<prompt> Eleza kifupi makala hiyo: Kwa kuwa majira ya baridi kali yanakaribia haraka, hiyo inamaanisha jambo moja tu: msimu wa homa unaotishwa unakaribia. Kila mwaka Waaustralia huweka miadi ya kumwona daktari zaidi ya 80,000 kwa ajili ya magonjwa yanayohusiana na homa na mafua pekee ambayo yangeweza kuzuiwa kwa maamuzi yao katika Majira ya Kupukutika kwa Maziwa, kulingana na wanasayansi. Sasa ndio wakati mzuri wa kujitayarisha kukabiliana na homa au mafua ya kwanza ya majira haya ya baridi kali. Maamuzi yetu ya mtindo wa maisha katika msimu wa vuli ni muhimu kuhakikisha msimu wa mafua usio na ugonjwa, kulingana na Sheila Zhou, mtaalam wa Sayansi katika USANA, mtengenezaji anayeongoza wa virutubisho vya hali ya juu. Kiangazi kimekwisha rasmi, na kwa kuwa miezi yenye baridi mara nyingi huhusishwa na kupiga chafya, kukohoa, na homa, haishangazi kwamba wengi wetu hatufurahi juu ya hilo. Maamuzi ya mtindo wa maisha wakati wa msimu wa vuli yanaweza kuwaokoa Waaustralia kutokana na kupambana na msimu wa mafua. Kwa wale ambao wanahangaikia kuugua wakati wa msimu wa mafua, siri ni kupumzika tu! Kihalisi, tafakari. Hata hivyo, si lazima iwe vigumu kudumisha afya nzuri wakati huo. Kwa kutekeleza regimen ya kuzuia homa na homa kabla ya kuanza kwa majira ya baridi kali itaongeza mfumo wako wa kinga kwa kiasi kikubwa. Kupata jua kwa dakika 20 tu kwa siku ndiyo siri ya kudumisha mfumo wa kinga wenye afya. Vitamini D ni muhimu ili kuimarisha mfumo wa kinga, akasema Bi. Zhou. Ukiwa na akiba ya kutosha ya Vitamini D wakati wa majira ya joto basi inapaswa kudumu siku 30 hadi 60 kupitia miezi ya baridi na giza. Vitamini D ni muhimu kwa maeneo mengi ya afya ikiwa ni pamoja na ngozi ya kalsiamu, kuzuia osteoporosis na kudhibiti seli mbalimbali katika mfumo wa kinga. 1. Kufanya kazi Jua liangaze. Idadi kubwa ya Waaustralia hukosa vitamini D. Je, ulijua kwamba kutumia dakika 20 tu za jua kila siku huongeza sana utengenezaji wa vitamini D mwilini mwako? Vitamini D haisaidii tu kulinda mwili wako katika kudumisha utendaji mzuri wa kinga, lakini pia husaidia katika ustawi wa jumla. Kwa bahati mbaya, siku zinapokuwa fupi na saa za mchana zikipungua, majira ya baridi kali yanaweza kuwa wakati mgumu kupata jua linalohitajika, kwa hiyo...  <response>: Kila mwaka Waaustralia 80,000 humtembelea daktari kwa sababu ya homa au mafua. Hata hivyo, maamuzi ya mtindo wa maisha katika Autumn inaweza kulinda wewe kutokana na ugonjwa. Vitamini D kutoka jua ni moja ya njia bora ya kuongeza mfumo wa kinga. Ingawa Australia ina jua 44 ya wanawake wana upungufu wa Vitamini D. 