<prompt> Eleza kifupi makala hiyo: Yeye ni mama wa watoto wanne mwenye afya nzuri sana ambaye amejitolea sana kwa kujenga mwili hivi kwamba huamka kila siku saa 3 asubuhi kufanya mazoezi kabla ya watoto wake kuamka. Amanda Doherty hutumia muda wa saa tatu kila asubuhi katika mazoezi yake ya Melbourne kabla ya kutayarisha chakula cha kutosha ili aweze kula mara saba kwa siku. Mjenzi wa mwili wa ushindani, atakayefikisha miaka 40 mwezi ujao, ametumia wiki kadhaa zilizopita kujiandaa kwa mashindano ya Arnold Classic Australia huko Melbourne mwishoni mwa wiki hii. Tembea chini kwa video. Amanda Doherty ni mama mwenye afya nzuri sana wa watoto wanne ambaye amejitolea sana kwa kujenga misuli hivi kwamba huamka kila siku saa tatu asubuhi kufanya mazoezi kabla ya watoto wake kuamka. Mimi ni kweli kabisa kujitolea kwa mchezo... Lakini ninajaribu kutochukua mengi kutoka kwa watoto hiyo ndiyo sababu ninaamka mapema sana, aliambia Daily Mail Australia. Mimi kuamka mapema sana saa 3 asubuhi na kuwa na kahawa kabla ya kuongoza kwa mazoezi yangu cardio kufunga, ambayo ina maana sina chakula katika tumbo langu. Mimi kupata juu ya stepper kwa dakika 40. Mimi hujifanyia kinywaji chenye protini na kisha ninafanya mazoezi ya kubeba mizigo. Mimi kufika nyumbani kwa 6.30am na ni wakati kwa ajili yangu kufanya sanduku chakula cha mchana na kupata watoto wangu mbali na shule. Bi Doherty kisha hutumia muda kutayarisha milo yake kwa siku kabla ya kurudi kwenye mazoezi anayoendesha na mumewe Tony huko Brunswick kufundisha wateja wake. Mimi hupenda sana kula chakula kipya kwa hiyo mimi huandaa milo sita hadi saba kwa siku, akasema. Mama huyo wa watoto wanne hutumia saa tatu kila asubuhi kwenye mazoezi yake ya Melbourne kabla ya kutayarisha chakula cha kutosha ili aweze kula mara saba kwa siku. Mshindani huyo wa kujenga misuli, atakayefikisha umri wa miaka 40 mwezi ujao, ametumia wiki kadhaa zilizopita kujiandaa kwa mashindano ya Arnold Classic Australia huko Melbourne mwishoni mwa wiki hii. Amanda anafika kwenye mazoezi saa 3:30 asubuhi na anarudi nyumbani saa 6:30 asubuhi kutengeneza sanduku la chakula cha mchana na kuwapeleka watoto wake wanne, wenye umri wa kati ya miaka 5 hadi 13, shuleni. Kwa kawaida mimi hula oats kwa kiamsha kinywa pamoja na unga wa protini na kisha mimi hula kilo tano za protini pamoja na thuluthi moja ya kikombe cha mchele mweusi kila baada ya saa mbili. Ni lazima ufanye kazi kwa bidii na kujidhabihu kidogo. Bi...  <response>: Amanda Doherty anafanya mazoezi kwa saa tatu na anakula mara saba kwa siku. Mama wa watoto wanne amekuwa akijiandaa kwa Arnold Classic Australia mwishoni mwa wiki hii. Amekuwa akijenga mwili kwa miaka 20 lakini alichukua muda wa kuwa na watoto wake. Amanda anasema yeye sadaka mengi ya usingizi na matukio ya kijamii kwa ajili ya maisha. 