<prompt> Eleza kifupi makala hiyo: Hakuna kitu cha kuharibu zaidi kuliko mwitikio wa haraka, iwe ni kutoelewana kidogo kunakoongezeka kuwa mstari au kinywa cha keki ambacho kinakuwa kipande chote, maamuzi yaliyofanywa kwenye nyayo yanaweza kusababisha uchungu usiohitajika. Kwa sababu ya mwendo wa maisha yetu wenye kuharakisha mambo na ushirikiano wa daima wa marafiki, familia, na kazi, huenda ikaonekana kwamba hatuwezi kufikiria kwa uzito yale tunayofanya. Lakini sasa kitabu kipya kizuri, 4 Seconds, na mshauri bora wa uongozi Peter Bregman, anaahidi kukusaidia kuvunja tabia hii mbaya mara moja na kwa wote, shukrani kwa mbinu rahisi sana. Tembea chini kwa video. Shukrani kwa kasi ya maisha yetu na mara kwa mara juggling majukumu, inaweza kuonekana haiwezekani kuweka mawazo ya kweli katika matendo yetu picha iliyotolewa na mfano Utawala wa sekunde nne inaweza kukusaidia kupata udhibiti wa maisha yako, kufanya maamuzi bora na hata kuboresha mahusiano yako ya familia na maisha ya upendo. Hapa ni jinsi gani unaweza kufanya hivyo... Acha kujisumbua. Mahitaji yetu ya msingi - mahusiano yenye kuridhisha, mafanikio, amani ya akili - ni rahisi sana kuyatimiza. Lakini mara nyingi jitihada zetu za kuyatimiza hutegemea mazoea yasiyofaa. Mbaya zaidi, hatutambui kwamba tunajiangamiza wenyewe. Kwa mfano, tunapohisi tumelemewa na orodha ya mambo ya kufanya, tunafanya kazi kwa saa nyingi zaidi. Tunafanya kazi mbalimbali na tunafanya kazi hadi usiku. Kusudi letu ni kupunguza mkazo. Lakini, bila shaka, matendo yetu huwa na matokeo kinyume kabisa. Au tunasema mambo tunayofikiri yatamvutia mtu fulani, lakini badala yake yanasababisha kukataliwa. Tunajaribu kumfariji rafiki, lakini kwa njia fulani tunamhuzunisha zaidi. Kama sisi kujisikia kuzidiwa na orodha ya kufanya mara nyingi majibu yetu ya haraka ni kufanya kazi kwa muda mrefu na kufanya zaidi, kwa nia ya kupunguza stress, lakini kwa kweli kinyume ni mafanikio picha iliyotolewa na mfano Yote ya hali hizi inaweza kuepukwa na tu pause muda wa kuzingatia matokeo ya matendo yetu na kufanya uchaguzi bora. Hapa ndipo sheria ya sekunde nne inapoingia. KANUNI YA SEKUNDE NNE ni nini? Siri ya kutengeneza...  <response>: Katika kitabu kipya 4 Sekunde, Peter Bregman anaelezea jinsi ya kupata nje ya ruts. Kwa sababu ya maisha yetu yenye shughuli nyingi inaweza kuwa ngumu kuweka mawazo ya kweli katika vitendo vyetu. Inasema kuchukua pumzi moja ya mwisho sekunde nne kabla ya kufanya uamuzi wowote. 