<prompt> Walfakkeenya banaanaa fi burtukaana gidduu jiru barbaadi.nan  <response>: Muuzaa fi burtukaana lamaan isaanii iyyuu firii yoo taan, walfakkeenya hedduu qabu. Amaloota waliigalaa muuzii fi burtukaanni lamaan isaanii iyyuu qooddatan kunooti: 1. Soorata: Muuzaa fi burtukaana lamaan isaanii iyyuu soorataa fi vitaaminii baayee qabu. Lamaanuu Vitamin C fi dietary fiber kan nyaata fayya qabeessa taeef barbaachisoo taan baayinaan of keessaa qabu. 2. Haala Qilleensaa Hoaa Keessatti Biqila: Fuduraaleen lamaan haala qilleensa hoaa fi tropical keessatti guddatu. Burtukaanaa fi banaanaa yeroo baayyee naannoo qorri hin mudannee fi ifa aduu baayee qabu keessatti kan biqiludha. 3. Miaa Miaawaa: Muuzaa fi burtukaana lamaan isaanii iyyuu miaa miaawaa qabu. Isaanis filannoowwan jaallataman nyaata miaawaa ykn akka nyaata salphaatti nyaatamuudha. 4. Salphaatti kan sochou: Fuduraaleen lamaan salphaatti baatanii deemuu fi deemsa irratti nyaachuu dandau. Burtukaanni gogaa alaa jabaa kan qabu yoo tau, banaanaan ammoo gogaa firii kana akka eegu kan taasisu yoo tau, osoo hin nyaatin dura dafee baafamuu dandaa. 5. Qophii Garaa Garaa Keessatti Fayyadama: Muuzaa fi burtukaana lamaan isaanii iyyuu qophii nyaataa adda addaa keessatti fayyadamu, kanneen keessaa ismootii, salaada, keekii, paayi fi kanneen biroo hedduu. 6. Faayidaa Fayyaa: Fuduraaleen lamaan faayidaa fayyaa hedduu akka kennan beekamaadha. Burtukaanni antioxidants kan qabu yoo tau, sirna ittisa qaamaa guddisuuf kan gargaaru yoo tau, bananaan ammoo pootaasiyeemii baayee kan qabuu fi dhiibbaa dhiigaa toachuuf gargaaruu dandaa. 