<prompt> Soorata barbaachisoo torban tarreessi.nan  <response>: Soorata barbaachisoo torban fayyaa gaarii eeguuf barbaachisan: 1. Kaarboohayidireetii: Qaamaaf anniisaa kan kennu yoo tau fayyaa bullaainsa nyaataa gaariif barbaachisoodha 2. Pirootiinii: Tishuuwwanii fi maashaalee qaamaa ijaaruu, suphuu fi kunuunsuuf gargaara. 3. Copha: Xuuxuu vitaamiinota cooma keessatti bulbulaman, hojii meembraanii seelii fi oomisha hormooniitiif barbaachisaa dha. 4. Vitaminoota: Soorata maayikiroo qaamni sirnaan akka hojjetuu fi fayyaa waliigalaa gaarii eeguuf barbaachisan. 5. Albuuda: Kunis soorata maayikiroo lafee cimaa, ilkaan fayyaa, hojii maashaalee fi madaallii dhangalaaadhaaf barbaachisoo dha. 6. Bishaan: Haayidireeshinii, bullaainsa nyaataa, marsaa dhiigaa fi geejjibaa soorata barbaachisoo gara kutaalee qaamaa adda addaatti geessuuf barbaachisaadha. 7. Fiber: Sirni bullaainsa nyaataa fayya qabeessa tae eeguuf gargaara, hamma sukkaara dhiigaa toata, akkasumas hammi kolestroolii gadi buusuuf gargaara. 