<prompt> Barreeffama faayidaa xiinxala qabu barbaadi.nan  <response>: Faayidaa xiinxala: Sababoota saayinsiitiin deeggaraman sammuu ofii amala taasisuu By Mary Sauer Medical Daily Times May 3, 2021 Xiinxaluun shaakala qormaata yeroo dhaabbate yoo tau qorannoon yeroo ammaa faayidaa hedduu akka qabu agarsiisa. Yeroo xiinxalaatti yaada keenya saffisiisuuf, ofii keenyaa fi yeroo ammaa kana caalaatti hubachuuf, callisummaa keessatti of cuuphuudhaaf tooftaalee sammuutti fayyadamna. Kana gochuudhaan buaa fayyaa sammuu fi qaamaa fooyyaaa tae argachuu dandeenya. Sababoota saayinsiitiin deeggaraman muraasni sammuu qabaachuu amala godhachuuf gargaaran kunooti. 1. Dhiphina fi yaaddoo hirisa Dhiphina fi yaaddoon haalawwan akka nama dhibetti baayee mulatanidha. Xiinxaluun jireenya irratti boqonnaa akka dhiibnu fi haalawwan fayyaa keenya irratti dhiibbaa hamaa geessisuu dandaan kana irraa boqonnaa tokko tokko akka argannu nu dandeessisa. Qorannoon akka agarsiisutti xiinxala shaakaluun sadarkaa kortisoolii, hormoonii dhiphina qaama keessatti argamu hirisuu dandaa. 2. Of beekuu ni guddisa Xiinxaluun keessoo keenyaa wajjin caalaatti akka walsimnu nu gargaara. Callisicha keessa taauudhaan yaadaafi miira keenya isa gadi fagoo wajjin akka wal qunnamnu of hayyamna. Of beekuun fooyyaaan kun murtoo fooyyaaa, hariiroo fooyyaaa fi jireenya keenya irratti toannoo guddaa akka qabaannu gochuu dandaa. 3. Xiyyeeffannoo fooyyessa Xiinxaluun yeroo tokkotti waan tokko irratti xiyyeeffachuu kan of keessaa qabu yoo tau, kan akka afuura ykn mantra. Gochi xiyyeeffannaa kun dandeettii xiyyeeffannaa keenya cimsuuf gargaara, jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti caalaatti oomishaa fi gahumsa akka qabaannu nu dandeessisa. 4. Fayyaa miiraa ni guddisa Xiinxaluun miira gadhee kan akka aarii ykn gadda akka qabnu nu gargaaruu dandaa. Karaa tooftaalee sammuu mindfulness techniques miira keenya beekuu fi fudhachuu baranna, kunis cimina isaanii akka hiratu gochuu dandaa. 5. Fayyaa qaamaa ni guddisa Xiinxaluun faayidaa fayyaa qaamaa hedduu qabaachuu dandaa, kanneen akka dhiibbaa dhiigaa hirisuu, dhukkubbii yeroo dheeraa salphisuu fi hirriba fooyyessuu. Akkasumas sirna ittisa qaamaa guddisuuf, inflammation hirisuuf, fayyaa onnee fooyyessuuf gargaaruu dandaa. Faayidaa kana hunda qabaachuudhaan, xiinxaluun akka shaakalaatti qormaata yeroo dhaabbachuun isaa nama hin ajaaibu. Sammuu amala gochuudhaan fayyaa sammuu fi qaama keenyaa baayee guddisuu dandeenya, kunis jireenya gammachuu fi gammachuu qabutti nu geessuu dandeenya. 