<prompt> Kolfi fayyaa namaatiif maaliif barbaachisaa akka tae ibsi.nan  <response>: Kolfi jireenya fayya qabeessa qaamaa fi miiraan qaama barbaachisaa taedha. Faayidaa hedduu kan waliigala nama tokkootiif gumaachan qaba. Sadarkaa qaamaatiin kolfi endorphins, keemikaalota uumamaa qaamni miira gaarii namatti dhagaamu, kanneen miira waliigalaa fayyaa namaa jajjabeessanii fi yeroodhaaf dhukkubbii salphisuu dandaan akka gadi lakkifaman taasisa. Akkasumas hormoonota dhiphina hirisuu fi seelii ittisa qaamaa fi farra qaama infekshinii lolan dabaluudhaan sirna ittisa qaamaa guddisa, kanaanis dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu fooyyessa. Kana malees, kolfi hojii ujummoo dhiigaa fooyyessuu fi dhangalaaa dhiigaa kan dabalu yoo tau, kunis dhukkuba onnee fi rakkoolee onnee fi ujummoolee dhiigaa biroo irraa of eeguuf gargaaruu dandaa. Sadarkaa miiraatiin kolfi dhiphinaafi yaaddoo hirisuuf, akkasumas miiraa fi fayyaa miiraa waliigalaa guddisuuf gargaara. Haala sammuu gaarii uumuun miira gammachuu fi gammachuu guddisa. Kolfis miira walitti dhufeenyaa fi walitti dhiyeenya namoota biroo wajjin qaban guddisuudhaan walitti dhufeenya hawaasummaa cimsuu fi hariiroo fooyyessuuf gargaara. Walumaagalatti, kolfi qaamaa fi sammuuf faayidaa balaa waan qabuuf, jireenya fayya qabeessaa fi gammachuu qabu keessatti kutaa barbaachisaa taa. Karaalee kolfa dabalataa jireenya kee keessatti hammachuu dandeessu argachuudhaan, fayyaa kee fooyyessuu fi qulqullina jireenya kee waliigalaa guddisuu dandeessa. 