<prompt> Samevat die artikel: Aangesien die winter vinnig nader kom, beteken dit net een ding: die gevreesde griepseisoen kom. Volgens wetenskaplikes bespreek Australiërs elke jaar meer as 80 000 afsprake by dokters net vir verkoue en griepverwante siektes wat deur hulle besluite in die herfs voorkom kon word. Dit is nou die ideale tyd om gereed te maak om die eerste golf verkoue of griep van hierdie winter te weerstaan. Ons lewensstylbesluite in die herfs is die sleutel om n griepseisoen sonder siektes te verseker, volgens Sheila Zhou, deskundige wetenskaplike by USANA, n toonaangewende vervaardiger van aanvullings van hoë gehalte. Die somer is amptelik verby, en met die koeler maande wat dikwels gepaard gaan met nies, hoes en koors, is dit geen verrassing dat baie van ons nie bly daaroor is nie. Lewenstylbesluite gedurende die herfs kan Australiërs red van die stryd deur die griepseisoen. Vir diegene wat bekommerd is dat hulle gedurende griepseisoen siek sal word, is die geheim om net te ontspan! Letterlik, mediteer. Dit hoef egter nie moeilik te wees om gedurende hierdie tyd gesond te bly nie. As jy n koue en griep-voorkomingsregime toepas voordat die winter begin, sal dit jou immuunstelsel aansienlik versterk. Net 20 minute sonlig per dag is die geheime bestanddeel om n gesonde immuunstelsel te verseker. Vitamien D is die sleutel om die immuunstelsel te versterk, het mev. Zhou gesê. As jy oor die somer n voldoende voorraad vitamien D het, moet dit 30 tot 60 dae oor die kouer, donkerder maande hou. Vitamien D is noodsaaklik vir baie aspekte van die gesondheid, insluitend die opname van kalsium, die voorkoming van osteoporose en die regulering van verskeie selle in die immuunstelsel. 1. Die Geniet die son. n Beduidende aantal Australiërs het n tekort aan vitamien D. Het jy geweet dat net 20 minute sonlig elke dag die produksie van vitamien D in jou liggaam aansienlik verhoog? Vitamien D help nie net om jou liggaam te beskerm deur n gesonde immuunfunksie te handhaaf nie, maar dit help ook met algemene welsyn. Ongelukkig, met die dae wat korter word en die dagligure wat afneem, kan die winter n moeilike tyd wees om die nodige sonlig te kry, so...  <response>: Elke jaar besoek 80 000 Australiërs die dokter weens verkoue of griep. Maar lewensstylbesluite in die herfs kan jou teen siektes beskerm. Vitamien D van die sonlig is een van die beste maniere om die immuunstelsel te versterk. Hoewel Australië sonnig is, is 44 van vroue vitamien D-tekort. 