<prompt> Karaalee dhiphina hirisuuf gargaaran afur kenni.nan  <response>: 1. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Sochiin qaamaa oomisha endorphins dabaluu dandaa, kunis miira fooyyessuu fi sadarkaa dhiphina hirisuuf akka gargaaru beekamaadha. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuunis qulqullina hirribaa fooyyessuu, dhiphina hirisuu fi ofitti amanamummaa guddisuu dandaa. 2. Tooftaalee boqonnaa shaakaluu: Tooftaan boqonnaa namaaf kennuu kan akka hafuura baafachuu gadi fageenyaan, xiinxaluu ykn yoogaa sammuu tasgabbeessuu fi dhiphina hirisuuf gargaaruu dandaa. Qaama saffisiisuun, dhiibbaa dhiigaa fi dhaannaa onnee gadi buusuun, akkasumas haala boqonnaa uumuun hojjetu. 3. Hirriba gahaa argachuu: Hirriba dhabuun sadarkaa dhiphina namaa hammeessuu fi qormaata guyyaa guyyaa toachuuf rakkisaa taasisuu dandaa. Hirribaaf dursa kennuu fi sagantaa hirribaa idilee diriirsuun dhiphina hirisuu fi fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara. 4. Namoota biroo wajjin walitti dhufeenya uumuu: Hiriyyoota, maatii ykn ogeessa fayyaa wajjin waaee miiraa fi yaaddoo kee haasauun dhiphina salphisuuf si gargaara. Deeggarsi hawaasummaa yeroo rakkisaa keessatti jajjabinaafi tasgabbii kennuu kan dandau yoo tau, namoota jaallattan waliin yeroo dabarsuunis miira fooyyessuu fi miira kophummaa fi adda baafamuu hirisuuf gargaaruu dandaa. 