<prompt> Samevat die artikel: Verpakte groentesap, jogurt en ketchup is van die kosse wat hoë vlakke van verborge suikers bevat. En as jy goed voel oor jou gesonde ontbyt van volgraan-graan met n glas lemoensap, moet jy dalk ophou om so selfvoldaan te wees. Gesondheidsbewuste verbruikers sal waarskynlik soetgoed vermy, maar sommige oënskynlik gesonder opsies is eintlik meer suikerbelaai as wat ons besef. Vlugtige suikers kom in ons dieet in, wat veroorsaak dat ons inname bo die aanbevole limiete styg Foto deur model Kies water of ongesuurde vrugtesap in plaas van suikerhoudende koeldrank en sapdrankies. Onthou om dit vir kinders te verdun. As jy van koeldrank hou, probeer om vrugtesap met vonkelwater te verdun. Verruil koeke of koekies vir n aarbei-broodjie, n scone of n maltoebroodjie met n lae vetverspreiding. As jy suiker in warm drankies gebruik of suiker by ontbytgraan voeg, moet jy die hoeveelheid daarvan geleidelik verminder totdat jy dit heeltemal kan verwyder. In plaas daarvan om konfyt, marmelade, stroop, slaaie of heuning op jou roosterbrood te versprei, kan jy n vetvrye strooi, gesnyde piesang of vetvrye roomkaas probeer. Kontroleer voedingsetikette om te help om die kosse met minder bygevoegde suiker te kies, of kies lae-suiker weergawes. Probeer die suiker wat jy in resepte gebruik, met die helfte verminder, dit werk vir die meeste dinge, behalwe konfyt, meringue en roomys. Kies blikkies vrugte in sap eerder as stroop. Kies volgraan ontbytgraan, maar nie dié wat met suiker of heuning bedek is nie. Bron: NHS Keuses. n Kom branvlokkies plus n glas lemoensap sal die helfte van jou aanbevole daaglikse suikerinname uitmaak. Ons daaglikse dieet is vol stealth suiker, wat ons inname ver bo die aanbevole limiete plaas, wat volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie WGO nie meer as 12 teelepels per dag moet wees nie. Rosynne is baie suikeragtig, net soos gearomatiseerde vetvrye jogurt. En een eetlepel ketchup kan soveel as een teelepel suiker bevat. Party gebottelde sappe en smoothies bevat soveel as 47g suiker, baie om in net een keer te eet. Soos ketchup,  <response>: Die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel nie meer as 12 teelepels per dag aan nie. Stealth suikers verskyn in graan, jogurt, smoothies, en souse. Gesonder vetvrye kosse bevat suiker om die gebrek aan smaak te verberg. 