<prompt> Mala dhiphina hirisuuf gargaaru yaada kenninan  <response>: Dhiphina hirisuuf mala bua qabeessa tae tokko, xiinxala sammuu mindfulness meditation shaakaluudha. Sammuun yeroo ammaa irratti xiyyeeffachuu fi murtii malee fudhachuu of keessaa qaba. Bakka tasgabbaaaa fi mijataa tae argachuudhaan, bakka tasgabbaaaa taauu fi afuura kee irratti xiyyeeffachuudhaan raawwatamuu dandaa. Yeroo afuura baafattu fi hafuura baafattu, xiyyeeffannaan kee miira qilleensi qaama kee keessaa fi ala sochou irratti akka turu yaali. Yeroo sammuun kee naannaʼu, suuta jettee xiyyeeffannaa kee gara hafuura keetti deebisi. Guyyaatti daqiiqaa muraasaaf kana gochuudhaan dhiphinaafi yaaddoo hirʼisuu, miira kee fooyyessuu fi miira boqonnaa fi fayyaa taʼuu dabaluu dandeessa. 