<prompt> Akkaataa yogaa buuuraa itti raawwatan ibsi.Saree gara oliitti Ilaaluu  <response>: Saree Ol-Faaluu ykn Urdhva Mukha Svanasana yoogaa buuuraa kan lafee dugdaa, garaa fi garaa diriirsuu fi cimsuuf gargaaruu dandaudha. Akkaataa itti goonu kunooti: 1. Miilli kee duubaan diriirsitee fi harka kee garba kee cinatti lafa irratti, quba gara fuulduraatti garagaltee garaa kee irratti diriirsee ciisuu jalqabi. 2. Gara harka mirgaa fi gubbaa miilaatti dhiibaa, afuura fudhachuu irrattis, yeroo qaama kee, jilba kee fi miila kee lafa irraa kaaftu harka kee qajeelchi. 3. Gubbaan miila, harkaa fi qarqara miila alaa gara mattaaa dhiibamee kaai. Garba kee harka kee irra tauu qaba, harki kee immoo lafa irratti diriiree taee qaama kee isa gubbaa wajjin kofa sirrii tae uumuu qaba. 4. Garba duubatti garagalchuu fi cirracha garbaa gurra irraa fageessuu. Suuta jettee garaa gara fuulduraa fi ol kaasuun jilbaa fi qoma lafa irraa fagaachuu. . Poozii kana fooyyessuuf ykn salphisuuf, miila lafa kaauu ykn tokkoon tokkoon harka mirgaa jalatti bilookii kaauu dandeessa. Yeroo hunda qaama kee dhaggeeffachuu fi yoo barbaachise boqonnaa fudhachuu yaadadhu. 