<prompt> Ciree fayya qabeessaa fi soorataa taeef yaada afur maddisiisinan  <response>: Gubbaa isaa irratti cooma fayya qabeessaa fi crunch dabalataa argachuuf naatiiwwan muraasa itti naquudhaan. 2. Avokaadoo Toostii Hanqaaquu Waliin: Daabboo midhaan guutuu 100 irraa jalqabi, avokaadoo caccabee itti dabali, achiis hanqaaquu poached ykn fried tae ciree guutuu fi soorata qabuuf gubbaa isaa irratti kaai. Coomni fayya qabeessa avokaadoo irraa argamu fi pirootiiniin hanqaaquu irraa argamu ganama guutuu akka quufu si taasisa. 3. Oatmeal Fuduraalee fi Muuzaa Waliin: Oatmeal madda fiber guddaa waan taeef hammi kolestroolii gadi buusuuf gargaaruu dandaa. Oats keessan aannan filattan almond, soy, oat, skim waliin bilcheessi, achiis gubbaa isaa irratti fuduraalee haaraa kan akka berries, bananas ykn apples, fi nuts harka muraasaan uwwisaa fi soorata dabalataa argachuuf. 4. Smoothie Bowl: Ispinaashii, banaanaa, berries fi yogurt Giriikii tokko tokko walitti makuun smoothie soorataan guutame. Saanii tokkotti naquudhaan gubbaa isaa irratti granola, nuts, fi fuduraalee filattan itti naquudhaan uwwisaa fi miaa dabalataa argachuuf. Kun karaa gaarii ganama jalqaba nyaata keessan keessatti magariisa tokko tokko argachuuf. 