<prompt> Akaretša sehlogo: Ye ke nako yeo e kwešago bohloko kudu yeo go yona mosadi a bonagalago a thuba lerapo la leotong la gagwe ge a dutše a diriša ditlabakelo tša go itšhidulla. Mosadi yo a sa tsebjego o lla ka baka la bohloko ge lerapo la gagwe le bonala le thubega, metsotswana ka morago ga ge a emišitše morwalo o boima a diriša leg press. Leg press ke sedirišwa seo se dirišwago go itlwaetša matla goba go itlwaetša go lwantšha. E nyaka gore motho a goge boima bja mmele gomme ka go rialo a diriše mešifa ya maoto a gagwe. Eupja ge mosadi a le bogareng bja poeletšo ya gagwe ya bobedi, ka ge a šetše a emišitše boima, o lokolla leoto la gagwe ge le otlolotšwe, go e na le go boloka leoto la gagwe le kobegile bakeng sa go thekga boima. Mosadi yo a sa tsebjego o goeletša ka bohloko ge lerapo la leoto la gagwe le thubega. O be a diriša motšhene wa go gatelela maoto moo a bego a tloša merwalo ka mešifa ya maoto a gagwe. Eupša boima bja yona bo boima kudu gomme bo e imela, bo e gapeletša go koba ka tsela e fošagetšego. Matla ao a baka kgobalo e bohloko leotong la gagwe. Ge mosadi a dutše a raragana a le bohlokong, monna yo a emego kgaufsi a apere sutu a lebeletše go itšhidulla ga gagwe o kitimela go mo thuša. Gaešita le ge go sa tsebje gabotse gore o gobaditšwe ke eng, setsebi se ile sa botša MailOnline gore a ka ba a ile a robega lerapo la mokokotlo lesapo leo le lego magareng ga lengole le serope goba la letheka lesapo leo le katologilego go tloga pelvis go ya leotong. Le gona go ka direga gore o gobaditšwe ka morago ga legoro la go rwala merwalo, e lego legoro le le tiilego kudu la leotong. Sammy Margo, e lego setsebi sa tša kalafo ya mmele se se ngwadišitšwego o itše: Mohla a boeletša la bobedi, leoto la gagwe le ile la oketšega ka mo go feteletšego, e lego seo se bolelago gore malokololo a ile a ikarola gomme leoto la itshepelela gape. O itše: A ka ba a ile a gagoganya legoro la gagwe la ka morago le le kokotetšwego. Mokgwaro wo o thibela seo dingaka di se bitšago go se tsepame ga ka morago ka mo go kopantšwego ga leoto la lengole. Se se bolela gore se thibela tibia gore e se ke ya šutha kudu gomme ya ya ka morago ga letheka - mogofe o boela morago ka bowona. E bile go a kgonega gore o ile a kgaola marapo a leoto gomme a robega. O be a tla ba a ntšhitše lengole la gagwe. Ditsebi tša tša go itekanela mmeleng lehono di lemošitše ka dikotsi tša go dira boithobollo bjo bjalo ka leg press ka ntle le tlwaetšo e swanetšego goba tlhokomelo. Dula godimo ga motšhene...  <response>: Mosadi o rwala merwalo ka maoto a gagwe a diriša motšhene wa go gatiša maoto. Ge a kuka boima o dira gore leoto la gagwe le dule le otlologile go e na le go le koba. Boima bo a theoša, bo kgoromeletša leoto la gagwe ka tsela e fošagetšego gomme bo le gobatša. O ile a šikinyega a le bohlokong ge monna yo a bego a eme kgaufsi a kitimela go mo thuša. Setsebi lehono se boditše MailOnline gore batho le ka mohla ga se ba swanela go diriša metšhene e swanago le ya go gatelela maoto ka ntle le tlwaetšo e swanetšego goba tlhapetšo. 