<prompt> Shaakala sammuutti daqiiqaa 2 fudhadhunan  <response>: Sirrii! Mee daqiiqaa lama fudhannee sammuu waliin haa shaakallu. Wanti nuti gochuu dandeenyu kunooti: 1. Bakka taaumsaa mijataa dugda kee qajeelee miila kee lafa diriirsee barbaadi. 2. Hidhii keetiin hafuura dheeraa baafadhu, suuta suutaan afaan keetiin gadhiisi. 3. Ija kee cufadhuutii miira afuura baafannaa qaama kee keessa seenee fi keessaa bahu irratti xiyyeeffadhu. Hafuura baafachuu tokkoon tokkoon akkamitti garaan kee akka ol kauu fi kufu xiyyeeffannoo kenni. 4. Sammuun kee yoo naannae, suuta jedhii xiyyeeffannaa kee gara hafuura keetti deebisi. 5. Hafuura baafannaa tokkoon tokkoon gubbaa fi jala yeroo gabaabaaf dhaabachuun suuta jettee fi gadi fageenyaan hafuura baafachuu itti fufi. 6. Yeroo hafuura baafattu dhiphina, dhiphina ykn yaada gadhee kamiyyuu gadi dhiisuuf yaali. 7. Yeroo qophooftu suuta jettee ija kee baniitii yeroo muraasa fudhadhuutii miira sitti dhagaamu hubadhu. Daqiiqaawwan lamaan kana fudhadhuu ofii keetii fi afuura kee irratti xiyyeeffadhu. Shaakala mindfulness kun sammuu kee tasgabbeessuu fi miira nagaa fi boqonnaa fiduu dandaa. 