<prompt> Dhiphina toachuuf gorsa lama kenni.nan  <response>: 1. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Sochiin qaamaa dhiphina toachuuf karaa gaarii dha. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun hormoonota miira gaarii namatti dhagaʼamu endorphins akka gadhiisuuf gargaara, akkasumas hirriba gaarii akka hirriba godhu kan godhu siʼa taʼu, kunis dhiphina hirʼisuu dandaʼa. Akkasumas miira waliigalaa kan guddisu yoo tau, anniisaa negaatiiviif bakka fayya qabeessa tae ni kenna. 2. Sammuu shaakaluu: Sammuu jechuun gocha waan darbe ykn gara fuulduraa yaaddauu caalaa, argamuu fi yeroo sana irratti xiyyeeffachuudha. Tooftaaleen sammuu namaa kakaasan kanneen akka hafuura baafachuu gadi fageenyaan, xiinxaluu fi yoogaa sammuu tasgabbeessuu, yaada gadhee hirisuu fi sadarkaa dhiphina toachuuf gargaaruu dandau. Sammuu hojjechuu hojii guyyaa guyyaa keessan keessatti hammachuun dhiphina toachuuf faayidaa yeroo dheeraa qabaachuu dandaa. 