<prompt> Maraatoonii tola ooltummaa irratti hirmaachuuf seera baasuu.nan  <response>: 1. Ulaagaa: Maraatoonii tola ooltummaa irratti hirmaachuu kee dura ulaagaalee ulaagaa guutuu kan akka umurii fi dandeettii qaamaa guutuu kee mirkaneessi. Maaraatoonii kana irratti hirmaachuuf fayyaa tauu kee mirkaneessuuf hakiima kee mariisisi. 2. Galmee: Hirmaannaaf tarkaanfiin jalqabaa sagantichaaf galmaauudha. Qajeelfama qindeessitoonni kennan hordofuun, unka galmee sirritti guutuu fi yoo barbaachise adeemsa kaffaltii xumuruu. 3. Maallaqa walitti qabuu: Maraatooniin tola ooltummaa irra caalaan hirmaattonni maallaqa murtaae gara kaayyoo sanaatti akka walitti qaban gaafatu. Fuula maallaqa walitti qabuu kee qopheessi ykn galma maallaqa walitti qabuu kee galmaan gauuf waadaa hiriyoota, maatii fi namoota wajjin hojjettu irraa walitti qabi. 4. Leenjii: Maraatoonii kana milkaainaan xumuruuf qophiin qaamaa sirrii tae murteessaadha. Sagantaa shaakala yeroo hunda gootutti maxxani, obsaa fi humna horachuuf suuta suutaan maayilii kee dabali. 5. Uffata: Uffata laaftuu, mijataa fi kophee akka gaariitti mijatu uffachuun sagantichaaf haala mijaawaa tae uffadhaa. Raaga haala qilleensaa ilaalaa akkaataa kanaan uffadhaa. 6. Guyyaa sagantichaa: Bakka sagantichaa dafanii dhufuudhaan galmaauu, meeshaa hirmaannaa keessan walitti qabuu fi osoo maaraatoonii hin jalqabin dura hoaa. Qajeelfama qondaaltota fiigichaa hordofaa, yeroo maaraatoonii bishaan of keessaa qabaadhaa. 7. Naamusa: Hirmaattota biroo kabajuu fi fiigdota saffisaa taaniif bakka kennuu. Balfa hin balleessinaa, balfa keessanis sirnaan gataa. Dhaabbachuu ykn suuta jechuu yoo barbaadde, fiigdota kaan akka hin gufachiifneef gara cinaa karaa sanaa sochoʼi. 8. Nageenya: Karaa murtaae hordofaa, karaa gabaabaa hin fudhatinaa. Yeroo maaraatoonii sanatti miira gaarii dhabuu ykn miidhaan yoo si mudate hatattamaan gargaarsa yaalaa barbaadaa. 9. Maraatoonii booda: Erga sarara xumuraa qaxxaamurtee booda boqodhu, bishaan of keessaa baasuu. Meedaaliyaa nama xumurte walitti qabaa, buaa baii kee hirmaattoota biroo waliin kabaju. 10. Taatee booda: Arjoomtoota keessan galateeffachuu fi muuxannoo keessan isaaniif qooduu hin dagatinaa. Maallaqa walitti qabdan qindeessitootaaf galchaa, fiigicha maaraatoonii boodas kaayyoo kana deeggaruun itti fufaa. 