<prompt> Malizia sentensi ifuatayo kwa kuchagua jambo linalofaa zaidi: Ili kupanga ratiba ya mazoezi ya sehemu ya chini ya mwili unayoweza kufanya nyumbani. Chaguzi: - Fanya squats na lunges wakati wa kushikilia simu. - Fanya squats na lunges wakati wa kushikilia dumbbells. Jibu:  <response>: Fanya mazoezi ya kupiga magoti na kuruka huku ukishikilia dumbbells. 