<prompt> Dabalata vitaamin B fudhachuu qabaa?nan  <response>: Yeroo hunda sirna dabalataa haaraa kamiyyuu, dabalata vitaamin B dabalatee, jalqabuu kee dura ogeessa fayyaa kee ykn ogeessa nyaataa galmaae mariisisuun barbaachisaa dha. Vitamin B complex hojiiwwan qaamaa adda addaa kanneen akka oomisha anniisaa, hojii sammuu fi uumamuu seelii dhiiga diimaa dabalatee barbaachisaa dha. Kompileeksiin Vitamin B vitaaminoota adda addaa saddeet of keessaa qaba: B1 tiyaamiin, B2 riboflavin, B3 niacin, B5 paantothenic acid, B6 piridoxine, B7 biotin, B9 folic acid fi B12 cobalamin . . Vitaaminoonni kun yeroo baayee nyaata madaalawaa irraa argamuu dandau, sababiin isaas nyaata adda addaa kanneen akka midhaan guutuu, hanqaaquu, magariisa baala qabuu fi oomisha bineensotaa keessatti argamu. Yeroo tokko tokko namoonni tokko tokko vitaamin B dabaluudhaan fayyadamoo tauu dandau, kanneen akka gaeessota dullooman, veegaanii fi vegetarian, dubartoota ulfaa fi harma hoosisan ykn namoota haala fayyaa murtaaaa xuuxamuu soorataa irratti dhiibbaa geessisan qaban. Haa tau malee, vitaaminoota B tokko tokko garmalee fudhachuun miidhaa hamaa fiduu akka dandau hubachuun barbaachisaadha; kanaaf, dabalata vitaamin B barbaachisaa tauu isaa, yoo barbaachisaa tae immoo dozii barbaachisaa tae murteessuuf ogeessa eegumsa fayyaa waliin mariachuun barbaachisaa dha. Walumaagalatti, kompileeksii vitaamin B fayyaa gaariidhaaf barbaachisaa taus, akka waliigalaatti soorata madaalawaa irraa argachuun ni gorfama. Haa tau malee, fedhii kee guutuuf yaaddoo yoo qabaatte, ogeessa eegumsa fayyaa ykn ogeessa nyaataa galmaae mariisisuun dabalataan barbaachisaa tauu isaa murteessuun gaariidha. 