<prompt> Sochiiwwan ykn hojiiwwan bohaartii sochii qaamaa barbaadan sadii tarreessi.nan  <response>: 1. Fiigicha ykn fiigicha - sochii qaamaa guutuu hirmaachisu, onneen akka paampii gochuu fi maashaaleen akka hojjetan gochuu 2. Dambalii - sochii dhiibbaa xiqqaa qabu kan obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa, humna, fi sochouu ijaaru, akkasumas kaalorii gubuu 3. Biskileetii - kan alaa ykn sochii mana keessaa kan miila, wiirtuu fi qaama gubbaa hojjetu osoo sirna onnee fi ujummoolee dhiigaa cimsu. 