<prompt> Sababoota bineensa manaa qabaachuun faayidaa qabaachuu akka dandau tarreessi.nan  <response>: 1. Hiriyummaa: Bineensonni manaa deeggarsa miiraa fi hiriyyaa kennuu dandau, kunis miira kophummaa fi adda baafamuu ittisuuf gargaara. 2. Faayidaa fayyaa qaamaa: Yeroo hunda bineensa manaa wajjin deemuun ykn taphachuun dhiibbaa dhiigaa gadi buusuuf, hamma kolestroolii hirisuu fi dandeettii qaamaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara. 3. Dhiphina hirisuu: Bineensota manaa wajjin wal qunnamuun dhiphinaafi yaaddoo hirisuu, hormoonii miira gaarii namatti dhagaamu gadi lakkisuu fi fayyaa sammuu waliigalaa fooyyessuu dandaa. 4. Walqunnamtii hawaasummaa dabaluu: Bineensonni manaa yeroo baayyee abbootii bineensota manaa biroo waliin wal arguu fi walqunnamtii uumuuf carraa waan uumuuf, walqunnamtii hawaasummaa guddisuuf gargaaruu dandau. 5. Miira fooyyessuu: Bineensonni manaa uumama jaalalaa fi tapha isaaniitiin miira namaa guddisuuf dandeettii qabu. 6. Itti gaafatamummaa barsiisa: Bineensa manaa kunuunsuun ijoollee, akkasumas gaeessota akkamitti itti gaafatamummaa fi gara laafina akka qabaatan barsiisuu dandaa. 7. Miira kaayyoo ni kenna: Bineensi manaa miira kaayyoo fi hojii idilee kennuu dandaa, kunis namoota dhiphina sammuu ykn dhimmoota fayyaa sammuu biroo wajjin walaansoo qabaniif faayidaa qabaachuu dandaa. 8. Jireenya fayya qabeessa ni jajjabeessa: Bineensonni manaa jireenya fayya qabeessa kan jajjabeessan yoo tau kunis deemsa, sochii qaamaa, fi yeroo ala dabarsuu kan dabalatudha. 9. Nageenya ni kenna: Bineensonni manaa murtaaan akkuma saawwan eegumsa guddaa waan taaniif miira nageenyaa fi tasgabbii dabalataa ni kennu. 10. Jaalala haal-duree hin qabne: Bineensonni manaa jaalalaa fi jaalala haal-duree tokko malee kan dhiyeessan yoo tau, walitti dhufeenya cimaa fi hariiroo gaarii uumuuf gargaaru. 