防骨質疏鬆別只會吃小魚乾！專家推薦「1食物」補鈣更有效，還能控制血糖、高血壓
骨質疏鬆是相當容易被忽略的問題， 患者經常等到不慎跌倒、骨折，檢查才發現骨質密度不佳 ，但隨之而來的傷害卻已難以挽回。尤其女性在停經後荷爾蒙劇烈變化，骨質疏鬆機率遠高於男性。因此， 平常就要積極存骨本，預防骨質疏鬆， 幫助我們到中老年後還能擁有良好活動力。
日本東京農業大學名譽教授、應用生物科學部釀造科學科教授小泉幸道，長期研究關於醋的健康成分，因此被日本媒體譽為「醋博士」， 近期他在受訪時推薦了美味的「小魚醋」，透過醋的效果能讓補充鈣質更有效率，幫助預防骨質疏鬆，除此之外還可能有消除疲勞、促進食慾、預防高血壓、減少內臟脂肪等健康效果。
小泉幸道表示，在日本食用醋的歷史已超過5個世紀，醋不單是調味用品，近年科學研究研究紛紛指出了醋的各種健康效果，大致如下：
大腦感受到醋的香味， 能促進唾液分泌，同時也有促進胃液分泌的效果，能幫助消化吸收， 這對於有吞嚥困難的高齡者來說相當有幫助，在餐前食用醋品來促進唾液分泌，能讓吞嚥功能更好。
醋若和糖一起攝取， 能幫助補充隨運動消耗的糖原， 這對消除疲勞也有正面幫助。
醋中的醋酸能幫助穩定具有調節血壓功能的「腎素-血管收縮素系統（英語：renin-angiotensin system，簡稱RAS）」， 因此可能具有預防高血壓的功效，而且一般血壓正常的人即使每天攝取醋品，也不會導致血壓過下降。
長期的餐後血糖急速上升會提高糖尿病風險，而醋品能幫助抑制糖分吸收，具有緩血糖的效果， 小泉幸道也指出，日本大型食品企業曾進行過研究，發現吃米飯時同時食用15ml醋品，能幫助抑制餐後血糖。
內臟脂肪是指位於體內內臟周圍的脂肪，當內臟積蓄過多，容易引起高血糖、高血壓，還會提高代謝症候群風險。而日本的大型食品業企業過去的研究也曾讓104名肥胖者接受實驗， 發現每天吃一大匙的醋持續12週，能讓內臟脂肪減少約4.9％ ，小泉幸道指出， 這很可能是醋酸抑制脂肪合成、促進體內脂肪燃燒的效果所導致。
醋具有抗氧化能力。
小泉幸道表示，醋當作調味料吃就很健康， 但請記得不要空腹直接飲用，以免刺激胃黏膜，建議稀釋5～10倍再食用。如果能加入小魚乾一起吃，健康效果還會更好，能補充到豐富的礦物質及維生素，幫助預防骨質疏鬆症。
小泉幸道強調，小魚乾能補充到的營養，經常是現代人的飲食習慣中難以攝取足夠的，因此吃小魚乾相當營養。不過， 小魚乾的鈣質吸收率並不高，直接吃大約只有30％左右，而如果能加入醋一起吃，不但能同時吃進醋的健康效果，還能讓補充鈣質效果更好 ，因為加醋後能讓食材的鈣質溶出提高。