<prompt> Faayidaa guyyaa guyyaan deemuun qabu sadii kaasi.nan  <response>: 1. Fayyaa Onnee fi Ujummoolee Dhiigaa Fooyyauu: Guyyaa guyyaan miilaan deemuun carraa dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangalauu baayee hirisuu dandaa. Kunis deemsi sochii qaamaa aerobic exercise kan onnee cimsuu fi marsaa dhiigaa fooyyessuu waan taeef. 2. Ulfaatina qaamaa hirisuu: Sagantaa guyyaa guyyaa keessan keessatti adeemsa deemsa idilee hammachuun kaalorii gubuu, ulfaatina qaamaa hirisuu fi maashaalee keessan akka tone gochuu dandaa. Guyyaatti daqiiqaa 30-60 saffisa saffisaa taeen deemuun ulfaatina qaamaa hirisuu jalqabuu fi dandeettii qaamaa waliigalaa fooyyessuuf karaa salphaa fi bua qabeessa taedha. 3. Miiraa fi Fayyaa Sammuu Fooyyaaa: Guyyaa guyyaan deemuun fayyaa sammuu keessaniifis faayidaa qaba. Sadarkaa dhiphina hirisuu, miira kee fooyyessuu, ofitti amanamummaa guddisuu fi mallattoolee dhiphina sammuu fi yaaddoo salphisuuf gargaara. Dabalataanis, sochiin deemsaa hojii hubannoo akka fooyyessuu waan agarsiifameef, qaama kee fi sammuu kee boca olaanaa akka qabaattuuf karaa gaarii dha. 