<prompt> Eleza kifupi makala hiyo: CNN Kupunguza ulaji wa nyama nyekundu, na kufuata mlo wa mimea ambao unajumuisha samaki inaweza kuwa ufunguo wa kuzuia saratani ya kongosho ngono na utumbo mpana, kulingana na utafiti wa miaka saba uliochapishwa Jumatatu. Watu wanaokula samaki, kama wanavyoitwa kwa kawaida, walikuwa na uwezekano mdogo wa kupata kansa kwa asilimia 43 ikilinganishwa na watu wanaokula vyakula vyenye vitu vyote. Kwa nini tuzingatie kansa ya utumbo mpana? Ni kansa ya tatu inayotambuliwa zaidi, na sababu ya tatu inayoongoza ya vifo vinavyohusiana na saratani nchini Marekani mwaka 2014, kulingana na takwimu za Shirika la Saratani la Marekani. Ugonjwa huu ni hatari hasa kwa sababu kwa kawaida hauna dalili katika hatua zake za mwanzo, na hivyo ni vigumu kugundua wakati ambapo hauna hatari sana. Ni asilimia 59 tu ya wale wanaopendekezwa kufanyiwa uchunguzi wanaopata matibabu yanayopatana na viwango vya Shirika la Kansa la Marekani. Utafiti huo, uliofanyiwa watu karibu 78,000 na kuchapishwa katika jarida la Journal of American Medical Association, unaongeza uthibitisho unaoongezeka wa manufaa za kiafya za kula mimea. Utafiti mwingine, ukiangalia data kutoka kwa tafiti 39 tofauti unaonyesha kuwa chakula cha mimea husababisha kupungua kwa shinikizo la damu sawa na dakika 30-60 za mazoezi kwa siku. Hata hivyo, uchunguzi mwingine wa mwaka uliopita ulionyesha kwamba wastani wa watu wanaokula mboga hupunguza uzito kwa karibu pauni 7.5. Ingawa uthibitisho waonyesha manufaa za kiafya za kupunguza ulaji wa nyama nyekundu, uchunguzi wa hivi majuzi waonyesha tofauti kati ya ulaji wa mboga kikamili na ulaji wa nyama. Ndani ya kundi la sampuli kulikuwa na kupungua kwa 27 katika hatari ya kupata kansa ya utumbo mpana ikiwa utabadilisha kutoka kwa mboga kamili hadi kula samaki. Waandishi wa utafiti huo wanadokeza kwamba huenda asidi za mafuta za omega-3 ndizo zinazosababisha uwezekano mdogo wa kupatwa na kansa katika kikundi cha wale waliokula nyama. Mtaalamu wa lishe Lisa Drayer anakubaliana naye. Zaidi ya mambo mengine ya lishe, samaki waweza kutoa ulinzi wa ziada kutokana na asidi zake nyingi za mafuta za omega-3. Hii inalingana na utafiti wa awali ambao umegundua omega-3s kuwa na shughuli za kupambana na kansa na kwamba wanaweza kuwa na manufaa katika kuzuia na matibabu ya colorectal...  <response>: Utafiti mpya unaonyesha hatari ya asilimia 43 ya kupata saratani ya utumbo mpana na lishe ya pesco-mimea. Kansa ya kongosho ni aina ya tatu ya kansa inayotambuliwa zaidi nchini Marekani. Chakula cha mimea kinaweza pia kusaidia kupunguza uzito na shinikizo la damu. 