<prompt> Faayidaa muduraa nyaachuun qabu muraasa natti himaa.nan  <response>: Kuduraaleen faayidaa fayyaa hedduu qabu, isaan keessaa muraasni kunooti: 1. Soorataan kan badhaadhe: Kuduraaleen vitaaminii, albuudota fi faayibara barbaachisoo qaamni fayyaa gaarii eeguuf barbaachisuun kan guutamani dha. 2. Carraa Dhukkuboota Yeroo Dheeraa Xiqqeessa: Kuduraalee akka qaama nyaata fayya qabeessaatti nyaachuun carraa dhukkuboota yeroo dheeraa kanneen akka dhukkuba onnee, dhiigni sammuu keessatti dhangalauu fi gosoota kaansarii tokko tokko hirisuuf gargaaruu dandaa. 3. Bullaainsa nyaataaf gargaara: Qabiyyeen faayibaraa kuduraalee keessatti argamu baayinaan bullaainsa nyaataa toachuuf gargaara, qufaa ittisuu fi garaacha fayya qabeessa tae akka qabaatu taasisa. 4. Ulfaatina Fayyaa Qabeessa: Kuduraaleen akka waliigalaatti kaalorii xiqqaa fi soorata baayee waan qabaniif namoota ulfaatina qaamaa eeguu ykn hirisuu barbaadaniif filannoo guddaa taa. 5. Gogaa fi Rifeensaaf gaarii: Vitaaminoonni fi albuudoonni kuduraalee keessa jiran gogaan, rifeensaafi cirracha keessan fayyaa akka qabaatu gargaaruun ifa uumamaa siif kenna. 