<prompt> Eleza kifupi makala hiyo: Je, unajua ni sukari ngapi unayokula? Yaelekea ni nyingi kuliko unavyofikiri. Kama picha hii yenye kushtua inavyoonyesha, mamilioni ya watu wanakula vyakula vya kila siku vyenye sukari nyingi bila kujua - na wanakuwa wanene zaidi wanapofanya hivyo. Ingawa baadhi ya visababishi, kama vile Coca-Cola na aiskrimu vinajulikana sana na hutumiwa hapa kwa ajili ya kulinganisha, kuna vyakula vingine vingi visivyo dhahiri - kama vile mchuzi wa pasta, mchuzi na kile kiitwacho granola chenye afya - ambavyo vimejaa vitu hivyo vyeupe. Kwa mfano, chupa ya gramu 500 ya mchuzi wa Dolmio bolognaise ina zaidi ya cubes sita za sukari - sawa na bar ya Mars. Na mchuzi wa nyanya wa Heinz ni sawa na mvinyo wa Bulmer katika viwango vya utamu, kwa cubes tano. Tembea chini kwa video. Hatari: Kama vile picha hii yenye kutia wasiwasi ionyeshavyo, mamilioni ya watu bila kujua wanakula vyakula vya kila siku vilivyojaa sukari - na wanakuwa wanene zaidi katika mchakato huo. Hata tunda linalofaa kama vile mango lina vipande tisa. Hata hivyo sukari katika maziwa, mboga na vipande vya matunda tofauti na maji ya matunda, kutia na matunda yaliyokaushwa, hazisababishi uharibifu mkubwa. Kwa hiyo ikiwa unapata sukari nyingi kutoka vyanzo hivi, unaweza kula hadi vikapu 18 kwa siku. Uthibitisho unaozidi kuongezeka unaonyesha kwamba sukari nyingi mno inachangia ugonjwa wa kunenepa kupita kiasi na wa kisukari. Roy Taylor, profesa wa tiba na mfumo wa kimetaboliki katika Chuo Kikuu cha Newcastle, anasema kwamba tatizo hilo linasababishwa na kiasi kikubwa cha sukari tunachokula. Kalori za sukari hupungua kwa urahisi na kusababisha ongezeko la uzito. Shirika la Afya Ulimwenguni WHO linapendekeza kwamba si zaidi ya asilimia 10 ya nishati ya kila siku ya mtu inapaswa kutoka kwa sukari huru - zile ambazo zinaongezwa kwa vyakula na vinywaji vilivyosindika, lakini pia zile zinazopatikana kawaida katika asali, syrups na juisi za matunda. Hiyo inalingana na karibu 50g au cubes 10 kwa siku - kwa urahisi kufikiwa na chupa ya kinywaji cha soda. Hata hivyo, shirika hilo la Umoja wa Mataifa linashauri kwamba watu wasiwe na zaidi ya asilimia tano - gramu 25 au karibu vijiko sita - ili kupata faida kubwa zaidi za kiafya. Hata hivyo wengi wetu tunatumia zaidi ya hii. Ripoti iliyochapishwa na...  <response>: Mamilioni ya watu wanakula vyakula vyenye sukari nyingi bila kujua. Viwango vya juu vinaweza kupatikana katika vyakula visivyoonekana wazi, kama vile mchuzi na supu. 500g jar ya Dolmio mchuzi bolognaise ina zaidi ya 6 cubes ya sukari. 500ml ya juisi ya machungwa ina cubes 10 na mango ina 9. Wataalamu wanasema hatupaswi kula zaidi ya cubes 10 za sukari iliyoongezwa kwa siku. Ushahidi unaonyesha kuwa sukari nyingi huchangia kunenepa kupita kiasi na kisukari. 