<prompt> Namoota jireenya fayya qabeessa jiraachuu barbaadaniif gorsa 5 tarreessuun uuminan  <response>: 1. Nyaata madaalawaa nyaachuu: Nyaata haaraa, guutuu tae kan gareewwan nyaataa hunda irraa dhufan hedduu nyaachuu- fuduraalee, kuduraalee, pirootiinii dhadhaa hin qabne, midhaan guutuu, fi cooma fayya qabeessa dabalatee- fi nyaata qophaae ykn qulqullaae xiqqeessuu. 2. Bishaan guutuu tauu: Bishaan gahaa dhuguun fayyaa waliigalaatiif barbaachisaa yoo tau, hojii meetaabolii qaamaa eeguu fi gogaan qulqulluu taasisuu keessatti gahee olaanaa qaba. 3. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun sochii qaamaa gochuun fayyaa qaamaa fi sammuuf murteessaadha. Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30 sochii giddu galeessaa ykn torbanitti daqiiqaa 150 sochii qaamaa cimaa giddu galeessaa gochuuf kaayyeffadhu. 4. Hirriba qulqullina qabu gahaa argachuu: Hirriba gahaa argachuun dursa kennuuf sababni isaas qaamni ofii isaa chaarjii gochuu fi of suphuu baayee barbaachisaa waan taeef. Gaeessonni halkan tokkotti yoo xiqqaate hirriba qulqullina qabu saaatii 7-8 barbaadu. 5. Dhiphina toadhu: Hojiiwwan dhiphina hirisan kan akka xiinxaluu, yoogaa ykn hafuura gadi fageenyaan hafuura baafachuu hojii guyyaa guyyaa kee keessatti hammadhu. Yeroo fudhachuun boqochuu fi dhiibbaa jireenya guyyaa guyyaa irraa addaan kutuun fayyaa sammuu fi miiraa guddisuuf gargaaruu dandaa. 