<prompt> Garaagarummaa ijoo kuduraa fi muduraa gidduu jiru tokko tokko adda baasuu.nan  <response>: Fuduraalee fi muduraaleen lamaan isaanii iyyuu nyaata fayya qabeessa tae keessatti wantoota barbaachisoo taanii fi soorata barbaachisoo taan kan kennan yoo tau; haa tau malee, garaagarummaa ijoo hedduu isaan gidduu jiru. Kanneen baayee beekamoo taan keessaa muraasni kunooti: 1. Ramaddii biqiltootaa: Fuduraaleen ovaarii bilchaataa biqiltuu daraaraa qabuu yoo tau, akkaataa adda addaatiin sanyii of keessaa qaba. Kuduraaleen ammoo kutaalee biqiltuu tokkoo nyaatamuu dandaan kan akka baala, hidda, fi hidda. 2. Gatii soorataa: Fuduraalee fi muduraaleen lamaan isaanii iyyuu vitaaminii fi albuudotaan kan guutaman yoo tau, yeroo baayee garuu soorata adda addaa of keessaa qabu. Fuduraaleen yeroo baayee vitaamin A fi C, pootaasiyeemii fi faayibara kan qaban yoo tau, kuduraaleen yeroo baayee vitaamin K, B6 fi fooleetii baayee qabu. 3. Qabiyyee sukkaara: Fuduraaleen sukkaara uumamaa kan of keessaa qaban yoo tau, kunis miaa miaawaa isaaniif kenna. Kuduraaleen garuu yeroo baayee qabiyyee sukkaara gadi aanaa kan qaban yoo tau, hadhaaaa ykn miaawaa tauu dandau. 4. Fayyadama nyaataa: Fuduraaleen yeroo baayee akka nyaata salphaa ykn miaawaa taetti qalamee nyaatamu, ykn nyaata miaawaa kan akka paayi, tartii fi keekii keessatti fayyadamu. Kuduraaleen garuu yeroo baayee nyaata miaawaa kan akka istiwu, kaaseeroolii fi stir-fries keessatti bilcheefamanii nyaatamu. 5. Guddina: Fuduraaleen yeroo baayee daraaraa biqiltuu irraa kan guddatan yoo tau, muka, bosona ykn wayinii irratti biqilu. Kuduraaleen ammoo akka waliigalaatti lafa keessatti, biyyee gubbaa ykn jalatti biqilu. Walumaagalatti, kuduraalee fi muduraaleen ramaddii botaanikaa, gatii soorataa, qabiyyee sukkaara, itti fayyadama nyaataa fi amala guddina isaaniitiin adda adda. Lamaanuu garuu nyaata fayya qabeessa tae keessatti gahee guddaa qabu. 