<prompt> Tarree tooftaalee dhiphina ittisuuf gargaaran uumuu.nan  <response>: 2. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Sochii qaamaa gochuun endorphins kan gadhiisu yoo tau, kunis miira keessan ol kaasuu fi dhiphina hirisuu dandaa. 3. Qulqullina hirribaa gaarii shaakaluu: Sagantaa hirribaa idilee diriirsuu, ciisuu dura kaafeenii fi iskiriinii irraa fagaachuu fi naannoo hirribaa mijataa uumuudhaan boqonnaa gahaa argachuu kee mirkaneessi. 4. Nyaata fayya qabeessa nyaadhu: Nyaata fayya qabeessa nyaachuun miiraa fi sadarkaa dhiphina kee toachuuf gargaara. Fuduraalee, kuduraalee, midhaan guutuu fi pirootiinii qamadii hin qabne baayee nyaata keessan keessatti hammachuu keessan mirkaneessaa. 5. Qindaaaa tai: Jireenyi kee qindaaee jiraachuun sagantaa fi itti gaafatamummaa kee irratti miira toannaa siif kennuudhaan dhiphina hirisuuf gargaaruu dandaa. Hojiiwwanii fi yeroowwan xumuraa kee hordofuuf karoora ykn kalaandarii fayyadamuu yaali. 6. Namoota biroo wajjin walitti dhufeenya uumuu: Hiriyyootaa fi miseensota maatii gammachuu fi deeggarsa sitti dhagahamu waliin yeroo dabarsuu. Gargaarsa yoo barbaadde harka kee diriirsuu irraa duubatti hin jedhinaa. 7. Boqonnaa fudhachuu: Guyyaa guutuu boqonnaa idilee fudhachuun chaarjii fi haaromsuu mirkaneessi. Miilla gabaabaa ykn daqiiqaa muraasaaf tasgabbaaʼuudhaan illee jijjiirama guddaa fiduu dandaʼa. 8. Lakki jechuu baradhu: Waadaa baayee ofitti hin fein. Daangaa kee fi hammam akka dandau beekii, yeroo barbaachisutti lakki jechuu hin sodaatin. 9. Yaada gaarii shaakali: Yaada gaarii yaadiitii wantoota gammachuu fi gammachuu siif fidan irratti xiyyeeffadhu. Kunis dhiphina hirisuu fi miira fayyaa waliigalaa kee fooyyessuuf gargaaruu dandaa. 10. Gargaarsa ogeessaa barbaadi: Sadarkaan dhiphina kee jireenya kee irratti dhiibbaa guddaa kan geessisu yoo tae, gargaarsa ogeessa akka teraappiistii ykn gorsaa tooftaalee dandamachuu fayya qabeessa tae qopheessuu keessatti si qajeelchuu dandau barbaaduu yaadaa. 