<prompt> Mata duree armaan gadii irratti haasaa impromptu maddisi.Barbaachisummaa sochii qaamaa  <response>: Nagaa waaree booda hundaaf. Hara immoo waaee barbaachisummaa sochii qaamaa jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti qabu isiniin dubbachuu barbaada. Sochii qaamaa qaama keenyaa fi sammuu keenyaaf faayidaa hedduu qaba. Tokkoffaa, sochii qaamaa yeroo hunda gochuun ulfaatina keenya eeguuf kan gargaaru yoo tau, ulfaatina qaamaa hirisuuf illee gargaaruu dandaa. Sababni isaas, sochii qaamaa irratti yeroo bobbaannu kaalorii gubnee maashaa keenya waan dabaluuf. Kunis dabaree isaatiin meetaabolii keenya saffisiisuuf kan gargaaru yoo tau, yeroo boqonnaarra jirrullee kaalorii baayee akka gubnu nu dandeessisa. Ulfaatina qaamaa toachuu malees, sochiin qaamaa fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaatiif baayee barbaachisaadha. Yeroo sochii qaamaa goonu dhaannaan onnee keenyaa dabaluu fi ujummoon dhiigaa keenya balachuun dhiigni qaama keenya guutuu keessatti akka baayatu taasisa. Kunis carraa dhukkuba onnee, dhiibbaa dhiigaa fi dhiigni sammuu keessatti dhangalauu keenya hirisuuf gargaara. Sochii qaamaa gochuunis fayyaa sammuu keenyaa eeguuf murteessaadha. Sochii qaamaa yommuu goonu sammuun keenya endorphins kan uumamaan miira namaa ol kaasudha. Sochii qaamaa gochuun mallattoolee dhiphina sammuu fi yaaddoo akka salphisuu fi hojii hubannoo keenyaa illee fooyyessuu akka dandau agarsiifameera. Garuu faayidaan sochii qaamaa kana qofaan hin dhaabbatu. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuunis, dhangalaaa lafee keenyaa fooyyessuu dandaa, kunis yeroo dulloomuu carraa dhukkuba lafee keenyaa hirisa. Sochii qaamaa gochuunis, carraa kufaatii fi miidhamuu hirʼisuun, haala jijjiiramaa fi madaallii keenya eeguuf nu gargaaruu dandaʼa. Xumura irratti, sochiin qaamaa fayyaa fi nageenya waliigalaa keenyaaf barbaachisaa dha. Faayidaan isaas ulfaatina qaamaa toachuu fi fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa caalaa baayee waan taeef, jireenya gammachuu, fayyaa fi gammachuu qabu akka jiraannu nu gargaara. Kanaafuu, yeroo itti aanutti sofaa rukutuu yaaddu, barbaachisummaa sochii qaamaa yaadadhu, sochoi! Galatoomaa. 