<prompt> Nyaata fayya qabeessa shan tarreessi.nan  <response>: Nyaata fayya qabeessa tae tokko tokko: 1. Abaaboo: Abaaboo faayibara, antioxidants, fi flavonoids baayee waan qabuuf nyaata fayya qabeessa kamiyyuu irratti dabalata guddaa isa taasisa. 2. Almoondii: Almoondiin madda cooma fayya qabeessa, faayibara, pirootiinii, maagniziyeemii, fi vitaamin E guddaa dha. Nyaata soorata baayee qabu keessaa isa tokkodha. 4. Boqqolloo miaawaa: Boqqolloo miaawaan beetaa-karootiinii, faayibara, fi vitaaminii baayee qaba. Akkasumas bullaainsa nyaataa, sukkaara dhiigaa toachuu fi inflammation hirisuuf faayidaa qabaachuu dandau. 5. Salmon: Salmon madda pirootiinii qulqullina olaanaa qabu, asiidota coomaa omeega-3, fi vitaaminii B12 fi D. Infeekshinii hirisuuf, dhiibbaa dhiigaa gadi buusuuf, carraa dhukkuboota yeroo dheeraa hirisuuf gargaara. 