<classify> Chanzo cha picha, Getty ImagesWatu wengi, wanaume kwa wanawake, ni wanene kuliko wanavyotaka kuwa katika maisha ya leo, na watu hawa wanatafuta njia za kupunguza uzito.Kuna njia mbalimbali ambazo watu hula na kunywa, kama watu wengine hula chakula cha jioni na kutokula baada ya saa tano jioni.Kwa hiyo wanakula matunda kwa siku kadhaa tu, lakini watapata uzito tena baada ya muda fulani.Mara nyingi watu husikiliza uvumi mbalimbali kuhusu jinsi ya kupunguza uzito wa miili yao lakini maneno wanayosikia hayazai matunda mazuri.Tazama uvumi ambao watu wanasema juu ya jinsi ya kupunguza shinikizo la damu.Chanzo cha picha, Getty ImagesWatu wengine husema kwamba kula matunda na mboga pekee kunaweza kumfanya mtu apoteze maji mwilini, lakini je, ni kweli?Ikiwa lengo lako ni kupunguza maji, unapaswa kuangalia jinsi unavyokula chochote, iwe mboga au matunda.Chanzo cha picha, Getty ImagesWataalamu wamesema kuwa matumizi ya dawa hizi pekee hayawezi kupunguza mtiririko wa damu.Lakini lazima uwe mwangalifu wa vyakula vitamu kama pizza na kadhalika.Chanzo cha picha, Getty ImagesNi kweli kwamba watu wengi wanaamini kwamba kuna faida kula sana na kula chakula kingi na kupoteza maji ya mwili, ni kweli.Lakini jambo muhimu ni kupunguza kalori katika chakula ambacho mtu hula.Ikiwa unakula chakula ambacho kina kalori nyingi, itakuwa vigumu kupoteza uzito.Watu wengi wanahisi kwamba wanahitaji pesa nyingi ili kula vyakula vyenye kalsiamu nyingi na havitawafanya wanenepe.Wanasayansi wamesema kuwa hii sivyo hata kidogo.Ikiwa unakataa kula na badala yake unakula chakula kisichofaa, mwili wako utapoteza virutubisho unavyohitaji.  <topic>: AFYA 