<prompt> Nama dhukkuba arthritis qabuuf gosti sochii qaamaa hundarra gaarii tae maali?nan  <response>: Namni tokko dhukkuba arthritis yoo qabaate, sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa qabuu fi lafee dugdaa isaa irratti taasifamuu filannoo hunda caaludha. Gosoonni shaakala dhiibbaa xiqqaa qaban bua qabeessa taan tokko tokko: 1. Miillaan deemuu: Miillaan deemuun shaakala salphaa, dhiibbaa xiqqaa qabuu fi humna, madaallii fi daddabbii lafee fooyyessuuf gargaaruu dandauudha. 2. Sochii bishaanii: Dambalii ykn erobiiksii bishaanii raawwachuun naannoo ulfaatina hin qabne keessatti sochii qaamaa gochuuf karaa gaarii taeedha, kunis dhiibbaa fi dhiphina lafee irratti hirisa. 3. Yoogaa: Yoogaa shaakaluun maashaalee suuta diriirsuuf, daddabbii fi madaallii fooyyessuu, akkasumas jabina lafee hirisuuf karaa gaarii dha. 4. Biskileetii: Biskileetii dhaabbataa sochii qaamaa gochuuf karaa dhiibbaa xiqqaa qabu kan biraa yoo tau, ulfaatina lafee irraa waan baasuuf, fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa, akkasumas cimina miila fooyyessuu dandaa. 5. Tai Chi: Tai Chi sochii suuta jedhu, lallaafaa taee fi madaallii, sochouu fi humna fooyyessuuf gargaaruu dandaa. Akkasumas shaakala xiinxala dhiphina hirisuu fi boqonnaa guddisuuf gargaaruu dandaudha. Namoonni dhukkuba arthritis qaban sagantaa sochii qaamaa haaraa kamiyyuu jalqabuu isaanii dura hakiima isaanii ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuun haala dhuunfaa isaaniif nageenya kan qabuu fi kan mijatu tauu isaa hubachuun barbaachisaadha. 