<prompt> Akaretša sehlogo: Kopana le mma wa bana ba bararo yo a nago le mmele o mobotse kudu yo a dirišago bana ba gagwe le karikana e le didirišwa tša go itšhidulla e le gore a se be le lebaka la go foša go itšhidulla. Kimberley Welman o fetogile motho yo a tumilego ka go itekanela mmeleng ka morago ga gore diswantšho tša gagwe a diriša mafahla a gagwe a dikgwedi tše 18 e le dipelesa ka jarateng ya gagwe kua Queensland di phatlalatšwe ka gohle. Mosadi wa nywaga e 31, yo a dulago a bea dinepe le dibidio tša mekgwa ya gagwe ya go itšhidulla ka tlase ga leina la Stay Strong Mummy, o šetše a na le balatedi ba ka godimo ga ba 40 000 mekerong ya tša leago. Pukutla go ya tlase bakeng sa bidio. Kimberley Welman o fetogile motho yo a tumilego ka go itokiša ga mmele ka morago ga gore diswantšho tša gagwe a diriša mafahla a gagwe a dikgwedi tše 18 e le merwalo ka jarateng ya gagwe ya kua Queensland di fetoge tša lefase ka bophara. Eupša Mdi Welman o re dilo ka moka di thomile ka kotsi ge bana ba gagwe - morwedi wa nywaga e meraro le mafahla a dikgwedi tše 18 - ba be ba thoma go namela godimo ga gagwe ge a be a leka go itšhidulla. O ile a botša Today gore: Ke be ke ba lokišeletša mediro e itšego ya ka ntle, eupša ka ntle le pelaelo ba be ba fo nyaka go fo fo fofa-fofa le go nkgoma. Ke ile ka nagana gore, ee, ge e ba se ke seo ba nyakago go se dira, gona go be bjalo. Ka gona ge ke be ke dutše ke theogela, ke be ke dula le lengwe la ona diropeng tša-ka. Ge ke be ke dira mešifa, di be di dula mpeng ya-ka. Ge ke be ke kgona go khukhuna, di be di fofela mokokotlong wa-ka. Ga e sa le go tloga ka nako yeo ba be ba dutše ba itšhidulla e le sehlopha gomme Mdi Welman o ngwala ka go itšhidulla ga bona le dijo tša phepo go tutuetša bo-mma ba bangwe gore ba dule ba le boemong bjo bobotse bja mmele. Mosadi wa nywaga e 31 yo a dulago a bea dinepe le dibidio tša mekgwa ya gagwe ya go itšhidulla ka tlase ga leina la Stay Strong Mummy, o šetše a na le balatedi ba ka godimo ga ba 40 000 mekerong ya tša leago. Ms Welman o re dilo ka moka di thomile ka kotsi ge bana ba gagwe - morwedi wa nywaga e meraro le mafahla a dikgwedi tše 18 - ba thoma go mo namela ge a be a leka go itšhidulla. Mma yo a dulago ka gae ka mehla o botša balatedi ba gagwe gore ga se setsebi sa tša phepo goba mohlahli wa motho ka noši gomme o dumela gore selo se sengwe le se sengwe seo a se ngwalago goba a se tsenyago se theilwe diphihlelong tša gagwe ka noši. Ms. Welman o kgomarela kudu go dira squats, lunges, planks, push-ups le burpees ge a itšhidulla le bana ba gagwe. Gape o dira yoga le go naganišiša ka mehla. Go a segiša, ka tlwaelo ke fo dira boithobollo bja-ka gomme bana ba hwetša...  <response>: Kimberley Welman o beela bana ba gagwe mananeo a go itšhidulla ao a sa tlwaelegago Inthaneteng. Monna yo a nago le nywaga e 31 o šetše a na le balatedi ba ka godimo ga ba 40 000 mekerong ya tša leago. E thomile ka kotsi ge bana ba gagwe ba be ba thoma go mo namela ge a be a itšhidulla. O diriša mafahla a dikgwedi tše 18 e le merwalo gomme a diriša karikana ya ona e le setlabelo sa go itšhidulla. 