<prompt> Tarree sababoota deemsa deemuun fayyaa sammuu namaatiif gaarii tauu dandau maddisiisi.nan  <response>: 1. Dhiphinaafi yaaddoo hirisuu: Miillaan deemuun akkuma sochii qaamaa biroo hormoonota miira gaarii namatti dhagaamu kanneen akka endorphins kanneen dhiphinaafi sadarkaa yaaddoo hirisuuf gargaaran gadhiisa. 2. Miira fooyyaaa: Miillaan deemuun miira kee guddisuu fi miira gaarii akka sitti dhagaamu si gargaaruu dandaa, kunis gartokkoon isaa serotonin fi dopamine gadhiifamuu isaati. 3. Kalaqa dabaluu: Sammuun akka burjaajauu fi yaada haaraa akka kakaasu waan taasisuuf, deemsa kalaqa guddisuu fi yaada haaraadhaaf kakaumsa kennuu dandaa. 4. Xiyyeeffannoo fi xiyyeeffannaa guddisuu: Deemsi sammuu qulqulleessuuf gargaaruu dandaa, kunis dabaree isaatiin al tokko hojiitti ykn qoannootti deebianii xiyyeeffannoo fi xiyyeeffannaa fooyyessuu dandaa. 5. Hirriba gaarii: Yeroo hunda deemuun hirriba dhabuu gargaaruu fi qulqullina hirriba fooyyessuu dandaa, kunis fayyaa sammuu fooyyaaa tae argamsiisa. 6. Uumama waliin walitti dhufeenya: Uumama keessa deemuun miira addunyaa uumamaa wajjin walitti dhufeenya uumuuf gargaaruu dandaa, kunis miira nagaa fi deebisanii dhaabuu fida. 7. Sochii keessatti xiinxaluu: Miillaan deemuun gosa xiinxala sochii qabu tauu dandaa, sammuu tasgabbeessuu fi sammuu namaa guddisuuf gargaara. 8. Ofitti amanamummaa dabaluu: Faayidaan fayyaa qaamaa miilaan deemuun qabu kan akka ulfaatina qaamaa hirisuu ykn dandeettii qaamaa dabaluunis ofitti amanamummaa fooyyessuuf gargaaruu dandaa. 9. Walitti hidhamiinsa hawaasummaa: Hiriyyoota haa tau gareedhaan namoota biroo wajjin deemuun, walqunnamtii hawaasummaa fi walitti dhufeenyaaf carraa kennuu dandaa, kunis fayyaa sammuu fooyyaaa tae argamsiisa. 10. Yeroo itti xiinxalan: Miillaan deemuun yaadaafi miira irratti xiinxaluuf carraa kan kennu yoo tau, of beekuu fi guddina dhuunfaa jajjabeessa. 