<prompt> Samevat die artikel: Ons openbaar hoe om die benienswaardige fisieke eienskappe van die sterre te verkry. Hierdie week: Cindy Crawford se arms. Dit is moeilik om te glo dat dekades verloop het sedert die model Cindy Crawford, nou 49, die eerste keer op die voorblad van glansende tydskrifte verskyn het, toe sy onlangs met super-geskepte arms gespog het sonder enige wenk van n bingo-vleuel. Crawford is lief vir hardloop en stap, sowel as Pilates en danslesse. Cindy Crawford op die foto isn liefhebber van hardloop en stap sowel as Pilates en danslesse. Sy sê dat n twee-weeklikse gewigtraining noodsaaklik is vir haar gestruktureerde voorkoms, wat ontwerp is om die belangrikste spiergroepe te tref: bene, boude, buikspiere, rug, bors, triceps, biceps en skouers. Wat om te probeer: Die enkelarmry is n goeie manier om die boonste arms te versterk. Jy sal n bank of eetstoel en n klokkie of n bottel water nodig hê. Staan sywaarts na die bank met die linkerkant die naaste daaraan en plaas jou linkerknie en linkerhand op die sitplek. Hou jou rug reguit en jou liggaam regop op die vloer. Hou die gewig in jou regterhand en laat dit op armlengte hang sodat dit in lyn is met die skouer. Trek dan die gewig op, en hou die elmboog naby die liggaam totdat dit gelyk is met jou rug. Verlaag die gewig na die beginposisie en herhaal 12-15 keer voordat jy van kant verander.  <response>: Dit is moeilik om te glo dat die supermodel, Cindy Crawford, nou 49 jaar oud is. Haar supergevormde arms is die afguns van vroue oor die hele wêreld. Cindy is na bewering n aanhanger van hardloop, stap, Pilates en danslesse. Dit is noodsaaklik vir haar gesonde voorkoms om twee keer per week gewigte op te tel. 