<prompt> Fuduraalee lama wal bira qabnee ilaaluun kamtu fayya qabeessa akka tae murteessuu.Apple Burtukaana  <response>: Abaaboo fi burtukaana lamaan isaanii iyyuu firiiwwan fayya qabeessa taan yoo taan, vaayitaamiin, albuudota fi faayibara barbaachisoo taaniin kan guutaman dha. Haa tau malee, garaagarummaa xiqqoo piroofaayilii soorataa isaanii irratti kan jiru yoo tau, fedhii nyaataa keessanii irratti hundaauun tokko isa kaan irratti filannoo fooyyaaa taasisuu dandaa. Abaaboo tokko firii giddu galeessaa tokkoof 94kcal, fiber 2.4g, kaalsiyeemii 10mg, fi pootaasiyeemii 195mg qabaachuun kaalorii xiqqaa qaba. Akkasumas vitaamin C, antioxidants fi soluble fiber kan of keessaa qabu yoo tau, fayyaa bullaainsa nyaataa fi fayyaa onneef faayidaa qaba. Burtukaanni tokko ammoo kaalorii baayee kan qabu yoo tau, 62kcal, 3.4g fiber, 52mg calcium, 237mg potassium kan qabu yoo tau, firii giddu galeessaa tokkoof Vitamin Cn kan badhaadhedha. Burtukaanni garee humna guddaa qabu kan antioxidants flavonoids jedhamuun beekamu kan of keessaa qabu yoo tau, kunis inflammation hirisuu dandaa, akkasumas hojii gogaa fi sammuu fayya qabeessa tae ni jajjabeessa. Xumura irratti, soorata kamtu nyaata keessan irratti dabalataan dabaluu barbaaddu irratti waan hundaauuf firii kamtu fayya qabeessa tauu isaa murteessaa taee dubbachuun rakkisaadha. Fuduraaleen lamaan fayyaa gaarii eeguuf filannoo guddaadha. 