalsiyeemii albuuda lafee fi ilkaan cimsu jedhamuun beekama. Dabalataanis, soorata barbaachisoo biroo kanneen akka vitaamin D, vitaamin B12, pootaasiyeemii fi vitaamin A kan of keessaa qabu yoo tau, hundi isaanii waliin tauun qaamni fayyaa fi sirnaan akka hojjetu taasisa. 2. Aannani reee qofa irraa miti: Aannan reee gosa aannan baayinaan fi balinaan fayyadamu tauu dandaus, aannan bineensota biroo namoonni dhugan kanneen akka reee, hoolaa, bushaayee, gaala, fi illee aannan harree. Tokkoon tokkoon gosoota aannani kun miaa, bifa, fi piroofaayilii soorataa adda tae qabu. 3. Laaktoosii dandamachuu dhabuun waanuma barame: Uummata namaa keessaa naannoo dhibbeentaa 65 dandeettiin laktoosii, sukkaara aannan keessatti argamu, daaimummaa booda daaku hirateera. Laaktoosii dandamachuu dhabuun namoota hidda dhaloota Baha Eeshiyaa taan irratti baayinaan kan mulatu yoo tau, hawaasa tokko tokko keessatti gaeessota dhibbeentaa 90 ol kan miidhudha. Haa tau malee, aannan aannaniin qophaaan kanneen akka xaafii, almoondii fi aannan oat kanneen laktoosii hin qabne ni jiru. 