<prompt> Eleza kifupi makala hiyo: Unaweza kufikiri wewe ni kufanya uamuzi wa afya wakati opting kwa bakuli ya nafaka juu ya bacon sandwich lakini utafiti mpya imefunua kiasi staggering ya sukari katika baadhi ya bidhaa maarufu Australia. Sawa tu, ambayo inauzwa kama chini ya chumvi. Ina nyuzi nyingi. Uzuri wa nafaka nzima ina mshtuko saba teaspoons ya sukari kwa gramu 100. Vipimo vyake vya afya katika mzunguko wa nafaka kama vile Nutri Grain vina vidonge vya chai nane vya sukari, wakati Sultana Bran na Be Natural Apple na Raisin Cereal vyote vinajivunia vidonge vitano na nusu. Tembea chini kwa video. Kelloggs Sultana Bran ina vijiko vitano na nusu vya sukari kwa gramu 100 na Just Right ina vijiko saba vya sukari. Special K ya Dieter, ambayo inauzwa kama 99 isiyo na mafuta, ina vijiko 3.5 vya sukari lakini ina 490 mg ya sodiamu, na kuifanya iwe na chumvi nyingi. Kwa kweli, kiwango cha wastani cha sukari katika nafaka zote 20 zilizochunguzwa na Muungano wa Sera ya Unene wa Kupindukia kilikuwa 19.8g kwa 100g - hiyo ni karibu asilimia 20 ya sukari, karibu vijiko vitano vya kijiko cha kiungo hatari. Kwa kushangaza, nafaka za watoto pia zimejaa sukari. Vipande vya kakao vilivyofunikwa na chokoleti ambavyo vinatangazwa kuwa nafaka zenye lishe za mchele uliofunikwa na kakao vina kiasi cha kupendeza cha vijiko tisa vya sukari kwa kila gramu 100, na vilevile mg 465 za sodiamu. Wakati Fruit Loops inajivunia tisa na nusu teaspoons ya sukari, licha ya kuwa na lebo ya kuahidi kama hakuna ladha bandia, hakuna rangi bandia. Katika aisle ya watoto, Nutri Grain ina teaspoons nane ya sukari na rangi Matunda Loops ina tisa na nusu. Frosties, ambayo haina madai yoyote ya afya, ina vidonge kumi vya sukari kwa gramu 100 ikionyesha kuwa labda inapaswa kuliwa tu kama tiba. Shirika la Afya Ulimwenguni WHO linapendekeza kwamba si zaidi ya asilimia 10 ya nishati ya kila siku ya mtu inapaswa kutoka kwa sukari huru - zile ambazo zinaongezwa kwa vyakula na vinywaji vilivyosindika, lakini pia zile zinazopatikana kawaida katika asali, syrups na juisi za matunda. Hiyo ni sawa na karibu 50g au cubes 10 kwa siku - kwa urahisi kufikiwa na chupa...  <response>: Kiwango cha wastani cha sukari katika nafaka 20 zilizochunguzwa kilikuwa takriban vijiko vitano vya chai. Baadhi ya bidhaa kama vile Nutri Grain zilitia ndani vijiko nane vya chai kwa gramu 100. Bidhaa zinazouzwa kamazenye chumvi kidogomara nyingi hutiwa sukari badala yake. Just Right na Sultana Bran zote mbili zina sukari nyingi. Vyakula vya watoto kama vile Coco Pops ni mbaya hata zaidi na teaspoons tisa. Muungano wa Sera ya Unene kupita kiasi OPC unasema matokeo yake yanaonyesha wazalishaji wa nafaka wa Australia wanaweza kuwapotosha watumiaji. 