<prompt> Halkan hunda hirriba gaarii rafuuf karoora baafadhu.nan  <response>: Karoorri halkan hunda hirriba gaarii akka argattu si gargaaru kunooti: 1. Hojii idilee tokko hundeessi: Guyyaa hunda saaatii wal fakkaatutti ciisuu fi hirribaa kauuf yaali. Kunis saaatii keessoo qaama keessanii toachuu fi qulqullina hirriba keessanii fooyyessuuf gargaara. 2. Haala hirribaa mijataa uumuu: Kutaa ciisichaa keessan qabbanaaaa, dukkanaaaa fi tasgabbaaaa taasisuu. Siree mijataa fi firaasha deeggaru irratti invast godhaa. 3. Saaxila iskiriinii daangessuu: Yoo xiqqaate saaatii tokkoof osoo hin ciisin dura meeshaalee elektirooniksii fayyadamuu irraa fagaadhaa. Ifni halluu diimaa iskiriinii irraa bahu hormoonii hirribaa melatonin jedhamu akka hin uumamne gufachiisa. 4. Dhiphina toachuu: Ciisuu kee dura yeroo itti boqodhu. Hojii boqonnaa namaaf kennu kan akka kitaaba dubbisuu ykn bishaan hoaa dhiqachuu qopheessi. Sochiiwwan dhiphina namatti fidan kan akka hojii ykn dhimmoota miiraa irratti mariachuu osoo hin ciisin dura irraa fagaadhaa. 5. Sochii qaamaa gochuu: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun qulqullina hirriba keessanii fooyyessuu dandaa. Haa tau malee, sochii qaamaa cimaa yeroo ciiftutti dhihoo tae gochuun akka dammaqxu gochuu waan dandauuf irraa fagaachuuf yaali. 6. Waan nyaattan fi dhugdan ilaalaa: Yeroo hirribaatti dhihootti wantoota nama kakaasan kanneen akka kaafeenii fi nikootiinii irraa fagaadhaa. Akkasumas, nyaata ulfaataa ykn nyaata miaawaa halkan miira namaa hin tolle ykn nyaata bullaauu dhabuu fiduu dandau irraa fagaachuu. 7. Guyyaa hirriba rafuu irraa fagaachuu: Hirribaan nama haaromsuu kan dandau taus, dandeettii halkan hirriba keessan gufachiisuu dandaa. Yoo hirriba rafuu qabda tae, guyyaa gabaabaa fi dafee kaai. Karoora kana hordofuudhaan amala hirriba kee fooyyessuu fi halkan hunda hirriba qulqullina fooyyaaa tae mieeffachuu dandeessa. 