<prompt> Faayidaa Xiinxalaan qabu tarreessuun kenninan  <response>: Xiinxalli sammuu fi qaamaaf faayidaa hedduu qaba, kanneen keessaa: 1. Dhiphina fi yaaddoo hirisuu: Xiinxalli sadarkaa kortisoolii, hormoonii dhiphina sammuu gadi buusuuf gargaaruu dandaa, kanaanis miira dhiphinaafi yaaddoo hirisuu dandaa. 2. Xiyyeeffannoo fi xiyyeeffannaa fooyyaaa: Yeroo hunda xiinxaluun furdinni qola fuula duraa, naannoo sammuu xiyyeeffannoo fi murtoo kennuu wajjin walqabatu akka dabalu gochuu dandaa. 3. Of beekuu fi fayyaa miiraa fooyyauu: Xiinxaluun hubannoo cimaa ofii irratti horachuu fi of beekuu fooyyessuu keessatti gargaaruu dandaa, kunis fayyaa miiraa fooyyaaa tae argamsiisa. 4. Hirriba cimsuu: Xiinxalli sammuu fi qaama boqochiisuuf gargaaruu dandaa, hirriba salphaatti rafuu fi yeroo dheeraaf hirriba keessa turuu dandaa. 5. Dhiibbaa dhiigaa hirisuu: Xiinxaluun dhiibbaa onnee irratti dhufu hirisuun dhiibbaa dhiigaa gadi buusuuf gargaaruu dandaa, kanaanis carraa dhukkuba onnee hirisuu dandaa. 6. Dhukkubbii yeroo dheeraa hirisuu: Xiinxaluun oomisha keemikaalota sammuu dhukkubbii ittisan kanneen akka endorphins dabaluudhaan dhukkubbii yeroo dheeraa toachuuf gargaaruu dandaa. 7. Hojii ittisa qaamaa fooyyauu: Xiinxalli sammuu mindfulness meditation sochii seelii ajjeesaa uumamaa, kanneen vaayirasii fi seelii kaansarii ofirraa ittisuuf itti gaafatamummaa qaban dabaluudhaan sirna ittisa qaamaa guddisuuf gargaaruu dandaa. 8. Nageenya waliigalaa dabaluu: Yeroo hunda xiinxaluun miira gaarii dabaluu fi miira fayyaa waliigalaa dabaluu fiduu dandaa. 