<prompt> Samevat die artikel: Dit is die kosse waaroor ons gruwelverhale hoor, en wat vir ons gesê is om ten alle koste te vermy. Koffie, eiers, klapperolie en volmelk is net n paar van die items wat deur die jare heen slegte pers gekry het. Maar dit is nou tyd om die mites te verdryf en hierdie regte kos te omhels. Blaai af vir video. Volmelk is goed vir jou en bevat meer voedingstowwe as afgesnyde of halfgesnyde melk. Eiers isn noodsaaklike ontbytkos vir diegene wat gewig wil verloor. Voedingsdeskundige en skrywer Sarah Flower het aan FEMAIL gesê: Ons word al jare lank vertel dat vet sleg is vir ons, eiers is nie gesond nie en in plaas daarvan volg ons n dieet wat ryk is aan verfynde en verwerkte kosse. Dit is tyd om te ontspan en te begin geniet van regte kos - eiers, volmelk, botter, kaas, grondboontjiebotter - wat almal goed is vir jou as jy die eenvoudige reël volg - eet dit in sy suiwer vorm. Mevrou Flowers het gesê dat verfynde voedsel, eerder as die vetinhoud van die voedsel self, ons siek maak. Dit is nie die kos wat jou siek of vet maak nie, dit is al die verfynings, het sy verduidelik. Verander dus jou denkwyse, ignoreer die lae vet, maer, ligte en kalorie-tellings en kies eerder n dieet van ryk volgraan en regte kos, het sy voortgegaan. Tuisgemaakte springmielies links is n goedkoop en lae-kalorie versnapering vir almal. Aartappels regs bevat vitamien C, B6, kalium, kalsium, fosfor en sink. Koffie in matigheid kan die gesondheid van die brein verbeter, gewigsverlies help en prestasie verbeter. En terwyl die verbruik van baie van enige soort kos in oormaat is sleg vir jou, sommige van hierdie items het so n slegte pers in die verlede dat ons het almal maar opgehou eet hulle uit vrees. Byvoorbeeld, ons het weggestap van vetryke kos soos grondboontjiebotter, volmelk en jogurt omdat ons bekommerd is dat dit ons vet sal maak. Om vet te eet maak jou nie vet nie, het mev Flowers verduidelik. Dit is ekstra soos suiker wat sal maak dat jy stapel op die pond. FEMAIL het saam met mevrou Flowers gewerk om die tien sogenaamde ongesonde kosse te identifiseer wat...  <response>: Die voedingsdeskundige Sarah Flowers verduidelik waarom hierdie kosse goed vir jou is. Vermy verfynde kos, want dit veroorsaak siektes. Wees verstandig wanneer jy aan jou begeertes toegee; matigheid is altyd die sleutel tot gesondheid. 