<prompt> Voltooi die volgende sin met die beste keuse: Hoe kan ek voorkom dat my spiere seer word nadat ek gewigte opgetel het of oefening gedoen het? Keuses: - Nadat jy uitgebreide oefeninge of gewigoptel gedoen het, moet jyn aktuele pynstiller op die dele van die liggaam aanwend wat jy geoefen het. Gebruik ookn yspak indien nodig om swelling te verminder. - Drink baie water wanneer jy oefen of gewigte lig. As jy uitgedroog is, is die kans groter dat jy n spier trek of seer kry ná die oefening. Antwoord:  <response>: Drink baie water wanneer jy oefen of gewigte optel. As jy uitgedroog is, is die kans groter dat jy n spier trek of seer kry ná die oefening. 