<prompt> Fayyaa sammuu qabaachuuf karaalee of kunuunsuu itti shaakalan ibsi.nan  <response>: Of kunuunsuu shaakaluun fayyaa sammuu qabaachuuf kutaa barbaachisaa dha. Karaaleen of kunuunsuu hojii guyyaa guyyaa keessan keessatti hammachuu dandeessan tokko tokko: 1. Hirriba gahaa argachuu: Hirriba gahaan humna keessan deebisuuf gargaara, akkasumas fayyaa waliigalaa keessan fooyyessa. Halkan hunda saaatii 7-8 hirriba argachuuf kaayyeffadhu. 2. Nyaata fayya qabeessa nyaachuu: Nyaata fuduraalee, kuduraalee, midhaan guutuu fi pirootiinii qamadii hin qabneen badhaadhe nyaachuun miiraa fi humna kee fooyyessuu dandaa. 3. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Sochii qaamaa gochuun endorphins kan gadhiisu yoo tau, kunis miira keessan fooyyessuu fi dhiphina hirisuuf gargaaruu dandaa. Yoo xiqqaate sochii qaamaa daqiiqaa 30 guyyaa keessan keessatti hammachuu yaali. 4. Sammuu shaakaluu: Sammuu jechuun yeroo sanatti argamuu fi murtii malee yaadaa fi miira keetiif xiyyeeffannaa kennuu of keessaa qaba. Kunis dhiphina hirisuu fi miira tasgabbii dabaluuf gargaaruu dandaa. 5. Boqonnaa fudhadhu: Guyyaa guutuu boqonnaa fudhachuun barbaachisaa dha, keessumaa hojii baayee sitti ulfaatu ykn hojii baayee yoo qabaatte. Daqiiqaa muraasa fudhadhuu dubbisi, xiinxali ykn mataa kee qulqulleessuuf deemsa qofa godhi. 6. Walitti dhufeenya hawaasummaa qabaachuu: Walitti dhufeenyi hawaasummaa fayyaa sammuu keenyaaf barbaachisaa dha. Hiriyyoota ykn miseensota maatii wajjin wal qunnamuuf yeroo ramadi, qaamaan ykn karaa dhugaatiin. 7. Sochiiwwan si gammachiisan irratti hirmaadhu: Sochiiwwan gammachuu fi gammachuu siif argamsiisan yeroo ramadi. Kunis hojiiwwan bohaartii, hojii kalaqaa ykn kitaaba gaarii tokkoon boqochuu qofa kan dabalatu taʼuu dandaʼa. 8. Gargaarsa ogeessaa barbaadi: Yoo dhimma fayyaa sammuu wajjin rakkachaa jirta tae, ogeessa fayyaa sammuu irraa gargaarsa barbaaduu irraa duubatti hin jedhin. Therapy fayyaa sammuu fi nageenya kee fooyyessuuf meeshaa gatii guddaa qabu tauu dandaa. 