<prompt> Tooftaalee dhiphina hirisuuf gargaaran muraasa maqaa dhahi.nan  <response>: Malli fi tooftaaleen dhiphina hirisuuf gargaaran hedduudha. Isaan keessaa muraasni: 1. Xiinxala sammuu: Bifa xiinxala kun yeroo ammaa irratti akka xiyyeeffattu si barsiisa, akkasumas yaaddoo fi dhiphina hirisuuf gargaaruu dandaa. 2. Hafuura baafachuu gadi fageenyaan: Shaakala hafuura baafannaa gadi fageenyaan gochuun deebii boqonnaa qaamni keenyaa akka sochoosuu fi miira dhiphina hirisuuf gargaaruu dandaa. 3. Sochii qaamaa: Sochiin qaamaa oomisha endorphin dabaluu dandaa, kunis miira fooyyessuu fi dhiphina hirisuu dandaa. 4. Nyaata fayya qabeessa nyaachuu: Nyaata fayya qabeessa, madaalawaa tae nyaachuun fayyaa fi nageenya waliigalaa fooyyessuuf gargaaruu dandaa, kunis sadarkaa dhiphina kee hirisa. 5. Hirriba gahaa argachuu: Hirriba dhabuun dhiphinaaf gumaachuu waan dandauuf boqonnaa gahaa argachaa akka jirtu mirkaneeffachuun barbaachisaadha. 6. Yeroo bulchuu: Hojiiwwan kee qindeessuuf gargaaruu fi miira humnaa ol akka sitti hin dhagaamneef dandeettii yeroo itti fayyadamuu horadhu. 7. Barreeffama ibsituu: Yaada fi miira kee barreessuun dhiphina hirisuu fi fayyaa miiraa fooyyessuuf gargaaruu dandaa. 8. Deeggarsa hawaasummaa: Hiriyaa ykn miseensa maatii kee wajjin haasai, ykn garee deggersaa tokkotti makamtee miira kee qoodi fi deeggarsa miiraa argadhu. 9. Kolfa: Kolfi dhiphina hirisuu, hormoonii dhiphina hirisuu fi miira fooyyessuuf gargaara. 10. Tooftaalee boqonnaa: Tooftaan akka maashaalee gara fuulduraatti boqochuu, mulachuu fi fakkii qajeelfama qabu sammuu tasgabbeessuu fi dhiphina hirisuuf gargaaruu dandaa. Walumaagalatti, waan siif tau argachuu fi tooftaalee kana hojii guyyaa guyyaa kee keessatti hammachuun dhiphina hirisuu fi fayyaa waliigalaa kee fooyyessuuf gargaaruun barbaachisaa dha. 