<prompt> Sochii qaamaa fooyyessuuf sochii qaamaa gochuuf yaada kenni.nan  <response>: Shaakala sochii qaamaa fooyyessuuf gargaaruu dandau tokko shaakala sochii sadarkaa ladder agility drill dha. Kunis sadarkaa sochii qaamaa lafa kaaʼame fayyadamuu fi shaakala hojii miila saffisaa karaa sadarkaa sadarkaa sanaa raawwachuu kan dabalatu dha. Fakkeenyaaf, tokkoon tokkoon qonnaa sadarkaa keessatti miila lamaa buuuraa irraa jalqabuu dandeessa, bakka itti aanutti osoo hin ceiin dura miila lamaan tokkoon tokkoon iskuweer sadarkaa sanaa keessa saffisaan tarkaanfattu. Erga sana qabattee booda, garaagarummaa kan akka lateral shuffle, in and out hopscotch, ykn icky shuffle yaalu dandeessa. Shaakala sochii sadarkaa yeroo hunda shaakaluun saffisa waliigalaa, saffisa miilaafi qindoomina fooyyessuuf gargaaruu dandaa. 