<prompt> Faayidaa bineensa manaa qabaachuun qabu 5 tarreessi.nan  <response>: 1. Hiriyaa: Bineensonni manaa hiriyyaa gaarii waan taaniif abbootii qabeenyaa isaaniif deeggarsa miiraa kennuu fi miira kophummaa, adda baafamuu fi dhiphina sammuu hirisuuf gargaaruu dandau. 2. Sochii qaamaa dabaluu: Bineensonni manaa hedduun kan akka saree sochii qaamaa fi deemsa yeroo hunda kan barbaadan yoo tau, kunis sadarkaa sochii qaamaa abbaa qabeenyaa isaanii guddisuuf gargaaruu dandaa, kunis waliigalatti dandeettii qaamaa fi fayyaa akka fooyyau taasisa. 3. Dhiphina Hirisuu: Bineensa manaa naannootti qabaachuun sadarkaa dhiphinaafi yaaddoo haalaan gadi buusu dandaa. Qorannoon akka agarsiisutti bineensonni petting taan sadarkaa oksitoosiinii hormoonii dhiphina hirisu dabaluu kan dandaan yoo tau, hamma kortisoolii hormoonii dhiphina hirisuu dandau. 4. Hawaasummaa fi hawaasa: Bineensa manaa qabaachuun carraa hawaasummaa dabaluu fi abbootii bineensota manaa biroo wajjin walitti dhufeenya uumuuf haala mijeessuu dandaa. Miira hawaasummaa guddaa uumuu fi michummaa haaraa horachuu dandaa. 5. Itti gaafatamummaa barsiisuu: Bineensa manaa kunuunsuun itti gaafatamummaa kan barbaadu yoo tau, kunis daaimmanii fi gaeessonni ogummaawwan barbaachisoo kanneen akka yeroo itti fayyadamuu, baajata baasuu fi of-dandauu akka baratan karaa gaarii taa. 