<classify> Chanzo cha picha, Getty ImagesKutembea ni jambo la asili sana. Mtu wa kawaida hutembea mara 5 hadi 15 kwa siku. Kwa kweli, kuwa na gesi nyingi kwa siku fulani inaweza kuwa ishara ya afya njema.Mwili wako hauwezi kuvunja kabohaidreti hizi lakini bakteria kwenye utumbo wako wanaweza kufanya kazi hiyo.Kwa hiyo, ni vyakula gani unavyopata unapotembea, ni vyakula gani vinavyosababisha harufu mbaya, na katika hali gani unahitaji kupata ushauri wa daktari?Vyakula vyenye mafuta hupunguza kasi ya mmengenyo wa chakula, hivyo vitu hivi vina uwezekano wa kutafuna kwenye utumbo wako na kusababisha harufu mbaya ya kinywa. Nyama yenye mafuta huathiriwa hasa na peaches, kwani ina asidi nyingi za amino, methionine na sulfur.Bakteria kwenye utumbo wako huvunja sulfur na kutengeneza sulfide hydrogen. Inanuka kama yai lililooza. Hii basi huongeza harufu ya gesi inayotokana na nyama unayokula pamoja na vyakula vingine.Kuna imani potofu mbalimbali miongoni mwa watu katika suala hili, lakini wengi wetu hatusumbuliwi na gesi kutokana na mayai. Lakini ina methionine iliyo na sulphur. Kwa hivyo ikiwa hutaki miguu yenye harufu mbaya, usile mayai na nafaka au nyama ya mafuta.Ikiwa tumbo limejaa na kuhara baada ya kula mayai, huenda usiweze kusaga mayai au unaweza kuwa na mzio kutokana na vitu hivyo.Vitunguu, vitunguu swaumu, na vyakula sawa na hivyo vina fructans na wanga, ambayo inaweza kusababisha gesi na tumbo kujaa.Maziwa yatokanayo na ngombe na mbuzi yana laktosi. Hii husababisha gesi ya sukari kuongezeka. karibu 65 ya watu wazima ulimwenguni hushindwa kumengenya laktosi na hupata gesi ikiwa watakula vyakula vitokanavyo na maziwa.Chanzo cha picha, Getty ImagesFructans na nyuzi zinazozalisha gesi hupatikana katika bidhaa za ngano na katika nafaka kama vile shayiri. Hivyo mkate, pasta na nafaka nzima inaweza kusababisha maumivu ya tumbo.Muhimu zaidi, baadhi ya nafaka nzima, kama vile ngano, shayiri zina gluteni. Kutokuwa na uwezo wa kusaga gluteni kunaweza kusababisha gesi au tumbo kujaa.Kabeji, broccoli, kolimaua, nafaka na mboga nyingine za majani zina nyuzinyuzi nyingi na inaweza kuwa vigumu kwa mwili wako kusaga. Lakini bakteria kwenye utumbo wako hupenda kuitumia kwa ajili ya nishati na hutoa gesi. Mengi ya mboga hizi zina sulphur, hivyo unaweza kufikiria harufu yake.Matunda mengi, kama vile tufaa, maembe na peasi, yana fructose nyingi, sukari asilia. Zaidi ya hayo, baadhi ya tufaa na peasi zina nyuzinyuzi nyingi.Watu wengi wanaona vigumu kumengenya fructose na kula matunda haya kunaweza kusababisha gesi, kwani haiwezekani kuvunja sukari.Lakini fraktosi sio ngumu kumengenywa kama laktosi.Chanzo cha picha, Getty ImagesMatunda, mboga mboga na kunde vinaweza kusababisha gesi, lakini ni muhimu zaidi kula vyakula hivi vingi kila siku kuliko kuacha kula.Ikiwa huli vyakula vya nyuzi, kuongeza kiasi kunaweza kukufanya usijisikie vizuri. Hatua kwa hatua ongeza kiasi cha nyuzinyuzi katika mlo wako ili kuepuka madhara.Kuhifadhi maji ya mwili hupunguza hatari ya kuvimbiwa, ambayo inaweza kusababisha gesi. Ikiwa kinyesi kinabaki ndani ya utumbo, mchakato wa kuozesha huanzia huko, na gesi maalumu yenye harufu mbaya huundwa.Kunywa kitu kwa kila mlo na hakikisha unaendelea kunywa maji siku nzima. Madaktari pia wanapendekeza kunywa chai ili kupunguza gesi na kujaa tumbo.Vinywaji vyenye viungo vina gesi, kwa hivyo kadiri unavyokunywa, ndivyo uwezekano wa kunywa. Kutafuna ubani gum au kunywa supu kwa kijiko pia kunaweza kusababisha gesi. Tunaporuhusu hewa ndani ya tumbo, kwa hakika kutatokea mabadiliko tumboni.Mara nyingi, kutembea au kupumua sio wasiwasi. Sababu nyingi zisizo za kupata gesi hazihitaji matibabu au tathmini fulani.Wakati mwingine gesi nyingi inaweza kuwa ishara ya hali nyingine ya kimwili, hivyo ni bora kumuona daktari.  <topic>: AFYA 