<prompt> Eleza kifupi makala hiyo: Ni vyakula tunavyosikia hadithi za kutisha juu yavyo, na tumeambiwa tujiepushe navyo kwa gharama yoyote. Kahawa, mayai, mafuta ya nazi na maziwa ni baadhi tu ya bidhaa ambazo zimekuwa zikipokea habari mbaya kwa miaka mingi. Lakini sasa ni wakati wa kuondoa hadithi hizo na kukubali vyakula hivi halisi. Tembea chini kwa video. Maziwa ya mviringo ni mazuri kwako na yana virutubisho vingi kuliko maziwa yaliyotiwa mafuta au yaliyotiwa mafuta kidogo. Eggcellent habari: mayai ni muhimu kifungua kinywa chakula kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Mtaalam wa lishe na mwandishi Sarah Flower aliambia FEMAIL: Kwa miaka mingi tumeambiwa kuwa mafuta ni mabaya kwetu, mayai hayana afya na badala yake tumekuwa tukifuata lishe yenye utajiri wa vyakula vilivyosindikwa na kusindika. Ni wakati wa kupumzika na kuanza kufurahia chakula halisi - mayai, maziwa kamili, siagi, jibini, siagi ya karanga - yote ambayo ni mazuri kwako ikiwa utafuata sheria rahisi - kula katika hali yake safi. Bi Flowers alisema kwamba vyakula vilivyosagwa, badala ya mafuta ya vyakula yenyewe ndiyo hutufanya tuwe wagonjwa. Si chakula kinachokufanya uwe mgonjwa au mnene, ni vitu vyote vilivyoboreshwa, alielezea. Kwa hivyo badilisha njia yako ya kufikiri, ipuuze mafuta kidogo, konda, mwanga na hesabu ya kalori na uchague badala yake lishe ya nafaka kamili na chakula halisi, aliendelea. Kokwa za nyumbani kushoto ni chakula kidogo cha bei nafuu na chenye kalori chache ambacho kila mtu anaweza kula. Viazi kulia vina vitamini C, B6, potasiamu, kalsiamu, fosforasi na zinki. Kunywa kahawa kwa kiasi kunaweza kuboresha afya ya ubongo, kusaidia kupunguza uzito na kuongeza utendaji. Na wakati kuteketeza mengi ya aina yoyote ya chakula katika ziada ni mbaya kwa ajili yenu, baadhi ya vitu hivi got vyombo vya habari hivyo mbaya katika siku za nyuma kwamba sisi wote lakini kuacha kula yao nje ya hofu. Kwa mfano, tumeepuka vyakula vyenye mafuta mengi kama vile siagi ya karanga, maziwa kamili na maziwa ya ngombe kwa sababu tunahofia kwamba yatatufanya tuwe wanene. Kula mafuta hakukufanyi uwe mnene, Bi Flowers alifafanua. Ni nyongeza kama sukari ambayo itakufanya ujikusanya paundi. FEMAIL imefanya kazi na Bi Flowers kutambua vyakula 10 vinavyodaiwa kuwa visivyo na afya ambavyo ni...  <response>: Mtaalamu wa lishe, Sarah Flowers, anaeleza kwa nini vyakula hivyo ni vyenye afya. Epuka vyakula vilivyosafishwa kwani ndivyo vinavyosababisha magonjwa. Uwe na busara unapojifurahisha; kiasi daima ni ufunguo wa afya. 