<prompt> Yeroo yaaddoon sitti dhagaʼamu karaalee sadii itti tasgabbaaʼuu dandeessan tarreessi.nan  <response>: 1. Hafuura Gadi Fagoo: Hafuura suuta suutaan gadi fageenyaan karaa hidhii keetiin fudhadhu, afaan keenis hafuura baafadhu. Sirni narvii keessan tasgabbeessuu fi miira yaaddoo hirisuuf daqiiqaa hedduudhaaf irra deebiaa. 2. Boqonnaa Maashaalee Tarkaanfataa: Quba miila keetii irraa eegalee gara mataa keetii ol sochouudhaan garee maashaalee tokkoon tokkoon isaanii sekondii muraasaaf dhiphisuun osoo hin gadhiisiin dura. Tooftaan kun dhiphina gadi lakkisuu fi qaama guutuu keessatti boqonnaa akka argatu gargaara. 3. Mindfulness Meditation: Bakka tasgabbaaaa mijataa taauu, ija kee cufattee, afuura kee irratti xiyyeeffachuuf barbaadi. Yaadni kee murtii malee akka dhufuu fi deemu hayyami, yeroo sanatti argamu irrattis xiyyeeffadhu. Kunis miira tasgabbii fi giddu galeessa tauu fiduudhaan miira yaaddoo hirisuuf gargaaruu dandaa. 