<prompt> Eleza kifupi makala hiyo: Maisha ya kisasa yaweza kuwa yenye shughuli nyingi na yasiyo na mwisho, kwa hiyo kila mtu anatafuta njia sahili za kufanya kila siku iwe yenye utulivu kidogo. Mtu aliye nyuma ya kitabu kipya anaahidi kukuonyesha jinsi ya kuchukua nyuma kidogo ya amani, nafasi na utulivu wote muhimu katika hatua chache tu rahisi. Kitabu hicho, kinachoitwa kwa kufaa sana Utulivu, kina vifaa rahisi, mbinu na mazoea ambayo anaamini yatabadili maisha yako yote. Kitabu kipya kinaahidi kukuonyesha jinsi ya kurudisha amani kidogo, nafasi na utulivu muhimu kwa hatua chache tu rahisi. Wasiwasi huathiri mmoja katika watu sita nchini Uingereza na inakadiriwa asilimia 70 ya ziara GP ni kutokana na masuala yanayohusiana na dhiki. Kulingana na mwandishi Michael Acton Smith, tunaweza kufanya mambo madogo kila siku ili kupambana na hali hiyo. Kitabu chake kinachanganya habari kutoka kwa utafiti wa mfumo wa neva na hekima kutoka kwa wanafalsafa wakuu wa historia na uzoefu halisi wa maisha ya watu duniani kote. Kutoka jinsi unavyopamba nyumba yako hadi kubadilisha nywila ya kompyuta yako, FEMAIL imechagua vipande bora kutoka kwa utulivu kukusaidia kuishi maisha yenye mafanikio zaidi. 1. Badilisha password yako, kubadilisha maisha yako Ni mara ngapi kwa siku re-kuingia password yako ya kompyuta? Kuwa na kubadilisha nywila zetu mara kwa mara ni moja ya mahitaji exasperating ya maisha ya ofisi. Lakini vipi ikiwa ungetumia tena nywila yako, ukiitumia kama mantra ya kisasa ili kukusaidia kuhakikisha kuwa unazingatia kile unachotaka kufikia? Hii inaweza kuwa BU!LDNEWFRI3NDSHIPS au SAVE4SKIING. Furaha yake ni kwamba unaweza kuibadilisha kila mwezi ukitaka. Ni fursa ya kurudia-rudia kugonga subconscious yako na kukumbusha makini. 2. Kufanya kazi. Kutafakari kuhusu mazingira Kaa mahali patulivu. Wazia kwamba umeketi chini ya mti katikati ya shamba au msitu chini ya mti mkubwa wenye majani na matawi yenye nguvu. Nusa udongo wenye rutuba na hewa safi. Sikiliza upepo ukivuma kwenye majani na uangalie kama unasikia ndege au wanyama wakicheza-cheza. Wazia majani, matawi, na shina la mti huo, kisha wazia ukiunyoosha mkono wako ili kuugusa...  <response>: Kitabu cha utulivu kilichoandikwa na Michael Acton Smith OBE. Imegawanywa katika sehemu nane kwa ajili ya kufikia utulivu, furaha na mafanikio. Ni pamoja na kula chokoleti, kuugua na kubuni ndoto ya kisiwa jangwa. 