<prompt> Akaretša sehlogo: Mo gongwe o ka nagana gore o dira phetho e botse ge o kgetha sebjana sa dijo tša dithuthupi go e na le sandwich ya bacon eupša nyakišišo e mpsha e utolotše tekanyo e makatšago ya swikiri go tše dingwe tša ditšweletšwa tše di tumilego kudu tša Australia. Ke therešo, yeo e bapatšwago e le e nago le letswai le lenyenyane. E na le fiber e ntši. Boleta bja mabele a feletšego bo na le tekanyo e tšhošago ya dikgamana tše šupa tša teaspoon tša swikiri go digrama tše 100. Ditšhwene tša yona tše di phedišago tša go swana le Nutri Grain di na le teaspoon tše seswai tša swikiri, mola Sultana Bran le Be Natural Apple le Raisin Cereal bobedi bja tšona di e-na le teaspoon tše hlano le seripa. Pukutla go ya tlase bakeng sa bidio. Kelloggs Sultana Bran e na le teaspoons tše hlano le seripa tša swikiri go digrama tše 100 gomme Just Right e na le teaspoons tše šupago tše di tšhošago. Sejo sa motheo sa Dieter sa Special K, seo se rekišwago e le 99 se se nago makhura, se na le dikgamelo tše 3,5 tša swikiri eupša se na le 490 mg ya sodiamo, e lego seo se dirago gore e be le letswai le lentši. Ge e le gabotse, tekanyo ya tekanyo ya swikiri ya mabele ka moka a 20 ao a hlahlobilwego ke Kgwerano ya Melao ya go Fenya Boima bjo bo Feteletšego e be e le 19,8 g go 100 g yeo e nyakilego go ba 20 lekgolong ya swikiri, e lego tekanyo ya teaspoon tše hlano tša motswako o kotsi. Ka mo go sa makatšego, dijo tša bana tša dithoro le tšona di tletše ka swikiri. Di-Coco Pops tše di khupeditšwego ka tšhokolete tšeo di bapatšwago e le mabele a nago le phepo a reisi e nago le cocoa di na le teaspoon tše senyane tša swikiri tše di sa hlwekago bakeng sa digrama tše 100, gotee le 465 mg ya sodiamo. Ge e le Fruit Loops e ikgantšha ka dikgamelo tše senyane le seripa tša teye tša swikiri, go sa šetšwe go bitšwa ka mo go holofetšago e le ga go na ditlolo tša maitirelo, ga go na di-colorant tša maitirelo. Karolong ya bana, Nutri Grain e na le teaspoon tše seswai tša swikiri gomme Fruit Loops ya mebalabala e na le tše senyane le seripa. Frosties, yeo e se nago ditsebišo tša tša maphelo, e na le teaspoons tše lesome tša swikiri go digrama tše 100 e gatelela gore mohlomongwe di swanetše go lewa e le dijo feela. Mokgatlo wa Lefase wa tša Maphelo WHO o eletša gore tekanyo ya ka godimo ga 10 lekgolong ya matla a letšatši le letšatši a motho e swanetše go tšwa go swikiri e lokologilego - yeo e tsenywago dijong tše di šongwago le dinong, eupša gape le yeo e hwetšwago ka tlhago ka tleloubeng, ka disirapeng le ka matutu a dienywa. Seo se lekana le mo e ka bago 50g goba dikotwana tše 10 ka letšatši - tšeo di fihlelelwago gabonolo ka lebotlelo...  <response>: Palogare ya swikiri ya mabele a 20 ao a hlahlobilwego e be e le dikgamana tše hlano tša teye. Mehuta e mengwe e bjalo ka Nutri Grain e be e akaretša dikgamana tše seswai tša teaspoon ka digrama tše 100. Ditšweletšwa tšeo di rekišwago e le tše di nago le letswai le lenyenyane gantši di be di e-na le swikiri. Just Right le Sultana Bran bobedi bja tšona di na le swikiri e ntši. Mabele a bana a go swana le Coco Pops ke a mabe le go feta ka dikgamana tše senyane tša teye. Kgwerano ya Melao ya go Feta Palo ya Batho OPC e re seo e se hweditšego se šišinya gore batšweletši ba mabele ba Australia ba ka ba ba timetša bareki. 