<prompt> Akaretša sehlogo: O se ke wa seketša ka diprotheine, leka go fetoša quinoa bakeng sa reise gomme o nwe maswi a budulego, kefir. Tše ke tše dingwe tša dijo le dino tšeo o swanetšego go di akaretša dijong tša gago tša ka morago ga go itšhidulla. Le gona leka go ja ka nako ya ka tlase ga iri ka morago ga go fetša go itšhidulla ka ge mmele wa gago o e nyaka kudu ka nako yeo ge o thoma go tšhuma dijo gotee le go fola. Seo o se jago ka morago ga go itšhidulla se ka oketša mehola ya go itšhidulla. Seo o se jago ka morago ga go itšhidulla ke sa bohlokwa kudu. Morero wa go ja sejo sa ka morago ga go itšhidulla seo se nago le phepo ke go kaonefatša go fola, go fokotša bohloko bja mešifa, go oketša bokgoni bja go aga mešifa le go thuša ka tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši, go boletše Shona Wilkinson, setsebi se segolo sa tša phepo sa NutriCentre. Go kaone go ja dijo tša gago ka iri e tee ka morago ga ge o feditše go itšhidulla. Go leta nako e telele kudu go tla bolela gore ga o tlatše mabenkele a gago a glycogen gape gomme o ka se fole ka mo go feletšego, o ile a tšwela pele. Go ya ka Ms. Wilkinson, sejo se se swanetšego sa ka morago ga go itšhidulla goba dijo di na le bobedi dikhabohaetereite le proteine. Mehlala e mebotse e akaretša di-muffin tša korong e feletšego le botoro ya matokomane, mae a go gadikanywa le toast ya korong e feletšego le letswele la kgogo le le nago le reisi e sootho goba quinoa. Leka go bea raese legatong la quinoa ka go le letshadi ge o apea dijo tša ka morago ga go itšhidulla. Hummus le pita ka go le letona ke dijo tše bose ka ge di na le di-carbohydrate le proteine. Quinoa ke mothopo o mobotse wa diprotheine le tlhale, gomme e amogelwa ke Mdi Wilkinson. O hlalositše gore, Se ke dijo tše botse tšeo o ka di jago ka morago ga go itšhidulla e le go kgonthišetša gore o hwetša phepo e lekanego. Setsebi sa tša phepo se ile sa ba sa hlalosa gore kefir ke eng le gore ke ka baka lang e go hola. O itše: Kefir e ba gona ge maswi a kopantšwe le dipaketheria gomme a dumelelwa go bela. E na le diprotheine tše dintši gomme e tla thuša go tsošološa mešifa ya gago. Pitta ya korong e feletšego le hummus di ka nea di-carbohydrate le proteine tšeo di nyakegago kudu mola anase, yeo e humilego ka enzyme yeo e bitšwago bromelain, e le e holago bakeng sa go thibela dikgobalo. O sa dutše o ka ipshina ka poleiti ya hlapi le ditšhipisi; e fo kgonthišetša gore o ja hlapi ya makhura go e na le cod goba hake. Steak e na le zinki yeo e lego ya bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bobotse bja prostate le go ba le bana, le tšhipi...  <response>: Steak e na le tšhipi, e lego karolo e bohlokwa ya go tliša oksitšene ka gare ga disele. Kefir ya maswi a budulego e na le proteine e ntši gomme e thuša go tsošološa mešifa. Bromelain ya go lwantšha go ruruga yeo e lego ka gare ga nanase e thuša go thibela dikgobalo. 