<prompt> Nyaata fayya qabeessa taeef qajeelfama tokko tokko uumuu.nan  <response>: Nyaanni fayya qabeessa tae faayidaa hedduu kan akka carraa dhukkuboota yeroo dheeraa hirisuu, ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae eeguu fi fayyaa waliigalaa fooyyessuu dandaa. Qajeelfamni nyaata fayya qabeessa tae eeguuf gargaaran muraasni kunooti: 1. Fuduraalee fi muduraalee adda addaa nyaachuu: Fuduraalee fi muduraaleen vitaaminoota, albuudota fi faayibara baayee kan qaban yoo tau, walumaa galatti kaalorii xiqqaadha. Soorata balaa argachuuf halluu bokkaa nyaachuu kaayyeffadhu. 2. Midhaan guutuu filachuu: Midhaan guutuun midhaan qulqullaae caalaa faayibaraa fi soorata baayee of keessaa qaba. Oomishaalee qulqullaaan dhiisanii daabboo midhaan guutuu, paastaa, ruuzii fi midhaan filadhu. 3. Pirootiinii dhadhaa hin qabne dabalatee: Pirootiiniin guddinaa fi suphaa tishuuwwaniitiif barbaachisaa dha. Maddoota pirootiinii qamadii hin qabne kan akka qamadii, qurxummii, baaqelaa, muuzaa fi sanyii filadhu. Foon diimaa fi foon qophaae nyaachuu keessan daangeessaa. 4. Nyaata qophaae daangeessuu: Nyaatni qophaae yeroo baayee soogidda, sukkaara fi cooma fayya-dhabeessa baayee qaba. Yeroo dandaametti nyaata haaraa fi guutuu tae filadhu. 5. Copha fayya qabeessa filadhu: Coomni nyaata fayya qabeessa tae keessatti kutaa barbaachisaa taus gosa sirrii filachuun barbaachisaadha. Coomni hin guutamne kan akka zayita ejersaa, avokaadoo fi muuzaa keessatti argaman, cooma guutuu dhadhaa, daabboo fi foon cooma qabu caalaa filannoo fayya qabeessa. 6. Bishaan guutuu: Fayyaa gaariidhaaf bishaan barbaachisaa waan taeef, guyyaa guutuu baayinaan dhuguun barbaachisaadha. Dhugaatii sukkaara qabu irraa fagaadhaa, akkasumas kaafeenii fi alkoolii fudhachuu keessan daangessuu. 7. Madaallii shaakaluu: Nyaata jaallattu darbee darbee nyaachuun homaa miti, garuu madaalawaa shaakaluun barbaachisaadha. Walaansoowwan xixiqqootti mieeffadhaa, filannoowwan fayya qabeessa taaniin madaalamaa. 8. Qaama kee dhaggeeffadhu: Mallattoo beelaa fi guutummaa qaama keetii xiyyeeffannaa kenni. Yeroo beelau nyaadhu, yeroo quufu immoo dhaabi. Nyaata darbuu ykn garmalee nyaachuu irraa of qusadhaa. Qajeelfama kana hordofuudhaan nyaata fayya qabeessa tae qabaachuu fi fayyaa gaarii deggeruu dandeessa. Namni hundi adda akka tae yaadadhu, karoora nyaataa siif tau qopheessuuf ogeessa eegumsa fayyaa waliin hojjechuun barbaachisaa dha. 