<classify> Chanzo cha picha, Getty ImagesMwanasayansi wa masuala ya tabia Dk. Wendy Traxel anasema kuwa na usingizi kunaweza kukufanya usiwe mwenzi mzuri na kuumiza maisha yako ya kujamiiana. Anasema tafiti pia zinaonesha kuwa usingizi unahusiana na maisha ya ngono na afya ya wanandoa.Wendy amekuwa akisoma masuala ya usingizi kwa miaka 15, akiangalia kwa karibu mifumo ya usingizi na tabia za wanandoa. Anasema kuwa kulala sio tabia ya mtu binafsi, lakini tabia ya wanandoa.Chanzo cha picha, Getty ImagesNimekuwa nikijifunza usingizi kwa miaka 15 iliyopita. Usingizi ni tabia inayohusiana na afya. Hata hivyo, hii ni tabia ya wanandoa. Wengi wanaosoma masuala ya usingizi huona kuwa ni tabia ya kujifunza.Ukikubali kulala, utakosa kuwa mwenzi mzuri. Wanakuwa mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia.. wanaingia kwenye sonona. Inakwenda katika mazingira ya mabishano. Ustadi wako wa mawasiliano utaharibika, alisema Dkt. Wendy.Kukosa usingizi hupunguza huruma. Unashindwa kuelewa hisia za mwenzi. Usingizi sio tu muhimu kwa afya yako, ustawi, na tija, lakini pia ya mwenzi wako.Usingizi ni muhimu sana kwa uhusiano mzuri kati yenu wawili, alisema Dk Wendy.Nasema usingizi wa furaha ni ndoa yenye furaha. Kuna sababu nyingi za hii. Katika jamii ya leo, usingizi mzuri unatoweka. Kila mtu anazungumza juu ya usingizi mzuri wa usiku. Inataka wakati wa kulala. Pia wanawaonea wivu marafiki na jamaa ambao wana fursa ya kulala vizuri.Kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya usingizi na shughuli za ngono. Kuna uhusiano kati ya usingizi na homoni za kujamiiana. Kwa mfano, tafiti zimeonesha kwamba ikiwa wanaume wanalala chini ya saa 5 kwa siku kwa siku chache mfululizo, homoni yao ya testosterone itapungua kwa asilimia 10.Athari ya kushuka kwa testosterone ni kwamba husababisha dalili za uzee wa mtu kuongezeka.Kwa wanawake, tafiti zimeonesha kuwa kuna uhusiano kati ya usingizi na uwezo wao wa kuzaa.Ikiwa wanawake wanapata saa ya ziada ya kulala kila siku, mara kwa mara wanafanya ngono huongezeka kwa asilimia 14. Tafiti zinaonesha kuwa kulala vya kutosha na kulala zaidi kunaweza kuongeza maisha ya kujamiiana kwa wanandoa, alisema Wendy.Chanzo cha picha, Getty ImagesUtafiti unaonesha kuwa watu wengi hulala vizuri zaidi wanapolala pamoja kuliko wanapolala peke yao.Afya ya kiakili, kimwili na kingono itakuwa nzuri ikiwa muda wa kulala ni sawa.Tabia ya mmoja wa wanandoa kuna uwezekano wa usumbufu wa usingizi wa mwingine. Kulala juu ya kitanda, kuchukua kitanda kizima, na kukoroma kunaweza kuvuruga usingizi wa wengine katika wanandoa.Pia, wakati kuna matatizo ya afya na watoto, usingizi wa wanandoa hauna usawa.Katika wanandoa wakubwa, muda wa usingizi unaweza kutofautiana kutokana na matatizo ya afya, matatizo ya usingizi, Halijoto ya chumba na matandiko ni mambo muhimu katika ubora wa usingizi.Kuelewa na kurekebisha matatizo haya na kutafuta ufumbuzi kunaweza kusababisha usingizi bora zaidi. Matokeo yake afya ya kimwili, kiakili na kingono inaboreka, anasema Wendy.  <topic>: AFYA 