<prompt> Mata duree Barbaachisummaa sochii qaamaa jedhu irratti barreeffama gabaabaa barreessi.nan  <response>: Sochii qaamaa gochuun faayidaa qaamaa, sammuu fi hawaasummaa hedduu waan qabuuf jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti barbaachisaa dha. Maashaalee ciccimoo ijaaruu irraa eegalee, fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisuu irraa kaasee hanga fayyaa sammuu fooyyessuutti sochiin qaamaa fayyaa fi fayyaa waliigalaa keenya keessatti gahee murteessaa qaba. Qaamaan sochiin qaamaa meetaabolii keenya dabaluu fi kaalorii gubuun obsa fooyyessuu fi ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae eeguuf gargaara. Akkasumas lafee fi maashaalee ciccimoo ijaaruuf gargaara, kunis carraa haalawwan akka osteoporosis fi sarcopenia umurii dullooman hirisa. Kana malees sochiin qaamaa yeroo hunda fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuu, dhiibbaa dhiigaa fi kolestroolii gadi buusuun carraa dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangalauu akka hirisu agarsiifameera. Sammuudhaan sochiin qaamaa hormoonota miira gaarii namatti dhagaamu kan akka endorphins kanneen miira gaarii uumuuf gumaachan gadi lakkisuudhaan dhiphinaafi yaaddoo hirisuuf gargaaruu dandaa. Sochii qaamaa gochuunis ifa sammuu fi xiyyeeffannoof karaa itti bau kan kennu yoo tau, miira dhiphina sammuu hirisuu fi hojii hubannoo fooyyessuuf gargaara. Gama faayidaa hawaasummaatiin sochiin qaamaa namoota dhuunfaa sochii waliinii irratti bobbaanii hariiroo fayya qabeessa akka uumuuf carraa ni kenna. Daree gareetiinis tae ispoortii gareetiin haa tau, sochiin qaamaa miira hawaasummaa fi kan ofii tauu guddisa. Xumura irratti barbaachisummaan sochii qaamaa garmalee ibsuun hin dandaamu. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun fayyaa qaamaa, sammuu fi hawaasummaa keenyaaf faayidaa hedduu kan kennu yoo tau, jireenya fayya qabeessaa fi madaalawaa taeef qaama murteessaa taa. 