<prompt> Samevat die artikel: Daar is niks meer vernietigend as n spontane reaksie nie, of dit nou n onbeduidende meningsverskil is wat in n geveg uitbreek of n mondvol koek wat n hele sny word nie, besluite wat oorhaastig geneem word, kan ons onnodige angs veroorsaak. Danksy die gejaagde tempo van ons lewens en die voortdurende jongleren van vriende, familie en werk, kan dit onmoontlik lyk om werklik na te dink oor ons optrede. Maar nous daar n briljante nuwe boek, 4 Seconds, deur die beste verkoopste leierskap afrigter, Peter Bregman, wat belowe om jou te help om hierdie slegte gewoonte eens en vir altyd te breek, danksy n verleiende eenvoudige tegniek. Blaai af vir video. Danksy die gejaagde tempo van ons lewens en die voortdurende jongleren van verantwoordelikhede, kan dit onmoontlik lyk om werklik na te dink oor ons optrede foto deur model Die Vier Sekonde Reël kan jou help om beheer oor jou lewe te herwin, beter besluite te neem en selfs jou gesinsverhoudings en liefdeslewe te verbeter. Hier is hoe jy dit kan doen... Hou op om jouself te saboteer. Ons basiese behoeftes - bevredigende verhoudings, sukses, gemoedsrus - is verrassend maklik om te bereik. Maar in baie gevalle is ons beste pogings om dit te bereik gebaseer op gewoontes wat nie werk nie. Erger nog, ons besef nie eens dat ons onsself sabotiseer nie. Wanneer ons byvoorbeeld oorweldig voel deur n lys van take, is ons reaksie om langer ure te werk en meer in te pak. Ons doen verskeie take en werk tot laat. Ons bedoeling is om stres te verminder. Maar ons optrede het natuurlik die teenoorgestelde uitwerking. Of ons sê dinge waarvan ons dink dat dit iemand sal beïndruk, maar dit veroorsaak eerder verwerping. Ons probeer n vriend vertroos, maar maak haar op die een of ander manier nog erger. As ons oorweldig voel deur n to-do-lys, is ons onmiddellike reaksie dikwels om langer ure te werk en meer te doen, met die bedoeling om stres te verlig, maar in werklikheid word die teenoorgestelde bereik beeld deur model gestel. Al hierdie situasies kan vermy word deur net n oomblik te stop om die gevolge van ons optrede te oorweeg en n beter keuse te maak. Dit is hier waar die Vier-Sekonde-reël inkom. WAT is die reël van vier sekondes? Die geheim om...  <response>: In sy nuwe boek 4 Seconds verduidelik Peter Bregman hoe om uit die roete te kom. As gevolg van ons besige lewens kan dit moeilik wees om werklik na te dink oor ons optrede. Hy sê om eers vier sekondes lank asem te haal voordat hyn besluit neem. 