<prompt> Faayidaa soorataa foon loonii marga sooramee fi foon loonii midhaan sooramu wal bira qabuu.nan  <response>: Foon loonii marga sooramuu fi foon loonii midhaan sooramu gosa foon adda addaa lama yoo taan reoota nyaata adda addaatiin guddifaman irraa kan dhufanidha. Gosoonni foon loonii lamaan madda pirootiinii, vitaaminii fi albuudaa gaarii yoo taan, garaagarummaa nyaata isaanii irraa kan kae garaagarummaan piroofaayilii soorataa isaanii tokko tokko ni jira. Foon loonii margaan sooramu akkaataa idileetti reoota umurii isaanii harka caalu dheedichaa dheedan irraa argama. Nyaanni margaa reoota kanaa reoota midhaan nyaataniin wal bira qabamee yoo ilaalamu foon isaanii keessatti piroofaayilii asiidii coomaa adda tae akka qabaatu taasisa. Foon loonii margaan nyaatame asiidota coomaa omeegaa-3 fi asiidii konjugeetii linooleeyik CLA baayee qabaachuu kan barbaadu yoo tau, lamaan isaanii iyyuu faayidaa fayyaa hedduu wajjin kan walqabatudha. Akkasumas qabiyyee cooma waliigalaa gadi aanaa tauu kan barbaadu yoo tau, hamma vitaamin A fi E xiqqoo olaanaa qaba.Gama biraatiin foon loonii midhaan sooramu reoota soorata midhaan, kan akka boqqolloo fi xaafii, a bakka nyaataa. Nyaanni midhaanii reoota kanaa foon loonii qabiyyee cooma waliigalaa olaanaa qabuu fi reeshiyoo asiidota coomaa omeegaa-6 fi omeegaa-3 olaanaa kan qabu yoo tau, kunis garmalee yoo nyaatame fayyaa irratti dhiibbaa hamaa geessisuu dandaa. Haa tau malee, foon loonii midhaan sooramu ammallee madda pirootiinii, vitaaminii fi albuudaa gaarii yoo tau, yeroo baayee foon loonii marga sooramee wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu salphaatti kan argamuu fi baasii xiqqaadha. Walumaagalatti, foon loonii marga sooramee fi midhaan sooramu lamaan isaanii iyyuu soorata adda addaa fi faayidaa fayyaa kan dhiyeessan yoo tau, foon loonii marga sooramu ammoo piroofaayilii asiidii coomaa mijataa qabaachuu kan barbaadu yoo tau, omeegaa-3, CLA, fi vitaamin A fi E. Filannoon foon loonii margaa fi midhaan sooramu gidduu jiru dhumarratti filannoo dhuunfaa, argamuu fi baasii irratti hundaaa. 