<prompt> Karaalee dhiphina hirisuu dandeessan 3 yaada kenni.nan  <response>: 1. Xiinxaluu fi Hafuura Gadi Fagoo: Yeroo muraasa fudhachuun hafuura gadi fagoo, sammuu ykn xiinxala shaakaluun qaama kee fi sammuu kee tasgabbeessuuf gargaara. Bakka tasgabbaaaa barbaadi, taai ykn ciisii, hafuura baafachuu kee irratti xiyyeeffadhu, yaadni ykn yaaddoon kamiyyuu akka si irraa fagaatu hayyami. 2. Sochii qaamaa: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun endorphins ykn hormoonii feel good jedhu gadi lakkisuudhaan dhiphina hirisuuf gargaaruu dandaa. Sochii si gammachiisu kan akka deemsa, fiigicha, dambalii, shubbisuu ykn biskileetii oofuu barbaadiitii qaama hojii guyyaa guyyaa keetii godhi. 3. Yeroo Bulchiinsaafi Dursa Kennuu: Maddi dhiphina baayee beekamaa tae tokko itti gaafatamummaa fi hojiin humna ol tauu isaati. Tooftaalee yeroo gaarii itti fayyadamuu, kan akka sagantaa ykn tarree hojiiwwan hojjechuu qabdu hojiirra oolchuun, akka si gurmaauu fi xiyyeeffannaa akka qabaattu si gargaaruu dandaa. Akkasumas hojii fi itti gaafatamummaa kee dursa kennuu, akkasumas dursitee kanneen barbaachisoo taan irratti xiyyeeffachuun barbaachisaa dha. Dabalataanis, yeroo muraasa boqonnaa fi of kunuunsuuf dhiisuu hin dagatinaa. 