<prompt> Fuduraalee fi muduraalee baayinaan nyaachuun faayidaa maalii qaba?nan  <response>: Kuduraa fi muduraa baayee nyaachuun faayidaa fayyaa hedduu qaba. Faayidaa kana keessaa muraasni: 1. Carraa Dhukkuboota Yeroo Dheeraa Hirisuu: Kuduraaleen fi muduraaleen vitaaminoota, albuudota fi faayibara hedduu kan qaban yoo tau, kunis carraa dhukkuboota yeroo dheeraa kan akka dhukkuba onnee, dhiigni sammuu keessatti dhangalauu fi gosoota kaansarii tokko tokko gadi buusuuf gargaaruu dandaa. . 3. Ulfaatina qaamaa toachuu: Fuduraalee fi muduraaleen akka waliigalaatti kaalorii fi cooma xiqqaa waan qabaniif namoota ulfaatina qaamaa fayya qabeessa tae eeguuf yaalaniif filannoo gaarii taa. 4. Fayyaa Gogaa Fooyyaaa: Fuduraalee fi muduraaleen hedduun antioxidants fi soorata biroo gogaa fayya qabeessa tae guddisuuf, mallattoolee dulloomuu hirisuu fi miidhaa UV irraa eeguuf gargaaran baayeedha. 5. Sadarkaa Humna Dabaluu: Nyaata kuduraa fi muduraa baayee qabu nyaachuun sadarkaa anniisaa dabaluu fi miira dadhabbiin namatti dhagaamu hirisuuf gargaara. Walumaagalatti kuduraalee fi muduraalee baayinaan nyaachuun fayyaa gaarii eeguu fi dhukkuboota yeroo dheeraa ittisuuf murteessaadha. 