<prompt> Faayidaa ispoortii alaa taphachuu fi ispoortii mana keessaa taphachuu wal bira qabi ilaali.nan  <response>: Ispoortii gosa kamiyyuu taphachuun fayyaa sammuu fi qaama keenyaaf faayidaa guddaa qaba. Haa tau malee, ispoortii alaa fi mana keessaa taphachuu gidduu garaagarummaan murtaae jira. Ispoortiin alaa uumamaan gammaduu, aduu irraa vitaamin D jiidhuu fi qilleensa qulqulluu hafuura baafachuuf carraa nuuf kenna. Kunis sirna ittisa qaamaa guddisuu, miira namaa guddisuu fi sadarkaa dhiphina hirisuuf gargaaruu dandaa. Dabalataanis, ispoortiin alaa naannoo daangaa hin qabnee fi balaa tae kan hin danqamne sochouu fi taphachuuf tau kan kennu yoo tau, kunis dandeettii atileetiksii waliigalaa fooyyessuuf gargaaruu dandaa. Gama biraatiin ispoortiin mana keessaa taphattoonni haala qilleensaa ala jiru osoo hin ilaalin sochii qaamaa akka gammadan taasisa. Taphattoonni rooba, qorri ykn haala qilleensaa kan biraa tapha isaanii harkisuu ykn haquu yaaddauu hin qaban. Kana malees, yeroo baayee dhaabbileen ispoortii mana keessaa meeshaalee fi mijaaina ispoortii adda taeef barbaachisan hunda kan kennan yoo tau, kunis hirmaattonni meeshaalee isaanii fiduudhaaf osoo hin yaaddaiin sochiiwwan jaallatan irratti akka bobbaan mijataa taasisa. Xumura irratti, ispoortiin mana keessaas tae alaa faayidaa addaa qaba. Ispoortiin alaa taphattoonni naannoo uumamaa akka itti gammadan kan taasisu yoo tau, ispoortiin mana keessaa ammoo bakka mijataa fi haala qilleensaa hin dandeenye taphachuuf ni kenna. Dhumarratti, filannoo ispoortii mana keessaa ykn ala taphachuu gidduu jiru filannoo fi haala dhuunfaa irratti hundaaa. 