<prompt> Pfupisa nyaya yacho: Chinozivikanwa kuti chinodzivirira hosha dzemwoyo uye chinorumbidzwa sechakavanzika choupenyu hurefu, hune utano. Zvino, vatsvakurudzi vakawana kuti kudya kweMediterranean kunogona kubatsira vanhu vane kuora mwoyo,wo. Imwe ongororo yakawana kuti vanhu vaitevera zvokudya zvacho vaifara zvikuru, vaisanetseka zvikuru uye vakataura kuti upenyu hwavo hwaivandudzika kana vachienzaniswa nevaya vaidya zvokudya zvomugungwa reMediterranean zvishoma. Vatsvakurudzi vacho vakati kunyanya omega-3, mafuta eacid anowanikwa muhove, anoita basa rinokosha pakuchengetedza uye kuvandudza utano hwepfungwa uye kugadzikana. Zvokudya zvacho zvinosanganisira zvokudya zvinogadzirwa nemiriwo zvakadai semiriwo, magaka, michero, nzungu, mbeu uye maorivhi, mafuta omuorivhi asina kusanganiswa nezvimwewo, hove, pamwe chete nokunwa waini tsvuku zvine mwero. Kunosanganisirawo kudya zvokudya zvakagadzirwa zvishoma, makabhohaidhiretsi akagadzirwa, zvihwitsi nechokoreti nenyama tsvuku. Omega-3, mafuta eacid anowanikwa muhove, anoita basa rinokosha pakuchengetedza uye kuvandudza utano hwepfungwa uye kugadzikana. Sechikamu chechidzidzo chacho, vatsvakurudzi vokuAustralia vakaunganidza vanhu vakuru 82 vaiva nechirwere chokuora mwoyo, vaiva nemakore ari pakati pe18 ne65. Vakaongorora utano hwavo hwepfungwa uye mararamiro avo vachishandisa zviyero zviviri: Depression Anxiety Stress Scales DASS uye Positive and Negative Affect Scale PANAS. Vakabva vaongorora kuti vaitevedzera zvakadini zvokudya zvomuMediterranean vachishandisa mibvunzo 14. Munyori mukuru weongororo yacho, Dr. Natalie Parletta, weUniversity of South Australia, akati paiva neukama hwakasimba pakati pezvokudya zveMediterranean nezvirwere zvepfungwa zvakaderera. Ikoku kwakanga kuri pasinei zvapo neidi rokuti yakanga iri fundo yavanhu vane kuora mwoyo, avo vaida kuva nezvokudya zvisina kunaka pakutanga. Akaudza MailOnline kuti: Zvatakawana ndezvokuti kudya zvisina kunaka kunofanotaura kutanga kwokuora mwoyo. Hakusi kuti vanhu vanodzvinyirirwa uye ipapo vanodya zvisina kunaka, kudya zvisina kunaka kunoparira kuora mwoyo pakutanga. Takaunganidza vanhu vakanga vatova nechirwere chedepression. Takasarudza vanhu vaiva nezvokudya zvakanaka. Zvakanga zvichishamisa kuti paiva nokubatana kukuru pakati pezvokudya zveMediterranean nezvirwere zvepfungwa, kunyange kuvanhu vaiva nemigumisiro yakaderera pakudya...  <response>: Vanhu vaiomerera zvakanyanya pakudya kweMediterranean vaifara zvikuru. Kudya kwakashata kunoparira kuora mwoyo pakutanga, vanodaro vanzveri. Zvokudya zvinosanganisira miriwo, mbeu, michero, nzungu, mbeu uye mafuta omuorivhi. Iine zvokudya zvakagadzirwa zvishoma, nyama tsvuku uye zvihwitsi nechokoreti. Zvokudya izvi zvinokonzera kuzvimba mumuviri izvo zvinokanganisa uropi. Zvokudya zveMediterranean zvine zvinovaka muviri zvakadai seomega-3, mavhitaminzi nefiber. Izvi zvinokosha kuti uropi hushande zvakanaka, izvo zvinodzivisa kuora mwoyo. 