<prompt> Walitti dhufeenya fayyaa sammuu fi amala nyaataa gidduu jiru irratti barreeffama barreessinan  <response>: Hariiroon fayyaa sammuu fi amala nyaataa gidduu jiru walxaxaa fi daayinamikii dha. Nyaanni nuti nyaannu miira keenya, miira keenyaa fi fayyaa sammuu waliigalaa irratti dhiibbaa guddaa geessisuu dandaa. Dabareen isaas, haalli sammuu keenyaa filannoo nyaataa nuti goonu fi ilaalcha nyaataaf qabnu irratti dhiibbaa uumuu dandaa. Akka qorannoowwan hedduun mulisutti, nyaanni fayya qabeessaa fi madaalawaa tae fayyaa sammuu fooyyessuu fi carraa haalawwan akka dhiphina sammuu fi yaaddoo uumamuu hirisuu dandaa. Nyaatni soorata kan akka asiidota coomaa omeegaa-3, vitaaminii fi albuudotaan badhaadhan hojii sammuu akka gaariitti hojjechuuf barbaachisoo waan taaniif miiraa fi gaumsa hubannoo fooyyessuuf gargaaruu dandau. Nyaata sirrii nyaachuun fayyaa qaamaa qofa osoo hin taane, fayyaa sammuu irrattis dhiibbaa guddaa geessisuu dandaa. Qorannoon akka agarsiisutti nyaanni nyaata qophaae, sukkaara fi cooma fayya-dhabeessa baayee qabu carraa rakkoo fayyaa sammuutiin qabamuu dabaluu dandaa. Gama biraatiin, haalli fayyaa sammuus amala nyaataa keenya irratti dhiibbaa uumuu dandaa. Rakkoon nyaataa kan akka anorexia, bulimia, fi rakkoo nyaata baayee nyaachuu fayyaa sammuu wajjin walitti dhufeenya guddaa qaba. Namoonni jeequmsa kana qaban yeroo baayee fakkii qaama isaanii ilaalchisee ilaalcha jallaa kan qabaniifi nyaata akka mala miira isaanii toataniitti fayyadamu. Dhiphinni fi yaaddoon amala nyaataa keenya irrattis dhiibbaa uumuu dandaa. Dhiphinni nyaata mijataa kaalorii baayee fi cooma fayya-dhabeessa tae akka dhaqqabnu ykn nyaata guutummaatti akka darbinu nu gochuu dandaa. Kunis nyaata fayya-dhabeessa tae kan rakkoo fayyaa sammuu hammeessuu dandau fiduu dandaa. Fayyaa qaamaa fi sammuuf nyaata madaalawaa fi fayya qabeessa tae qabaachuun barbaachisaa dha. Fuduraalee, kuduraalee, midhaan guutuu, pirootiinii qamadii fi cooma fayya qabeessa adda addaa nyaachuun miira fooyyessuu fi carraa rakkoo fayyaa sammuu qabaachuu hirisuuf gargaara. Xumura irratti fayyaan sammuu fi amala nyaataa walitti dhiyeenyaan kan walqabatudha. Nyaanni fayya qabeessa tae fayyaa sammuu fooyyessuu fi carraa haala fayyaa sammuutiin qabamuu hirisuu dandaa. Faallaa kanaatiin rakkoon fayyaa sammuu amala nyaataa keenya irratti dhiibbaa uumuu fi akkaataa nyaata fayya qabeessa hin taaneetti nama geessuu dandaa. Fayyaa sammuu fi qaamaa dursa kennuu fi yoo barbaachise deeggarsa barbaaduun hariiroo fayya qabeessa nyaata waliin qabaachuu barbaachisaadha. 