<prompt> Faayidaa fayyaa sadii yogaa shaakaluun qabu ibsi.nan  <response>: Yoogaan faayidaa fayyaa hedduu kan qabu yoo tau, isaan keessaa muraasni: 1. Daddabbii fi Madaallii Dabaluu: Yoogaan yeroo hunda shaakaluun sochii qaamaa, madaallii fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuuf gargaara. Asanas postures adda addaa kan of keessaa qabu diriirsuu fi qabachuu kan of keessaa qabu yoo tau, kunis maashaalee fi lafeewwan daddabbii dabaluudhaan carraa miidhamuu hirisuu dandaa. 2. Dhiphina Dhiphina Hirisuu fi Boqonnaa: Yoogaan dhiphina hirisuu fi boqonnaa guddisuuf gargaara, sadarkaa hormoonii dhiphina kortisoolii gadi buusuun. Shaakala hafuura baafannaa gadi fagoo fi tooftaan xiinxala yogaa keessatti shaakalamu sammuu tasgabbeessuu, yaaddoo hirisuu fi fayyaa sammuu fooyyessuuf gargaaruu dandaa. 3. Fayyaa Onnee fi Ujummoolee Dhiigaa Fooyyauu: Yoogaan carraa dhukkuba onnee fi dhiibbaa dhiigaatiin qabamuu gadi buusu waliin walqabatee jira. Pooziin tokko tokko dhiibbaa dhiigaa gadi buusuuf, dhaannaa onnee hirisuuf fi marsaa dhiigaa fooyyessuuf gargaaru, kunis fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuuf sababa taa. Kana malees, yogaa shaakaluun maashaalee onnee jabeessuufis gargaaruu dandaa. 