<prompt> Nyaata fayya qabeessaa fi soorataa taeef yaada sadii maddisinan  <response>: 1. Chicken grilled with roasted kudu: Harma hanqaaquu dhangalaaa loomii fi baala mukaa keessatti marinate gochuu, sana booda madda pirootiinii miaawaa fi cooma xiqqaa qabuuf grill gochuu. Gama isaatiin kuduraalee halluu adda addaa qaban kanneen akka burtukaana belbelaa, zuukinii, kaarotaa fi timaatima cheerii, zayita ejersaa, garlic fi rosemary salphaatti mieeffame bilcheessi. Nyaanni kun vitaaminii fi albuudotaan kan guutame yoo tau, akkasumas baayee nama quubsa. 2. Salaada lentil fi quinoa: Lentils fi quinoa addaan bilcheessi, sana booda bell peppers ciccirame, cucumber, onion diimaa, cherry tomatoes, fi feta cheese waliin walitti makuu. Salaada sana dressing zayita ejersaa, dhangalaaa loomii, sanaaficaa fi damma irraa hojjetameen toss. Nyaanni vegetarian kun faayibaraa fi pirootiinii baayee kan qabu yoo tau, nyaata qopheessuufis baayee gaarii dha sababiin isaas firijii keessatti akka gaariitti waan kuufameef. 3. Saalmoonii mash boqqolloo miaawaa fi magariisa danfisanii wajjin: Fileetii saalmoonii loomii fi diil waliin foonnicha keessatti bilcheessu. Mashf, boqqolloo miaawaa hanga lallaafaa tautti bilcheessi, sana booda aannaniifi dhadhaa xiqqoo, soogiddaafi burtukaanaan mieeffame waliin mash. Gama isaatiin magariisa danfisanii kan akka ispinaashii, kalee ykn birookilii dhiheessi. Nyaanni kun cooma omeegaa-3 onneef fayyadu kan saalmoonii irraa argamu, akkasumas vitaamin A boqqolloo miaawaa irraa argamu, fi soorata adda addaa magariisa irraa argamuun kan badhaadhedha. 