<prompt> Nyaata salphaa fayya qabeessa 5 yaada kenni.nan  <response>: 1. Fuduraalee haaraa ykn smoothie kuduraa fi muduraa irraa hojjetame: Fuduraalee fi muduraaleen vitaaminii, soorataa fi antioxidants barbaachisoo fayyaa waliigalaa keessan guddisan hedduu qabu. 2. Muuzaa ykn sanyii makaa: Isaan kun madda cooma fayya qabeessa, pirootiinii fi faayibara badhaadhaa yoo taan, nyaata salphaa miaawaa fi quubsaa tae akka tau taasisa. 3. Yogurt Giriikii kan berries ykn damma waliin: Yogurt Greek pirootiinii fi kaalsiyeemii baayee kan qabu yoo tau, berries ykn damma roobsaan miaa uumamaa dabaluu dandaa. 4. Crackers midhaan guutuu hummus ykn avocado wajjin: Crackers midhaan guutuu carbs fi fiber walxaxaa kan kennu yoo tau, hummus ykn avocado ammoo cooma fayya qabeessaa fi soorata barbaachisoo biroo ni kenna. 5. Poopkornii qilleensa keessaa bahu: Poopkorniin midhaan guutuu fi madda fiber gaarii dha. Zayitii osoo itti hin dabalamiin qilleensa keessaa baasuun baala ykn mieessituudhaan mieessuun nyaata salphaa fayya qabeessaa fi miaawaa tae argamsiisa. 