<prompt> Abaaboo fi burtukaana wal bira qabuu kenni.nan  <response>: Abaaboo fi burtukaanni firiiwwan baayee jaallataman keessaa lama yoo taan, walfakkeenya tokko tokko qabaatanis garaagarummaa hedduu qabu. Gama bifa isaatiin abaaboo akka waliigalaatti geengoo yoo tau, golgaa diimaa, magariisaa fi keelloo qaba. Burtukaanni ammoo akka waliigalaatti geengoo ykn oovaalii yoo tau halluu burtukaana ifaa adda tae qaba. Gogaan abaaboo sirriifi haphii yoo tau, gogaan burtukaanaa ammoo furdaa fi bifa bubbee qaba. Soorataan abaaboo fi burtukaanni lamaan isaanii iyyuu kaalorii xiqqaa fi faayibara baayee waan qabaniif filannoo nyaata salphaa fayya qabeessa taa. Lamaanuu madda vitaaminii gaarii yoo taan, burtukaanni keessumaa vitaamin C baayee kan qabu yoo tau, abaaboonis hamma gaarii vitaamin A kan kennu yoo tau, miaa ilaalchisee abaaboo gosa isaa irratti hundaauun miaawaa irraa gara tartiitti garaagarummaa qaba. Gama biraatiin burtukaanni akka waliigalaatti miaawaa yoo tau, xiqqoo kan tau dha. Abaaboowwan uwwisa qamadii kan qaban yoo tau, burtukaanni ammoo dhangalaaa kan qabuu fi foon lallaafaa, garuu hamma tokko fibrous kan qabu dha. Garaagarummaan ijoo tokko akkaataa firiin sun itti nyaatamuudha. Abaaboo akkaataa idileetti guutummaatti kan nyaatamu yoo tau, gogaan isaa irratti kan hafe yoo tau, burtukaanni ammoo yeroo baayyee osoo hin nyaatamin dura gogaa irraa baafama. Dabalataanis, abaaboo bilcheessuun nyaata miaawaa fi miaawaa hedduu keessatti fayyadamuu kan dandau yoo tau, burtukaanni yeroo baayee haaraa nyaatamuu ykn akka waan mieessituutti itti fayyadama. Walumaagalatti, abaaboo fi burtukaanni lamaan isaanii iyyuu amaloota addaa kan qaban siʼa taʼu, akka nyaata salphaa fayya qabeessaa fi miʼaawaa taʼetti nyaachuu dandaʼu. 