<prompt> Namni tokko carraa kaansariin qabamuu isaa akkamitti hirisuu dandaa?nan  <response>: Jijjiiramni akkaataa jireenyaa namni tokko carraa kaansariin qabamuu isaa hirisuuf gochuu dandau hedduudha. Isaan keessaa: 1. Nyaata fayya qabeessa nyaachuu: Nyaanni fuduraalee, kuduraalee, midhaan guutuu fi pirootiinii qamadii hin qabneen badhaadhe carraa kaansarii hirisuuf gargaara. Foon diimaa, foon qophaaee fi dhugaatii sukkaara qabu nyaachuu daangessuuf yaali. 2. Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae eeguu: Ulfaatina qaamaa garmalee ykn furdina garmalee qabaachuun carraa kaansarii gosa hedduutiin qabamuu ni dabala. Ulfaatina qaamaa hirisuu fi ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae qabaachuun balaa kana hirisuuf gargaara. 3. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun carraa kaansarii gosa hedduu akka hirisu agarsiifameera. Torbanitti yoo xiqqaate daqiiqaa 150 sochii eroobikii cimina giddu galeessaa ykn sochii cimaa daqiiqaa 75 gochuuf kaayyeffadhu. 4. Alkoolii dhuguu daangessuu: Alkoolii dhuguun carraa kaansarii gosa hedduutiin qabamuu ni dabala. Yoo dhuguu filatte, dubartootaaf guyyaatti dhugaatii tokkoo ol akka hin dhugne, dhiirotaaf ammoo guyyaatti dhugaatii lama akka hin dhugne daangeessi. 5. Tamboo xuuxuu dhiisuu: Tamboo xuuxuun dua ittifamuu dandau keessaa isa guddaa yoo tau, carraa kaansarii gosa hedduutiin qabamuu ni dabala. Tamboo xuuxuu dhiisuun balaa kana haalaan hirisuu dandaa. 6. Gogaa keenya eeguu: Kaansariin gogaa gosoota kaansarii baayinaan mulatan keessaa tokko yoo tau, yeroo baayee balaqqeessa altiraavaayoleetii aduutiin kan dhufudha. Gogaa keessan eeguuf gaaddisa barbaadaa, uffata ittisaa uffadhaa, akkasumas qoricha aduu balaa qabu kan yoo xiqqaate SPF 30 qabu fayyadamuu 7. Talaallii fudhachuu: Gosoonni kaansarii murtaaan kanneen akka kaansarii kalee fi kaansarii gadameessaa vaayirasiin dhufuu dandau. Talaallii dhukkuba hepatitis B fi human papillomavirus HPV fudhachuun carraa gosoota kaansarii kanaa hirisuuf gargaaruu dandaa. 8. Sakattaiinsa: Yeroo hunda qorannoon kaansarii yeroo kaansarii baayee yaalamuu dandautti dafanii adda baasuuf gargaaruu dandaa. Waaee qorannoo kaansarii umurii fi sababoota balaa keessaniif tau sirrii tae hakiima keessan waliin haasaaa. 