<prompt> Miilla dheeraa deemuun faayidaa maalii qaba?nan  <response>: Miilla dheeraa deemuun fayyaa qaamaa fi sammuu keessaniif faayidaa hedduu qaba. Faayidaawwan beekamoo taan keessaa muraasni kunooti: 1. Fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuu: Miillaan deemuun sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa qabuu fi fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa keessan fooyyessuuf gargaaruu dandau guddaadha. Carraa dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangalauu hirisuuf, dhiibbaa dhiigaa gadi buusuuf, akkasumas hamma kolestroolii fooyyessuuf gargaaruu dandaa. 2. Ulfaatina qaamaa hirisuu: Saffisa giddu galeessaan deemuun kaalorii fi cooma gubuu gargaaruu dandaa, kunis ulfaatina qaamaa hirisuutti nama geessa. Sochii qaamaa dabaluu fi ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae argachuuf karaa salphaa fi dhaqqabamaa dha. 3. Dhiphinaafi yaaddoo hirisuu: Deemsa dheeraa deemuun dhiphinaafi sadarkaa yaaddoo hirisuuf gargaara. Endorfiin uumamaa yeroo sochii qaamaa gadi lakkifamu miira keessan fooyyessuu fi boqonnaa akka argattan isin gargaaruu dandaa. 4. Ifa sammuu fooyyaaa: Miillaan deemuun sammuu kee qulqulleessuu fi xiyyeeffannoo fi xiyyeeffannaa kee fooyyessuuf gargaaruu dandaa. Kun keessumaa yeroo humna sitti dhagaʼamu ykn waan baayʼee sammuu kee keessa jirutti faayidaa qabaachuu dandaʼa. 5. Hirriba gaarii: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun, kan akka deemsa dheeraa deemuun, qulqullina hirriba keessanii fooyyessuuf gargaaruu dandaa. Daftee hirriba akka raftuu fi yeroo dheeraaf akka raftu si gargaaruu dandaa. 6. Kalaqa guddisuu: Miillaan deemuun dandeettii kalaqaa fi rakkoo furuu akka guddisu agarsiifameera. Miillaan deemuun sammuu kee kakaasuuf gargaaruu fi yaada haaraadhaaf kakaumsa kennuu dandaa. Walumaagalatti, deemsa dheeraa deemuun fayyaa qaamaa fi sammuu keessaniif faayidaa hedduu argamsiisuu dandaa. Fayyaa fi qulqullina jireenya kee fooyyessuuf karaa salphaa fi nama gammachiisudha. 