<prompt> Eleza kifupi makala hiyo: Ikiwa ungependa kula burger, nenda haraka kwenye mkahawa wa vyakula vya haraka. Watafiti wamegundua kwamba kufanya mazoezi kwa muda mfupi kabla ya kula chakula chenye mafuta mengi kunaweza kulinda mishipa ya damu kutokana na matokeo ya kula vyakula visivyofaa. Dakika nane tu za kuendesha baiskeli kwa mwendo wenye nguvu zilionekana kuwa zenye manufaa zaidi kuliko kuendesha kwa mwendo wa wastani kwa dakika 25 - kiwango kinachopendekezwa sasa. Watafiti wanasema kwamba kufanya mazoezi kwa muda mfupi kabla ya kula chakula chenye mafuta mengi kunaweza kusaidia kulinda mishipa ya damu kutokana na matokeo ya kula vyakula visivyofaa. Picha ya faili. Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Exeter wanasema kwamba mbinu ya kufanya mazoezi kwa muda mfupi huenda ikawa yenye kuvutia zaidi kwa vijana - ambao ni wachache kati yao wanaoweza kufanya mazoezi ya kiasi kwa muda wa saa moja kwa siku. Kufanya mazoezi yoyote kabla ya mlo wenye mafuta mengi tayari ilijulikana kuzuia uharibifu huu katika kazi ya mishipa ya damu lakini utafiti huo uligundua mazoezi makali yalikuwa bora kwa kazi ya mishipa ya damu kwa vijana kuliko mazoezi ya sasa yaliyopendekezwa ya kiwango cha wastani. Utafiti huo uligundua kwamba dakika nane za kuendesha baiskeli kwa mwendo wenye nguvu zilikuwa na manufaa zaidi kuliko dakika 25 za kutembea kwa mwendo wa wastani. Picha ya faili. Magonjwa ya moyo na mishipa ya damu ikiwa ni pamoja na mashambulizi ya moyo na kiharusi ni sababu kuu ya kifo nchini Uingereza, na watafiti walisema michakato ya msingi haya kuanza katika ujana. Udhaifu katika utendaji wa mishipa ya damu wafikiriwa kuwa hatua ya mapema zaidi ya utaratibu huu, na hii yajulikana kutokea katika saa baada ya kula mlo wenye mafuta mengi. Wanasayansi walilinganisha mazoezi ya muda ya nguvu nyingi na mazoezi ya nguvu ya kadiri juu ya utendaji wa mishipa ya damu katika wavulana na wasichana matineja baada ya wao kutwaa kinywaji chenye mafuta mengi. Utafiti huo ulionyesha kwamba dakika 25 hivi za kuendesha baiskeli kwa kasi ya wastani zilizuia kupungua kwa utendaji wa mishipa ya damu baada ya kula chakula chenye mafuta mengi, lakini kufanya dakika nane tu za kuendesha baiskeli kwa kasi ya juu hakukuzuia tu kupungua huku, bali kuliboresha utendaji wa mishipa ya damu kwa kiwango ambacho kilikuwa bora kuliko mazoezi ya kasi ya wastani. Dakt. Alan Barker, wa Kituo cha Utafiti wa Afya na Mazoezi ya Watoto,...  <response>: Dakika nane za kuendesha baiskeli kwa mwendo mkali zilipatikana kuwa zenye manufaa zaidi kuliko kwenda kwa mwendo wa wastani kwa dakika 25. Utafiti wa Chuo Kikuu cha Exeter uligundua mazoezi makali kabla ya mlo wenye mafuta yanaweza kusaidia kukabiliana na athari za lishe duni. Wanasayansi wanasema mbinu ya muda mfupi inaweza kuwa ya kuvutia zaidi kwa vijana. Magonjwa ya moyo na mishipa ikiwa ni pamoja na mashambulizi ya moyo na kiharusi ni sababu kuu ya kifo nchini Uingereza. 