<prompt> Faayidaa xiinxaluun qabu sadii tarreessinan  <response>: 1. Dhiphina fi yaaddoo ni hirisa: Xiinxaluun sadarkaa hormoonii dhiphina sammuu kan tae kortisoolii qaama keessatti hirisuuf akka gargaaru mirkanaaeera. Kunis dhiphinaafi yaaddoo gadi aanaa kan fidu yoo tau, namoonni dhuunfaa boqonnaa fi tasgabbii akka qabaatan gargaara. 2. Xiyyeeffannoo fi xiyyeeffannoo ni fooyyessa: Shaakala xiinxala yeroo hunda gochuun sammuu yeroo ammaa kana keessa akka turu leenjisuun xiyyeeffannoo fi xiyyeeffannoo fooyyessuuf gargaara. Kunis hojiiwwan xiyyeeffannoo itti fufiinsa barbaadan irratti raawwii fooyyaaa fiduu dandaa. 3. Of beekuu ni guddisa: Xiinxalli namoota dhuunfaa waaee ofii isaanii fi waaee yaada fi miira isaanii hubannoo guddaa akka qabaatan gargaaruu dandaa. Of beekuun dabaluu kun dambii miiraa fooyyaaa fi murtoo fooyyaaa tae kennuu dandaa. 