<prompt> Karaalee dhiphina hirisuuf gargaaran shan kaasi.nan  <response>: Karaaleen dhiphina hirisuu dandaan shan kunooti: 1. Sochii qaamaa: Sochiin qaamaa oomisha endorphins kan feel-good neurotransmitters jedhamuun beekaman dabaluu dandaa, kunis miira fooyyessuu fi dhiphina hirisuuf gargaara. 2. Tooftaalee boqonnaa shaakaluu: Tooftaaleen akka hafuura gadi fageenyaan baafachuu, xiinxaluu fi yoogaa sammuu tasgabbeessuu, dhiphina hirisuu fi boqonnaa guddisuuf gargaaruu dandau. 3. Hirriba gahaa rafuu: Hirriba dhabuun dhiphina hammeessuu waan dandauuf boqonnaa gahaa argachaa akka jirtu mirkaneeffachuun barbaachisaadha. Halkan tokkotti saaatii 7-8 hirribaaf kaayyeffadhu. 4. Namoota biroo wajjin walitti dhufeenya uumuu: Deeggarsi hawaasummaa hiriyoota, maatii fi hawaasa irraa argamu dhiphina salphisuuf gargaaruu dandaa. Namoota jaallattu waliin wal qunnamuuf, waaee miira kee haasauuf, akkasumas sochiiwwan gammachuu fi boqonnaa fidan irratti hirmaadhu. 5. Yeroo haala bua qabeessa taeen bulchuu: Hojiiwwan dursa kennuu, yeroo tursiisuu irraa fagaachuu fi galma qabatamaa kaauun dhiphina hirisuu fi oomishtummaa fooyyessuuf gargaaruu dandaa. Yeroo hunda boqonnaa fudhadhu, akkasumas sochii of kunuunsuuf yeroo kenni. 