<prompt> Akaretša sehlogo: Go na le kgonagalo e kaakang ya gore o tla phela nywaga e mengwe e lesome? Le ge ngaka ya gago ya ka mehla e ka go nea kgopolo e itšego, bo-rathutamahlale ga bjale ba bolela gore o ka bolela e sa le pele ka mo go nepagetšego kgonagalo ya go hwa ga gago o diriša motšhene wa go bala le wa go kitima. Mokgwa wo o akaretša go kitima ka dikarolwana tša metsotso e meraro godimo ga sedirišwa sa go kitima ka lebelo le le oketšegago le ka go theoga mo go oketšegago. Pukutla go ya tlase go bala tlhahlobo ya DailyMail.com ya teko... Bo-rathutamahlale ba bolela gore o ka bolela e sa le pele ka mo go nepagetšego kgonagalo ya go hwa ga gago o diriša motšhene wa go bala le wa go kitima. Tshepedišo ye e akaretša go kitima dikarolong tša metsotso e meraro godimo ga motšhene wa go kitima ka lebelo le le oketšegago. Ke moka bakitimi ba tsenya dipalo-palo tša bona tša bophelo ka gare ga fomula ya motheo bakeng sa go hwetša kgonagalo ya go hwa ga bona nywageng e lesome e latelago. Tlhahlobo ye yeo e bitšwago FIT Treadmill Score, e hlamilwe ke ditsebi tša malwetši a pelo Yunibesithing ya Johns Hopkins kua Maryland ka morago ga go ithuta diteko tše 58 000 tša kgateletšego. Monyakišiši yo a eteletšego pele Haitham Ahmed o itše: Kgopolo ya gore go ba boemong bjo bobotse bja mmele go bolela gore go na le kgonagalo e nyenyane ya go hwa ga se selo se sefsa. Eupša re be re nyaka go lekanyetša kotsi yeo ka mo go nepagetšego ka nywaga, bong le boemo bja go itekanela mmeleng, gomme re dire bjalo ka mokgwa o bonolo wa go lekanya wo o sa nyakego diteko tše dingwe tše di feteletšego go feta teko ya tlwaelo ya kgateletšego. Teko e na le dikarolo tša metsotso e meraro tšeo di oketšago lebelo le go sekama. Latela megato e lego ka mo tlase e le gore o bone gore o fihlelela tekanyetšo efe ya MET. Kgonthišetša gore o ngwala go betha ga pelo ya gago nakong ya go itšhidulla ka moka. Kgato ya 1 - 1.7 mph 10 lekgolong grade 5 METs. Kgato ya 2 - 2.5 mph 12 lekgolong grade 7 METs. Kgato ya 3 - 3.4 mph 14 lekgolong grade 10 METs. Kgato ya 4 - 4,2 mph 16 lekgolong grade 13 METs. Kgato ya 5 - 5.0 mph 18 lekgolong grade 15 METs. Kgato ya 6 - 5.5 mph 20 lekgolong ya maemo 18 METs. Kgato ya bo - 7 - 5.5 mph 22 lekgolong grade 20 METs. Ka morago o tsenye dintlha tša gago ka gare ga foromo ye e latelago:. 12 x METs ya palo e phagamego yeo e letetšwego ya go betha ga pelo 4 x nywaga 43 ge e ba e le mosadi. Palo- godingwana ya go letelwa ya go betha ga pelo e balwa e le 220 ka morago ga ge motho a godile. Kelo ya pelo yeo e fihleletšwego nakong ya go itšhidulla e swanetše go arolwa ka tekanyo e kgolo yeo e boletšwego e sa le pele. Ge e ba o e-na le bonyenyane lefela, tekanyo ya gago ya go phologa ke 97 lekgolong ka...  <response>: Tlhahlobo e akaretša go kitima dikarolong tša metsotso e meraro mo go seotledi sa go kitima. Lebelo le swanetše go oketšega ganyenyane-ganyenyane ge le dutše le oketšega ka go sekama. Ka morago bakitimi ba ka tsenya dipalopalo tša bona tša bohlokwa ka gare ga foromo ya motheo. Go tlaleletša go nywaga le bong, dilo tšeo di akaretšwago go dira gore pelo e bethe kudu. Gape e lebelela bokgoni bja go kgotlelela kgatelelo ya mmele bjalo ka ge go lekanywa ka METs Bo-rathutamahlale ba re teko ye e bohlokwa kudu go feta diteko tšeo di lego gona tša kgateletšego. 