<prompt> Tarreen wantoota qophaaan yoo kennameef, qophii nyaataa baayee soorataa tae kan wantoota sanaan uumamuu dandau baasaa.Harma hanqaaquu, ruuzii bunaa, birookili, kaarotaa, basaqaa  <response>: Kunoo qophiin nyaataa soorataa wantoota sanaan hojjechuu dandeessan: Chicken and Vegetable Stir Fry with Brown Rice Wantoota barbaachisan: - Harma hanqaaquu, hamma ciniinnaa taetti murame - Ruuzii bunaa, bilcheefame - Daraaraa Birookolii - Kaarotaa, kan cirrame ykn julienned - Baqalaa, kan ciccirame - Zayitii ejersaa kanastaa 1 - soogidda xaafii kanastaa 1 - Garlic clove 1, kan qamaame - Soogidda fi burtukaana, akka miaawutti Qajeelfama: 1. Zayitii ejersaa wok ykn skillet guddaa keessatti hoa giddu galeessaa-olaanaa irratti hoisi. 2. Baqalaa fi kaarotaa itti dabaluudhaan hamma kuduraaleen lallaafaa tauu jalqabanitti daqiiqaa 3-4f walitti makuu. 3. Harma hanqaaquu fi garlic itti dabaluudhaan, daqiiqaa 5-6f dabalataan hamma chicken sun brown taee bilcheessuun bilcheessu. 4. Birookilii, soogidda xaafii, soogidda fi burtukaana waliin itti dabali. Daqiiqaa 3-4f dabalataan bilcheessi, hamma birookiliin lallaafaa tau garuu ammas xiqqoo xixiqqoo tautti. 5. Siree ruuzii bunaa bilcheefame irratti stir-fry dhiheessi. Bashannani! Recipe kun pirootiinii harma hanqaaquu irraa, faayibara ruuzii bunaa irraa, fi vitaaminii fi albuuda barbaachisoo kuduraalee irraa argamaniin kan guutamedha. Zayitii ejersaa fi soogidda xaafii fayyadamuun kaalorii hin barbaachifne osoo hin dabaliin cooma fi miaa fayya qabeessa tae dabalata. 