<prompt> Eleza kifupi makala hiyo: Ugonjwa wa moyo huua mtu mmoja kati ya wanaume sita na mwanamke mmoja kati ya kumi nchini Uingereza. Usichelewesha kwa sababu huwezi kuiona. Chukua muda kidogo ufikirie moyo wako - mshipa wenye thamani zaidi. Magonjwa ya moyo na mishipa ya damu yaliua watu milioni 17.5 mwaka wa 2012 - hiyo ni asilimia 30 ya vifo vyote. Hiyo inatosha kutuma kiwango cha moyo wako roketi kwa ngazi ya hatari lakini habari njema ni kuna mengi unaweza kufanya ili kukaa na afya. Inapohusu kudumisha moyo wako ukiwa katika hali nzuri kabisa, kuna mambo fulani ambayo huwezi kubadili, kama vile chembe za urithi. Ikiwa familia yako imewahi kuwa na ugonjwa wa moyo, basi una hatari kubwa zaidi ya kupatwa na ugonjwa huo. Hata hivyo, kuna mengi uwezayo kufanya ili kupunguza hatari yako iwe una mwelekeo wa familia au la. Hapa ni baadhi ya mabadiliko rahisi unaweza kuanza kufanya leo ili kupunguza hatari ya matatizo ya moyo katika siku zijazo... KUKOMEA Chakula Kisicho na Mafuta. Yaelekea umeshauriwa uache kula mafuta yaliyojaa na badala ya kutumia siagi, utie mafuta yasiyojaa. Hii ni kwa sababu chakula chenye mafuta mengi hufikiriwa kuwa mojawapo ya mambo yanayoongoza kwenye viwango vya juu vya kolesteroli mbaya katika damu... ambayo kwa upande wayo yaweza kusababisha kufinyana kwa mishipa na mshiko wa moyo. Hata hivyo, sasa kuna ubishi juu ya kama mabadiliko hayo ya ulaji hufanya tofauti kubwa kwa hatari yako ya maradhi ya moyo. Uchunguzi wa hivi karibuni wa uchunguzi mbalimbali haukupata uthibitisho wowote kwamba kupunguza ulaji wa mafuta yaliyojaa na kuongeza ulaji wa mafuta yasiyosafishwa kwa wingi kulipunguza hatari ya kupatwa na ugonjwa wa moyo. jury bado nje juu ya hii moja, na ni haipaswi kutumika kama kisingizio kula donuts high mafuta, pastries, chips na vyanzo vingine vya kusindika, mafuta saturated. Hata hivyo, siagi, jibini, na cream kwa kiasi kidogo huenda zisiwe mbaya kabisa kama ilivyodhaniwa. Huenda siagi iliyoshutumiwa sana isiwe mwovu wa chakula kama tulivyofikiri wakati mmoja, asema Dakt. Sally Norton. JIJUA HASIRA YAKO KATI YA GONDOO NA KIFO. Uhusiano kati ya maradhi ya moyo na kuwa na uzito kupita kiasi ni wenye nguvu sana. Hasa kwa sababu kunenepa kupita kiasi hukuweka katika hatari ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 ambao, kwa yenyewe,...  <response>: Ugonjwa wa moyo ni muuaji mkubwa duniani, na husababisha asilimia 30 ya vifo vyote. Lakini kuna hatua sahili zinazoweza kupunguza hatari yako, asema Dakt. Sally Norton. Ondoa sukari, punguza chumvi na uepuke nyama ya nguruwe na nyama iliyosindikwa. Pia anasema kwamba haijawahi kuwa kuchelewa sana kuanza kufanya mazoezi au kuacha kuvuta sigara. 