<prompt> Walaansoowwan dhiphina sammuu shan tarreessinan  <response>: 1. Qoricha farra dhiphina sammuu: Keemikaalota sammuu keessatti argaman madaaluu fi miira fooyyessuuf gargaaruuf qoricha filannoo serotonin reuptake inhibitors SSRIs fi serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors SNRIs yeroo baayee ajajamu. 2. Yaala sammuu: Kunis walaansa hubannoo-amalaa CBT kan namoonni dhuunfaa akkaataa yaada gadhee adda baasuu fi jijjiiruuf gargaaru, ykn walaansa namoota gidduu IPT kan hariiroo fi dandeettii walqunnamtii fooyyessuu irratti xiyyeeffatu of keessatti qabachuu dandaa. 3. Sochii qaamaa: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun miira namaa fooyyessuu fi mallattoolee dhiphina sammuu akka hirisu, akkasumas fayyaa qaamaa waliigalaa akka fooyyessuu agarsiifameera. 4. Yaala ifaa: Walaansi kun saanduqa ifaa ifa uumamaa alaa fakkeessu fuuldura taauu kan of keessaa qabu yoo tau, kunis miiraa fi sadarkaa hormoonii toachuuf gargaaruu dandaa. Kun keessumaa namoota dhuunfaa dhibee miiraa waqtii qabaniif gargaara. 5. Shaakala sammuu irratti hundaae: Xiinxalli sammuu, yogaa ykn hafuura baafachuu gadi fageenyaan namoonni dhuunfaa akka argamanii fi xiyyeeffannaa akka qabaatan gargaaruu dandaa, dhiphina fi yaaddoo hirisuu, akkasumas miira tasgabbii fi fayyaa akka dabalu gochuu dandaa. 