<prompt> Jecha sammuu jedhu hima 4n ibsi.nan  <response>: Sammuu mindfulness haala jiraachuu namni dhuunfaa tokko dammaqinaan fi itti yaadee yeroo ammaa kanaaf xiyyeeffannoo itti kennudha. Kunis murtii ykn yaada namaa hihhiruu malee, waan yeroo ammaa taaa jiru irratti guutummaatti bobbauu dabalata. Yeroo baayyee yaada, miiraa fi miira qaamaa, akkasumas naannoo isaa irratti hubannoo fiduu kan dabalatudha. Sammuu gaarii qabaachuun faayidaa hedduu akka qabu kan agarsiifame yoo tau, kunis fayyaa gaarii fooyyessuu, dhiphina hirisuu fi dandeettii xiyyeeffachuu dabaluu dabalata. 