<prompt> Tarree yaadota nyaata salphaa fayya qabeessaa fi miaawaa shan maddisiisi.nan  <response>: 1. Dhadhaa fuduraalee haaraa fi muuzaa: Cirrachi abaaboo ykn saantima muuzii dhadhaa muuzaa jaallattan kan akka almoondii ykn dhadhaa boqqolloo keessatti cuuphame, kaarboohayidireetii fi pirootiinii walxaxaa tae walitti makuun akka isin quufu taasisa. . 3. Hummus fi veggies: Hummus chickpeas irraa kan hojjetame yoo tau fiber fi protein hedduu qaba. Nyaata salphaa miaawaa fi fayya qabeessa taeef ulee kaarotaa, cirracha kukkurama, ykn burtukaana bell pepper strips wajjin dhiheessi. 4. Chickpeas bilcheefame: Nyaatni salphaan xixiqqoo kun pirootiinii, faayibara baayee kan qaban yoo tau, mieessituuwwan jaallattan waliin mieeffachuun miaawaa ykn miaawaa tae ciniinnaa argachuu dandeessu. 5. Saanii ismootii: Fuduraalee jaallattan, magariisa baala qabu, daakuu pirootiinii walitti makuun, gubbaa isaa irratti muuzaa, sanyii fi qamadii qamadii itti naquudhaan nyaata salphaa quubsaa fi soorata hedduu qaba. 