 kanaaf walumaa galatti dhibeen kintaarotii kaansarii miti, namarraa namatti hin darbu,namni kamiyyuu dhibamuu dandaa,abaarsa waaqayyoo miti, yaallamanii fayyuun ni dandaama,keessattuu fuduraa fi muduraa high fiber diet nyaachun of irraa ittisuun ni dandaama. 