<prompt> Ngwala serapa se sekopana sa kanegelo ka taba ye e latelago: Motho X o rulaganya letšatši la gagwe  <response>: Ee, wo ke serapa se sekopana: Calan o tsoga ka 8:00 a.m., o hlapa sefahlego sa gagwe ka meetse a tonyago gore a itsoše, o hlapa meno a gagwe gabotse ka metsotso e mebedi ke moka a dira dikgargaruru ka seela sa go hlapa molomo. Ke moka o itirela motswako wa proteine wa mafsi a almond, sonoplomo, kale, panana, dipeu tša chia le proteine ya lerole goba ge e ba a ikwa a le boleta letšatšing leo - sebjana sa mabele a Special K a nago le mafsi a almond le dipanana tše di segilwego ka godimo. Ka morago ga go ja dijo tša mesong le go itokišeletša letšatši, o be a šetše a tšwile ka 9:00 a.m. 