<prompt> Amala nyaata fayya qabeessa gosa adda addaa afur adda baasuu.nan  <response>: 1. Nyaata adda addaa soorata hedduu qabu nyaachuu: Amalli nyaata fayya qabeessa tae soorataa fi vitaaminii fayyaa gaarii eeguuf barbaachisan argachuuf nyaata adda addaa nyaachuudha. Kunis midhaan guutuu, pirootiinii qamadii, fuduraalee, kuduraalee fi cooma fayya qabeessa tae dabalatee tauu dandaa. 2. Toannoo qooda nyaataa shaakaluu: Nyaata fayya qabeessa nyaachuun hamma nyaata nyaattuuf xiyyeeffannoo kennuus of keessaa qaba. Kana jechuun, hamma nyaata mijaawaa tae irratti hubannoo gaarii qabaachuu, nyaata guddaa tae irraa fagaachuu, fi nyaata guddaa osoo hin taane, guyyaa guutuu nyaata xixiqqoo, yeroo baayee nyaachuu jechuudha. 3. Bishaan guutuu taee turuu: Fayyaa qabaachuuf bishaan baayee dhuguun barbaachisaa dha. Bullaainsa nyaataaf gargaara, hojii qaamolee ni deeggara, gogaa qulqulluu akka tau gargaara. Dhugaatii sukkaara qabuu fi alkoolii daangeessuunis nyaata fayya qabeessa tae qabaachuu keessatti barbaachisaa dha. 4. Madaalawaa fi madaallii: Nyaata fayya qabeessa nyaachuun madaallii ofitti gammaduu fi madaalawaa gidduutti argachuu dabalata. Kana jechuun, walaansa darbee darbee kennamu akka gammaddu of hayyamuu, ammas akka waliigalaatti filannoo nyaata fayya qabeessa tae gochuu, fi nyaata kaalorii baayee qabu ykn nyaata qophaae garmalee nyaachuu irraa fagaachuu jechuudha. 