<prompt> Tarree tarkaanfiiwwan tarkaanfii fudhachuu dandaan shan dhiphina hirisuuf maddisiisi.nan  <response>: 1. Hojiiwwan dursa kennuu fi qindeessuu: Tarree hojiiwwan hojjetamuu qaban tolchuu fi hojiiwwan barbaachisummaa isaanii irratti hundaauun dursa kennuu, hojiiwwan baayee dhiibbaa qaban dursanii xumuruu. Kunis yeroo haala gaariin bulchuu fi miira humna ol tae hirisuuf gargaara. . 3. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Sochiin qaamaa endorphins, qoricha dhukkubbii uumamaa qaama keenyaa fi miira namaa ol kaasu kan gadi lakkisu yoo tau, kunis dhiphina hirisuu fi miira fooyyessuuf gargaaruu dandaa. 4. Boqonnaa fudhadhu: Boqonnaan yeroo hunda daqiiqaa muraasa qofa yoo taellee xiyyeeffannoo fooyyessuu, dadhabbiin hirisuu fi sadarkaa dhiphina hirisuuf gargaaruu dandaa. Boqonnaa fudhachuun diriirsuu, deemsaaf ykn yeroo muraasa qofa hafuura baafachuu qofa. 5. Deeggarsa barbaadi: Dhiphinni yoo sitti ulfaate hiriyoota, maatii ykn ogeessa fayyaa irraa gargaarsa barbaaduu hin sodaatin. Waaee dhiphina nama tokkoo wajjin haasauun wantoota ilaalcha keessa galchuuf gargaaruu dandaa, networkii deggersaa argachuunis garaagarummaa hunda fiduu dandaa. 