<prompt> Barreeffama biloogii jechoota 300-400 qabu kan faayidaa jireenya fayya qabeessa irratti mariatu uumuu.Galtee Hin Qabu  <response>: Jireenya fayya qabeessa jiraachuun faayidaa hedduu kan qabu yoo tau, kunis fayyaa qaamaa qofa osoo hin taane fayyaa sammuu fi miiraa keessan fooyyessuudha. Jireenya fayya qabeessa tae jiraachuu jalqabuuf hojii guyyaa guyyaa kee irratti jijjiirama cimaa gochuu hin qabdu tarkaanfiiwwan xixiqqoo kanneen akka nyaata fayya qabeessa nyaachuu, yeroo hunda sochii qaamaa gochuu, fi dhiphina toachuu hundi isaanii fayyaa fooyyaaa taeef gumaachuu dandau. Barreeffama kana keessatti faayidaa jireenya fayya qabeessa tae tokko tokko sirriitti ilaalla. Faayidaa jireenya fayya qabeessa tae keessaa inni guddaan tokko dhukkuboota yeroo dheeraa ittisuuf gargaaruu dandaa. Nyaata madaalawaa kuduraa fi muduraa, pirootiinii hirina hin qabnee fi cooma fayya qabeessa taeen badhaadhe nyaachuun carraa dhukkuba onnee, dhiigni sammuu keessatti dhangalauu fi gosoota kaansarii tokko tokko qabaachuu kee hirisuu dandaa. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuunis fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuuf, hamma sukkaara dhiigaa toachuu fi dhiibbaa dhiigaa hirisuuf waan gargaaruuf dhukkuboota yeroo dheeraa ittisuuf gahee murteessaa qabaachuu dandaa. Faayidaan jireenya fayya qabeessa kan biraan sadarkaa anniisaa guddisuu dandauu isaati. Nyaata soorata baayee qabu nyaachuu fi sochii qaamaa yeroo hunda gochuun humna dabaluu fi miira dadhabbiin namatti dhagaamu hirisuuf gargaara. Kunis guyyaa caalaatti dammaqinaan akka turtuu fi sochii guyyaa guyyaa gootu irratti caalaatti bua qabeessa akka taatuuf si gargaaruu dandaa. Jireenya fayya qabeessa jiraachuunis fayyaa sammuu kee fooyyessuu dandaa. Nyaata madaalawaa nyaachuu fi sochii qaamaa yeroo hunda gochuun hormoonota miira gaarii namatti dhagaamu kanneen akka endorphins fi serotonin akka gadi lakkifaman gargaaruu dandaa, kunis dhiphina hirisuu fi miira waliigalaa fooyyessuuf gargaaruu dandaa. Dabalataanis, sochiiwwan of kunuunsuu kan akka xiinxala ykn sammuu shaakaluudhaaf yeroo fudhachuun ifa sammuu fooyyessuu fi mallattoolee yaaddoo fi dhiphina sammuu hirisuuf gargaaruu dandaa. Jireenyi fayya qabeessa taes hirriba fooyyaaa tae jajjabeessuu dandaa. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun qulqullina hirribaa fi yeroo hirribaa fooyyessuuf kan gargaaru yoo tau, dhiphinaafi yaaddoo hirisuunis hirriba fooyyaaa tae guddisuuf gargaara. Dabalataanis, nyaata madaalawaa nyaachuu fi kaafeeniin ykn nyaata gurguddaa yeroo ciisinitti dhihoo tae nyaachuu irraa fagaachuun marsaa hirribaa keessan toachuuf gargaaruu fi walumaa galatti hirriba fooyyaaa akka tau gochuu dandaa. Xumura irratti, jireenyi fayya qabeessa tae faayidaa hedduu kan qabu yoo tau, kunis fayyaa qaamaa, sammuu fi miiraa keessan haalaan fooyyessuu dandaa. Jijjiirama xixiqqoo hojii guyyaa guyyaa keessan irratti gochuun kanneen akka nyaata madaalawaa nyaachuu, sochii qaamaa yeroo hunda gochuu, fi of kunuunsuu shaakaluun fayyaa fooyyaaa guddisuu fi qulqullina jireenya waliigalaa keessan fooyyessuuf gargaaruu dandaa. 