<prompt> Faayidaa shan deemsa deemuun qabu tarreessinan  <response>: 1. Fayyaa Qaamaa Fooyyessuun: Miillaan deemuun maashaalee fi lafee cimsuu, dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisuu fi fayyaa qaamaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara. 2. Dhiphinaafi Yaaddoo Hirisuu: Miillaan deemuun qoricha dhukkubbii uumamaa fi miira namaa olkaasu kan tae endorphins gadi lakkisuudhaan dhiphinaafi yaaddoo hirisuuf gargaaruu dandaa. 3. Ifa Sammuu Guddisuu: Miillaan deemuun sammuu qulqulleessuuf, xiyyeeffannoo fi xiyyeeffannaa fooyyessuuf, akkasumas dammaqina sammuu waliigalaa guddisuuf gargaaruu dandaa. 4. Uumuu Guddisuu: Jijjiiramni mulataa fi dhangalaaan oksijiinii gara sammuutti dabaluu yaadaafi ilaalcha haaraa maddisiisuu waan dandauuf, deemsa deemuun yaada kalaqaa fi rakkoo furuu kakaasuuf gargaaruu dandaa. 5. Walitti dhufeenya Hawaasummaa Ijaaruu: Hiriyaa wajjin deemuun ykn garee deemsaatti makamuun carraa walqunnamtii hawaasummaa kennuu dandaa, kunis hariiroo ijaaruu fi cimsuuf gargaara, faayidaa sochii qaamaa irraa argatu haammachuu dandaa. 