<prompt> Akaretša sehlogo: Go tsebja gore e thibela malwetši a pelo gomme e retwa e le sephiri sa bophelo bjo botelele le bjo bo phetšego gabotse. Ga bjale, banyakišiši ba hweditše gore phepo ya Mediterranean e ka thuša batho bao ba nago le kgateletšego ya monagano. Nyakišišo e nngwe e hweditše gore batho bao ba bego ba e-ja dijo tše bjalo ba be ba thabile kudu, ba sa gateletšege gakaalo e bile ba bega gore bophelo bja bona bo kaonefetše ge bo bapetšwa le bao ba bego ba ja dijo tše sego kae tša Mediterranean. Banyakišiši ba boletše gore omega-3 ka mo go kgethegilego, e lego esiti ya makhura yeo e hwetšwago dihlaping, e kgatha tema e bohlokwa go bolokeng le go kaonefatšeng bophelo bjo bobotse bja monagano le go tsepama. Dijo di akaretša dijo tša go thewa dimeleng tše bjalo ka merogo, dinawa, dienywa, dikoko, dipeu le mehlware, oli ya mohlware e ntšhitšwego go tše dingwe, dihlapi, le go nwa beine e khwibidu ka tekanyo e lekanetšego. E bile e akaretša go ja dijo tše di šongwago ganyenyane, di-carbohydrate tše di šongwago, dimonamone le tšhokolete le nama e khwibidu. Omega-3, e lego esiti ya makhura yeo e hwetšwago dihlaping, e kgatha tema e bohlokwa go bolokeng le go kaonefatšeng bophelo bjo bobotse bja monagano le go tsepama. Bjalo ka karolo ya nyakišišo, banyakišiši ba Australia ba ile ba kgetha palo-moka ya batho ba bagolo ba 82 bao ba nago le kgateletšego ya monagano, ba nywaga ya magareng ga e 18 le e 65. Ba ile ba lekola boemo bja bona bja tša monagano le boemo bja bona bja bophelo ba diriša dikelo tše pedi tša semmušo: e lego ya Depression Anxiety Stress Scales DASS le ya Positive and Negative Affect Scale PANAS. Ke moka ba ile ba hlahloba kamoo ba bego ba latela dijo tša Mediterranean ka gona ka dipotšišo tše 14. Mongwadi yo mogolo wa nyakišišo, Dr. Natalie Parletta wa Yunibesithing ya Australia Borwa, o boletše gore go na le kgokagano e matla magareng ga dijo tša Mediterranean le dipalo tše di lego tlase tša malwetši a monagano. Se e be e le go sa šetšwe therešo ya gore e be e le nyakišišo ya batho bao ba nago le kgateletšego ya monagano, bao ba bego ba sekametše go jeng dijo tše di fokolago mathomong. O boditše MailOnline gore: Seo re se hweditšego ke gore go ja dijo tše di sa lekanego go bolela e sa le pele ka go thoma ga kgateletšego ya monagano. Ga se gore batho ba thoma go gateletšega monaganong gomme ka morago ba ja gampe, go ja gampe go baka kgateletšego ya monagano mathomong. Re ile ra thwala batho bao ba bego ba šetše ba na le kgateletšego ya monagano. Re ile ra kgetha batho bao ba bego ba e-ja dijo tše di nago le phepo. Ka gona e be e le mo go makatšago gore go be go e-na le kgokagano e bohlokwa magareng ga dijo tša Mediterranean le bolwetši bja monagano, gaešita le go batho bao ba nago le dintlha tše di fokolago mabapi le go ja...  <response>: Batho bao ba bego ba latela dijo tša Mediterranean kudu ba be ba thabile kudu. Banyakišiši ba re: Go ja ka tsela e fošagetšego go baka kgateletšego ya monagano mathomong. Dijo di akaretša merogo, dipeu, dienywa, dikoko, dipeu le makhura a mohlware. Ga e na dijo tše di šongwago, nama e khwibidu le dimonamone le tšhokolete. Dijo tše di baka go ruruga mmeleng mo go kgomago bjoko. Dijo tša Mediterranean di na le phepo e bjalo ka omega-3, dibithamine le tlhale. Tše ke tša bohlokwa bakeng sa bjoko bjo bo šomago gabotse, bjo bo thibelago kgateletšego ya monagano. 