<prompt> Samevat die artikel: Dit is bekend dat dit teen hartsiektes kan voorkom en word geprys as die geheim van n lang, gesonde lewe. Nou het navorsers gevind dat die Mediterreense dieet mense met depressie ook kan help. n Studie het bevind dat mense wat die dieet gevolg het, gelukkiger was, minder gestres was en n beter lewensgehalte gehad het in vergelyking met diegene wat minder Mediterreense kos geëet het. Die navorsers het gesê dat veral omega-3, n vetsuur wat in vis voorkom, n noodsaaklike rol speel in die handhawing en verbetering van geestesgesondheid en stabiliteit. Die dieet bestaan uit plantgebaseerde voedsel soos groente, peulgewasse, vrugte, neute, sade en olywe, ekstra maagdelike olyfolie, vis, met matige inname van rooiwyn. Dit behels ook n lae verbruik van verwerkte voedsel, verwerkte koolhidrate, lekkers en sjokolade en rooivleis. Omega-3, n vetsuur wat in vis voorkom, speel n belangrike rol in die handhawing en verbetering van geestesgesondheid en stabiliteit. As deel van die studie het Australiese navorsers altesaam 82 volwassenes met depressie, tussen 18 en 65 jaar oud, ingesluit. Hulle het hulle geestesgesondheid en lewensgehalte op twee amptelike skale beoordeel: die Depressie-Angs-Stresskaal DASS en die Positiewe en Negatiewe Gevoelskaal PANAS. Hulle het toe deur middel van n 14-item-vraelys bepaal hoe streng hulle die Mediterreense dieet gevolg het. Die studie se hoofskrywer, dr Natalie Parletta, van die Universiteit van Suid-Australië, het gesê daar is n sterk verband tussen die Mediterreense dieet en laer tellings vir geestesongesteldheid. Dit was ten spyte van die feit dat dit n studie was van mense met depressie, wat geneig was om in die eerste plek swak dieet te hê. Sy het aan MailOnline gesê: Wat ons gevind het, is dat swak dieet die aanvang van depressie voorspel. Dit is nie dat mense depressief raak en dan sleg eet nie, want sleg eet veroorsaak die depressie in die eerste plek. Ons het mense gewerf wat reeds depressie gehad het. Ons het mense uitgesluit wat goeie dieet gehad het. Dit was dus verbasend dat daar n beduidende verband was tussen die Mediterreense dieet en geestesongesteldheid, selfs vir mense met lae tellings op die verbruik van...  <response>: Mense wat die Mediterreense dieet die sterker gevolg het, was gelukkiger. Slegte eetgewoontes veroorsaak in die eerste plek die depressie, sê navorsers. Dieet bestaan uit groente, sade, vrugte, neute, sade en olyfolie. Dit bevat min verwerkte voedsel, rooivleis en lekkers en sjokolade. Hierdie voedsel veroorsaak ontsteking in die liggaam wat die brein beïnvloed. Mediterreense dieet bevat voedingstowwe soos omega-3, vitamiene en vesel. Dit is noodsaaklik vir n goed funksionerende brein, wat depressie voorkom. 