<prompt> Gorsa dhiphina hirisuuf shan naaf kenni.nan  <response>: 1. Sochii qaamaa: Sochiin qaamaa hormoonota dhiphina sammuu hirisuu fi hormoonota miira gaarii namatti dhagaamu gadi lakkisuudhaaf gargaara. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun jireenya kee keessatti hammachuun dhiphina uumamaan sirra gaʼuu dandaʼa. 2. Sammuu Shaakaluu: Sammuu jechuun yeroo ammaa kana keessatti yaada, miiraa fi miira kee beekuudha. Tooftaan kun sammuu kee tasgabbeessuu, yaaddoo hirʼisuu fi fayyaa waliigalaa kee fooyyessuuf gargaaruu dandaʼa. 3. Hirriba Argachuu: Hirriba gahaan fayyaa qaamaa fi miiraatiif barbaachisaa dha. Hirriba gahaa argachuun sadarkaa dhiphina hirisuu, miira fooyyessuu fi sadarkaa anniisaa dabaluu dandaa. 4. Tooftaalee Boqonnaa Shaakaluu: Hafuura baafachuu gadi fageenyaan, xiinxaluu fi yogaan tooftaalee boqonnaa namaa dhiphina hirisuu fi boqonnaa namaaf jajjabeessuu dandaan tokko tokkodha. Dhiphina toachuuf gargaaruuf guyyaa guyyaan sochiiwwan kanaaf yeroo ramadi. 5. Namoota biroo wajjin walitti dhufeenya uumuu: Deeggarsi hawaasummaa dhiphina hirisuu fi miira fooyyessuuf gargaaruu dandaa. Namoota jaallattu wajjin yeroo dabarsi, waaee rakkoo kee hiriyyaa kee wajjin haasai ykn yoo barbaachise gargaarsa ogeessaa barbaadi. Kophaa kee akka hin taane, deggersi akka jirus yaadadhu. 